📝【日记内容】 00:00 通过小事改善心情的自我表扬 04:39 日常生活小事记录与感悟

📝【日记内容】 00:00 阅读韩江作品《素食主义者》的体验：黑色幽默、冷静叙述，很爱 03:58 电子书的便利与尤克里里的体验 05:56 天气、年卡与阅读计划

📝【日记内容】 00:00 环境变化对情绪的影响 02:31 从尤克里里转回吉他 04:22 调整作息：目标提前睡觉与稳定健康睡眠

📝【日记内容】 00:00 反思女性间的嫉妒与主体性 05:12 今日奶茶体验与读书计划 07:45 水拉面条制作和日常家务整理

📝【日记内容】 00:00 高透氧隐形眼镜的使用体验 04:00 用凯里红酸汤调料的多样化美食制作 05:36 从咖啡转向苹果醋的健康生活调整

📝【日记内容】 00:00 跑完步后感觉疲惫 02:49 阴天和晴天的优缺点以及防晒问题 06:26 剪短发与尝试学习乐器的经历

📝【日记内容】 00:00 从认真记录关键词到随心所欲地记录 04:26 体验边骑电动车边给手机充电 06:14 位置很高的公交车下车铃 07:53 现在出门必须戴口罩，毛絮、小蜜蜂 08:18 路上好多宠物粪便 09:54 跑步晒到肤色脱节/防晒霜效果不佳

📝【日记内容】 阳光、家务与心情改善的一天

📝【日记内容】 00:00 通过阿里闪购频繁体验不同品牌奶茶 01:53 手机录制声音问题及Vlog拍摄体验，原相机和美图秀秀拍摄视频时声音清晰度不同 06:21 考虑购买麦克风的品牌和型号，（猛犸、大疆和罗德）、（一拖一、一拖二和无线迷你麦克风） —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻《水瓶记事本》在：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM等音频平台持续更新中，欢迎订阅~

📝【日记内容】 00:00 苹果语音备忘录录音渐变效果问题探讨 02:07 连云港连续降雨及与小男孩的有趣互动 04:34 雨天的计划与反思，将视频转换成音频，弹奏乐器 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻《水瓶记事本》在：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM等音频平台持续更新中，欢迎订阅~

🌧️ 13～15℃ 📝【主要内容】 00:00 幸运中得淘宝免单卡的购物体验 02:05 手机语音备忘录录音，初始音量低 02:40 好想来囤货 03:46 日常饮食记录：从超简易寿司到零乳糖牛奶 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻《水瓶记事本》在：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM等音频平台持续更新中，欢迎订阅~

🌧️ 15～20℃ 📝【主要内容】 00:00 声音日记：是否加背景音乐的思考 02:33 自我表达与外界评价的内心挣扎 05:37 通过运动克服自我怀疑与负面情绪 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻《水瓶记事本》在：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM等音频平台持续更新中，欢迎订阅~

☀️ 12～24℃ 📝【主要内容】 00:00 近期记录的困惑与对失业状态的反思 03:42 毕业生反思职业选择与心态调整 06:57 从语音日记到文字记录的思考，一个人的倾诉窗口 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻《水瓶记事本》在：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM等音频平台持续更新中，欢迎订阅~

☁️ 12～21℃ 📝【主要内容】 00:00 🌧️ 凌晨3点的暴雨惊魂 01:05 🛏️ 法定假期的"合法躺平" 03:04 🧹 整理房间是我的精神按摩 01:57 ☕ 激素支配下的虚弱假期 04:34 🛒 一块钱奶茶背后的资本大战 07:10 💸 回忆网约车/咖啡价格战 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻《水瓶记事本》在：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM等音频平台持续更新中，欢迎订阅~

☀️ 12～17℃ 📝【主要内容】 00:00 二手图书买卖及免费借阅体验 03:25 如何有效回收和卖掉旧书 07:44 沉迷于收集装备类游戏 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻《水瓶记事本》在：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM等音频平台持续更新中，欢迎订阅~