采访嘉宾：草原 草原的简介： CMDI第五期学员； 攀岩18年的攀岩者+教练。 曾自费在野外开了上百条线路； 是湖北省咸丰县蓝天队特聘教练；也曾捐赠一个攀岩训练馆给当地一所中学。 草原的微信视频号：草原AI漫剧短剧+助力华语出海 BGM:节选自baila mi amo, by Michael Ramir C.

采访嘉宾：晓晓老师 小红书：晓晓 艾扬格瑜伽 （小红书号：11624366557） 晓晓老师的简介： 陈晓，瑜伽执教17年； 艾扬格瑜伽Intro II（初级2）认证老师；师从艾扬格大师亲传弟子-全球艾扬格瑜伽师资培训体系的创建参与者Gloria Goldberg系统学习艾扬格； 从2012年开始学习艾扬格瑜伽，在2017年通过艾扬格瑜伽认证考试。 BGM:节选自baila mi amo, by Michael Ramir C.

采访嘉宾：张天志老师 微信视频号：天岩体育 那木攀岩馆小红书：Tyclimbing 张天志老师的简介： 天岩体育掌门人，TYHOLDS岩点设计者，杭州那木攀岩馆老板。 早在大学时期就作为攀岩队长/教练员带队参赛，获得优秀运动员/教练员等荣誉； 是临安攀岩小镇的牵头人，推动了乡村与文体项目的结合和青少年攀岩培训的发展。 BGM：节选自baila mi amo, by Michael Ramir C.

采访嘉宾：Snowy （潘潘） 小红书：杭州初拾瑜伽潘潘 （小红书号：810192002） 微信视频号：初拾瑜伽潘潘 潘潘的简介： 杭州初拾瑜伽主理人， 瑜伽教学经验17年， 擅长理疗/私教。 BGM: 节选自baila mi amo, by Michael Ramir C.

独白：一九 分享书籍：《岩上时光》 white china线路的结组视频在我的小红书：337561764 BGM：节选自baila mi amo, by Michael Ramir C.

独白：一九 参考书籍 ：《瑜伽之书》 一九的小红书账号：337561764 BGM：节选自baila mi amo by Michael Ramir C.

采访嘉宾：自由的半瓶水 小红书：阿诺德.阿水 （小红书号：6999900737） 水哥的简介： 自由攀岩教练，野攀领队，岩壁摄影师。 2014年-中级攀岩指导员， 2017年-浙江省第三届体育运动大会攀岩难度冠军， 2022年-完成阳朔“闪电”5.13D， 2025年-完成牛鼻洞“白酒王”5.14A； 野攀onsight等级：淄博“愤怒的公牛”5.13A。 BGM: 节选自baila mi amo, by Michael Ramir C.

采访嘉宾：然冰 然冰老师的简介： 跟随印度瑜伽大师Shri O.P.TIWARI 与Shri SUDHIR TIWARI 学习瑜伽； -印度权威瑜伽学院Kaivalyadhama传统瑜伽与呼吸法导师 -国际德嘎注册AAM冥想导师 成都阿什塔瑜伽馆馆长。 阿什塔瑜伽馆小红书：307812114 视频号：阿什塔瑜伽AsthaYoga (微信公众服务号同上) BGM：节选自baila mi amo, by Michael Ramir C.

本期参考书籍：《定线宝典》： “定线本身，比起定线前的准备只是冰山一角。”——Jacky Godoffe （播客中提到的那道解题beta在我的小红书“两道耐心题”视频中，小红书：337561764） BGM：节选自baila mi amo, by Micheal Ramir C.

采访嘉宾：Shani 微信视频号：Shani瑜伽课堂 Shani老师的简介： 艾扬格Introl1师承John Leebold和Jawah Banger， 中国艾扬格协会准教师会员； 寰宇瑜伽序列一认证， 国家健康管理师认证，CNC营养管理师认证。 BGM：节选自baila mi amo, by Micheal Ramir C.

本期分享人物：Lynn Hill 分享书籍：Climbing Free （书籍封面如下） bgm by Michael Ramir C

采访嘉宾：Shine Chen 小红书：Shine Chen （小红书号：575623322） 汤馆微信公众号：isvara yoga 闪老师的简介： 阿汤流派传承人Sharathji授权的二级认证老师， 杭州 Isvara Yoga Centre 创始人 / 驻馆老师， 练习阿汤流派19年。 BGM：节选自baila mi amo， by Michael Ramir C.

采访嘉宾：陈辉 视频号/小红书：陈辉攀岩 陈辉的简介： 国家一级定线员/中级攀岩指导员； 2024年浙江省攀岩锦标赛主定线员； 2024 浙江省第五届水上攀石大赛 第一; 2023-24 两届浙江省自然岩壁挑战赛 第一; 2010 第三届全国青年攀岩锦标赛男子速度赛 第一... BGM：节选自baila mi amo， by Michael Ramir C.