❤️‍🔥 本期亮点: 春节要到了，当一家人围坐在一起时，你和家里人……能好好说话吗？ 我们准备了很多关于沟通的故事，最后还是决定，坦诚聊聊那些比职场对话难上百倍的，和至亲之间的对话。 家本该是最安全的角落，却常变成消耗心力的战场。当对话只剩下嘶吼和眼泪，该怎么面对？这些年来，我们慢慢摸索出一些方法：如何在漩涡中稳住自己，甚至鼓起勇气，去打破那些固化的、伤人的循环。 这期节目或许给不了标准答案，但想轻轻地告诉你：这条并不容易的路上，你不是一个人。我们都还在学习，也都在练习。 💬 收听指南 | 你将会听到： 我们对沟通的理解 01:49 在工作场合能理性沟通，为何在亲密关系中却容易失控？ 03:46 “好说话”不等于会沟通，直面冲突、处理差异，是更重要的另一半 09:24 沟通不是天赋，而是在关系里一遍又一遍的练习 那些痛彻心扉的沟通 19:25 当亲子关系变得有毒：切断联系、拒绝不合理要求，是合理的自我保护 36:48 面对长辈越界的关心：愤怒是边界被侵犯的信号，别急着责备自己 冲突之后，如何重建？ 46:09 坦诚恐惧与爱，将控制的焦虑，转化为理解与信任的邀请 49:20 勇敢做那个率先说出感受、设定边界的人，这就是改变的起点 55:09 沟通的两大抓手：守护自己的感受，练习在情绪中清晰表达 🎨 插画来源：英国艺术家Jodie Howard 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

❄️ 本期亮点: 一片雪花落下，让你想起了什么？ 这期节目，从上海落下的一场雪开始聊起。我们总说冬天不是自己最爱的季节，可脑海里关于它的片段却依然很清晰：小时候对雪的执念、在异国他乡的温暖瞬间、那些甜滋滋暖呼呼的食物、充满仪式感的节日，还有小时候那场让人心情复杂的杀猪宴…… 如果你觉得冬天有点难熬，或者，你正在享受这个季节，都很欢迎你来听听这期节目，或许能陪你度过属于自己的那一段时光。 ⛄️ 收听指南 | 你将会听到： 因为一场雪，冬天成立了 00:41 对雪的执念，从小时候就开始了 11:47 考试日大雪，You got this! & 热腾腾的大酱汤 15:29 在法国北部过圣诞，一场醉生梦死的躺平假期 冬日滋味，冰火两重天 19:28 烤栗子、烤红薯、草莓奶茶 24:33 天然冰箱腌制的烤鸡，大成功！ 26:50 在东北，解锁冰沙口感的冰糖葫芦 节日民俗，与冬天的B面 28:51 圣诞聚会、集市与巡游的圣诞老人 38:50 百感交集的杀猪宴：心疼是真的，好吃也是真的！ 48:11 感冒、臃肿与零下25℃最冷一天 52:54 学会冬藏，理直气壮地多吃一点、多睡一点 📷 冬日影集： ⬆️下雪了，美丽的雪景❄️ ⬆️圣诞老人巡游 ⬆️窗口挥手的小哥 ⬆️满街的圣诞装饰 ⬆️一抬头就看见了双彩虹 🎨 插画来源：韩国艺术家YI SEULA 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

👭 本期亮点: “你是我最好的朋友吗？”——我们好像都曾这样追问过。 后来才明白，友情和所有深刻的感情一样，是一场需要反复练习的相爱。我们练习坦诚，练习争吵，练习在占有与疏远之间找到舒适的边界。 这期节目，我们从青春期那个吵得最凶，却和我们一起探索友情边界的朋友开始，聊到那些我们重新看见的朋友，还有帮我们找回内在小孩的朋友…… 原来，我们是在和朋友的碰撞与照见中，一点点学会了如何相爱，如何成为更完整的自己。希望我们的故事，能让你想起生命里，那些陪你一起练习过的人。 