你有没有过这样的时刻——当闺蜜升职加薪、同事业绩翻番，嘴上送着祝福，心里却酸酸地不是滋味？ 别担心，我们也都有这种“小心思”。这一期节目，我们敞开心扉，轻松又真诚地聊了聊嫉妒：如何在职场和生活中面对好友的高光时刻，在比较中重新审视自己的价值，从心理学角度拆解“羡慕”和“嫉妒”的差别，并一起寻找化解内心情绪内耗的小妙招。 希望这期对话能让每个在深夜因比较而纠结的你，找到一丝共鸣和释然。 【精彩引用】 * “当我到了嫉妒这个层面的情绪时，它就比较负面，很容易让我产生内耗。这种内耗需要我用大量的思考和琢磨去消化、消解。如果这些精力能用于创造生产力，可能会更好。” * “为什么我会那么嫉妒？深层次原因可能是因为我焦虑：大家都在一个环境里竞争，当别人成绩比我亮眼时，是不是意味着我会被淘汰掉？然后我想，如果真被淘汰了会怎样？好像也不会怎样。而且淘汰这件事还没有发生，我干嘛要为了未来可能发生的事情在当下焦虑呢？” * “羡慕像榜样的力量：你看到她，只想成为她或超越她；嫉妒在我看来好坏参半：一方面觉得他抢走了原本属于我的东西，另一方面我也想通过努力打败他、拿回我的东西。这两者都能推动你往前走。只有当嫉妒上升到‘有我没你，有你没我’的恨意，才变成彻底的破坏性情绪。” * “你不用做任何事情，你就很棒。”

节目录到此刻，我也不知道下期还有没有，就像不知道老了还会继续吗在选这期主题前，刚好看到毛姆刀锋的一段，“人在死的时候，真的死的很彻底。”既然死不可避免不如讨论死之前我们能做些什么。 又有一天跟姽婳讨论起关系的终点，我的似乎指向分离以及从一开始就计算好了代价，她说她没有，没有预设，没有代价，只有快乐。 先不讨论这些自我认知是否是真实的，但就选择姽婳是比我乐观的。 这期我们给20年后的自己留了个漂流瓶，能漂到哪未知。先记下到那天自然揭晓。-苏苏

又一次高考结束，又有一群人迎来了18岁，我刷到一篇帖子问“有什么是28岁想和18岁说的吗”，但估计没人真的听得进35+姐姐们的人生建议，毕竟我们也是过来人，18岁，错了，又能怎？ 但我恰好有一个，刚刚高考完的18岁粉丝宝宝，她对说她的烦恼还有对未来的憧憬，我对她说，“相信我，有一天这些不会再困扰到你”，而这或许是这期节目最大的意义。看着我们这一群姐姐们一路从18岁跌跌撞撞、懵懵懂懂走过来，现在还算好好的，你们就大胆放心走吧！ 还有一些话，爱听不听。 ​​“这个世界是个巨大的草台班子，你要勇敢上台给自己搭台”​​ “要去真实地接触世界” “搞钱要紧” “不要对自己太苛刻”

核心观点提炼 * 成长的本质：自我负责的觉醒 * 成长的触发点：一句话或一个瞬间 * 成长的代价与取舍 * 对 “成长状态” 的多元认知 金句精选 * “成长是从‘需要被照顾’到‘能照顾自己’的角色转换。” * “当你被迫负全责时，才发现自己的翅膀早已长出。” * “纯粹的黑白是油画里的理想，现实中我们都在混沌的灰色里寻找平衡。” * “不必急着成为‘大人’，能像小薄荷一样真诚快乐，也是一种勇气。”

在本期《观照》改版后的首期圆桌会谈中，主持人佩璇与嘉宾 Tracie（前凤凰卫视编导）、苏苏（传统女性代表）、姽婳（心理学从业者）围绕 “用恋爱脑搞事业” 展开深度讨论，重新解构 “恋爱脑” 的定义与价值，分享如何将情感中的纯粹热情转化为职场动力。 00:00 开场：改版介绍与嘉宾亮相 00:51-04:25 | 定义之争：“恋爱脑” 到底是什么？ 04:25-14:05 | 亲身经历：那些 “上头” 的付出时刻 14:05-21:27 | 思维升级：从 “虚空奔赴” 到 “务实掌控” 21:27-29:44 | 落地策略：用 “恋爱技巧” 经营事业 29:44-33:36 | 收尾金句与互动彩蛋 插曲：《爱要坦荡荡》 片尾曲：《姐姐妹妹站起来》

