无论是童年的玩伴，还是成年后的社交圈，朋友在我们生活中扮演着不可或缺的角色。 在这一期的节目中，我们分享了个人交友经历，探讨了友谊的深刻意义，对朋友的理解以及在不同人生阶段维护真挚友情的重要性。 朋友是人生旅途中自选的家人，相互滋养的高质量友谊既难得又宝贵，只有建立健康的友情观，才能让友谊的小船开得更稳更远。 【⏰ 时间轴】 02:38 探讨朋友的定义以及不同阶段的友情观 06:20 辨别真朋友与熟人 20:28 真朋友的特质：相互滋养 32:14 健康的友情观：尊重、真诚与边界 46:35 朋友与金钱：重视友情中的经济界限 52:36 高质量友谊的真谛与自我陪伴的重要性 【本期制作】 制作：阳姜 主播：阳姜、哆啦梨子 Shownotes图文：阳姜 音频剪辑：阳姜 【主播介绍】 阳姜：INTJ水瓶座，人间观察者，生活体验派，喜欢旅行、阅读、写作、思考，爱世界更爱自己！想法很多行动有限，想分享作为一个普通人对这个世界的观察和思考，正在探索更多样的人生体验。 哆啦梨子：二宝妈妈，心理咨询师，女性朋友的生活翻译师与心灵治愈者。曾任世界500强企业项目经理，5年K12领域创业经验，10年心理辅导经历，陪伴多位生活困惑者实现人生翻转。 【BGM】 片头：Inspiration 片尾：Relaxing Ballad 【收听平台】 小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/蜻蜓FM（搜同名「她与时光|聊愈局」）

本期我们探讨了快乐的本质以及如何在生活压力中找寻快乐。通过分享个人的日常经历，我们发现，快乐并非单纯由物质财富或个人成就决定，而是一种可以通过个人态度和选择培养的能力。 “风雨里做大人”是生存的铠甲，“阳光下做小孩”是生活的解药。快乐从来不是“等我有钱了，等我成功了”才会发生的事，它藏在你此刻愿意“为一朵云停留”的瞬间里。 “愿你在倾盆大雨时，是撑伞稳步的行者；阳光洒落时，是第一个在积水坑蹦跳的孩子。所谓成熟，是拥有选择姿态的自由。” 【⏰ 时间轴】 02:19 追寻快乐时刻：成年人与小朋友的快乐差异 05:06 如何获得快乐的能力:通过专注当下和调整看待问题的角度 08:18 现代生活中快乐的缺失及其原因探讨 11:19 解构快乐的定义：摆脱观念的绑架，寻找内心的平衡 16:42 感知的力量:如何通过调整心理状态来保持对生活的新鲜感? 22:29 如何培养快乐的心态:从孩子到成年人的刻意练习方法 26:37 能量消耗与充电:辨识人际关系中的能量来源与流逝 35:30 当事情不如意，学会开第三只眼看问题的重要性 45:04 风雨中成长，阳光下保持纯真：探讨快乐的本质 48:37 追求内心平静安宁:如何达到内心丰盈的状态? 【本期制作】 制作：阳姜 主播：阳姜、哆啦梨子 Shownotes图文：阳姜 音频剪辑：阳姜 【主播介绍】 阳姜：INTJ水瓶座，人间观察者，生活体验派，喜欢旅行、阅读、写作、思考，爱世界更爱自己！想法很多行动有限，想分享作为一个普通人对这个世界的观察和思考，正在探索更多样的人生体验。 哆啦梨子：二宝妈妈，心理咨询师，女性朋友的生活翻译师与心灵治愈者。曾任世界500强企业项目经理，5年K12领域创业经验，10年心理辅导经历，陪伴多位生活困惑者实现人生翻转。 【BGM】 片头：Inspiration 片尾：Relaxing Ballad 【收听平台】 小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/蜻蜓FM（搜同名「她与时光|聊愈局」）

