本期听见瑞虹我们对话瑞九的邻居—— 75岁的上海知青熊阿姨，她是16.8万奔赴北大荒的上海知青之一。1970年，年仅 17岁的她响应上海 “两届一片红” 政策，从彭浦火车站踏上四天三夜的北上专列，远赴黑龙江绥滨县建设兵团；在零下四十度的极端严寒里，在泥瓦房、大通炕、冻土地的艰苦环境中劳作生活，后被推荐升学、分配大庆，辗转半生终回到上海。她用最朴素的话语，还原一代人被时代裹挟的青春，讲述黑土地淬炼的坚韧，以及跨越半世纪的人生感悟。一段尘封的知青历史，一代上海青年的集体记忆，尽在本期节目。 【主播】Amei 刘媚 【你将听到】 01:21 上海 “两届一片红” 政策，17 岁被迫奔赴北大荒 02:13 四天三夜知青专列，火车站里满是离别哭声 03:37 门把手上有“胶水”？零下四十度严寒，南方少女的生存挑战 11:44 北大荒衣食住行，从吃不惯大葱蘸酱到适应东北生活 15:40 兵团 5 年获推荐升学，分配大庆油田享受“八个不要钱” 20:09 知青返城政策与个人命运，辗转湖北终回上海 24:56 知青经历磨砺意志，吃苦耐劳贯穿一生 29:13 熊阿姨寄语：年轻人要努力，不坐享其成 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM| 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

听见瑞虹，5分钟认识一位新邻居✨ 今天的5分钟，我们来认识一位在瑞虹扎根近十年的科幻作家Sophia，@辛维木——她是互联网职场人、科幻小说作者，也是一位妈妈，更是瑞虹社区的资深居民。十年间，她在这里成家生子、迭代成长，也藏着很多关于瑞虹的温暖故事和实用宝藏，一起听听她的自我介绍吧～ 一、我的经历与身份 * 历史专业出身，美国留学归国 * 曾任职新闻媒体记者编辑、企业国际公关与海外传播 * 现就职于互联网公司，业余是科幻&纯文学小说作者，笔名“辛维木” 二、写作：在科技与人性之间思考 * 关注方向：科技对社会与人性的影响、女性境遇、跨文化交流、历史记忆 * 作品类型：软科幻/社会推想小说 * 发表平台：《科幻世界》《科幻立方》《小说月报》《新华文摘》等，并获相关奖项 * 写作态度：产量不高，但坚持保留属于自己的精神空间 三、与瑞虹的温暖羁绊 2022年春天待产与新手妈妈阶段，我深刻感受到社区凝聚力。居委、邻居、团长们的帮助与支持，让我在慌乱中收获温暖，也让我对社区的归属感愈发强烈。 四、私藏推荐：瑞虹超实用社区资源 1. 社区图书馆 曾在此空档期创作小说，环境安静、氛围浓厚，写作效率极高。同时也是萤火虫亲子读书会点位，周末绘本活动丰富，孩子阅读更主动。 2. 和平公园·和平书院少儿馆 绘本资源新、藏书量大，适合带孩子阅读、借阅，培养阅读习惯。 3. 月亮湾 & 太阳宫 常有杂技、舞狮、驻唱、开放麦、音乐剧等演艺活动，既能感受年味民俗，也能日常培养孩子艺术素养。 五、想和邻居们说 如今生活多是上班、带娃，在社区的时间很长。尤其在AI发达、线上化加深的当下，更需要真实的邻里连接。 期待和同频邻居交流：育儿、阅读写作、女性工作与家庭平衡、科技人文、海外传播等话题，都欢迎一起切磋学习。很高兴通过听见瑞虹与大家相识。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 你是不是也在瑞虹生活很久，对门不相识，邻里少交集…想找同好搭子，却不知从何开口？这一次，用声音交朋友，纯公益项目，无任何门槛。 这里是和邻居声音相识的平台，面向所有瑞虹居民、业主、商户、职场人、他乡游子、曾经的过客…不用露脸，不用长篇大论，只用5分钟，用声音介绍自己，讲讲你的职业、副业、故事、爱好或是在瑞虹的生活日常小攻略等等…... 你只管出声，我们承包后期剪辑，做成专属精美播客片段，既让邻里爱听，对你也超有好处，让社区听见你的声音，看见彼此价值，遇见同频邻居。 参与方式二选一 1.自助录制：手机录制一段自我介绍音频，发送至liumei123468@126.com 2.线下录制：微信公众号、小红书搜索：听见瑞虹播客，预约社区线下录制时间，轻松完成录音 0门槛上手！《听见瑞虹》“五分钟认识一位新邻居” 个人录制模板参考： 一、录制通用须知 1.时长控制在 5 分钟内，建议语速平缓，不用赶时间，清晰表达就好 2.核心原则：不说空话，多讲瑞虹相关实用信息，既让听众有收获，也能帮自己找到同频邻居 3.录制小技巧：安静环境、手机录音即可，可以先写好逐字稿，再照稿自然说 二、如果实在不知道录什么，以下内容作为参考： 1.基础介绍：昵称 + 瑞虹住址 / 店铺 / 办公区域 + 职业身份 2.瑞虹故事：来瑞虹时长 + 喜爱的社区角落 / 生活感受 3.实用干货：瑞虹生活攻略、美食 / 遛娃 / 家政 /玩乐/ 通勤等干货分享 4.交友/互助心愿：想找的邻里搭子、可提供的邻里帮助 5.温暖收尾：对社区邻里的小期许

