回忆昨天发生的美好之事，把它们记下来。你已经写下了二百八十项恩福——把这份魔力，带进接下来的每一天。

今天每次照镜子，对镜子里的自己说：谢谢。足够勇敢的话，说出你感激自己的三件事。

选一个你曾经犯下的错误，找出其中值得感激的十个积极的方面，写下来。

今天对周围环境格外细心，找出至少七个感恩线索——看到美好的事物，就说一句感谢的话。

选三个你关心的人，希望他们健康、富足或幸福。握着他们的照片，想象他们已得到这一切，为他们的改善说谢谢。

今天停下来关注呼吸五次。做五次深呼吸，感受空气在身体里流动，然后说：感谢我所呼吸的魔力空气。

写下十件最想完成的心愿，从头读一遍，每条花一分钟想象它已经实现。把清单随身带着，一天至少看两次。

清晨选三件至关重要、你想要圆满结果的事，写下来，想象它们已经实现：感谢____的圆满结局！

把注意力放在心脏附近，闭上眼睛，默念：谢谢。再列出你最渴望的十个心愿，逐一读出，用心口说谢谢。

今天任何时候，怀着感恩走上一百步。每迈出一步，说：谢谢。

列一份「神奇的待办清单」，写下你认为需要完成或解决的最重要的事。选最重要的三件，想象它们已经被神奇地解决了。

在魔力支票上填上金额、你的名字和今天的日期。双手握住它，想象你已经用这笔钱买到了想要的东西。

回忆你幸福感达到巅峰的三段时期，为它们说谢谢；再对身体健康的五个部位，一个一个感谢。

选一段出了问题或破碎的关系，坐下来，列出这段关系里令你感激的十件事。

清晨，把今天从早到晚的计划在脑海里过一遍，对每一件事说：谢谢。想象一天结束时，一切都很顺利。