本期简介 主播三人组久违合体唠过年！过年回家当“保姆”，本命年被要求关小黑屋“避星星”，看似离谱的过年背后，藏着最真实的家人羁绊。我们聊过年的琐碎、习俗的奇葩，更聊那些忙碌与热闹背后，独属于每个家庭的温暖与传承——年味从不是完美仪式，是家人凑在一起，怎么闹都开心。 时间戳 & 核心亮点 00:03 开场｜久别重逢！三人唠过年，上来就爆各自过年离谱名场面 00:28 忙碌充足😄 每个家都有一个“当家主母” 03:41 笑不活了🤣 全家过年像被“焊”在一起，妹妹梦见被卖都要整整齐齐 05:02 扎心到破防💔 在亲妈家随便睡，在婆家连懒觉都不敢睡 08:00 大型翻车现场😂 原来老家除夕不吃饺子！ 10:27 神仙弟妹✨ 院子藏百个红包，大人小孩一起找，氛围感直接拉满 11:20 可爱到犯规🥰 孩子在家摆套圈摊，没客人，强行拉大人免费玩 13:12 过年习俗大赏❓ 初一不能随便拜年，去普通亲戚家算“晦气” 16:53 长辈灵魂三问： 工作？结婚？生子？拜年都少不了 25:10 刷新认知😵 本命年“避星星”：不能见星星、不能提“星星”，太绝了 26:26 离谱升级🤯 极端版避星星：关小黑屋、拉窗帘，不看手机不看书 29:25 笑晕在直播间😂 东北博主找“踩小人红袜子”，热心大爷亲自带路 35:53 年代笑料🤣 不认字长辈，把“肥猪满圈”贴在了屋门口 39:43 广东特色红包🧧 过年到处派，找领导要红包都不尴尬 44:20 创意拉满✨ 红包不发现金，全发彩票，中多少全凭运气 47:17 戳中遗憾💔 没给孩子买到新年衣服，明年一定要提前安排 53:04 结尾约定✅ 2026年过年，接着唠我们的离谱又温暖的年

00:05 - 00:48 | 2025年的总结仪式感 * 小熊饼干：今年无人要求，但自己主动想为2025年做总结，希望“让时光留下印记”，梳理过去一年如何塑造自己。 * 芬达：因感到焦虑，使用AI提示词（Human3.0模型）对自己进行了分析总结。 00:48 - 03:01 | 2025年的自我评价与关键词 * 芬达的AI分析结果：心智处于2.0-3.0的过渡阶段，但身体处于1.0阶段，建议多运动、好好吃饭。他自评2025年“思考多，但成果少”。 * 小金鱼的关键词：改变/突破。分享了一次情绪崩溃后，通过朋友点醒（“钻牛角尖”），阅读《把自己作为方法》，最终决定从自身寻找突破点，改善了一段长期困扰的人际关系。 * 小熊饼干的关键词：更开放（Open）。2025年更主动地见朋友、见客户，交往中更自然、更关注提供额外价值，不再过度关注自我表现。 03:01 - 11:50 | 关于自我关怀、健康与行动力 * 小金鱼：2025年对自己“太苛刻”，2026年想“对自己好一点”。身体是短板（AI也指出），需要更关注身体与心灵。 * 小熊饼干：分享了高效休息法——累了就立刻切换场景（如散步、小睡），而非硬撑。推崇“多喝水”、“定闹钟”等外部提醒来培养习惯。 * 芬达：认为自己的问题是“想得太多，做得太少”，因追求宏大叙事而难以开始。已加入“成长会”寻求目标落地，并开始每天进行碎片化运动。 11:50 - 20:47 | 如何设定与实现目标 * 小熊饼干分享方法： 心流书写法：在放松状态下，不加评判地写下心中畅想的未来场景，从中提炼年度核心关键词（如“链接”、“价值”）。 围绕核心词展开：让健康、工作、生活等各方面都围绕这个核心词展开，行动会更聚焦、更有动力。 * 芬达的尝试：写5年后的信，但坦言过去立的Flag常倒。认为问题在于过去的目标常寄托于他人，而现在要“忠于自己”。 * 小金鱼的感悟：从一位“天真但坚韧”的朋友身上学到，要勇于“被看见”，积极表达和展示自己，才能链接更多资源与可能。 