有人说： 天堂在左，雨崩在右。 很多年前，在丽江高铁站，我第一次听见「雨崩」这两个字。 当时并不知道它在哪里，也不知道它意味着什么，只记得很多人背着巨大的登山包，匆匆赶路。 后来，小红书刷到了，B站刷到了，抖音也刷到了。 慢慢地，它变成了一种执念。 今年六月，我终于一个人去了雨崩。 原以为会记住的是雪山、冰湖和神瀑。 但回来以后发现，我最难忘的，其实是一群原本永远不会相遇的人。 和我们聊天 如果有一天，你也能瞬移回某个地方。 你最想回到哪个瞬间？ 欢迎来评论区告诉我们。 —— 🎙《呱唧叽呱》 两个东亚情侣，认真生活，偶尔徒步，持续叽叽呱呱。 时间线 00:00 「天堂在左，雨崩在右」——为什么我一定要去一次雨崩？ 01:45 雨崩其实不是终极路线，而是徒步圈的新手村 03:50 上海→丽江→香格里拉→飞来寺→尼农，复杂的进村路线 05:30 香格里拉开始，空气里全是徒步佬的味道 07:00 飞来寺初体验：高反、吸氧和高海拔加班做Excel 10:30 尼农进村：15公里、1200米爬升，以及传说中的「绝望坡」 13:00 徒步路上搭讪成功：19岁的Jonathan和14岁的弟弟登场 17:20 穿过大桥，第一次看见真正的雨崩村 19:40 什么是徒步圈里的「Larping」？为什么大家都在脱装备？ 20:30 神瀑线：号称「有腿就能走」，结果差点把自己干废 22:20 直播姐首次登场：骡子驮行李、能量胶自由、骑马上山 26:50 神瀑圣水体验：为什么会有一种被洗礼的感觉？ 28:40 第一次理解「上山容易，下山难」 30:20 第一天结束：腿像灌铅，怀疑第二天直接出殡 31:40 冰湖出发！14岁的新西兰弟弟为什么体力像怪物？ 33:40 跟着别人赶路，反而忘记了欣赏风景 34:50 徒步路上的聊天：考研失利、俄罗斯工作和人生岔路口 35:10 60岁奶奶登场：体操运动员出身，最大的烦恼竟然是女儿没结婚 36:40 冰湖到底值不值得去？真的比小红书说的震撼 38:10 直播姐二次登场：骑马上冰湖，还要求大家等她下山 40:40 尼色线差点成行，但所有人都累到放弃 41:20 直播姐兑现承诺，请大家吃饭 42:30 原来直播姐曾是抖音主播，信奉「世界是游戏，别人都是NPC」 43:50 抽烟时刻：为什么我突然愿意向陌生人讲述自己的人生？ 44:50 30岁、互联网财务、独自旅行——徒步真正留下来的是什么？

从“攻打首尔”计划开始，到老中青三代横扫景福宫、免税店和 Olive Young，这趟韩国行最后证明了一件事： 韩国最大的景点，不是景福宫。 是中国女人的出片欲。 本期节目里： * 小瓜叽以“项目经理”精神，提前三个月开始策划韩国行； * 带着妈妈、小姨和妹妹组成“老中青三代旅行团”； * 一边处理长辈的景点需求，一边满足年轻女孩的追星需求； * 最后还得偷偷完成自己的“小红书人生感照片”。 你会听到： * 韩国地铁到底有多像“文盲模拟器” * 为什么去韩国一定要经历一次“文化退行” * 韩国炸酱面如何让中国胃集体崩溃 * 韩国辣炖鸡到底为什么能辣到“以为地震了” * 为什么 Olive Young 能让人一天逛三次 * 韩国免税店返点到底是怎么运作的 * 中国游客在韩国是如何一眼被认出来的 【你会听到】 02:10 韩国不是“低配中国”，是大型文盲体验馆 05:20 在首尔坐地铁，全靠“文化退行”认字 08:50 韩国大妈靠肢体语言听懂中国方言 10:30 韩国打车居然比想象中简单 13:00 中国胃大战韩国炸酱面 16:40 辣到“以为地震了”的韩国外卖 19:50 小瓜叽的《攻打首尔》作战计划 23:00 中年女性的终极旅行诉求：必须去景点 24:50 景福宫大型韩剧女主角行为艺术现场 27:50 年轻女孩在韩国唯一的正事：追星 32:10 团长的真实需求：出片 33:20 韩国免税店返点到底怎么玩-尚美戒指 41:50 为什么 Olive Young 会让人无限循环进入 43:30 小红书“圣水洞漂亮饭”骗局实录

