【播客简介】 这一期想和你聊聊「快」。 最近我意识到自己不再像以前那样在意明星了。起初我以为这只是追星热情的消退，后来才发现，这背后是一个更大的变化 —— 我开始把注意力和判断力重新拿回自己手里。 在这期节目里，我会聊到： * 当 Vibe Coding 让「人人都能做产品」，为什么好的想法反而更稀缺了？ * 接到一个「十万火急」的任务时，为什么我先做的第一件事是 —— 停下来？ * 做 AI 产品和做消费市场为什么本质相通？ * 开源、免费、再收费 —— 这套路为什么有点像 PUA？ * 产品思维能解释追星、求职、做内容，甚至能解释我们自己。但如果一直根据数据和市场调整自己，「这个产品」到底还是不是自己？ 这是一个有点浮躁的 AI 世界。快可以是做事方式，但快不应该成为目的。 AI 可以帮助我加速，但方向，还是得我自己定。

【播客简介】 长大之后，我们会慢慢经历一些只能由自己面对的时刻。朋友的安慰、一次倾诉，或许能暂时缓解情绪，却很难直接解决那些复杂、长期，甚至没有标准答案的问题。 但生活不会等我们完全恢复理智、整理好情绪之后再继续。大多数时候，我们都是在答案尚未出现、故事还没有结束的时候，继续上班、爱人、沟通和作出决定。 这期播客想聊聊：当情绪影响了工作和生活，我们该如何继续？ 为什么人在高压、疲惫和睡眠不足时，会不断放大负面信息，陷入脑内的“恐怖指数迭代”？当一件事情暂时没有答案，我们又该如何判断它是否真的紧急，适度转移注意力、寻求帮助，并避免在情绪最强烈的时候作出重要决定？ 最后，也借电影《时时刻刻》聊聊人生的未完成感。或许我们很难立刻知道一件事情真正的结局，也无法用某一次错误、某一段关系，定义一个人的全部。有些问题可以先放一放，有些情绪可以慢慢流淌。在答案真正到来之前，我们依然可以继续生活。 【内容时间轴】 * 长大之后，有些时刻只能自己面对 * 心理修复不是一次性“想通” * 写日记为什么能够缓解情绪？ * 当情绪还没有解决，我们怎么继续生活？ * 大脑里的“恐怖指数迭代”：为什么压力越大，我们越容易把问题想得严重？ * 情绪是真的，但结论不一定是真的 * 睡眠不足时，为什么不要急着作决定？ * 方法一：不是所有问题都要立刻解决 * 方法二：适度转移注意力 * 方法三：必要时向别人借一个视角 * 《时时刻刻》：每一部人生都是未完成的悬疑片 * 在答案到来之前，继续生活

【播客简介】 凌晨看完 DeepSeek 那场四小时投资人会议实录，我记了十二条笔记： 1. “克制是一种战略，用来换取做成 AGI 的概率。” 2. “产品是在 AGI 路上的副产物。” 3. 理清楚自己到底想要做什么 4. 如果能够在所谓的世俗意义上有所成就（以盈利、估值和市场占有率来看），那当然是一种幸福的事情；如果没有，能够跑通PMF或者实现小部分人的价值也是成功的一种方式？ 5. “AI 现在不缺品味和直觉，缺的是持续学习的能力。” 6. “我们希望下一代模型能够帮助我们自己的开发。” 7. “智能的终点可能都是具身。” 8. “我们只赚一个合理的利润，不是利润最大化的定价。” 9. AI的终极目的是为了利于人，而不是又形成小范围的精英文化。 10. “开源就是让利。” 11. “一个公司最重要的是愿景。” 12. 「我喜欢的叙事是“一群平凡的人做出了不平凡的事”，而不是“一群天才做出了不平凡的事”。」