💞 收听指南 | 你将会听到： 01:29 如何定义生命中那些亲密的好友？ 友谊的碰撞成长 07:29 占有欲、边界感与那些没说出口的不舒服 24:04 绝交吧，我们不再“天下第一好” 39:49 磨合之路美丽又疼痛，像十八岁的耳环 友谊的交织共生 45:16 友谊的更新，在朋友身上看见新的切面 59:08 细水长流，朋友是自己选择的家人 62:07 精神同频，不拘泥于性别与形式 友谊的沉淀与启迪 70:31 当朋友帮我看见了心里那个小孩 74:23 流动，开放，友情就是非常非常重要 🎨 插画来源：艺术家Catherine Repko 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🎈本期亮点: 2025年快过完了。我们临时起意，决定录一期紧急加更，给今年一个温暖的收尾。这期节目没有提纲，没有预设，只是一次纯粹即兴的岁末对谈。 我们聊起过去一年里，那些看似平常却悄悄改变了我们的瞬间：做播客时从生涩到自在的摸索，旅行中与一棵银杏、一片海、一个陌生人的深刻连接，回到故乡街头时涌上心头的记忆，还有外公那本可以传家的手抄诗集……我们聊的无关成就，只是生活悄悄递来的礼物。 在声音与回忆的交织中，2025年的轮廓逐渐清晰。也祝你新年快乐！愿我们在新的一年里，都能继续珍藏这些具体的感动，走向更辽阔的远方。 💐 收听指南 | 你将会听到： 还记得吗？播客幕后 03:25 第一次录制，喝了点小酒、捣鼓了一下午，结果剪出来不到10分钟 11:45 被评价是啥感觉？从难受到感谢，接纳所有的声音 13:54 两个人慢慢靠近，看见了彼此最真的部分 旅行，在路上 16:36 收集四季：看樱花、在草原发呆、赏银杏，那些身临其境才懂的瞬间 22:34 旅行理由+1：为攀岩/滑雪/潜水出发，或者，就为了吃好吃的 27:10 巴厘岛奇旅：和像家人的朋友一起探索身心灵，聊到半夜不睡觉 奇妙的际遇 31:21 在清迈重逢的禅修女生，和一份来自互联网的手绘礼物 33:01 滑雪、日麻、攀岩，和搭子们在互相发展下线中收获快乐 39:25 回到来处：走在老街，仿佛看到各个年龄段的自己在路口重合 46:22 外公的传家宝：用一本要传两代人的诗集，收藏着整个家族的成长与爱 回归生活 52:46 谁懂爬墙进步、睡觉满分、追落日和爬树的快乐啊！ 57:05 和小猫的双向驯养：我承认，我对小猫做了一些缺德但幸福的事… 61:29 探索、整理、心灵扩容、连接、创造…这是我真正的十八岁 62:23 “既然拥有了这双新的眼睛，就去真正地看看这个世界吧” 📷 岁末影集： ⬆️苏州虎丘银杏 ⬆️苏州虎丘红枫 ⬆️九寨沟流动的油画 ⬆️一份来自网络际遇的礼物 🎨 插画来源：灵境造梦师 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🏂 本期亮点: 关于滑雪这个话题，我们原本想等滑得再好一点、酷一些再聊。但几周前，冰棍在松花湖雪场摔出轻微脑震荡，经历了五个小时的短暂失忆。 本期节目就从这段带着一丝后怕的经历说起：如何靠聊天记录和轨迹还原经过，如何在记忆只有几分钟的状态下，被朋友与陌生人接力送回家，又如何醒来后发现，手机被一根鞋带挂在脖子上，相册里还有失忆中拍下的夕阳…… 我们也聊回了滑雪本身。作为两个仍在摸索的新手，我们聊单板双板的选择、聊装备、聊雪场体验，也聊与恐惧与心动。我们发现，雪道上那份近乎本能的快乐与自由，依然鲜活明亮。只不过现在，我们对这份自由多了一份具体的敬畏。 