本期节目我们来聊聊“投资省钱，开源节流”这个话题。作为两位始终如一的纯文科生，没有上过投资理财课，如何管好我们的钱，在不漏财的同时还能小赚一些呢？内容涵盖海外生活让我们踩过的坑、一些或许小白友好的个人理财小tips，以及一些隐藏小众的抠门省钱方法，今天通通和各位分享到位。 ⌚️Timeline 00:44 是否有过漏财经历？ 04:37 海外生活如何教会我理财 09:03 小白适用的理财方法 13:55 三个理财相关小Tips 17:37 偏门省钱大法 📖小白适用的理财方法 【整体逻辑；333 x 541的理财模型】 * 333:每个月固定收入30%用于日常开销+30%稳健理财（定期、存单、国债等）+30%进阶理财（黄金、基金等） * 541: 一半稳健一半进阶的金额当中，进一步拆分成50%稳健不变，50%进阶分成40%理财和10%活钱放进日日盈/招招盈（随时可取的货币基金） 🌟理财相关小Tips： 1. 把规划拆分到天 2. 正推垫脚可实现的短期目标 3. 再小的钱都可以开始理财 🌟偏门省钱大法： 海外： * 活用Cashback机制：返现平台/信用卡 国内： * 吃饭：外卖红包公众号 * 购物：小样代替正装 * 购物：天猫U先试用 ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

又是一期好久不见的“好东西“专栏，本期我们来聊聊“英语好东西”。发现大家对我们频道最爱听的两个话题就是“自律“和“英语“，那就顺应大家的需求，AC女士作为两位长期base在海外的工作人士，介绍一下近期我们提升巩固英语都用到了哪些好东西。 ⌚️Timeline 00:59 软件/app类 04:50 内容类（播客、tv show等） 09:56 硬件类 11:05 线下活动类 🌟“好东西”Notebook 1️⃣软件/app类 * 有道词典（更新版）：【翻译王者】翻译精准，重要的是非常多双语例句，书面的/口语的表达任你选。 * ABOBO：【免费英语资源大全】听力困难户克星，材料丰富多彩，可学术可娱乐，听速任意调节。 * LingQ：【主动输入兴趣材料】可导入任何你感兴趣的文章、播客转录稿件，自动识别生词，可查询解释后加入生词本，系统之后会在不同语境下为你循环复习这些生词。 2️⃣内容类 * 真人秀：【Selling Sunset】听纯正LA白女们卖房子、日常唠嗑、聊八卦、撕逼，用词日常实用。 * Podcast：【Anything Goes with Emma Chamberlain】嗓音低沉，话题日常，语速中等，用词简单 * 视频/播客：【TED Talks】话题包罗万象，总有你喜欢的话题；时长十几分钟内，观看友好；网站上提供交互式文字稿，适合精听、跟读、学习演讲等。 3️⃣硬件类 * 书写白板：允许你任意擦拭和修改，亦可作为单词本、备忘录、To-do-list等。 4️⃣线下活动类 * Spicy comady @上海【听】：英文/上海话/普通话脱口秀，是国内比较少见的英语线下脱口秀俱乐部；创始人Norah有参加脱口秀线上节目，有一定知名度，旗下有一些英语母语的脱口秀演员；英文梗难度不是很高。 * 各类英语角（静安寺英语角）【听+说】：听说双管齐下+锻炼Small Talk+认识新朋友 * 海外Social Community：主动&被动疯狂输出英语+狂练Small Talk+拓展交际圈 ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

好久不见我们的女林“工具箱“小栏目，专为大家提供在海外多年的我们所总结出来的使用方法论，目标让大家在最短时间掌握最多方法。 本期工具箱我们来聊一个目前国内外都非常流行且通用的话题：“Small talk"——不涉及深入话题的闲聊，通常用来破冰或快速缓解初次见面的陌生感。希望听完本期后的你，能在任何场合下轻松自如地展开对话，展现自己的真实实力！ 🧰工具箱7: Small Talk自救指南 1. 在陌生场合里先微笑——然后眼神交流——找到你想要发起话题的人，成为第一个说Hello的人，大方介绍你自己。 2. 到场之前提前准备几个通用问题；利用身边观察细节或共处场合的特点，发起自然对话；多询问对方的观点。 3. 适度展现真实的自己，用幽默或适当自嘲；真诚的夸奖对方；让他人充当expert，而不是展现自己有多厉害。 4. 充分展现你对对方的关注，比如用另一种表达重复他人刚说的话。 5. 注意在Small Talk中需要避免的话题： * 有争议的审美/品味 * 他人的八卦 * 他人的不幸或健康问题 * 关于金钱的任何话题 * 当你不确认对方的立场时有争议的点 🎧下期预告： 结合女林听众们最爱听的“英语学习”+“好东西”两个板块，为大家带来主题为“英语好东西”的正片内容，感兴趣的大家欢迎准时收听！ ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

