这期节目，七夜、桐桐和可乐在各自出发去不同国家交换前，带上美酒小吃来聚会。在闲话家常、嬉笑怪叫之余，他们围绕着留学生活、跨文化交流、教育体制和个人成长等话题展开，分享了各自在不同文化环境中（中国香港、新加坡、英国）的融入经历，探讨如何与外国人建立友谊，以及过往成长中的教育经验。他们还观察到了一些现象，比如越来越内卷的童年，富二代质问为什么要读书，猪大肠到底要不要加三份（？）等等等等…… 节目推荐美食： 香港旺角 旦王（惹味） **节目仅由个人角度出发，观点纯属娱乐～** 更多关于我们： 🍠：Dardar（桐桐）｜可乐｜SEV7NIGHT（七夜） 🧣：SEV7NIGHT（七夜） **本期节目仅由个人角度出发，观点纯属娱乐～** 更多关于我们： 小红书：DarDar(桐桐)｜可乐(可乐)｜SEV7NIGHT(七夜) 微博：SEV7NIGHT(七夜) 视频播客(B站,Youtube同名）：第七夜S7N 00:24 开场闲聊 04:56 看chiikawa快乐，学抽象日文 08:41留学和“新移民”的身份认同挣扎 13:36 Taco就是墨西哥？聊聊跨文化交友的痛点 22:57 魔鬼和天使老师的教学方法 33:14 现在的童年有什么？有钱为什么还要读书？ 47:48 深夜食堂：还是来碗猪大肠吧 本期封面： BGM： Get Down Saturday Night — Oliver Cheatham

想要做一档自己的播客，却不知如何迈出第一步？担心设备太贵、流程太繁琐，热情很快就会被消磨殆尽？录完第一期，却发现播放量是尴尬的0，怀疑自己是不是在自说自话？ 也许，做播客的答案，不在于追求完美的设备或热门的话题。而在于记录一次让你开怀大笑的聊天 ，在于完成一次“只为取悦自己”的创作 ，在于找到一种能与这个世界温柔对话，并滋养自己内心秩序的独特节奏 。 本期《拌饭》是一期特别的单口节目 。主播七夜将毫无保留地分享她从0到1的真实复盘 ，分享关于冷启动、内容选择、内在动力和工作流程 ，还有她收到的第一封读者来信。来听她如何把这些关于技术、热爱和共鸣的碎片，拼成一个完整的故事。 小红书：SEV7NIGHT (七夜) 微博：SEV7NIGHT (七夜) 视频播客：第七夜S7N 提到的软件：MacWhisper 时间轴： 00:00:00 — 开场白：当台风来临，一期特别节目诞生了 00:01:27 — 我与「拌饭」 00:05:59 — 热情总会耗尽？让你坚持下去的「动力三要素」 00:09:08 — 内容没方向怎么办？我的答案是「绝对真诚」 00:11:07 — 节目没人听？从0到1的真实破局之路 00:16:43 — 播客需要画面吗？聊聊视频播客这阵风 00:22:08 — 我的播客工作流 00:28:24 — 听众最爱听什么？我的前五期内容复盘 00:32:55 — 听众来信有感：别被标签和视野局限，是创作者的必修课 音乐： 7th Street Funk — Audio Library Beats Group Free Download / Stream: audiolibrary.com.co Music promoted by Audio Library youtu.be Get Down Saturday Night — Oliver Cheatham

本期《拌饭》七夜邀请了两位好友——刚从韩国旅游归来的“老朋友”可乐，以及对韩国土特产“美容”了如指掌的“新朋友”桐桐。节目将围绕韩国的吃喝玩乐，以及嘉宾们对韩国的初印象和被打破的偏见展开轻松随意的聊天，展开一场关于“刻板印象与真实体验”的分享。节目后还有幕后录制的讨论彩蛋，不要错过～ **本期节目仅由个人角度出发，观点纯属娱乐～** 更多关于我们： 小红书：DarDar(桐桐)｜可乐(可乐)｜SEV7NIGHT(七夜) 微博：SEV7NIGHT(七夜) 视频播客：第七夜S7N 00:21开场01:45 落地韩国的开幕雷击！来自韩国海关的“报复” 08:00 韩国的夜店观察 28:03 韩国的医美初体验：项目、价格、感受 46:41 韩国美食 51:28 日韩对比：购物、服务态度 53:27 世界人民大团结万岁 59:26 录制前讨论 本期封面（by七夜）： 片头曲： 7th Street Funk — Audio Library Beats Group Free Download / Stream: audiolibrary.com.co Music promoted by Audio Library youtu.be