🤖 收听指南 | 你将会听到： 一个真实、离奇又有点好笑的失忆故事 02:30 靠聊天记录和滑行轨迹，还原事件经过 09:20 记忆只有几分钟，我又不记得了 20:18 被朋友和好心陌生人接力送回家 23:04 大梦初醒的时刻，离奇又有点好笑 好了伤疤，聊聊滑雪本身 31:27 出了新手村就敢挑战硬核雪场，是谁给我的勇气？ 44:33 单板VS双板：风格特点、入门-进阶友好程度、安全性、灵活性 51:47 新手入坑，第一次怎么试最划算？什么是必买，什么能租？ 雪道即心道，在雪道上才知道的事 56:45 “白色鸦片”为什么让人上头？多巴胺、内啡肽与成就感 59:45 为什么滑雪是一项反本能的运动？如何与恐惧做朋友？ 62:09 自言自语，为自己加油打气：冷静，压住，好，我真棒！ 63:40 运动与伤痛：在疼痛中获得的，是淬火般的韧性 📷 滑雪影集： ⬆️雪场可爱的小鸭子 ⬆️远处是长白山 ⬆️雪后晴日的缆车 ⬆️冰棍失忆中拍摄的夕阳（还知道放大拍呢哼哼） ⬆️桃乐茜的绝望坡 ⬆️一觉起来，窗外下雪了❄️ 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🕊️ 本期亮点: 这期节目，我们从一个临时取消的旅行计划聊起。当我终于说出“我有点怕，这次可能去不了了”，朋友却稳稳接住了这个决定。那一刻，我好像摸到了边界感的轮廓，它并不冰冷，反而让人特别安心。 我们聊到了《生活大爆炸》里谢耳朵画的那张隐私地图，用几个圆圈就把人和人之间微妙的距离感讲得明明白白。也借用了心理学家内德拉的框架，把生活中那些让人隐忍着累、憋着难受的瞬间，分成了六种最常失守的边界。 说到底，建立边界，就像在心里慢慢勾画一幅属于自己的地图。哪里是我，哪里是我们；哪些能分享，哪些要保留。地图清晰了，走在任何关系里才能不迷路、不内耗。这是一期关于如何守护自己的聊天。我们希望，你能在这里听见自己，也找到一点温柔坚定的回响。 🗺️ 收听指南 | 你将会听到： 00:30 一次取消的旅行：当我与我们不同步 07:05 谢耳朵的隐私地图，让边界感一目了然 12:43 你是一个边界感清晰的人吗？ 15:05 生活中最常失守的六类边界 1️⃣ 身体边界 (15:40)：守护身体的掌控与感受，明确谁可以触碰，以何种方式 2️⃣ 物质边界 (19:23)：捍卫你的财物支配权，厘清借与不借的界限 3️⃣ 心理边界 (26:05)：保护你的内心世界，坚持观点，不容他人干涉 4️⃣ 情感边界 (35:08)：明确你的情绪主权，尊重自我感受，不背负他人情绪 5️⃣ 时间边界 (48:41)：拿回你的时间掌控权，拒绝侵占 6️⃣ 性边界 (54:54) ：捍卫与性相关的个人隐私、意愿与安全，练习反抗 59:14 如何建立与维护边界：自我觉察、温和表达、允许渐进 📷 谢耳朵的隐私地图 🎨 插画来源：✨Magicle✨ 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🥀 本期亮点: 你是否也曾感到，每月总有那么几天情绪莫名低落、特别渴望甜食，或是看什么都不顺眼？其实，这并非你不够好，而是你体内的荷尔蒙在悄悄发出信号。 这一次，我们从被激素牵引的成长历程谈起，回溯那些关于身体的记忆碎片——初潮时的慌乱、痛经时的至暗时刻。也想与你分享如何识别荷尔蒙的此消彼长，读懂生理周期四阶段情绪与欲望的信号，并学习借助维生素、饮食与规律生活，与这位相伴一生的朋友和谐相处，慢慢拿回身心的主动权。 了解，是管理的第一步。学会倾听身体的声音，我们才能更温柔、更智慧地对待自己。 