我有在一点点进步。 【日记内容】 00:00 剪辑学习计划：把跳舞视频当练手素材 01:26 文案纠结症：像写论文一样 04:51 网感黑洞：热点舞学不会，光线构图全凭感觉 07:17 睡眠奇迹：噪音减半，耳塞退役，60分万岁 08:41 跳舞心率真相：十分钟干到160，打脸过去言论 10:53 自信暴涨：舞技进步肉眼可见，果断报马拉松 12:57 鸡汤收尾：体验大于完美，天天给自己洗脑

我已经很棒了！ 【日记内容】 00:00 每日记录加深时间流逝感，提醒自己别虚度 00:58 完美主义陷阱：拍舞视频引发的睡眠质量骤降 02:13 拍摄纠结三连：光线、构图、剪辑特效 05:03 发布后的焦虑 07:44 把焦虑转化为剪辑学习动力 11:24 播客带来的隐藏信心，幻想“视频技能点亮未来” 13:03 楼下风机静音，居家静谧感提升 14:59 人生是体验，完美从允许不完美开始

老死花酒间&鞠躬车马前。 【日记内容】 00:00 阅兵日震撼：无人装备、移动医院与未来战争 03:34 跑步治内耗实验：昨晚亲测有效率达99% 05:07开学后的图书馆：小孩哥姐消失，世界清净了 06:06半马报名纠结：海边地狱赛道vs市区平缓路线 08:40浮躁中读诗：桃花庵歌与“我笑他人看不穿”

我可真能幻想啊（天马行空）。 【日记内容】 00:00 珍惜短暂秋天，提醒自己多做事少虚度 01:48 录舞引发的幻想循环：从点赞痴心到回归现实 04:13 跑步治内耗：今晚无论如何要跑8公里 05:05 邻居的“酒店式居住” 06:16 镜头恐惧症：录舞像面试，动作错乱狂笑场 09:30 每天只花1小时在录舞上，保护其他事项进度 11:20 阅读进度与阅兵期待

自信100，实力0.5。 【日记内容】 00:00 发了第一个跳舞视频，类比朋友圈P图心理。 02:25 播客录制效率大提升：从2小时到20分钟 04:37 记录的意义：200天播客带来的隐形信心 05:29 剪短发上瘾 07:10 清洁好物分享：一次性马桶刷

尝试拍了跳舞视频。 【日记内容】 00:00 拍跳舞视频的计划与拖延 02:38光线、镜头与特效的魔法 04:08 镜头恐惧：动作无力、眼神僵硬 06:46拍视频带来新奇体验，类似旅行打卡的仪式感 07:36读《血与蜜之地》：波黑莫斯塔尔的分界线童年

下雨，汤面，电视，被窝。 【日记内容】 00:00 新邻居的意外礼物：作息被迫“上班化” 01:41 冒雨出门的自我博弈 03:13 偶然刷到的半马报名：风景吸引vs能力焦虑 05:32 灾难化想象：报名费浪费、受伤与完赛压力 06:31 借复杂历史暂时逃离个人困境 09:25 宏大叙事的治愈力：我的烦恼算啥？

今天幸运感拉满。 【日记内容】 00:00 不看日历根本想不起今天是七夕节 01:28 模拟上班的副作用：昨晚两分钟入睡，今早疯狂赖床 03:08 出门唱起《上学歌》：太阳当空照，背上小书包 04:12 白色长裤真香现场：从嫌弃到想再买一条 05:40 乌云压城紧急撤退：怕白裤子脏，雨却没下 06:50 捡到一元硬币：开心得像中奖 08:24 时间飞逝，九月将至

一些思考。 【日记内容】 00:00 早起成功但忘带耳机：图书馆计划泡汤 02:29 200期播客悄然而过：我对纪念日为何如此迟钝？ 04:07 家务强迫症整改：拒绝用整块时间做零碎事 07:17 图书馆拖鞋观察：童年阴影 10:28 小孩吵闹事件：生育恐惧的三重理由 13:47 在“制止”与“包容”间纠结，，反思是否对活泼孩子存在偏见 15:32 从讨厌到羡慕“娇生惯养”：什么都不怕的性格有多吸引我

歇了一天。 00:00 适应新邻居作息引发的睡眠调整 03:40 夏日防晒选择纯棉长裤 05:33 衣柜挖宝：翻出两件未剪标签的正肩短T恤 07:12 练舞新悟：熟舞抠细节，生舞拒学习 09:25 东亚完美主义？跳舞何必一模一样

没有关键词的一天。 00:00 等暑假结束再去看《浪浪山》 01:47 独居做饭困境：一颗烂菜的臭味警报 03:26 姨妈日躺平，制做短期规划 05:08 对抗丧情绪，逃离压抑，珍惜独居自由 06:46 无语佛微笑版冰箱贴，我的便携式快乐充电宝

恶补巴尔干历史。 【日记内容】 00:00 姨妈又提前，熬夜的代价与早起计划 00:33 窗外美景带来的慰藉 01:59 ziyan的织织神作，想要尝试开始织织 06:28 看《血与蜜之地》闯入巴尔干，恶补历史课 08:48 巴尔干半岛的历史与冲突：从南斯拉夫到今日

悠闲日。 【日记内容】 00:00 周边城市美食探索与体验反思 03:16 暴雨后阳光下的惊喜与感悟 07:13 夏季防晒与穿衣选择：从短裤到长裤 10:23 新邻居与内心的困扰

吃了好多好多美食～ 【日记内容】 00:00 邻市旅行体验 03:42 小县城商业繁华引发对市区与县城经济差异的思考 08:26 暴雨中的归途与电影计划

对未知情况不必过度焦虑，停止无意义的脑补吧！ 【日记内容】 00:00 晒后修复与产品效果观察 02:13 出远门防晒与交通选择考量 05:13 小城市公交信息查询体验分享 08:03 新邻居的神秘作息与公寓生活观察