


Vol.27 沟通:当爱里带着痛,这次让我先开口❤️🔥 本期亮点: 春节要到了,当一家人围坐在一起时,你和家里人……能好好说话吗? 我们准备了很多关于沟通的故事,最后还是决定,坦诚聊聊那些比职场对话难上百倍的,和至亲之间的对话。 家本该是最安全的角落,却常变成消耗心力的战场。当对话只剩下嘶吼和眼泪,该怎么面对?这些年来,我们慢慢摸索出一些方法:如何在漩涡中稳住自己,甚至鼓起勇气,去打破那些固化的、伤人的循环。 这期节目或许给不了标准答案,但想轻轻地告诉你:这条并不容易的路上,你不是一个人。我们都还在学习,也都在练习。 💬 收听指南 | 你将会听到: 我们对沟通的理解 01:49 在工作场合能理性沟通,为何在亲密关系中却容易失控? 03:46 “好说话”不等于会沟通,直面冲突、处理差异,是更重要的另一半 09:24 沟通不是天赋,而是在关系里一遍又一遍的练习 那些痛彻心扉的沟通 19:25 当亲子关系变得有毒:切断联系、拒绝不合理要求,是合理的自我保护 36:48 面对长辈越界的关心:愤怒是边界被侵犯的信号,别急着责备自己 冲突之后,如何重建? 46:09 坦诚恐惧与爱,将控制的焦虑,转化为理解与信任的邀请 49:20 勇敢做那个率先说出感受、设定边界的人,这就是改变的起点 55:09 沟通的两大抓手:守护自己的感受,练习在情绪中清晰表达 🎨 插画来源:英国艺术家Jodie Howard 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.26 冬日特辑|雪花落下时,想和你交换的记忆❄️ 本期亮点: 一片雪花落下,让你想起了什么? 这期节目,从上海落下的一场雪开始聊起。我们总说冬天不是自己最爱的季节,可脑海里关于它的片段却依然很清晰:小时候对雪的执念、在异国他乡的温暖瞬间、那些甜滋滋暖呼呼的食物、充满仪式感的节日,还有小时候那场让人心情复杂的杀猪宴…… 如果你觉得冬天有点难熬,或者,你正在享受这个季节,都很欢迎你来听听这期节目,或许能陪你度过属于自己的那一段时光。 ⛄️ 收听指南 | 你将会听到: 因为一场雪,冬天成立了 00:41 对雪的执念,从小时候就开始了 11:47 考试日大雪,You got this! & 热腾腾的大酱汤 15:29 在法国北部过圣诞,一场醉生梦死的躺平假期 冬日滋味,冰火两重天 19:28 烤栗子、烤红薯、草莓奶茶 24:33 天然冰箱腌制的烤鸡,大成功! 26:50 在东北,解锁冰沙口感的冰糖葫芦 节日民俗,与冬天的B面 28:51 圣诞聚会、集市与巡游的圣诞老人 38:50 百感交集的杀猪宴:心疼是真的,好吃也是真的! 48:11 感冒、臃肿与零下25℃最冷一天 52:54 学会冬藏,理直气壮地多吃一点、多睡一点 📷 冬日影集: ⬆️下雪了,美丽的雪景❄️ ⬆️圣诞老人巡游 ⬆️窗口挥手的小哥 ⬆️满街的圣诞装饰 ⬆️一抬头就看见了双彩虹 🎨 插画来源:韩国艺术家YI SEULA 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.25 原来,友情是一场需要练习的相爱👭 本期亮点: “你是我最好的朋友吗?”——我们好像都曾这样追问过。 后来才明白,友情和所有深刻的感情一样,是一场需要反复练习的相爱。我们练习坦诚,练习争吵,练习在占有与疏远之间找到舒适的边界。 这期节目,我们从青春期那个吵得最凶,却和我们一起探索友情边界的朋友开始,聊到那些我们重新看见的朋友,还有帮我们找回内在小孩的朋友…… 原来,我们是在和朋友的碰撞与照见中,一点点学会了如何相爱,如何成为更完整的自己。希望我们的故事,能让你想起生命里,那些陪你一起练习过的人。 💞 收听指南 | 你将会听到: 01:29 如何定义生命中那些亲密的好友? 