我们真的在“管理”时间，还是想证明自己足够努力？ 番茄钟、手帐、清单，究竟是救急良方，还是制造焦虑？ 当心灵和身体敲响警钟，我们才恍然发现：时间管理的本意是更好的生活。 大家好欢迎收听《拌饭》一档记录好友之间最真实最有化学反应的播客节目， 本期《拌饭》，两位 95 后博士生，可乐和七夜，来聊聊他们亲身试错才得出的“可持续节奏”： 不是把日程塞满，而是把自己排进日程表。 更多关于我们： 小红书：可乐｜七夜 微博：七夜 视频播客：第七夜S7N 提到的书： 《Feel Good Productivity》（中文：高效原力） 时间轴： 01:00 — 你是一直都如此J人吗？ 02:20 — 七夜：为了准备DSE而踏入手帐大门 04:40 — 可乐：高考限时2小时，怎么锻炼节奏和心态 06:00 — 高考、本科、硕士、博士——时间管理策略的变化？ 11:05 — 成功的时间管理状态就是这样的 12:50 — 复盘自己为何曾经能如此自律，来鼓舞低谷中的自己！ 16:20 — 我们要美好人生的可持续化发展 19:10 — 其实可乐是隐藏的「唱歌天才」 20:30 — 看学霸分享的时间管理良策，真的就会了吗？ 22:25 — 拖延症的乐观角度：让自己平复下来再去面对 25:10 — 七夜居然为了这件事不赖床 28:50 — 去散步吧，去聊天吧，去听《拌饭吧》，我亲爱的朋友 29:55 — 让自己快乐快乐这才叫做意义 本期封面：

为什么我们总会被那些“有点像自己”的人吸引？理想恋人的画像是互补、还是照镜子？是自恋？是慕强？还是那种“你有我渴望却尚未拥有的特质”？我们会因为喜欢一个人，悄悄改变自己，也会在某个失眠的夜晚发现，那些所谓的理想型，竟然和我们想成为的自己惊人地重合。在爱与被爱的投射中，我们摸索着成长，思考如何与爱互动，也曾试图从他人那里获得救赎。最后才发现，理想中的那个人，也许从一开始就是共鸣，是补全，是救赎，是镜子，是自己。 本期《拌饭》，七夜和Jingjing一起聊聊理想型背后的心理投射，亲密关系中的镜像与互补，以及在“我想要的你”和“我渴望成为的我”之间，如何认出爱和自己。 “Mature love is union under the condition of preserving one’s integrity, one’s individuality.” ——《The Art of Loving》Erich Fromm 你也可以关注 七夜 的 B站 和 Youtube 来收看视频版本的播客。 其他方式来找我们玩！ 小红书：火眼Jingjing ｜ SEV7NIGHT 微博：SEV7NIGHT 提到的书： 《被讨厌的勇气》 时间轴： 00:52 – “吸引力法则”：把理想伴侣想得越细，越容易把幻想落地？ 03:56 – 先把自己变成喜欢的样子，自我成长是恋爱的前提 04:20 – 在深圳接触多元审美后，理想型居然是……？！ 10:47 – 喜欢的人的特征最终会变成我们自己一部分 12:48 – 理想伴侣需双向欣赏 17:45 – “懂我”意味着理解成长背景与行为动机，又或者爱你的人都会懂 22:43 – 完整自己是“Level 1课题”，只有自洽后才谈得上健康相处 26:54 – “课题分离”：放下对他人的预判和控制，关系更轻盈 音乐： 11:30🎵落日飞车 - My Jinji🎵 15:06🎵 Loreta - Trouble With Boys 🎵 21:31🎵 Metro Boomin, Coi Leray - Self Love 🎵 本期封面：

