周三倦怠峰值日 我们一起消灭它 一个🥶冷知识 每周都有周三 主播：大侠、amber、铮铮 聊聊打工人的搬家&租房历险记 00:29 搬家搬家 从家庭精神说起 02:34 东西不能选择自己的出身 06:52 日式搬家！意难平 07:37 amber为搬家竟然去云栖大会捡纸袋子 14:30 搬家后的幸福感提升了吗？ 17:07 铮铮为新家开始攒纸壳子 18:48 搬家带来的消费水平下降～ 19:53 新家故事一则之楼上半夜浇花的阿姨 26:11 住在一楼的新体验和新生物 28:23 猫猫阿棉对新家的满意度实践 32:07 搬家tips最后的秘籍！竟然是！！！！！！！！！？ 34:30 关于找房子不得不说的好几个点 36:10 你懂户型图的风水吗？ 37:52 比风水差更严重的是五级能耗的房子！ 39:41 租房界的大众点评 这么绝的商机你们造吗？ 42:09 什么是家？ 43:25 新兴脑洞养老项目：流浪公海 即将上线 47:00 能装下自己的东西 就能装下自己的生活 47:35 和邻居阿姨的一期一会与道别 51:20 🤫不要把密码告诉微信 52:55 整理附近一平米的工位做一次最小单位的搬家吧～ 片尾曲《人生浪费指南》by：夏日入侵企画

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 主播：大侠、Amber、铮铮 邮轮归来要成为海贼王的大侠和在日本搭乘亚洲最强过山车的花少团Amber+铮铮 以及一众乐于和我们分享国庆意大利、西班牙、葡萄牙、萨拉热窝、土耳其、波黑、青海无人区等地的朋友们～ 聊聊超长地标的国庆游！ 05:29 被最高温背刺 国庆节的日本！太冷啦！🌡️ 06:25 我要向100+人推荐邮轮的N个理由🚢 11:59 拥有一个收集浪花的阳台🌊 15:18 邮轮不能少了派对！💃 17:47 牛马出海 没有WI-FI （也太好了吧 18:14 长崎、福冈、济州岛｜邮轮上岸游大测评——小芳（大侠妈妈 29:02 强风吹拂！富士山攻略 变 环湖 4小时骑行😢（小红书就骗中国人 34:05 富士急乐园 四大疾风过山车VS亚洲最恐怖鬼屋👻｜铮铮被撞肿 Amber直摇头 40:47 Amber的旅行机灵时刻✨给自己一个大拇哥 46:15 邮轮晕船吗？大侠怎么跑得更快了 and 邮轮花费+行前订 48:33 济州岛包车遇🤝韩国大叔司机😠大侠当场卸载多邻国 55:28 路途中因为拍照挂脸二三事📷 1:02:17 旅途中带了确没用上的物品（别带！ 1:10:18 全程费用大公开👛 ——离开亚洲—— 1:16:44 出欧洲记 的朋友们发来的 防偷小妙招 1:20:01 佛罗伦萨 1:20:38 西班牙 1:21:49 萨拉热窝 1:23:00 土耳其 1:24:34 马尔代夫船宿潜水🤿 1:25:41 萨尔维亚+波黑+黑山 ——回到祖国—— 1:27:54 青海无人区 1:30:19 伊春 —— 1:31:34 工作何尝不是一个港口⚓️ 我们伟大航路见👋 片尾曲：《玩乐》by 方大同

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它 大家好 这里是《消灭星期三》 本期主播大侠、铮铮、amber 最近公司篮球赛，勾起了聊运动的心思，不聊不知道，一聊，嘿！话还挺多 1、 灌篮高手？足球小将？排球女将...这都是什么年代热血番！ 2、 隐藏的运动王者amber VS 运动小弱鸡铮铮 and 大侠 3、 篮球场上翻两圈有可能是“演员” 4、 运动的魅力到底是什么？谁发现了，举个手 5、 中式养生也是一种运动？ 6、 消三运动季何时能开张？ 7、 溜冰场、迪斯科🪩、广场舞，何尝不是一种运动 十一结束了，提前祝大家春节快乐，哈哈哈 片头曲：《消灭星期三》by：amber 的AI自制曲目 片尾曲：《仙乐处处飘》by：Lil'Ashes

