「你每天喝几杯咖啡？」 「咖啡对你来说，是提神工具还是生活仪式？」 「在遍地咖啡馆的上海，一杯好咖啡的标准是什么？」 从速溶咖啡到精品手冲，咖啡早已超越饮料的范畴，成为都市人生活方式的缩影。上海拥有全球最多的咖啡馆，但在这片红海中，咖啡文化的内核正悄然变化——从「提神刚需」转向「风味探索」，从连锁标准化到独立店主理人的个性化表达。这种转变背后，是消费者对咖啡认知的升级，也是整个产业链从种植到烘焙的精细化革命。 这期节目请到了资深的咖啡圈内人老梅一起聊聊咖啡那些事。 【本期对话】 主持人：和和（小红书、视频号、抖音:“和和爱溜达”） 嘉宾：梅老师（咖啡生豆商、咖啡店boardroom主理人） 编辑：阿水卡 （小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗） 【本期你将听到】 00:29 上海咖啡之都：9500家咖啡馆登顶全球，舌尖上的城市名片！ 02:13 当咖啡遇上滑雪：老梅的跨界小店，板墙下的味蕾冒险！ 03:57 「啥也没干」特调：梅子冷萃的魔法，一杯唤醒沉睡感官！ 07:10 咖啡江湖一统：精品协会合并，全球标准战打响！ 19:45 拿铁价格战：30元一杯的勇气，奶茶店笑而不语？ 38:28 咖啡界的爱马仕：巴拿马竞标豆，单杯5000元的味觉信仰！ 42:00 云南咖啡逆袭：从无人问津到连锁宠儿的十年长征！ 43:20 银幕带动产业：彭昱畅新片引爆云南咖啡打卡潮！

这一期请到了精油大佬燕子，从事植物精油研究和芳香疗法培训10余年，一起来听听她的精油生活美学，让人受益匪浅。 随着生活节奏加快，越来越多人开始寻求身心平衡的方式。从香薰疗法到精油按摩，从情绪管理到家庭健康护理，植物精油正在成为现代人自我关怀的重要工具。这种现象源于古老的芳香疗法传统，结合现代健康理念，逐渐发展成为一种生活方式，不仅改变着个人的生活品质，也影响着现代健康观念。 为什么植物精油能如此直接地影响我们的情绪？在都市生活的压力下，精油如何帮助我们建立与自然的连接？通过芳香疗法，我们能否真正实现身心平衡？ 【本期对话】 主持人：和和（野生生活指南） 嘉宾：燕子（资深芳疗师/精油培训师） 【收听指南】 00:43 芳香世界引路人：燕子老师的精油十年 01:34 社交新方式：精油成为破冰交友神器 02:31 人生转折：裸辞远赴尼泊尔追寻精油本源 02:59 芳疗初体验：天竺葵带来的身心愉悦 04:11 薪火相传：培养专业芳疗师的健康使命 06:36 香气传爱：精油背后的公益温暖 08:06 科学印证：香气提升记忆力与专注力 12:44 温馨反转：孩子教妈妈用精油平复情绪 15:23 完美调和：檀香与佛手柑的幸福配方 16:30 直觉选香：闭眼抓取的心灵所需精油 18:43 孝心疗法：用芳香软化父母关节的温暖 22:03 植物实验：语言能量影响生长的奥秘 25:14 紧急救护：高铁上的精油烫伤处理 29:08 护肤妙法：三明治精油按摩术解析 36:47 回归本真：从「香遇」到「乡遇」的蜕变