听见瑞虹全新轻播客板块「五分钟认识一位新邻居」 正式上线！每期 5 分钟，带你认识一位身边邻里，用你擅长的打开方式来和大家重新见面吧！ 你是不是也在瑞虹生活很久，对门不相识，邻里少交集…想找同好搭子，却不知从何开口…这一次，用声音交朋友，纯公益项目，无任何门槛。你可以把这里当作和大家全新见面的平台，或者重新整理自己的窗口。第一期，由听见瑞虹主理人之一Amei率先和大家见面！期待邻居们在这里用5分钟向大家介绍你自己！ 面向所有瑞虹居民、业主、商户、职场人…不用露脸，不用长篇大论，只用五分钟用声音介绍自己，讲讲你的职业、副业、故事、爱好或是在瑞虹的生活日常小攻略等等… 参与方式二选一 1.自助录制：手机录制一段自我介绍音频，发送至liumei123468@126.com 2.线下录制：私信报名预约社区线下录制时间，轻松完成录音 0门槛上手！《听见瑞虹》“五分钟认识一位新邻居” 个人录制模板参考： 一、录制通用须知 1.时长控制在 5 分钟内，建议语速平缓，不用赶时间，清晰表达就好 2.核心原则：不说空话，多讲瑞虹相关实用信息，既让听众有收获，也能帮自己找到同频邻居 3.录制小技巧：安静环境、手机录音即可，可以先写好逐字稿，再照稿自然说 二、如果实在不知道录什么，以下内容作为参考： 1.基础介绍：昵称 + 瑞虹住址 / 店铺 / 办公区域 + 职业身份 2.瑞虹故事：来瑞虹时长 + 喜爱的社区角落 / 生活感受 3.实用干货：瑞虹生活攻略、美食 / 遛娃 / 家政 /玩乐/ 通勤等干货分享 4.交友/互助心愿：想找的邻里搭子、可提供的邻里帮助 5.温暖收尾：对社区邻里的小期许 你只管出声，我们承包后期剪辑，做成专属精美播客片段，既让邻里爱听，对你也超有好处，让社区听见你的声音，看见彼此价值，遇见同频邻居。

在杨浦大桥、南浦大桥与过江隧道建成前，黄浦江上的车轮渡是上海城市物资流通的核心血管，承载着两岸的车流与生活。本期《听见瑞虹》，对话瑞九老党员、黄浦江车轮渡老船长季延桐，听他讲述从 1973 年成为水手起，在黄浦江上坚守 40 余年的航渡故事，也透过他的口述，看见车轮渡的辉煌、落幕，以及黄浦江两岸乃至上海这座城市半个世纪的翻天覆地之变。 【主播】 Amei刘媚，配音员、节目制片人 【你将听到】 01:15 黄浦江水车轮渡起源与航线，老船长40余年从业生涯开启 02:35 1973年入职车轮渡：半军事化管理，从水手学徒开启职业路 04:18 车轮渡的辉煌期：30艘渡轮运营，车辆过江常排队 3 小时 06:57 驾驶难点与升级尝试：顶水横移靠岸，学日本造新船技术受限未果 07:39 大桥通车改写格局：市区车渡停航，调岗嫩江路并接手大型轮渡船 11:12 特殊场景航行技巧，数十年零事故的安全坚守秘诀 16:50 从业高光时刻：21 岁紧急避障，多次化解江面撞船风险 21:07 车轮渡后期困境，“偷鸡摸狗”的夜间小船：柴油、浮桥被盗 22:31 车轮渡落幕，船员均被妥善安置 23:42 轮渡时代变迁：票价从 6 分到 2 元，从交通刚需变为上海文旅名片 27:14 黄浦江与城市蜕变：江岸从生产到生活岸线，虹镇老街换新颜 31:27 老船长的初心与寄语 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

