周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 我们是消灭星期三！ 好久不见 本期：大侠 amber 铮铮 一起榨干了没录播客期间的一些事儿 包括但不限于： 1、五一游-鲜美cos、旅行出书、邮轮邮轮真的好？！ 2、大侠和铮铮青年夜校配音班毕业啦🎓🎉（片尾有我们的毕业作品➡️可直接收听片尾倒数2分钟 3、看《送给阿嬷的情书》体会《送给上海阿铮的病例》💌 4、多邻国英语到底要打卡到几关？🧠 5、阿福阿福 你除了能看病历能检测“登味”吗？💊 6、装疯卖傻真的能赚钱吗？💵 7、大人上班vs小孩上班💼 8、大侠妈妈咋被豆包骂了？！🤬 9、铮铮的高考偶像剧小剧场✍️ 炸一炸💣和生活的“小问题”干上了 以上就是我们的全部内容啦～ 片头曲：《消灭星期三》 by amber的AI自制曲 片尾：by 大侠+铮铮的两人《头脑特工队配音片段》（大侠饰乐乐，其他都是铮铮！ 我们下期见～(๑>ᴗ<๑)

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期我们聊聊打开2026点新体验和新计划！ 主播：amber、大侠、铮铮 主要内容： 1、请回答！录音棚📢 配音&录歌体验 2、祈福超能力 真的 不能直接穿越到2026结束吗？ 3、AI之下 工作量真是要给到夯 4、消三2026不完全计划 真是满出来了！ 5、互动互动：你的2026关键词是啥？？？ 片头曲：《消灭星期三》AI自制曲今年即将大升级！——amber 片尾曲：Loose Thread （到底有多少人能听到最后我这精心的选曲——大侠

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期话题：「gap新世界」又一扇大门✈️离职去留学！ 飞行嘉宾是我们共同的前同事（小红书关注@智恩美少女）S 💡本期金句： 我们都是互联网人 谁还不能跨过困难？！🤔 中国人有时间了⌚️ 不会你就去上网呀！💻 中女时代 中国女孩的时代来了🧱 都不上班了怎么还会生病？😷 ———— 00:33 一年半没有上班的都市丽人第一人——S驾到💃 02:00 gap留学是啥新出路🚪 03:49 从特种兵变女兵变飞行女兵的成长之路🌍 04:57 35岁的新规划 命运在召唤！ 06:40 灵光乍现的三个plan💡 08:14 身体会比脑子🧠先告诉你：TA不行啦！ 10:24 从首尔大开始的留学之旅 11:06 S：我从未如此快乐🌟 13:48 经历过互联网 什么困难都能抵挡👊 21:03 哪些职业习惯在留学中起到作用？！ 25:12 大家都在留学的象牙塔里找啥？🤔 27:56 规划性人生的命运使然 33:00 留学的收获关键词🧩 38:13 定期复盘自己的生活 生活大舞台 OKR好胆就来 44:08 从巴黎开始的旅行大分享！法国是怎样的流动盛宴？ 54:37 中国女孩的时代！中女时代来啦～～～～ 57:47 多少钱办多少事 留学经费管理起来 1:00:27 爸爸妈妈怎么看待自己的留学选择 1:05:09 如何摆脱工作惯性 开始出逃 1:06:59 S分享改变认知的三本书📖 1:14:00 一句能够写在笔记本扉页的一句话✏️ 片头曲：《消灭星期三》amber的AI自制曲 我给到夯 片尾曲：난춘 (NAN CHUN) by：新少年

