国庆假期还没开始，我们已经先旅行了两个月。 这一期，我们没有聊旅行攻略，而是聊了一次长假是怎么一步步「长出来」的。 从原本只打算去格鲁吉亚，到一路扩展成意大利、多洛米蒂、雅典；从「一直舍不得买机票」，到终于有人先按下了付款键；从 J 人和 P 人完全不同的规划方式，到第一次真正意义上的 Solo Trip；还有旅行中那些看起来是在做攻略，其实是在认识自己的过程。 也许这期节目没有教你如何做攻略，但希望能陪你一起思考： 一趟旅行真正开始的那一刻，到底是什么时候？ ⸻ 本期你会听到 * 为什么我们的国庆旅行，从格鲁吉亚一路「膨胀」到了欧洲？ * 为什么第一次买机票，总是最难的一步？ * 一次旅行，到底应该玩一个地方，还是多去几个地方？ * 第一次 Solo Trip，到底是期待还是害怕？ * J 人和 P 人，到底能不能一起旅行？ * 攻略做太多，到底是在增加快乐，还是增加焦虑？ * 酒店、机票、体验、时间……旅行的钱究竟应该花在哪里？

一直以来，北欧都是很多人心中的”理想生活”。 高福利、慢节奏、Work-Life Balance、森林、湖泊、极光…… 但如果真的在那里生活一年呢？ 这一期，我们邀请到了瓜叽叽呱第一位嘉宾——正在芬兰攻读博士的小白。 从上海工作，到香港申请，再到芬兰读博，她终于实现了曾经最想要的”润出去”。 可一年之后，她却越来越坚定地想回国。 为什么？ 这一期，我们聊到了： * 为什么真正去了北欧，反而更想回国？ * 极致自由，真的会让人快乐吗？ * 在一个”没有人管你”的社会生活是什么体验？ * 为什么在那里最难适应的，不是天气，而是社交？ * 北欧真的像大家想象中那么美好吗？ * 高福利、高税收背后，又意味着什么？ * 为什么她说：中国其实是普通人最适合养老的地方？ * 出国之后，她反而重新理解了中国。 也许这一期不会告诉你”该不该润”，但会告诉你： 真正的答案，只有走出去之后才会知道。 时间线 00:00 为什么去了芬兰以后，反而越来越想回国？ 01:23 瓜叽叽呱第一位嘉宾登场：一个”蹉跎半生”去芬兰读博的人 03:05 为什么会去芬兰？其实只是因为”只有这一个 Offer” 07:20 初到芬兰：安静、没人，比想象中还像”无人世界” 10:30 在芬兰读博的一天：没人管、没人催、没人见 12:10 从零开始生活：做一顿西红柿炒鸡蛋为什么这么难？ 16:18 从装吊灯到办身份证，一个人在国外什么都要自己来 19:33 没有外卖之后，每天最大的课题变成了做饭 21:44 为什么开始沉迷炒股？因为它成了生活里唯一的刺激 23:46 极致自由的另一面：自由，也意味着失序 26:06 在芬兰一年，为什么还是交不到朋友？ 28:28 北欧科研压力真的比国内小吗？ 31:20 最大的痛苦不是科研，而是没有归属感 34:10 为什么越来越觉得：中国其实更适合普通人养老？ 37:30 北欧为什么更强调家庭，而不是个人？ 39:57 归属感到底来自哪里？ 41:30 为什么环境，比努力更重要？ 42:30 北欧正在发生什么？高福利社会也开始改变 46:13 芬兰真正吸引人的地方：森林、湖泊与自然 48:04 如果重新选择一次，还会去芬兰吗？ 50:20 为什么人总是在怀念过去？ 51:30 走出去，不一定是为了留下，而是为了真正认识自己。 如果这一期让你重新思考了”出国”这件事，也欢迎把你的故事分享给我们。 你觉得，真正决定幸福感的，是国家，还是人与人的连接？