【播客简介】 最近张雅琪在《中餐厅》的争议，让我经历了一次完整的“观点过山车”。 我曾经被她的高能量激励，也偷偷嫉妒过她为什么可以一天做那么多事情。可当负面评价出现后，我又开始重新翻阅她过去的所有表现，甚至怀疑：那些曾经打动我的东西，是不是从一开始就只是表演？ 类似的事情也发生在《半熟恋人5》里。 我一开始不理解徐绿杨的某些行为，后来在磕CP和情感分析中逐渐共情她；等到批判的声音再次出现，我又突然恍然大悟：对啊，我最初明明也是这样想的，我怎么又被带跑偏了？ 我们以为自己在独立判断一个人，实际上，我们的看法可能一直在被节目剪辑、娱乐点评、评论区风向和算法共同修改。 一个人为什么会从“高能量榜样”，突然变成“假努力的人”？ 一次工作失误，为什么会迅速升级为对整个人格的判决？ 综艺究竟是在暴露真实，还是一边记录、一边制造真实？ 这一期，我想从张雅琪争议和恋综舆论出发，聊聊光环效应、归因偏差、自我呈现，以及我们为什么总在一夜之间，重新认识一个人。 最后也会回到我们自己： 如何区分事实、解释和标签？ 如何既拥有被看见的能力，也培养真正承接机会的能力？ 以及在所有人都急着站队的互联网里，我们怎样拿回自己的判断力。 人不是一道判断题。一个人可以真的努力，也真的虚荣；曾经给过你力量，也可能在另一个场景里表现得并不好。 我们不必急着为别人写下终审判决。 真正需要被我们认真经营的，始终是自己的生活。 【内容时间轴】 * 张雅琪争议后，我开始怀疑自己的判断 * 我喜欢的究竟是她，还是“可能的我”？ * 一次工作失误，为什么会变成整个人格的判决？ * 综艺是在暴露真实，还是制造真实？ * 娱乐点评员正在制造“第二层综艺” * 从张雅琪到徐绿杨，我是怎么被舆论带跑偏的？ * 为什么“高能量”不等于“高贡献”？ * 流量让你被看见，能力决定你能不能留下 * 人都是灰色的，不必给每个人写终审判决 * 普通人如何从热点里拿回自己的判断力？

【播客简介】 我们总在问：怎么才能认识更多厉害的人？怎么才能遇到所谓的“贵人”？ 但最近我慢慢发现，贵人可能并不是一个拥有很多资源、突然出现并改变你命运的人。即使现在加到了全球首富的微信（手动狗头，如果不知道自己能做什么、能为对方提供什么，好像也很难真正产生连接。 所谓贵人，或许只有在你已经具备承接机会的能力时，才会成为贵人。 而这种能力，藏在每一天具体的工作里。 这一期，我想从“如何做好工作”开始，聊聊我们面对的两类任务：一种来自已有经验，可以相对轻松地完成；另一种则要求我们学习新知识、调动新资源，在陌生和不确定中慢慢建立新的能力。 我也会聊到，为什么多线程工作常常让我们产生“工作断片”，如何重新培养专注力，以及在AI可以快速生成答案的今天，为什么我们仍然需要亲自思考、理解和行动。 “知行合一”并不意味着先把一切想清楚，再完美地执行。它更像一个不断循环的过程：理解、行动、发现问题、修正认知，然后再次行动。 我们没有办法控制贵人什么时候出现，却可以让自己逐渐成为一个值得合作、能够解决问题、也有能力帮助别人的人。 有时别人是你的贵人，有时你是别人的贵人；也有一些关系，包括伴侣关系，是两个人互相看见、互相托举，最终成为彼此的贵人。 这期想聊的，其实是一个很朴素的问题： 一个人，如何通过每天的工作与选择，逐渐成为接得住自己，也接得住机会的人。 【内容时间轴】 * 工作的两种类型：熟练区与生长区 * 能力是如何被建立的？ * 多线程工作的代价：我们为什么总在“工作断片”？ * 如何安排一天：紧急任务与真正重要的事情？ * AI提高了效率，为什么能力却不一定提升？ * 为什么“知”走在“行”前面时，我们会焦虑？ * 如何结识贵人？ * 脚踏实地，或许才是一个人最强的杠杆