友谊的碰撞成长 07:29 占有欲、边界感与那些没说出口的不舒服 24:04 绝交吧,我们不再“天下第一好” 39:49 磨合之路美丽又疼痛,像十八岁的耳环 友谊的交织共生 45:16 友谊的更新,在朋友身上看见新的切面 59:08 细水长流,朋友是自己选择的家人 62:07 精神同频,不拘泥于性别与形式 友谊的沉淀与启迪 70:31 当朋友帮我看见了心里那个小孩 74:23 流动,开放,友情就是非常非常重要 🎨 插画来源:艺术家Catherine Repko 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.24 岁末特辑|边聊边捡的,是时光,也是礼物🎈本期亮点: 2025年快过完了。我们临时起意,决定录一期紧急加更,给今年一个温暖的收尾。这期节目没有提纲,没有预设,只是一次纯粹即兴的岁末对谈。 我们聊起过去一年里,那些看似平常却悄悄改变了我们的瞬间:做播客时从生涩到自在的摸索,旅行中与一棵银杏、一片海、一个陌生人的深刻连接,回到故乡街头时涌上心头的记忆,还有外公那本可以传家的手抄诗集……我们聊的无关成就,只是生活悄悄递来的礼物。 在声音与回忆的交织中,2025年的轮廓逐渐清晰。也祝你新年快乐!愿我们在新的一年里,都能继续珍藏这些具体的感动,走向更辽阔的远方。 💐 收听指南 | 你将会听到: 还记得吗?播客幕后 03:25 第一次录制,喝了点小酒、捣鼓了一下午,结果剪出来不到10分钟 11:45 被评价是啥感觉?从难受到感谢,接纳所有的声音 13:54 两个人慢慢靠近,看见了彼此最真的部分 旅行,在路上 16:36 收集四季:看樱花、在草原发呆、赏银杏,那些身临其境才懂的瞬间 22:34 旅行理由+1:为攀岩/滑雪/潜水出发,或者,就为了吃好吃的 27:10 巴厘岛奇旅:和像家人的朋友一起探索身心灵,聊到半夜不睡觉 奇妙的际遇 31:21 在清迈重逢的禅修女生,和一份来自互联网的手绘礼物 33:01 滑雪、日麻、攀岩,和搭子们在互相发展下线中收获快乐 39:25 回到来处:走在老街,仿佛看到各个年龄段的自己在路口重合 46:22 外公的传家宝:用一本要传两代人的诗集,收藏着整个家族的成长与爱 回归生活 52:46 谁懂爬墙进步、睡觉满分、追落日和爬树的快乐啊! 57:05 和小猫的双向驯养:我承认,我对小猫做了一些缺德但幸福的事… 61:29 探索、整理、心灵扩容、连接、创造…这是我真正的十八岁 62:23 “既然拥有了这双新的眼睛,就去真正地看看这个世界吧” 📷 岁末影集: ⬆️苏州虎丘银杏 ⬆️苏州虎丘红枫 ⬆️九寨沟流动的油画 ⬆️一份来自网络际遇的礼物 🎨 插画来源:灵境造梦师 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.23 滑雪历险记:纵然摔到失忆,依然向往山顶🏂 本期亮点: 关于滑雪这个话题,我们原本想等滑得再好一点、酷一些再聊。但几周前,冰棍在松花湖雪场摔出轻微脑震荡,经历了五个小时的短暂失忆。 本期节目就从这段带着一丝后怕的经历说起:如何靠聊天记录和轨迹还原经过,如何在记忆只有几分钟的状态下,被朋友与陌生人接力送回家,又如何醒来后发现,手机被一根鞋带挂在脖子上,相册里还有失忆中拍下的夕阳…… 我们也聊回了滑雪本身。作为两个仍在摸索的新手,我们聊单板双板的选择、聊装备、聊雪场体验,也聊与恐惧与心动。我们发现,雪道上那份近乎本能的快乐与自由,依然鲜活明亮。只不过现在,我们对这份自由多了一份具体的敬畏。 🤖 收听指南 | 你将会听到: 一个真实、离奇又有点好笑的失忆故事 02:30 靠聊天记录和滑行轨迹,还原事件经过 09:20 记忆只有几分钟,我又不记得了 20:18 被朋友和好心陌生人接力送回家 23:04 大梦初醒的时刻,离奇又有点好笑 好了伤疤,聊聊滑雪本身 31:27 出了新手村就敢挑战硬核雪场,是谁给我的勇气? 