上一期我们聊完《非暴力沟通》的四个要素后发现，这本书最动人的并非功能性的技巧，而是藏在技巧背后，那套关于爱与理解的生活哲学。 这一期茶言茶语，我们想从非暴力沟通最核心的大前提——同理心聊起。 我们常常混淆同理心与同情，习惯在倾听时急于给出建议与安慰，却忘了真正的同理，是放下评判，全身心地倾听对方话语背后未被满足的需求。但更重要的问题是，我们该如何将这种珍贵的同理心，转向我们自己？当被愧疚感驱动，连休息都觉得奢侈时；当因为一次争吵没有赢而反复内耗时，我们是否也能学会倾听内心的声音，哀悼那些已然发生的遗憾，然后放过自己？ 本期我们深入探讨了愤怒的根源——它从来不是源于对方的行为，而是我们自身未被满足的需求。在找到完美的倾听者之前，或许我们可以先学着做自己的倾听者，接纳需求，负责任地表达它，也平静地接受被拒绝的可能。 时间轴 00:16｜真正的成熟：接纳自我需求，也接纳被拒绝的可能 00:56｜非暴力沟通核心四要素：观察、感受、需要和请求 02:04｜同理心：非暴力沟通的核心，让关系更和谐的底层逻辑 03:17｜同理心 vs 同情心：一种是平视的看见，一种是俯视的怜悯 07:40｜沟通中最大的偷懒：用建议和安慰，替代真正的倾听 09:55｜努力工作却不被认可，是无数职场人的无奈与心酸 13:11｜用耳朵听信息是一回事，全身心倾听是另一回事 16:42｜同理心的局限：不必强迫自己，坦诚承认“我做不到” 18:02｜朋友情绪崩溃时怎么办？作者的建议：可以先“逃跑” 19:44｜冲突升级时别硬刚：先冷静一小时，再回来沟通 20:39｜从生活琐事到“香灰大战”：亲密关系中的真实摩擦 29:06｜被内疚感驱动的工作：为什么我们连休息都像在犯罪？ 35:55｜非暴力沟通的“哀悼”：放过自己，别在输掉的争吵里内耗 46:34｜慢慢接受自己变宅：无需强迫自己必须出门社交 49:47｜一块没放进冰箱的蛋糕：所有愤怒背后，都是没被看见的需求 53:54｜愤怒的四步表达法：看见需求，而非发泄情绪 ---分割线--- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，Unknown小号不常看）

这一期茶言茶语，我们想聊聊一本大名鼎鼎的书——马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》。坦白说，我们起初对这本畅销书抱有怀疑，但读完后才发现，它之所以能引发如此广泛的共鸣，是因为书中描写的几乎就是我们每个人的沟通困境。即便作为半个语言工作者，自以为掌握了一些沟通逻辑，但在亲密关系、朋友交往中，我们依然会不自觉地使用“暴力沟通”，在无意中用语言筑起高墙，伤害了最亲近的人。 结合亲身经历，我们发现日常表达中藏着太多未被意识到的问题。书里帮我们梳理了最常见的几种形式：用自己的价值观给别人贴上“道德评判”的标签，在不自觉的“比较”中偷走自己的幸福，以及用“不得不”的句式来“推卸责任”。而“非暴力沟通”给出了出口，它最核心的四个要素是：观察、感受、需要、请求。它教我们如何区分观察和评论，如何精准表达感受，如何找到感受背后真正的需求，以及如何提出具体、正向的请求，而不是让对方猜测。 这期作为上篇，我们会先深入聊聊这些沟通障碍与四个表达要素。下一期，我们将继续探讨如何运用非暴力沟通去倾听他人，以及更重要的，如何与自己沟通。 ⌚️时间轴 00:19｜从怀疑到共鸣：这本热门书为何值得一读？ 01:33｜沟通教程，也可以是一门关于生命的诗意语言 04:23｜为何小事总能点燃怒火？换个视角，看见情绪背后的需求 05:25｜家务战争的休战指南：我们如何用非暴力沟通改善伴侣关系 08:39｜“凭什么总是我在做？”：家务分工矛盾背后的公平议题 11:22｜职场沟通的隐形规则：新人为何会一句话“得罪”人 18:58｜为何父母一给建议，我们的本能反应是抗拒？ 