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期话题：消灭gap恐惧症 飞行嘉宾是我们共同的前老板——图图 （小红书关注@雪人徐） 牛马牛马vs中女再就业 打开职场gap新世界 一起中女就业唠一唠 离职生活真奇妙！ #gap期的意外收获 #｛跳出局｝的新发现 #{时间掌控力｝ 自我管理 02:00 当你的老板在职场先走一步 04:37 图图：我要离开浪浪山咯！ 07:59 价值标准再重建 09:27 不上班的人真多啊！ 12:08 gap爽点发崛期 新技能get 19:16 抛开“职场角色” 看看成年人的交往 21:19 职场有无留恋之处？？？我怀念战友 但不怀念战场 25:18 人生很奇妙 你要什么就真的会来耶！ 30:40 gap期间什么时候最焦虑 33:29 新角色 新体验 35:05 什么样特质的人适合gap 41:04 找到舒适的生活状态 48:35 gap也有“斩杀线”？ 55:47 AI链接新副本 1:03:28 做好眼前事儿 1:04:41 最重要的分享是！！！！！…… 片头曲：《消灭星期三》ai自治曲（就快🔥过五子棋 片尾曲：《我热爱上班（才怪）》by：叁肆（➡️我们的宝藏同事➡️网易云音乐已上线！ [Verse 1] 早高峰 地铁挤得像个罐头 耳机里 是我的专属小宇宙 看着眼前 总也改不完的需求 心里盘算着 今晚去哪家烤肉 [Pre-Chorus] 盯着屏幕 眼神 放空 脑海里在 策划 美梦 赚够这笔 窝囊费要把生活 变成 万花筒 [Chorus] 我热爱上班 真的 (才怪) 我在工位修仙 置身事外 键盘敲得噼里啪啦 像个天才 屏幕切回来 给假期的旅行彩排 我热爱上班 真的 (才怪) 做个快乐的废物 也是一种能耐 [Verse 2] 下午三点 阳光爬上 桌面 窗外的云 像是刚出炉的甜点 给周末聚会 找好了 据点 撑下去只为 跟朋友见一面 [Bridge] 别谈 K P I 和 P P T 我只要 晚风 和 自由呼吸 努力搬砖 并不是多爱这里 只为下班后 happy的权利 [Chorus] 我热爱上班 真的 (才怪) 我在工位修仙 置身事外 键盘敲得噼里啪啦 像个天才 屏幕切回来 给假期的旅行彩排 我热爱上班 真的 (才怪) 做个快乐的废物 也是一种能耐 [Outro] (speak)打卡成功明天见... (才怪)(Fade out)

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期amber和铮铮不在 消三#飞行嘉宾系列✈️ 大侠邀请到新老朋友 lulu和刀桑 聊聊在牛马职场里，如何用“爱老己”的心态，给自己松绑、充电、设定边界！ Part 1：你在工作里有过哪些“不爱老己”的瞬间 牛马自己给自己买黑咖啡？ 牛马三更半夜想复盘？ 周末自动来加班？ 你身边最不爱老己的人过的怎么样？ Part 2：你在职场里的“爱老己”实战技巧包 被别人无辜怼了，怎么回击才是爱老己？ 遇到甩锅，我们如何爱老己保卫自己？ 爱老己是一次顿悟吗？还是一个过程？ Part 3：跳出职场，你还有哪些爱老己的具体动作 出去旅行 给自己做四休三... 列举生活里，你的爱老己方法 新的一年，说一个自己的爱老己具体todo，并践行吧！ 片头曲《消灭星期三》Ai自制曲（就快🔥过五子棋） 片尾曲《玩乐》by方大同

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期主播：amber、铮铮 （大侠抱恙中-冬日大降温 大家也要保重好自己哇！） 本期聊聊： 1、从第一份工作起就开始的租房经历！🏠 2、合租之拜托了室友 3、选房偏好 4、搬家总动员 5、人一旦长途跋涉就会觉得命苦（金🍊来了 6、周边生活区 7、当你的家具这儿坏那儿也坏 8、……（也就半小时多你就听👂吧） ㊗️听到最后的朋友们都能住进理想家园～🎉💗 片头曲：《消灭星期三》AI自制曲（有望🔥过“技能五子棋” 片尾曲：《在我二十岁的时候，我回到了爸爸的小村庄，那是我的乌托邦》by：悲伤玩具🪀