无论是在网络世界还是现实生活中，母女关系始终是一个备受关注且引发热议的话题。那些努力拯救母亲却反遭背刺的女儿，让人既感心疼又觉窒息。 在本期节目中，我们深入剖析了东亚母女关系的复杂性。通过对不健康母女关系现象的细致分析，我们发现隐藏其后的权力动态与女性困境。我们认为，“尊重”而非一味追求“和解”的关系模式，更有助于构建健康且自由的母女关系。 “母女关系的终极目标并非和解，而是彼此看见、相互尊重。” “我们终其一生，并非为了成为完美的女儿或母亲，而是为了成就完整的自己。” 【⏰ 时间轴】 00:05:11 东亚母女关系中的爱恨共生与情感规训 00:09:26 揭开不健康母女关系的毒瘤模式 00:15:20 生命不可承受之重：亲情债务 00:18:10 共生依赖型母女关系及其代际创伤传递 00:26:10 承担过多责任的“小大人”：被忽视的懂事女孩 00:41:38 社会对女性角色的隐性规训及其深远影响 00:58:00 父权制下的家庭性别分工与文化影响 01:04:21 代际认知差异及其对家庭关系的影响 01:07:46 《大女主》中不同版本的女性成长阶段 01:11:42 给女儿的建议：建立个人边界和自主权 00:16:55 给母亲的建议：放下完美母亲执念，重建自我身份 00:21:00母女关系困境的社会经济因素与解决策略 01:26:42 看见与尊重：母女关系中的自我实现与精神跃迁 【本期相关】 l 本期提到的书： 《大女主：唤醒女性内在力量》（艾明雅） 是一部以中国女性真实困境与突破为蓝本，探讨中国女性从传统角色束缚走向独立自主的进阶历程，强调“唤醒女性内在力量”，鼓励女性成为自己人生的“大女主”——即经济独立、人格自由、勇敢清醒的个体。 以四个进阶版本划分女性成长阶段： a. 1.0版本：传统中国式女儿，作为家庭辅助者，面临资源匮乏和婚姻束缚，最终选择逃离痛苦关系。 b. 2.0版本：觉醒女性，学会独立生存，拒绝婚姻权力斗争，将男性视为“帮手而非救赎”。 c. 3.0版本：权力女性，重新制定生活规则，追求独立空间（如房产）、单身生育或脱离有毒原生家庭，享有“比爱情更美妙的体验”。 d. 4.0版本：先锋女性，领悟女性主义真谛，以高敏感特质激发天赋，成为"中年女性的最后依靠”。 l 本期提到的影视作品： a. 《青春变形记》 b. 《你好，李焕英》 c. 《苦尽柑来遇见你》（韩剧） d. 《出走的决心》 e. 《柔情史》 【本期制作】 制作：阳姜 主播：阳姜、哆啦梨子 Shownotes图文：阳姜 音频剪辑：阳姜 【主播介绍】 阳姜：INTJ水瓶座，人间观察者，生活体验派，喜欢旅行、阅读、写作、思考，爱世界更爱自己！想法很多行动有限，想分享作为一个普通人对这个世界的观察和思考，正在探索更多样的人生体验。 哆啦梨子：二宝妈妈，心理咨询师，女性朋友的生活翻译师与心灵治愈者。曾任世界500强企业项目经理，5年K12领域创业经验，10年心理辅导经历，陪伴多位生活困惑者实现人生翻转。 【BGM】 片头：Inspiration 片尾：Relaxing Ballad 【收听平台】 小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/蜻蜓FM（搜同名「她与时光|聊愈局」）

提到“死亡”，你第一时间想到的是什么？ 本期节目，我们探讨了一个容易被忽视却深具意义的话题——死亡，回顾了个人在不同阶段对死亡的认知变化，从童年时的禁忌到如今的坦然接受。通过讨论《寻梦环游记》，我们看到了文化如何塑造我们对死亡的理解，明白死亡并非终点，而是生命的一部分。 “当我们谈论死亡时，本质是在校准如何活着。” “死亡并不可怕，可怕的是从未真正活过。” “《寻梦环游记》真正的魔法，不是让亡灵回来，而是让生者觉醒——当我们停止用死亡恐吓自己时，生命才真正开始。” 【⏰ 时间轴】 00:40 成长中的死亡教育：坦然面对人生必经之路 05:26 寻梦环游记：墨西哥亡灵节背后的死亡观探讨 11:03 社交媒体账号的遗忘与数字化死亡：现代社会中的记忆传承问题 16:16 迷失与重建：当生活失去方向年轻人如何自渡? 22:11 电影中的灵魂向导与人性探讨 25:26 探讨肉体与精神的生死意义 28:40 面对死亡：如何坦然接受生命的必然事实? 