声明：这期节目中所提到的“精神病”等描述，都只是我们对于这个严肃话题的解构，想要更加“自嘲式”地探讨这类话题，没有任何不尊重的行为，如有冒犯，深表歉意。 2025年世卫组织（WHO）出具的报告，中国的抑郁症患者约 5400 万人，焦虑症患者约4100万人。 2025年中科院心理所蓝皮书显示，我国成人抑郁风险检出率为10.6%（约 1.49 亿人有明显抑郁症状/风险），成人焦虑风险检出率：15.8%（约 2.21 亿人有明显焦虑症状/风险） 不知道有多少人和我一样，心里隐隐觉得似乎心理健康出现了一些问题，有时候会严重影响睡眠。于是在这样一个春天的午后，我终于还是鼓起勇气走进了精神卫生医院，也在这里和大家分享我的就诊全流程，希望可以给想要就诊的朋友带来勇气。 24小时免费心理援助电话：962525 如果你有极端消极想法，记得一定要打电话。

清明节复工第一天感觉如何？是不是痛苦万分，让我们的播客来陪伴你度过最难熬的时刻吧。 我们盘点了最近的幸福时刻： * 买到了neverfull的包 * 去永康路逛街，吃了西班牙菜las taps，然后一口酒就醉了，心率飙到140 * 清明小长假逛公园 * 推荐很好用的撸铁记录软件morta，可以自动识别你的动作 * 最近吃到的好吃牛肉面，真的让我对面食刮目相看/还有减脂的燕麦蛋糕

在清明小长假来临前的夜晚，我们突发奇想，有了这一期节目的企划 我们自己独居也有好几年的时间了，那么在我们这么多年的独居生活、包括合住生活中，到底有哪些家用电器（含不插电的纯家具）想要推荐给你们或者大力吐槽呢？ 网上爆火的「从夯到拉」家电分级图拆解来了！从闭眼封神的刚需好物，到中规中矩凑活用，再到纯智商税、谁买谁亏的鸡肋电器，一次性扒透日常家居踩坑真相。不吹不黑，接地气唠明白，装修囤家电、换新刚需必听！ ps有谁用过电热毛巾架求分享使用感受

这一期，我从一个名字开始讲起。 在一个“忠烈将士查询”的网站上，我找到了曾祖父的记录——一个在1937年淞沪会战中阵亡的普通人。他不再只是家族口中的故事，而成为了被历史确认的一部分。 但也正是这一次查询，让我开始去想：那些没有被记录下来的人呢？那些只能靠口述留下的经历，那些在战争中被打断的人生，又该如何被记住？ 这一期，我会从家族记忆出发，聊到口述历史、战争与普通人的关系，以及一个让人有点不安的念头——也许我们此刻，正身处历史之中，只是还没有人替它写下名字。

小瓜叽又出差了，上一次还是去年去了山东，那一期节目没想到流量还不错，这一期去了美丽的西双版纳～ • 推荐喜来登真的不错，很大，还有孔雀 • 夜游星光夜市，感受傣乡烟火 • 20:14 边境拍照遭遇检查（不能拍照📷） • 漫步曼听花园，打卡傣式风光 • 品尝牛肝菌等当地特色美食，水果超级多

这一期，我们用一个周末，沉浸式感受扬州的舒服与惬意。 • 体验地道搓澡+水包皮，把疲惫彻底放空 （此处无图片）很不好意思，暗暗比较 • 打卡正宗扬州早茶，在皮包水之间感受烟火气 • 漫步皮市街、东关街，古城街巷处处都是温柔风景 • 早起在健身房游泳锻炼，劳逸结合，状态拉满 有放松、有美食、有风景，也有运动，这趟扬州之行，慢而治愈。

春节假期刚结束，很多人都在纠结：年后要不要给领导送礼？送了怕被误会、不送怕显得不懂人情世故，到底怎么做才得体又安全？ 给别人送礼我怎么这么难受？ 本期重点 * 从拒绝送礼到接受送礼，我们是如何丝滑转变的 * 送礼的最佳姿势，怎么样能让领导不尴尬 * 送什么不出错、不越界、不踩职场红线 * 不送礼，用哪些方式同样能表达心意、拉近距离 * 送礼的尺度、时机、话术，一次讲清楚

蔡蔡遭遇人生中第一次鬼压床！醒来还是心有余悸，张家界的美景挽回心情 * 张家界国家森林公园 * 天门山公园 * 长沙的生蚝好好吃 瓜瓜又赴长沙，情侣双人吃吃旅行再起航~

拖延症 录了好久的2025年终总结十大提问，居然到1月末尾才剪出来。 shownotes真的不会写！ 其实早就有录年终总结的计划，之前准备录视频，但是猜到估计要说的废话太多手机内存会爆炸，遂老老实实改成录音频，还能当成一期节目发出来。 anyway，祝大家2025都快乐结束，2026都继续收获幸福

最近徒步真的很火，我们在周末去了莫干山，意外走了一个不收门票的徒步路线（不建议），新手小白🈶一点震撼。 德清的ihg古井假日酒店也很不错，和犬山英迪格真的很像。 欢迎大家一起分享上海周边的徒步路线吧！

菲律宾游记下半部份录完、剪辑、上传 似乎这次旅行真的真的告一段落了 好在我们有及时记录，这也许就是我们录播客的初衷 anyway，这期节目还是带大家一起感受我们菲律宾之行的下半场，锡基霍尔！ 当然了倒霉的人依旧碰到了航线延误的问题，不过这次的问题好像格外的大，差点就回不了中国了！ 宿务航空你坏事做尽，我是不会原谅你的：（

十一假期去菲律宾玩了七天！ 我们的行程是：上海➡️马尼拉➡️薄荷岛➡️锡基霍尔➡️宿务➡️马尼拉➡️回国 没想到之前对其偏见颇深的国家，当作旅游目的地居然会这么好玩！ 这期节目就带大家一起回顾我们在薄荷岛上度过的快乐三天！美食、沙滩、射击、浮潜、海边散步，还偶遇了one day小女孩 这趟旅程远比我想象的更快乐！

最近刷抖音看到很多qq堂的游戏直播，瞬间很多死去的记忆涌了上来，我们一起来盘点一下吧！ * 小时候需要拨号上网 * 小学开始玩梦幻西游 * 去网吧偷偷充点卡 * qq空间快来踩一踩 * 我的qq终于升到了太阳 * 偷玩电脑被父母发现 * 小学的微机课

这一期节目搜肠刮肚把最新的一些有趣的事情分享出来： 1.去上海的三甲医院打了瘦脸针全流程，有需要的可以听 2.小宇宙大学路9月线下活动 3.七夕节的礼物挑选，豆包竟然精准猜到！ 有没有人听，有活人的话留个言吧，拜托大家！

最近去香港出差了一段时间，回来谈谈这次的一些感想，大家一起来听吧！ 1.感觉香港和内地越来越相似 2.年轻一代和内地一样戾气很重 3.喝水打车都好贵，压力好大 最后欢迎大家留言，让我看看到底有没有活人听！