大家有没有发现，小红书等社交媒体，我们刷的越多越焦虑......怎么有这么多优秀的、日子过得美美的、赚钱多多的、到处旅行的人？基于这个出发点，我们聊了聊【焦虑】这个似乎有点过时，却又总是挥之不去的情绪。其中有一些我们俩特别的经历，也有不少可能会与你共情的瞬间，祝大家收听愉快~ ShowNotes 04:08 年轻时烫卷发装成熟，35 岁怕被说老：我们绕不开的年龄焦虑 11:40 旅行没攻略就慌、生娃怕意外：拿什么拯救安全感缺失 16:54 总是不会Say no，让我成了疲惫的老好人 24:10 工资没涨开支涨，存钱才是成年人的底气 32:03 理财、说唱学不会？越长大越懂：有些技能真的不必逼自己精通 37:30 嗨，谁还没因为减肥焦虑过 44:44 卷娃的尽头，是普通父母的无力感 50:53 新生儿湿疹大爆发，老母亲操碎了心 本期BGM： 《California Girl》Cayucas 在这里还可以找到主播 小红书：木子校长

王老师生完孩子回归啦，顺理成章给大家来一期节目，回顾我们生娃的这个过程，有不少干货，还有一些有趣的经历、心境的变化。起这个标题是希望：大家都能主动掌控自己人生的重大选择。 无论你是想生、准备生、生完在带娃，还是纯粹对这个主题有些好奇，相信你都可以找到一些共鸣/心理准备。 欢迎大家与我们交流孕产和育儿的心得哦，祝大家收听愉快~ Shownotes 01:48 医生让我顺产，我坚持选择剖腹产 06:23 脑补N次提着行李赶去医院的画面 08:25 产房里，究竟发生了什么？ 09:22 麻醉师，真的太太太重要了！ 14:28 孩子顺利出生，我感觉自己一秒钟长大了 15:41 爸爸好像真的都想要女儿 17:01 关于止痛神药、第一次吸奶等干货 26:05 隔壁床一直在吵架，我们在吃瓜 29:13 待产包，一定要爸爸准备 30:08 生之前经常摸鱼，生之后还是要努力工作 32:37 突然能共情自己的父母了 34:39 生孩子有哪些好物推荐？有什么完全没用上？ 48:10 出院回家，我们租了一辆“坦克”上楼，YYDS 本期BGM： 《透露》 在这里还可以找到主播 小红书：木子校长

今天是一期单口节目，因为我们马上要为人父母啦~王老师最近孕晚期非常幸苦，录播客这件事需要暂停一下，那我就尝试一下一个人录一期，真的非常非常难......天知道我录了多少遍。 这期会偏向碎碎念，关于我们即将成为父母的心态的变化；关于我对自由职业快一年的一些看法；还有最近看的书、电影、剧集，听的播客等等。 希望我的声音能让你放松，感觉到被陪伴，或者很助眠。 祝大家收听愉快~ 02:55 即将为人父母，生活状态的改变 04:48 你的孩子，就是另一个你自己 12:00 自由职业，是最“不自由”的职业 13:57 做小红书，5000粉丝，变现231元 19:35 自由职业之后，容易变得极其脆弱 21:22 不要被明天的雨淋湿今天的自己 23:33 创作，是平凡生活的解药 25:58 马伯庸、网飞、鱿鱼游戏、脱口秀、岩中花述 31:24 创意型公司必备的三个点 37:41 你有权利不优秀 42:00 活下去，才有一切可能 本期BGM： 《Everything》黑裙子 《小小少年》Joyside 在这里还可以找到主播： 小红书：木子校长