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它 大家好 我们是消灭星期三 本期大侠、amber、铮铮 一起从附近的同事👋 儿时的趣事😊 记忆里的再见✨ 聊聊我们有关「道别」的经历： 1、道别别别别别别别是一件难事吗？ 2、关于我们的职场道别经历 3、印象最深的欢送是哪一次？ 4、你最怕看到的「再见」场面是什么？ 5、如果成立一个「致别委员会」我们的宗旨是什么？ 6、有想过自己离开的时候以什么方式再见吗？ 7、外星人、2030年AI接管世界，你来呀！（沈腾手势…… 提前㊗️大家中秋快乐 阖家团圆 片头曲：《消灭星期三》by：amber的AI自制曲 片尾曲：《陽のあたる場所へ 》by：平井 大

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 大家好久不见！想我们了吧～～ 太久不见不得不从头说起、提头来见 本期：被剪成林简七的大侠、和头会发光辣辣黄的铮铮、青黄不接的amber 聊聊我们的头（含一点🧠）的那些事！（和Tony不得不说的二三事） 大致内容： 1、我的头涨价了 2、一个头伤害了所有人的心 3、你喜欢怎样的tony老师？ 4、怎么和tony描述我想要的发型 5、关于理发失败后的灾后重建 6、染发就是换人设？我们长大了吗？ 7、理发后我悟悟悟悟悟了 8、头发里的控制与反叛 9、天马行空：有关头发的一切yy 片头曲：《消灭星期三》amber的AI自制曲 片尾曲：《Plans》Fulton Lee

周三倦怠峰值日 我们一起灭它！ 主播：amber 大侠 joy 🤔出于对暑假的怀念，尊重，敬意 💡我们决定聊聊如何在职场里工位上造出一个暑假，并发出打工人的呼声！ 摘要： 1、从梅雨季开启的夏日记忆，amber为何要用大侠换雨天 2、依萍不能大太阳天去要钱，雨是烘托情绪的灵丹妙药 3、☔️雨天有什么觉得美好的瞬间 4、大不同之南北中（东北、上海、福州三地）的夏天都什么不一样 5、🤔有没有一道菜/一种食物，是你那个城市夏天的"灵魂标配"？ 6、🧊印象最深刻的暑假大集合（发生了什么） 34:10 （这个时间点开始 直接穿越到工位暑假计划啦 🚢你觉的微型暑假的必备标准有哪些？ 🚢如果只有一天时间，你会做什么创造这种“暑假感” 🚢不出城、不花大钱，就近“度假”的方法 😄你的无用又快乐清单top1 😄“小时候暑假会做，长大后再也没有做的事” 😄这个夏天有没有什么“离谱但想试试的”事 😄如果这个夏天陷入某种循环，你希望是什么 主题曲《消灭星期三》amber的自制曲 片尾曲《没有名字的夜晚》夏日入侵企划

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 大家好～我们是消灭星期三 今天做自己的赞助商～聊聊 关于💰钱的那些事儿～ PART 1 ：消费DNA自测 PART 2：钱都去哪儿了？？？ PART 3：消费观，从娃娃抓起 PART 4：你容易被种草🌿吗？ 片头曲：《消灭星期三》一听周三就有喜！（Amber的AI自制） 片尾曲：《酒鬼的歌》

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 我们是消灭星期三！ 好久不见 本期：大侠 amber 铮铮 一起榨干了没录播客期间的一些事儿 包括但不限于： 1、五一游-鲜美cos、旅行出书、邮轮邮轮真的好？！ 2、大侠和铮铮青年夜校配音班毕业啦🎓🎉（片尾有我们的毕业作品➡️可直接收听片尾倒数2分钟 3、看《送给阿嬷的情书》体会《送给上海阿铮的病例》💌 4、多邻国英语到底要打卡到几关？🧠 5、阿福阿福 你除了能看病历能检测“登味”吗？💊 6、装疯卖傻真的能赚钱吗？💵 7、大人上班vs小孩上班💼 8、大侠妈妈咋被豆包骂了？！🤬 9、铮铮的高考偶像剧小剧场✍️ 炸一炸💣和生活的“小问题”干上了 以上就是我们的全部内容啦～ 片头曲：《消灭星期三》 by amber的AI自制曲 片尾：by 大侠+铮铮的两人《头脑特工队配音片段》（大侠饰乐乐，其他都是铮铮！ 我们下期见～(๑>ᴗ<๑)

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期我们聊聊打开2026点新体验和新计划！ 主播：amber、大侠、铮铮 主要内容： 1、请回答！录音棚📢 配音&录歌体验 2、祈福超能力 真的 不能直接穿越到2026结束吗？ 3、AI之下 工作量真是要给到夯 4、消三2026不完全计划 真是满出来了！ 5、互动互动：你的2026关键词是啥？？？ 片头曲：《消灭星期三》AI自制曲今年即将大升级！——amber 片尾曲：Loose Thread （到底有多少人能听到最后我这精心的选曲——大侠