23:54｜“比较”是偷走幸福的小偷：我们如何摆脱东亚环境下的比较惯性 26:16｜从“我不得不”到“我选择”：一词之差，如何重获人生掌控感 31:46｜核心方法论：非暴力沟通的四个要素——观察、感受、需要、请求 39:33｜“不带评论的观察，是人类智力的最高形式”：区分事实与观点的第一步 41:32｜语言的尽头是“卧槽”？我们为何如此表达匮乏 50:30｜面对不中听的话，如何从情绪防御转向关注自身需求？ 56:40｜情绪自由三阶段：从“他人为重”到“自我中心”，再到整合与平衡 01:04:20｜“需求说不清”的困境：甲乙方沟通为何总是如此痛苦？ 01:11:51｜请求不是要求：关系中被忽视的关键区别 ---分割线--- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，Unknown小号不常看）

本期邀请了嘉宾苏苏，和我们一起聊聊：毕业之后，到底该怎么选择？ 又到毕业季，好像每一年这个时候，都会有人站在路口问自己： 我要考研吗？我要考编吗？我要先工作吗？ 我要不要全职备考？如果失败了怎么办？ 我是不是必须马上找到一条“正确”的路？ 这一期，我们从一位听友的投稿出发，聊了三个不同的毕业样本： 苏苏毕业后全职备考，最终进入体制内； 麦子读完研究生后进入职场，在工作里寻找自由； 白茶先工作、再读研、再重新回到职场，一直在寻找自己的意义感。 我们发现，毕业后的选择并不是一道单选题。 有的人想要安心感，有的人想要成就感，有的人想要自由。 而所谓“上岸”，也不一定是人生的终点，因为当你走到一个岸边，下一个岸可能又会出现。 或许我们真正需要问的，不是“哪条路永远正确”，而是： 现在的我，最需要什么？ 我能不能为这个选择承担代价？ 如果走错了，我是否还相信自己有重新选择的能力？ 毕业之后，没有标准答案。 但每一步走出去的路，都会慢慢成为我们自己。 【本期你会听到】 00:13 毕业季的迷茫：好像选择很多，又选择很少 02:09 三个不同样本：考编、读研、工作 02:27 苏苏为什么选择体制内？ 05:40 全职备考还是边工作边备考？ 08:10 备考失败是浪费时间吗？ 09:01 麦子的读研、求职和考公经历 17:18 从现在回看，当时的选择有什么不一样？ 24:47 学历之外，真正让人信服的是什么？ 25:22 “上岸”真的是终点吗？ 26:40 选择这条路之后，最大的收获是什么？ 31:11 没有一条路是白走的 33:13 安心感、成就感、自由：我们到底在追求什么？ 41:02 不要美化没有走过的道路，也不要苦难现在正在走的那条路 【本期金句】 “好像选择很多又选择很少的那种感觉。” “你感觉找到个工作是上岸吗？但是你找到一个工作，你下一个岸就又出现了。” “当你真正的实力能够让别人信服的时候，他才会真正的去尊重你。” 欢迎在评论区和我们聊聊： 你毕业时做过最纠结的选择是什么？现在回头看，你会怎么理解当时的自己？ --可爱的分割线-- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，小号不常看）

这一期茶言茶语请了嘉宾小峤，一起聊聊女生之间那些说不清的微妙关系。 这一期，我们聊到了女性关系里的比较、嫉妒、欣赏和竞争。很多时候，我们明明很喜欢一个女生，也会忍不住和她比较；明明希望朋友过得好，却也会在她变得更好时感到一点失落。 小峤分享了她高中时期的一位“假想敌”。她们曾经互相欣赏，也互相较劲。多年之后，她给对方写了一段话，坦然承认曾经的嫉妒，也真诚表达了佩服和祝福。 我们也聊到，女生之间的微妙关系，并不只是“女生复杂”，而是因为我们从小就被放进了一个不断比较、不断竞争的环境里。第一名只有一个，资源好像永远不够，所以身边的人很容易被看成对手。 但这一期最后，我们更想说的是：女性关系里可以有比较，也可以有连接；可以承认嫉妒，也可以继续祝福。