这一期，我们聊聊： 为什么金门不像台湾，更不像大陆； 那些被历史冻结的军事遗迹； 以及一个大陆游客，在金门寻找「熟悉又陌生」感觉的两天一夜。 时间线 00:00 金门——两岸对峙最前线的第一印象 从军事标语、战争氛围切入，开启这趟特殊旅行。 00:48 为什么一直想去金门？ 原本的 Plan A 是台湾，金门成为最现实的替代方案。 01:18 去台湾的两个原因：大我与小我 * 大我：寻找中华文化的延续与历史现场 * 小我：90 后的青春记忆、华语音乐与偶像剧 03:23 两次台湾旅行，不同的人生视角 从观光客，到想重新理解历史。 03:56 入金证波折与最终成行 第一次机票作废，终于在这次完成金门之旅。 04:15 民宿体验：真正进入台湾生活 退休老板亲手打造的民宿、台湾新闻、台湾腔，一秒切换生活氛围。 05:56 金门第一站：莒光楼 从展览开始接触台湾视角下的近代史。 06:44 同一段历史，两种叙事 为什么两岸阅读历史时，会看到完全不同的主语和宾语。 07:53 慈湖远眺厦门 隔海望见厦门天际线，聊聊二十年来两岸的发展变化。 09:13 金门从军事前线变成观光小岛 坑道、炮台、反登陆设施，如今都成为景点。 10:24 「勿忘在莒」是什么意思？ 聊聊这个金门最常见标语背后的历史典故。 11:20 「还我河山」与心战广播 走进冷战时期真实存在的心理战现场。 12:15 热气球、传单与茶叶蛋 那些小时候听过的故事，在823纪念馆全部串联起来。 13:17 为什么一定要来看金门？ 站在不同立场理解历史，也许比急着下结论更重要。 14:30 国立金门大学参观 充满台湾校园氛围的一所大学。 15:57 第一顿台湾牛肉面 三宝牛肉面、卤味拼盘，第一次体验真正的台湾味道。 18:50 金门街头、50岚与奶茶翻车事件 奶茶洒了一身，却找不到垃圾桶。 22:24 茶叶蛋、便利店与芦笋汁 重新认识台湾便利店文化。 24:00 最精彩的相遇：便当店陆配阿姨 聊两岸生活、工资、房价、城市发展，也听见普通人的真实感受。 29:08 陆配阿姨的亲身故事（录音） 二十多年间，看见大陆与台湾发展的巨大变化。 32:20 一顿饭聊了一个小时 比景点更珍贵的，是与当地人的交流。 33:20 这趟金门真正的意义 不是看景点，而是理解这座岛屿。 34:08 金门像一座被按下暂停键的城市 在不同年代交织的时空里，感受既熟悉又陌生的两岸记忆。 34:59 节目总结与结尾

