以往女性被塑造为家庭的工具，现在女性被塑造为消费工具。女性主义被消费主义绑架，这种绑架似乎是自愿的，无害的。真是如此吗？相关讨论鲜有摆在台面上聊，热度一直不是很高，希望通过这期话题的探讨，可以给我们带来一些反应 02:51 自我是商业心理学销售给女性最好的商品 07:54 消费主义鼓励女性充分表达自己 9:29 消费主义给我们带来便宜的“自由感” 12:49 警惕消费主义正在“符号化”女性，自我表达还是自我物化？ 20:14 为什么男性更不容易被消费裹挟，“赚钱工具”的自我修养？ 22:30 你有经历过“粉红税”吗？ 28:14女性主义者在消费海洋中迷失思考 29:29妇女变女神是一种捧杀？ 32:51 伪女性主义营销的根源：消费带给女性廉价的自由感 35:42伪女性主义营销的根源：女性特征太对消费主义的胃口 36:18伪女性主义营销的根源：女性天生更现实？ 36:56消费主义搞女性主义的直播带货 39:01伪女性主义，伪在慕强？ 女性主义是一种清醒的痛苦，需要警惕商业对觉醒的消解。

本期内容 恭喜我们开启了彩蛋“副本”！之后打算尝试以新闻播报的形式，每期彩蛋给大家分享一个领域的热点新闻，听到就是赚到，拿它当做闲聊时候的“资本”！ 最近汽车界有点火热，特别是25年上海国际车展上，不少车企都发布了新概念新技术。这期内容我们将围绕「汽车」cover以下话题： 1.卷到现在，车企都开始跨界了！2:20 2.智驾技术真正让坐车更像待在家~自在！8:10 3.超充技术的到来，现在汽车充电跟手机一样快了！16:57 4.新技术迭代下传统车企会何去何从呢？17:52 5.科幻车型即将到来？简直不要太酷了！25:44

本期内容 你的工资，有多少是“精神损失费”？你是否每天下班后瘫在沙发上，明明没搬砖却累到虚脱？你是否发现，女性在家庭中处理着一切琐事，而男性却仿佛永远“看不见”冰箱里的霜？ 当情绪劳动成为现代人的隐形枷锁，你是否想要挣脱？ 这期播客希望能和大家一起讨论，撕开“情绪劳动”的隐形面纱，揭开那些被职场压榨、被家庭消耗、被社会忽视的“情绪账单”。 时间轴 01:56 什么是情绪劳动：赔我“精神损失费”！ 06:41 情绪劳动下的反应：你在表层扮演OR深层扮演？ 17:24职场中的情绪劳动 ：情绪劳动 ≠ “高情商”OR “情绪价值” 18:21 Simon：情绪价值包含了情绪劳动 20:44栗子：高铁上的母女让我理解了“情绪价值” 24:05两性关系下的情绪劳动：为什么女性被认为“要提供更多的情绪价值”？ 35:24性别歧视的困境：拒绝刻板印象！ 38:48企业如何减轻情绪劳动——授予员工自主权 + 选择适合的人 43:10个人如何减轻情绪劳动——降低心理边界 47:47结尾啦 下期见～

叙事的危机已经悄无声息地入侵生活，电影审美降级、节日意义淡化，这些是否都意味着信息化对于我们意识的无形改造？当我们愈发失去耐心讲述和倾听的时候，当觉得生活枯燥无奇没有什么值得讲述的时候，叙事在逐渐失去它的张力。本期节目想和大家聊聊《叙事的艺术》这本书，在韩炳哲的视角下，我们该如何学会用讲述治愈自己和他人。 00:18 聊聊电影审美降级、节日意义淡化的现象 06:18 SIMON对信息的理解，信息就像糖果 09:56 SIMON对叙事的理解，怎样才算讲故事？ 13:04 信息剥夺了我们讲述的能力和倾听的耐心 16:35 信息时代下人的精神状态，令人“恶心” 26:22 无聊才是“精神放松”的最高境界，难以忍受无聊！ 32:29 我们是信息数字时代下的提线木偶 40:41 叙事的张力是化枯燥为艺术 42:37 讲述的魅力在于治愈 44:39平淡的叙事往往带来更为真实的震撼