37:08 从痛苦中重生：活在当下与自我进化 43:06 夺回被算法吞噬的注意力 48:46 主动断交，重建关系的勇敢尝试 53:10 在故事中创造温暖的回忆：用爱与温暖陪伴孩子成长 58:47 拥抱生命，不留遗憾：死亡与人生意义的思考 【本期相关】 * 本期提到的电影：《寻梦环游记》（Coco） 一部由皮克斯动画工作室制作的动画电影，于2017年上映。影片以墨西哥亡灵节为背景，通过小男孩米格的奇幻冒险，探讨了家庭、梦想以及死亡等深刻主题。 米格出身于一个禁止音乐的家庭，因曾曾祖父埃克托为追求音乐离家出走，导致家庭对音乐产生强烈抵触。米格偷偷参加亡灵节音乐比赛，却因触碰吉他触发诅咒进入亡灵世界。 米格需要在亡灵节当天获得已故亲人的祝福才能返回人间。他结识了落魄乐手埃克托，两人合作寻找歌神德拉库斯，却发现德拉库斯实际上是剽窃埃克托作品并谋杀他的伪君子，而埃克托才是米格真正的曾曾祖父。米格需要帮助埃克托避免被生者遗忘（即终极死亡），同时唤醒现世太奶奶可可对父亲的记忆，最终让家族接纳音乐，实现三代人的和解。 * 本期提到的文章： 《我的孩子就要死去，能否让他最后安宁》——南风窗 文章链接：mp.weixin.qq.com 【本期制作】 制作：阳姜 主播：阳姜、哆啦梨子 Shownotes图文：阳姜 音频剪辑：阳姜 【主播介绍】 阳姜：INTJ水瓶座，人间观察者，生活体验派，喜欢旅行、阅读、写作、思考，爱世界更爱自己！想法很多行动有限，想分享作为一个普通人对这个世界的观察和思考，正在探索更多样的人生体验。 哆啦梨子：二宝妈妈，心理咨询师，女性朋友的生活翻译师与心灵治愈者。曾任世界500强企业项目经理，5年K12领域创业经验，10年心理辅导经历，陪伴多位生活困惑者实现人生翻转。 【BGM】 片头：Inspiration 片尾：Relaxing Ballad 【收听平台】 小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/蜻蜓FM（搜同名「她与时光|聊愈局」）

你的人生优先级排序是怎样的？ 现代社会中人们常受外界期望、社会规范和个人角色冲突的影响，而忽略自己的真实想法。本期节目我们结合自己的人生经历，深入探讨了人生主体性的问题。其中包括女性在家庭和职场中面临的挑战，以及如何在社会规训中保持主体性。 希望大家都可以打破社会规训与道德绑架，建立以自我为核心的生命决策系统。 【⏰ 时间轴】 Part 1 主体性的社会现状 01:13 开启对话，探讨人生优先级排序及主体性的重要性 06:42 现代社会中主体性的缺失与困境 11:10 情感绑架：将个人幸福决策转嫁给子女的责任归属问题 15:26 女性在职场与家庭中主体性的侵蚀 Part 2 社会规训如何蚕食女性主体性 23:34 社交媒体割裂现象与女性主体性的冲突 29:42 家庭与职业：女性在家庭与工作之间的挣扎 33:29 探讨性别平等与家庭责任分担 38:12 家庭主妇在离婚中的经济权益问题 Part 3 如何找回主体性—重建主权：从思维到行动的系统升级 46:01 建立主体性与支持网络的策略 51:12 家庭主妇及职场人士的经济独立与保障策略 56:08 建立人际关系边界与课题分离的重要性 67:14 外婆的智慧：学会技能以获取自主选择的权利 【本期制作】 制作：阳姜 主播：阳姜、哆啦梨子 Shownotes图文：阳姜 音频剪辑：阳姜 【主播介绍】 阳姜：INTJ水瓶座，人间观察者，生活体验派，喜欢旅行、阅读、写作、思考，爱世界更爱自己！想法很多行动有限，想分享作为一个普通人对这个世界的观察和思考，正在探索更多样的人生体验。 哆啦梨子：二宝妈妈，心理咨询师，女性朋友的生活翻译师与心灵治愈者。曾任世界500强企业项目经理，5年K12领域创业经验，10年心理辅导经历，陪伴多位生活困惑者实现人生翻转。 【BGM】 片头：Inspiration 片尾：Relaxing Ballad 【收听平台】 小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/蜻蜓FM/Podcast（搜同名「她与时光|聊愈局」）