有人说： 天堂在左，雨崩在右。 很多年前，在丽江高铁站，我第一次听见「雨崩」这两个字。 当时并不知道它在哪里，也不知道它意味着什么，只记得很多人背着巨大的登山包，匆匆赶路。 后来，小红书刷到了，B站刷到了，抖音也刷到了。 慢慢地，它变成了一种执念。 今年六月，我终于一个人去了雨崩。 原以为会记住的是雪山、冰湖和神瀑。 但回来以后发现，我最难忘的，其实是一群原本永远不会相遇的人。 和我们聊天 如果有一天，你也能瞬移回某个地方。 你最想回到哪个瞬间？ 欢迎来评论区告诉我们。 —— 🎙《呱唧叽呱》 两个东亚情侣，认真生活，偶尔徒步，持续叽叽呱呱。 时间线 00:00 「天堂在左，雨崩在右」——为什么我一定要去一次雨崩？ 01:45 雨崩其实不是终极路线，而是徒步圈的新手村 03:50 上海→丽江→香格里拉→飞来寺→尼农，复杂的进村路线 05:30 香格里拉开始，空气里全是徒步佬的味道 07:00 飞来寺初体验：高反、吸氧和高海拔加班做Excel 10:30 尼农进村：15公里、1200米爬升，以及传说中的「绝望坡」 13:00 徒步路上搭讪成功：19岁的Jonathan和14岁的弟弟登场 17:20 穿过大桥，第一次看见真正的雨崩村 19:40 什么是徒步圈里的「Larping」？为什么大家都在脱装备？ 20:30 神瀑线：号称「有腿就能走」，结果差点把自己干废 22:20 直播姐首次登场：骡子驮行李、能量胶自由、骑马上山 26:50 神瀑圣水体验：为什么会有一种被洗礼的感觉？ 28:40 第一次理解「上山容易，下山难」 30:20 第一天结束：腿像灌铅，怀疑第二天直接出殡 31:40 冰湖出发！14岁的新西兰弟弟为什么体力像怪物？ 33:40 跟着别人赶路，反而忘记了欣赏风景 34:50 徒步路上的聊天：考研失利、俄罗斯工作和人生岔路口 35:10 60岁奶奶登场：体操运动员出身，最大的烦恼竟然是女儿没结婚 36:40 冰湖到底值不值得去？真的比小红书说的震撼 38:10 直播姐二次登场：骑马上冰湖，还要求大家等她下山 40:40 尼色线差点成行，但所有人都累到放弃 41:20 直播姐兑现承诺，请大家吃饭 42:30 原来直播姐曾是抖音主播，信奉「世界是游戏，别人都是NPC」 43:50 抽烟时刻：为什么我突然愿意向陌生人讲述自己的人生？ 44:50 30岁、互联网财务、独自旅行——徒步真正留下来的是什么？

从“攻打首尔”计划开始，到老中青三代横扫景福宫、免税店和 Olive Young，这趟韩国行最后证明了一件事： 韩国最大的景点，不是景福宫。 是中国女人的出片欲。 本期节目里： * 小瓜叽以“项目经理”精神，提前三个月开始策划韩国行； * 带着妈妈、小姨和妹妹组成“老中青三代旅行团”； * 一边处理长辈的景点需求，一边满足年轻女孩的追星需求； * 最后还得偷偷完成自己的“小红书人生感照片”。 你会听到： * 韩国地铁到底有多像“文盲模拟器” * 为什么去韩国一定要经历一次“文化退行” * 韩国炸酱面如何让中国胃集体崩溃 * 韩国辣炖鸡到底为什么能辣到“以为地震了” * 为什么 Olive Young 能让人一天逛三次 * 韩国免税店返点到底是怎么运作的 * 中国游客在韩国是如何一眼被认出来的 【你会听到】 02:10 韩国不是“低配中国”，是大型文盲体验馆 05:20 在首尔坐地铁，全靠“文化退行”认字 08:50 韩国大妈靠肢体语言听懂中国方言 10:30 韩国打车居然比想象中简单 13:00 中国胃大战韩国炸酱面 16:40 辣到“以为地震了”的韩国外卖 19:50 小瓜叽的《攻打首尔》作战计划 23:00 中年女性的终极旅行诉求：必须去景点 24:50 景福宫大型韩剧女主角行为艺术现场 27:50 年轻女孩在韩国唯一的正事：追星 32:10 团长的真实需求：出片 33:20 韩国免税店返点到底怎么玩-尚美戒指 41:50 为什么 Olive Young 会让人无限循环进入 43:30 小红书“圣水洞漂亮饭”骗局实录

