这一期，三位主播首次体验了线上心理咨询，从预约、选择咨询师到50分钟对谈，每个人都经历了一场意想不到的自我剖析。从特特被咨询师点醒“你的状态不像三十多岁”，到小李发现自己在职场中一直在“扮演一个大人”，再到小柳直面内心那个“难过给谁看”的严厉声音——原来被稳稳接住的感觉，是这样的。 还有小李的武汉夏日“汗蒸”之旅、各种热映电影综艺的观后感，以及小柳把朋友“安利”成车主的趣事。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00 开场：我们仨终于去做了线上心理咨询 00:40 为什么想做心理咨询？来自小李的面试奇遇 04:42 走进精神卫生中心需要多大勇气？特特的线下咨询“劝退”实录 10:37 选人方式各不同：“原来我也是看面相和学历的严厉HR” 20:32 无意识流泪的时刻：我以为自己想透了，其实并没有 26:53 小李被接住的瞬间：原来我一直在“扮演一个社会人” 38:37 在公司会议室做心理咨询是什么体验——很时髦诶！ 41:37 “难过给谁看？”——小柳发现自己心里住着一个严厉的声音 49:36 Glowe 阁楼心理咨询平台介绍 & 听友专属福利 51:12 小李的武汉“汗蒸”之旅：40度高温下，再也不说自己是恋夏一族了 59:38 武汉美食大赏：鱼糊汤粉、重油烧麦、三鲜豆皮……原来小李是“湖北胃” 01:08:25 小柳的挪威签证&机票涨价事件：从八千涨到一万二，货比三家也得当机立断 01:17:21 小柳原来是销售奇才：安利朋友试驾，结果朋友直接把旧车换新车 01:19:46 特特的“懒惰复辟”时刻：gap期的拖延症到底怎么破？ 01:28:30 试图开启视频reaction新赛道，but出道之路才是“披荆斩棘” 01:30:38 影视分享之《去你的岛》：没有恋爱脑就别看了 01:33:30 我们强推《欢迎来龙餐馆》：笑着进去，哭着出来 01:49:55 对比《用武之地》和《万里归途》：同样是战争题材，差别在哪里 01:56:25 影视分享之《空枪》：朱一龙演的“颠公”居然有真实原型“贼王” 02:07:30 影视分享之《奥德赛》：不喜诺兰的宏大叙事勿入，“Father和Son”含量过高 02:13:50 电视剧推荐：《花开锦绣》宅斗剧、《我的鸵鸟先生》残障男主青春剧 02:16:40 韩剧《现在不是出轨的问题》：出轨是最小的事，后面全疯了 02:20:25 短视频推荐：律师连线赛道，剧情抓马堪比福尔摩斯探案 02:25:15 综艺《宇宙年糕店》：四姐妹累到吵架却更好看了，这才是真实的人际关系 关于阁楼心理咨询 「Glowe阁楼」是一个线上真人心理咨询App，上线5年已服务超30万人。 本期节目源于主播在「阁楼」的亲身体验与真实感受： * 预约便捷：线上预约，无需鼓起勇气走进精神卫生中心，点几个键就能约到时间 * 咨询师筛选严格：咨询师均持证或心理科班出身，经过笔试、面试、模拟个案等多层专业考核，通过率1% * 智能匹配：填写基础信息后系统推荐咨询师，不合适可免费更换，过往记录同步 * 服务模式：50 分钟视频 / 语音正式咨询 + 5 天留言辅助，提供持续连接的通道，提高咨询效率 * 定价透明：全平台统一定价，单周最低 399 元，降低选择焦虑和经济负担 🎁 听友专属福利：点击链接领取 全场通用100元优惠券 或 注册时填写邀请码 ssbey（三十不而已首字母）。听友群还将抽取 3 位听友送出 200 元双周方案优惠券，中奖后下载 APP 找咨询助理报 "三十不而已" 即可领取。 本期剪辑： 特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

开学季即将到来，这一期，三位主播从“社会化”这个命题出发，回望了各自的大学生活——那是我们从“小大人”变成“社会人”的第一场预演。 从南北差异巨大的宿舍生活，学会和天南海北的人相处，到学生会里的等级分明、第一次被权力狠狠绊倒，再到精彩纷呈的打工实习故事——我们聊了怎么在规则和人情之间摸索，也坦诚了自己至今仍是个“社会化50分”的小孩。 如果你也正在成为“社会人”的路上跌跌撞撞，这一集或许能让你觉得，慢一点也没关系。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00:00 开场：给自己社会化程度打分，有人不及格，有人已经“退休”了 00:11:50 大学宿舍是社会的第一个缩影：南北差异、开窗大战、语言屏障 00:25:13 宿舍矛盾实录：摔盆冷战、作息时间差，以及我爸引发的“全楼寻人”事件 00:43:48 学生会社团“百团大战”：有的学校等级森严，有的学校浪漫丘比特现身 01:11:02 大学里的“关系学”：要不要跟老师套近乎？