这一期我们深挖「贴标签」这件事。 从星座、MBTI到高敏感、ADHD等情绪思维标签，到咖啡脑袋、户外人等生活标签，谁还没几个赛博身份？ 三位主播拆解流行标签，同时直面标签带来的刻板印象、自我设限、偏见误解；互相给对方定制专属标签，十分坦诚且深度剖析了我们自身的性格特质。 本期主播：小李（ @深圳五元里美） / 特特（ @奶茶踏月宇航圆） / 小柳（ @小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:05 GPT的一句话，引发了一场关于“标签”的深度对谈 01:35 标签的利弊：快速认识他人、简化决策，但容易自我设限，不敢跳出舒适区 05:50 标签进化编年史：血型玄学→星座→古早网络梗（退堂鼓选手）→当代MBTI热潮 07:31 MBTI细分科普：16Personalities拟人化外号（快乐小狗、小蝴蝶）、四大维度含义 14:00 社交自我介绍：三人初次见面会亮出什么标签，地域民族标签带来的刻板困扰 27:20 第一大类：人格底色标签（MBTI、高敏感、皮质醇受损、ADHD、NPD、依恋类型、讨好型人格、述情障碍……） 01:28:13 第二大类：情绪思维标签（内耗、灾难化思维、不配得感、感官过载、FOMO、奥德赛时期、习得性无助……） 02:00:03 第三大类：生活方式消费标签（消费主义、松弛感、断舍离、班味、咖啡脑袋、谷子、特种兵旅行……） 02:08:30 互评环节：三人互相给对方拟定专属标签，原来我/你竟是这样的人！ 02:37:36 自我剖析：三人深度分享自带的性格标签，以及想要丢掉、渴望拥有的特质 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（注明加群）

这一期，三位主播从“小时候深信不疑，长大后全线崩塌”的视角，重新审视了那些年我们追过的电视剧。 从容嬷嬷到雪姨，从何书桓到何以琛——当年恨得牙痒痒的“坏人”，如今看全是职场牛马和苦命打工人；当年迷得死去活来的“完美男主”，现在看不是冷暴力PUA就是法制咖预备役。 小时候以为自己是主角，长大后发现自己连配角都算不上，顶多是弹幕里的一条“哈哈哈哈”。来听听我们的“电视剧反转大会”吧。 本期主播：小李（ @深圳五元里美） / 特特（ @奶茶踏月宇航圆） / 小柳（ @小柳） 第一趴：那些年我们恨错的人 00:03:20 容嬷嬷《还珠格格》：童年阴影竟是职场牛马天花板，大清集团最忠诚的HRBP 00:10:00 高小琴《人民的名义》：渔家女出身的美人计工具，蛇蝎美人背后的血泪史 00:18:30 王雪琴《情深深雨濛濛》：从恶毒后妈到反封建先锋，陆振华你九个老婆凭什么我只有一个男人 00:25:30 魏嬿婉《如懿传》& 江玉燕《小鱼儿与花无缺》：被结构性压迫逼出来的“恶女”，如果她们是主角就是复仇爽剧 00:38:50 毛杰《玉观音》：何润东演的毒贩黄毛，从童年阴影到令人心疼的悲剧人物 00:46:30 老佛爷 & 王母娘娘：当年恨她们棒打鸳鸯，如今只想说——“离我家女儿远一点！” 00:56:00 安娜《命中注定我爱你》& 汪绿萍《一帘幽梦》：被渣男和编剧联手献祭的女二号们 01:07:21 十四阿哥《步步惊心》：八爷党四爷党都输了，情绪稳定的十四才是最佳结婚对象 01:17:30 邱莹莹《欢乐颂》：当年嫌她蠢，如今发现——我就是她 01:24:00 安陵容《甄嬛传》：从讨厌到理解，谁没有在某个圈子里当过安陵容呢 第二趴：那些年我们爱错的人 01:33:09 董永：偷仙女衣服的“老实人”，从头到尾只赚不亏 01:37:30 刘三好《宫心计》：圣母型女主的终极形态，中央空调让所有人窒息 01:42:00 何书桓《情深深雨濛濛》：“我的心分成了两半”， 顶级渣男语录大全 01:45:10 李大仁《我可能不会爱你》：千年修得绿茶男，两头摇摆“纯友谊” 01:51:23 果郡王《甄嬛传》：深情还是自私？