当代成年人最隐秘的崩溃，可能不是失业，也不是失恋。 而是——酒店床头的一根头发、没洗干净的杯子、凌晨两点突然怀疑自己今晚睡不着。 这一期，我们认真复盘了自己这些年越来越“龟毛”的生活习惯： 有人睡觉必须进入“无菌实验室模式”； 有人喝水前一定要亲手洗杯子三遍； 有人出门像搬家，耳塞、褪黑素、眼罩缺一不可； 还有人已经发展到“洗澡必须和 AI 聊天”才能顺利完成。 我们一边吐槽彼此越来越难伺候，一边突然意识到： 所谓龟毛，可能不是矫情。 而是成年人为了让自己“正常运行”，逐渐建立起的一整套生存系统。 时间轴 00:00 什么叫“龟毛”？成年人开始拥有自己的生存系统 01:25 出门越来越像搬家：耳塞、眼罩、褪黑素缺一不可 03:28 睡眠已经进化成“实验室环境” 04:43 亚朵耳塞薅羊毛实录 05:30 褪黑素依赖症：睡前稍微不对劲就想吃 07:03 一晚上炫四颗褪黑素但还是睁眼到天亮 09:07 对光线越来越苛刻：窗帘必须100%遮光 10:04 为什么小时候什么环境都能睡着？ 12:25 Apple Watch 睡眠评分，电子时代的新型安慰剂 14:39 偏头痛患者的人生，本质是一场大型扫雷游戏 18:18 酒店卫生侦查大赛正式开始 19:02 酒店最容易藏头发的几个死亡角落 21:09 在酒店卫生间发现过最离谱的东西 22:23 卫生焦虑如何直接影响睡眠质量 23:06 睡前玩手机到底该不该开灯？ 24:05 办公室午睡：降噪耳机 + 白噪音矛盾文学 25:37 洗澡必须跟 AI 聊天，否则洗不动 27:29 洗澡听鬼故事，成功把对象吓到魂飞魄散 28:42 沙县减脂套餐与成年人的饮食龟毛 31:32 葱姜蒜战争：有人能把葱一粒粒挑半小时 33:16 杯子洁癖大战：喝水前一定要亲手洗杯子 36:00 成年人的龟毛，本质上是在努力维持自己的正常运行 欢迎收听本期《瓜叽叽呱》。 也欢迎大家在评论区分享： 你生活里最“龟毛”的那个瞬间是什么？

时隔两周，我们终于重新坐回话筒前。 这一期没有特别宏大的主题，更像是最近生活里一些“很想立刻分享”的瞬间： 有人发现了 AI 居然可以治疗洗澡拖延症； 有人在洗澡时跟豆包聊法国极右、犹太教和中东局势； 有人终于等到金门开放，时隔多年准备再次踏上台湾土地； 也有人被互联网突然送回来的“一只长大的菲律宾小狗”狠狠击中 这一期从洗澡聊到宗教，从韩国聊到金门，从酱蟹聊到互联网与时间感。 欢迎收听一档由两个互联网重度用户录制的深夜闲聊节目。 00:35:00 洗澡的时候和豆包对话 00:16:00 终于开放上海居民去金门了 00:22:52 韩国旅行美食前瞻 00:32:50 薄荷岛的小狗 本期提到 * 豆包 * ADHD * HomePod * 金门自由行 * 韩国签证 * 西西霍尔 * 春川炒鸡排 * 米肠汤饭 * 酱蟹 * 韩式炸鸡 * Change Pro 本期关键词： “AI不能取代我们的工作，但它可以消化我们的负面情绪。” “原来所有东西都不是二元论的。” “互联网给我送来了半年后，那只小狗长大的照片。” “节目效果是聊天里自然长出来的。” “我终于理解‘地球村’这三个字是什么意思了。” 小狗的图片在这

听众姥姥们大家好，我们是瓜叽叽呱！ 这一期给大家带来我们过去生活中的奇葩经历/魔幻旅程，希望能给大家带来一些快乐🎊 00:01:00 线下追星被黄牛假装群演塞进后台大摇大摆闲逛 原图找不到了 00:21:32 人在囧途之印度逃难记 由于年代太久远，只有一张在印度住宿的户外照片 00:41:10 在日本吃怀石料理趁服务员不注意偷偷把生鱼片烫熟 ps：私生追星是很不好的行为！大家不要模仿哦，我也是被骗了