本期内容 不知道你们有没有发现，快乐似乎变得越来越难以捉摸了？！曾经那些简单的快乐似乎很难再让我们开怀大笑了。在大数据的推送下，并不怎么高级的趣味带来短暂的快乐似乎已经充斥了我们的生活，让人有点忘记什么才是长久而稳定的快乐。 这期节目送给正在收听的你们，也送给我们俩自己，关于多巴胺和快感缺乏的故事，希望能够提供一些灵感，试着找回失落已久的快乐吧！ 时间轴 00:24你有多久没有快乐的像个“活人”了？ 07:09什么是快感缺乏症？ 08:49为什么会患上快感缺乏症？——大脑浸泡在刺激中太久了 15:21为什么会患上快感缺乏症？——与生俱来的忧患意识 22:07为什么会患上快感缺乏症？——现代“生存游戏”带来的压力 32:24 为什么会患上快感缺乏症？——原生家庭导致的情绪麻木 36:26 如何重燃对生活的激情与动力？ 41:30 结尾啦，下期见！

熟悉的海龟汤环节它又来了！这次邀请到了三位朋友一起录制，特别鸣谢GOOD、晓曼、Stella！（撒花撒花） 01:10 海龟汤1：两位爬山爱好者爬雪山遇上暴风雪，被困山顶的小屋，小屋里灯光食物水电充足， 没有任何的生存的困难，联系了救援者， 但是需要8天的时间才能来到山顶来救援他们。当救援者来到的时候，两人都中枪身亡，屋里食物水充足，没有打斗的痕迹， 地上面发现一个坑。问发生了什么事情。 10:58 海龟汤2：“你好，你的外卖到了。”“好的，谢谢。”关上门后，她却感到惊恐万分。为什么? 13:39海龟汤3：小强养了一只忠诚的狗，有一天他牵着狗上街，结果小强死了。 15:38 海龟汤4：深夜暴雨，一辆轿车撞飞路人后逃逸。警方赶到时，尸体却躺在相反方向的车道上，且被另一辆车的司机反复碾压致死。法医发现死者第一次被撞时已死亡，而第二辆车的司机坚称“看到尸体突然出现在路中间”。真相是什么？ 22:03 海龟汤5：她死在了九楼，却活在了一楼。 25:09 海龟汤6：小明又在学校犯错误了！班主任打电话告状。小明的妈妈泪流满面，狠狠地在打了这个才上初中的小孩一顿。可是小明却十分高兴，为什么？ 29:18 海龟汤7：爸爸在桌上，奶奶在桌中，妈妈在桌下，姐姐在桌前。我去哪了？我在桌外，无处不在。 33:32 海龟汤8：今天爸爸让我早点睡觉，可深夜我却听到了敲门声，当我准备开门去看是不是爸爸准备好了圣诞礼物时，看到 客厅里一颗红色的圣诞树上挂满了装饰品，还没填配菜的火鸡摆在餐桌上，绿色的圣诞老人藏在壁炉里，这时门外又响起了敲门声…… 41:23 海龟汤9：主播在雪山木屋直播，镜头全程拍摄他反锁房门后睡觉。次日他被发现冻死在屋外雪地中，房门仍从内部反锁，屋内无他人痕迹。观众称“半夜听到他喊冷”。真相如何？ 43:02 海龟汤10：爱笑的人运气不会差?他们死了，我笑了。我笑了，他们将我带走。我笑了他们讨厌我，可我还是笑着。最后我们笑着拍了全家福。 45:31 海龟汤11：“那个人又在跟着我了”小明在心里暗暗地想，并且加快了脚步希望甩开跟着自己的那个人。自从这个学期开始，小明每天上学的路上总有一个人跟着自己，有的时候是走路有的时候是骑车，有的时候是开车。每次跟到学校门口，那个人就不再行动了，小明感到很害怕 49:41 海龟汤12：’滴!指纹验证失败’滴!指纹验证失败9次之后，“嗒!指纹验证成功”我离S不远了。 51:48 海龟汤13: 三年了，我回到了家，可我吃不下家里的食物，我在忍耐。看着我的护膝，终于，我忍不住了…… 1:00:44 海龟汤14：三兄弟感情极好，每晚三弟必须睡在两位哥哥中间。某日大哥坠河身亡，当晚三弟将二哥杀害。 1:02:41 海龟汤15：叔叔来到我们家暂住，我不是很喜欢他。直到他痛苦地抽搐尖叫着，我才意识到，我应该把秘密告诉妈妈的。