你的爱很危险你知道吗 01:55:07 何以琛《何以笙箫默》：七年不将就=重度创伤导致的亲密关系功能障碍 第三趴：那些年我们超爱，现在却觉得恐怖的剧 02:05:00 偶像剧：恶作剧之吻、命中注定我爱你、流星花园——小时候嗑生嗑死，现在想报J 02:11:00 《来不及说我爱你》：军阀霸总的终极形态，得不到就毁掉的恐怖情人 02:18:53 《裸婚时代》：没房没车没钻戒但有一颗爱你的心——警惕剧毒老实人 02:22:00 《三生三世十里桃花》：不是上神不配恋爱，平凡人跳诛仙台就是真的死了 02:28:13 《父母爱情》：张桂兰的苦难，成了别人幸福生活的背景板 02:31:57 《家有儿女》：长大后我们都成了刘星——被拿来和别人家孩子比较，得到的只有肉饼 02:33:30 《康熙微服私访记》 & 《铁齿铜牙纪晓岚》：公平正义靠的是路过的青天大老爷 02:36:00 结语：我们开始带入配角、群演、百万百姓了，这就是长大吗 本期剪辑： 特特 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播来聊六月生活啦！体检、远行、追星、求职、短途旅行、影视综艺好物全部打包分享。 从特特体检踩坑、杭州看游泳赛的惊险插曲，到小柳奔赴蔡依林鸟巢演唱会、长春三日芳婷美食徒步之旅，再到小李求职碰壁、和闺蜜带娃重逢的走心感悟，还有播客线下交流会、影视剧、综艺、创业观察全盘点。 六月一晃而过，普通人细碎的喜怒哀乐，全都在这里。 本期主播：小李（深圳无业游民 @深圳五元里美） / 特特（呼和浩特无业游民 @奶茶踏月宇航圆） / 小柳（北京打工人 @小柳） 00:00:00 开场：三人自我介绍，复盘邀请嘉宾乔治老师的体验 00:05:32 特特做体检：30+最值得的生日礼物，身体信号报警中！ 00:18:34 杭州看游泳赛经历：余依婷逆风翻盘，潘展乐多项开花 00:28:05 旅行心态转变：三十岁体力下降，不再硬撑习惯性特种兵模式 00:36:47 小柳北京行程：奔赴蔡依林鸟巢巡演，新旧金曲合唱感慨二十年青春 00:55:09 端午长春之旅：早市打卡、伪满皇宫、动植物园看雪饼猴 01:09:27 长春美食测评：多款本地小吃口味偏重，涮羊肉体验超赞 01:19:35 小李生活：多年闺蜜带娃来深见面，改观对小孩的刻板印象 01:33:00 请问是谁在幸福：暴富故事频出，而求职接连碰壁破防 01:48:36 特特调养计划：调整作息，运动目标就是“不要累着！” 01:58:35 小宇宙创作者开放日活动：小柳追星成功！见到洞姐等头部播客主播 02:05:22 本月观影分享：《爸爸》《玩具总动员5》观后感 02:15:28 热门剧集推荐：爽剧《铁拳教育》、中年男爱豆婚姻困境台剧《欠你的那场婚礼》 02:42:15 韩综分享：《虽没菜》奎八特辑，《转校生》金钟仁朴灿烈体验网文专业 02:55:00 短视频内容：创业博主勇哥连线，盘点各类加盟开店骗局避坑干货 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！二群开放中！如果你也想跟我们一起聊聊每月生活，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期是六月八卦乐子合集！三位主播从两岸三地（？连线，从奚梦瑶何猷君补办婚礼到晚晚旧言被扒，从跑男"劫贫济富"文旅费到王鹤棣"不舒服文学"，从浪姐集中营到鹅腿阿姨鸭腿冒充鹅腿，再到世界杯乐子与韩国国运大讨论——本月情绪关键词：仇富。 * 小柳的晚学速成班：从"模特老了怎么办"到晚晚疑似好事将近，一边理性分析一边悄悄拉踩人家头大； * 特特的跑男深度扒：从白鹿舆情升级到范丞丞阴阳观众，再到各地文旅掏公款请208录制——劫贫济富四个字总结一切； * 小李的不舒服文学研究：从王鹤棣凌晨发文到沈月勇敢道歉，民意自有决断。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 01:27 ✨婚恋市场：奚梦瑶何猷君补办婚礼 19:32 迪丽热巴陈飞宇疑似恋情 26:52 崔秀英郑敬淏14年恋情分手 35:18 霍启山娜然婚讯乌龙 40:34 ✨口舌之争：跑男白鹿事件升级 57:48 王鹤棣"不舒服"事件 01:16:00 浪姐七季：姐姐集中营 01:26:06 谢娜演唱会巡演争议 01:33:16 夏美王洋洋网红情侣黑料 01:42:41 鹅腿阿姨事件 01:49:11 ✨乐子环节：周冬雨话剧《文城》 01:54:29 黄子韬兰博基尼违停+改色未备案 01:58:25 粉笔CEO张小龙在人大哲学院发飙 02:05:34 雷军武汉过早被小女孩吐槽 02:08:05 ✨地球村环节：世界杯2026乐子 02:23:22 韩国国运大讨论 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊每月八卦乐子，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，我们迎来了节目的第二位飞行嘉宾——大厂专业户乔治老师！