好不容易从伤病中恢复过来，又因为生活中的事情停跑了4天，对于上班族来说想要规律训练确实很难，不得不向生活妥协。 也尝试和大家聊聊最近的一些热点事件，平时我不太愿意聊这些，也算是有感而发吧，以后应该也不会再聊这些所谓跑圈的事了。

酝酿了半年的节目终于做完了，手持Pocket3拍摄了2个多小时，收集了30多首歌，希望大家会喜欢。 本想录制脚步声作为步频器加在音乐里，尝试把mic夹在鞋上，录完发现杂音特别大而且单个mic录出来的声音不平衡，基本没法用。 所以最后出来的效果就是音乐声完全盖过了脚步声，如果大家喜欢这样的内容，多多给我留言和点赞，下次我再想想办法解决这个问题。 附上歌单（PS：发现有一首歌名打错了）： Soldier - Samantha Jade Despacito Everybody Knows I Love You - Lovebugs 壁虎漫步 - 潘玮柏 Don’t call me baby Fearless - Taylor Swift Love Sex Magic - Ciara 双人舞 -潘玮柏 In the end - Linkin park Walk away - Dia Frampton Whataya want for me - Adam Lambert Salt - Vikki Leigh Love yourself - Eminem 布拉格广场 - 蔡依林 Achy Breaky Heart - Billy Ray Cyrus Attention - Charlie Puth Complicated - Avril Lavigne Clap snap - Icona Pop MMMBop - Hanson Numb - Linkin park Pillow talk - Auryn Viva la vida - Coldplay Sleepwalker - Adam Lambert Not afraid - Eminem Mrs. hollywood - Go-Jo Human Sacrifice - Sweetbox Genie in a Bottle - Christina Aguilera（视频中打错了） Funny Day 我的麦克风 - 潘玮柏 The Real Slim Shady - Eminem 骑士精神 - 蔡依林

运动手表，背心，短裤，帽子，手套，臂套……新手、初跑者刚开始跑步，有哪些装备是必备的？ 来听听我这个装备党的分享吧。