“酿酒师的星座会影响酒的风味吗？” “一个人品酒和一群人共饮有什么不同？” 为什么品酒越来越注重「人文叙事」？当我们谈论葡萄酒的「壮」或「瘦」时，实际在表达什么？西班牙酿酒师萨马曾提出「风味人格论」，正如节目中提到的「白羊座酿酒师的热情直给」与「双鱼座酿酒师的仙气飘飘」，每一款酒都是风土与酿酒师性格的结晶，这种理念正在重塑我们对饮食文化的认知。 在本期《野生生活指南》中，资深品酒师KIKI将分享她走访西班牙和意大利葡萄酒庄的见闻，解密葡萄酒背后的风土故事与人文温度。 * 本期嘉宾：KIKI野生品酒师 小红书号：@醉+酒搭子 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 【本期你将听到】 00:00:24 野生品酒师的日常：爱好广泛、生活多彩的幽默达人！ 00:00:54 葡萄酒探索之路：从2009年初尝到2017年的专业觉醒 00:04:38 葡萄酒的双重角色：从社交工具到品鉴对象的优雅转身 00:05:45 品酒场景美学：河边、森林与室内的风味变奏曲 00:06:21 品鉴会初体验：萨马葡萄酒颠覆重口味的优雅细腻 00:09:19 星座酿酒奇谈：不同星座赋予葡萄酒的独特个性！ 00:12:29 品酒进阶之路：从葡萄品种到酿酒师的认知跃迁 00:14:46 味蕾极限挑战：西班牙酒庄日品百款的桶陈奥秘 00:16:07 酿酒师的平衡术：不同橡木桶风味的魔法调配 00:16:57 手工酿造之美：小酒庄4600瓶与大厂几十万瓶的匠心对比 00:20:19 饮酒习惯变迁：从送礼文化到朋友间口味信任的建立

白天是平平无奇的药剂师，晚上成了各大文化场馆争相邀请的历史说书人。从三国演义到隋唐饮食，历史爱好者如水老师用他的高密度PPT和表演型人格，将学术研究转化为大众能轻松接受的表达，也激发了普通人对历史的兴趣和思考：在快节奏的生活中，我们如何从历史中汲取智慧？ 在今天的对聊中，如水将分享他如何用3万页PPT和幽默风格，让历史“活”起来。 * 本期嘉宾：如水，活跃在某个历史时空里的记录者 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 【本期你将听到】 00:48 上海图书馆讲座爆满：如水老师魅力无敌 01:33 父亲的阅读爱好：《三国演义》启蒙 02:43 读历史的真谛：看清更远的未来 04:08 三国PPT宏图：20万页目标与3万页挑战 07:58 听众需求爆炸：索要PPT拯救脑细胞 09:40 古代生活冷知识：饭后水果与夜宵真相 11:37 汉武帝的战略妙计：白龙江顺流而下 13:19 7小时耐力讲座：听众与茶歇的拉锯战 16:46 长衫折扇讲历史：说书先生的现代演绎 21:18 虚构人物裘染客：渤海国国主的创意结合

「骑行不是竞速，是城市漫游的艺术」 在城市骑行热潮席卷全国的当下，折叠自行车爱好者小洛创建的「叠趣社」成为上海骑行圈的独特存在。「社群」，在现代都市语境下，是陌生人建立信任的试验场，是打破社会标签的平行时空。叠趣社用折叠车串联起程序员、设计师、自由职业者，在夜骑外滩、半马公园补给、天山拍飞机等活动中，实践着「不抛弃、不鄙视、不商业」的社群哲学。我们相信两个轮子能承载的不只是体重，更是对生活热爱的重量。 这个成立仅2个月就聚集300人的社群，以「用腿蹬的车都欢迎」为口号，打破车型鄙视链，用DJ音乐、专业跟拍和10km/h控速打造「不抛弃任何人」的骑行体验。从广告人转型的主理人坚持零商业盈利，仅通过强制保险和八折餐饮合作保障活动安全与体验，让都市人在车轮上重拾纯粹快乐。 * 本期嘉宾：小洛，叠趣社主理人，处女座的细节控，Z世代的玩心，用后勤思维打造最暖心的骑行社群。 小红书：@FoldRocker 叠趣社 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙：@啊呀这不是水卡吗 【本期你将听到】 00:39 城市骑行新风尚：从折叠车到共享单车的早晚高峰潮流 01:51 「零门槛」骑行哲学：电助力车与共享单车的包容性革命 03:43 上海骑行社群图谱：独角兽模式与运营百花齐放 06:41 治愈系骑行：卸下社会身份后的笑容与不舍 09:05 黄金十公里：静安寺至外滩的苏州河慢速美景 12:22 虹桥秘境：200米直达大飞机拍摄打卡点 15:39 成年人一起淋雨的快乐：诶，人呢? 17:44 社群福利创新：免费自行车租赁的品牌增值效应 19:33 快乐经济学：社群主理人坦言「收获是笑容而非金钱」 21:35 社群管理铁律：在赞美中保持责任感的清醒