🎉 从朋友圈“电子宠物”到办公室狗血八卦……四位拥有七八年职场阅历的打工人凑在一起，盘点那些年我们在职场遇到过的奇葩人和奇葩事。 * 小李的“电子宠物”观察学：朋友圈里那个一天发十几条动态的人，是工作不饱和还是表演型人格？ * 特特的憋气实录：摄像大哥不充电不拍片、甲方为了一双鞋让她骑共享单车跑遍全城…… * 小柳的劲爆瓜局：部门群惊现私人视频，男同事的危机公关居然是？ * 乔治的酒局求生：一杯白酒换一百万业绩？从“夜/总/会”式加班到一言堂老板，大厂高P的血泪史同样精彩。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 飞行嘉宾：乔治（榜一大哥 / 100小时听众 ） 本期剪辑：小李 00:07:18 职场电子宠物 00:12:24 职场酒桌揭秘 00:20:28 大型职场瓜局 00:26:53 大厂惊天大瓜 00:37:27 顶级社死现场：男同事手滑发视频到百人部门大群 00:45:23 高P男娶了小自己几十岁的女助理 00:51:53 夹心受气包管理史：受领导的气，还要受下属“巨婴”折磨 01:02:50 飞书点赞狂魔的暗自PK 01:05:45 职场宫斗爱好者、蜜雪冰城事件 01:35:07 那些“就事论事”、喜欢折磨人的人 01:43:30奇葩甲方图鉴：为了一双鞋跑遍一座城 01:54:01 一杯白酒换一百万业绩？ 01:59:14 一周驻扎公司无限流改PPT 02:03:22 全天无休轮班的团队 02:12:31 某位高管的离谱轶事 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊职场奇葩，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播畅聊关于夏天的一切！分为恋夏一族与恨夏一派，全方位唠透夏天的治愈与糟心，解锁专属夏日的回忆、好物、美食与娱乐清单。 从南北酷暑温差、潮湿闷热的体感暴击，到夏日限定美食、怀旧雪糕、解暑神器，再到专属夏日的金曲串烧、影视综艺、童年趣事与夏日治愈瞬间，聊聊我们又爱又恨的夏天。 小李（恋夏一族）：偏爱夏天的自由松弛，漫长白昼解锁更多生活碎片，一年四季贪恋夏日独有的氛围与浪漫； 特特（夏日本命）：出生在夏天，北方凉爽夏日自带温柔滤镜，夏天是成长、离别与相遇的重要节点，满是美好回忆； 小柳（恨夏达人）：南方火炉城市亲历者，高温高湿双倍折磨，胖子夏日加倍受难，全方位吐槽夏日各类糟心体验。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00:44 夏日宣言：小李是恋夏一族，小柳是恨夏一族，特特是夏日生日宝宝 00:03:40 南北夏天大不同：江西的闷热 vs 呼和浩特的凉爽 vs 深圳的湿热 00:09:30 胖子的夏日宣言：我们不是在生活，是在跟地球对峙 00:20:15 没有空调的大学宿舍：竹凉席、小风扇、屋顶打地铺，那些年我们一起熬过的夏夜 00:31:56 “夏日爱吃”环节：小龙虾、红柳大串、炒螺蛳和米粉，谁才是夏天夜宵的主角？ 00:46:02 雪糕怀旧专场：苦咖啡、随变、旺旺碎冰冰，掰成两半的快乐 01:03:35 糖水地图大放送：从唐山冰粥到福建烧仙草，从广东绿水鬼到海南清补凉 01:26:19 “夏日爱听”环节：SISTAR夏日女王，Kpop夏曲连播，谁不想跟着节奏跳几下 01:34:55 华语金曲串烧：周杰伦、孙燕姿、梁静茹、SHE……华金里的夏天好快乐 01:44:16 世界杯主题曲考古：听到“waka waka""go go go"，就知道夏天和热血一起来了！ 