当代成年人最隐秘的崩溃，可能不是失业，也不是失恋。 而是——酒店床头的一根头发、没洗干净的杯子、凌晨两点突然怀疑自己今晚睡不着。 这一期，我们认真复盘了自己这些年越来越“龟毛”的生活习惯： 有人睡觉必须进入“无菌实验室模式”； 有人喝水前一定要亲手洗杯子三遍； 有人出门像搬家，耳塞、褪黑素、眼罩缺一不可； 还有人已经发展到“洗澡必须和 AI 聊天”才能顺利完成。 我们一边吐槽彼此越来越难伺候，一边突然意识到： 所谓龟毛，可能不是矫情。 而是成年人为了让自己“正常运行”，逐渐建立起的一整套生存系统。 时间轴 00:00 什么叫“龟毛”？成年人开始拥有自己的生存系统 01:25 出门越来越像搬家：耳塞、眼罩、褪黑素缺一不可 03:28 睡眠已经进化成“实验室环境” 04:43 亚朵耳塞薅羊毛实录 05:30 褪黑素依赖症：睡前稍微不对劲就想吃 07:03 一晚上炫四颗褪黑素但还是睁眼到天亮 09:07 对光线越来越苛刻：窗帘必须100%遮光 10:04 为什么小时候什么环境都能睡着？ 12:25 Apple Watch 睡眠评分，电子时代的新型安慰剂 14:39 偏头痛患者的人生，本质是一场大型扫雷游戏 18:18 酒店卫生侦查大赛正式开始 19:02 酒店最容易藏头发的几个死亡角落 21:09 在酒店卫生间发现过最离谱的东西 22:23 卫生焦虑如何直接影响睡眠质量 23:06 睡前玩手机到底该不该开灯？ 24:05 办公室午睡：降噪耳机 + 白噪音矛盾文学 25:37 洗澡必须跟 AI 聊天，否则洗不动 27:29 洗澡听鬼故事，成功把对象吓到魂飞魄散 28:42 沙县减脂套餐与成年人的饮食龟毛 31:32 葱姜蒜战争：有人能把葱一粒粒挑半小时 33:16 杯子洁癖大战：喝水前一定要亲手洗杯子 36:00 成年人的龟毛，本质上是在努力维持自己的正常运行 欢迎收听本期《瓜叽叽呱》。 也欢迎大家在评论区分享： 你生活里最“龟毛”的那个瞬间是什么？

时隔两周，我们终于重新坐回话筒前。 这一期没有特别宏大的主题，更像是最近生活里一些“很想立刻分享”的瞬间： 有人发现了 AI 居然可以治疗洗澡拖延症； 有人在洗澡时跟豆包聊法国极右、犹太教和中东局势； 有人终于等到金门开放，时隔多年准备再次踏上台湾土地； 也有人被互联网突然送回来的“一只长大的菲律宾小狗”狠狠击中 这一期从洗澡聊到宗教，从韩国聊到金门，从酱蟹聊到互联网与时间感。 欢迎收听一档由两个互联网重度用户录制的深夜闲聊节目。 00:35:00 洗澡的时候和豆包对话 00:16:00 终于开放上海居民去金门了 00:22:52 韩国旅行美食前瞻 00:32:50 薄荷岛的小狗 本期提到 * 豆包 * ADHD * HomePod * 金门自由行 * 韩国签证 * 西西霍尔 * 春川炒鸡排 * 米肠汤饭 * 酱蟹 * 韩式炸鸡 * Change Pro 本期关键词： “AI不能取代我们的工作，但它可以消化我们的负面情绪。” “原来所有东西都不是二元论的。” “互联网给我送来了半年后，那只小狗长大的照片。” “节目效果是聊天里自然长出来的。” “我终于理解‘地球村’这三个字是什么意思了。” 小狗的图片在这

听众姥姥们大家好，我们是瓜叽叽呱！ 这一期给大家带来我们过去生活中的奇葩经历/魔幻旅程，希望能给大家带来一些快乐🎊 00:01:00 线下追星被黄牛假装群演塞进后台大摇大摆闲逛 原图找不到了 00:21:32 人在囧途之印度逃难记 由于年代太久远，只有一张在印度住宿的户外照片 00:41:10 在日本吃怀石料理趁服务员不注意偷偷把生鱼片烫熟 ps：私生追星是很不好的行为！大家不要模仿哦，我也是被骗了