在和卡牙聊天之前，我对“钢管舞”的认知就是性感、高跟鞋、高难度。 当现代人把健身卡变成“吃灰神器”，卡牙用四年把钢管练成垂直跑道——从菜鸟到空中飞人，她发现钢管舞不是性感标签，而是力量、柔韧与艺术的多元宇宙。这不是速成班游戏，而是一场用疼痛兑换自由的勇士进化论：安全第一，敬畏第二，飞起第三。 * 本期嘉宾：卡牙，钢管舞爱好者 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 【本期你将听到】 00:26 卡牙的舞蹈人生：四年钢管舞历程，从菜鸟到空中飞人 01:23 朋友圈的舞林大会：heels、空中吊环。。。钢管舞的多元宇宙 03:14 运动双拼套餐：无氧塑形+有氧燃脂 & 解锁隐藏技能！ 05:14 正名时刻：当技巧遇上力量 - 钢管舞≠性感表演 08:21 「练舞不练功，到老一场空！」 基础训练的黄金法则 12:10 「淤青是入场券」：疼痛教育下的钢管舞勇士进化论 14:16 性别优势大反转：男生靠力量，女生赢在轻盈 & 柔韧 14:50 亚洲独苗导师：从国家队到教室，教你从零开始的魔法 17:39 烤鸡式旋转：那些让人瞠目结舌的钢管舞高难度动作 19:11 舞林争霸全球化：深圳赛场上的「空中芭蕾」奥运会 20:31 透明化竞赛：公开评分表 & 网红评委带来的行业新气象 22:22 新手忠告：安全第一！钢管舞不是速成班的游戏

记录不被定义的生活样本。《野生生活指南》每周更新，带你遇见100种人生可能性。 「心智成长，是生命的第二次进化」现代人的关系冲突与焦虑，本质是心智版本未及时更新。心智成长正在成为现代人应对情感与生活挑战的核心能力。过去10年中，心理咨询与疗愈需求激增，但传统方法往往停留在情绪疏导层面。我们拒绝停留在「情绪宣泄」，而是通过能量场调整、根本问题拆解，实现从「知道」到「做到」的跨越。节目聚焦女性觉醒之路，分享如何用成熟心智重构亲密关系与自我认同。 * 本期嘉宾：周周，心智成长导师&能量场调整专家 小红书：周周|真爱智慧觉醒，公众号：觉幸心智成长 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 【本期你将听到】 01:08 心智成长的魔力：30到45岁女性情感问题的新解法 02:18 从小女孩到成熟女性：心智成长解决婚姻问题的蜕变 02:44 生活态度的翻天覆地变化：像换了个新世界！ 04:28 心灵成长无标准答案：经历与觉察的累积 05:52 情绪处理的关键：沟通与思路梳理 09:08 关系僵局的秘密：原生家庭与立场差异 10:57 高维心智聊天：控场带节奏的影响力 12:16 能量场变革：高频能量改善家庭关系 13:12 精神遗传与产能传承：高频能量的超能力 15:36 付费咨询的信任感：像专家门诊一样靠谱 17:39 情绪管理妙招：拆解动机，冲突不再 19:31 夫妻关系更和谐：改变沟通方式的智慧