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期话题：「gap新世界」又一扇大门✈️离职去留学！ 飞行嘉宾是我们共同的前同事（小红书关注@智恩美少女）S 💡本期金句： 我们都是互联网人 谁还不能跨过困难？！🤔 中国人有时间了⌚️ 不会你就去上网呀！💻 中女时代 中国女孩的时代来了🧱 都不上班了怎么还会生病？😷 ———— 00:33 一年半没有上班的都市丽人第一人——S驾到💃 02:00 gap留学是啥新出路🚪 03:49 从特种兵变女兵变飞行女兵的成长之路🌍 04:57 35岁的新规划 命运在召唤！ 06:40 灵光乍现的三个plan💡 08:14 身体会比脑子🧠先告诉你：TA不行啦！ 10:24 从首尔大开始的留学之旅 11:06 S：我从未如此快乐🌟 13:48 经历过互联网 什么困难都能抵挡👊 21:03 哪些职业习惯在留学中起到作用？！ 25:12 大家都在留学的象牙塔里找啥？🤔 27:56 规划性人生的命运使然 33:00 留学的收获关键词🧩 38:13 定期复盘自己的生活 生活大舞台 OKR好胆就来 44:08 从巴黎开始的旅行大分享！法国是怎样的流动盛宴？ 54:37 中国女孩的时代！中女时代来啦～～～～ 57:47 多少钱办多少事 留学经费管理起来 1:00:27 爸爸妈妈怎么看待自己的留学选择 1:05:09 如何摆脱工作惯性 开始出逃 1:06:59 S分享改变认知的三本书📖 1:14:00 一句能够写在笔记本扉页的一句话✏️ 片头曲：《消灭星期三》amber的AI自制曲 我给到夯 片尾曲：난춘 (NAN CHUN) by：新少年

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期话题：消灭gap恐惧症 飞行嘉宾是我们共同的前老板——图图 （小红书关注@雪人徐） 牛马牛马vs中女再就业 打开职场gap新世界 一起中女就业唠一唠 离职生活真奇妙！ #gap期的意外收获 #｛跳出局｝的新发现 #{时间掌控力｝ 自我管理 02:00 当你的老板在职场先走一步 04:37 图图：我要离开浪浪山咯！ 07:59 价值标准再重建 09:27 不上班的人真多啊！ 12:08 gap爽点发崛期 新技能get 19:16 抛开“职场角色” 看看成年人的交往 21:19 职场有无留恋之处？？？我怀念战友 但不怀念战场 25:18 人生很奇妙 你要什么就真的会来耶！ 30:40 gap期间什么时候最焦虑 33:29 新角色 新体验 35:05 什么样特质的人适合gap 41:04 找到舒适的生活状态 48:35 gap也有“斩杀线”？ 55:47 AI链接新副本 1:03:28 做好眼前事儿 1:04:41 最重要的分享是！！！！！…… 片头曲：《消灭星期三》ai自治曲（就快🔥过五子棋 片尾曲：《我热爱上班（才怪）》by：叁肆（➡️我们的宝藏同事➡️网易云音乐已上线！ [Verse 1] 早高峰 地铁挤得像个罐头 耳机里 是我的专属小宇宙 看着眼前 总也改不完的需求 心里盘算着 今晚去哪家烤肉 [Pre-Chorus] 盯着屏幕 眼神 放空 脑海里在 策划 美梦 赚够这笔 窝囊费要把生活 变成 万花筒 [Chorus] 我热爱上班 真的 (才怪) 我在工位修仙 置身事外 键盘敲得噼里啪啦 像个天才 屏幕切回来 给假期的旅行彩排 我热爱上班 真的 (才怪) 做个快乐的废物 也是一种能耐 [Verse 2] 下午三点 阳光爬上 桌面 窗外的云 像是刚出炉的甜点 给周末聚会 找好了 据点 撑下去只为 跟朋友见一面 [Bridge] 别谈 K P I 和 P P T 我只要 晚风 和 自由呼吸 努力搬砖 并不是多爱这里 只为下班后 happy的权利 [Chorus] 我热爱上班 真的 (才怪) 我在工位修仙 置身事外 键盘敲得噼里啪啦 像个天才 屏幕切回来 给假期的旅行彩排 我热爱上班 真的 (才怪) 做个快乐的废物 也是一种能耐 [Outro] (speak)打卡成功明天见... (才怪)(Fade out)