王老师已经8个多月了，抓紧录制了这期【怀孕篇】，在这期节目里你能听到我们备孕成功之后，从孕早期、孕中期到孕晚期，那些有趣的事儿和我们给孕妈在生活上、医院检查上的一些建议。 真心希望每个孕妈都能有一个更舒心、更健康、更顺畅的孕期，最后都能顺利卸货。 *节目中涉及的医学问题，仅代表我们的个人观点，遇到相似情况谨遵医嘱哟 祝大家收听愉快 ShowNotes： 01:49 上午确认怀孕，下午腰就开始酸了（之前咋一点事儿没有？） 03:54 孕吐，3-9个月 07:27 孕早期，我变成了狗鼻子，感官超发达 09:10 嗜睡、怕热，我猛吹空调，他冻得发抖 10:35 关于孕妇的吃，都有那些谣言？ 12:47 海鲜不能吃？辣的不能吃？其实最要避免的是这两类 14:37 孕妈吃的多样，宝宝才不挑食 16:57 每天800毫升牛奶，我重了10斤 19:24 四种水果，要常吃 20:24 身为老公，最需要做的几件事 26:34 在广西摔了一跤，有点后怕 31:06 产检医院、医生，怎么选？ 33:50 不同的医生，检查结果竟然差这么多！ 37:28 男妇产科医生，都是姐妹 41:16 第一次胎动的感觉 43:04 我们的胎教音乐，是五月天和周杰伦，可是ta好像更喜欢凤凰传奇 46:54 快要卸货了，你真的准备好当父母了吗？ 49:43 四维，第一次和宝宝见面 52:40 不要美化苦难了，无痛该打就打 本期BGM：《我记得》

王老师进入孕晚期了，我们打算将这次的备孕和孕期的感悟、心得、踩的坑，以及那些过程中都会有的焦虑、快乐、生理心理的变化分享给你。如果你有过经验，或者对怀孕这个人生重大决定感兴趣，这几期节目相信会给你一些收获。 本期节目主要聊的是“备孕”，一路走来发现，还真不是飚个车就完事儿了，备孕，不只是体力活。面临造人这个新项目，希望所有夫妻都能携手通关。 说明：节目中提到的任何医学概念与问题，因个人体质差异，不可盲目参考，谨遵医嘱。 祝大家收听愉快~ ShowNotes： 04:01 我们彼此从一人吃饱，到想要个孩子的“那个时刻” 09:20 备孕，不只是体力活这么简单 10:37 大城市的很多工作，不利于怀孕 12:18 西医VS中医，我们选择了后者 14:50 岭南妇科，YYDS！ 17:03 我们的中医调理之路，提升卵子/小蝌蚪能力 21:28 被低估的备孕关键：量体温 24:17 冷知识：小蝌蚪要新鲜的才好 25:27 辞职后的第一个月，我怀孕了 26:34 怀孕前最后的助力：针灸 29:39 检出两条杠那天的趣事 35:03 喝酒、抽烟、浓茶、咖啡，要不要戒？ 37:30 关于叶酸 本期BGM： 《Escape》—Rupert Holmes 在这里还可以找到主播： 小红书：木子校长

终于到第10期了，撒花！ 这一期做一个总结，给对一档播客节目幕后创作故事、播客这种内容形式感兴趣的朋友们。如果你也想做一档播客，把我们的创作经验当做样本，相信你也会有收获。 当初在犹豫要不要做的时候，第一是听到纵横四海的主播携隐Melody说：先做10期再说。王老师也说，先干，干成一滩烂泥，过程中再优化。第二是朋友们都说，跟我和王老师聊天，总是很轻松的忘记了时间。 于是，一档夫妻聊天播客便这么坚持下来了。希望到50期，再与你们聊新的心路历程，祝：收听愉快~ ShowNotes： 02:11 为什么想录播客？还不是那该死的创作欲 05:45 相比短视频，播客是深度的、沉浸式的、陪伴的内容 09:37 除了肥话连篇、离心力比多，好像很少听到夫妻聊天播客？ 10:47 睡在一张床上，很多夫妻也很少交流 13:18 为什么节目名字叫“自然选择” 16:40 播客的封面怎么来的？PS or 美图秀秀 20:06 音乐、电影、旅行、亲密关系，那些选题怎么来 23:47 提高表达力，录播客真的可以 27:29 灵魂拷问：你开心吗？ 28:51 不断把经历往外拿，没灵感了怎么办 30:56 一档节目的SOP是什么？脚本、录制、剪辑、设备...... 35:10 播客赚钱吗？ BGM： 《他夏了夏天》—苏打绿 还能在这里找到主播： 小红书：木子校长慢慢学