真正健康的关系，也许不是完全没有阴暗面，而是我们终于可以诚实地看见它，然后选择不被它困住。 ⌚️本期你会听到： 03:16 小峤登场：写给“假想敌”的一段话 06:54 优绩主义下，为什么我们更难接受别人优秀 11:32 “她是很重要的人，但她不是朋友” 18:13 女性关系里的“扫描模式” 21:51 朋友传来好消息时，为什么我们会一边祝福一边酸涩 29:28 从竞争者，到并肩作战的战友 39:17 最健康的女性关系应该是什么样子？ 48:52 如何面对自己心里的微妙恶意 --可爱的分割线-- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，小号不常看）

这一期，我们邀请到一位“永远在向前跑”的朋友星宇，从她不断转换跑道、主动选择的人生聊起。原本以为只是一次关于女性创业的经验分享，最后却一路聊到了职业选择的内在驱动、创业低谷的至暗时刻，以及我们如何在人生的不同阶段，修炼出属于自己的那份自洽。 真正通透的人生，从来不是一定要摘到麦田里最大的麦穗，而是接受自己的不完美，在每个阶段做好该做的事，不辜负自己的每一段旅程。 本期播客非常感谢北京星知联科技服务有限公司的大力支持，星知联致力于帮企业解决三件事：知识产权（专利、商标、版权）、政府项目申报（如专精特新、高新认定）、以及科技成果转化，团队拥有十年以上的行业背景，提供专业化的全流程服务。 有需要相关业务的朋友可以联系星宇： 🎤 话题一 主动选择的职业路，创业者的出发与修行 这一期，我们聊了星宇一路向前的每一步选择： * 成为市场总监后，主动降薪转去销售岗，只为打破收入瓶颈 * 做到销冠后从大公司出来创业，不满大公司内耗，掌握自己的事业节奏 * 创业初期统一合伙人思路，把活下去放在第一位，先做业务再谈分工 * 也曾遭遇核心人员流失、现金流告急的至暗时刻，最后靠坦诚沟通和精细化管理走出困境 我们后来发现，每一次主动出发都不是盲目的冲，背后都是清晰的自我判断。 🎤 话题二 不断蜕壳的人生，怎么找到属于自己的自洽？ 星宇说人生就像螃蟹蜕壳，一个阶段成长之后就要换一个新的更大的壳，永远有新的路程要走； 她也分享了和焦虑相处的办法：如果焦虑不能带来收益，就没必要浪费情绪，当下解决不了的问题就交给时间，慢慢来总会有答案； 她也讲到对机会的判断：机会不是等来的也不是抢来的，是一步一步裂变出来的，当你的业务已经忙到接不住了，自然就走到了下一个发展阶段。 ⌚️时间轴 02:00｜一个永远在向前跑的创业者，究竟在追赶些什么？ 10:00｜创业就像打水漂，成功只是少数，失败才是常态。 20:00｜创业者反思员工离开：员工破壳成星时，总会去寻找更大的宇宙。 25:00｜合伙人之间，沟通比钱更重要！缺钱也会拒绝不合拍的投资者。 30:00｜年轻一代创业者的困惑：想冲又怕累，过着仰卧起坐般的创业节奏。 38:00｜如果焦虑能赚钱，我愿意天天焦虑。 42:00｜你得接受自己就是个残缺的苹果，接受不完美才会看见生活的美好。 52:00｜从小镇农村到大城市创业，父母的托举是我成长路上最坚实的底气。 01:05:00｜钱能买面包，但精神深处的幸福感，才是人生旅程的精髓。 --可爱的分割线-- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，小号不常看）