👑 收听指南 | 你将会听到： 00:30 “被控制”or“被影响”：重新定义与荷尔蒙的关系 04:15 荷尔蒙基础课：认识主导周期的“女王”与“宰相” 12:04 初潮记忆：关于那个充满焦虑与恐惧的夜晚 21:34 打破月经羞耻：黑色塑料袋、被嘲笑的炸药包 25:49 月经教育：不知如何讲述，是因为讲述的缺失 30:38 与痛经的漫长战争：剧烈疼痛、呕吐与布洛芬的救命时刻 37:08 恨到极致：为了摆脱疼痛，我曾认真研究停经的可能性 42:53 管理而非对抗：对痛经的恨意如何随着自我管理而减弱？ 44:00 PMS经前综合症：莫名的眼泪、对甜食的渴望、易怒的情绪 45:58 认识生理周期的四阶段：解读身体的情绪与欲望信号 51:16 如何稳定你的荷尔蒙？饮食，补剂与生活方式 📚 提到的书籍/剧集： * 剧集：《伦敦生活》（Fleabag）、《摩登家庭》 * 书籍：《不是你，是你的荷尔蒙》、《只有医生知道》 📷 《伦敦生活》台词： 🎨 插画来源：我不是基围虾 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

💰 本期亮点: 双十一之际，我们决定不再只讨论买什么，而是回头看看：那些花出去的钱，后来怎么样了？有些花费，长久地滋养着我们；而另一些，沦为了家中的美丽废物。 这期节目，我们分享了自己的消费账单：有花四年整牙解开的心结，有绿植和小狗带来的小确幸，也有为象征意义付出的代价——不戴的婚戒、闲置的包包，还有防不胜防的跑路陷阱。 走过这些弯路，我们学会了更清醒的花钱。对抗消费主义，或许不在于不消费，而在于清醒、自主地消费。让每笔花费，都通往更辽阔踏实的生活。 💎 收听指南 | 你将会听到： ❗花得最值的钱 03:34「长期主义投资」：送给未来自己的礼物 16:24「低成本高回报」：生活中的小确幸 ❌ 踩过的消费主义坑 24:45「符号价值陷阱」：为象征意义花了多少冤枉钱？ 35:42「跑路型消费」：最令人气愤的坑及避坑指南 39:30「其他形形色色的陷阱」：网红零食、直播“抽乌龟” ❓ 如何更聪明地花钱 43:11 理性消费二三招：消费自问心法、设定消费阈值、计算使用频率、延迟付款 48:43 消费观没有标准答案，正视情绪性消费 🎨 插画来源：巫婆卡卡爱瞌睡（插画版） 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🎬 本期亮点: “我想离开浪浪山……” 2023年，一只动画短片里的小猪妖，用一句喃喃自语戳中了无数人的心。但离开之后，去往何方？如果无处可去，那就自己走出一条取经路。 这期节目，我们深入聊了电影《浪浪山小妖怪》。看四个籍籍无名的小妖——小猪妖、蛤蟆精、话痨的黄鼠狼和社恐的猩猩怪，如何组成草台班子，山寨唐僧师徒，踏上一场荒谬又热血的西行。 他们的旅程，从笨拙的“扮演”到真正的“成为”，最终在散尽修为、回归本真的结局里，寻得了那部关于成长、勇气与意义的无字真经。 ✍️ 收听前你需要知道： * 本期涉及大量剧透，建议观影后收听，体验更佳。 * 电影世界观承接自2023年爆火的中国奇谭短片《小妖怪的夏天》，主角是同一只小猪妖。 🐷 收听指南 | 你将会听到： 00:39 我们为何被一只小猪妖打动？ 02:54 困在浪浪山：前传《小妖怪的夏天》回顾 14:49 走出浪浪山！一场山寨取经的冒险 19:07 从扮演到成为：形象模仿(Fake it)、精神领悟、坚定道路 (Make it) 41:43 终极考验：小雷音寺的挑战与英雄的诞生 55:21 平凡人的英雄主义：散尽修为的一搏 📜 精华摘录｜本期金句： * “意义不在于结果，而在于过程。