01:46:23 “夏日爱用”环节：防晒套装、手持小风扇、冰感喷雾、凉感湿巾，保命要紧 01:58:53 防蚊大作战：从蚊香到无比滴，招蚊体质必看 02:13:41 “夏日爱看”环节：台剧日剧的青春悸动，最适合（看）谈恋爱的季节 02:17:11 日剧推荐：《偷偷爱着你》《有喜欢的人》《风平浪静的闲暇》，夏日宅家必备 02:25:26 GOING SEVENTEEN TTT特辑：一群男孩的MT之旅，看完想立刻约朋友去海边 02:30:28 世界杯回忆杀：在韩国街头和当地人一起狂欢，感受全民沸腾 02:36:24 “夏日爱做”环节：捉知了、回东北避暑、草原上打滚，那些回不去的童年夏天 02:45:57 水上乐园历险记：假冒伪劣香蕉船，前半段在嗨，后半段在怕 02:51:41 “恨夏一族”的终极建议：注意安全，勤开空调 02:53:38 结语：夏天是整个宇宙向上的阶段，祝大家解脱束缚，享受夏天的自由！ 【本期相关图片】 “随变”雪糕之争： 日剧《偷偷爱着你（日版花样少男少女）》剧照： 【本期相关歌曲】 Sistar《shake it》《Touch My Body》 少女时代《party》 Twice《alcohol free》 Seventeen《凌白热》（我们的凌晨比白天更火热） Kiss of Life《Sticky》 Red Velvet《Red Flavor》 Oh My Girl《Dolphin》 New Jeans《Super Shy》 东方神起《Sky》《Summer Dream》《Hiyaya夏日》 SM town《去旅行吧》 泰妍《why》 李玖哲《夏天》 温岚《夏天的风》 TFboys《剩下的盛夏》 周杰伦《七里香》《晴天》《星晴》《mojito》《爷爷泡的茶》 孙燕姿《第一天》 梁静茹《宁夏》 SHE《五月天》 南拳妈妈《橘子汽水》 夏日入侵企画《想去海边》 橘子海《夏日漱石》 永彬 Ryan.B《‌放个大招给你看‌》 DP龙猪、Swei水、Rays陈袁《风吹一夏》 久石让《summer》（菊次郎的夏天） 世界杯歌曲《waka waka》《旗开得胜》《We Will Rock You》《The Cup Of Life》 本期剪辑：特特 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）现在已经开二群喽！

这一期，三位主播分享了各自精彩纷呈的五月。 从特特“把公司干倒闭”的离谱失业经历和韩国治愈之旅，到小李gap半年后的低物欲生活与佛系求职，再到小柳的音乐节初体验和夜车惊魂。 五月过完了，日子还得继续，来听听我们的“时代切片”吧。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00:00 开场：五月分享，达成一个“把公司干倒闭”的新成就 00:00:43 特特的离职大瓜：公司没了，老板跑了，爱与奉献终究是错付了 00:11:45 小李的gap生活：低物欲、自己做饭、在闲鱼上交换青春 00:23:40 小李的求职现状：投100份简历，80份石沉大海，主打一个随缘 00:35:20 特特的韩国“治愈”之旅：首尔病，在这次旅行中不治而愈了 00:39:40 汉江边的泡面：又累又热又吵，浪漫只属于20代 00:44:00 避雷与推荐：被韩国大爷攻击，但国立中央博物馆真的很棒 00:53:00 Olive Young的消费主义陷阱：买了一堆不用的面膜，回来就后悔 01:04:00 小李西安独自旅行：单人出游自在随性，兵马俑和厚重的历史令人感动 01:13:00 小柳的五一：人生首次音乐节，在延庆上“体校”，深夜高速开车惊险连连 01:36:50 日常新爱好：坚持慢跑，跑步放空舒缓身心 01:45:50 生活 TMI ：回乡聚会、拔除智齿、跨节目串台，以及我们粉丝破万啦！ 01:57:30 影视专题：三部作品《世界的主人》《极度安静》，诠释性侵受害者不同的人生出路 02:13:50 北美晋江《校园之外》：冰球男主治愈创伤，美国人真的这样吗？ 02:26:20 《穿普拉达的女魔头2》还了“普女”电影票，情怀大于内容；《与王生活的男人》“王男”在韩国破千万，我们却觉得“小题大做” 02:45:00 剧集闲聊：《菜鸟炊事兵》系统升级爽剧，大热演员朴志训曾经也是wink男 02:51:30 给小李点赞：《给阿嬤的情书》票房大爆，最早发现黑马的播客er 02:54:00 电视剧《主角》：小演员和老戏骨撑起的年代好剧，小人物沉浮令人感动 03:02:50 综艺速览：刘在石新综让人焦虑，IOI十年后回归让人感慨 03:17:40 小李的读书分享：李娟《遥远的向日葵地》，比阿勒泰更进步的诗意哲思美文 03:19:00 结尾彩蛋：特特送出韩国精美伴手礼，记得置顶评论区参与哦！ 