【播客简介】 我们经常被问： “你现在这份工作好吗？” “你的选择是不是更优解？” “为什么别人已经走那么远了，你还在探索？” 但很少有人问： 你真正想要的，到底是什么？ 最近我开始重新思考一个问题： 人生到底应该追求“更多”，还是找到属于自己的“够”？ 更多的钱、更好的职位、更稳定的未来、更符合社会期待的选择……这些东西当然重要。但有时候，我们会发现，自己明明已经拥有了一些东西，却依然因为“不够多”而焦虑。 这期节目，我想聊聊最近关于工作、自我价值和人生选择的一些思考： * 为什么我们容易被外界定义的“好工作”影响？ * 为什么一边想要稳定，一边又渴望创造属于自己的东西？ * 为什么我们会用3年的经历，去否定一个20多年的人生？ 也许人生并不存在一个统一答案。真正重要的是，我们能不能建立自己的排序，并且相信自己的选择。 因为最后，我们追求的可能不是成为别人眼里的成功者，而是成为一个能够和自己相处的人。

【播客简介】 为什么我们害怕说：“我不知道”？ 职场里，我们被训练成快速回应的人。会议被cue，要马上表达；面对问题，要马上给方案。 但一个无法立即回答的问题，真的证明我们不够优秀吗？ 这一期聊聊“不会回答”的羞耻感，以及如何接受自己的未知。 因为一个人真正开始成长，可能正是从承认自己不知道开始。可能人生还是值得一些未知和闯荡的。

【播客简介】 一年前，有人问我：“你未来究竟想做什么？” 那时候，我回答不出来。 一年后，我换了工作、换了行业，开始做一些很难被传统职位定义的事情。可当同样的问题再次出现时，我发现，我依然没有一个足够标准的答案。 但这一次，我不再觉得“不知道”意味着失败。 这一期，我想从自己的职业变化出发，聊聊为什么我们这一代人越来越难回答“未来想做什么”。这种迷茫究竟来自个人能力，还是来自一个职业路径不断失效、成功标准不断变化的时代？ 我也尝试结合身份探索、自我决定理论、职业适应力等心理学和社会学研究，重新理解我们正在经历的不同人生阶段：有人目标明确，有人沿着稳定路径生活，有人正在反复试错，也有人暂时停下来。 这些状态并没有绝对的高低与对错。 比立刻找到一个终极答案更重要的，或许是建立一套属于自己的职业判断：什么值得坚持，什么应该停止，什么能够让我们成长，什么正在透支我们的身体与生活。 这是一份写给探索期成年人的人生生存职业法则。 愿它既能给你一点心理上的宽慰，也能在你不知道下一步去哪里时，提供一些可以真正开始行动的坐标。 【内容时间轴】 * 一年之后，同一个问题又出现了：：“你未来究竟想做什么？” * 我们为什么越来越难规划自己的人生？ * 目标明确、按部就班、持续探索，哪一种更好？ * 所谓的摆烂，可能只是人生进入了保护模式 * 探索可以，但不要让探索变成无限内耗 * 判断一份工作，不能只看薪水 * 没有传统职位，也能建立自己的职业路径 * 一年后，我依然没有答案