这一期的起点，是我们发现自己好像越来越习惯把所有事情都导向一个结果：聊天要聊出选题，做播客要看到数据，工作要证明价值，生活也总要变成某种可以被展示的成绩。 于是我们请来了苔苔，一个在我们看来很“不优绩主义”的朋友。她累了会停下来，钱花完了再工作；她不是不努力，也不是随便摆烂，而是很清楚地知道：工作只是谋生的手段，生活的意义不一定要在公司那个小小的格子间里寻找。 在这次聊天里，我们三个像是三种不同的生活样本： 有人习惯向前冲，靠成绩和结果确认自己； 有人半躺半冲，一边想放过自己，一边又忍不住想把事情做好； 也有人更习惯向内看，只关注自己真正想要什么。 我们聊到优绩主义、同辈压力、工作价值感、信息焦虑，也聊到那些很小但很真实的幸福瞬间：拼模型、画画、布置房间、出差间隙骑车吹风、吃到想念很久的咖椰吐司、看到一场很漂亮的日落。 这一期不是想教大家如何立刻变得松弛，而是想一起讨论： 如果不用职位、薪资、学历、结果来衡量自己，我们还可以怎样确认自己的价值？ 如果人生不一定要成为六边形战士，那“够了”的生活到底是什么样子？ 如果半途而废不一定是失败，它会不会也是一种有效的自我保护？ 也许真正的幸福，不一定是得到很多爽感，而是在某一刻发现：我不用一直证明自己，我也可以被生活接住。 本期你会听到： 02:29｜为什么我们连聊天都想聊出一个结果？ 05:32｜苔苔眼里的优绩主义：不是赢过别人，而是今天比昨天好一点 08:00｜职位更高、赚钱更多，就一定更“优绩”吗？ 14:50｜工作只是谋生手段，生活的意义不只在格子间里 15:51｜意义感也可以来自拼模型、画画、布置房间这样的小事 25:19｜如何在信息爆炸里，给自己的脑袋装一个“盾” 30:13｜不需要样样完美，大家不是六边形战士 35:32｜少刷社媒，减少那些和自己人生无关的信息输入 42:03｜半途而废不一定是负面的，也可能是一种有效的放弃 43:04｜每一步都是成果，走过去拿杯子就已经成功一半 51:24｜在繁忙出差里找到两三个小时属于自己的小确幸 56:37｜无所事事，也可以是一种幸福 如果你最近也很焦虑、很累、很怕自己不够好，希望这一期能陪你一起想想： 也许人生不是非要成为六边形战士。 也许今天能往前走一步，就已经很好了。 也许“够了”，不是摆烂，而是终于把生活还给自己。 --可爱的分割线-- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，小号不常看）

本期茶言茶语chatea我们邀请到了嘉宾小满，继续和我们一起聊聊时尚创业、热爱、自媒体，以及20-30岁的女孩们如何在迷茫里慢慢找到自己的方向。 👂本期能听到： 如果我还没有找到真正热爱的东西，该怎么办？ 热爱变成工作之后，还会快乐吗？ 做自媒体会不会一直陷入数据焦虑？ 换赛道到底是在逃避，还是人生真的该翻篇了？ 如果我只是一个普通人，没有资源、没有方向，是不是也可以从很小的兴趣开始，慢慢长出自己的路？ ✍️精彩妙招分享： 我们也聊到，20-30岁的女孩们很容易被社媒里的“成功叙事”推着走： 别人25岁赚到100万，别人30岁创业成功，别人好像都已经找到了方向。 但也许真正的解法，不是立刻找到一个宏大的目标，而是先停下来，回到自己的感受里，看看那些让你愿意反复投入时间和精力的小事。 如果你也有很热爱的东西，欢迎评论区告诉我们哟～ --可爱的分割线-- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，小号不常看）

这一期，我们和小满聊了聊“热爱、创业和不按套路的人生”。 她学过经济、国际贸易，也读过时尚管理；做过时尚电商创业，做过品牌咨询，也进入过媒体娱乐和综艺 IP 的世界。听起来像是一个“斜杠青年”的爽文人生，但真正聊下来，我们发现：那些看似自由、跳跃、不按套路的选择背后，其实也有很多代价、压力和现实的重量。 我们从“年轻人为什么越来越不敢试错”聊起，也聊到大厂、创业、职场意义感、热爱和商业结果之间的关系。 为什么我们明明拥有很多选择，却更不敢开始？ 为什么一份工作会慢慢把人变成“只求60分”的人？ 为什么真正创业之后，才发现它并不只是光鲜的身份，而是所有问题都要自己扛？ 以及，当我们谈论成功时，能不能不要只用赚钱、职位和社会评价来定义自己？ ⌚️时间轴 03:47｜热爱带来的动力：当一件事不是任务，而是自我价值的感受 16:52｜为什么现在的年轻人越来越被要求“按照套路生长”？ 