主播：大宝｜小宝 说“美丽是要付出代价的”，但这个代价到底有多痛？ 本期《大宝小宝》开启“疼痛文学大赏”模式！ 小宝为了个性，在身上留下了纹身和多处穿孔，体验了皮肉撕裂的快感； 大宝为了精致，在医美路上一路狂飙——从清针、滚针、黄金微针到光子嫩肤，甚至在局麻下完成了植发大工程。 当然，除了这些“自找”的痛，我们也没逃过每个月那几天的“生理制裁”。 这一期，我们不贩卖焦虑，只交换痛感。听听这对姐妹花，是如何在“痛并快乐着”中，定义自己的身体与生活。 “痛是身体的语言，也是成长的勋章。” BGM: 素敵なバ-ディ一 “Heroes” 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 嘉宾：小瑜（播客：小瑜星座） 从恋爱脑奔赴上海、扎根杭州的台湾女孩，到深耕人际关系的星座陪跑教练，小瑜带着她的「微光卡」走进本期播客。 她将用星座视角，解答你关于恋爱的所有困惑： 哪些星座是暧昧期的火花制造机？ 上升星座如何让你在异性面前「伪装」自己？ 哪些星座组合容易陷入速食恋爱的循环？ 更有关于婚姻经营的星盘秘诀，以及帮你打破「渣男吸引体质」的潜意识疗愈法。 这不仅是一期星座恋爱指南，更是一场关于亲密关系的自我探索之旅。 BGM: 素敵なバ-ディ一 Water Dreams 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 嘉宾：niko（你可共享食堂主理人） 当恋人变成朝夕相处的事业合伙人，当咖啡店的后厨与家中客厅的沙发连成一片生活场，工作与生活的边界该如何界定？ 本期播客，我们邀请到咖啡餐饮店主妮蔻和她的男友老桂，听他们聊聊两人并肩经营小店的这段时间。 从岗位分配、时间规划的日常协作，到工作情绪闯入生活、收入波动引发的矛盾；从应对客户突发需求的决策冲突，到对抗外界偏见、制定弹性未来的内心共识。 他们在「工作即生活」的紧密捆绑里，摸索着亲密关系的相处秘诀，也实践着自由职业者「独立共生」的生存哲学。 爱情与生意如何同频？矛盾与共鸣如何共存？ 本期内容，带你解锁一对创业情侣的真实生存图鉴。 欢迎大家来临安！来「你可共享食堂」～ 地址：临安区杭州市临安区浙江省锦北街道语岸澜庭3幢101号 BGM: 素敵なバ-ディ一 Shuggie (Bonus Track) 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 我们总以为，过去是凝固的既定事实，未来是充满可能的可变剧本。 但其实，那些早已发生的故事，从未停止过悄然变化。 随着感官的细腻、认知的升级和心态的成熟，曾经难以跨越的坎，如今回望不过是轻描淡写；曾经耿耿于怀的人，现在才懂藏着珍贵的意义。 本期播客，我们带着亲身经历聊聊那些被记忆重塑的过往——原来真正的成长，是让今天的自己，重新读懂昨天的一切。 你是否也有过这样的感受：某段回忆，突然在某天有了全新的注解？ BGM: 素敵なバ-ディ一 in my mind 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 嘉宾：《频率森林》主播初一 这是一期与《频率森林》主播初一串台的碰撞局！ 情感丰沛的大宝小宝，遇上回避型人格的初一，再加上大宝总提起回避型老公的亲身案例，现场火花四溅。 从初一的两段感情和如何经营亲密关系、到原生家庭影响，再到大宝从困惑到理解的转变，我们在毫无保留的剖析中，读懂了回避型人格的思维逻辑与内心深处的真实想法。 BGM: 素敵なバ-ディ一 きんぎょの夢(金鱼的梦) 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 嘉宾：玥姐 本期依旧是和玥姐的深度闲聊！这次我们跳出单纯的灵异故事，听她聊聊两段不长却格外难忘的工厂打工经历。从面试到入职的点滴细节，再到让她一个半月瘦12斤的高强度工作日常，这些我们和大宝都没体验过的工厂生活，满是新鲜感。 当然灵异故事也没缺席，坚果厂那间让所有同事都浑身发毛的洗漱间，玥姐竟能看清里面鬼魂的样貌；独自在家遭遇的女ghost ，从最初的压床到后来的和平共处，每段离奇经历都藏着不一般的体验。 BGM: 素敵なバ-ディ一 I Am the Changer 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 一个00年，一个88年，我们俩相差12岁。 这期聊了：到底要不要回到童年？爱不爱现在的自己？怕不怕30岁？最后发现，当个大人，其实挺爽的！ 让我们一起拆开“年龄”这个盲盒吧 BGM: 素敵なバ-ディ一 One Tin Soldier 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 别再怪自己“粗心”“记性差”了！ 大脑那些卡bug的瞬间，都是自带的“思维小习惯”在作祟——越急越找不到，越较真越出错，还会悄悄过滤掉不同的声音，让我们困在自己的认知里。 我们聊了几个真实小故事：因懒得整理相册反复换手机、作品出错却自我盲区、被信息茧房包裹的日常…… 也分享了不用硬改的破局小方法：偶尔换条路、找朋友聊聊、换个角度看问题。 最后借《一根稻草的革命》里“边界”的思考，和你一起接纳思维的不完美，慢慢看见新可能。 BGM: 素敵なバ-ディ一 One Tin Soldier 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 嘉宾：「不如跳舞」Jean 你有没有过这种时刻：明明有固定工作、固定住处，却总在某个瞬间觉得“很漂泊”？