《逃避自由》的社会层面的讨论，我们的逃避自由的心理或许是社会机制所导致的。本期主要聊聊在社会意义上三个逃避自由机制：权威主义机制；破坏欲倾向；机械趋同。这三个机制是如何影响群众的？在不同历史时期会是怎么表现？ 04:03 社会使我们逃避自由的手段——臣服性与权威主义性格 23:55 权威主义在历史中的体现——权威主义机制的社会 36:14 逃避自由机制在历史中的体现——纳粹主义的破坏欲倾向 40:12 逃避自由机制——现代的机械趋同与消费绑定了？ 45:31 三个逃避自由的机制更隐蔽了 49:35 弗洛姆指出解决自由困境的方向

由逃避自由，引发了我们对自由的思考：自由只是个概念，压根不存在？为什么我们越追求“自由”越感到孤独？什么才是真正的自由？或许我们是在处于追求自由的过程中同时不断逃避自由。让我聊聊《逃避自由》一书深入了解逃避自由的机制，揭开自由的面纱之一。本期内容截取《逃避自由》对个体层面的自由进行探讨，下一期将会以对社会层面的自由进行探讨，总共分两集。 00:26聊聊什么是自由，探讨自由与孤独的关系 08:16 为何我们会害怕孤独？孤独感的来源——生物的精神需求 14:36 孤独感的来源——人际交往 18:20 孤独感的来源——社会塑造 20:00 现代性的困境，逃避自由的机制——臣服 32:33 现代性的困境，逃避自由的机制——破环欲 36:30 现代性的困境，逃避自由的机制——机械趋同 参考书目：《逃避自由》《地下室手记》

本期内容 你会不会在面对别人赞美的时候，下意识说“没有没有”？会不会担心在舞台上表现的不够完美？面对HR的时候会勇敢提出诉求吗？你觉得自己值不值得现在所拥有的一切呢？ 如果你的回答是“否”，那大概是不配得感在隐隐作祟了。该如何逃离“我不配”的怪圈，重新获得对自我的掌控权？疯狂消费真的能提升自我价值吗？什么才是爱自己的正确方式呢？ 这一期，我们一起来聊聊关于“配得感”的故事，要知道，提升配得感是一个持续的过程，遇事不决，记住我们的口诀“Fake it, until I make it.” 时间轴 00:29 如何理解“配得感” 06:07 配得感从何而来：为什么有人“配得”，有人却“不配得”？ 12:00 做人生的“米其林大厨”：重要的不是过去，而是如何解读过去 13:35消费主义“陷阱”：提升配得感，一定要“买买买”吗？ 25:39求人不如求己：提升配得感要向内寻求认同 33:00硬币的背面：缺点何尝不是一种优势！ 37:30结尾：配得感是一个持续的过程，而非结果

本期节目，让我们欢迎两大抽象嘉宾助阵！ 陈奕迅Eason 陶喆David Tao 关于这两位歌手，我们会分享最喜欢的几首歌，聊聊内心的想法！ 由于内容过于抽象，建议戴耳机收听🎧 时间轴 00:27 Eason《重口味》 00:55 DT《无地自容》 03:15 DT《爱很简单》 07:31 Eason《任我行》 13:15 DT《沙滩》 16:55 DT《流沙》 19:53 Eason《热带雨林》 23:37 DT《望春风》 28:41 DT《讨厌红楼梦》 32:23 Eason《打回原形》 36:19Eason《十面埋伏》 41:05Eason《防不胜防》 47:40DT《蝴蝶》 54:47DT&Eason《Katrina》/ 张国荣&Eason《路过蜻蜓》《垃圾》《失忆蝴蝶》 1:03:34DT《寂寞的季节》 1:07:47Eason《与我常在》 1:14:18Eason《今日》 1:17:18DT《二十二》

引言：“每天有超过500万档播客在争夺听众的耳朵，但真正能持续输出的创作者不到10%。” 高昂的时间成本、复杂的后期制作、创意的枯竭……传统播客制作的门槛，正在劝退无数内容创作者。而AI的爆发，为这一困境提供了全新的解法同时给到大家一些实用的AI工具 02：56话题选择：从“选题焦虑”到“全网热点秒抓取” 09：51大纲生成：框架速成｜AI智脑1分钟输出结构化脚本 13：39内容深化：视角赋能｜AI补全案例、金句与逻辑漏 25：24音频录制：声临其境｜AI克隆人声&情感化语音合成 27：24后期剪辑：秒级精修｜一键降噪+智能口癖词删减 29：55发布上线：流量狙击｜AI生成有意思的标题和引言