消三#飞行嘉宾系列✈️ 本期邀请到职场资深管理者 苏苏💗 职场中译中-真题演习再度升级！🚀 资深牛马vs 资深管理者🪟打开天窗说亮话👊 全场唯一真“老板”㊙️👂👂老板都咋想的？😯 1、职场人格大乱斗…觉得自己是什么人格？最讨厌什么人格？ 讨好型人格、表演型人格 甩手型人格、浆糊型人格 失智型人格、反问型人格 ……我型我秀型、我不行🙅不行型 2、老板说的vs员工听到的，大不同！ 老板说：你很有潜力 老板说：这个项目不急，你抽空弄一下。 开会时，老板说：大家畅所欲言，有什么问题都可以提。 老板说：“公司就是你的家” 老板说：“再想想其他方案” 3、老板能感受到大家在吐槽自己吗？什么时候能感觉到 4、员工说的vs老板理解的，也不一样！ 员工说：“我没意见。” / “挺好的。” 员工说：“这个任务我可能有点困难。” 员工说：“我尽量按时完成。” 讨论点： 下属为何不能有话直说？ 作为牛马，在向上沟通时，最大的恐惧是什么？ 5、直接反馈对彼此来说是很难的事吗？ 6、能和下属做朋友吗？ 7、最让管理者上火下属行为top3 8、说说你想/不想成为管理者的理由～ 9、这是你期待的职场吗？ 10、2026！喂！职场！ 片头BGM：《消灭星期三》AI自制曲（还没有🔥过五子棋可恶 片尾BGM：《大志若鱼》宇宙人

消三#飞行嘉宾系列✈️ 平安夜我们看了开心麻花的话剧叫《出马》👀 本期 amber邀请到她的玄学老师 从仙家出马聊聊求人、求仙、求己的那些奇闻逸事 01:05 嘎嘎嘎😊vs困困困🥱《出马》的观后感大不同 04:00 “出马仙”为何不过山海关？ 06:32 萨满起源 帝王契约 08:47 跨省出海🚢 tiktok出马仙 09:36 “出马仙”为啥是这几种动物？ 11:34 “保家仙”、“出马仙”大有不同！ 12:43 出马仙的underground能量 13:52 降灵是什么体验？ 16:47 舞动奇迹 vs 请神仪式 18:21 出马办事处 21:23 amber因对“仙”的回避性依恋，错过一位p12 23:47 神仙对人的考核机制和试用期 26:00 托梦警告以及神仙的职级体系和组织架构？ 30:14 张天师和九尾狐妖娘娘的传说 33:03 玄学大热 amber的东北梦核 37:34 听老师详解啥是九紫离火运？？？？ 43:17 吃就可以！这个2026年提升运势的小技巧！ 你！得！吃！到！ 片头BGM：《消灭星期三》 片尾BGM：《东海老人》裁缝铺

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它 2025咋回事 怎么又长又短的？！ 岁末倒计时-日常向 无提纲 劲酒版分享启动 if 有一份关于自己的年度账单最想盘点啥🧩 * ⌚️大人时刻vs大人本色 * 🎵当我们在livehouse里live起来 * 👫能量重启时刻 当我们聚在一起（年末聚会聊啥 玩啥 聚啥 * 💪辛苦了我的身体！道歉小会（今年对自己的零件说声辛苦了 * 💗年底前要是完成这么一件事儿！那可就太圆满了啦 片头BGM：《消灭星期三》 片尾BGM：《霓虹甜心》by上周我们听的马赛克live现场 周三线上相逢 也期待线下相聚 感谢你的收听 (◍•ᴗ•◍)ﾉ♡

发了恨🧱 忘了情💔 失了智🧠 纯爱麻瓜 vs 文字高手 vs 爱情杀手，谁能驰骋情场？ 这恋爱 真的不是在上班吗？ 本期亮点💡： 1、他不回我消息，真的很急，能不能加钉钉啊？ 2、恋爱不如当保洁，赚你点 3、想你的夜，喜提好大儿 4、哇女人，你吸引了我的注意 5、恋爱小组长：到底怎么监督别人啊！ 6、你恋爱坏了脑子，就把你锁进柜子里 7、三顺啊三顺，你真的很棒 8、爱情奇葩说：爱是一种侵略吗？ 片头BGM：《消灭星期三》 片尾BGM：《我想要占据你》-告五人