21:26｜创业时代的差异：为什么有些人一毕业就敢去试？ 24:20｜大厂和创业不是高低之分，而是完全不同的思维逻辑 27:24｜为什么职场有时并不需要你把事情做好？ 32:18｜在大厂里失去意义感：我不是为自己干活，只是传话筒和执行工具 37:45｜拿到第一笔投资时的兴奋，以及创业真正开始后的压力 40:43｜创业最残酷的瞬间：一个项目如何从赚钱预期变成真实亏损 44:10｜热爱和商业结果之间，到底是什么关系？ 49:44｜别想太多，先干了再说：真实体验会给你新的答案 52:43｜成功不只是赚钱，也不只是获得社会地位 --分割线-- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：茶言茶语chatea WeChat：Unknown9899

前两期聊完《早安，怪物》之后，我们发现：做播客真的很容易让人进入一种“无时无刻都在思考”的状态。每天遇到一点事，都忍不住想：这件事能不能变成一个选题？我能不能从里面提炼出一点人生道理？ 所以这一次，我们决定先放过自己。 五一假期，我们去了云南。原本做了很详细的攻略，计划去大理、腾冲，吃饭、逛古城、做手作、泡温泉、看风景。但现实是：大理人很多、天气不好、苍山下雨、计划被打乱，甚至白茶刚到大理就疑似高反。 可也正因为很多事没有按计划发生，我们反而在云南重新感受到了一种很久没有的松弛。 在大理的民宿花园里，我们看猫、听风铃、闻雨后植物的味道；在雨天的古城里，我们找咖啡厅坐下，看远处像水墨画一样的苍山；在扎染小院和鲜花饼体验里，我们发现，原来不是所有事情都需要标准答案。 ☎️联系我们 小红书：@茶言茶语chatea 微信：Unknown9899 ⌚️时间轴 11:15｜大理民宿：猫、花园、阳台和想象中的“有风小院” 一间有很多猫的小院民宿，成了这趟旅行里最治愈的地方。每天早上冥想、撸猫、看植物，像短暂住进了另一种生活。 17:24｜雨天的大理怎么玩？咖啡、苍山和手作小店 雨天不一定是旅行灾难。找一家有窗景的咖啡厅，看雨雾里的苍山；或者随便走进一家扎染小院，玩一整个下午。 22:02｜大理的私厨和“活人感”：不追求翻台率的地方 提前预约、慢慢吃饭、和店员聊天、试酒、问路，这些细小的交互，让我们感受到一种不同于大城市的节奏。 26:04｜腾冲咖啡：不懂也没关系，对方会认真跟你讲 从铁皮卡、水洗、日晒，到不同产区咖啡豆的风味。即使是咖啡小白，也能被认真对待。 31:52｜一个夕阳瞬间：我们多久没有为纯粹的小事开心了？ 在腾冲古镇，看到几个卖玉的女生因为夕阳跑出来拍照，那一刻突然被打动：原来快乐可以这么简单。 34:28｜扎染和鲜花饼：没有标准答案，也可以很好看 手作带来的治愈感，不只是好玩，而是让人重新感受到掌控感、不确定性和惊喜可以同时存在。 39:35｜朋友旅行，不一定要时时刻刻绑在一起 有人想泡温泉，有人想休息；有人喜欢逛街，有人喜欢躺着。成熟的旅行关系，是允许大家各自满足自己的需求。 45:20｜在腾冲见到老朋友：什么都变了，又好像什么都没变 大学时期的好友在异地重逢，从三个人变成六个人。生活已经走向不同方向，但感情仍然可以在一顿饭里重新接上。 49:33｜结尾：不要太预设旅行的结果，惊喜会自己出现 云南的晴天和雨天都有魅力。旅行不一定要完成攻略，有时候，过程里发生的一切，才是真正值得记住的部分。 餐厅推荐🍴 《清宏私厨》-野生菌子尝鲜&普洱茶酒推荐！一定要加老板微信提前预约哟 《金鸡饭店》-大理古城里面小巷子，爱吃辣菜姐妹冲！ 好吃推荐🍽️ 喜洲粑粑、腊排骨、野生菌子（少吃）、普洱茶酒、松茸鸡汤、云南大蓝莓、腾冲咖啡、牛肉 手作推荐✍️ 甲马彩拓、扎染、植物拓印、手作、豆荚娃娃、鲜花饼

