本期内容 新年目标定的越完美，反而越容易放弃，通常我们会责备自己拖延、执行力不足。但有没有可能，问题不在你，而在于目标本身。<Tiny Experiments>这本书提出了一个颠覆认知的观点，在一个充满不确定的世界里，设置过于具体且僵化的长期线性目标，其实没什么意义，反而会容易陷入焦虑、内卷的负面情绪。 神经科学家兼企业家Anne-Laure Le Cunff提出了一种全新的生活方式——将生活视为一个充满实验的游乐场，鼓励我们通过每天几分钟的小实验，停止对看似完美“人生目标”的执着追求，转而专注于当下的生活。书中给出的「PACT」框架，从内在的承诺Pact、行动Act、应变React，到外在的影响和连接Impact，提供了一种比OKR更加灵活的思维模式，帮助你我一起设计出属于自己人生独一无二的探索实验。 Linear goals offer the illusion of control,but experiments offer the gift of discovery. 线性目标带来的是控制的幻觉，而实验给予的是发现的礼物。 时间轴 00:44 将生活视为充满实验的游乐场 03:37 三种限制性人生剧本——续集剧本、讨好型剧本、史诗剧本 08:05 线性目标何尝不是一种「阿基里斯悖论」 10:16 如果抛掉目标，你会好奇、兴奋OR恐惧、焦虑？ 15:53 PACT框架——极易上手的操作指导 16:34 PCAT——怎样制定一个好目标 25:41 ACT——微小的行动实验可以克服拖延和完美主义 32:27 REACT——该怎么面对和处理行动后的反馈 34:59 正念，如实记录此刻的感受 38:53 IMPACT——你的微小行动可以与世界产生联系和影响 41:41结束语分享

本期内容，又是我们熟悉的海龟汤环节了！网上许多高质量的海龟汤都听过玩过了，筛选难度up up！但这次的汤反馈质量都比较高，欢迎收听！ 时间轴 00:54 汤面1：我的狗狗叫可可，我什么也看不见，常听见狗链撞击的声音。我能看见了，家里来新人了，邻居的一句话让我感到害怕，来到地下室我疯了。 06:03 汤面2：男子精神正常，但却在船上挥起刀，将许多人的手一一砍断，为什么？ 07:45汤面3: 一个雨夜，女孩拖着巨大的行李箱在路边拦出租车。司机好心下车帮她搬行李，却发现箱子异常沉重。女孩坐在后座，面无表情地看着窗外。途中，司机越想越怕，借着后视镜偷偷看了一眼女孩，却发现女孩也正通过镜子对他露出个诡异的微笑。司机吓得魂飞魄散，到了目的地后，女孩下车离开。司机立刻报警，警方调查后，却将司机带走了。 11:24汤面4：夜里，男人开着车行驶在乡间的小路上，突然他肚子很痛，于是从副驾驶上的一叠纸中抽出了几张。来到田野上，他突然笑了又哭了，第二天男人死了。 14:32汤面5：每天都是重复的一天。8点刷牙的时候，妈妈已经敲门送早餐了；9点我带着爸爸的药片出门，却被爸爸骂了；10点一群孩子叽叽喳喳围着爸妈聊天，我却只能排队等待他们离开；16点眼前一片黑暗，一定有什么不幸降临了，我真希望一切没发生；18点他总问我一样的问题；19点今天的晚餐还是有点怪味；22点家里明明有人，却特别安静，我又在绝望中入睡，等待新的一天。 22:55汤面6：小明穿着雨鞋，和他的狗死在空旷的地方，血肉模糊。 29:12汤面7：我从农村搬到xx小区18楼。房东真好，一点也不嫌弃我的特别我四处张贴启示，却一无所获。房东出车祸死了那晚从医院回来，我听到轻轻敲击窗户的声音，没在意，睡着了。几天后，我报了警，警方说时间是…我自S了。 35:12汤面8：生活拮据的孤寡老人杰克，被发现死在家中，生前好像正在吃饭， 尸体被发现时已经残缺不全，而尸体周围的景象也十分诡异。推故事全貌和诡异景象是什么。