记录不被定义的生活样本。《野生生活指南》每周更新，带你遇见100种人生可能性。 作为影响8000万用户的生活方式媒体，一条始终致力于用影像美学重构当代生活叙事。在短视频内容同质化严重的当下，其独创的「时代情绪捕捉法」持续产出爆款内容。本期邀请一条企业合作业务负责人金金，探讨从审美觉醒到爱自己，十年间的内容创作演进史，解析如何用商业逻辑赋能美学表达。 * 本期嘉宾：“一条”金金 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 01:58 全网8000万粉丝！一条平台的超级影响力。 03:05 人物故事+数字标题：11年老粉丝的逆袭之路！ 04:55 一本书引发的职业跳槽。 09:55 一条短视频秘诀：高品质碎片化，让人向往生活！ 11:40 90后逃离大城市：乡下建梦想房子的简单生活。 20:13 生活故事比想象精彩：每个人都能写一本书！ 22:05 一条的魔法：帮创始人规避尴尬，展现最佳形象！

记录不被定义的生活样本。《野生生活指南》每周更新，带你遇见100种人生可能性。 「你见过演员在侧幕等待时的状态吗？」 「戏剧采访坚持十年是种怎样的体验？」 「在这个快节奏的时代，如何用插画记录舞台的瞬间？」 在戏剧表演的世界里，舞台“侧幕”是一个特殊的空间。从野生插画师到戏剧采访者，佐飞用十年时间记录了这个独特的视角。这种现象源于他对舞台艺术的独特理解，逐渐发展成为一种记录方式，不仅保存了演员的台前幕后，也为观众提供了解戏剧的新窗口。 为什么侧幕视角如此珍贵？在光鲜的舞台背后，演员们究竟经历了什么？在今天的节目中，少儿主持班老师、野生插画师、兼《侧幕笔记》主理人佐飞将为我们分享他十年来的戏剧观察笔记。 * 本期嘉宾：“野生”插画师、《侧幕笔记》主理人 小红书：@佐飞 @侧幕笔记 微博：DJ佐飞 * 主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 00:41 十年坚守：佐飞《侧幕笔记》珍藏演员留言的温暖岁月 02:34 灵感迸发：英国《战马》人偶马震撼带来的创意革命 05:15 戏骨风范：许承先—老演员的职业素养 07:37 共同创作：剧场里观众与演员呼吸同步的魔法时刻 09:33 跨界爆款：戏剧漫画衍生周边的销售奇迹 11:55 科技赋能：机器狗在《骆驼祥子》中的先锋式演绎 20:47 情怀典范：为爱发电团队在零预算下的视频坚持 21:40 语言碰撞：粤语京戏与上海话教学引发的欢乐现场

记录不被定义的生活样本。《野生生活指南》每周更新，带你遇见100种人生可能性。 「走路时你会注意脚下的窨井盖吗？」 「你知道外滩的」折叠空间」是什么吗？」 「城市建筑的背后藏着哪些不为人知的故事？」 在上海的街头巷尾，每一块砖、每一扇门都可能是一段历史的见证。建筑设计师老丁用他的脚步和热情，带领我们发现那些被忽略的城市细节。从米奇形状的窨井盖到外滩的「时空折叠走廊」，他的city walk路线不仅展现了建筑的魅力，更揭示了城市生活的另一面。这种现象源于他对城市历史的执着，逐渐成为一种独特的探索方式，让更多人重新认识了上海。 为什么老丁会为一块窨井盖打12345？在快节奏的城市生活中，我们究竟错过了多少细节？通过city walk和建筑探索，我们能否真正读懂一座城市？在今天的节目中，城市探索者老丁将为我们揭开城市背后的秘密。 * 本期嘉宾：建筑师老丁 小红书@非常赞城citywalk * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 00:18 城市侦探老丁：如何让建筑「开口说话」 01:03 隐藏路线！屋顶竟藏着一座「动物园」 02:21 解码城市：砖瓦背后的百年秘辛 05:07 当AI遇上城市设计：人性化的边界在哪里？ 07:44 福州路的神秘十字路口：一秒穿越欧洲 11:26 外滩不为人知的B面：72家房客的烟火人生 14:39 从自行车牌挖出的年代之谜 18:04 迪士尼彩蛋？百年米奇窨井盖奇遇记 19:34 较真时刻：为奇怪门牌号拨打12345全记录 21:11 市民力量的胜利！山西路桥字体保卫战

