本期 主播： 里爱可& 大虾（两位从拧巴到自洽的30+姐姐） 收听提示 📍 对话式闺蜜聊天，含20+成长痛真实故事 📍 4个可复制的「爱自己」实操指南 📍 内含职场反PUA/人际关系断舍离等实用技巧 **精华时间轴** 🌱 00:00-05:30 20+血泪史 - 硬扛胃病被医生吐槽「胃像80岁奶奶」的社畜往事 - 从「超人幻想」到「凡人真香」的认知觉醒 💡 05:30-15:00 爱自己四部曲 1️⃣ 自我接纳革命 - 金句预警：「承认有限性才是自由的开始」 - 破防时刻：允许自己当「偶尔没用的自然人」 2️⃣ 人际关系断舍离 - 假闺蜜鉴别指南：表面夸夸群/背后吐槽党 - 真朋友标准：能接受你「难搞」还陪你发疯的人 3️⃣ 身体启动计划 - 健身玄学：运动后决策力↑焦虑值↓的奇妙反应 - 意外收获：健身房捡到闺蜜的真实案例 4️⃣ 无用即大用哲学 - 寺庙抄经被阿姨团包围的治愈体验 - 买包vs心灵平静的消费观迭代 💼 15:00-20:00 职场生存法则 - 请假羞耻症康复指南：从800字小作文到直接甩病历 - 反画饼实操：如何优雅表达「我值得」的配得感 🎁 20:00-22:00 彩蛋环节 - 灵魂拷问：80岁生日时想对现在的自己说什么？ - 行动清单：删阴阳怪气好友/约体检/清空瑜伽服购物车 互动话题 🙋♀️ 你做过最「爱自己」的一件事是？ 💬 留言区蹲一个「假朋友避雷暗号」 制作团队 剪辑：爱瞎说工作室 BGM：Lofi Chill Beats（Self-Care特别版） 订阅指北 在小宇宙/苹果播客/网易云/Spotify🔍「爱瞎说」 每月不定期更新，和30+姐姐们一起修炼「自爱力」

｜《30+姐姐的2025叛逆计划：搞钱/拳击/AI算命，人生由我不由KPI》 主播：李艾可（温州雅思规划师/斜杠探索者） & 大虾（珠宝设计师/拳击发烧友） 本期主题：30+女性如何用「具体行动」对抗焦虑？从AI副业到水晶玄学，从拳击场到义乌搞钱之旅的年度能量提案 00:01 闺蜜互怼式开场：「温州雅思扛把子」vs「珠宝界在逃老板娘」 00:38 为什么做播客？被下架的女性主义内容与搞钱DNA觉醒 02:19 杨天真哲学暴击：「忙是世界上最廉价的借口」 03:25 30岁魔咒破除宣言："Deadline？不，是Download新人生！" 04:38 副业坦白局：AI算命 vs 五行水晶，玄学赛道竟成搞钱密码？ 06:29 认知突围战：168元电子书年卡竟比火锅难买？纸质书蜘蛛网申遗计划 07:36 语言学习野路子：多邻国打卡/意大利语速成/用AI造个私人外教 08:06 健康反内卷：拳击发泄指南（附赠金句："翘臀比老板画的饼实在"） 10:42 旅行疗愈学：带父母旅行是终极浪漫/义乌搞钱传说比霸总剧上头 12:55 温州女子天团召集令：健身/算命/搞钱，缺你不可！ --- 搞钱新思路： ▸ 📚 本期提及资源 播客安利：海马星球（含资源暗号）/知行小酒馆/杨天真《把自己当回事》 -书影音彩蛋：上野千鹤子系列/《人生由我》/欧洲vlog废片重生计划 - 神秘课程：AI珠宝设计班（大虾亲测）/多邻国隐藏玩法/温州方言版意大利语教程 --- 🎯 行动倡议 加入「温州搞钱姐妹团」 ▸ 组团需求：健身搭子/玄学研究员/义乌考察小分队 ▸ 接头暗号：小红书搜【温州爱虾说女孩】（别让老板知道） ---