20:47 - 26:09 | 关于“积极行动”与链接世界 * 芬达：认为“积极行动”是解决很多问题的唯一方法。更新了朋友圈签名：“在流动的世界里造一座桥”，意指通过主动行动（如做播客）与世界建立链接。 * 小金鱼：决心改变“懒”和“目标不清”的状态。对于社交活动，给自己心理暗示：犹豫去不去时，就去。 * 小熊饼干：推崇高效社交，如组织多人小局，一次性链接多人，并从中发现互助的价值。 26:09 - 34:20 | “祛魅”与自信建立 * 小金鱼：2025年变得更加“祛魅”，能平等、不惧地与业内资深人士专业交锋，心理上不再矮化自己。 * 芬达：认为AI的发展带来了“平权”，让非技术背景的人也能借助工具解决问题，从而获得了更多自信。 34:20 - 42:01 | 2025年“最值”与“最后悔”的花费 * 小金鱼最后悔：多年前听信一位“看手机的瞎子”算命说不适合投资，影响了理财决策。2026年决心学习纠正。 * 芬达最值：投资了黄金白银（从小红书获得信息），小有盈利，打破了“自己无偏财运”的旧念。 * 小熊饼干最值：报了一门课。不在于学到具体知识，而在于“认知发生改变”，是“爱自己”的表现。 42:01 - 49:08 | 2025年的快乐与悲伤瞬间 * 最快乐的画面： 小金鱼：与家人在乡间小路玩水、打扑克的温馨场景。 小熊饼干：第一次录制播客的草坪场景；全家出游看银杏的明媚时光。 芬达：很大比例的欢笑来自于和两位主播在一起的深度交流。 * 最悲伤/哭泣的时刻： 芬达：听到自己2019年充满阳光的录音，对比当下，感怀落泪。 小金鱼：因轻信他人而被辜负。 小熊饼干：在录制某期播客时，因话题触动而哭泣。 49:08 - 1:00:10 | 深度交流的价值与“留痕”的意义 * 小金鱼：发现“纯吐槽”是有效的情绪消解方式，说出来了，事就变小了。深度交流需要挑人和场域。 * 小熊饼干：认为播客是2025年“里程碑”式的事件，开启了与世界交流的“任意门”，也把她从无尽加班中“拽出来”。 * 芬达：提出“留痕”的概念。播客、照片、日记（安利“梦记”小程序）都是为时光留下证据，其意义会在未来凸显。 1:04:03 - 结尾 | 2026年想对自己说的话 * 芬达：行动力 & 价值。先做起来，并围绕“自我价值”和“为他人提供价值”展开新年。 * 小金鱼：对自己好一点。意识到自己常常忽略自身感受，承担了过多责任。 * 小熊饼干：造桥。继续积极行动，在流动的世界里建立链接，期待命运的齿轮由此转动。

在这期节目中，主播们深入探讨了现代爱情的复杂性，分析了快节奏生活对情感的影响。随着社交软件的普及，爱情的选择似乎变得更加丰富，但实际上却让人感到更加迷茫。许多人在寻找爱情的过程中，遭遇了信任危机和自我感受的优先，而这些都影响了他们的恋爱观。通过对比老一辈人的爱情观，节目探讨了情感中的亲密、激情和承诺之间的失衡，呼吁听众重新审视自己对爱情的期待与现实。 00:02:03:幸福感的比较与选择：农村生活与城市生活的差异 00:04:20:探索与信任：人际关系中的挑战与建立信任的方法 00:08:40:爱情的追求：从承诺到自主度的平衡之道 00:13:05:真爱跨越国界的婚姻之旅：一位女性的幸福选择 00:17:27:爱情中的信任与坦诚：如何保持关系的稳定性？ 00:21:49:互相理解、彼此支持：我们如何建立健康的感情关系 00:26:10:爱情中的底色之谜：如何识别一个人的真正内心？ 00:30:32:真爱需要真诚，技巧只是辅助：探索长期稳定关系的秘诀 00:34:54:爱情的真相：真正的爱情超越条件与外表 00:39:13:期待赞扬，是知道还是不知道？一段关系中的坦诚交流。 00:43:38:爱情的真相：付出与奉献、奉献与自我价值的关系 00:48:00:驾车过程中的沟通问题：如何与不同认知水平的人和谐相处？