44:33 单板VS双板:风格特点、入门-进阶友好程度、安全性、灵活性 51:47 新手入坑,第一次怎么试最划算?什么是必买,什么能租? 雪道即心道,在雪道上才知道的事 56:45 “白色鸦片”为什么让人上头?多巴胺、内啡肽与成就感 59:45 为什么滑雪是一项反本能的运动?如何与恐惧做朋友? 62:09 自言自语,为自己加油打气:冷静,压住,好,我真棒! 63:40 运动与伤痛:在疼痛中获得的,是淬火般的韧性 📷 滑雪影集: ⬆️雪场可爱的小鸭子 ⬆️远处是长白山 ⬆️雪后晴日的缆车 ⬆️冰棍失忆中拍摄的夕阳(还知道放大拍呢哼哼) ⬆️桃乐茜的绝望坡 ⬆️一觉起来,窗外下雪了❄️ 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.22 边界感:当我们画出边界,才拥有了连接的自由🕊️ 本期亮点: 这期节目,我们从一个临时取消的旅行计划聊起。当我终于说出“我有点怕,这次可能去不了了”,朋友却稳稳接住了这个决定。那一刻,我好像摸到了边界感的轮廓,它并不冰冷,反而让人特别安心。 我们聊到了《生活大爆炸》里谢耳朵画的那张隐私地图,用几个圆圈就把人和人之间微妙的距离感讲得明明白白。也借用了心理学家内德拉的框架,把生活中那些让人隐忍着累、憋着难受的瞬间,分成了六种最常失守的边界。 说到底,建立边界,就像在心里慢慢勾画一幅属于自己的地图。哪里是我,哪里是我们;哪些能分享,哪些要保留。地图清晰了,走在任何关系里才能不迷路、不内耗。这是一期关于如何守护自己的聊天。我们希望,你能在这里听见自己,也找到一点温柔坚定的回响。 🗺️ 收听指南 | 你将会听到: 00:30 一次取消的旅行:当我与我们不同步 07:05 谢耳朵的隐私地图,让边界感一目了然 12:43 你是一个边界感清晰的人吗? 15:05 生活中最常失守的六类边界 1️⃣ 身体边界 (15:40):守护身体的掌控与感受,明确谁可以触碰,以何种方式 2️⃣ 物质边界 (19:23):捍卫你的财物支配权,厘清借与不借的界限 3️⃣ 心理边界 (26:05):保护你的内心世界,坚持观点,不容他人干涉 4️⃣ 情感边界 (35:08):明确你的情绪主权,尊重自我感受,不背负他人情绪 5️⃣ 时间边界 (48:41):拿回你的时间掌控权,拒绝侵占 6️⃣ 性边界 (54:54) :捍卫与性相关的个人隐私、意愿与安全,练习反抗 59:14 如何建立与维护边界:自我觉察、温和表达、允许渐进 📷 谢耳朵的隐私地图 🎨 插画来源:✨Magicle✨ 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.21 被荷尔蒙影响的一生:女性的疼痛与生俱来🥀 本期亮点: 你是否也曾感到,每月总有那么几天情绪莫名低落、特别渴望甜食,或是看什么都不顺眼?其实,这并非你不够好,而是你体内的荷尔蒙在悄悄发出信号。 这一次,我们从被激素牵引的成长历程谈起,回溯那些关于身体的记忆碎片——初潮时的慌乱、痛经时的至暗时刻。也想与你分享如何识别荷尔蒙的此消彼长,读懂生理周期四阶段情绪与欲望的信号,并学习借助维生素、饮食与规律生活,与这位相伴一生的朋友和谐相处,慢慢拿回身心的主动权。 了解,是管理的第一步。学会倾听身体的声音,我们才能更温柔、更智慧地对待自己。 👑 收听指南 | 你将会听到: 00:30 “被控制”or“被影响”:重新定义与荷尔蒙的关系 04:15 荷尔蒙基础课:认识主导周期的“女王”与“宰相” 12:04 初潮记忆:关于那个充满焦虑与恐惧的夜晚 21:34 打破月经羞耻:黑色塑料袋、被嘲笑的炸药包 25:49 月经教育:不知如何讲述,是因为讲述的缺失 30:38 与痛经的漫长战争:剧烈疼痛、呕吐与布洛芬的救命时刻 37:08 恨到极致:为了摆脱疼痛,我曾认真研究停经的可能性 42:53 管理而非对抗:对痛经的恨意如何随着自我管理而减弱? 