信息差才是真正的保研密码 01:34:51 兼职初体验：送外卖、当家教、档案馆吹空调，怎么总没赶上创业红利 01:54:08 实习的AB面：一边是流水线的血汗压榨，一边是时尚内容的虚荣幻影 02:09:58 “学生思维”到底害了我们什么？渴望标准答案、害怕犯错、相信努力就有回报 02:21:52 给新大学生的助言：多试错、多玩、打工的日子长着呢，不着急 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，我们直面三十岁后最扎心的话题——钱。 从“抠抠搜搜花了很多大钱”的消费怪圈，到北京老破小房价腰斩的“强制负债”血泪史；从追星氪金近八千的“快乐账单”，到gap八个月靠“FU money”撑腰的底气——我们仨把自己的钱包翻了个底朝天。 没有一夜暴富的秘籍，只有普通人的理财踩坑、消费反思和“兜底”哲学（内附：小李的“理财大师课”！） 听完这期，或许你也会想算算，自己的“安全感”到底值多少钱。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00:00 开场：小李gap第八个月，特特全职女儿，小柳工资与消费齐头并进 00:05:50 小柳复盘收入：华丽简历迎来涨薪天花板，从"我还能赚更多"到"我得守住现有的" 00:11:27 小李迎接“现打”：gap前以为能找到更好的，重回就业市场发现"能回到原点就不错了" 00:16:30 特特返乡账本：从北京回到呼和浩特的焦虑变化，没了房租但也没了工资 00:21:39 那些年交过的“成长学费”：高位上车北京老破小，追星氪金竟怪原生家庭 00:51:00 股市试炼场：上杠杆爆仓的血泪教训，FOMO来袭“我还是上头了” 00:59:25 普通人“兜底理财”：定投基金、低息定期、财富险……我们做了哪些储蓄和投资规划 01:08:20 小李理财大师课：gap底气来自储备FU自由资金，资产拆分法：稳健理财 + 高风险娱乐投资 01:48:31 “长期主义”消费观：从买破烂到买精品，减少重复消耗 01:57:16 广义财富观：健康、情绪、多元副业技能，都是带来安全感的底层资产 02:00:52 结尾：30岁后最舍得花和最不舍得花的钱 ☂感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！ 30+的我们，正在直面不少人生的挑战。 只有拥有被兜底的底气，才能鼓足迎接挑战的勇气。 不妨趁早做好规划，给自己和未来一份稳稳的守护。 1⃣点击https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.260dfe_2023002639.1.html?eva=2023002639即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“三十”预约咨询的同时可领取一份🎁【女性防癌险】 保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。 本期剪辑：特特 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播带来了热气腾腾的七月故事。 从小柳的生日月“豪掷千金”购入自行车、公司搬家通勤变噩梦，到小李的求职历险记——面试车爆胎、被困春笋大楼、被AI猎头疯狂骚扰，再到特特潜心研究911中东历史、闪电式打卡被巨佛震撼落泪。我们还看了多部院线电影、韩综锐评，成年人的苦与松弛全部收纳进这期月度闲聊。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00:00 小柳的生日月：30岁全款拿下两个轮子，礼物观念大碰撞 00:25:00 职场重磅变故：入职满一年，老板断崖式离职，办公区搬家，通勤暴涨至1.5h 00:36:40 小李求职实录：下调薪资后面试纷纷吻了上来，AI猎头疯狂骚扰 00:54:00 面试奇遇记：车爆胎、暴雨中叫车、被困春笋大楼奇异事件 01:27:00 特特的上半月：潜心研究“911事件与基地组织”，第一次画跟工作无关的思维导图 01:35:00 下半月闪电式旅行：甘肃博物馆与兰州牛肉面，河南少林寺龙门石窟一日游 01:55:00 影视分享之《检察官的提案》：韩腐爆款氛围感取胜，恨海情天不如周边乐子多 02:07:00 国产动画《八仙》：暑期档黑马，老故事新编，无低俗笑点适合全年龄层 02:15:00 《蜘蛛侠：崭新之日》：东亚牛马蜘蛛侠，荷兰弟终于长大了 02:28:00 电影《想你了》：金靖章若楠演闺蜜，何时摆脱绝症催泪套路 02:37:00 撤档国产科幻《群星闪耀时》：70年代的老辈子算盘营救未来星际时空 02:44:00 韩综《Egg is coming》：罗PD与新人PD策划对战，传统内容vs AI创作碰撞 02:57:00 韩综《宇宙年糕店》：地球娱乐厅衍生综艺，有她们四个就足够搞笑 03:01:00 结尾感谢打赏：真心感谢听友们的支持！！ 