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播化身互联网吃瓜一线群众，开启每月一度的“八卦分享大会”。 从娱乐圈婚恋风云到令人窒息的综艺名场面，从豪门狗血剧到社会性大事件，我们把这一个月最让人上头、最血压飙升的八卦一次性聊了个遍。 * 小柳的吃瓜复盘：从周也恋情到《监狱里的妈妈》全员翻车、德国华人迷奸案； * 小特的大仇得报：作为泳圈资深老粉，全方位盘点某奥运冠军过往的无证驾驶、砸尿瓶、大闹法庭等特权黑料； * 小李的CP破灭：在线控诉吃相难看的内娱CP提纯解绑，并对某天王嫂精准吐槽。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 04:01 本月婚恋市场正式开盘：周也恋情曝光、阿Sa官宣结婚、王心凌 × 吴克群疑似恋爱 19:20 本月孩子月刊：何九华首度认女 23:22 CP粉心碎现场：“昀牵孟绕”解绑、白鹿争议 32:20 天王嫂勇闯内娱：方媛上《桃花坞》引热议 47:20 景甜被爆代孕疑云？ 51:40 电影《监狱里的妈妈》巨大争议： 01:02:00 本月最“窒息”好大儿：孙杨 01:34:00 商界乐子：洁丽雅“毛巾少爷”家丑外扬、浙商豪门狗血剧 01:42:40 美加墨世界杯版权之争：央视“腰板硬了” 01:46:00 腾讯视频与抖音“分手” 01:48:40 美妆博主程十安停更三年后归来 01:50:00 社会新闻：狄莺好大儿孙安佐又惹事 01:57:40 令人发指的德国华人连锁迷奸案 02:04:30 韩娱爱豆一夜暴瘦 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊每月八卦乐子，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播化身家乡文旅推广大使，展开了一场别开生面的“家乡大比拼”。 从唐山的工业涅槃与大唐不夜城“贵替”河头老街，到江西抚州的才子之乡与刺激的亚洲第一漂，再到呼和浩特的多元文化与“上班”的牛马羊，我们掏心窝子分享各自家乡的好吃好玩好买。 * 小李为唐山正名：废墟上建起的南湖公园、能吃的博物馆唐山宴、还有让本地人都真香的河头老街； * 小柳揭秘阿卡林省：泡粉配瓦罐汤的早餐哲学、面包之乡的隐藏身份、以及差点失传的南丰蜜桔； * 特特安利呼和浩特：不是只有草原的宝藏城市、能看马“演戏”的千古马颂、以及烧麦配砖茶的硬核过早。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:01:14 大型家乡推介会：30岁后，我们开始重新爱上家乡 00:04:40 唐山小李：一座带着地震伤痛、从废墟上重建的“新”城市 00:08:25 江西小柳：没有存在感的“阿卡林省”，被包围的革命老区 00:12:35 内蒙特特：不是所有内蒙人都住蒙古包，高考也不考射箭摔跤 00:24:05 唐山“从0到1”造景点：河头老街体验盛世灯光，废墟上的奇迹南湖公园 00:45:51 历史的重量：唐山大地震遗址纪念墙，24万遇难同胞的名字 00:51:23 清东陵探秘：原来清宫贵族们葬在这里！ 00:56:19 抚州小柳推荐：大觉山“亚洲第一漂”，落差188米，全程湿身尖叫 00:59:46 抚州新名片：文昌里历史文化街区，汤显祖故里的不收费“网红”打卡地 01:09:53 内蒙速通玩法：呼和浩特，作为中转站一键打卡内蒙古 01:17:58 呼市感官盛宴：千古马颂，140匹“影帝级”真马带来的马舞剧 01:21:50 打卡敕勒川：天苍苍野茫茫，半小时直达的“速通版”草原 01:24:11 唐山美食图鉴：从棋子烧饼到“饹馇”，碳水加碳水的快乐 01:31:17 唐山人灵魂早餐：朝鲜面配炸饼，以及神秘的“正宗安徽牛肉板面” 01:32:28 江西早餐王者：泡粉+瓦罐汤，边走边吃、骑车也能吃的高超技艺 01:43:36 内蒙硬核早点：羊肉烧麦，一两八个配砖茶，吃完别去重要会议 01:52:25 江西辣味代表：临川牛杂与南昌水煮，鲜辣不是红油辣 01:55:06 内蒙吃肉指南：手把肉、羊杂碎，以及关于“乌兰花”的冷知识 02:00:37 甜食党狂喜：内蒙拔丝奶豆腐、奶皮子，液体燃料咸奶茶 02:03:06 特产采购指南：唐山蜂蜜麻糖、迁西板栗；江西麻姑米粉、南丰蜜桔；内蒙通辽牛肉干、“熏鸡事变”同款卓资山熏鸡 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播作为不同“学历”的选秀资深观众，来盘点一场横跨20年的选秀兴衰史。 