44:00 PMS经前综合症:莫名的眼泪、对甜食的渴望、易怒的情绪 45:58 认识生理周期的四阶段:解读身体的情绪与欲望信号 51:16 如何稳定你的荷尔蒙?饮食,补剂与生活方式 📚 提到的书籍/剧集: * 剧集:《伦敦生活》(Fleabag)、《摩登家庭》 * 书籍:《不是你,是你的荷尔蒙》、《只有医生知道》 📷 《伦敦生活》台词: 🎨 插画来源:我不是基围虾 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.20 聊聊消费心得:我最喜欢的花,是“有钱花”💰 本期亮点: 双十一之际,我们决定不再只讨论买什么,而是回头看看:那些花出去的钱,后来怎么样了?有些花费,长久地滋养着我们;而另一些,沦为了家中的美丽废物。 这期节目,我们分享了自己的消费账单:有花四年整牙解开的心结,有绿植和小狗带来的小确幸,也有为象征意义付出的代价——不戴的婚戒、闲置的包包,还有防不胜防的跑路陷阱。 走过这些弯路,我们学会了更清醒的花钱。对抗消费主义,或许不在于不消费,而在于清醒、自主地消费。让每笔花费,都通往更辽阔踏实的生活。 💎 收听指南 | 你将会听到: ❗花得最值的钱 03:34「长期主义投资」:送给未来自己的礼物 16:24「低成本高回报」:生活中的小确幸 ❌ 踩过的消费主义坑 24:45「符号价值陷阱」:为象征意义花了多少冤枉钱? 35:42「跑路型消费」:最令人气愤的坑及避坑指南 39:30「其他形形色色的陷阱」:网红零食、直播“抽乌龟” ❓ 如何更聪明地花钱 43:11 理性消费二三招:消费自问心法、设定消费阈值、计算使用频率、延迟付款 48:43 消费观没有标准答案,正视情绪性消费 🎨 插画来源:巫婆卡卡爱瞌睡(插画版) 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.19 浪浪山小妖怪:当一个nobody决定做自己的英雄🎬 本期亮点: “我想离开浪浪山……” 2023年,一只动画短片里的小猪妖,用一句喃喃自语戳中了无数人的心。但离开之后,去往何方?如果无处可去,那就自己走出一条取经路。 这期节目,我们深入聊了电影《浪浪山小妖怪》。看四个籍籍无名的小妖——小猪妖、蛤蟆精、话痨的黄鼠狼和社恐的猩猩怪,如何组成草台班子,山寨唐僧师徒,踏上一场荒谬又热血的西行。 他们的旅程,从笨拙的“扮演”到真正的“成为”,最终在散尽修为、回归本真的结局里,寻得了那部关于成长、勇气与意义的无字真经。 ✍️ 收听前你需要知道: * 本期涉及大量剧透,建议观影后收听,体验更佳。 * 电影世界观承接自2023年爆火的中国奇谭短片《小妖怪的夏天》,主角是同一只小猪妖。 🐷 收听指南 | 你将会听到: 00:39 我们为何被一只小猪妖打动? 02:54 困在浪浪山:前传《小妖怪的夏天》回顾 14:49 走出浪浪山!一场山寨取经的冒险 19:07 从扮演到成为:形象模仿(Fake it)、精神领悟、坚定道路 (Make it) 41:43 终极考验:小雷音寺的挑战与英雄的诞生 55:21 平凡人的英雄主义:散尽修为的一搏 📜 精华摘录|本期金句: * “意义不在于结果,而在于过程。他们克服社恐、磨炼意志,从模仿者成为真正的勇者与善行者。” * “道路的本身,就是他们取到的无字真经。” * “在关于强者与成功的叙事之外,它选择了讲述局限、边缘与自我坚持。” * “也许我们终其一生都是Nobody,但都可以成为自己生命里,那个决定出发的齐天大圣。” 🎨 插画来源:音岳 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.18 马来西亚漫游:日落、萤火虫与南洋旧梦🌅 本期亮点: 这趟马来西亚之行,是一次说走就走的旅行。