声明：这期节目中所提到的“精神病”等描述，都只是我们对于这个严肃话题的解构，想要更加“自嘲式”地探讨这类话题，没有任何不尊重的行为，如有冒犯，深表歉意。 2025年世卫组织（WHO）出具的报告，中国的抑郁症患者约 5400 万人，焦虑症患者约4100万人。 2025年中科院心理所蓝皮书显示，我国成人抑郁风险检出率为10.6%（约 1.49 亿人有明显抑郁症状/风险），成人焦虑风险检出率：15.8%（约 2.21 亿人有明显焦虑症状/风险） 不知道有多少人和我一样，心里隐隐觉得似乎心理健康出现了一些问题，有时候会严重影响睡眠。于是在这样一个春天的午后，我终于还是鼓起勇气走进了精神卫生医院，也在这里和大家分享我的就诊全流程，希望可以给想要就诊的朋友带来勇气。 24小时免费心理援助电话：962525 如果你有极端消极想法，记得一定要打电话。

清明节复工第一天感觉如何？是不是痛苦万分，让我们的播客来陪伴你度过最难熬的时刻吧。 我们盘点了最近的幸福时刻： * 买到了neverfull的包 * 去永康路逛街，吃了西班牙菜las taps，然后一口酒就醉了，心率飙到140 * 清明小长假逛公园 * 推荐很好用的撸铁记录软件morta，可以自动识别你的动作 * 最近吃到的好吃牛肉面，真的让我对面食刮目相看/还有减脂的燕麦蛋糕

在清明小长假来临前的夜晚，我们突发奇想，有了这一期节目的企划 我们自己独居也有好几年的时间了，那么在我们这么多年的独居生活、包括合住生活中，到底有哪些家用电器（含不插电的纯家具）想要推荐给你们或者大力吐槽呢？ 网上爆火的「从夯到拉」家电分级图拆解来了！从闭眼封神的刚需好物，到中规中矩凑活用，再到纯智商税、谁买谁亏的鸡肋电器，一次性扒透日常家居踩坑真相。不吹不黑，接地气唠明白，装修囤家电、换新刚需必听！ ps有谁用过电热毛巾架求分享使用感受

这一期，我从一个名字开始讲起。 在一个“忠烈将士查询”的网站上，我找到了曾祖父的记录——一个在1937年淞沪会战中阵亡的普通人。他不再只是家族口中的故事，而成为了被历史确认的一部分。 但也正是这一次查询，让我开始去想：那些没有被记录下来的人呢？那些只能靠口述留下的经历，那些在战争中被打断的人生，又该如何被记住？ 这一期，我会从家族记忆出发，聊到口述历史、战争与普通人的关系，以及一个让人有点不安的念头——也许我们此刻，正身处历史之中，只是还没有人替它写下名字。

小瓜叽又出差了，上一次还是去年去了山东，那一期节目没想到流量还不错，这一期去了美丽的西双版纳～ • 推荐喜来登真的不错，很大，还有孔雀 • 夜游星光夜市，感受傣乡烟火 • 20:14 边境拍照遭遇检查（不能拍照📷） • 漫步曼听花园，打卡傣式风光 • 品尝牛肝菌等当地特色美食，水果超级多

这一期，我们用一个周末，沉浸式感受扬州的舒服与惬意。 • 体验地道搓澡+水包皮，把疲惫彻底放空 （此处无图片）很不好意思，暗暗比较 • 打卡正宗扬州早茶，在皮包水之间感受烟火气 • 漫步皮市街、东关街，古城街巷处处都是温柔风景 • 早起在健身房游泳锻炼，劳逸结合，状态拉满 有放松、有美食、有风景，也有运动，这趟扬州之行，慢而治愈。

蔡蔡遭遇人生中第一次鬼压床！醒来还是心有余悸，张家界的美景挽回心情 * 张家界国家森林公园 * 天门山公园 * 长沙的生蚝好好吃 瓜瓜又赴长沙，情侣双人吃吃旅行再起航~

拖延症 录了好久的2025年终总结十大提问，居然到1月末尾才剪出来。 shownotes真的不会写！ 其实早就有录年终总结的计划，之前准备录视频，但是猜到估计要说的废话太多手机内存会爆炸，遂老老实实改成录音频，还能当成一期节目发出来。 anyway，祝大家2025都快乐结束，2026都继续收获幸福

最近徒步真的很火，我们在周末去了莫干山，意外走了一个不收门票的徒步路线（不建议），新手小白🈶一点震撼。 德清的ihg古井假日酒店也很不错，和犬山英迪格真的很像。 欢迎大家一起分享上海周边的徒步路线吧！

菲律宾游记下半部份录完、剪辑、上传 似乎这次旅行真的真的告一段落了 好在我们有及时记录，这也许就是我们录播客的初衷 anyway，这期节目还是带大家一起感受我们菲律宾之行的下半场，锡基霍尔！ 当然了倒霉的人依旧碰到了航线延误的问题，不过这次的问题好像格外的大，差点就回不了中国了！ 宿务航空你坏事做尽，我是不会原谅你的：（