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期amber和铮铮不在 消三#飞行嘉宾系列✈️ 大侠邀请到新老朋友 lulu和刀桑 聊聊在牛马职场里，如何用“爱老己”的心态，给自己松绑、充电、设定边界！ Part 1：你在工作里有过哪些“不爱老己”的瞬间 牛马自己给自己买黑咖啡？ 牛马三更半夜想复盘？ 周末自动来加班？ 你身边最不爱老己的人过的怎么样？ Part 2：你在职场里的“爱老己”实战技巧包 被别人无辜怼了，怎么回击才是爱老己？ 遇到甩锅，我们如何爱老己保卫自己？ 爱老己是一次顿悟吗？还是一个过程？ Part 3：跳出职场，你还有哪些爱老己的具体动作 出去旅行 给自己做四休三... 列举生活里，你的爱老己方法 新的一年，说一个自己的爱老己具体todo，并践行吧！ 片头曲《消灭星期三》Ai自制曲（就快🔥过五子棋） 片尾曲《玩乐》by方大同

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它！ 本期主播：amber、铮铮 （大侠抱恙中-冬日大降温 大家也要保重好自己哇！） 本期聊聊： 1、从第一份工作起就开始的租房经历！🏠 2、合租之拜托了室友 3、选房偏好 4、搬家总动员 5、人一旦长途跋涉就会觉得命苦（金🍊来了 6、周边生活区 7、当你的家具这儿坏那儿也坏 8、……（也就半小时多你就听👂吧） ㊗️听到最后的朋友们都能住进理想家园～🎉💗 片头曲：《消灭星期三》AI自制曲（有望🔥过“技能五子棋” 片尾曲：《在我二十岁的时候，我回到了爸爸的小村庄，那是我的乌托邦》by：悲伤玩具🪀

消三#飞行嘉宾系列✈️ 本期邀请到职场资深管理者 苏苏💗 职场中译中-真题演习再度升级！🚀 资深牛马vs 资深管理者🪟打开天窗说亮话👊 全场唯一真“老板”㊙️👂👂老板都咋想的？😯 1、职场人格大乱斗…觉得自己是什么人格？最讨厌什么人格？ 讨好型人格、表演型人格 甩手型人格、浆糊型人格 失智型人格、反问型人格 ……我型我秀型、我不行🙅不行型 2、老板说的vs员工听到的，大不同！ 老板说：你很有潜力 老板说：这个项目不急，你抽空弄一下。 开会时，老板说：大家畅所欲言，有什么问题都可以提。 老板说：“公司就是你的家” 老板说：“再想想其他方案” 3、老板能感受到大家在吐槽自己吗？什么时候能感觉到 4、员工说的vs老板理解的，也不一样！ 员工说：“我没意见。” / “挺好的。” 员工说：“这个任务我可能有点困难。” 员工说：“我尽量按时完成。” 讨论点： 下属为何不能有话直说？ 作为牛马，在向上沟通时，最大的恐惧是什么？ 5、直接反馈对彼此来说是很难的事吗？ 6、能和下属做朋友吗？ 7、最让管理者上火下属行为top3 8、说说你想/不想成为管理者的理由～ 9、这是你期待的职场吗？ 10、2026！喂！职场！ 片头BGM：《消灭星期三》AI自制曲（还没有🔥过五子棋可恶 片尾BGM：《大志若鱼》宇宙人

消三#飞行嘉宾系列✈️ 平安夜我们看了开心麻花的话剧叫《出马》👀 本期 amber邀请到她的玄学老师 从仙家出马聊聊求人、求仙、求己的那些奇闻逸事 01:05 嘎嘎嘎😊vs困困困🥱《出马》的观后感大不同 04:00 “出马仙”为何不过山海关？ 06:32 萨满起源 帝王契约 08:47 跨省出海🚢 tiktok出马仙 09:36 “出马仙”为啥是这几种动物？ 11:34 “保家仙”、“出马仙”大有不同！ 12:43 出马仙的underground能量 13:52 降灵是什么体验？ 16:47 舞动奇迹 vs 请神仪式 18:21 出马办事处 21:23 amber因对“仙”的回避性依恋，错过一位p12 23:47 神仙对人的考核机制和试用期 26:00 托梦警告以及神仙的职级体系和组织架构？ 30:14 张天师和九尾狐妖娘娘的传说 33:03 玄学大热 amber的东北梦核 37:34 听老师详解啥是九紫离火运？？？？ 43:17 吃就可以！这个2026年提升运势的小技巧！ 你！得！吃！到！ 片头BGM：《消灭星期三》 片尾BGM：《东海老人》裁缝铺