本期节目我们来聊聊祖孙这个话题。我们常说不知道怎么和爱人、父母、甚至和小狗沟通，但最近C女士回到上海和阿尔茨海默氏症的奶奶住在一起才发现，原来祖孙之间的沟通更需要技巧，特别是对我们出国多年的背景来说，太久没有和祖辈线下见面和生活，几乎是需要重启一套和他们的沟通模式。 A女士发现甚至有时候祖孙之间已经不需要沟通，默默的陪着他们也好，因为我们的存在其实就能让他们很开心。 ⌚️Timeline 01:44 如何用一个关键词形容你和祖辈（们）的关系？ 03:32 C女士与阿尔兹海默症老人一起生活和沟通的困难 07:14 孙辈作为如何重建和祖辈的沟通——【宏观的心态调整：不是奶奶而是小朋友】 09:36 孙辈作为如何重建和祖辈的沟通——【实操方法论：如何延缓阿尔茨海默？给祖辈上课】 21:41 A女士几近落泪 分享关于祖辈的回忆 🌟感悟分享 请大家珍惜与仍在身边的祖辈共处的时光。当不耐烦等情绪将至时，不妨想想我们年幼时他们的耐心与照料。如今，祖辈和我们孙辈只是角色互换。希望我们能用理解与温柔对待他们，不留遗憾！ 🧰实操：给祖辈上课 1. 语文课：常识题+日常生活问题 2. 数学课：加减乘除 3. 美术课：《宝宝学涂色》 4. 体育课：根据阿尔兹海默症严重程度选择老人玩具 无广分享一些老人玩具： ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

上期告假一期，因为C女士临时决定回新加坡，于是AC女士度过了一周愉快的同居生活。深夜的时候一起看了《姐姐当家》，顺着里面的情节，本期想和大家聊聊“长距离”这个话题。因为我们两人都是长期生活在海外，且中间穿插着一些短期回国在家人朋友身边的时间。比如A女士在美国一硕&新加坡二硕中回上海工作了两年，C女士这几个月处在新加坡和加拿大生活之间回上海的过渡期，期间也是发生了许多事情，所以对于“长短距离“给亲情、爱情和友情所带来的影响正好深有体会。 本期播客可能不止适用于海外生活的朋友们，也适合离开家在比如国内一线城市打拼的朋友们，希望我们的闲聊可以带给各位一些安慰和陪伴。 ⌚️Timeline 01:26【亲情板块】更喜欢在海外独自生活or待在家人身边？ 03:58 长距离亲情的正面&负面影响 10:47【爱情板块】是否有异国恋/异地恋的经历？ 13:20 是否适合长距离恋爱？ 16:51 ❓爱情选择题：出轨却对你超好的天选恋人VS老实安分却无聊的恋人 18:02【友情板块】如果你有突发事件需要借10万，有几个朋友会二话不说借给你？ 20:01 小狗流浪记——长距离友谊的思考 🌟对于任何关系的预期管理：没有任何关系是出于无条件的爱，不能把朋友或恋人、甚至家人对你好当作理所应当，任何关系都是需要一些技巧来维系的，所以大家要时常感谢他们的帮助和付出，珍惜当下每一段关系。 ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