本期剪辑： 特特 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，我们的王牌栏目“月度八卦”量大管饱！ 从Lisa分手到霉霉世纪婚礼，从李小冉的传奇情史到SK集团天价离婚案，婚恋市场精彩纷呈。我们还聊了蒋方舟贾浅浅的论文风波，恭喜中国籍数学家王虹邓煜首获菲尔兹奖，并见证了森马凭“荷兰弟同款”意外出圈。 七月发生了太多事，快来补课吧！ 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 婚恋市场·喜报与唏嘘 00:02:00 恋爱喜事： 脱口秀演员何广智自曝恋爱一个月，评价是不如先别急着官宣 00:05:00 豪门婚礼： 霉霉重金包场麦迪逊广场，搞了一场“高调保密”的婚礼，霸总文学走进现实 00:12:00 再婚与离婚： 吴建豪再婚，上一段百亿千金婚姻故事更精彩；刘大锤爆料“大热小花与顶级IP导演恋情”，结果无人伤亡 00:22:00 Lisa分手： 与LV三公子四年恋情结束，从社交平台断赞到家族取关，更像一场体面的利益交换 00:35:00 李小冉离婚传闻： 搬家被传离婚，过往情史堪比恐怖情人黑帮片；新剧《这一秒过火》带火了16年前的《来不及说我爱你》 娱乐风云与乐子新闻 01:18:00 告别： 香港电影传奇施南生、谢贤相继离世，网友焦点跑偏到遗产分配 01:24:00 综艺讨薪： 导演羊羊羊做节目欠债，艺人娄艺潇等被迫“打黑工” 01:30:00 姐姐当家2： 邹市明冉莹颖被曝欠债两亿，小鹿大聊备孕细节，还是徐梦桃一家的东北喜剧最治愈 01:50:00 NewJeans四人回归： 丹尼尔退队成定局，五人组合正式成为历史 01:57:00 桃黑黑事件： 千万粉主播自曝给素人朋友月薪四万六，原来小丑是我自己 社会热点与高光时刻 02:01:00 学术圈地震： 蒋方舟硕士学位因抄袭被撤销，贾浅浅、管笑笑也因“研究自己的爹”被推上风口浪尖 02:11:00 国之骄傲： 中国籍数学家王虹、邓煜首获菲尔兹奖，含金量满满！ 02:17:00 森马赢麻了： 荷兰弟在上海自费买短裤意外出圈，森马用免费热度换来了千万广告效果 02:27:00 足球神图： 梅西给婴儿亚马尔洗澡的照片竟是真的！16年后两人在世界杯决赛对决，宿命感拉满 02:32:00 国球前继有人： U40组合马龙/许昕合练11节课便全锦赛夺冠，梯队建设就是往上建！ 韩娱风向与冷门八卦 02:36:00 女团逆袭： 小糊团RESCENE靠成员一句方言“呀吼”翻红，从无人问津到六女一热血童话 02:55:00 离谱企划： SM推出“跑步音乐节”，粉丝要扛着相机跑10公里，门槛越来越高了 02:57:00 站姐选秀： 韩国新综《粉丝殿堂》开播，比拼拆快递、抢票和扛大炮出图，爱豆粉丝也要内卷 本期剪辑： 特特 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播作为在 marketing 圈摸爬滚打多年的老兵，来聊聊职场里永远绕不开的爱恨纠葛：甲方和乙方。 当过甲方的人表示：甲方没有那么爽； 当过乙方的人表示：你们根本不知道乙方经历了什么。 从广告公司、品牌部门，到供应商、比稿、提案现场，从 brief 永远不明确、五彩斑斓的黑、电梯里改方案，到比稿陪标、结账等一年，我们三个营销人展开了一场大型甲乙方互相吐槽大会： * 小李的“双面人生”：在韩国当过乙方，回国在甲方公司里当“内部乙”，体验过各种奇葩甲方和更奇葩的乙方； * 特特的“卑微十级”：从煤老板影视公司到明星工作室，再到广告公司和小城体制内，一路跪着挣钱； * 小柳的“窝囊甲方”：大厂甲方经手上亿经费却从没发过脾气，反被"大乙方"拿捏——去乙方家楼下咖啡馆开会，还要被指着鼻子骂。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 00:03:07 我们仨的甲乙方履历 00:15:34 乙方最不理解甲方的事：五彩斑斓的黑、感觉不对、明天早上给我一版 00:28:22 甲方语录暴击："你们内部自己过过吗？""