本期主题：在快节奏的生活中，那些来自陌生人、朋友或自然的小小温暖如何照亮我们的日常，为我们带来能量与感动。 主持：小熊饼干、芬达、小金鱼 00:00-01:42 开场：从“凡墙皆是门”说起 * 在忙碌的日常生活中，偶然看到“得到的”展览装置——“拉开一扇门，后面就是一本书”，感受到“凡墙皆是门”的治愈力量。 * 提问：生活中有没有那些让你迅速汲取能量、心头一暖的“微光”时刻？ 01:55-04:21 陌生人带来的温暖瞬间 * 芬达：打车时司机主动降下车窗、踩刹车，只为让她拍下窗外金黄的银杏树。那一刻感受到陌生人之间的共情与浪漫。 * 小金鱼：拜访客户后随意散步，偶遇娘娘庙和雷劈木，被陌生大姐热情指导拍照角度，感受到即兴行程中的意外美好。 * 芬达（补充）：在迪拜旅行时，司机因无法送到目的地而免单，地铁站又遇到热心（但迷路）的埃及小哥带路，虽曲折却温暖。 07:35-09:04 车上发生的暖心故事延续 * 回忆起打车时遇到在车内售卖朱砂手串的司机。司机讲述与妻子亲手制作的故事，让她们为“夫妻的爱”买单，虽然后来手串闲置，但那一刻的感动依旧。 10:07-12:00 拥抱与泪点：来自陌生人的深度连接 * 小金鱼参与蒙眼拥抱活动，在不知道对方是谁的拥抱中感动落泪，感受到超越言语的情感共鸣。 12:20-34:31 回溯童年记忆：我们如何被塑造？ * 通过阿德勒心理学的视角，探讨早期记忆如何影响我们对温暖与伤害的感知。 * 芬达：7岁时被堂姐说“7岁8岁狗都嫌”，感到被孤立与眩晕。 * 小熊饼干：记忆中被父母混合双打（但父母否认），以及将珍珠塞入鼻子后靠“许愿”得救的冒险经历。 * 小金鱼：午睡醒来发现家人全部不见的恐慌，以及因衣服不喜而被排除在家庭合照外的委屈。 * 讨论：记忆可能被“编辑”，但其中的情感真实存在，持续影响我们接纳爱与温暖的方式。 34:51-38:33 友谊中的“看见”与礼物 * 小金鱼：高中时同学发现她鞋底坏了，和姐妹集资为她买新鞋，至今感动。 * 小熊饼干：善于送“猜到心里”的礼物，如彩虹挂件、铃铛冰箱贴，让朋友感受到被深刻理解和关注。 42:32-47:00 职场中的温暖：从同事到“后天亲人” * 小金鱼突然推门只为确认芬达“在不在”，让她感到被在意。 * 小金鱼与芬达深夜边走边聊三小时，获得全然倾听，感受到纯粹的友谊支持。 * 感悟：这种深度连接如同“后天亲人”，治愈了过往的孤独感。 51:41-56:40 家庭记忆：排序、角色与获得爱的模式 * 作为“中间孩子”的不同体验：有人感到被忽视，有人学会灵活获取关爱。 * 共识：爱的能力需要释放的对象，好的关系让人既能被爱，也能去爱。 58:11-59:04 与陌生人共情：分一半红薯的夜晚 * 小金鱼回忆大学实习后疲惫归途，将仅有的烤红薯分给天桥上的乞丐，两人并肩吃完。那一刻的共情超越物质。 1:00:15-1:04:23 学习接受善意并表达感谢 * 芬达的暖心房东主动提出更换智能马桶盖，让她尝试说出“你人真好”，虽生涩却是一种突破。 * 反思：我们常善于表达“不走心”的夸奖，却难以回应真挚的善意，需要练习接纳与感谢。 1:06:57-1:10:14 从自然中汲取力量 * 观察银杏叶、月亮、杨树…这些自然景物能瞬间连接童年记忆，带来归属感与平静。 * 方法：蹲下来，聚焦眼前一草一木，与自然深度“链接”。 1:10:38-1:13:03 文字与艺术中的“人类相似性” * 读诗、读书常被感动落泪，因触及人类共通的悲喜与韧性。 1:13:45-结束 书摘分享：关于生活、爱与仪式感 * 小熊饼干 读《瓦尔登湖》：生活要“有意识地活”，与万物真诚连接。 * 芬达 读《爱的艺术》：爱是给予，是相互滋养，让彼此成为更好的自己。 * 小金鱼 读《小王子》：幸福需要“仪式感”，为生活中的微光预留感受的时间。 互动话题 你是否也有一个“突然被照亮”的瞬间？来自陌生人、朋友、自然，或是一段文字？欢迎在评论区分享你的“微光故事”。 下一期，再见。

