【内容简介】当一位深耕力量举十余年的OG，从国内健身拓荒时代走向新西兰体育学术殿堂，会碰撞出怎样的思想火花？本期播客邀请力量举先驱者/体育博士生罗嘉文（Hank），与主持人Elijah展开一场横跨实践与理论的深度对话： 【收听攻略】 从爱好者到学术殿堂 · 01:40 揭秘国内初代力量举训练者如何在信息匮乏年代野蛮生长 · 04:42 30+放弃事业赴新西兰读博：体育人的破局之道 · 57:27 教练执教的"艺术性"：当运动科学遇见人性洞察 健身行业的冷思考 · 17:40 什么样的运动注定是“小众运动”？ · 29:45 力量举的生存悖论：竞技体育or大众健身？ · 43:05 体育专业博主如何看待健身行业发展？ 十年训练者的精神史诗 · 36:27 从追求数字到享受过程：老炮儿训练哲学的蜕变 · 09:50 线上教练服务能否真的为训练者达到健身目标？ 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】Elijah分享童年运动的萌芽，到21岁与壶铃结缘的潦草开端；从低谷期的迷茫挣扎，到一边环球旅行一边斩获世界冠军的热血经历——本期节目以个人故事证明“竞技体育”不是天才的特权，而是平凡人的自我救赎。毫无保留地分享了自己如何用「短期目标」建立自信、以「知行合一」突破瓶颈、借「环境力量」逆风翻盘的成长方法论，更揭开了一段“成长型冠军”的幕后故事：如何在25岁前实现“带更多中国人站上国际赛场”的宏大理想？夺冠之路的“三个阶段”藏着哪些真相？跟随这场充满汗水与思考的对话。 【收听攻略】 01:55童年的运动启蒙 04:05 21岁的我，潦草的开始了一段壶铃运动之旅 11:44 短期目标带来的自信让我更容易坚持 15:49 “知行合一”是激励我训练的方法 18:22 带着更多中国人去比赛，是我24岁时的人生目标 20:37 低谷期是如何度过的？ 27:30 生活环境对实现目标也至关重要 29:58 一边旅游一边比赛，居然还获得世界冠军？ 31:58 夺冠之路的“三个阶段” 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】 本期播客分享Elijah十年运动生涯中最重要的经验，在面对充满竞争的壶铃比赛中，即使获得了世界冠军头衔，从未有过任何的运动损伤，Elijah是如何一步步突破平台期，找到适合自己的运动方式的，本期《自然之路》告诉你答案。 【收听攻略】 03:25 为什么选择壶铃训练？ 06:30 训练计划比吃什么喝什么更重要！ 13:20 健身房的一种文化正在摧毁我们的训练质量 15:36 可持续是决胜的关键 19:34 接受不完美的体态，去建立“弹性代偿能力” 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】 本期节目，CrossFit Level 3认证教练Ryan与甜瓜教练重返《自然之路》，以硬核干货与真诚故事，带你走进一个超越“举铁”的健身世界： * 考证党的必听指南：Level 1到Level 3的升级差异、证书“含金量”真相？ * 动作派的技术拆解：CrossFit官方定义的9大基础动作（如前蹲、药球高翻）如何串联起功能性训练的核心逻辑？ * 职业化的深度思考：从“健身爱好者”到“职业教练”，需要跨越哪些认知鸿沟？CrossFit如何为从业者设计长期成长路径？ * 生活的隐喻：为什么Ryan将场馆命名为“内在力量”？训练之外的恢复、饮食与心理调节，才是决定你能否走远的关键。 无论你是想挑战CF训练的健身新人、计划考证的教练，还是追求“可持续运动生活方式”的长期主义者，这期对话都能让你重新定义“坚持”的意义。 【收听攻略】 ⏰ 00:01:39 | CrossFit Level 3 证书的含金量 * 重点：Level 3与L1/L2的核心区别（教学评估 vs 基础理论），全球通过率与考核难点。 * 适合谁：健身教练、计划考CF认证的人群。 ⏰ 00:06:00 | CF 9大基础动作全解析 * 重点：动作名称、功能性价值（如“深蹲”的标准动作解析），常见错误规避。 * 适合谁：CF新手、动作细节控 ⏰ 00:12:02 | 为什么CF证书不能“全揽”？ * 重点：专项化 vs 通才的争议，CF教练的“晋升机制”在哪里？ * 适合谁：想转型综合教练的从业者。 ⏰ 00:17:45 | 从“无意入局”到职业教练的蜕变 * 重点：甜瓜如何从健身爱好者转型到专业教练，CF社群文化对她职业选择的影响。 * 适合谁：犹豫是否投身健身行业的跨界者。 ⏰ 00:29:00 | CrossFit的职业路径规划 * 重点：CF教练的晋升阶梯（从训练者到职业教练） * 适合谁：健身行业新人、职业规划迷茫者。 ⏰ 00:37:00 | 训练之外的“隐形战场” * 重点：训练者如何面对睡眠、营养。 * 适合谁：经常遭遇平台期、受伤的健身者。 ⏰ 00:44:00 | 为何取名“内在力量”？ * 重点：健身如何成为心理韧性的隐喻。 * 适合谁：追求身心平衡的听众 ⏰ 00:53:00 | CrossFit作为“方法论”的可持续性 * 重点：如何将CF原则迁移到工作与生活（如设定“可量化目标”）。 * 适合谁：时间管理焦虑者、目标驱动型人格。 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】 你是否好奇一群华人如何在海外打造出CrossFit健身社群？本期《自然之路》邀请CrossFit Inner Strength创始人Ryan和甜瓜，揭秘他们的热血创业故事！从零到一，他们如何在新西兰撞破“南墙”，建立起唯一以华人为主的CrossFit训练馆？中西方健身理念碰撞出怎样的火花？面对竞争激烈的市场，他们如何用文化融合的教学模式破局？无论是健身新手想避坑，还是资深爱好者关注CrossFit新动态，这期对话都能给你答案。听两位教练用亲身经历告诉你：健身不仅是体能挑战，更是一场跨越文化、突破自我的旅程！ 收听攻略 ⏱ 按时间戳跳转，直达你关心的内容 * 01:43 ｜ “从教练到主理人”：奥克兰华人CrossFit社群的崛起 揭秘Ryan和甜瓜如何从40名学员起步，靠口碑裂变打造出奥克兰最大华人健身社群。 * 08:08 ｜ “为什么华人不可以？”：在新西兰开馆的初心 打破“华人不爱运动”的刻板印象，他们想为同胞创造什么样的健身文化？ * 15:21 ｜ 中西方健身意识差异：你站哪边？ 教练如何平衡这两种文化基因？ * 31:59 ｜ 创业血泪史：那些年撞过的“南墙” 从“华人天生体能弱”的偏见，听他们如何用杠铃砸碎刻板印象。 * 34:24 ｜ 中英教学之争：文化融合的秘诀藏在语言里？ 文化融合的场馆应该英文教学还是中文教学？ * 44:39 ｜ 唯一华人馆的生存之道：小而美对抗连竞争激烈的市场 不拼价格不卷场地，用“家文化”和定制化服务打造不可替代的竞争力。 * 52:42 ｜ 资深CrossFit教练给新手的灵魂建议！ “先动起来最重要”——教练忠告：健身第一课该练什么？ * 66:27 ｜ 华人教练vs洋人教练：教学差异背后的文化密码 “我们更懂什么叫‘服务’” —— 东方执教哲学如何让洋人会员直呼真香？ 适合谁听 ✅ 海外华人想找健身搭子却怕文化隔阂 ✅ 健身创业者好奇小众市场破局之道 ✅ 好奇CrossFit训练的底层逻辑 ✅ 想听真实版“新西兰创业生存指南” 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【本期嘉宾】莱美中国副总裁 朱天颖 Kevin 内容简介：当健身逐渐成为现代人的生活方式，你是否好奇行业背后的推手如何塑造这一切？本期《自然之路》邀请莱美中国副总裁朱天颖Kevin（前同事重聚！），从一段10多年前的健身器械销售往事聊起，深度拆解莱美课程风靡全球的底层逻辑： 行业变革：莱美进入中国后的关键转折点、课程版权保护的攻与守。 职业真相：教练如何通过体系化培训实现“职业化”？中国健身房与用户间的矛盾根源。 文化碰撞：新西兰人为何没有身材焦虑？莱美总部对中国市场的独特期待。 未来预言：AI会取代健身教练吗？15年后的中国健身房将如何颠覆想象。 如何你是健身爱好者、从业者，或对个人成长与行业变迁的共振话题感兴趣，这期充满干货与情怀的对谈，或许会刷新你对运动行业的认知。 高效收听攻略（按兴趣跳转） 行业硬核洞察 00:40 从卖器械到副总裁：如何在高压环境下成为行业破局者？ 02:31 莱美入华史：从“舶来品”到本土化的关键战役 27:00 中国人不愿健身的真相：真的是因为懒吗？ 59:00 新西兰总部视角：中国市场必须攻克的挑战 教练职业化密码 04:55 莱美课程设计的“隐形规则”：为何用户粘性超高？ 07:40 职业教练养成记：从标准化到创造力释放 42:42 莱美让教练死心塌地的秘密：归属感如何打造？ 68:11 莱美高管给新教练的忠告，不要做一个只会计数的教练。 文化碰撞与未来 51:42 新西兰VS中国：身材焦虑背后的社会镜像 72:32 未来健身房预言：AI教练会抢饭碗吗？（反常识结论！） Kevin个人成长彩蛋 31:51 职场跃迁心法：从销售到高管的的关键选择 38:32 争议话题：莱美文化是否在“消灭”个人IP？ 适合谁听 ✅ 健身教练：解锁职业化进阶地图 ✅ 创业者/管理者：学习跨国品牌本土化策略 ✅ 运动爱好者：从用户视角理解课程设计逻辑 ✅ 文化观察者：身材焦虑背后的社会心理剖析 点击订阅，用一节课时间，听见一个行业的过去与未来。 