他们克服社恐、磨炼意志，从模仿者成为真正的勇者与善行者。” * “道路的本身，就是他们取到的无字真经。” * “在关于强者与成功的叙事之外，它选择了讲述局限、边缘与自我坚持。” * “也许我们终其一生都是Nobody，但都可以成为自己生命里，那个决定出发的齐天大圣。” 🎨 插画来源：音岳 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🌅 本期亮点: 这趟马来西亚之行，是一次说走就走的旅行。没有做足功课，反而让我们更真切地闯进了大马的温柔与鲜活： * 在东马亚庇，追逐世界TOP3的日落，也在红树林的萤火虫星河下许愿； * 在西马槟城，漫步姓氏桥、走进靛蓝老宅，一口榴莲一口喇沙，尝遍南洋旧梦的甜与鲜。 这期节目没有复杂的攻略，只有一路的见闻与感受。如果你也偶尔犹豫、总想准备周全再出发——也许这趟旅行，能给你一点“先出发再说”的勇气。我们不必等到什么都懂再出发，因为出发本身，就是遇见懂得的开始。 🍜 收听指南｜你将会听到： 02:29 旅行，真的需要先成为专家吗？ 07:35 初识大马：像三色奶茶，多元、交融、有层次 10:53 亚庇日落豪赌：世界TOP3日落的浪漫 26:17 红树林奇遇：寻找长鼻猴和萤火虫 41:51 槟城，为吃而来：炒粿条叻沙娘惹菜 46:21 姓氏桥：向大海借来的家园 49:35 蓝屋：一座靛蓝色的南洋旧梦 51:45 猫山王、黑刺、牛奶榴莲…出道即巅峰 56:02 上菜慢？店休多？这才是槟城的节奏 58:53 升旗山：搭乘缆车去山顶呼吸 64:07 回归本心：真正的打动，来自亲身体验 📝 实用信息： * 核心地点： 亚庇 / 丹绒亚路海滩 / 红树林 / 槟城 / 乔治市 / 姓氏桥 / 蓝屋 / 升旗山 * 特色美食： 猫山王榴莲 / 娘惹菜 / 炒粿条 / 福建虾面 / 叻沙 / 蛋黄炒蟹 * 贴心提示： 红树林防蚊必不可少 / 观看萤火虫请勿开启闪光灯 / 上菜节奏较慢 / 参观蓝屋建议提前预约 🌟 本期金句： * “我们来这个世界上，并不只是做那些所谓该做的事情，也可以看看太阳怎么升起，怎么落下。” * “中国人吃太多苦了，吃点甜的。” * “旅行不是知识的检验，而是心灵的体验。” * “好心态决定女人的一生。” 📷 大马影集： ⬆️亚庇丹绒亚路海滩日落 ⬆️亚庇丹绒亚路海滩 ⬆️长鼻猴 ⬆️可爱的文创：大王花，长鼻猴，红毛猩猩 ⬆️槟城街景 ⬆️槟城蓝屋 ⬆️猫山王榴莲 ⬆️蛋黄炒蟹 ⬆️槟城升旗山 ⬆️槟城升旗山蕨类植物 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🏡 本期亮点: 你有多久没和邻居说过话了？是点头之交，还是素未谋面？ 这期节目，我们从一次和邻居在家上瑜伽课的新奇体验聊起。我们发现，邻里关系像一面镜子，映照出我们从乡土到都市的生活变迁。它可能是童年阴影里一张冷峻的侧脸、疫情期间一袋救急的蔬菜、对门传来的一声犬吠，或者是业主群里一场莫名的争吵。 我们分享了各自记忆里好邻居与坏邻居的故事，也聊了在钢筋水泥中，如何笨拙地重建连接。或许，理想的邻里关系，就是在享受独处自由的同时，也不吝啬对一墙之隔的世界，投去一丝好奇与善意。 如果说家是心里最温暖的地方，而邻居，就是和我们共享那一片小时空的缘分。愿我们都能在一墙之隔的地方，找到属于自己的舒适与温暖。 🔑 收听指南｜你将会听到： 02:05 童年记忆里家的两侧：冰冷的长廊与温暖的烟火 17:06 一场与邻居爷叔和阿姨建立的忘年交 25:12 口罩时期，我在公寓里组织团购、下载电影、在天台跳广场舞 36:29 因为噪音约架？