本期简介 当《1984》的“老大哥”与《美丽新世界》的“幸福药丸”悄然潜入现实，我们是否正活成反乌托邦小说的模样？美国政府封禁TikTok，却意外掀起一场中美民间“洋悟运动”——数百万“TikTok难民”涌入中国社交平台小红书，打破信息壁垒，开启一场真实与谎言的“大对账”。 美国网友惊呼：“中国学费只要几千块？”“医保报销后手术费只需9元？”中国用户也重新审视西方滤镜下的“自由天堂”。当算法成为新时代的“双重思想”，当封禁令反促成跨国对话，这场运动如何撕开西方媒体的双标面具？极权主义的预言，究竟是警示还是诊断？ 本期节目将穿梭于奥威尔的监控社会与赫胥黎的感官陷阱，揭秘“洋悟运动”背后的博弈与荒诞，追问数字时代的自由真相：我们能否在算法牢笼中，找到反抗的灯塔？ 这期推荐大家在深夜收听，配一杯清醒的冰美式。 时间轴 00:25当反乌托邦文学照进现实，人人都是小说主角 03:42 重读《1984》——极权主义 退退退！ 13:07 极权主义“必然”还是“偶然”？ 16:31 极权的一般形态——强权主义下的强买强卖和双重标准 21:21 重读《美丽新世界》——感官娱乐中的“信息茧房” 32:55 “洋悟运动”进行时——这“泼天的富贵”被小红书稳稳接住！ 34:43 “中美网民对账”——有人欢喜有人忧！ 41:36 聊聊西方的“假自由”，是否暗含着隐形控制？ 44:24 从文学到现实——探索一条反乌托邦出路 48:34 结尾 推荐书目 反乌托邦三部曲： 尤金·扎米亚京《我们》 乔治·奥威尔《1984》 阿道司·赫胥黎《美丽新世界》 and 朋友推荐的《平面国》 推荐节目 东方卫视《这就是中国》 电影《窃听风暴》

本期内容 2025年正式开始一个月了，你有没有在新年To-Do List中信誓旦旦写下「今年我要瘦20斤」「我要攒下几w钱」「我要每周读一本书」之类的小目标？有没有按照计划一步步实现呢？大多数人都可以说服自己去一两次健身房，或者吃一两次健康食品，但很少人能坚持下来。是什么阻碍了我们习惯的养成？ 本期播客给大家推荐了一种方法，我们称之为习惯养成的“一个原理+四步方法”。 习惯养成的第一原理是身份认同，给自己建立一个习惯强化身份，身份强化习惯的正向回路。 培养习惯的四步方法，分别是「提示」「渴求」「反应」「奖励」。在这个过程中，记得运用「习惯显化」，它是解决无意识的良方，也是培养旧习惯、改变新习惯的前提。 我们的终极目标是：做习惯的主人，而不是奴隶。 本期节目时间线 00:23 养成习惯对我们究竟有多么重要 03:22 习惯是无意识的行为 08:33 养成习惯的最优路径：结果？过程？身份！ 15:05 养成习惯四步法——改变提示物 23:21养成习惯四步法——正视渴求 28:35养成习惯四步法——降低反应难度 38:17养成习惯四步法——设置奖惩 49:25结尾：养成一棵习惯的参天大树需要养分 如果大家对于养成习惯有更多兴趣的话，推荐以下书目： 《精力管理》——吉姆·洛尔&托尼·施瓦茨 《微习惯》——斯蒂芬·盖斯 《掌控习惯》（英文版是《原子习惯》）——詹姆斯·克利尔 <My Game>系列纪录片——泰格·伍兹 Tiger Woods