不知道大家有没算过命，我很好奇大家是如何看待所谓的命运的，如果命运已成定数你会怎么过生活？反之亦然？一起聊聊看这有意思的话题吧 00:00 从《不眠日》到宿命论和存在主义 03:55人到了某个阶段就很有可能信命了 06:11宿命论到底是啥，听听哲学家们怎么说 15:55为什么会有宿命论？听听科学家怎么说 18:39 “蝴蝶效应”是大自然的偶然还是认知局限下的因果必然？ 20:55 倘若人生没有目的和意义，人们会迷茫吗？ 23:01 萨特的“存在先于本质”，“本质”是通过能动性创造的 29:21 “选而负责即存在”——驳斥战犯的自我辩护 31:52 存在主义不代表着无限选择，选择受到事实限制 34:21 Simon&栗子会选择哪种生活方式 38:57 结尾啦啦啦

本期内容 今天想聊聊「慢即是快」这个老生常谈的话题，来自于近期投资相关的体会，但人生又何尝不是一场马拉松式的价值投资呢？ 如果你还会因为步伐太小而焦虑的话，记住一句话——“完美主义是天才的诅咒，潦草是凡人的救赎”。让我们一起做个“潦草小狗”，拒绝用表面忙碌掩盖内耗！ 时间轴 00:23 投资领域，讲求“慢即是快” 03:39 是谁开启了我们的“倍速人生”？ 05:38 听播客，你会开倍速吗？ 09:19 “捕猎”需要充份耐心 10:15 “少则得，多则惑”，欲望太多越难停下来 12:42 掌控自己的节奏，才能松弛有度 15:15 为什么“慢下来”受到越来越多的追捧？ 19:48学习掌控自己的状态才能让自己慢下来 22:18迟到教会我慢慢来 25:36越想要慢下来反而停不来的内耗 27:26慢充比快充更加不损耗“车辆”本身 30:20 怎样才能学会慢即是快呢-学会偷懒！ 31:36 请允许自己潦草！不完美很重要 23:18 佛说要学会时刻观照自己的状态 35:08 一天只做那些事就行 36:38明确自己的身份做自己能做的也是一种智慧 40:00人生马拉松找到属于自己配速，结尾~

引用《佛陀传》，一个失去感受力的人活得也是不真实的。听听佛陀会怎么说：“孩子们，怎样是不专注地吃橘子呢？当你吃橘子时，你并不知道你在吃橘子，你没有去经验着橘子的香和甜。当你剥橘子的皮时，你并不知道你是在剥它的皮；你把一瓣撕下来放入口中，但你却不知道自己正在把一瓣橘子放入口中；当你嗅到橘子的芳香和尝到橘子的美味，你也不知道你在嗅着它的香或尝着它的味。这样吃橘子，你是不会欣赏到它可贵和美好的性质的。当你没有察觉到自己在吃橘子，那橘子便不是真的了。如果橘子不是真的，那吃橘子的人就不是真实的了。孩子们，这便是不专注地吃橘子。 那怎样才算拥有感受力呢？ 时间轴 00：42simon在寺庙里学会好好吃饭 08：13栗子在新疆感受到了在马背上的野性 12：33失去感受力就像盲人的目 13：39你会选择成为哪种看日出的人 15：53过去的你眼睛里只有一条路 17：32苹果只有你咬一口才知道！ 18：26新疆人的野性生长打破城市的牢笼 21：15失去情绪的感知是理性的过分压抑 23：21自身期望过高，是爱自己还是捧杀？ 30：13当个“老好人”，认可欲求是感受力的无形杀手 33：57佛学说，去除“无明”可以唤醒感受力 40：01自由掌控人生节奏，慢下来感受 41：43摒弃“认可欲求”，我们并不是为了满足别人期待而活着 44：27佛陀修行之道，自洽、圆满、不强求