⏳ 时间轴 00:00-01:00 开场：冬天来得猝不及防，翻衣橱引发的审美思考——人总在不同时刻爱上同样的东西？ 01:00-04:30 审美固执与改变 * 小金鱼：试图突破审美却总回归“舒适区”； * 小熊饼干：去年喜欢的衣服今年觉得“丑”，是年龄焦虑还是环境影响？ 04:30-10:00 放下执念的瞬间 * 小金域因朋友生病放下减肥执念：“健康比美观更重要”； * 芬达的创业感悟：从争对错到配合，放下“证明自己”的枷锁。 10:00-18:00 职场中的“想开”故事 * 芬达与合伙人的分歧：从针锋相对到共情协作； * 小熊饼干在公益机构的经历：太想证明自己反而陷入内耗。 18:00-25:00 如何面对他人评价？ * 芬达：被贴标签“毒舌”却欣然接受； * 小金鱼：从在意他人评价到“根本不在乎”。 25:00-35:00 实用方法：如何“想开”？ * 换环境、写作倾诉、预设最坏结果； * 对着镜子练习正向自我对话。 35:00-结尾 灵异事件与恐怖故事彩蛋 * 小熊饼干的“夜光砖”奇遇； * 宿舍鬼故事与噩梦回忆，胆小慎听！

0:58 特邀飞行嘉宾小金鱼，共同开启生活中的翻白眼时刻！ 1:43 白眼时刻——微信被问“在不在”，真让人火冒三丈！ 9:57 你有“肢体亲密恐惧症”吗？ 15:05 工作后最怕被老同学问在哪上班？工资多少?啥时候结婚？有没有孩子？ 17:50 你身边有特懂事儿以至于老衬托你不懂事儿的朋友吗？ 20:05 领导的笑而不语，让人头疼 26:28 为什么我们都讨厌“被发好人卡”？ 30:10 “你知道吗？你懂吧”带来的无语 35:37 偏见本身也很让人讨厌 39:03 从甄嬛传看如何吵架 42:07 职场退让有时候是另一种强势甩锅 45:55 职场更需要钝感力 48:26 “傻白甜”是夸人还是骂人？

新人该不该说“我不会”？ 拼命工作真的值得吗？ 老板画的饼到底能不能吃？ 本期节目，芬达、好多鱼、小熊饼干带你一起吐槽职场中的“毒鸡汤”，揭露那些看似励志实则坑人的职场金句。 从“能者多劳”到“吃苦是福”，从“别抱怨”到“带着离职心态上班”，三位主播用亲身经历和犀利观点，帮你识别职场陷阱，找回健康的工作心态。 彩蛋环节还有一个让人心疼的职场新人故事，听完直呼“PUA太深”！快来听听，这些“毒鸡汤”你中过几条？ 00:50 面对领导的PUA，我能怎么办？ 02:43 毒鸡汤之：你不行是因为你不够努力！ 04:19 毒鸡汤之：年轻就是拼命，吃苦是福。 06:39 让“先天牛马圣体”芬达后悔的职场苦事 10:38 毒鸡汤之：别抱怨，比你辛苦的人多了了去了 15:17 毒鸡汤之：带着离职的心态去上班，做一个轻松快乐的打工人 17:00 职场“黑心老板”，离职也能让你不痛快 18:19 毒鸡汤姐妹花：与其内耗自己不如外耗别人；或者不容易，能怪别人就别怪自己 21:03 我从什么时候开始不再指责领导？ 22:28 毒鸡汤之：不要反思自己，要职责领导 23:45 毒鸡汤之：能自己扛的就别声张，矫情的样子不好看 27:13 毒鸡汤之：老板的承诺就像天气预报，听听就好，别当真 31:25 毒鸡汤之：职场没有梦想，只有生存 34:36 毒鸡汤之：新人要学会说我不会，不然你会发现自己什么都会 38:07 听到鸡汤一定要有自己的判断 38:36 彩蛋之，今天有没有彩蛋！