悬挂八卦镜？有人的地方就有江湖 44:03 从狗友到好友，拥有了一份邻近的友谊 49:07 我们理想中的邻里关系：有边界感，又有人情味 53:03 邻里，不止于人。用好奇心去感知附近的一切 🌟 本期金句： * “小姑娘，那个晚上的夜明珠挺好看的，你的窗帘好像挡到我了。” * “在那种很枯燥的生活中，我们借了一只激光笔，开始逗隔壁小区睡觉的小猫。” * “疫情像是一个黑天鹅事件，让沉在水下的邻里关系浮出水面，风平浪静后，又慢慢沉了下去。” * “我们可以享受独处的自由，同时也保留了与邻里建立连接的主动权。在保有边界的同时，也不吝啬善意。” * “邻里关系是我们人生众多关系中的一种，我们可以按照自己的心意去建立它。” 🎨 插画来源：婉婉小念 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🤹 本期亮点: 你有没有过这样的时刻？看错时间、下错订单、丢三落四……明明很认真在生活，却总在一些小事上漏洞百出。 这期节目，我们就聊了聊各自那些离谱又合理的马大哈时刻——在济州岛丢了手机，结果手机比我先回国；追着公交车找书包，最后发现它根本没带出门；买错国际车票，还和快递员谈判要回被拿走的包裹…… 我们也分享了那些灵光乍现的补救瞬间，和一点点搭建起来的防马大哈小系统。或许，犯错本来就是生活的一部分。而比犯错更重要的，是我们如何在手忙脚乱之后，依然能笑着往前走。 与其总在事后懊恼“我怎么又这样”，不如试着对自己说：没错，我是又犯傻了，但也正因为这些小插曲，我成了一个有故事的人。 🔍 我们的马大哈事迹 02:37 手机在济州岛丢了，结果比我先回国？ 14:28 祸不单行，手机在街头又丢了 18:51 包裹消失之后，我当了一次侦探 27:21 书包根本没丢？电驴大爷带我追公交 💡 为何我们总是马大哈？ 32:27 粗心是天生的吗？ 35:42 不熟悉的语言就是错误的高发区 39:41 是分心、天赋不同，还是机制缺失？ 🛡️ 打造你的防马大哈系统 40:21 万物归位：给每样东西一个家 42:54 人为打造SOP：提醒自己带钥匙 44:25 数字防错：复制粘贴、交叉核对、AI帮忙 48:24 放过自己吧，世界本来就是个草台班子 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🤺 本期亮点: 故事要从一个憋屈的画室下午聊起，本想体验一把流行的肌理画，却被一旁急躁的指导阿姨不断数落“不对、不是这样”。我沉默地画完了，回家才感到一阵巨大的委屈。原来那种沉默，是讨好的缩影：为了维持表面的和谐，压抑了自己的真实感受。 于是我们想聊聊，从小被要求听话的我们，是怎么学会讨好的？又该怎么把说“不”的勇气，一点点找回来？我们分享了从习惯讨好到练习反抗的真实经历，也试图整理了一些找回力量感的方法。 我们发现，健康的攻击性不是伤害别人的武器，而是保护自己的能量。它让我们能建立平等的关系，活得舒展、真实。人生苦短，愿我们把注意力放回自己身上。察觉自己的不适，勇敢地捍卫自己的边界，为自己筑一座坚固而柔软的内在堡垒。 🔍 看见讨好型人格 00:35 花钱又受气，这幅画到底是为了谁而画？ 07:18 我们是如何意识到自己是讨好型人格的？ 09:47 社会文化与家庭期待如何塑造我们的讨好？ 17:17 沉重的代价：情绪内耗、身体报警、陷入剥削性关系、活在他人剧本中 ⚔️ 健康的攻击性 21:43 健康的攻击性不是伤害他人的武器 23:16 我的禁烟大使之路：有理有据维护自身权益 33:13 面对职场负面评价，如何坚定地站在自己这边？ 40:28 从婚纱店套路到健身房退卡，不再吃哑巴亏 45:32 识别身体的信号，从小事开始练起 🎨 插画来源：Wenzhangart 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