【播客简介】 下午三点，屏幕还亮着，消息还在弹，任务还没做完，但你的大脑已经开始申请下班。 这一期，我们聊一个极其具体的打工人灾难现场：特别困的时候，到底怎么工作？🤔 为什么午饭后人会困到像被系统降频？为什么睡眠不足时，咖啡只能短暂续命？为什么越困越想刷手机、吃零食、乱点软件？以及为什么困的时候，真的不要逼自己做重要决策？ 这次，我会从一次真实的“下午宕机体验”出发，聊聊腺苷、咖啡因、饭后困倦、前额叶、自控力和注意力机制，也会分享几个亲测有效的小方法。 当然，在 AI 时代，低电量打工人也有新活法：把整理资料、生成框架、压缩长文、列待办这些紧急但非核心的事情先交给 AI，让自己把最后一点清醒留给真正重要的判断。 这期是一份打工人低电量自救指南，也是一场下午三点的人类系统维修记录。 【内容时间轴】 * 下午三点灾难现场：人坐在工位，灵魂已经打卡下班 * 你的困是哪种困？ * 午饭后大脑为什么开始罢工？ * 为什么越困越想刷手机？ * 打工人的残酷现实：你困，但消息、会议、需求不会困 * 亲测低电量自救指南 * 困的时候别硬刚：注意力分配法则 * AI 时代的续命外挂：让 AI 先处理紧急但非核心的事情 * 怎么保护清醒？别把最好的脑子浪费在机械劳动上

【播客简介】 一份工作，居然是遛狗时找到的 🤯 两条狗在小区里玩到一起，主人顺势聊了几句，才发现对方正好是自己投递公司的负责人。后来，聊天、面试、offer，一切像电视剧一样顺理成章。 这个故事让我一边羡慕，一边泄气。 当我们每天修改简历、推进项目、逼着自己往前冲时，为什么有些人的机会，像是生活“主动”送上门？努力和结果之间，真的存在一条可以被计算出来的直线吗？ 这一期，我想聊聊“机缘”到底是什么：为什么紧迫感会让人进入“隧道视野”，越着急越看不见别的入口？为什么那些看似无用的聊天、散步、偶遇和弱连接，反而可能带来新的机会？以及，我们能不能不靠玄学地理解“运气”这件事🤔 努力当然重要，但努力或许不只是拼命赶路。也可以是让自己准备好，同时继续热爱生活，继续和世界发生连接。 【内容时间轴】 * 遛个狗，顺便把工作找了？ * 为什么别人被机会敲门，我还在哐哐投简历？ * 努力真的抵不过幸运吗？ * 你越着急，可能越看不见机会 * 真正改变人生的，可能不是最熟的人 * 运气能不能被“努力出来”？ * 机会路过时，你刚好准备好了

【播客简介】 昨天我丢了一条五万块的项链。我以为我会崩溃，结果是我只豁达了十分钟 —— 十分钟后，我的大脑开始「盖楼」，一口气盖到第八百层。 这期，是一个“正反馈饥饿者”的自白。 我是那种发出一条消息就要反复确认、一件事没到预期就立刻恐慌、必须靠下一个“赢”才能填上心里那个洞的人。这期节目，我想认真搞清楚一件事：为什么我们这么怕“还不知道”？ 我会聊到：为什么大脑奖励的从来不是结果，而是结果和预期之间的那个"差"；为什么皮质醇真正害怕的不是危险，而是不确定；为什么 AI 时代把我们每个人都训练成了离不开即时反馈的人；以及 —— “需要正反馈”，到底是不是一件需要被“治好”的事。 我没有想通，也不打算假装想通。我只是想，陪你一起，留在自己身边。「即使反馈晚一点来，我也不把自己撤回。」 【内容时间轴】 * 我丢了一条五万的项链，豁达只维持了十分钟 * 不是项链丢了，是“确定感”丢了 * 我期待成为什么样的人：两种期待，养我的和绑架我的？ * 为什么 AI 时代，我们都更难等了？ * 大脑奖励的不是结果，是预期和结果的“差” * 正反馈不是坏事，问题是它成了你的氧气瓶吗？ * 那我们到底可以怎么做（五件小事）？ * 期待是同一根绳子，分不清在拉你还是救你？