大家好！欢迎来到「她与时光|聊愈局」，这是我们的第二期节目，欢迎收听订阅！ 【本期介绍】 职场占据了我们人生至少一半的时光，跟我们的生活、生命质量是息息相关的。去留抉择背后，有很多我们可以挖掘的东西。 本期节目我们一起深入探讨了职场迷茫的根源，为什么我们会陷入抉择的困境，尤其是那些困扰我们做出“去”与“留”决策的冲突因素。理清迷茫的根源，我们可以通过决策框架和思维工具，果断地做出选择。 职场不仅是一个工作环境，更是我们成长和实现自我价值的地方。无论你选择继续留在原岗位，还是勇敢追求新机会，都要相信，选择的勇气本身就是一种成长。 希望今天的节目能为大家提供一些启发和支持，帮助你们做出更加理性和果断的职场选择，勇敢面对职场挑战。 （说明：本期的音频录制时间是2025年1月下旬，发布时间有些晚，因为音频出了一些问题，纠结了很久最终还是决定发出来，很抱歉收听体验可能不是很好） 【🌟本期金句】 1.心理学上，内在动机激发的工作通常能带来更高的工作满意度和表现，而外部控制会压制个体的创造力和主动性。 2.我们总是低估了自己的能力，却高估了改变的难度。——《向前一步》（谢丽尔·桑德伯格） 3.离开是为了更好地开始新的职业篇章，我们需要保持积极和开放的心态，迎接新的挑战。不要把离开当作失败，而是当作一次职业生涯中的积极选择。 4.无论你现在是“继续留”还是“勇敢走”，都要相信，选择的勇气本身就是一种成长。 【⏰ 时间轴】 02:20 职场冲突：如何理解和应对工作内容与个人兴趣的不匹配？ 04:18 职场文化冲突：个体价值观与公司文化不符的心理压力分析； 05:53 职场迷茫：文化冲突、情感需求和社会变革的挑战； 08:20 职场迷茫：如何做出更有方向感和决胜的职业选择？ 10:30 职业发展的迷茫时刻，如何运用决策框架做出明智选择？ 13:06 评估职业目标与内心需求的契合度：确定职业方向的关键。 15:33 通过内心声音法评估工作：实现职业目标与生活平衡的重要性； 18:06 职场选择：追求成长空间与机遇的决策挑战； 20:59 如何在职场中做出明智的选择：个人成长与外部机会的平衡； 23:43 决策力与自我提升：行动带来变化，选择决定命运！ 26:10 离职前的职场过渡：如何规划、准备和顺利过渡？ 28:42 离职前的关键任务交接和客户移交，确保职场过渡顺利无阻！ 【📒本期书籍推介】 1. 《不上班咖啡馆》（古典） 2. 《斯坦福大学人生设计课》（比尔·柏奈特&戴夫·伊万斯） 3. 《远见：如何规划职业生涯3大阶段》（布赖恩·费瑟斯通豪） 4. 《毫无意义的工作》（大卫·格雷伯） 5. 《向前一步》（谢丽尔·桑德伯格） 【本期制作】 制作：哆啦梨子 主播：阳姜、哆啦梨子 Shownotes图文：阳姜 音频剪辑：阳姜 【主播介绍】 阳姜：INTJ水瓶座，人间观察者，生活体验派，喜欢旅行、阅读、写作、思考，爱世界更爱自己！想法很多行动有限，想分享作为一个普通人对这个世界的观察和思考正在探索更多样的人生体验。 哆啦梨子：二宝妈妈，心理咨询师，女性朋友的生活翻译师与心灵治愈者。曾任世界500强企业项目经理，5年K12领域创业经验，10年心理辅导经历，陪伴多位生活困惑者实现人生翻转。 【🎵BGM】 片头：Inspiration 片尾：Relaxing Ballad——Alexander Nakarada 【收听平台】 小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/蜻蜓FM（搜同名「她与时光|聊愈局」）