又来到了热带女林的十分钟小专栏“工具箱”，用最浓缩的时间让大家吸取最多的信息量和实用方法论。AC两位女士都是在常年海外工作生活，之前也跟各位分享过两期有关英语的工具箱板块，分别是第7和第9期，感兴趣的朋友们可以去回听。 本期节目再次邀请到了afei女士一起，和大家聊聊有关“如何保持学习英语的热情”这个话题。因为afei一直生活在国内，距离英语环境较远，但是她却每天坚持学习英语，究竟她用了什么方法激励着她一直保持着这个好习惯呢？ 🧰工具箱6: 如何保持学习英语的热情 afei女士小Tips： 1. 创造英文环境：旅行中交到外国朋友，高强度英文输入和输出 2. 将英语作为赚钱手段 3. 接受“模糊理解“，忍受不确定，提高整体语感 4. 看美剧时，代入角色沉浸式观看：推荐【ABOBO】软件 AC女士小补充： 1. 放大正向激励 2. 从最实用/最感兴趣的开始，以“用得上”为目标 3. 日常生活中保持英语环境 * 手机系统调成英文 * 早起先听10mins英文博客 * 勇于开口，从中英混杂开始 ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

C女士作为一名WFH长达六年的创业达人，A女士作为近期密集WFH人士，本期我们想和大家分享一下有关“自驱力”的话题，如何能在WFH没有环境和同事作为参照物的状态下，在工作和生活中持续保持做事的热情。 其实“自驱力”并非单纯依靠“意志力”，因为一味地依靠外力强撑，总有一天会到零界点。我们认为“自驱力“反而是一种可以通过设计和培养个人系统，从而让自己在不知不觉中，从内而外自发地开始行动。 ⌚️Timeline 01:07 与我们同龄的人都经历过WFH，更喜欢WFH还是在Office办公？ 04:24 自驱力培养指南1：物理纬度——“空间切割“ 08:13 自驱力培养指南2：心理维度——“个人黄金时间+心理补偿” 10:56 自驱力培养指南3：能量维度——饮食能量 15:23 自驱力培养指南3：能量维度——环境能量 17:02 自驱力培养指南3：能量维度——运动能量 19:00 自驱力培养指南4：好物分享 🎧下期预告： 再次预告下期工具箱将聊一聊“在国内没有语言环境，如何保持学英语的热情？”，相信大家应该都会很需要，感兴趣的大家欢迎准时收听！ ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

听过上期节目的大家都知道，最近我们的人生发生了不小的变化——C女士从新加坡回到了上海，三个月后准备和老公一起开启至少一年的加拿大生活；而A女士也在上周搬到了新家开始了独居生活、也同时参加了第二个研究生的毕业典礼，至此学生生涯终于在快30岁的年纪画上句号。有人踏上新的旅程，有人刚刚结束一个篇章。我们想趁这个时机，在本期节目和大家聊聊“变化”。 我们的生活每分每秒都在发生不同的事情，有些可以预测，有些无法预测，有些是主动变化，有些是被动变化。所以人生中唯一不变的就是变化本身。那么你会害怕变化吗？拥抱变化到底会不会让生活更好？那些我们主动或被动面对的变化，是怎样影响我们节奏、心态，甚至人生的轨迹？ ⌚️Timeline 01:00 AC两位女士近况的Catch-up闲聊 05:00 Part 1为什么我们会想要聊“变化”这个话题 06:30 Part 2我们正在经历的变化 & 对我们人生的影响 11:22 Part 3我们曾经经历过哪些重大变化 & 回头看这些变化给我们的人生带来了什么 19:11 Part 4 如何与变化共处 & 调整心态【附方法论】 23:09 我们对“变化”新的理解和态度 🌟方法论：【如何与变化共处/调整心态】 1. 用确定对冲不确定 - 给自己找具体问题去解决 2. 把大问题拆解成小问题 - 让困难问题变成简单问题 🎧下期预告： 下期工具箱将邀请在国内还能坚持学习英语的afei女士一起，聊聊“在国内没有语言环境，如何保持学英语的热情？” 感兴趣的大家欢迎准时收听！ ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

大家好久不见！上一期节目由于C女士忙于跨国搬家所以暂停，而A女士也是由于近期生活安排短暂的告假一期，所以本期节目由C女士和六年异地的十年好友、同时也是我们第8期的节目嘉宾阿翡女士共同呈现。 这是C女士回国之后录制的第一期节目，从新加坡回到上海，或许是由于天气的差异，她感受到了两种截然不同的能量状态。那么借着C女士这一回国+跨国搬家大动作的契机，今天就来和大家分享一下低能量人如何过出高能量生活。 ⌚️Timeline 01:56 如何判断自己是高能量状态还是低能量状态？ 04:00 为什么我们有时觉得自己处在低能量状态？ 05:00节约精力1:减少微型决策成本 08:49节约精力2：重复性内容，别想直接做 11:20节约精力3：不要思考没有答案的问题 15:08节约精力4：不要后悔已经发生的事情 💡写在最后： 能量高低只是流动的状态，祝我们少焦虑，多睡觉，尽情享受人生～ ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