图还没好？" 00:43:44 甲方最不理解乙方的事：花枝招展的爱马仕乙方、提案现场念诗的中年男士 00:47:28 广告公司黑话大赏：AE、AD、CD、GCD到底是什么？ 01:01:28 乙方文盲图鉴：品牌名写错、vlog拼成volg、辛苦打成幸苦 01:16:39 甲方最大的委屈：我也只是个打工人 01:41:02 乙方爽文：换不掉的强势乙方、大佬的档期比甲方还难约 01:52:53 甲方不懂怎么给反馈，底气不足只能当传声筒 02:00:21 乙方最大的委屈：有钱的就是爷，外行领导内行 02:18:54 甲方乙方没有赢家，大家都是牛马 02:28:44 终极呼吁：有没有甲方看看我们？我们是很好合作的乙方！ *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊甲方乙方的故事，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期我们深挖「贴标签」这件事。 从星座、MBTI到高敏感、ADHD等情绪思维标签，到咖啡脑袋、户外人等生活标签，谁还没几个赛博身份？ 三位主播拆解流行标签，同时直面标签带来的刻板印象、自我设限、偏见误解；互相给对方定制专属标签，十分坦诚且深度剖析了我们自身的性格特质。 本期主播：小李（ @深圳五元里美） / 特特（ @奶茶踏月宇航圆） / 小柳（ @小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:05 GPT的一句话，引发了一场关于“标签”的深度对谈 01:35 标签的利弊：快速认识他人、简化决策，但容易自我设限，不敢跳出舒适区 05:50 标签进化编年史：血型玄学→星座→古早网络梗（退堂鼓选手）→当代MBTI热潮 07:31 MBTI细分科普：16Personalities拟人化外号（快乐小狗、小蝴蝶）、四大维度含义 14:00 社交自我介绍：三人初次见面会亮出什么标签，地域民族标签带来的刻板困扰 27:20 第一大类：人格底色标签（MBTI、高敏感、皮质醇受损、ADHD、NPD、依恋类型、讨好型人格、述情障碍……） 01:28:13 第二大类：情绪思维标签（内耗、灾难化思维、不配得感、感官过载、FOMO、奥德赛时期、习得性无助……） 02:00:03 第三大类：生活方式消费标签（消费主义、松弛感、断舍离、班味、咖啡脑袋、谷子、特种兵旅行……） 02:08:30 互评环节：三人互相给对方拟定专属标签，原来我/你竟是这样的人！ 02:37:36 自我剖析：三人深度分享自带的性格标签，以及想要丢掉、渴望拥有的特质 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（注明加群）

这一期，三位主播从“小时候深信不疑，长大后全线崩塌”的视角，重新审视了那些年我们追过的电视剧。 从容嬷嬷到雪姨，从何书桓到何以琛——当年恨得牙痒痒的“坏人”，如今看全是职场牛马和苦命打工人；当年迷得死去活来的“完美男主”，现在看不是冷暴力PUA就是法制咖预备役。 小时候以为自己是主角，长大后发现自己连配角都算不上，顶多是弹幕里的一条“哈哈哈哈”。来听听我们的“电视剧反转大会”吧。 本期主播：小李（ @深圳五元里美） / 特特（ @奶茶踏月宇航圆） / 小柳（ @小柳） 第一趴：那些年我们恨错的人 00:03:20 容嬷嬷《还珠格格》：童年阴影竟是职场牛马天花板，大清集团最忠诚的HRBP 00:10:00 高小琴《人民的名义》：渔家女出身的美人计工具，蛇蝎美人背后的血泪史 00:18:30 王雪琴《情深深雨濛濛》：从恶毒后妈到反封建先锋，陆振华你九个老婆凭什么我只有一个男人 00:25:30 魏嬿婉《如懿传》& 江玉燕《小鱼儿与花无缺》：被结构性压迫逼出来的“恶女”，如果她们是主角就是复仇爽剧 00:38:50 毛杰《玉观音》：何润东演的毒贩黄毛，从童年阴影到令人心疼的悲剧人物 00:46:30 老佛爷 & 王母娘娘：当年恨她们棒打鸳鸯，如今只想说——“离我家女儿远一点！” 00:56:00 安娜《命中注定我爱你》& 汪绿萍《一帘幽梦》：被渣男和编剧联手献祭的女二号们 01:07:21 十四阿哥《步步惊心》：八爷党四爷党都输了，情绪稳定的十四才是最佳结婚对象 01:17:30 邱莹莹《欢乐颂》：当年嫌她蠢，如今发现——我就是她 01:24:00 安陵容《甄嬛传》：从讨厌到理解，谁没有在某个圈子里当过安陵容呢 第二趴：那些年我们爱错的人 01:33:09 董永：偷仙女衣服的“老实人”，从头到尾只赚不亏 01:37:30 刘三好《宫心计》：圣母型女主的终极形态，中央空调让所有人窒息 01:42:00 何书桓《情深深雨濛濛》：“我的心分成了两半”， 顶级渣男语录大全 01:45:10 李大仁《我可能不会爱你》：千年修得绿茶男，两头摇摆“纯友谊” 01:51:23 果郡王《甄嬛传》：深情还是自私？