作为一档夫妻聊天播客，我们到第九期才开始直接地聊“爱情”这个话题。我们还不是订阅量很高的节目，就没办法做话题征集，不过还好有DeepSeek，我们用它强大的深度思考和全网搜索能力，收集了8个大家最关心的爱情话题。 从一见钟情到日久生情，从物质基础到灵魂契合，从表白到相亲，从恋爱脑到主体性，希望给大家一些思路与解法。 这期节目是在阳台的茶桌上录的，所以有些外面的环境音，小孩儿打闹什么的，不过听感有种就在身边的感觉，也挺好的，希望不会让你感觉过于嘈杂。 祝你收听愉快。 ShowNotes： 02:36 一见钟情or日久生情，哪种能让爱情更长久？ 03:38 第一次见面，我对她印象深刻，她......竟然对我兄弟印象深刻！ 08:11 成为社会人之后，一见钟情成为奢侈品 12:21 谈了8次恋爱都不欢而散，问题出在哪儿 17:11 性格相似or性格互补，哪种才是更好的爱情？ 18:30 和“自己”谈恋爱，房子都要烧了 25:06 又恋爱脑了！ 31:41 物质匹配or精神共鸣，什么对爱情更重要？ 34:55 婚姻是爱情的坟墓，是一句正确的废话 38:03 恋爱长跑，只是人生长跑的一部分 41:32 不敢表白，觉得自己不够优秀，你需要passion 45:31 相亲获得的爱情，就不是爱情了吗？ 51:06 我发现了个小红书爆款选题：记录和100人相亲的体验 本期BGM： 《Kind of a Nice Time》-Vansire 在这里还能找到播主 小红书：木子校长慢慢学

今天的话题有意思，我们给自己一个命题，然后分头准备再来聊，就是：如果此刻遇见18岁的自己，你可以给ta三个建议，你会给什么？ 我和王老师都是毕业工作超过10年的社会人，对于这个问题我们结合自己的经历认真思考，并且认真聊了一个小时，感觉聊出了很多的感想、干货，对彼此也更了解了。 如果你也在面临生活、职场的各种选择中踌躇不前，今天这期节目希望对你有用，也欢迎你将自己的3条建议写在评论区和我们交流。 祝你收听愉快~ ShowNotes： 03:15 李校长建议1：不要有“赚钱羞耻症” 08:55 没有铁饭碗，只有铁能力 15:47 不要和资本共情 17:05 王老师建议1：买房！ 21:45 人生就几次可以赚快钱的机会 24:53 李校长建议2：不要做无意义的兼职 27:48 发传单、麦当劳...没有目标很可怕 30:11 王老师建议2：毕业能进大厂，尽量进大厂 35:05 早上6点，我给客户打叫醒电话 41:17 李校长建议3：不要在意别人的看法，包括负面评价和正面评价 46:40 正面评价危害也很大 49:44 没有人的缺点叫“吃屎”，因为没有人需要它 52:15 王老师建议3：允许自己圆滑一点 56:03 被当枪使的滋味，不好受 Bgm：《湘伦小雨四手联弹》-不能说的秘密原声带 🤓在这里还能找到博主 小红书：木子校长

本期的话题是“美食”，我们对美食的定义往往都是从家乡菜开始，所以从彼此的家乡开始，到全国各地我们游历的逛吃经历，给大家带来这次分享，这是一期关于饮食差异、有趣经历与难忘味道的节目。 不同省份的两个人结为夫妻，对彼此的家乡菜印象如何？是好奇与享受，还是震惊与吐槽？本期节目的开始没想到我们就聊出了很多私密的内心OS，也让我们更加了解对方。 祝大家好好吃饭，收听愉快~ Shownotes： 01:02 宇宙级真理：想要征服ta的心，就要征服ta的胃 05:12 第一次到湖南未来老丈人家，喝了5瓶王老吉 11:44 爱吃鱼的王老师，被安徽的臭鳜鱼臭晕了 15:48 在江南会饿死一个湖南人，是真的吗？ 17:30 熬粥、豆腐花，放糖/放盐？又争起来了！ 20:38 每个地方都有的“最高礼遇”菜式 27:04 如果大家来我们的家乡，会给你吃...... 34:00 广东人：紫菜蛋花汤也配叫汤？！ 37:09 聊印象最深刻的食物，你绝对猜不到 42:19 吃过澳门威尼斯人的蛋挞的感受：去他的延迟满足 45:34新疆喀什2元烤包子，含肉量感人 48:00 奇葩食物：圣女果炒蛋、云南牛肉“干净又卫生” 55:50 怀念外婆，和那些朴素的食材、无法复刻的味道 Bgm：《我愚蠢的理想主义》阿肆 🤓在这里还能找到博主 小红书：木子校长