记录不被定义的生活样本。《野生生活指南》每周更新，带你遇见100种人生可能性。 你收藏过多少张电影票根？ 抢电影节票和抢演唱会哪个更难？ 为什么有人愿意花9小时看一部电影？ 在上海国际电影节的13年里，阿水卡用300多张票根记录下影迷的进化史——从通宵排队买票的“观察者”，到自己研发出“冷门影院抢票算法”的亲历者。 为什么影迷愿意为电影付出如此多的时间和精力？从通宵排队到马拉松观影，这种狂热背后隐藏着怎样的心理需求？电影节的票根收藏和换票文化，又反映了怎样的社群联结？在今天的节目中，资深影迷阿水卡将为我们揭开“上海国际电影节”背后的故事。 ·本期嘉宾：黄梅天摸鱼专家、老SIFF影迷阿水卡 小红薯、小宇宙：啊呀这不是水卡吗 ·本期主持人：和和 小红薯、视频号：和和爱溜达 · 本期编辑：阿水卡 小红薯、小宇宙：啊呀这不是水卡吗 00:00:23 影迷狂欢：阿水卡亲历上海电影节13年 00:02:08 从普通影迷到新闻节目的通告嘉宾：90后上海话真的都是洋泾浜吗？ 00:03:30 电影票收藏家：三百张票根背后的传奇 00:05:55 连夜排队的年代：影迷为爱冲刺 00:09:37 换票新潮流：从秒杀到互惠的影迷智慧 00:14:02 317分钟马拉松：看完《欢乐时光》 收获欢乐时光 00:16:38 4K超高清修复：让90后穿越回1920年代 00:20:19 电影节消费习惯：工资大半献给银幕的六月 00:21:38 SIFF通宵观影：从深夜11点到清晨的银幕马拉松 00:22:14 银幕人生共鸣：做一个快乐的观影人

记录不被定义的生活样本。《野生生活指南》每周更新，带你遇见100种人生可能性。 「你能认出几种海洋生物？」 「动物真的只有7秒记忆吗？」 「为什么一条无脚螃蟹能治愈百万人？」 当抖音用户@海王Frank记录下「谢坚强」——那只失去所有腿却存活下来的螃蟹时，这条意外收获500万浏览量的视频，展现了现代人对自然界的独特共情。从粉丝追更的拟态章鱼到亚特兰蒂斯的医生鱼，这些神奇生物正在刷新我们对生命智慧的认知。 为什么海洋生物能成为情感寄托？在快节奏的都市生活中，我们缺失了哪些观察自然的耐心？拥有280万粉丝的科普博主海王Frank将分享他与谢坚强的意外走红故事，解密「粉丝点名要看的冷门生物」如何运输饲养，以及水族馆里那些不为人知的共生智慧。 * 本期嘉宾：海洋生物科普博主陈旻，抖音号（全平台同步）：@海王弗兰克 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 03:07 小众领域的大明星：280万粉丝的社交媒体奇迹 04:29 海王Frank的成名之路：从生物识别到章鱼专家 07:34 养鱼达人的自白：可能养死过上万条鱼 08:57 菜场奇遇：变异狗鲨的另类来源 14:13 水下诊所：医生鱼与寄生虫的生死博弈 14:41 记忆迷思：鱼的记忆力远超7秒？ 15:42 30年的人鱼情缘：日本老人与他的海洋老友 16:31 《我的章鱼老师》：短暂生命中的深厚情谊 20:45 深海科普新方式：让神秘海洋变得轻松有趣