本期节目将由AC两位海外自律J人和大家一起聊一聊“夏日突击变美“的话题。现在流行一个说法叫“服美役”，服役这种用词仿佛女生追求外表的提升慢慢成了一种羞耻和原罪。但其实无论是提升外在美还是内在美，只要能让我们自己变得自信、快乐，本质上并没有区别，大家也无需羞于启齿，自己开心最重要。 ⌚️Timeline 02:24 短期突击1：医美【Titanium Lifting鈦提升】 04:39 短期突击2：衣服 & 发型 06:10 短期突击3：美甲 09:27 长期突击1：饮食习惯 14:33 长期突击2：体态 & 健身 17:31 其他日常好习惯 📓夏日突击变美附录： 🌟衣服： 1. 梨形/A型：下半身宽于上半身——强调上半身，选择有设计感的上衣（荷叶边、泡泡袖、亮色、印花等），或者款式突出锁骨肩膀，吸引视线上移；用高腰短裤/高腰裙提升腰线，拉长腿部比例；选择A字裙、伞裙、垂坠感裤子，遮住大腿或臀部。 2. 苹果形/O型：上半身比下半身重——拉长脖颈部线条，遮腹露腿。 3. 沙漏型：上下身比例均衡、腰部纤细——突出腰线和肩背部线条，或上长下短、上短下长。 4. 矩形/H型：缺乏明显曲线，上下基本一样宽——“制造比例和曲线”，用短上衣+高腰裤这个道理强调上下身比例视觉差。 5. 倒三角/V型：上半身宽于下半身——弱化肩线，视觉下移，强调腰线，可以尝试简单上衣+吸睛下身的方法。 🌟缓解咬肌变大小运动： ● 微微张嘴再闭合，感受咬肌收缩 ● 双手握拳压在咬肌处，力度自己掌握 ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

欢迎来到热带女林的10分钟特别专栏“工具箱”，我们会在这里与各位分享base在海外多年总结出来的实用方法论，大家可以把我们的经验当成好用的工具，和我们一起成长。 本期我们来聊聊“睡眠”这个话题，源起是之前看过一个报告，其中指出“失眠”是当代年轻人健康问题Top1。而C女士作为一个“睡眠王者”，本期快速和大家分享一些从失眠到秒睡的入眠小Tips，欢迎大家随意尝试，或者你有任何别的方法，也可以留言告诉我们！ 🧰工具箱5: 如何快速入睡 方法论1️⃣ 催眠阅读法（针对睡前脑袋太兴奋） * 设置微信读书【自动阅读+夜间模式】 * 选择情节性不那么强的非虚构文学，阅读速度偏慢 * 躺下进入催眠mood * 知乎同理：选择有点感兴趣但又有点枯燥的内容 * Podcast：自动定时睡眠模式 方法论2️⃣ 让不确定变成确定（针对工作问题太焦虑） * 在每天工作结束或者睡前总结今天做了什么 * 把那些让自己焦虑的内容拆解成未来可执行的To-do-list 方法论3️⃣ 和大脑机制反着来（针对越想睡越睡不着） * 越不让大脑去想事情，大脑越会去想的时候，在心里默念“别睡，你别睡……” 方法论4️⃣ ASMR * “自发性知觉经络反应”：通过某些特别的声音，让人产生放松、发麻、昏昏欲睡的感觉。 * 如很轻的耳语、长指甲敲击各种东西的声音、梳头发、咀嚼各种食物…… * 自己多尝试听各类ASMR，找到让自己能放松的那个声音 方法论5️⃣ 助眠产品 1. 重力毯：体重8-12%重量，更有安全感，压迫感会促使分泌血清素 2. 智能眼罩：可加热+眼部按摩 3. 睡眠喷雾：薰衣草、橙皮油、佛手柑、雪松等气味有放松功效 4. 霓虹灯：选择暖色调灯光（黄光、橙光、红光），对褪黑激素的抑制最小，有助于维持自然的昼夜节律 5. 红酒：不宜多饮，75ml左右。 6. “偏方”：晚餐多吃碳水，产生晕碳的效果 ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