没有做足功课,反而让我们更真切地闯进了大马的温柔与鲜活: * 在东马亚庇,追逐世界TOP3的日落,也在红树林的萤火虫星河下许愿; * 在西马槟城,漫步姓氏桥、走进靛蓝老宅,一口榴莲一口喇沙,尝遍南洋旧梦的甜与鲜。 这期节目没有复杂的攻略,只有一路的见闻与感受。如果你也偶尔犹豫、总想准备周全再出发——也许这趟旅行,能给你一点“先出发再说”的勇气。我们不必等到什么都懂再出发,因为出发本身,就是遇见懂得的开始。 🍜 收听指南|你将会听到: 02:29 旅行,真的需要先成为专家吗? 07:35 初识大马:像三色奶茶,多元、交融、有层次 10:53 亚庇日落豪赌:世界TOP3日落的浪漫 26:17 红树林奇遇:寻找长鼻猴和萤火虫 41:51 槟城,为吃而来:炒粿条叻沙娘惹菜 46:21 姓氏桥:向大海借来的家园 49:35 蓝屋:一座靛蓝色的南洋旧梦 51:45 猫山王、黑刺、牛奶榴莲…出道即巅峰 56:02 上菜慢?店休多?这才是槟城的节奏 58:53 升旗山:搭乘缆车去山顶呼吸 64:07 回归本心:真正的打动,来自亲身体验 📝 实用信息: * 核心地点: 亚庇 / 丹绒亚路海滩 / 红树林 / 槟城 / 乔治市 / 姓氏桥 / 蓝屋 / 升旗山 * 特色美食: 猫山王榴莲 / 娘惹菜 / 炒粿条 / 福建虾面 / 叻沙 / 蛋黄炒蟹 * 贴心提示: 红树林防蚊必不可少 / 观看萤火虫请勿开启闪光灯 / 上菜节奏较慢 / 参观蓝屋建议提前预约 🌟 本期金句: * “我们来这个世界上,并不只是做那些所谓该做的事情,也可以看看太阳怎么升起,怎么落下。” * “中国人吃太多苦了,吃点甜的。” * “旅行不是知识的检验,而是心灵的体验。” * “好心态决定女人的一生。” 📷 大马影集: ⬆️亚庇丹绒亚路海滩日落 ⬆️亚庇丹绒亚路海滩 ⬆️长鼻猴 ⬆️可爱的文创:大王花,长鼻猴,红毛猩猩 ⬆️槟城街景 ⬆️槟城蓝屋 ⬆️猫山王榴莲 ⬆️蛋黄炒蟹 ⬆️槟城升旗山 ⬆️槟城升旗山蕨类植物 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.17 我亲爱的邻居,是敌还是友?🏡 本期亮点: 你有多久没和邻居说过话了?是点头之交,还是素未谋面? 这期节目,我们从一次和邻居在家上瑜伽课的新奇体验聊起。我们发现,邻里关系像一面镜子,映照出我们从乡土到都市的生活变迁。它可能是童年阴影里一张冷峻的侧脸、疫情期间一袋救急的蔬菜、对门传来的一声犬吠,或者是业主群里一场莫名的争吵。 我们分享了各自记忆里好邻居与坏邻居的故事,也聊了在钢筋水泥中,如何笨拙地重建连接。或许,理想的邻里关系,就是在享受独处自由的同时,也不吝啬对一墙之隔的世界,投去一丝好奇与善意。 如果说家是心里最温暖的地方,而邻居,就是和我们共享那一片小时空的缘分。愿我们都能在一墙之隔的地方,找到属于自己的舒适与温暖。 🔑 收听指南|你将会听到: 02:05 童年记忆里家的两侧:冰冷的长廊与温暖的烟火 17:06 一场与邻居爷叔和阿姨建立的忘年交 25:12 口罩时期,我在公寓里组织团购、下载电影、在天台跳广场舞 36:29 因为噪音约架?悬挂八卦镜?有人的地方就有江湖 44:03 从狗友到好友,拥有了一份邻近的友谊 49:07 我们理想中的邻里关系:有边界感,又有人情味 53:03 邻里,不止于人。用好奇心去感知附近的一切 🌟 本期金句: * “小姑娘,那个晚上的夜明珠挺好看的,你的窗帘好像挡到我了。” * “在那种很枯燥的生活中,我们借了一只激光笔,开始逗隔壁小区睡觉的小猫。” * “疫情像是一个黑天鹅事件,让沉在水下的邻里关系浮出水面,风平浪静后,又慢慢沉了下去。” * “我们可以享受独处的自由,同时也保留了与邻里建立连接的主动权。