声明：这期节目中所提到的“精神病”等描述，都只是我们对于这个严肃话题的解构，想要更加“自嘲式”地探讨这类话题，没有任何不尊重的行为，如有冒犯，深表歉意。 2025年世卫组织（WHO）出具的报告，中国的抑郁症患者约 5400 万人，焦虑症患者约4100万人。 2025年中科院心理所蓝皮书显示，我国成人抑郁风险检出率为10.6%（约 1.49 亿人有明显抑郁症状/风险），成人焦虑风险检出率：15.8%（约 2.21 亿人有明显焦虑症状/风险） 不知道有多少人和我一样，心里隐隐觉得似乎心理健康出现了一些问题，有时候会严重影响睡眠。于是在这样一个春天的午后，我终于还是鼓起勇气走进了精神卫生医院，也在这里和大家分享我的就诊全流程，希望可以给想要就诊的朋友带来勇气。 24小时免费心理援助电话：962525 如果你有极端消极想法，记得一定要打电话。

清明节复工第一天感觉如何？是不是痛苦万分，让我们的播客来陪伴你度过最难熬的时刻吧。 我们盘点了最近的幸福时刻： * 买到了neverfull的包 * 去永康路逛街，吃了西班牙菜las taps，然后一口酒就醉了，心率飙到140 * 清明小长假逛公园 * 推荐很好用的撸铁记录软件morta，可以自动识别你的动作 * 最近吃到的好吃牛肉面，真的让我对面食刮目相看/还有减脂的燕麦蛋糕

在清明小长假来临前的夜晚，我们突发奇想，有了这一期节目的企划 我们自己独居也有好几年的时间了，那么在我们这么多年的独居生活、包括合住生活中，到底有哪些家用电器（含不插电的纯家具）想要推荐给你们或者大力吐槽呢？ 网上爆火的「从夯到拉」家电分级图拆解来了！从闭眼封神的刚需好物，到中规中矩凑活用，再到纯智商税、谁买谁亏的鸡肋电器，一次性扒透日常家居踩坑真相。不吹不黑，接地气唠明白，装修囤家电、换新刚需必听！ ps有谁用过电热毛巾架求分享使用感受

这一期，我从一个名字开始讲起。 在一个“忠烈将士查询”的网站上，我找到了曾祖父的记录——一个在1937年淞沪会战中阵亡的普通人。他不再只是家族口中的故事，而成为了被历史确认的一部分。 但也正是这一次查询，让我开始去想：那些没有被记录下来的人呢？那些只能靠口述留下的经历，那些在战争中被打断的人生，又该如何被记住？ 这一期，我会从家族记忆出发，聊到口述历史、战争与普通人的关系，以及一个让人有点不安的念头——也许我们此刻，正身处历史之中，只是还没有人替它写下名字。

小瓜叽又出差了，上一次还是去年去了山东，那一期节目没想到流量还不错，这一期去了美丽的西双版纳～ • 推荐喜来登真的不错，很大，还有孔雀 • 夜游星光夜市，感受傣乡烟火 • 20:14 边境拍照遭遇检查（不能拍照📷） • 漫步曼听花园，打卡傣式风光 • 品尝牛肝菌等当地特色美食，水果超级多

这一期，我们用一个周末，沉浸式感受扬州的舒服与惬意。 • 体验地道搓澡+水包皮，把疲惫彻底放空 （此处无图片）很不好意思，暗暗比较 • 打卡正宗扬州早茶，在皮包水之间感受烟火气 • 漫步皮市街、东关街，古城街巷处处都是温柔风景 • 早起在健身房游泳锻炼，劳逸结合，状态拉满 有放松、有美食、有风景，也有运动，这趟扬州之行，慢而治愈。

蔡蔡遭遇人生中第一次鬼压床！醒来还是心有余悸，张家界的美景挽回心情 * 张家界国家森林公园 * 天门山公园 * 长沙的生蚝好好吃 瓜瓜又赴长沙，情侣双人吃吃旅行再起航~