这一期茶言茶语，我们继续聊聊心理治疗手记《早安，怪物》，深入加拿大华裔彼得的故事。 彼得因性功能障碍求医，却意外牵引出一段被锁在餐馆阁楼的童年——从1岁起每日独处18小时，唯一的玩具被毁，语言发展停滞，这让他成年后既渴望爱，又极度恐惧亲密。那些我们看似「性格缺陷」的表现，往往只是童年为了生存下去而锻造的铠甲。 本期你会听到： - 当依恋成为奢侈品，我们的身体会如何替我们记住孤独？ - 为什么越是重要和亲密的关系，越容易触发我们的「解离」反应？ - 母亲自身的创伤，是如何通过拒绝音乐、拒绝情感链接的方式代际传递的？ 彼得的故事最震撼我们的，是他如何在38岁时，终于学会接纳自己，如同一个「需要特定环境才能绽放的兰花」，并最终在宽恕中，亲手重建了自己的人生。 时间轴 00:01:09 阳痿带来的转折：当医生建议彼得「试试心理治疗」 00:04:29 18小时的阁楼监禁：玩具钢琴成了唯一的情感出口 00:14:55 砸碎的不只是钢琴：彼得失去过渡性依恋的崩溃瞬间 00:24:24 「我不在我的身体里」：彼得人格解体的诡异体验 00:29:33 身体的自我保护：创伤如何自动触发「解离」机制 00:34:27 依恋障碍的代价：母爱缺失让亲密关系变成「稻草屋」 00:44:30 顿悟时刻：看完《哈洛》才懂缺爱导致性恐惧 00:53:48 第一次说「不」：彼得拒绝母亲晚餐的边界突破 01:13:11 亲密关系的迷思：为什么性应该是终点而非起点？ 01:24:22 「你是罕见兰花」：心理咨询师给彼得的人生隐喻 01:30:58 宽恕的魔法：选择原谅母亲虐待的心理转变 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：茶言茶语chatea WeChat：Unknown9899

这一期，我们读了凯瑟琳·吉尔迪纳的心理治疗回忆录《早安，怪物》。 这本书记录了五位童年时期经历过严重创伤的来访者，也记录了一位心理治疗师如何在真实案例中慢慢理解：一个人的“问题”，往往不是凭空出现的。很多我们以为是性格的东西，其实都曾是为了保护自己而长出来的方式。 这一期，我们先聊了第一个来访者：劳拉。 她第一次走进咨询室，并不是为了心理治疗，而是想治好身体上的病。随着咨询推进，我们看到她从小被教会“坚强才会被爱”，九岁时被迫照顾弟弟妹妹，成年后又不断陷入拯救者模式：忍耐、硬扛、替别人承担责任，也反复被像父亲一样不负责任的人吸引。 我们从劳拉的故事聊到羞耻感、边界感、亲密关系和情绪表达： 为什么我们会把熟悉误认作爱？ 为什么有些人越痛苦越不敢求助？ 为什么建立边界时，反而会感到焦虑？ 为什么愤怒背后，常常藏着失望、害怕和无力？ 劳拉的故事最打动我们的，不是她后来拥有了看起来幸福的人生，而是她终于开始看见自己的模式，并慢慢学会不再被过去自动牵着走。 伤疤可以解释你的过去， 但不必定义你的以后。 时间轴 04:57 心理咨询不是“解决问题”，而是重新理解一个人 07:19 第一个故事：劳拉，一个并不想接受心理治疗的来访者 08:17 “他就是这样，我还能怎么办呢？”——当伤害变成关系常态 20:28 长大之后，我们必须再养自己一遍 26:07 羞耻感：不是我做错了，而是我这个人很糟糕 29:42 重构：把“我搞砸了”重新看成“我活下来了” 37:47 边界感：不要把没有原则当成包容 48:15 亲密感：分享恐惧、羞愧、希望和喜悦 49:06 为什么讲痛苦像裸奔？ 51:05 表达情绪，是一种需要练习的能力 55:30 “你没活干了”：为什么稳定关系会让人慌？ 58:04 你能控制的，永远只有自己的行为 01:03:19 我们用愤怒表达关心，但对方收到的是压力 01:07:51 那些曾经保护我们的东西，也可以留在过去 ---分割线--- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：茶言茶语chatea WeChat：Unknown9899