✨ 本期亮点: 提起追星，你会想到什么？是疯狂的刻板印象，还是盛大的快乐？追星远不止是简单的迷恋，它还可能是一场精心准备的奔赴，一次孤独时刻的拯救，一种奇妙的身份认同，一面映照自我的镜子。 这期节目，我们分享了两种截然不同的追星体验。一种是曾深度参与、为爱发电的体验派；另一种是长情陪伴、默默见证的圈地自萌派。 我们聊了其中的快乐，也聊了混乱与迷失。追星是一场大型的情感投射，我们在借来的星光里，辨认并点亮自己。在享受星光的同时，别忘了，自己才是生活的主角。 🪞 收听指南 | 你将会听到： 我们的追星经历 00:39 追星是件很个人的事 03:05 社会对追星女孩的污名化 那些闪闪发光的快乐时刻 07:01 演唱会现场的魔力 09:41 有种快乐叫“去见喜欢人的心情” 15:54 追星同好成了真正的朋友 20:24 被恰如其分地安慰到的时刻 关于我们经历的，看到的粉圈 28:28 粉圈数据打投揭秘：买号、轮博、控评 33:24 粉黑大战，与“野牛”斗智斗勇 追星，追的是什么？ 39:43 追星是在追自己的倒影 45:14 偶像的起伏人生与强大的生命力 49:40 我们之间最好的关系，是有距离的欣赏 🎨 插画来源：日本插画师totsukamisako 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com

🐿️ 本期亮点: 本期是一场由搬家引发的灵魂拷问：为何我们总在搬家时发现自己囤了10把伞、N多过期调味品、数不清的小样？ 这一期，我们不仅会探讨囤积的成因、囤积和收藏的区别，以及断舍离的故事和方法； 也会讨论我们和物品之间的关系：物品是根，没有物品，我们会像无根的浮萍。但随着物品越来越多，冗余的根系会阻碍生长。 希望本期节目能陪伴你一起整理物品和内心，愿我们都拥有恰到好处的物品，轻盈的人生。🧘 🧺 ​​囤积：那些让我们又爱又恨的“破烂” 00:17 搬家是照妖镜，让囤积现形：调味料、护肤品小样、杯子、雨伞...... 03:48 囤积竟是动物天性？花栗鼠塞榛子名场面，刻进人类DNA里的囤积安全感 08:03 从收藏到病态：“松鼠症”囤积障碍的5大标准 13:51 一代人有一代人的破烂，那些年我们收藏过的物品 22:11 流动的收藏爱好：“出坑”让物品流转起来 26:27 收藏和囤积的区别：情感连接是关键 🔄 断舍离：让物理空间和心理空间变得清爽 29:51 断舍离实操指南：断舍离是什么？怎么做？ 33:33 过渡空间的物品观：够用就行，但仍需要情感连接的小物件 35:16 一场极致的断舍离：留学回国清空房间，化身“流浪小蜗牛”看海追日落 39:43 一些温暖的后续：卖掉的家具在新主人家延续生命 41:29 清理手机内存，删照片大法：上传云空间、朋友协助删、在飞机上删！ 45:18 精神断舍离：腾出空间来给真正适合当下的关系/工作 🎨 插画来源：画画的小每 📷 流浪小蜗牛影集： ⬆️桃乐茜的桌椅：在新的家庭继续生活 ⬆️流浪小蜗牛：一路漂到LA ⬆️流浪小蜗牛：一路漂到天文台 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 twinstalk.fm@qq.com