好久没见 10月消三“慢生活” vs 职场“快崩溃” 下班后怎么延长生活？ 那些“无用但美好”的瞬间 关键词：7小时时差、吃定彩虹、蓝调时刻、乌镇夜奔、写检讨咯 01:04 混乱的十月 千问老师让我们聊聊怎么在忙碌的10月打捞快乐碎片🧩 01:54 我们的国庆马耳他之旅 有关彩虹浪花方便面的治愈时刻 22:01 在忙碌的失忆失智的10月中写下人生检讨 32:34 完成消三待办项目 乌镇夜奔 36:47 错过戏剧节 不能错过的随地大小演 42:31 你的万圣节准备咋过？ 45:06 错过的子夜朗读会 自己办起来 48:03 秋冬的治愈小事 49:24 丰荣这件事对猫猫狗狗和人人都很重要吧 50:20 染个好彩头 56:03 下一站哪里？ 58:02 两人出游vs四人团综 1:06:49 听友互动：10月无用但快乐的小事！请留言～ 1:07:20 下班后的落日 如何在下班后怎么延长生活？ 1:12:27 祝福大家度过一个快乐的秋天以及听到这的人有奖啦！ （评论区精选两个走心评论） 片尾BGM：在马耳他瓦莱塔不眠夜路过的教堂里听到唱诗班的《奇异恩典》

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它 amber突发奇想又朝思暮想：我们聊聊离职吧！🥰 铮铮：苦啊，只能在这假装离职😔 大侠：不如每个人先写一个离职爽文🤔 🌟择日不如撞日 今天离职演习⬇️ 《铮铮的离职爽文》 哦吼，钉钉注销咯 这一刻我正式离职啦 似乎没有太大的情绪起伏 就像传说中的30岁生日 吹蜡烛的那一刻 我也没有变成穿着西装叱咤风云的OL 但是工作里那些张牙舞爪的反派都跟我没关系了 阿棉已经在林海雪原的小木屋里等我了 我要去林场当野人了 木屋里会有一切我喜欢折腾的小玩意 我要在冬日里烤着火编织一个大大的梦 等到春天 再带着朋友们进山摘蘑菇🍄 《小夹的离职爽文》 今天 就是这一天 这一天就是 今天 小夹离职了 像从来没有来过一样 又像来了就是深圳人一样 公司咩有她并没有不同 而她没了公司却大大的看起了同人文和小说 不用早起 可以晚睡 甚至可以不睡 小时候 小夹想当一个作家 在30岁以前写东西为生 至于30岁之后 没想过人还能活过30 现在35了 对于写作 在职场中 写的人 是真听真看真感受的 但其实想写作的 是创造另一个世界的能力 是小团队历险的中二故事 是情景喜剧的下饭故事 是看过的读者可以延展的平行世界 真实的人不能被N多人续写 但好的故事线 每个人都可以折叠 今天小夹的职场真实故事结束了 但小夹的平行世界开启了 这次她要拿回失去的一切？！ 成为一个霸总反派 成为一个废柴咸鱼 把技能点 点在想象力上 把饭点 放在晚上6点 写一个大大的爽 打四个大大的叉 叉掉闹钟 效率 闭环 和 甲方 给自己下需求是件很难 又难得的事儿 今天开始 就过这样的一天 《amber的离职爽文》 当我离职的时候 站在另一个起跑线 当我离职的时候 去拥抱另一种生活 当我离职的时候 也许没有存好钱 但我一定是存到了足够的勇气 当我离职的时候 我带着大侠做的视频 去林海雪原 去告诉铮铮我离职啦 当我离职的时候 我从 1 变成了 0 退到了下一个起点 —— 🎵开场曲：《消灭星期三》自制曲 🎵片尾曲：《离职》达闻西乐队