大家好！欢迎来到「她与时光|聊愈局」，这是我们的第一期节目，欢迎收听订阅！ 【本期介绍】 在现代社会中，面对升学、毕业、找工作、升职加薪、考研、考公、买房买车、结婚生子、养老……等人生课题，焦虑是我们难以避免的情绪。 今天来聊聊焦虑，分享如何在快节奏生活中找到内心的宁静。焦虑并非怪兽，而是内心的信号。我们讨论了焦虑的成因和应对方法，通过探讨“打开自己，允许一切如其所示”的反焦虑咒语，学会如何在压力中找到内心的平静和力量。 希望我们的分享能帮助听众更好地理解和接纳自己，找到生活中的小确幸，获得前行的力量！ 【🌟本期金句】 1. 焦虑并不是我们生活中的“怪兽”，它只是我们内心的一种信号。 2. 反焦虑咒语——打开自己，允许一切如其所是。 3. 焦虑的本质是一种对未来的不确定性和对结果的担忧，它源自我们内心的恐惧和不安，以及对现实的无力感。 4. 所有情绪都是一种自我保护，为了保护我们免受外界的伤害。 5. 我们要接受事物的本来面目，一切如其所是。 6. 只有当我们真正放下执着时，才能够看到更广阔的世界和更多的可能性。 7. 接纳自我是一种非常重要的自我认知过程，只有当我们真正接纳自己时，才能够摆脱内心的束缚和焦虑感，过得更轻松自在。 8. “多向思考”是一份“有毒”的礼物，但“有毒”的礼物也是礼物，接受它，就是迈向幸福的第一步。 9. 接受自己的现状，不要过分苛责自己，也不要总是和别人比较，每个人都有自己的节奏和生活方式，大家的生活轨迹也不一样，我们要按照自己的节奏去生活。 【⏰ 时间轴】 Part 1 焦虑现象的社会观察 01:39 开启对话，探讨年轻人的焦虑困境 03:00 缓解焦虑的智慧：打开自己允许一切如其所是 Part 2 焦虑的认知与应对 04:39 现代社会中青年人的焦虑及根源探讨 06:57 深入剖析焦虑背后的心理机制 07:54 从焦虑中寻找成长：与焦虑情绪的相处之道 09:12 通过接纳和放下缓解心理焦虑的方法 13:17 拥抱变化，接纳生命的无常 16:58 接纳自我与缓解焦虑：从失败中寻找成长契机 19:50 高敏感人群的心理调适与能量获取 Part 3 治愈与成长 22:39 通过行动和心态调整克服焦虑 25:37 平和努力：心态调整与实操建议 29:14 通过兴趣爱好、情绪日记与生活方式改变缓解焦虑 32:06 运动和心理调节对缓解焦虑的有效性 34:04 社会支持系统的治愈力 【📒本期推介】 1.电影： ①《头脑特工队2》——皮克斯 2.书籍： ①《我想太多啦》——[法]克莉司德·布提可南 ②《人生解忧》——成庆（上海大学历史系教授） 3.播客： ①《E32孟岩对话成庆：如果生命只是大梦一场》——无人知晓 ②《305.我们去寺庙问了问，什么叫“放下执着”》——看理想圆桌 4. 心理学方法： ①一些获得高能量的小Tips： ②合理情绪疗法——ABC理论 A诱发事件（即引发你情绪的事件）；B个体对诱发事件的评价、解释和看法（即你的信念或你对事情的诠释）；C情绪和行为结果（即你的负面情绪）。 ABC理论认为，人的消极情绪和行为结果C，不是激发事件A导致的，而是对A的错误认知和信念B引起的。 通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。 【本期制作】 制作：阳姜 主播：阳姜、哆啦梨子 Shownotes图文：阳姜 音频剪辑：阳姜 【主播介绍】 阳姜：INTJ水瓶座，人间观察者，生活体验派，喜欢旅行、阅读、写作、思考，爱世界更爱自己！想法很多行动有限，想分享作为一个普通人对这个世界的观察和思考，正在探索更多样的人生体验。 哆啦梨子：二宝妈妈，心理咨询师，女性朋友的生活翻译师与心灵治愈者。曾任世界500强企业项目经理，5年K12领域创业经验，10年心理辅导经历，陪伴多位生活困惑者实现人生翻转。 【🎵BGM】 片头：Inspiration 片尾：Relaxing Ballad——Alexander Nakarada 【收听平台】 小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/蜻蜓FM（搜同名「她与时光|聊愈局」）