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、 国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【内容简介】 本期节目邀请到中国健身行业标杆人物——陈蕴老师，他不仅是手握150张国际认证的“证书狂魔”、培训数万名教练的功能性训练领军者，更是安德玛中国首位签约教练、OneFit创始人。节目中，陈蕴老师以坦诚的姿态，分享了他从“健身教练”到“行业教父”的20年深耕历程。 收听攻略 * 身份与标签：如何看待“中国健身教父”的称号？从教练转型创业者的自我定位（02:48）； * 创业血泪史：品牌初创期时期，如何突破资金、理念、市场的三重困境？（09:05） * 行业洞见：功能性训练的本质演变——从“炫技”到“回归人体科学”（20:38）； * 多重身份管理术：创业者、培训师、教练如何“三头六臂”不失控？（33:10） * 夫妻店经营哲学：事业与婚姻的平衡秘籍，如何让伴侣成为最佳合伙人？（39:28） * 行业未来之问：健身教练的职业瓶颈是技术不足，还是认知局限？（71:30） * 人生关键抉择：从品牌初创到融资故事，那些“非典型”选择背后的逻辑（55:49/85:23/89:50） 节目中，陈蕴以犀利观点与幽默叙事，揭开健身行业的光环与真相，为从业者、创业者、健身爱好者提供一份“破局指南”。 推荐听众 ✅ 健身教练、行业从业者：获取职业成长与突破瓶颈的实战经验 ✅ 创业者/夫妻档：学习团队管理与品牌打造的“避坑指南” ✅ 健身爱好者：理解功能性训练的本质，避免盲目跟练 ✅ 迷茫的年轻人：从陈蕴的“非主流”人生选择中汲取勇气 亮点提炼 1️⃣ 行业真相： * “健身教练最大的瓶颈不是技术，而是对‘教练’角色的认知。”（71:30） * “功能性训练不是动作，而是解决问题的思维。”（48:32） 2️⃣ 创业干货： * “如何经营夫妻店：把感情逻辑带进商业逻辑。”（39:28） * “融资不是救命稻草，品牌内核才是生存关键。”（85:23） 3️⃣ 人生哲学： * “做决策的底气：允许自己试错。”（55:49） * “学习心理学，是为了让教练更懂‘人’，而不是更懂‘训练’。”（89:50） 视频播客请关注bilibili频道：Elijah的路径 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、 国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【本期嘉宾】鹏翼Link，当「自律」成为流量密码，当「人设」变成商业筹码，健身博主如何在算法浪潮中守住真实自我？本期《自然之路》深度对话全网粉丝超300万的健身领域头部创作者鹏翼Link，揭开健身网红赛道的光影两面。 收听攻略： 06:20 初代健身网红消亡史｜那些被时代浪潮淹没的OG们 08:45 从长视频到短视频的转型｜"当观众耐心只剩3秒，我必须学会讲故事" 17:09 百万粉丝健身博主如何看待“身材焦虑” 24:41 网红公司的生存悖论｜当个人IP成为生产资料，如何平衡商业与情怀？ 29:41 塌房预警与道德红线｜是否担心自己塌房？ 35:08 从跪求流量到反向定制，内容创作者如何夺回话语权？ 39:04 健身运动只是专属于社会精英？ 43:07 “自由拥抱”系列中经历了哪些“触动时刻” 45:44 为何为了流量做那些危险的挑战？ 50:09 新内容预告｜即将开启断食四天的“生存模式” 55:17 如今的大博主曾经经历过哪些生计问题？ 60:45 相比六年前，Link发生了哪些变化？ 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、 国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【内容简介】 本期节目邀请到一位青少年体能训练专家林蔚Subwauy老师，林蔚老师从自训练经历与教学经验出发，揭开青少年训练的底层逻辑，科学解读训练与发育的关系，家长如何在家营造运动氛围？教练如何让课堂秒变“游乐场”？让体能训练成为每个孩子的“超能力”，而非负担。 无论是想为孩子选择课程的家长，还是关注运动教育的从业者，都能从中获得启发。点击收听，一起为孩子的健康成长充电！ 欢迎关注林教头视频号：深耕少年｜林教头 【收听攻略】 01:50 分享各自童年的训练经历 12:27 青少年训练 vs 成人训练，差异与共性 17:09 破解误区：训练会阻碍孩子长高吗？ 