你的爱很危险你知道吗 01:55:07 何以琛《何以笙箫默》：七年不将就=重度创伤导致的亲密关系功能障碍 第三趴：那些年我们超爱，现在却觉得恐怖的剧 02:05:00 偶像剧：恶作剧之吻、命中注定我爱你、流星花园——小时候嗑生嗑死，现在想报J 02:11:00 《来不及说我爱你》：军阀霸总的终极形态，得不到就毁掉的恐怖情人 02:18:53 《裸婚时代》：没房没车没钻戒但有一颗爱你的心——警惕剧毒老实人 02:22:00 《三生三世十里桃花》：不是上神不配恋爱，平凡人跳诛仙台就是真的死了 02:28:13 《父母爱情》：张桂兰的苦难，成了别人幸福生活的背景板 02:31:57 《家有儿女》：长大后我们都成了刘星——被拿来和别人家孩子比较，得到的只有肉饼 02:33:30 《康熙微服私访记》 & 《铁齿铜牙纪晓岚》：公平正义靠的是路过的青天大老爷 02:36:00 结语：我们开始带入配角、群演、百万百姓了，这就是长大吗 本期剪辑： 特特 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播来聊六月生活啦！体检、远行、追星、求职、短途旅行、影视综艺好物全部打包分享。 从特特体检踩坑、杭州看游泳赛的惊险插曲，到小柳奔赴蔡依林鸟巢演唱会、长春三日芳婷美食徒步之旅，再到小李求职碰壁、和闺蜜带娃重逢的走心感悟，还有播客线下交流会、影视剧、综艺、创业观察全盘点。 六月一晃而过，普通人细碎的喜怒哀乐，全都在这里。 本期主播：小李（深圳无业游民 @深圳五元里美） / 特特（呼和浩特无业游民 @奶茶踏月宇航圆） / 小柳（北京打工人 @小柳） 00:00:00 开场：三人自我介绍，复盘邀请嘉宾乔治老师的体验 00:05:32 特特做体检：30+最值得的生日礼物，身体信号报警中！ 00:18:34 杭州看游泳赛经历：余依婷逆风翻盘，潘展乐多项开花 00:28:05 旅行心态转变：三十岁体力下降，不再硬撑习惯性特种兵模式 00:36:47 小柳北京行程：奔赴蔡依林鸟巢巡演，新旧金曲合唱感慨二十年青春 00:55:09 端午长春之旅：早市打卡、伪满皇宫、动植物园看雪饼猴 01:09:27 长春美食测评：多款本地小吃口味偏重，涮羊肉体验超赞 01:19:35 小李生活：多年闺蜜带娃来深见面，改观对小孩的刻板印象 01:33:00 请问是谁在幸福：暴富故事频出，而求职接连碰壁破防 01:48:36 特特调养计划：调整作息，运动目标就是“不要累着！” 01:58:35 小宇宙创作者开放日活动：小柳追星成功！见到洞姐等头部播客主播 02:05:22 本月观影分享：《爸爸》《玩具总动员5》观后感 02:15:28 热门剧集推荐：爽剧《铁拳教育》、中年男爱豆婚姻困境台剧《欠你的那场婚礼》 02:42:15 韩综分享：《虽没菜》奎八特辑，《转校生》金钟仁朴灿烈体验网文专业 02:55:00 短视频内容：创业博主勇哥连线，盘点各类加盟开店骗局避坑干货 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！二群开放中！如果你也想跟我们一起聊聊每月生活，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期是六月八卦乐子合集！三位主播从两岸三地（？连线，从奚梦瑶何猷君补办婚礼到晚晚旧言被扒，从跑男"劫贫济富"文旅费到王鹤棣"不舒服文学"，从浪姐集中营到鹅腿阿姨鸭腿冒充鹅腿，再到世界杯乐子与韩国国运大讨论——本月情绪关键词：仇富。 * 小柳的晚学速成班：从"模特老了怎么办"到晚晚疑似好事将近，一边理性分析一边悄悄拉踩人家头大； * 特特的跑男深度扒：从白鹿舆情升级到范丞丞阴阳观众，再到各地文旅掏公款请208录制——劫贫济富四个字总结一切； * 小李的不舒服文学研究：从王鹤棣凌晨发文到沈月勇敢道歉，民意自有决断。