本期游戏规则 一名玩家给出三个关键词，另一名玩家根据这三个关键词串成一段小故事。发挥想象和创造力的小游戏！ 游戏时间轴 00:53 关键词：行李箱，大力士，蝴蝶 02:26 关键词：蛋白粉，沙漠，老人 03:28关键词：投影仪，晾衣架，沙滩 04:44关键词：猫，马，河流 07:06关键词：窗帘，竹子，茅草屋 09:08关键词：钥匙，自行车棚，遥控 10:35关键词：毛巾，拖把，窗户 11:39关键词：摩托车，墨镜，假发 12:49关键词：咖啡，外国人，杯子 13:37关键词：二维码，绿植，手机 14:49关键词：眼睛，鼻子，水龙头 15:31关键词：空调外机，消防栓，推拉门 18:12关键词：项链，手表，黑色裙子 20:31关键词：凉鞋，矿泉水瓶，书包 22:49关键词：大理石墙壁，灯光，外卖员

在这里，我们没有21天变身精英达人的计划，也没有给你打鸡血的亢奋口号。在这社会高能量崇拜的狂热氛围中，我们作为低能量星人，一直听到说法“拯救低能量人，就是要多出来走走，享受这个世界”，凭什么低能量人就要听高能量人的，自洽难道不是最舒服的生活方式吗？或许我们低能量状态是可以挖掘的宝藏！ 时间轴 00:23 我就是低能量星人如何呢，又能怎？ 07:46 低能量moment——丧失了表达欲和探索欲 11:38 低能量moment——刻意回避社交 12:59 低能量moment——对情绪和痛感的反馈慢成“树懒” 21:40 为什么会低能量——总感觉生活少了点盼头 24:04 那如果低能量或许是因为有期望 29:11跳出高能量崇拜，一起吐槽高能量星人 35:38 请不要强求我们成为六边形战士 38:12 栗子分享的三个低能量生活小TIPS 40:42 学会与低能量共处，感受低能量 42:43 结束语：月光总能夜晚中给予温柔

本期话题：我们如何看待死亡？以及，当生命走到临界点，那一边的景象究竟是何模样？不知道你有没有发现，在我们日常的聊天里，工作、生活、娱乐、爱情……这些话题几乎无所不包，但我们却很少会去触碰一个所有人都终将面对的、最确定的“未知”——那就是死亡。那今天我们就来闲聊一下死亡吧！ 时间轴 00:18 Simon对死亡记忆是笼罩白色之中 01:17 死亡和离别本质是一样的 04:57 死亡是最平常不过的事情了 06:21 栗子对死亡的记忆是阴暗的黑色 09:13 笑聊Simon学游泳的经历 13:00 栗子的游泳ptsd经历 15:53 濒死的瞬间，是爱你的人来接你回家 17:30“灵魂出窍”不是影视作品，而是科学考究！ 22:06Simon的“蜘蛛感应”瞬间 24:56灵魂出窍的又一案例，“是不是你拔掉我的假牙？” 26:53 栗子的“蜘蛛感应”瞬间 28:30 重活一次，懂得更热爱生活

本期简介 提到宗馥莉，很多人会想到她 “娃哈哈长公主”“宗庆后之女” 之类的标签，也会经常有人羡慕这些看起来“出生在罗马”的家族接班人。但前段时间关于宗氏家族关系的各类新闻铺天盖地，让公众们看到了家族企业传承中的一个复杂切面——权力交接、理念碰撞、情感与利益的平衡，每一项都是对继承者的考验。 这一期，我们想站在宗馥莉的视角，感受她在接棒家族企业的时候会遇到什么样的机会和挑战。同时我们也会聊一聊，性别平权在商业环境里面的一些进步——女性是如何在男性主导的商业世界中展现她们力量和影响力的。 敬请收听！ 时间轴 02:42从宗馥莉视角，看宗氏家族信托案 07:53宗馥莉与杜建英——“监护人”不假，利益争夺方才是真 10:29宗馥莉与宗庆后——是父女情深，还是表面文章？ 13:20娃哈哈两代boss的管理理念差异有多大 14:55信托案转战杭州场，又是基于什么目的 16:31个性鲜明的宗馥莉，毋庸置疑的大女主 19:01雷厉风行，清理和改革成为头等大事 23:33改革的“阵痛”无法避免 29:04女性继承者正突出重围——靠能力才是王道