这期节目跟大家聊一聊relocation这个话题。因为C女士因为一些家庭原因即将从新加坡短暂回到上海，三四个月后正式到加拿大多伦多生活。热带女林也即将加入北美宁古塔的寒带元素，话题也将变得更加丰富，请大家拭目以待！ 因为30岁“重启人生”去另一个国家生活，本身也是一个比较大的人生决定，所以想借这个契机和大家分享一下，当我们决定relocate的时候，需要考虑哪些因素？ ⌚️Timeline 00:46 C女士和A女士人生流浪轨迹大公开 01:43 C决定去加拿大的时候有考虑哪些点？ 03:58 硬性考量因素1：语言+签证/居留身份 09:16 硬性考量因素2：职业发展机会 13:05 硬性考量因素3：生活成本——衣食住行 18:15 硬性考量因素4：安全感&地理居住环境 20:16 软性考量因素1：社会文化 22:26 软性考量因素2：社交生活 24:35 软性考量因素3：自我成长 🌟最后想送给大家几句话：如果正在收听的你现在还没有决定好relocate到其他地方，请千万不要为现在的生活而焦虑。因为世界上没有完美的地方，每个国家都有好有坏，而我们在社交媒体上展现的都是目前生活最好的一面。我们在海外也遇到很多困难，夜里也会emo想家。请记住，不论最后在哪生活，生活的本质逃不过吃喝拉撒，最终都将归于平静和朴素。 ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

本期是我们的不定期小专栏“好东西”的第二期内容，在这里我们会按照主题和各位分享我们的日常爱用，不止是实体物件，也可能是播客、电影、书籍、音乐等等。 C女士作为一个经营跨国业务的苦命创业者，基本每年出差+玩可能会飞到20多次国际长途，绝大多数都是经济舱，甚至为了抢时间特地选乘红眼航班，其中可能有一半的旅程还是廉航。那在这种情况下，如何能用各种”好东西“高质量地度过难熬的乘机时间呢？ ⌚️Timeline 01:17 飞机上休息型or玩乐型选手？ 02:48 玩乐【实体物件型】 07:45 玩乐【内容型】 09:44 休息【实体物件型】 14:49 休息【内容型】 16:04 飞机如何选座？一场人性的博弈 🌟飞行“好东西”Notebook 1️⃣玩乐【实体物件型】 1. 纳米贴：便于把手机贴在座位前方。 2. 蓝牙发射器：插在机上娱乐系统耳机孔上，然后可以用自己耳机看机上电影。 3. 有线耳机：防止蓝牙耳机没电 4. Switch：单机游戏无需联网 5. 鼻通：Smoker在机上的最佳代餐 2️⃣玩乐【内容型】 1. 书籍：平时啃不下来的书在机上看会更专注。 2. 影视：已经看过的长篇单元剧，不用随时关注剧情（如：生活大爆炸、911、爱死机、名侦探柯南、老友记） 3️⃣休息【实体物件型】 1. 可折叠水杯：香港slowwood购入，硅胶软质，可以折叠起来放在包里，很省空间。 2. 厚底澡堂拖：解放双脚，且隔离飞机的震动感。 3. U型枕：Muji，外层可拆卸清洗，内置连体小帽子，可当作眼罩使用。 4️⃣休息【内容型】 1. 播客：语调平缓的中文博客（如：山下声、岩中花述、思文败类） 2. 音乐：创建自己的飞行歌单（如：舒缓的Classic music、钢琴独奏曲） 5️⃣飞机如何选座？ 1. 目的：旅途长短？想睡觉or清醒？ * 短途+睡觉：选靠窗，不会被人打扰要出去上厕所。 * 短途/长途+清醒：选各种过道，腿能伸出去。 * 长途+睡觉：如果是333的大飞机，推荐选中间靠过道。 2. 时机：避免太早选座，观察整机其他人的选座情况。 3. 航旅纵横看仓位图Emoji：带小孩的emoji、出差牛马的emoji…… ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