这一期茶言茶语，我们从“父母的关系，到底会怎么影响我们的择偶”聊起。 原本以为只是一次关于原生家庭和恋爱观的讨论，最后却一路聊到了控制、缺位、冷漠、家务分工、精神共鸣，以及我们长大以后，究竟在亲密关系里寻找什么。 🎤 话题一 父母的关系，会怎么影响我们的择偶？ 这一期，我们聊了三种很不一样的家庭经验： * 有人从小见过父母关系里的暴躁、失衡和讨好，所以会强烈排斥某些相似的男性特质 * 有人在被控制和被安排中长大，成年后才慢慢意识到自己有多渴望自由和尊重 * 也有人长期生活在情感缺位的家庭里，于是把“能不能精神交流、能不能同频”看得格外重要 我们后来发现，很多择偶偏好都不是凭空出现的， 它们背后常常是一个人过去很多年的生活经验。 🎤 话题二 我们后来到底想要一段什么样的亲密关系？ 我们也聊到，长大后的择偶，其实越来越不是看表面的条件， 而是看这个人会不会让你重新掉回那些熟悉的失衡感里。 有人越来越确认，亲密关系里最重要的不是“多喜欢”，而是“你到底尊不尊重我”； 也有人开始意识到，比起轰轰烈烈的情绪波动，更珍贵的是稳定、分工、信任、能一起成长，还有在关系里保留自我的空间。 真正好的关系，也许不是谁依附谁， 而是两个独立的人，愿意一起往前走。 ⏰时间轴 00:08 回老家被催婚之后，开始重新思考：父母的关系会不会一直在影响我们的择偶观？ 11:08 被掌控、被安排、被要求“听话”的成长经历，会怎样影响成年后的亲密关系？ 14:41 明明知道爸妈是爱自己的，却还是会对这份爱感到猜忌。 18:11 在没有怎么看过父母表达爱的情况下，我们是怎么理解亲密关系的？ 20:33 为什么“精神交流”和“精神同频”，会成为很重要的择偶标准？ 27:56 长大以后，比起浪漫，更在乎对方是不是尊重自己。 41:25 “顾家”和“会赚钱”，真的不能同时出现在一个人身上吗？ 49:25 比显性的家务更消耗关系的，往往是那些看不见的隐形家务。 57:08 为什么很多东亚小孩，都会不自觉地活成家里的“小大人”？ 01:06:59 如果未来有小孩，我们想给他一个什么样的家？ ---分割线--- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：茶言茶语chatea WeChat：Unknown9899

我们身边似乎总有两种截然不同的女性：一种将职业目标清晰地写在社交账号简介里，另一种则习惯在深夜默默删掉那些暴露奋斗痕迹的朋友圈。 这一期，我们想聊聊「女性野心」这件事。为什么同样是追求自我实现，当它被冠以「野心」之名并与女性挂钩时，总会伴随着犹豫、审视，甚至不安？从职场的“攻击性”标签，到家庭中“稳定”的期待，野心成了一把双刃剑，既是我们渴望握住的武器，又是我们害怕被其划伤的锋芒。 本期你会听到： * 职场中的「男人婆」标签：是偏见还是高效的通行证？ * 当个人野心被公开审视，实力是唯一的破局之道吗？ * 母亲提议「用婚姻换江景房」，我们在反抗什么？ * 在现实工作与个人梦想之间，如何与内心的渴望相处？ * 「又美又强」是新时代的自由，还是另一种更精致的枷锁？ * 女性的价值感，应该建立在他人认可还是自我乐趣之上？ ⏰时间轴 00:00:22 接触敢于表达野心的女性后，我们的午夜反思 00:02:13 当母亲提议“用婚姻置换房产” 00:03:10 职场「男人婆」标签：无奈背后的红利 00:08:35 心态转变：从“赢过别人”到“赢过自己” 00:11:32 野心需要实力证明：孟雨桐的网红之路 00:24:51 现实拉锯：临床试验工作 vs 配音梦想 00:41:12 「又美又强」是新自由，还是新枷锁？ 00:55:25 一种人生宣言：自给自足就是赢 01:01:53 如何挣脱价值感的外部依赖：他人认可与自我成就 ---分割线--- 想参加「100个她栏目」以及加入「听友群」，可以添加小助手微信。 小红书：茶言茶语chatea 微信：unknown9899