播客的尽头竟然是KTV！既然这么喜欢唱歌，那就拉出来让大家评评（听听到底有多丢人）两个人对自己的歌声都有种迷之自信，请原谅我们的自嗨。还是照旧，希望大家能从我们的嘻嘻哈哈中获得生活的能量～ 下方评论区也欢迎大家为我们投票（某人胜负欲超强的） 🎤每首歌的录制都是用全民K歌话筒+APP，喜欢唱歌的你也可以在家备一套，省下去KTV的钱，还能让歌声自带各种混响，媲美专业设备噢 🎶本期我们出战的歌曲： 《命运》家家 《大人中》卢广仲 《我》蔡依林 《虎口脱险》老狼 《太阳》邱振哲 《生命有一种绝对》五月天 合唱：《告白气球》周杰伦 Bgm：《爱爱爱》方大同 🤓在这里还能找到博主 小红书：木子校长

聊了接近2个小时，是那些影响我们价值观的电视剧的总结，也是一次青春的复盘。很怀念只有电视的时候，全家人一起在晚上固定的时间追2集电视剧的日子，那种氛围一去不复返了。 从琼瑶剧到港剧、台湾偶像剧、大陆年代剧、仙侠剧、情景喜剧、美剧、韩剧，有些剧情现在想起来很中二、很催泪、甚至三观炸裂，不论如何，在当年信息还有限的时候我们都品鉴的津津有味。 欢迎大家补充你心中的神剧，祝收听愉快~ Show Notes： 01:30为什么再看《还珠格格》会三观震碎？ 11:59因为《情深深雨濛濛》，我胃疼了一夜 15:55回顾TVB，我爱朱茵&张智霖 21:48古天乐《寻秦记》是看过的第一部穿越剧吗 26:04张卫健版本的孙悟空真是太好了 30:29因为大S再看《流星花园》，那是我们的中二岁月 43:44《西游记》是一部职场大戏 47:40考试不及格，我爸撕了我的水浒卡！ 49:41从《金婚》到《蜗居》，大陆年代剧很上头 57:03情景喜剧！《炊事班的故事》《武林外传》《爱情公寓》 01:09:34《新白娘子》是重金属摇滚风格 01:18:26《越狱》是你们的第一部美剧吗？ 01:32:10车祸、绝症......韩剧为什么总是要这么虐 聊天里提到的剧集： 《还珠格格》《情深深雨濛濛》《西游记》《红楼梦》《水浒传》《金婚》《蜗居》《炊事班的故事》《武林外传》《爱情公寓》《宫》《双面胶》《不要和陌生人说话》《十八岁的天空》 《射雕英雄传》《天龙八部》《鹿鼎记》《寻秦记》《封神榜》《齐天大圣》《新白娘子传奇》 《流星花园》、《王子变青蛙》、《恶作剧之吻》、《海豚湾恋人》 《越狱》《吸血鬼日记》《权力的游戏》《黑镜》《行尸走肉》 《蓝色生死恋》《浪漫满屋》《大长今》《请回答1988》《王国》 本期BGM： 《当》-动力火车 《叱咤红人》-陈小春 《知否知否》-郁可唯/胡夏 《情非得已》-庾澄庆 《北极星的眼泪》-张栋梁 《Main Title》-权游主题曲 《双门洞》-请回答1988插曲 《侠客行》-虞霞/李小龙 还可以在这里找到主播 小红书：木子校长

本期节目非常危险，差点中断录制打起来，不过幸好最终心平气和的结束。 任何亲密关系，只要是在同一个空间待久了，总会觉得对方有各种槽点想吐槽，可能是随手乱丢东西，可能是性格方面的冲突......不过吐槽归吐槽，终究还是要回归爱，回归如何面对生活中的那些鸡毛蒜皮、大大小小的不如意。 节目中给了一些我们相处13年的小经验，希望大家听了会有所收获。 Show Notes： 02:00 男生为什么老是要临出门上厕所？ 03:45 我手机呢...给我张纸巾...我要喝水！ 07:27 女生什么时候最想另一半？在他忙正事的时候 08:37 女生化妆台上的瓶瓶罐罐，我真的分不清啊 11:03 女生化妆为什么要1个小时打底，不就是糊墙吗？ 16:06 面对冷暴力，必须重拳出击 22:36 最害怕的问题：你知道错在哪了吗？ 25:40 对方性子太急怎么办？ 29:47 我琢磨了一晚上没修好的，老婆1分钟搞定 35:50 出去旅行，她老是睡懒觉，半天就这么没了 40:12 床单男生那半边，为什么总是黄色的？ 42:09 吐槽大会总结：几个御夫/妻tips 本期BGM： Love Test-The Growlers 在这里也能看到主播： 小红书：木子校长