又是一期高质量的、惊心动魄的海龟汤游戏！明显感觉我们的找题和猜题能力都大有进步：） 海龟汤游戏介绍：海龟汤是一种猜测情境型事件真相的推理游戏，也叫情境猜谜。游戏规则是由出题者提出一个难以理解的事件，参与猜题者可以提出任何问题以试图缩小范围并找出事件背后真正的原因，但出题者仅能以“是”、“不是”或“没有关系”来回答问题。最后在这些问题中还原故事原貌。（通过汤面推理出汤底） 00:34海龟汤1:男子清晨起来刷牙，发现自己牙齿是绿色的，他吓疯了过去。 02:13 海龟汤2:有一个人的家里厕所坏了，所以只好去公厕，当时厕所的灯比较昏暗，正好碰到清洁工，和他打了一声招呼就去上厕所了。第二天，警察来敲门，说昨天厕所发生了杀人案。 04:01海龟汤3:我六岁那年，外公去世，我和亲人一起去祭奠，和姐姐玩捉迷藏，然后我对母亲说了句话把她吓昏了过去，我说了啥？ 06:07 海龟汤4:我嫁到了国外，临产期闺蜜飞来陪我。某天闺蜜害怕的和我说：“你家房子不对劲，我总能听到哭声。”晚上，闺蜜突然摔死在我家后院，ST旁歪歪斜斜写着两个xue字“二十”，直到我来到某个房间 我终于明白这句话的意思。 08:47海龟汤5:我去公司洗了七次头，为什么？ 12:35 海龟汤6:喜欢泡茶的人，不喜欢泡茶了；喜欢吃泡面的人，不喜欢泡面了；喜欢洗澡的人，更喜欢洗澡了。来这里的人越来越多了，后来来这里的人越来越少了。 16:40海龟汤7:女孩醒来总有新伤，她把父亲告上法院，法院却不受理 22:50海龟汤8： “一百” 果然换个环境可以让自己更专注。 “五十” 糟糕!我竟然忘了这么重要的事! “十五” 我不喜欢到处求人,但现在由不得我。 “五十” 这不是长久之计,但也为我争取了时间!留给我的时间不多了... “零” 我将其背回了家,果然这才是最稳妥的办法 28:45海龟汤9：我的父母都不理我，但我还是很爱他们。

夏日炎炎，内分泌总是容易失调，加班熬夜又饮食上火，对于牛马快没时间养生了，最近simon和栗子接触到了中医拨筋疗法，打开养生的新世界，在此分享给大家！ 时间轴 00：00开场白 我们为啥接触到了拨筋？ 03：00浅聊拨筋中的经络学说 11：24经络系统的核心功能：气血之渠 12：28经络系统的核心功能：联通五脏六腑 15：51经络系统的核心功能：穴位通道 16：31三伏天得由艾灸来治！ 20：53拨筋实战体验，把寒气统统拨走 23：17筋膜刀还可以瘦脸提拉塑形？ 25：39闲聊自身体质问题

让我们一起一吐为快吧！ 观察到我们最近工作日益繁忙，感觉每天都需要加班，回到家就一个字：“累！。轮到我们不得不吐槽一下工作的种种！ 00:21 现在的工作就像在剥卷心菜，越来越卷 04:07 工作后被伤得需要裹尸布，不想动弹 08:10 当工作被AI监督，感觉天天被跟踪 16:53 大公司的形式主义多多 17:43 栗子分享“糟心的”内部合作 23:27 Simon 直怼PUA老板 28:19 拜托！公司和员工真的不能和谐共处吗 31:59谁把企业的嘴“养刁了”？就业市场人才爆炸 33:47 权威主义性格也不能忽视“以人为本” 38:23 做咩做，饮茶先啦，bye!