这一期茶言茶语，我们从“你会选择一直在路上，还是长期停留在一个地方”聊起。 原本以为只是一次关于旅行方式的分享，最后却一路聊到了安定、房子、婚姻、生育，以及女性在不同人生阶段里，怎么重新理解“自由”这件事。 有人始终觉得自己是“在路上的人”，哪怕已经在一个城市生活很多年，也不认为自己会永远停在那里； 也有人在某个阶段突然开始渴望安静、渴望定下来，甚至第一次认真想过“要不要在一个城市买房”。 但我们慢慢发现，所谓安定，并不是“从此不再出发”； 它也可以是给自己留一个根，然后继续去生长、去移动、去探索。 🎤 话题一 你会选择一直在路上，还是停在一个地方？ 这一期，我们聊了几种完全不同的旅行观： * 有人天然属于“在路上”的状态，人生像一段段停留、一段段出发 * 有人以前很想不断出走，现在却越来越依赖安静和稳定 * 也有人觉得，真正的“在路上”不一定是不断迁徙，而是心始终对世界保持流动和向往 旅行不只是地理上的移动，很多时候，它也是人生节奏的一种隐喻。 🎤 话题二 买房、结婚、生小孩，会让人被困住吗？ 我们聊到，很多人会默认把“安定”理解成一种无法撤回的人生决定： 买了房，就要永远留在这里； 结了婚、生了孩子，就会失去自由。 但其实不是。 房子可以是根，不一定是束缚； 婚姻和母亲身份也不一定意味着人生就此停滞。 真正困住人的，未必是某个身份本身， 而是我们对这些身份附加的、过度绝对化的想象。 ⏰时间轴 00:27 你会选择一直在路上，还是安定在一个地方？ 01:45 一场手术之后，开始重新理解“停下来”这件事。 12:47 结婚、生小孩，会不会真的把女性困在原地？ 19:11 当妈之后一定会不一样，但很多限制只是阶段性的。 24:12 比起找一个完美搭子，更重要的是先稳住自己的心态。 29:58 完成大于完美，很多焦虑其实来自过度预设。 32:13 旅行里最喜欢的自己，是“假装在当地生活”的自己。 ---分割线--- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：茶言茶语chatea WeChat：Unknown9899

这一期，我们想聊聊旅行这件事，为什么明明看起来很快乐，却会在回来以后感到空虚、疲惫，甚至怀疑自己为什么还要出发。 从前我们很爱打卡，很爱特种兵式旅行，很想在有限的假期里把所有景点都装进去。可慢慢地才发现，真正让人记住的，往往不是某个著名地标，也不是拍到了多好看的照片，而是那些没有计划到的瞬间：一场大雨、一段赶路、一个陌生人的故事，或者只是某个城市里让你短暂安静下来的片刻。 这期我们也聊到了一个人旅行和两个人旅行、多个人旅行的不同：一个人的自由、两个人的温度、多人同行时那种责任感和内耗感。原来旅行最累的部分，很多时候不是路程，而是我们在旅途中扮演的角色。 本期嘉宾阿媛，是一年会旅行八九次的“高频旅行玩家”。她聊到自己从打卡式旅行，到后来更想去那些能让自己沉进去、真正放松下来的地方；也聊到为什么做太满的攻略，反而会让旅行像在执行项目。 这一期也许没有标准答案，但我们想一起聊聊： 当旅行不再只是“去过”，而是“感受过”，我们是不是才能真正从一段旅程里，拿回一点属于自己的东西。 你会听到： * 为什么有些人越旅行，反而越空虚 * “特种兵旅行”为什么会让人上瘾又疲惫 * 打卡、攻略、拍照，什么时候开始变成一种任务 * 真正让人念念不忘的，为什么往往不是景点 * 一个人旅行，和两个人/多个人旅行，到底差在哪 * 为什么多人旅行里，最容易累的往往是“做计划的人” * 当旅行变成项目管理，我们还剩多少松弛感 * 如果只能选一种生活：一直在路上，还是停在一个地方 ---分割线--- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：茶言茶语chatea WeChat：Unknown9899