橘子小姐，一位打磨自我的完美主义践行者。她毅然决然地告别小镇按部就班的体制内工作，一头扎进魔都那片由钢筋水泥构筑的繁华丛林，只为蜕变成为理想中飒爽干练的 office Lady。长板速降时风驰电掣的果敢，独自露营时直面静谧荒野的勇气，每一次极限运动的尝试，都如同在精心锻造一面坚不可摧的护盾，助力她实现技术的精进与心性的升华。​ 然而，即便是近乎完美的橘子小姐，内心深处也藏着对自身诸多不完美之处的纠结。她满心渴望被人看见，却又本能地抗拒自我暴露；向往收获鲜花与掌声，却又时常被害怕遭遇谩骂的恐惧笼罩。讨好式的温顺与骄傲的拒绝，这两组看似水火不容的矛盾状态，如同麻花般在她身上紧密缠绕、交替显现。​ 我们究竟该如何在人生旅途中，一步步成为更好的自己？在本期播客中，姽婳与橘子小姐深度对话，层层剖析，探寻自我成长的路径，展望更美好的未来。

嘉宾：老徐， RVF 2023年中国赛区冠军/徐州最好的西餐厅『醉厨』老板/姽婳发小儿 简介：葡萄酒和黑暗料理会碰撞出什么样的步伐？ 就像优雅美女和落拓画家一起吹唢呐？ 中国第一舌头——老徐，在他的『醉厨』，以餐酒为魔法，平等地治愈每一位食客。 人啊，要趁着年轻味蕾敏感的时候，多吃点好东西，否则到老了，就品不出食物真正的好了。 那去『醉厨』吧，那里是上帝通过餐酒向我们散播福音之地。”

心理学、灵修、佛法、道门，是解决具体困难的工具，还是毕生依靠的信仰？ 中年少女草莓，辗转众多门派，也曾收获颇丰，也曾身陷深坑。 深坑中幡然醒悟，剑指宵小，霸气维权。 各种艰辛，本期访谈，一一道来~

本期嘉宾：Erika & Roy 简介： 毕生所求，爱和自由。 婚姻因爱而生，又限制自由，是最复杂的人际关系。 我们知道的是，一张婚床上，躺着至少6个人，妻子和她的父母+丈夫和他的父母。 在日夜相对的婚姻关系中，夫妻双方都会不自觉的展露自己的缺憾，那些深夜里不敢发出声音的痛哭，咬碎牙齿拼命捂住的流血伤口，都会在婚姻里，寻求再表达。因为有爱，因为觉得安全。 美好的是，如果这些伤口被看到，被看懂，被呵护，那么它们就会消失，人会成长，关系会升华。 我们不知道的是，在她/他自己都搞不清楚的情况下，如何看到她/他的痛苦，看懂那些张牙舞爪背后的辛酸，给出恰如其分的安慰呢？ 并且，妻子的痛苦跟丈夫的痛苦，哪个更重要呢？都是受伤的小孩，谁，在哪个时间段来扮演疗愈的人，又要承接多久呢？ 用踉跄的脚步，该怎样跳出和谐的双人舞？ 带着这样的疑问，我们采访了朋友圈里著名模范夫妇Erika和Roy，他们给出了优美的示范。 Q：什么时候可以结婚？ A:当有一天离婚也不觉得后悔 。 Q：怎么维系婚姻？ A：不要吵，吵架伤元气。 Q：如何面对具体困境？ A：之前你在承重，现在我来。 （避免剧透，详情非常优美）…… Erika和Roy的精彩，远不止这一小时之内的呈现，但仅仅在这一小时之内，他们无比绚烂。值得二刷。 世道艰难，经济下行，人心就该吃点甜。 《观照》有幸，记录了一颗叫做幸福的糖：Erika和Roy的幸福婚姻生活，诚意奉上。

本期嘉宾：胖唐，《dog ear》《胖唐人像》《current obsession》主播 本期介绍： 世界如此激荡，你要活成什么形状？ 长发，精瘦，烟斗，酒杯在手，是胖唐的形象。 live in another language ，是胖唐的结界。他有一条狗，谣传有3000英文词汇量。 爱溯源的中华田园英文老师胖唐，是孤独还是高傲，是抑郁还是自大，请跟我们一起走近这个有趣的灵魂~

《观照》这个播客是姽婳苏苏佩璇tracie和薄荷一起探索世界的旅行，也是我们自我完形的心路历程。 我们以访谈的模式，主动进入关系中，记录我们和嘉宾之间的碰撞。 因为每个人都珍贵，每个真实交流的瞬间都值得被听见。 那一起出发，到新的爱新的喧闹中去，一路之上，悦纳我们自己。