我们聊了很久才发现，很多人把“稳定”和“不改变”画了等号——不敢换工作，怕失去保障；不敢搬去新地方，怕适应不了。但节目里分享：换了多个城市，反而在最后一个“小地方”找到了稳定；比如有人为了“稳定”结婚，最后发现不如一个人自在；有人看似“漂泊”，却把生活过得井井有条。 听完这期节目也许你也会重新定义“是否稳定”。 BGM: 素敵なバ-ディ一 My Back Pages 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 在生活中，你是否也曾面临这样的抉择： · 伴侣的约会和家人的呼唤撞期，你该如何选择？ · 难得的假期，是留给故乡的父母，还是奔赴远方与朋友相聚？ · 当工作的截止日期和孩子的家长会同时到来，心里的天平会倾向哪边？ 我们总是身负多重角色——是子女，是伴侣，是父母，是员工，也是朋友。在这些亲密关系的网络中，我们如何为自己和所爱之人排序？ 本期节目，我们将一同探索这个没有标准答案的难题。从节假日的行程规划，到与原生家庭的交流与和解；我们甚至会进行一次大胆的 “身份互换” ，设想当我们成为父母，将如何构建与下一代的全新羁绊。 无论你的答案是什么，请记得，所有稳固的关系，其核心都是一个安稳的“自我”。照顾好自己，才是对身边所有人最深的爱与责任。 希望我们的对话，能为你带来一份温暖。 让我们一起，在复杂而珍贵的关系地图上，找到那个让所有人都能舒适自在的坐标。 收听本期节目，你将： · 重新审视自己生活中的关系优先级。 · 获得处理节假日“选择困难”的新视角。 · 理解与原生家庭的牵绊，并找到更舒适的相处方式。 · 通过角色转换，对未来亲子关系有更深的思考 BGM: 素敵なバ-ディ一 Sunshine Reggae 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 这期我们聊了聊网上超火的词——“邪修”，但没有玄幻仙侠，只有最真实的生活日常。 从厨房做饭偷个小懒，到自我成长里拒绝硬卷，我们分享了各自带着双引号的“邪修”经历，突然发现：这哪里是“走捷径”，分明是当代人对抗“必须努力才叫对”的无声反抗——毕竟，谁也没法一夜暴富，不如从一顿简单的饭、一次不逼自己的休息开始。 我们也慢慢想通：“邪修”和“正统”从没有绝对的好与坏，重要的是在两种选择里，找到真正适合自己的平衡。就像我们最后说的，爱自己也是一种“邪修” ——它不激进、不焦虑，却能帮你更踏实地走向成长。 希望听完这期的你，也能放下“必须怎样”的执念，找到属于自己的轻松生活方式，一起慢慢走吧！ BGM: 素敵なバ-ディ一 Best Days 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 你是不是也常常被"我不行"、"我运气不好"这样的负面声音困扰？ 本期节目，我们想和你聊聊如何摆脱负面标签，亲手为自己建立一个正向反馈的循环。 当你开始相信"我能行"，你会发现，全世界都在悄悄变好。 BGM: 素敵なバ-ディ一 There Must Be More To Life Than This 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 串台嘉宾：「她她对谈」钟老师 本期节目，我们非常荣幸地邀请到一位特别的串台嘉宾——[播客：她她对谈的“钟老师”]，与我们一起开启一场关于“性骚扰”的深度对谈。 我们从“什么才是性骚扰？”这一根本定义出发，分享了各自亲身经历或关注的公共事件，并坦诚地交流了背后的愤怒、困惑与无力。这不仅仅是一次受害经历的倾诉，更是一次理性的探讨。我们试图打破沉默，剖析权力结构，并分享那些“可能你从未听过”的方向。 我们相信，唯有提升对性的认知，明确身体的边界，才能更好地保护自己，也更懂得如何尊重他人。希望这期节目能为你提供一个思考的新角度，赋予你一点说“不”的勇气。 BGM: 素敵なバ-ディ一 Say AfricaWe're All Gonna Blow Away 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 嘉宾：UU 音乐总监：老杨 本期节目，我们的嘉宾UU将与我们分享她刚刚结束、浪漫而热烈的南非之旅。从一开始的四位朋友到在网络上找到的2位志同道合的旅游搭子，到旅途中小分队除了UU自己还有小汪 、TC 、封姐 、冉姐和毛毛，她们共同编织了半个多月无比愉快和浪漫的回忆。 从第一个夜晚在海滩的落日余晖中尽情奔跑、舞蹈、歌唱；到沙漠中邂逅一轮震撼人心的巨大月亮；从在酒店里打扑克、在彼此脸上画下搞怪的口红印，到分享每一个平凡却闪耀的瞬间…… UU将用声音带我们重回那片南非，感受那份纯粹的快乐与温暖。让我们一起聆听这段关于友谊、自由和浪漫的旅行故事，感受旅途中最美好的不确定性。 BGM: 素敵なバ-ディ一 Say Africa 「 如有版权问题，请联系我们」

主播：大宝｜小宝 【本期主题】 「服美役」到底是自由选择还是社会规训？美到底有没有错？如果远离社会目光，我们会如何定义自己？ 【你会听到】 大宝小宝亲身经历：从美容狂魔到“摆烂护肤”的过程 激烈辩论：追求美≠服美役？边界在哪里？ 实用脑洞：如何在不妥协中寻找舒服的“反役姿势” 荒岛假设实验：在荒岛上只有我们一个人时，我们还会打扮自己吗？（答案出乎意料！） BGM: 素敵なバ-ディ一 La thune 「 如有版权问题，请联系我们」