21:18 让孩子爱上运动的“魔法公式” 30:55 体能训练之外的隐形关键：睡眠、营养与心理 38:04 避坑指南：如何挑选靠谱的体能教练 50:28 解放“双脚”的科学依据 60:55 青少年体能训练的普及之路 【嘉宾介绍】 林蔚 Subway OneFit联合创始人 速力发展少年班主理人 国家体育研究所青少年体育培训师 真爱梦想基金-运动梦想课培训师 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记 感谢各位听众的关注！ 【视频频道】 小红书、B站、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify 【进听友群备注】 WeChat：LifterElijah 【商务合作】 elijah@naturewaybarefoot.com

从健美到功能训练：清纯沛的体能革命与健身真谛 【内容简介】 本期节目邀请到一名从健美训练转型体能训练领域的健身博主 @清纯沛。 他以亲身经历打破健身误区，带听众重新理解“体能训练”的定义。讲述自己为何放弃传统健美转向功能性训练，为听众解惑普通人如何制定健身目标；从自身实践出发，解释赤足训练的争议，分享健身自媒体从业者面对的困境与挑战。帮助听众重新思考“健身”的真正意义。 欢迎关注清纯沛个人账号：@清纯沛 【小红书、抖音、视频号】 【收听攻略】 04:08 什么契机让清纯沛转型体能训练？ 06:16 如果健身不等于“健美”，那么应该怎么训练？ 13:40 普通人健身应该追求哪种能力？ 27:09 执教生涯中有哪些棘手或者有趣的案例 35:53 为什么穿赤足鞋训练？ 42:57 为什么不推荐“赤足跑步” 51:58 清纯沛博主多年自媒体心路历程 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记 感谢各位听众的关注！ 【视频频道】 小红书、B站、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify 【进听友群备注】 WeChat：LifterElijah 【商务合作】 elijah@naturewaybarefoot.com

本期节目将从健美比赛和健身成瘾出发，剖析成瘾行为和物质滥用背后的心理、社会和环境因素，并探讨作为个体如何寻求健康而平衡的宣泄出口，拒绝滑入成瘾的深渊。 内容简介 1. 健身成瘾的界限 * 运动如何从对抗压力的良药转变为成瘾的源头？ * 健身成瘾者的心理动机：完美主义、自我厌恶与多巴胺的诱惑。 * 当运动影响日常生活时，如何识别并调整 2. 健美比赛与药物滥用 * 健美运动员使用合成类固醇的原因与代价。 * 药物滥用的心理与生理副作用：从情绪波动到心血管疾病。 * 健美行业的“内卷”与恶性竞争：为什么“上科技”成为常态？ 3. 广义的物质滥用 * 糖、咖啡、酒精、烟草等常见成瘾物质的本质与影响。 * 成瘾行为背后的商业操纵：从食品工业到娱乐行业。 * 瘾品的历史演变与全球性商品化的背后逻辑。 4. 如何应对成瘾行为 * 个体如何通过延迟满足、正念练习和健康替代品避免成瘾。 * 环境对成瘾行为的影响：如何减少可触达性与高风险行为。 * 建立正向社交圈与长期思维的重要性。 收听攻略 03:35 两个资深训练者距离“健身成瘾”和“酒精依赖”最近的一刻 15:23 健美行业“房间里的大象”：为什么不惜牺牲健康也要“上科技”？ 26:47 为了避免“自绝于人民”，健美行业做了哪些努力？ 38:22 月之暗面：竞技体育无法言说的痛 45:17 更广义的物质滥用——糖、酒精、短视频：是出口，也可能是深渊 48:55 危险又迷人，“瘾品”成为全球性商品的历史 52:16 个体如何抵抗成瘾，探索更健康、更平衡的出口 主播简介 * Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历：NSCA美国体能协会认证教练；EXOS- XPS运动表现专家；Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员；2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军；2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主；2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军；2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军；2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军；2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」@Elijah的路径 * Cindy： 前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历：香港大学经济与金融学士；NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」@辛迪健身吃喝日记