【播客简介】 最近我突然意识到：我其实还是一个很有野心的人。 我想做内容、做产品，也依然会因为某个新点子在深夜兴奋得睡不着。可与此同时，我也越来越认真地开始想一件事：我不能再把身体，当成实现野心时可以无限透支的燃料。 我们似乎太习惯把“熬得住”“扛得住”“永远在线”当成野心的证明。好像不加班、不 996、不牺牲生活，就等于不够拼，甚至等于躺平。 但真的是这样吗？ 这一期，我想重新聊聊“野心”和“躺平”。或许真正的野心，不是把所有时间都献祭给工作，而是找到一种你可以坚持十年、二十年的方式，把心里那件真正想做的事，慢慢做成。 野心还在，人也得还在。 【内容时间轴】 * 我还是有野心，但我不想再用身体去换 * 为什么我开始替“三十岁以后的自己”提前打算？ * 扛不住 996、007，不等于没有野心 * 为什么晚上十一点想睡、周末休息，会让人产生负罪感？ * 别把休息留给“全部完成之后” * 谷爱凌的“秘密武器”：睡眠不是偷懒，而是训练的一部分 * 不是“用睡眠换成绩”，而是“用睡眠喂养成绩” * 长时间工作从来不是免费的，我们只是在延后支付代价 * 累的时候，你不是“状态差一点”，而是一个能力被削弱的自己 * 熬夜、低效、焦虑与加班，如何形成一个自我加速的循环？ * 重新定义野心：不是谁更能熬，而是谁能长期在场 * 什么是真正的躺平？什么又是战略性休息？ * AI 时代为什么更需要休息：工时在贬值，判断力在升值 * 五个更可持续的实践：睡眠、型号、专注、AI、长期标准 * 野心还在，人也得还在

【播客简介】 有人记得你的喜好、主动帮你一个忙、在你累的时候说一句“没关系，这个我来”，你明明会感动，却很难彻底放松下来。 你会开始想： “我该怎么还？” “以后能不能给到同等的回报？” “如果我习惯了他的存在，后来又失去了怎么办？” 于是，别人递过来的是一次善意，你脑子里先生成的却是一张账单。 这一期，我们想聊聊那些看起来“很独立”的人，为什么常常很难接住别人的好。我们害怕的，也许不是爱本身，而是亏欠、依赖、失控，以及“自己可能没有那么值得被爱”的不安。 从关系里的交换逻辑、对依赖的恐惧、对“无条件的爱”缺乏信任，到如何在不失去边界和主体性的前提下，慢慢允许别人靠近。 或许真正的独立，不是谁都不需要。 而是你知道自己能站稳，也允许在某些路段，有人陪你走一会儿。 【内容时间轴】 * 为什么别人对我好，我反而会不自在？ * 善意递过来，为什么我先想到的是“怎么还”？ * 为什么有些人会把关系过成一本账？ * 很会付出的人，为什么反而不会接收？ * 害怕依赖，到底是在害怕什么？ * 成年人之间，真的存在“无条件的爱”吗？ * 当别人对你好时，我们到底在害怕什么？ * 如何在不失去自我的前提下，练习接住爱？