在保有边界的同时,也不吝啬善意。” * “邻里关系是我们人生众多关系中的一种,我们可以按照自己的心意去建立它。” 🎨 插画来源:婉婉小念 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.16 我们都是马大哈:放心,一切尽在闯祸中🤹 本期亮点: 你有没有过这样的时刻?看错时间、下错订单、丢三落四……明明很认真在生活,却总在一些小事上漏洞百出。 这期节目,我们就聊了聊各自那些离谱又合理的马大哈时刻——在济州岛丢了手机,结果手机比我先回国;追着公交车找书包,最后发现它根本没带出门;买错国际车票,还和快递员谈判要回被拿走的包裹…… 我们也分享了那些灵光乍现的补救瞬间,和一点点搭建起来的防马大哈小系统。或许,犯错本来就是生活的一部分。而比犯错更重要的,是我们如何在手忙脚乱之后,依然能笑着往前走。 与其总在事后懊恼“我怎么又这样”,不如试着对自己说:没错,我是又犯傻了,但也正因为这些小插曲,我成了一个有故事的人。 🔍 我们的马大哈事迹 02:37 手机在济州岛丢了,结果比我先回国? 14:28 祸不单行,手机在街头又丢了 18:51 包裹消失之后,我当了一次侦探 27:21 书包根本没丢?电驴大爷带我追公交 💡 为何我们总是马大哈? 32:27 粗心是天生的吗? 35:42 不熟悉的语言就是错误的高发区 39:41 是分心、天赋不同,还是机制缺失? 🛡️ 打造你的防马大哈系统 40:21 万物归位:给每样东西一个家 42:54 人为打造SOP:提醒自己带钥匙 44:25 数字防错:复制粘贴、交叉核对、AI帮忙 48:24 放过自己吧,世界本来就是个草台班子 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.15 告别讨好型人格:用健康的攻击性活出真实的自己🤺 本期亮点: 故事要从一个憋屈的画室下午聊起,本想体验一把流行的肌理画,却被一旁急躁的指导阿姨不断数落“不对、不是这样”。我沉默地画完了,回家才感到一阵巨大的委屈。原来那种沉默,是讨好的缩影:为了维持表面的和谐,压抑了自己的真实感受。 于是我们想聊聊,从小被要求听话的我们,是怎么学会讨好的?又该怎么把说“不”的勇气,一点点找回来?我们分享了从习惯讨好到练习反抗的真实经历,也试图整理了一些找回力量感的方法。 我们发现,健康的攻击性不是伤害别人的武器,而是保护自己的能量。它让我们能建立平等的关系,活得舒展、真实。人生苦短,愿我们把注意力放回自己身上。察觉自己的不适,勇敢地捍卫自己的边界,为自己筑一座坚固而柔软的内在堡垒。 🔍 看见讨好型人格 00:35 花钱又受气,这幅画到底是为了谁而画? 07:18 我们是如何意识到自己是讨好型人格的? 09:47 社会文化与家庭期待如何塑造我们的讨好? 17:17 沉重的代价:情绪内耗、身体报警、陷入剥削性关系、活在他人剧本中 ⚔️ 健康的攻击性 21:43 健康的攻击性不是伤害他人的武器 23:16 我的禁烟大使之路:有理有据维护自身权益 33:13 面对职场负面评价,如何坚定地站在自己这边? 40:28 从婚纱店套路到健身房退卡,不再吃哑巴亏 45:32 识别身体的信号,从小事开始练起 🎨 插画来源:Wenzhangart 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.14 追星这件小事:他人是镜,照见心底的星光✨ 本期亮点: 提起追星,你会想到什么?是疯狂的刻板印象,还是盛大的快乐?追星远不止是简单的迷恋,它还可能是一场精心准备的奔赴,一次孤独时刻的拯救,一种奇妙的身份认同,一面映照自我的镜子。 这期节目,我们分享了两种截然不同的追星体验。一种是曾深度参与、为爱发电的体验派;另一种是长情陪伴、默默见证的圈地自萌派。 