一周前A女士刚刚结束了香港的特种兵行程，以数字来总结一下本次旅行：4天3夜，2天内10个画廊，2个晚上6家酒吧，4天18家餐饮店，日均2万步，日均消耗630大卡，1个字“爽”！其实现在很多人都在拿香港和新加坡做比较，想分出个高低，那么本期节目我们想从AC女士各自去香港的旅行中，为大家客观对比分析一下这两个地方的特点，大家自行决断。 ⌚️Timeline 01:00 对香港又怎样的整体印象？ 02:55 方面1️⃣香港vs新加坡的“衣食住行” 03:05 衣：“港男”vs“坡男”标签？两地Finance guy的健身习惯？ 05:47 食：香港好好食喔好好飲喔！ 08:43 住：全球生活成本最高的城市：香港（第一）和新加坡（第二）？？？ 11:14 行：发达的公共交通+较高的打车费 12:57 方面2️⃣香港vs新加坡的“语言文化” 16:07 方面3️⃣香港vs新加坡的“Art & Marketing行业” 16:22 工作签证难易程度大揭秘 20:08 艺术行业的发展现状和作品特点有哪些异同？ 23:09 市场营销行业中品牌特点有哪些不同？ 26:10 方面4️⃣香港vs新加坡的“身份认同与归属感” 28:52 方面5️⃣香港vs新加坡的“未来发展与前景” 下期内容将基于旅行这个话题，为大家带来第二期“好东西”小专栏——“飞行好东西”，请大家打开Shopping软件一起准备好被大种草！ ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬

一聊到自律的话题我们两个总是侃侃而谈讲不完，本期又是上期工具箱的延伸，同时开启一个新的小专栏“好东西”，在这个不定期小专栏里我们会按照主题和各位分享我们的日常爱用，不止是实体物件，也可能是播客、电影、书籍、音乐等等。本期就来和各位聊聊自律“好东西” 虽然我们两个都是99%J人，但当一个生活状态被打破（最近的五一假期），再回到自己原本的生活，时常感觉很难进入状态，又或是单纯的在某些节点自己比较昏沉，不想自律只想当一条咸鱼。那当意识到自己的这种变化后，我们会通过哪些“好东西”找回自己的好状态呢？ ⌚️Timeline 01:23 什么类型的信息输入能够让你保持/找回积极和自律的好状态？ 03:21 1️⃣音频（音乐/播客） 08:27 2️⃣视频（Vlog/综艺） 15:32 3️⃣文字（书籍/公众号） 18:00 4️⃣物件/行为 🌟“好东西”Notebook 1️⃣音频 音乐： * 欧美Pop【维秘年度大秀歌单】 * 网易云音乐音频播客【高音质全球电音最新现场】 播客： * 理论知识点密集型：早间新闻类播客《声动早咖啡》《资讯早7点》，还有《自习室》《无界girls》《商业就是这样》《第一财经》《艺术折叠》等读书笔记、时事分析、市场洞察类 * 情感/聊天类：《不把天聊死》《来都来了》《Fit4life》 * 实用工作方法论类：《破罐不摔》、《一把卷尺》（微信文件分类储存法——自建群聊） 2️⃣视频 Vlog： * abbynameskong【北美大学assistant professor，偏工作学术内容，思路清晰】 * Lenalifts【韩裔美国人，通过自律生活和健身改变了原本很胖很内向缺乏安全感的自己。真诚阳光真实自信，每周自律生活vlog+自我成长类内容】 综艺： * Selling Sunset：从meaning girl学习如何呈现超自信状态 * 美ONE述职大会/主播vlog/令人心动的offer：看各行业的卷王日常激励自己 3️⃣文字 * 书籍：和专业/行业有关的软工具书：《NEXUS》、《种草》 * 公众号：《姜茶茶》、《不正常人类研究中心》 4️⃣物件/行为 物件： * 装各种超级食物粉的透明小罐+标签 * 各种口味饮品浓缩液 * 戴森绿光吸头吸尘器（Photo Credit to 小红书@阿JIN是坐家） * 记事笔记本 行为： * 起床后不打开社交软件——“一日之久在于晨” * 捯饬自己并出门——“化妆是为了取悦自己的“ * 设置专属手机模式——“一段时间只做一件事” ————————— 三人成虎 两女成林🌴 这里是base在新加坡的A女士和C女士 从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点 可能有深度 绝对很荒谬