你遇到过哪些健身教练的“坑”？ 「如何找到一个真正靠谱的健身教练？是看证书、看身材，还是看“眼缘”？资深健身教练&比基尼选手Cindy，联合壶铃运动世界冠军&教练培训师Elijah，带你揭开健身行业的隐形门槛。从新手踩坑指南到高阶训练者的需求，从教练行业的“黑幕”到好教练的黄金标准，这期播客用真实经历和硬核干货，教你避开“水货”教练，锁定真正能改变你身材和健康的引路人。无论你是健身小白，还是撸铁多年的老手，都能在这里找到「选对人」的底层逻辑！」 --- 【收听攻略】 1:53 Cindy的健身经历 想听“逆袭故事”？从这里开始。Cindy从健身小白到职业选手的蜕变，揭秘健身如何改变她的生活轨迹。 7:23 刚入行认识的第一批人很重要 行业新人必听！为什么教练的“圈子”决定了TA的专业上限？如何找到属于自己的“精神领袖”。 10:22 Cindy的健身启蒙与备赛经历 备赛期教练到底有多重要？高强度备赛的崩溃瞬间、饮食控到极致的心理战，真实到扎心的职业选手日常。 18:46 Elijah的壶铃教练们 四位教练做了什么？让Elijah成为教练培训师，并且走向世锦赛获得世界冠军。 31:42 有经验的训练者依然需要教练吗？ 深度讨论高阶训练者的“瓶颈突破”与教练的核心价值，颠覆“新手才需要指导”的认知。 36:23 经历过哪些糟糕的教练行为 吐槽大会开场！PUA学员、卖课话术大全… 这些坑你遇到过几个？（避雷指南，建议全文背诵） 52:02 一个好教练应该是什么样？ 抛开“硬指标”，Cindy和Elijah达成共识的“好教练”黄金标准——听完你可能会重新定义“靠谱”。 59:01 给新手选择教练的一些tips 直接抄作业！手把手教你用最低成本试出“对的人”。 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

自然运动和赤足训练或许是硬核健身人群的解药 新春伊始，万象更新，是时候告别传统健身房的枯燥，解锁更自由、更贴近本能的运动方式了。 本期节目，我们将带你跳出“自律苦行”的误区，探索一场关于身体、自然与生活哲学的深度对话：“为什么健身的尽头，是回归人类最原始的运动本能？ 【收听攻略】 03:19 世界冠军的觉醒时刻 ——拿下金牌后，他为何开始反思竞技体育的代价？10年高强度训练后，推崇「自然运动」的真相是什么？ 07:31 健美运动员的叛逆转型 ——肌肉围度与体脂率的执念背后，她的身体付出了哪些代价？从“刻意雕刻”到“自然流动”，是什么让她彻底颠覆训练逻辑？ 20:17 身心健康的「四维法则」 ——亲测有效的关键方法论：从呼吸节奏到环境感知，如何让运动从“坚持”变成“渴望”？ 28:10 重新定义「自然运动」 ——是返祖？是玄学？还是科学进化？打破标签，用人类学与生物力学揭开它的本质。 29:50 跑步机VS野外奔跑：一场关于“自然”的辩论 ——都市人离不开的健身神器，真的在违背天性吗？听主播犀利解析现代运动的“反人性设计”。 35:43 为什么说滑雪和抱石是健身的终极答案？ ——在失控中掌控平衡，在恐惧中激活本能：这两种运动如何重塑你对“力量”的认知？ 39:20 赤足革命的秘密 ——从足弓塌陷到膝盖伤痛，穿错鞋竟比不运动更危险？解放双脚，或许是改变体态的第一步。 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、 国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@Elijah的路径 Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。 以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。 教育经历： 香港大学经济与金融学士 NASM美国国家运动医学学会认证私人教练 比赛经历： 2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手 「小红书」：@辛迪健身吃喝日记