我喜欢五月天15年，她为了看李敏镐的剧高三逃课 我说很想成为阿信那样又摇滚、又温柔、又有才华的人，而王老师说李敏镐直接影响了他的择偶观，如果我不是和他一样身高超过了1米8，可能都不会接受我（汗） 我们也都见过偶像本人 “偶像”是每个人生命中特别的存在，可能是想成为的人，也可能是理想中的另一半 节目中分享了我们与偶像的故事，以及关于偶像这件事的思考。本期节目虽然比较个人化，但你可以从中看到我们90一代和偶像之间的关系，在很多的事情上会有很大共鸣 祝你收听愉快~ Show Notes： 01:31 李敏镐，第一个也是唯一一个登上春晚的韩国明星 03:34 一部演唱会视频，入坑五月天 05:45 离高考还有1个月，翘课去看《城市猎人》 11:44 李敏镐广州演唱会，刷新了我对韩国明星的印象 14:50 偶像影响择偶观，差点孤独终老 20:59 努力努力再努力的赵丽颖 25:36 五月天演唱会上，和一帮陌生人人干杯益力多 35:57 老妈偷偷听邓丽君，我们为周杰伦学会打榜 37:51 五月天能唱到80岁吗 41:45 在台北，我差点和阿信一起吃宵夜 本期BGM： 疯狂世界-五月天 Travel-李敏镐 任性-五月天 在这里也能看到主播： 小红书：木子校长

电影是我和王老师从恋爱到婚后，生活中不可缺少的事情。我们给自己定下了一年不少于12次电影院看电影的“娱乐kpi”，既是热爱，也是生活的仪式感，近几年执行良好。 我们一起和各自的阅片量算比较多，所以有了这一期节目，也相信很多人都会有自己的、和家人的“电影时间”。 不过对于电影类型的喜好，包括观后感，我们还是有所不同。本期播客会有我们的一些观点的碰撞，时而大笑，时而严肃，甚至一度进行不下去。剪辑的结果来看干货寥寥，更多的是顺着思考的河流想到哪聊到哪，不过至少是充满真诚和观点的，希望大家收听时不会觉得过于跳跃。 祝大家观影愉快~ 📝 Show Notes： 02:09 刚看完的《破·地狱》，是不是年度最佳？ 12:25 看到烂片还是比看到烂剧好点，也就亏2小时嘛 14:50 人生中第一次电影院看的电影是......泰坦尼克和乔丹 17:05 看爱乐之城时，在电影院睡得很香 19:31 聊聊国产电影 22:11 韩国电影不只是“敢拍” 25:39 肖申克的救赎，不觉得有那么好 28:45 各自讲3个心目中影史最佳 35:45 好电影，真的可以改变社会 本期BGM： My heart will go on 岁月神偷-金玟岐 在这里也能看到主播： 小红书：木子校长

第一期节目，感谢遇见 出去玩一趟会收获很多东西，比如惊喜和遗憾。我们究竟该用一种什么心态来旅行？需要在里面追求意义吗？特种兵和随性乱走你是哪一种？ 作为一对年轻夫妻，这也是我们第一次在话筒前对谈，有很多的奇妙氛围，当然也充满观点和笑声 中间有几秒钟把附近的杂音录了进去，请多包涵，收听愉快~ 📝 Show Notes： 00:26 不想上班，只想玩儿 01:49 旅行非得整点意义 06:21 要不要做计划，J 人和 P 人互相震撼 14:06 喀什遍地迪丽热巴/青海湖边睡板房 17:08 能不能别“打卡”了，班味很重 21:35 路上见到的吵架案例 29:08 三个有效旅行小建议 31:04 你的梦想之地是...... 本期BGM： dinosaurs - Corn Wave 在这里也能看到主播： 小红书：木子校长