记录不被定义的生活样本。《野生生活指南》每周更新，带你遇见100种人生可能性。 「你是不是也曾在会议室里，突然怀念起山间吹来的风？当生活被电脑屏幕填满，你是否还记得自己曾经渴望触摸云端？在安全和冒险之间，我们又该如何找到生命的意义呢？」 现在，都市里悄悄掀起了一股业余登山的风潮。从周末去爬爬郊外的小山，到挑战珠峰东坡这样的极限路线；从健身房里日复一日的训练，到受伤后艰难的康复过程，越来越多的普通人开始用双脚去丈量生命的边界。这种“白天西装革履上班，周末登山冒险”的生活，其实反映了大家内心深处的一个想法：不想只在重复的日常里过日子，想在生活的另一面，找到更真实的自己，去感受那种最原始的生命力。 为什么非专业人士甘愿忍受肌腱断裂的代价？那些海拔8000米的坚持，究竟能带来怎样的精神馈赠？本期《野生生活指南》，登山爱好者刀豆将讲述她攀登珠峰东坡的惊险历程，带我们见证普通人如何用脚步重写生命剧本。 * 本期嘉宾：刀豆，视频号：@几个山的刀豆 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 00:19 刀豆的冒险故事：高峰攀登的惊险与温情 00:52 珠峰东坡的魅力：世界屋脊的致命吸引力 01:56 人生如船：驶向星辰大海的登山哲学 02:14 普通人的珠峰梦：8000米级美景的向往 03:30 登山者的执着：不专业也要追逐高峰梦想 05:20 登山装备揭秘：冒险背后的科技支持 06:15 团队协作的力量：生死与共的登山伙伴 07:40 极限挑战的意义：为何人类追求巅峰 08:55 登山事故警示：敬畏自然的必要一课 10:10 登顶时刻：站在世界之巅的极致体验

记录不被定义的生活样本。《野生生活指南》每周更新，带你遇见100种人生可能性。 「你相信色彩能说出心底的话吗？」 「当语言失效时，艺术如何成为桥梁？」 「为什么一幅画可以释放十年的压抑？」 在现代社会的喧嚣中，艺术疗愈正成为越来越多人选择的静心方式。从即兴绘画到音乐共创，参与者通过非语言的表达，找到情绪的出口。这一现象可追溯至20世纪初心理学家南姆伯格提出的「艺术治疗」理论——创作过程本身即疗愈。正如本期嘉宾思思所说：「每个人都是天生的艺术家，画笔只是找回真实自我的工具。」 为什么艺术能成为心灵的解药？在语言无法触及的深处，色彩和旋律如何唤醒真实的情感？在今天的节目中，戏剧编剧兼艺术疗愈师思思将揭秘她的「Joy的彩虹花园」工作坊，分享如何通过即兴绘画和音乐帮助人们打破「我不会画」的枷锁，让艺术成为照见内心的镜子。 * 本期嘉宾：思思，戏剧编导、绘画疗愈师。视频号/公众号：JOY的彩虹花园 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 01:08 彩虹花园：吉他即兴+绘画的双重疗愈 02:33 人人都是艺术家的自由创作 06:46 颜色选择背后的心灵共鸣 11:18 一幅简笔画的心灵疗愈 15:42 增进感情的神奇妙招，用画笔说话 17:58 即兴吉他：次次不同的艺术疗愈体验 19:18 绘画+音乐，1+1>2疗愈

* 本期嘉宾：海蒂，家庭纪实摄影师 小红书：@上海家庭摄影师海蒂 * 本期主持人：和和 小红书、抖音、视频号：@和和爱溜达 * 本期编辑：阿水卡 小红书、小宇宙@啊呀这不是水卡吗 03:17 捕捉家居服里的真实欢乐 05:16 爷爷献花、枕头大战——意料之外的惊喜！ 06:39 聊天破冰法，自然感瞬间提升200% 09:10 摄影师竟成家庭关系「催化剂」？ 13:11 父爱瞬间：律师冒雨回家第一件事 16:53 小红书首单开启职业摄影师之路