本期彩蛋邀请小伙伴们一起玩海龟汤！海龟汤游戏介绍：海龟汤是一种猜测情境型事件真相的推理游戏，也叫情境猜谜。游戏规则是由出题者提出一个难以理解的事件，参与猜题者可以提出任何问题以试图缩小范围并找出事件背后真正的原因，但出题者仅能以“是”、“不是”或“没有关系”来回答问题。最后在这些问题中还原故事原貌。（通过汤面推理出汤底） 01：11海龟汤1-有一天Good和Mind一起去搭公交车，但是公交车非常拥挤，Good对Mind抱怨说：“人太多了”然后Mind说：“把手机拿出来就不挤了”然后Good就按照Mind说的做，果然周边呢就一下子变得宽敞起来了，请问为什么？ 04：01海龟汤2-我躲在两堵白墙之间，被怪物不停地袭击和寻找。 06：04海龟汤3-我独自住在郊外，附近只有一户邻居，是一对养牛的夫妻。我们两家之间隔着一片草坪。有一天深夜，我被一阵喧闹声惊醒，之后听见了牛叫，牛撞开栅栏和牛吃草的声音。过了一段时间，我又听到有东西在撞自己家的门，但我没有理会，继续睡了过去。第二天开门，发现有一名女人死在我家门前。 10：16海龟汤4-小学生总说自己的书包会半夜溜出门，妈妈安装监控后，发现书包真的在凌晨三点自动爬下楼梯，但包里只装着半块橡皮和皱巴巴的试卷。 15：21海龟汤5-天好黑啊，爸爸带了蜡烛，哥哥带了食物，妈妈最伟大，用气球救了我。 18：32海龟汤6-小明是个非常崇拜父亲的小孩。有一天小明将妈妈杀了，并对爸爸说了一句话， 爸爸就自杀了，为什么？ 21：12海龟汤7-最近半夜总能听到富有节奏的鼓点声，让我有点睡不着。随着鼓声日渐变短，我却毛骨悚然，立马搬了家。 23：47海龟汤8-外面下着大雨，小明冲进一个大厅，发现所有人都在cosplay，他尖叫着逃走了。 26：20海龟汤9-小区的树上永远挂着7把红雨伞，哪怕台风天也会挂在那，为什么？31：41海龟汤10-妈妈问小明是不是偷吃了蛋糕小明谎称没有妈妈说阿姨看到了小明瞬间毛骨悚然。 32：39海龟汤11-一个刚退伍的老兵，一天夜里起床上厕所时，发现老伴没有睡在身边，枕头掉在地板上，然后很疑惑，他走进厕所，发现马桶旁边有一件军绿色衣服，当场就自杀而死了，请问为什么？ 35：46海龟汤12-2021年10月15日晴，今天舅舅给我做了一顿我从没吃过的饭，听他们说这是肉!那种香味至今俺都还记得。多么美好的一天啊!可是听说我最喜欢的老师被发现死于家中，这让我和舅舅难受了好久。 44：20海龟汤13-我哭泣着告诉爸妈我不想去上学了他们竟然同意了!那天我听见他们打电话给在我远方亲威(我的视角)立即回房间点燃了我的被子。 51：23海龟汤14-一天，游手好闲的peter在大街上游荡，正巧小学放学，然后Peter被一个无良小学生susan（很拽）给撞倒了，然后这小学生susan不仅没有道歉而且还挑衅Peter，而Peter非但没有生气反而很高兴，请问为什么？ 54：46海龟汤15-一个经常参加葬礼的女人，请推测她的身份。 01：02：34海龟汤16-小明去理发店剪头发，理发师牵着他的小狗出来，问：你想剪什么发型呀？小明回答说：你帮我看着吧，你觉得什么发型适合我就剪什么发型。结果剪完后所有人都哈哈大笑，为什么？ 01：03：44海龟汤17-深夜，我饿了点了份外卖。一周后，我成了外卖员。 01：08：17 结束语，夸夸小伙伴们！

本期简介 《鱼不存在》是我们俩共同标记的2025年度好书，也是新年伊始分享给大家的第一本书！你可以把这本书简要理解为大卫·斯塔尔·乔丹的人物传记，但读完会发现它远不止于此。 鱼不存在，同时代表着确定秩序的不存在，混乱是这个世界上唯一确定的事。这本书传递给我们的，是如何在混乱中保持信念，寻找生命的价值。可以说，读完这本书就相当于对19世纪末到20世纪初的美国历史有了大致了解，其中涉及到达尔文物种起源论引发的派系之争，优生学的伦理争议，简斯坦福的中毒之谜，都是值得深入研究的话题。 让我们一同走进《鱼不存在》，探索生命的广阔与无限可能！ 时间线 00:22 大卫·斯塔尔·乔丹——现代版“伊卡洛斯” 05:03 当混乱是常态，坚守秩序还是“认命” 19:43积极错觉的正向影响——意志决定命运 26:40积极错觉的负面影响——固执与毁灭 32:45蒲公英原则——“你比你想象中的重要” 35:22三种存在主义观点 43:20如何理解“鱼不存在” 47:07好句分享 48:34结尾