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期话题：病病有理➡️是个人都有病之工作生活害我生病系列 真·职业病之女工历经职场大病瞬间落下的病 来自工作对心理和身体的混合双打 本期要消灭的就是一些病 没错，通过我们不专业不科学的建议，希望帮助大家消灭一些磨人的“病” 02:54 这个开头就有点病 04:33 屁股！腿！湿气！职场病都得在下半身了啦！ 08:26 大侠开会真吐了病🤮 10:30 amber耳机一戴🎧 谁也不爱之声音外放行为艺术病🧊 12:16 铮铮上班后身板更硬了！ 14:26 这合适吗👉👈最近得了想当同事爸爸的病 15:24 抑郁真是让人声带发紧 17:37 饿极了会发病 18:55 糟糕！怎么把职场病带回家了？！😨 20:22 别人的大病～就把它们做掉！✖ 22:46 脆皮青年的复活甲来咯！👻 25:06 职场外还有哪些病？ 28:45 神神秘秘老中医 烧纸叫魂的老仙 37:16 amber的医生或许可以“手撕鬼子” 40:38 铮铮怨气浓度超标🌡️ 43:26 人生华丽转变：我们的面相在剧情里适合演什么角色？🤔 44:12 铮铮的死亡笔记📒 pk amber的爱情💓小说 46:16 大学的酒吧爱情——浅读一下吧 50:16 当棉花糖🐱变得“脚滑” 治病历险记 52:49 给猫能听的歌单《Tigerlili And Mimi's Mewsical》 并测算棉花糖下辈子做人后和我们重逢的机率🧮 55:43 痒痒挠大喊：拿来吧你！ 1:01:33 你抑郁 她忧郁 我自闭，但我们拒不付费！ 1:08:42 关机关机 关于本机 这真是大女主的剧本？ 1:09:56 送祝福咯～ 开场曲：《消灭星期三》自制曲 片尾曲：《LOST CORNER》米津玄師

怪怪女养成系👉本期由—— 选手A: 无性别卡通人@大侠 选手B: 第一眼兄弟，第二眼嫁给我吧，超绝迷幻中性风@amber 选手C:可盐可甜看心情的厌人满级选手@铮铮 👀👂❓讨论包括但不限于—— “60岁你还不结婚是要升天吗” “浅谈不婚不孕人类的生存指南” “你是什么样的女子？？？？”👉“风子” “好好读书不要早恋”👉“怎么还不结婚” “不结婚老了之后怎么办哦？” …… 周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期我们消灭的是—— 00：56 听👂是“老钱”的声音 02：44 哇塞～Amber求婚初体验 05：35 小小年纪穿上裙子就是上山下乡 11：50 上学不适就请假？这是什么神仙小学生生活 13：19 无产阶级劳动人民就是飒👍 15：18 🙋父母催婚终极解法，请听…… 24：00 来了！大侠再现恋爱暴论👉恋爱下一步双人病房 25：49 感谢爸爸，铮铮要金🐥独立啦 29：54 都啥家庭啊，从小就开始喝咖啡☕ 38：36 真情时刻，Amber泪洒录音现场 40：41 不成功女士的成熟大建议 搞身体 42：06 上学VS上班，人生真是前后两难耶 45：19 SO🤔你的人生关键词是什么？ 49：58 没事啦～终点都一样，就是一个走🌺 封面图：谢谢龙哥手搓应援灯 片尾曲：《花》藤井風

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 大家好 我们是消灭星期三～ 夏天充斥着各种声音、味道与色彩 搭配上让人易燃易爆炸的高温 真是让人又爱又恨 这期就我们一起用蝉鸣般的碎碎念消灭夏日的乏闷叭～ （铮铮的夏日无广摄影作品⬆️） 00:29 real summer is coming～～～ 06:29 萤火虫、露天电影、蒲扇……儿时夏日重现 11:08 来了！情感暴君大侠的爱情终极解法 14:01 来真的～amber的夏日空调除味小妙招🧊 15:07 养儿不防老 防晒才防老 21:02 三冬瓜秒变🐷头肉，你喜欢韧一点还是松一点？ 22:28 老天🦢，西瓜到底哪里好吃？ 27:48 铮铮夏日私房菜——凉拌脆桃🍑 31:22 腋下跟你说：“嗨嗨～闻我”👃 36:20 上过班的都知道，染上班味就难办了🤷‍♀️ 38:43 这到底是什么香惊为天人👉说说你爱的那瓶香🪄 44:45 热烈的夏天就该配音乐节，是我们不配🙅🏽 50:58 职场心凉瞬间！完了，这次真的透心凉😭 片尾BGM：囍浪《想在夏日撞见你》