本期内容 为什么年轻人宁愿躺平也不买房？为什么收入涨了，日子却更紧巴？本期播客一起来聊聊《置身之内》的宏观篇部分，共同讨论隐藏在生活中的经济逻辑。 城市化进程中 “重土地、轻人” 的特点，从农民工的社保卡到学区房的天价，土地财政像根无形的线，一头拴着地方 GDP，一头勒着居民的钱包。土地财政与房价、居民债务有什么关联？房价高企对居民消费和财富分配会有哪些影响呢？ 招商引资中 “重规模、重扩张” 模式下的债务风险，地方政府靠卖地借钱搞建设，企业热衷扩产，银行赚着利差，最后谁来买单？债务是块跷跷板，一头是增长的诱惑，一头是崩塌的风险。 “重投资、轻消费” 的发展模式下，经济结构失衡的原因有哪些？该如何应对内需不足、国际贸易冲突的系列问题呢？ 让我们再次走进兰小欢教授的 《置身事内》这本书，对中国经济了解更多一点吧！ 时间轴 01:37 城市化进程中“重土地，轻人”的现象——打工人不是还贷工具 03:00 地方青睐“土地财政”，谁来买单？ 10:23 房价问题何时凸显？——分税制改革之后的人口流动 16:34 理想状态下，人口流动促进地区收入相对平衡 18:12 现实中，收入差距为何仍在扩大？ 22:25 举债买房背后的“消费下渗” 28:59经济下行危机之中的深度探索 31:27招商引资过程中，银行企业的债务何去何从？ 41:25重生产而轻消费，引发消费危机？ 47:36 Ending尾声

本期内容 兰小欢教授曾经在做客「随机游走」时提到，写《置身事内》是因为他发现学生们对于中国经济太不了解了，经济学和经济是两个概念，西方经济学的抽象指南并不一定符合中国的国情，不够接地气。在我国，政府不仅影响 “蛋糕” 的分配，还参与 “蛋糕” 的生产，所以我们不可能脱离政府来谈经济。 《置身事内》全书分为上下两篇，上篇是讲地方政府怎么具体做事，下篇看这些行为怎么影响宏观经济。这期播客我们聚焦于上篇，从微观入手，挑了一些我们感兴趣的，或者与我们生活紧密相关的话题，一起来探讨那些经常被我们忽视的“底层逻辑”。 时间轴 00:22 《置身事内》背景介绍 04:27 地方政府的权力范围与“规模经济效应” 16:00 以家乡济南为例，“撤县建区”是如何拉动经济发展的？ 20:13 苏州工业园区——眼光放远，招商引资的成功案例 22:37 成都宽窄巷子——开发景区，政府“玩转”土地财政 26:07 政府和地方官员的升职得向“前”看齐 32:34 从财政承包到分税制改革——事权与财权是否要匹配？ 41:32 02年所得税改革的影响风波 43:08 结束语

多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情，焦虑就是其中之一。我们焦虑的根本原因是因为我们对自我的认知不清晰，只有通过认知觉醒，才能洞察焦虑背后的认知谜团，从生理原因到主观层面理解焦虑的尝产生。或许焦虑是人性的默认设置，那我们该如何与之相处呢？ 00:20 焦虑的五种形式：1.完成焦虑2.定位焦虑3.选择焦虑4.环境焦虑5.难度焦虑。 12:05 焦虑的根源是无能狂怒？其实还有生理结构所导致的焦虑倾向：三重大脑理论 15:28 三重大脑：本能脑，情绪脑，理智脑，孰强孰弱？ 18:03 三重大脑的关系就像柏拉图的灵魂的马车比喻 19:22 我们在大脑里开公司——自我管理 20:27 大脑为什么会焦虑？ 28:25“超然避世”能否彻底解决“急于求成”带来的焦虑感？ 31:52 用佛学“冥想”缓解主观焦虑 35:25 允许和接纳负面情绪，让它顺流而下 37:15 学会“放手”，让情绪从主体中剥离出来 40:57 学习知识，消除认知模糊 45:52 拆解烦恼，消除情绪模糊 48:04 里清外明，消除行动模糊