怎么聊出一场无法复制、充满火花的对话？ 怎么让这段聊天，只可能发生在我们两个之间？ 这一期，我邀请了认识十五年的好朋友、小吕—— 她是一位有十年经验的专业电台主持人， 来分享她在主持生涯中遇到的奇妙时刻、冷场危机、观众评价， 以及我们一起聊聊： 什么样的播客，才算“好听”？ 你也可以关注 七夜 的 B站 和 Youtube 来收看视频版本的播客。 其他方式来找我们玩！ 小红书：火眼Jingjing ｜ SEV7NIGHT 微博：SEV7NIGHT 🎵 Rex Orange County/ Benny Sings - Loving Is Easy🎵 🎵 John Mayer - In Repair🎵 🎵 光良 - 第一次🎵 00:00 开场 00:56 彩蛋 01:17 播客开始 01:53 为什么想做播客？ 05:30 为什么播客深受年轻人的喜欢 08:10 选题的经验 12:43 嘉宾小吕第一次访问大佬的经历：功课做的很足，但节目的灵魂没有了 16:43 怎么访问艺人：聊聊你的「第一次」吧 18:23 访问的技巧：问有想象空间的问题 20:32 小吕：第二次访问就遇上「史上最难」的嘉宾 28:07 收到电台观众的评价，怎么调整心态 34:21 「好听的节目」的定义 44:16 送一句话给《拌饭》 本期封面：

“世界上根本没有什么成年人，假装成熟的人多了，也就有了成年人。”——《纳瓦尔宝典》 成年人的衣柜里找不到“真正的大人”衣服，穿OL装就是大人了吗？穿童装就是巨婴吗？快要三十岁的我们，心理年龄却还停滞不前，一边说着“好想长大”，一边又怀疑自己是不是早就成熟了，只是没察觉？我们“长不大”是因为没有条件、内心抗拒，还是根本就不想？幸运的我们，能不能既保留童真，又开始负担责任和更复杂的角色？本期《拌饭》，七夜和Jingjing一起聊聊心理年龄、社会期待、成长的标准，以及如何在成熟与童真之间找到自己的节奏。 你也可以关注 七夜 的 B站 和 Youtube 来收看视频版本的播客。 其他方式来找我们玩！ 小红书：火眼Jingjing ｜ SEV7NIGHT 微博：SEV7NIGHT 时间码： 01:23 十八岁成年，才是我人生的第一天 02:49 七夜觉得自己长不大的原因：生活环境没有发生变化 04:06 如何定义‘大人’的标准？ 06:07 大人是拥有更多社会身份角色，还是能够独立生活在社会中？ 12:39 大人的世界不再黑白分明了吗？ 14:28 成年人处理绝交的方式：漠视，接受和承认失去 20:04 七夜带妈妈骑单车的故事，照顾者与被照顾者身份的调转 21:45 Jingjing：成熟人的特征就是情绪没有太多起伏，能感受到平静才是一种幸福的能力 25:19 朋友之间的‘童真’和‘成熟’ 25:35 我们四十岁的时候，可以买到合适的衣服穿吗？ 扩展推荐： 《清醒的活》 《头脑特工队》 BGM : 00:02:37 The Sound Providers, Surreal - They Call Me 00:06:00 Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Leave The Door Open 00:12:27 Dominic Fike - Why 00:17:07 Thomas Rhett - Country Again 00:19:28 Charli xcx - Mean girls 00:25:05 Del Playa - Ukulele and Chill 如果幽默是生活的调味剂，那么一起来拌饭吧！ 🎙️🍚 《拌饭》是一档幽默+成长+深度对话的播客，记录好友间最真实、最自然的化学反应。我们聊成长，探讨世界的细微触感，以松弛却有余味的方式感受生活的意趣、时代的回响和那些难以言尽的微妙思考。在对话中让思想流动，让日常更有风味。 主播七夜，香港人，艰苦博士生兼自由职业设计师；主播 Jingjing，互联网大厂打工仔，盼着早日自由。两个富有童心的女孩，二十岁出头相识，如今逐渐步入“社会人士”行列。Welcome to the real world—it sucks, but we’re gonna love it! 本期封面：