【播客简介】 明天就是端午节了。节日快乐。 以前节日像一个温柔的小提醒：提醒我们停下来，看看家人、恋人、朋友，也看看自己。可现在，节日好像越来越像一场考试。 端午不回家，是不是不爱家了？ 父亲节没有送礼，是不是不爱爸爸？ 纪念日没有庆祝，是不是这段关系就不重要了？ 如果没有发朋友圈、没有红包、没有仪式感，是不是就代表我们不够爱？ 但也许，我们这一代人并不是不爱了，也不是越来越冷漠了。恰恰相反，可能正因为我们太在意爱，所以才不想让爱变成一种规定动作，不想用表演来替代真正的回应。 这一期，我们想从节日焦虑出发，聊聊现代人如何重新定义爱：爱工作，不一定是加班到很晚；爱生活，不一定是把周末过成朋友圈素材；爱家人，不一定是每个节日都回家；爱一个人，也不一定是完成所有纪念日任务。 真正成熟的爱，也许不是彻底反传统，也不是完全回到传统，而是终于知道：我可以选择，也可以负责。我可以用自己的方式表达爱，同时不丢掉自己。 【内容时间轴】 00:03 端午节前，为什么节日越来越像一场考试？ 00:45 不回家、不送礼、不发朋友圈，就代表不爱吗？ 01:26 我们不是不相信爱，而是不想让爱变成规定动作 02:14 现代人不是不敢爱，而是不敢承受低质量的爱 03:00 重新理解“爱工作”：加班不是唯一的诚意 04:48 绩效社会：为什么我们总觉得自己还能做更多？ 05:32 重新理解“爱生活”：不是把生活过成别人爱看的样子 06:41 重新理解“爱家人”：节日不是爱的唯一入口 08:20 AI 时代为什么让我们更想重新定义爱？ 09:49 社会加速：工具更快了，为什么我们反而更没时间？ 10:08 异化：我们和工作、家人、自己都在擦肩而过 11:27 爱，本质上是一种共鸣 12:00 重新定义爱：工作、生活、家人、恋人、自我 12:58 重新定义爱，不是逃避表达 13:23 亲密关系：为什么越相信爱的人，越不敢开始？ 14:52 太相信爱的人，反而需要一点勇气 16:18 原生家庭：我们如何爱父母，又不被爱困住？ 17:08 节日是放大器，平时才是地基 18:03 给自己几个更柔软的表达标准 18:28 东亚家庭的问题：太会做事，不太会表达 20:27 不是推翻传统，而是松开不适合自己的部分 21:17 你不是不会爱，你只是在学习新的表达方式 “人生不能像做菜，把所有的料都准备好了才下锅。”

【播客简介】 你有没有过这样的瞬间：一件事刚开始还很有兴趣，可一旦把逻辑想明白了，知道它大概怎么运转、最后会走向哪里，那个想继续做下去的劲儿就突然消失了。 好像答案一出现，事情就结束了。 这一期，我想从自己最近的一个小困惑聊起：为什么我们越来越容易“懂了就没劲”？为什么我们总是急着看总结、找重点、拿结论，却越来越难真正进入一件事？ 从电影剧透、好奇心、分辨率，到现代社会对效率和结果的迷恋，我想聊聊：也许“知道结局”并不会毁掉一个好故事，真正让我们失去兴趣的，是我们太早把一件事看扁了。 电影是这样，工作是这样，关系是这样，人生也是这样。 我们当然早就知道人生会结束。但这不代表故事已经失去意义。 正因为灯终究会暗下来，所以在它还亮着的时候，我们才更应该好好看，好好钻，好好活。 这期想送给所有曾经觉得“我懂了，所以没意思了”的人。 也许答案不是离开。而是再往里推一格。 【内容时间轴】 * 00:00 开场：从“想明白就失去兴趣”这个小毛病说起 * 01:26 我们都成了“结论收割机” —— 把一切压缩成一句话、一个标题 * 03:24 好奇心其实是一种“痒点”：缺口被填上，兴趣就消失了 * 04:58 知道剧情 ≠ 看完电影：地图，和真正走过地图的区别 * 05:30 一件事有没有意思，取决于你用多粗的“分辨率”去看它 * 06:37 那些剧情总结里看不到的细节：停顿、眼神、光与沉默 * 08:37 剧透实验：为什么知道结局，反而更享受这个故事 * 10:08 “祛魅”：当一切被解释得太快，世界就不再迷人 * 12:14 从“索取”到“关系”：共鸣，是你和一件事之间的来回 * 13:49 死亡，是人生最大的剧透 —— 有限是意义的前提（西西弗斯） * 16:05 工作、关系、自我：同一个世界，不同的分辨率 * 18:37 两种“知道”：一种是关门走人，一种是开门往里看 * 20:06 具体怎么做：把“我懂了”当成开始、练习找细节、拒绝倍速…… * 23:28 收尾：灯还没暗，故事还在演，把这一遍人生走透 “我步入丛林，因为我希望活得有意义。”❤️