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 01:27 ✨婚恋市场：奚梦瑶何猷君补办婚礼 19:32 迪丽热巴陈飞宇疑似恋情 26:52 崔秀英郑敬淏14年恋情分手 35:18 霍启山娜然婚讯乌龙 40:34 ✨口舌之争：跑男白鹿事件升级 57:48 王鹤棣"不舒服"事件 01:16:00 浪姐七季：姐姐集中营 01:26:06 谢娜演唱会巡演争议 01:33:16 夏美王洋洋网红情侣黑料 01:42:41 鹅腿阿姨事件 01:49:11 ✨乐子环节：周冬雨话剧《文城》 01:54:29 黄子韬兰博基尼违停+改色未备案 01:58:25 粉笔CEO张小龙在人大哲学院发飙 02:05:34 雷军武汉过早被小女孩吐槽 02:08:05 ✨地球村环节：世界杯2026乐子 02:23:22 韩国国运大讨论 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊每月八卦乐子，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，我们迎来了节目的第二位飞行嘉宾——大厂专业户乔治老师！🎉 从朋友圈“电子宠物”到办公室狗血八卦……四位拥有七八年职场阅历的打工人凑在一起，盘点那些年我们在职场遇到过的奇葩人和奇葩事。 * 小李的“电子宠物”观察学：朋友圈里那个一天发十几条动态的人，是工作不饱和还是表演型人格？ * 特特的憋气实录：摄像大哥不充电不拍片、甲方为了一双鞋让她骑共享单车跑遍全城…… * 小柳的劲爆瓜局：部门群惊现私人视频，男同事的危机公关居然是？ * 乔治的酒局求生：一杯白酒换一百万业绩？从“夜/总/会”式加班到一言堂老板，大厂高P的血泪史同样精彩。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 飞行嘉宾：乔治（榜一大哥 / 100小时听众 ） 本期剪辑：小李 00:07:18 职场电子宠物 00:12:24 职场酒桌揭秘 00:20:28 大型职场瓜局 00:26:53 大厂惊天大瓜 00:37:27 顶级社死现场：男同事手滑发视频到百人部门大群 00:45:23 高P男娶了小自己几十岁的女助理 00:51:53 夹心受气包管理史：受领导的气，还要受下属“巨婴”折磨 01:02:50 飞书点赞狂魔的暗自PK 01:05:45 职场宫斗爱好者、蜜雪冰城事件 01:35:07 那些“就事论事”、喜欢折磨人的人 01:43:30奇葩甲方图鉴：为了一双鞋跑遍一座城 01:54:01 一杯白酒换一百万业绩？ 01:59:14 一周驻扎公司无限流改PPT 02:03:22 全天无休轮班的团队 02:12:31 某位高管的离谱轶事 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊职场奇葩，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播畅聊关于夏天的一切！分为恋夏一族与恨夏一派，全方位唠透夏天的治愈与糟心，解锁专属夏日的回忆、好物、美食与娱乐清单。 从南北酷暑温差、潮湿闷热的体感暴击，到夏日限定美食、怀旧雪糕、解暑神器，再到专属夏日的金曲串烧、影视综艺、童年趣事与夏日治愈瞬间，聊聊我们又爱又恨的夏天。 小李（恋夏一族）：偏爱夏天的自由松弛，漫长白昼解锁更多生活碎片，一年四季贪恋夏日独有的氛围与浪漫； 特特（夏日本命）：出生在夏天，北方凉爽夏日自带温柔滤镜，夏天是成长、离别与相遇的重要节点，满是美好回忆； 小柳（恨夏达人）：南方火炉城市亲历者，高温高湿双倍折磨，胖子夏日加倍受难，全方位吐槽夏日各类糟心体验。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00:44 夏日宣言：小李是恋夏一族，小柳是恨夏一族，特特是夏日生日宝宝 00:03:40 南北夏天大不同：江西的闷热 vs 呼和浩特的凉爽 vs 深圳的湿热 00:09:30 胖子的夏日宣言：我们不是在生活，是在跟地球对峙 00:20:15 没有空调的大学宿舍：竹凉席、小风扇、屋顶打地铺，那些年我们一起熬过的夏夜 00:31:56 “夏日爱吃”环节：小龙虾、红柳大串、炒螺蛳和米粉，谁才是夏天夜宵的主角？ 00:46:02 雪糕怀旧专场：苦咖啡、随变、旺旺碎冰冰，掰成两半的快乐 01:03:35 糖水地图大放送：从唐山冰粥到福建烧仙草，从广东绿水鬼到海南清补凉 01:26:19 “夏日爱听”环节：SISTAR夏日女王，Kpop夏曲连播，谁不想跟着节奏跳几下 01:34:55 华语金曲串烧：周杰伦、孙燕姿、梁静茹、SHE……华金里的夏天好快乐 01:44:16 世界杯主题曲考古：听到“waka waka""go go go"，就知道夏天和热血一起来了！ 