从04年超女萌芽到21年选秀被叫停，从电视台称霸到网络混战，我们聊了这盘“热奶”是如何沸腾又冷却的。 * 小李自称“选秀补习班”水平，节目虽然没咋看，八卦基本没落下； * 特特作为“选秀本科生”，真情实感追过的07快男、韩国404和明日之子乐团季，眼泪与花钱不断，但塌房不止； * 小柳则是“选秀早退生”，从05超女追到韩国202，在快女决赛为喜欢的选手勃然小怒（粉丝20人版）。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:01:43 开场暴击：三位主播自曝“选秀学历”，从胎教到本科水学历一应俱全 00:05:48 选秀疯狂史：为投票借遍手机、七天追两场音乐节、用韩国手机号打投 00:16:33 恶劣！倒奶事件回顾：选秀巅峰如何走到官方叫停？ 00:19:50 定义之争：青歌赛、喜人奇妙夜、浪姐，到底谁算选秀？ 00:24:53 电视台时代（84-11年）：从青歌赛到超女快男，全民狂欢与限秀令 00:30:43 现象级05超女：李宇春352万票夺冠，粉丝“爱称”文化诞生 00:44:00 加油好男儿：选帅哥的终极奥义，倾城四少与清华才子 00:54:36 07快男考古：0713的诞生，特特的one pick成为法制咖 01:00:40 快男名场面集锦：海清跪欧豪、苏醒打李炜，是张杰关的门吗！ 01:09:00 08选秀寒冬：政策收紧与中国红歌会的逆势崛起 01:14:14 “快女”专家小柳开课：从09郁可唯到11段林希捡漏，以及“小怒”李斯丹妮往事 01:22:48 网络时代（17-21年）：偶像元年、101系混战与最后的疯狂 01:42:30 偶像练习生VS创造101：蔡徐坤、杨超越如何成为现象级？ 01:53:00 特特心碎回忆：明日之子乐团季，被气运联盟“诈骗”的全过程 01:57:48 抓马盟名场面：选秀选手叫救护车、导师崩溃、CP现场“离婚” 02:11:25 我们为什么爱选秀？养成的快乐、命运的抓马与社交货币 02:18:20 假如我们去参加选秀：小柳人设是“搞笑男”，特特要做“商务吃播”，小李用眼泪拿到同情票 02:24:00 后选秀时代：怀念还是告别？浪姐或成唯一代餐 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播分居三地开启唠嗑模式！从城市漫游骑行、买车纠结症、健身养生日常，到影视综书单疯狂安利，四月生活与精神食粮一次性拉满～ * 特特的有车生活坦白局：呼和浩特停车难、油费开销大，但掌握方向盘的自由感无可替代；首次贴甲片变身 “美丽刑具”，打字困难狂后悔； * 小柳的北京春日困境：被杨絮花粉过敏折磨，纠结要不要入手新能源车牌，午休靠城市公园治愈心情； * 小李的出走漫游奇遇：爱上北方干燥气候，狂赞深圳山海骑行绿道，和黄女士拜深圳四面佛还愿，偶遇昔日公考战友感慨人生岔路。 免责声明：实际上我们仨没人在体制内。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:01:08 三地近况：小李西安晒太阳、特特呼市整治停车、小柳北京过敏受难 00:05:28 城市骑行大赏：深圳山海绿道、北京朝阳绿道、西安城墙骑行对比 00:13:26 小柳买车灵魂拷问：北京新能源指标排队到退休，有车一族特特现身说法 00:18:57 有车 vs 打车成本账：油费、保养、停车费全揭秘，自由感才是核心驱动力 00:28:53 健身群 “健人1拖 3” 上线：互相打卡内卷，苹果手表搞笑评论玩梗 00:35:12 特特术后隐痛 + 胃痛爆发，蒙医问诊辟谣 “蒙古大夫” 偏见 00:42:44 北京春天的痛：杨絮 + 花粉双重攻击，西药一秒救大命 00:50:08 生活小确幸：公园 15 分钟效应，治愈上班疲惫感 00:50:23 特特美甲翻车记：甲片美丽又难用，打字困难狂生气 00:57:58 小李玄学时间：深圳四面佛还愿，跨城联网许愿超灵验 01:03:27 公考意难平：小李面试班往事，与上岸朋友重逢叹人生选择 01:16:32 四月观影清单：《给阿嬷的情书》看哭全员，侨批故事戳泪点 