诗晴话意的听友们大家好吖，我是王诗晴，大家可以叫我小灰灰，欢迎来到我的播客世界～ 从来没想过有一天会离开手机十天， 也从没想过我的第一篇播客会是关于内观的， 以前的我坐定冥想十分钟都很困难， 从大年初一开始，十天没有手机不能说话， 每天四点起床，每天十二小时静坐， 我居然坚持下来完成了， 人的潜能和意志力是巨大的，我度过了一段无法用言语准确描述的日子，完成后的喜悦只有自己经历过才懂，很痛苦很坚决很快乐，有一种人生重启的感觉。 拿到手机的那一刻，居然如此陌生，打字都不太会了，甚至对接触外面世界的无数消息有些慌张。 失联十二天后，老纪来机场接我，带着花花，我哭了，我知道自己不一样了，当自己改变，身边的人也有了很多好的改变，人生是场体验，所有的经历不管好坏都可以去尝试，用平等心和善念去迎接新的一年。 陪你路过这个无常的世界。 愿我们每个人都能获得安详，和谐和真正的快乐。 葛印卡内观报名请上：2025内观报名网 这里包括郑州/武夷山/石家庄/都江堰/浙江的申请，青岛需在右上角输入课程代码:qd2025；北京的暂时没找到代码，欢迎留言补充～ 报名tips：通常提前一到两个月开放申请，开放时间为某天早上9点，可提前设置上日期以免忘记申请，申请后也可以取消，全程食宿免费，交通自理。 📒时间轴： 00:10 去内观前我的状态及为什么会去内观？ 06:45 关于如何报名和前期准备 09:22内观中心的具体情况介绍 14:36禁语内观正式开始 16:42前三天半只做一件事：观吸法，我们只拥有此时此刻，身体的挑战和头脑念头的斗争，不指责自己 22:34 每天的时间表 28:27 情绪的反复，对自己的指责与批判 ，好想逃跑！ 33:50 内观法：静 定 慧，从头到脚去观察全身的皮肤表面 37:30关键词 1️⃣无常：大自然的自然法则 ，接受世界的无常； 2️⃣平等心：是不贪爱不嗔恨的心，不因为喜欢而希望让它多留，不因为讨厌想让它快走 40:50 心的运作方式：感受与情绪之间可以做切割，找到与情绪相处的方法 42:38 找到事情的实相，而不是内心认知的投射，问问自己这是事实还是自己的想象 48:02重新链接爱上自己的身体，感受身体的震动，一次身心合一的正定体验 49:38找到了自己想要什么的人生答案：慈悲心与利他 53:00 与身心的链接，重新爱上自己的身体 56:22心的多变与反复，再次回到不好的状态，感受无常的自己 58:37结束后的小故事，在生活中不断实践，那些困难都是给我们机会看到并想办法去解决它 🌟想了解小灰灰的更多信息，也可以关注以下账号： 微博🧣:王诗晴｜小红书🍠：王诗晴Lela｜抖音：王诗晴｜ins：shiqing_wang