我们聊了其中的快乐,也聊了混乱与迷失。追星是一场大型的情感投射,我们在借来的星光里,辨认并点亮自己。在享受星光的同时,别忘了,自己才是生活的主角。 🪞 收听指南 | 你将会听到: 我们的追星经历 00:39 追星是件很个人的事 03:05 社会对追星女孩的污名化 那些闪闪发光的快乐时刻 07:01 演唱会现场的魔力 09:41 有种快乐叫“去见喜欢人的心情” 15:54 追星同好成了真正的朋友 20:24 被恰如其分地安慰到的时刻 关于我们经历的,看到的粉圈 28:28 粉圈数据打投揭秘:买号、轮博、控评 33:24 粉黑大战,与“野牛”斗智斗勇 追星,追的是什么? 39:43 追星是在追自己的倒影 45:14 偶像的起伏人生与强大的生命力 49:40 我们之间最好的关系,是有距离的欣赏 🎨 插画来源:日本插画师totsukamisako 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com
Vol.13 囤积与断舍离:修剪生活冗余的根系,让“松鼠症”的我自由🐿️ 本期亮点: 本期是一场由搬家引发的灵魂拷问:为何我们总在搬家时发现自己囤了10把伞、N多过期调味品、数不清的小样? 这一期,我们不仅会探讨囤积的成因、囤积和收藏的区别,以及断舍离的故事和方法; 也会讨论我们和物品之间的关系:物品是根,没有物品,我们会像无根的浮萍。但随着物品越来越多,冗余的根系会阻碍生长。 希望本期节目能陪伴你一起整理物品和内心,愿我们都拥有恰到好处的物品,轻盈的人生。🧘 🧺 囤积:那些让我们又爱又恨的“破烂” 00:17 搬家是照妖镜,让囤积现形:调味料、护肤品小样、杯子、雨伞...... 03:48 囤积竟是动物天性?花栗鼠塞榛子名场面,刻进人类DNA里的囤积安全感 08:03 从收藏到病态:“松鼠症”囤积障碍的5大标准 13:51 一代人有一代人的破烂,那些年我们收藏过的物品 22:11 流动的收藏爱好:“出坑”让物品流转起来 26:27 收藏和囤积的区别:情感连接是关键 🔄 断舍离:让物理空间和心理空间变得清爽 29:51 断舍离实操指南:断舍离是什么?怎么做? 33:33 过渡空间的物品观:够用就行,但仍需要情感连接的小物件 35:16 一场极致的断舍离:留学回国清空房间,化身“流浪小蜗牛”看海追日落 39:43 一些温暖的后续:卖掉的家具在新主人家延续生命 41:29 清理手机内存,删照片大法:上传云空间、朋友协助删、在飞机上删! 45:18 精神断舍离:腾出空间来给真正适合当下的关系/工作 🎨 插画来源:画画的小每 📷 流浪小蜗牛影集: ⬆️桃乐茜的桌椅:在新的家庭继续生活 ⬆️流浪小蜗牛:一路漂到LA ⬆️流浪小蜗牛:一路漂到天文台 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行,既是彼此的“职场白月光”,也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行,沉迷书籍影音里的广阔人生; 冰棍爱玩爱野,擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景,也聊日常与成长。这里没有标准答案,只有两个朋友,记录每一次出发与回归的真心,陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光,两个岛屿,一片回声。期待在这里,与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙|苹果Podcast|喜马拉雅|荔枝FM|QQ音乐|网易云音乐|Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com