01:27:23 迈克尔杰克逊传记片安利：偶像练习生出道，舞台传奇封神 01:41:22 奥斯卡赢家《罪人》吐槽：吸血鬼隐喻奴隶制，观感两极分化 01:45:35 日本悬疑片《爆弹》推荐：审讯室文字谜，高能反转不停 01:49:43 偶像剧速览：魏哲鸣《私藏浪漫》，十年暗恋先婚后爱 01:54:18 经典重温：《人民的名义》斗争太上头 01:57:23 韩综《旧基洞朋友们》：张根硕 18 公斤章鱼名场面笑疯 02:07:24 Links 李现携手爬雪山，也门索科特拉岛像外星 02:16:10 影视飓风《百万支票》：肯尼亚论文代写产业、赌场人性观察 02:24:47 乐童音乐家回归：妹妹低谷重生，减重 30 公斤治愈全网 02:32:53 小说推荐：《钢铁森林》刑侦悬疑，先婚后爱三角恋好嗑 本期剪辑：小柳 * 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

录播客选闪克，感谢闪克麦克风品牌的活动支持！ 这一期，三位主播再度开启“八卦雷达”，从四月婚恋市场到口舌之争，再到吃瓜乐子，为你盘点了近期内娱、韩娱、欧美圈的热点大事件。 主播们全方位开聊，有祝福，有吐槽，更有对饭圈文化和网络暴力的深度思考。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 01:43 婚恋市场：金莎&孙丞潇、孙杨&张豆豆、吴昕&郑凯、朴信惠怀二胎、叶舒华&柯震东、卡戴珊&汉密尔顿 33:06口舌之争： 鞠婧祎VS丝芭 37:49 李荣浩VS单依纯 50:01 车银优逃税 54:41 吃瓜乐子：如果《再见朋友》开播，你最想看谁？ 01:05:06 日韩乐子：机场抓猪事件、 曺圭贤金俊秀同台拥抱、「权欲之巅」河智苑NANA 百合花开！ 01:21:19 全红婵网暴微信群事件 01:28:50 「逐玉」“大爆”，火的是何润东 01:41:26「乘风2026」乐子合集 01:57:00 一句话新闻：郭敬明选秀、小S回归「小姐不熙娣」、科切拉音乐节 02:09:54 社会新闻：泼水节变味儿 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊每月八卦乐子，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播以纸媒深度用户的身份，开启童年到少年的杂志怀旧回忆录，聊透那些陪伴我们长大、承载青春与审美的印刷品时代。 * 小柳的早熟阅读史：七岁开始读杂文选刊、微型小说选刊，追《电脑爱好者》，偏爱深度与纪实内容； * 小特的杂志消费观：从小就是内容付费用户，米老鼠、幽默大师、韩流杂志买不停，珍藏的VCD光盘见证了东方神起的黄金年代； * 小李的杂志梦想：从小泡图书馆，长大自己做电子杂志，“办杂志”是贯穿青春的职业理想。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 02:15 我们的杂志童年启蒙 18:22 小李的图书馆特权 23:01 小柳的早熟书单 38:40 初中娱乐顶流：《当代歌坛》《时代影视》《韩流飓风》 42:17 小特珍藏VCD曝光 48:34 少女疼痛文学：花火、爱格、男生女生，顾漫、明晓溪的时代 52:37 鬼故事传阅：小李用鬼故事撬开沉默男同桌的话匣子 55:43 最小说时代：郭敬明宇宙全盘点，岛、最小说、最漫画、文艺风尚、文艺风赏 01:11:47 高中深度阅读：《看天下》《三联生活周刊》《人物》 01:19:31 笔友、投稿故事 01:27:15 冷门回忆：《家庭医生》《男人装》等猎奇向十八禁杂志 01:31:25 大学至今：杂志退场、追星冲销量 01:40:46 特特冲动订阅三联 01:47:38 杂志的意义：打破算法茧房，让我们从小地方看到世界 01:49:14 杂志对我们人生的影响 02:01:03 你们会在什么场所看杂志？ *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊杂志的故事，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位韩综博士一口气盘点了那些年我们追过的韩国综艺。 