01:46:23 “夏日爱用”环节：防晒套装、手持小风扇、冰感喷雾、凉感湿巾，保命要紧 01:58:53 防蚊大作战：从蚊香到无比滴，招蚊体质必看 02:13:41 “夏日爱看”环节：台剧日剧的青春悸动，最适合（看）谈恋爱的季节 02:17:11 日剧推荐：《偷偷爱着你》《有喜欢的人》《风平浪静的闲暇》，夏日宅家必备 02:25:26 GOING SEVENTEEN TTT特辑：一群男孩的MT之旅，看完想立刻约朋友去海边 02:30:28 世界杯回忆杀：在韩国街头和当地人一起狂欢，感受全民沸腾 02:36:24 “夏日爱做”环节：捉知了、回东北避暑、草原上打滚，那些回不去的童年夏天 02:45:57 水上乐园历险记：假冒伪劣香蕉船，前半段在嗨，后半段在怕 02:51:41 “恨夏一族”的终极建议：注意安全，勤开空调 02:53:38 结语：夏天是整个宇宙向上的阶段，祝大家解脱束缚，享受夏天的自由！ 【本期相关图片】 “随变”雪糕之争： 日剧《偷偷爱着你（日版花样少男少女）》剧照： 【本期相关歌曲】 Sistar《shake it》《Touch My Body》 少女时代《party》 Twice《alcohol free》 Seventeen《凌白热》（我们的凌晨比白天更火热） Kiss of Life《Sticky》 Red Velvet《Red Flavor》 Oh My Girl《Dolphin》 New Jeans《Super Shy》 东方神起《Sky》《Summer Dream》《Hiyaya夏日》 SM town《去旅行吧》 泰妍《why》 李玖哲《夏天》 温岚《夏天的风》 TFboys《剩下的盛夏》 周杰伦《七里香》《晴天》《星晴》《mojito》《爷爷泡的茶》 孙燕姿《第一天》 梁静茹《宁夏》 SHE《五月天》 南拳妈妈《橘子汽水》 夏日入侵企画《想去海边》 橘子海《夏日漱石》 永彬 Ryan.B《‌放个大招给你看‌》 DP龙猪、Swei水、Rays陈袁《风吹一夏》 久石让《summer》（菊次郎的夏天） 世界杯歌曲《waka waka》《旗开得胜》《We Will Rock You》《The Cup Of Life》 本期剪辑：特特 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）现在已经开二群喽！

这一期，三位主播分享了各自精彩纷呈的五月。 从特特“把公司干倒闭”的离谱失业经历和韩国治愈之旅，到小李gap半年后的低物欲生活与佛系求职，再到小柳的音乐节初体验和夜车惊魂。 五月过完了，日子还得继续，来听听我们的“时代切片”吧。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00:00 开场：五月分享，达成一个“把公司干倒闭”的新成就 00:00:43 特特的离职大瓜：公司没了，老板跑了，爱与奉献终究是错付了 00:11:45 小李的gap生活：低物欲、自己做饭、在闲鱼上交换青春 00:23:40 小李的求职现状：投100份简历，80份石沉大海，主打一个随缘 00:35:20 特特的韩国“治愈”之旅：首尔病，在这次旅行中不治而愈了 00:39:40 汉江边的泡面：又累又热又吵，浪漫只属于20代 00:44:00 避雷与推荐：被韩国大爷攻击，但国立中央博物馆真的很棒 00:53:00 Olive Young的消费主义陷阱：买了一堆不用的面膜，回来就后悔 01:04:00 小李西安独自旅行：单人出游自在随性，兵马俑和厚重的历史令人感动 01:13:00 小柳的五一：人生首次音乐节，在延庆上“体校”，深夜高速开车惊险连连 01:36:50 日常新爱好：坚持慢跑，跑步放空舒缓身心 01:45:50 生活 TMI ：回乡聚会、拔除智齿、跨节目串台，以及我们粉丝破万啦！ 01:57:30 影视专题：三部作品《世界的主人》《极度安静》，诠释性侵受害者不同的人生出路 02:13:50 北美晋江《校园之外》：冰球男主治愈创伤，美国人真的这样吗？ 02:26:20 《穿普拉达的女魔头2》还了“普女”电影票，情怀大于内容；《与王生活的男人》“王男”在韩国破千万，我们却觉得“小题大做” 02:45:00 剧集闲聊：《菜鸟炊事兵》系统升级爽剧，大热演员朴志训曾经也是wink男 02:51:30 给小李点赞：《给阿嬤的情书》票房大爆，最早发现黑马的播客er 02:54:00 电视剧《主角》：小演员和老戏骨撑起的年代好剧，小人物沉浮令人感动 03:02:50 综艺速览：刘在石新综让人焦虑，IOI十年后回归让人感慨 03:17:40 小李的读书分享：李娟《遥远的向日葵地》，比阿勒泰更进步的诗意哲思美文 03:19:00 结尾彩蛋：特特送出韩国精美伴手礼，记得置顶评论区参与哦！ 