《TA说的都对》是一档由三位好朋友共同打造的播客节目，专注于个人化的生活分享与多元观点的碰撞。我们围绕成长、职场、情感、文化等话题展开讨论，旨在为听众提供一个真实、温暖的交流空间。做这档节目的初衷，是希望通过真诚的对话和深入的思考，传递有温度、有态度的声音，让每个人都能在分享中找到共鸣。我们相信，每个人的故事都值得被听见，每个人的观点都值得被尊重。在这里，没有标准答案，只有真实的表达与多元的可能性。 主播：芬达、好多鱼、小熊饼干 本期内容概要 在本期节目中，三位主播围绕“内耗”这一话题展开深入讨论。内耗是我们生活中常见的心理现象，可能源于人际关系、工作压力，甚至是我们自身的性格特点。三位主播通过分享个人经历和观察，探讨了内耗的本质、表现形式以及如何摆脱内耗的方法。 内耗的来源 * 人际关系：在感情中，我们常常因为对方的行为而陷入自我怀疑，例如分手时会想“是不是我做得不够好”，这种过度的自我反思就是一种内耗。 * 工作场景：过度追求完美、反复修改方案，甚至因为害怕失败而拖延行动，都是内耗的常见表现。 * 性格因素：完美主义者往往更容易陷入内耗，因为他们总是试图在每一个细节上做到极致，却忽略了实际的必要性。 摆脱内耗的方法 * 明确目标，果断行动：以佳佳为例，她在面对感情问题时，没有陷入纠结，而是直接表达了自己的态度：“要分手？门都没有！”这种果断的思维方式值得我们学习。 * 接受不完美：学会在60%的努力就能达到85%的效果时放手，而不是为了最后那几分的提升而付出三倍的努力和时间。 * 自我认同与坚持原则：明确自己的性格特质和行为原则，不要因为外界的评价而轻易改变。例如，有人因为自己对细节的敏感而感到焦虑，但这种特质在某些场景下恰恰是优势。 * 打破思维循环：当陷入过度反思时，尝试引入新的信息或改变环境，例如阅读一本书、与朋友交流，或者进行一次短暂的旅行，这些都能帮助我们从内耗的情绪中解脱出来。 个人成长与内耗的关系 * 成长路径：大女主并非天生，而是通过不断调整自己、减少内耗，逐渐成长为更好的自己。她们通过内心的肯定和外部的正反馈，获得了更宽松的环境去追求自己的目标。 * 性格特质的转变：内耗的本质是矛盾，而矛盾往往源于我们对自己的期望与现实之间的差距。学会接受自己的性格特质，将其转化为优势，是摆脱内耗的重要一步。 TeamLine 00:52 内耗的本质：为何我们总是纠结，如何真正解脱？ 01:30 开年第一大女主佳佳带来的启发 * 佳佳在营救王星行动中的果断态度，以及她在感情中的直接表达。 * 讨论佳佳的故事如何启发人们摆脱内耗，例如她面对分手时的果断回应：“要分手？门都没有！” * 引出内耗的本质：纠结于自我怀疑和过度反思。 04:19 内耗是否可以修炼？有无方法习得？ 05:04 完美主义与内耗 * 过度追求完美的本质是内耗。 * 过度追求完美可能导致无法开始行动。 * 撰稿时同样因完美而内耗。 07:32 《伟大不是进化而来的》 09:13 完美主义是逃避完成的借口。 12:21 内耗与否与“P人”“J人”有关吗？ 15:52 对于不确定性的接受程度，是否是决定内耗与否的关键？ 16:42 内耗的本质是自我认同。 20:25 不要陷入他人的逻辑框架。 22:00 性格特点不是坏事儿，甚至是你的天赋与优势。 26:47 如何摆脱内耗？ 27:51 清空大脑，找到最重要的那件事儿。 30:37 不要既要、又要、还要。 34:08 物理切割，和内耗情绪Say Bey~ 36:23 做，总比不做好。 39:34 Tomorrow is another day！ 40:47 Deepseek如何看待内耗与内卷？ * 把"必须完美"改成"先完成再完美" * 给焦虑设"专属时段" * 建立"犯错奖励机制" * 用行动打断反刍思维 * 每天记录"成功日记" 47:20 一个“彩蛋”（这将是永远的保留节目） 拜拜~