从一代团的配对综艺到流媒体时代的网综，从“当然了”的冒犯艺术到《海妖的呼唤》的女性力量，我们梳理了韩综的进化史，也分享了各自的入坑神作和私人榜单。 * 小李的韩综履历：从《我们结婚了》嗑生嗑死，到推理脑综深度玩家，自诩韩综博士； * 特特的韩综青春：只爱强任务快节奏，沉迷二代团综艺与搞笑环节，因字幕组远去与韩综 “异地分手”； * 小柳的韩综品味：偏爱人文治愈向，狂推中女综艺与街头纪实，治愈系和聊天局才是他的菜。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 00:04:35 人生第一部韩综：情书、X-man、女杰，那些年地方台买的版权 00:07:49 为什么我们爱看韩综？ 00:25:15 2000 年代编年史：户外综艺崛起，《情书》《X Man》《无限挑战》开创先河 00:42:10 2010 年代全盛期：三大台与有线台争霸，题材垂直细分全面开花00:45:58 户外封神作：《家族诞生》《Running Man》里程碑 00:51:15 假想恋爱天花板：《我们结婚了》经典夫妇盘点 00:57:28 女团综艺双王炸：《青春不败》下乡干农活，《英雄豪杰》人气生存战 01:05:08 育儿综艺云养娃：《爸爸去哪儿》《超人回来了》 01:19:14 推理脑综天花板：《游戏的法则》《大逃脱》人性博弈与电影级置景 01:26:39 温情街头纪实：《请给一顿饭》敲开陌生家门，治愈又真实 01:37:34 2020 年代流媒体时代：OTT 崛起、YouTube 网综爆发、题材更大胆 01:44:24 全女力量封神：《海妖的呼唤》职业女性孤岛竞技，又燃又震撼 01:46:29 社会实验神作：《思想验证区域》立场碰撞，沉浸式思考社会议题 01:50:14 顶流网综盘点：《Workman》职业体验、《转系生》大学探秘火爆全网 02:04:06 私人榜单大公开：恋综、脑综、团综、慢综、美食综 TOP 级安利 02:26:05 选秀时代回忆：Produce 系列爆火与造假风波，真情实感终成一场空 02:38:06 众口难调时刻：口碑神综但我们完全看不进去的 “雷区” 清单 02:41:07 冷门宝藏安利：《非首脑会谈》《舌战》《Camping Club》被低估的佳作 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊韩综韩影韩剧，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播聊聊各自在三月发生的生活大小事，从找工作到找房子，从职场变化到看房日记，三位主播在三月里经历了各自的起伏。 * 小李的深圳看房记，在偌大的城市找一个幸福小居所，怎么这么难； * 小柳在三月的北京尝试多种方式出游，寻找春天的气息； * 小特再次前往观看游泳比赛，这次转换视角，看到很多不一样的精彩。 本期还有对近期影视剧的激情锐评，从近期的流量名作《逐玉》到《你好1983》《我，许可》，还有经典“老东西”电影回顾，依旧辣评不断，火力全开！ 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:04:29 小李找工作：AI时代要做最时髦的作品集 00:10:23 深圳找房血泪史：城中村、中介骗子、三级能耗家电 00:23:11 误打误撞的“盒区房”：立过的flag竟然成真了 00:29:38 小柳职场变化：部门合并后，我成了“陪嫁丫鬟” 00:43:46 特特深圳观赛：肉眼追星，看水花也看观众席 00:53:10 无人机外卖初体验：和大姐抢镜头，还要提醒回收箱子 01:07:43 小李和妈妈相处三个月：原来这就是“成仙”的感觉 01:18:24 理发店奇遇记：遇到一个非常神奇的发型师 01:30:04 特特带猫绝育：断情绝爱失去的蛋蛋还要合影留念 01:41:29 周杰伦新专辑：老粉丝的复杂心情 01:55:08 影视综推荐：《挽救计划》《至尊马蒂》《我许可》 02:53:48 综艺推荐：《宝剑理发所》、罗永浩x杨笠对谈 03:11:48 一年回顾：去年此时立下的flag，今年还在吗？ 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们分享你月度生活中的故事，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）