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播化身互联网吃瓜一线群众，开启每月一度的“八卦分享大会”。 从娱乐圈婚恋风云到令人窒息的综艺名场面，从豪门狗血剧到社会性大事件，我们把这一个月最让人上头、最血压飙升的八卦一次性聊了个遍。 * 小柳的吃瓜复盘：从周也恋情到《监狱里的妈妈》全员翻车、德国华人迷奸案； * 小特的大仇得报：作为泳圈资深老粉，全方位盘点某奥运冠军过往的无证驾驶、砸尿瓶、大闹法庭等特权黑料； * 小李的CP破灭：在线控诉吃相难看的内娱CP提纯解绑，并对某天王嫂精准吐槽。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 04:01 本月婚恋市场正式开盘：周也恋情曝光、阿Sa官宣结婚、王心凌 × 吴克群疑似恋爱 19:20 本月孩子月刊：何九华首度认女 23:22 CP粉心碎现场：“昀牵孟绕”解绑、白鹿争议 32:20 天王嫂勇闯内娱：方媛上《桃花坞》引热议 47:20 景甜被爆代孕疑云？ 51:40 电影《监狱里的妈妈》巨大争议： 01:02:00 本月最“窒息”好大儿：孙杨 01:34:00 商界乐子：洁丽雅“毛巾少爷”家丑外扬、浙商豪门狗血剧 01:42:40 美加墨世界杯版权之争：央视“腰板硬了” 01:46:00 腾讯视频与抖音“分手” 01:48:40 美妆博主程十安停更三年后归来 01:50:00 社会新闻：狄莺好大儿孙安佐又惹事 01:57:40 令人发指的德国华人连锁迷奸案 02:04:30 韩娱爱豆一夜暴瘦 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊每月八卦乐子，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播化身家乡文旅推广大使，展开了一场别开生面的“家乡大比拼”。 从唐山的工业涅槃与大唐不夜城“贵替”河头老街，到江西抚州的才子之乡与刺激的亚洲第一漂，再到呼和浩特的多元文化与“上班”的牛马羊，我们掏心窝子分享各自家乡的好吃好玩好买。 * 小李为唐山正名：废墟上建起的南湖公园、能吃的博物馆唐山宴、还有让本地人都真香的河头老街； * 小柳揭秘阿卡林省：泡粉配瓦罐汤的早餐哲学、面包之乡的隐藏身份、以及差点失传的南丰蜜桔； * 特特安利呼和浩特：不是只有草原的宝藏城市、能看马“演戏”的千古马颂、以及烧麦配砖茶的硬核过早。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:01:14 大型家乡推介会：30岁后，我们开始重新爱上家乡 00:04:40 唐山小李：一座带着地震伤痛、从废墟上重建的“新”城市 00:08:25 江西小柳：没有存在感的“阿卡林省”，被包围的革命老区 00:12:35 内蒙特特：不是所有内蒙人都住蒙古包，高考也不考射箭摔跤 00:24:05 唐山“从0到1”造景点：河头老街体验盛世灯光，废墟上的奇迹南湖公园 00:45:51 历史的重量：唐山大地震遗址纪念墙，24万遇难同胞的名字 00:51:23 清东陵探秘：原来清宫贵族们葬在这里！ 00:56:19 抚州小柳推荐：大觉山“亚洲第一漂”，落差188米，全程湿身尖叫 00:59:46 抚州新名片：文昌里历史文化街区，汤显祖故里的不收费“网红”打卡地 01:09:53 内蒙速通玩法：呼和浩特，作为中转站一键打卡内蒙古 01:17:58 呼市感官盛宴：千古马颂，140匹“影帝级”真马带来的马舞剧 01:21:50 打卡敕勒川：天苍苍野茫茫，半小时直达的“速通版”草原 01:24:11 唐山美食图鉴：从棋子烧饼到“饹馇”，碳水加碳水的快乐 01:31:17 唐山人灵魂早餐：朝鲜面配炸饼，以及神秘的“正宗安徽牛肉板面” 01:32:28 江西早餐王者：泡粉+瓦罐汤，边走边吃、骑车也能吃的高超技艺 01:43:36 内蒙硬核早点：羊肉烧麦，一两八个配砖茶，吃完别去重要会议 01:52:25 江西辣味代表：临川牛杂与南昌水煮，鲜辣不是红油辣 01:55:06 内蒙吃肉指南：手把肉、羊杂碎，以及关于“乌兰花”的冷知识 02:00:37 甜食党狂喜：内蒙拔丝奶豆腐、奶皮子，液体燃料咸奶茶 02:03:06 特产采购指南：唐山蜂蜜麻糖、迁西板栗；江西麻姑米粉、南丰蜜桔；内蒙通辽牛肉干、“熏鸡事变”同款卓资山熏鸡 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）