

vol.2关于30+姐姐的血泪自救指南,停止内耗的4个『爱自己』行动公式本期 主播: 里爱可& 大虾(两位从拧巴到自洽的30+姐姐) 收听提示 📍 对话式闺蜜聊天,含20+成长痛真实故事 📍 4个可复制的「爱自己」实操指南 📍 内含职场反PUA/人际关系断舍离等实用技巧 **精华时间轴** 🌱 00:00-05:30 20+血泪史 - 硬扛胃病被医生吐槽「胃像80岁奶奶」的社畜往事 - 从「超人幻想」到「凡人真香」的认知觉醒 💡 05:30-15:00 爱自己四部曲 1️⃣ 自我接纳革命 - 金句预警:「承认有限性才是自由的开始」 - 破防时刻:允许自己当「偶尔没用的自然人」 2️⃣ 人际关系断舍离 - 假闺蜜鉴别指南:表面夸夸群/背后吐槽党 - 真朋友标准:能接受你「难搞」还陪你发疯的人 3️⃣ 身体启动计划 - 健身玄学:运动后决策力↑焦虑值↓的奇妙反应 - 意外收获:健身房捡到闺蜜的真实案例 4️⃣ 无用即大用哲学 - 寺庙抄经被阿姨团包围的治愈体验 - 买包vs心灵平静的消费观迭代 💼 15:00-20:00 职场生存法则 - 请假羞耻症康复指南:从800字小作文到直接甩病历 - 反画饼实操:如何优雅表达「我值得」的配得感 🎁 20:00-22:00 彩蛋环节 - 灵魂拷问:80岁生日时想对现在的自己说什么? - 行动清单:删阴阳怪气好友/约体检/清空瑜伽服购物车 互动话题 🙋♀️ 你做过最「爱自己」的一件事是? 💬 留言区蹲一个「假朋友避雷暗号」 制作团队 剪辑:爱瞎说工作室 BGM:Lofi Chill Beats(Self-Care特别版) 订阅指北 在小宇宙/苹果播客/网易云/Spotify🔍「爱瞎说」 每月不定期更新,和30+姐姐们一起修炼「自爱力」
vol.1温州疯女人开麦!雅思课程规划师暴改人生/珠宝老板娘拳击驯夫?30+斜杠女性的发疯能量说明书|《30+姐姐的2025叛逆计划:搞钱/拳击/AI算命,人生由我不由KPI》 主播:李艾可(温州雅思规划师/斜杠探索者) & 大虾(珠宝设计师/拳击发烧友) 本期主题:30+女性如何用「具体行动」对抗焦虑?从AI副业到水晶玄学,从拳击场到义乌搞钱之旅的年度能量提案 00:01 闺蜜互怼式开场:「温州雅思扛把子」vs「珠宝界在逃老板娘」 00:38 为什么做播客?被下架的女性主义内容与搞钱DNA觉醒 02:19 杨天真哲学暴击:「忙是世界上最廉价的借口」 03:25 30岁魔咒破除宣言:"Deadline?不,是Download新人生!" 04:38 副业坦白局:AI算命 vs 五行水晶,玄学赛道竟成搞钱密码? 06:29 认知突围战:168元电子书年卡竟比火锅难买?纸质书蜘蛛网申遗计划 07:36 语言学习野路子:多邻国打卡/意大利语速成/用AI造个私人外教 08:06 健康反内卷:拳击发泄指南(附赠金句:"翘臀比老板画的饼实在") 10:42 旅行疗愈学:带父母旅行是终极浪漫/义乌搞钱传说比霸总剧上头 12:55 温州女子天团召集令:健身/算命/搞钱,缺你不可! --- 搞钱新思路: ▸ 📚 本期提及资源 播客安利:海马星球(含资源暗号)/知行小酒馆/杨天真《把自己当回事》 -书影音彩蛋:上野千鹤子系列/《人生由我》/欧洲vlog废片重生计划 - 神秘课程:AI珠宝设计班(大虾亲测)/多邻国隐藏玩法/温州方言版意大利语教程 --- 🎯 行动倡议 加入「温州搞钱姐妹团」 ▸ 组团需求:健身搭子/玄学研究员/义乌考察小分队 ▸ 接头暗号:小红书搜【温州爱虾说女孩】(别让老板知道) ---