马上就是丙午马年了，这期节目就来聊一聊马。 聊一匹从奥地利的阿尔卑斯山下湖畔小镇跑到上海虹口的白马，它见证过战争的残酷，也承载过很多人的爱情与梦想...... 上海虹口长阳路上的“白马咖啡馆”，是上海最有历史最有故事的咖啡馆之一，它曾经是二战时期犹太难民的一块“心灵方舟”，也是上海这座城市海纳百川的见证。 马年说马，我们一起好好聊一聊这匹“白马”的故事。这期节目应该是关于“白马咖啡馆”故事最全的一期播客，欢迎补充。 【节目时间线】 01：16 东方白马VS西方白马不同的蕴意，白马寺与骑白马者 02：44 奥地利的那匹白马更浪漫 03：09 “圣沃尔夫冈”的由来，传说、教堂、圣湖、小镇... 05：09 已500多年的白马酒店的由来和历史故事 05：41 《白马酒店》爱情喜剧和轻歌剧诞生，让“白马”家喻户晓 07：50 上海白马咖啡馆诞生的历史背景和故事，德奥犹太难民与上海 09：52 创始人鲁道夫·莫斯伯格一家的故事：船票、6000美元与重建心乡 12：58 嘉道理也是白马咖啡馆的常客，上海第一批犹太人沙逊和嘉道理的故事 14：23 不止复制了维也纳的风格，还带来了白马的甜蜜浪漫，见证领证与结婚 15：52 白马咖啡馆的重生之路，奇妙的邂逅：跨越百年家族四代人与上海的情缘 20：51 那400名维也纳犹太音乐家给上海带来了什么？上海交响乐团、上海音乐学院、《北平胡同》、《孟姜女》、《玫瑰玫瑰我爱你》...... 24：01 Tips：上海犹太难民纪念馆、白马咖啡馆、甜爱路.... 24：24东方的白马“载道而来”，西方的白马“载梦而归”，两种意象，最终在上海虹口相遇，又在这里演化出了更加多元的韵味。 最后，祝你马年浪漫、甜蜜、圆满 【BGM】 Franz Röck - Im weißen Rössl - Vogelhändler 管平湖 - 欸乃 中国佛学院法师 - 佛说阿弥陀佛经 Darren Korb - The House of Hades Christopher Plummer _ The Children - The Sound Of Music André Rieu _ Johann Strauss Orchestra - Im weißen Rössl André Rieu _ Johann Strauss Orchestra _ The Platin Tenors _ Anna Majchrzak _ Micaela Oeste _ Madieke Schoots - Im weißen Rössl (Live) Alexandre Desplat - The Mission Boston Symphony Orchestra _ Charles Münch _ Byron Janis - Piano Concerto No_ 3 in D Minor, Op_ 30 - II_ Intermezzo - Adagio (第三钢琴协奏曲D小调，作品30 - 第二乐章 前奏曲 - 慢板) Murray Perahia _ Radu Lupu _ Wolfgang Amadeus Mozart - Sonata for 2 Pianos in D Major, K_448_375a - II_ Andante (D大调双钢琴奏鸣曲，作品448_375a - 莫扎特：奏鸣曲D大调双钢琴，作品448：第二乐章，行板_第二乐章 行板) Franz Röck - Im weißen Rössl - Vogelhändler 姚莉 - 玫瑰玫瑰我爱你 Bratislava Chamber Orchestra _ Wolfgang Amadeus Mozart _ Vlastimil Horak - 6 Ländlerische Tänze, K_ 606 - I_ Tanz No_ 1 (6首兰德勒舞曲，K_ 606 - 6首德国舞曲，K606：第1号舞曲) 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

瑞虹老赵是310109上海老虹口，当年看着申花队在虹口圣鲁迅球场夺冠…从小在弄堂里踢足球…后来开始在社区发展足球爱好。 瑞虹新城做为上海内环内最大的一片现代化社区，从一期到十期，小区齐整，有很好的足球基础。 瑞虹新城球队逐渐成了上海颇具知名度的业务球队品牌，各层级球队、女足、50+、60+球队全面发展。 如今他们有很多的机会走进虹口球场这座“圣殿”踢球，赵老师分享了很多社区足球的发展经验，现在他也当上了小区业委会副主任，接下来的目标是推动瑞虹新城社区足球联赛的发展，我们一起期待！ 【我们聊了】： 1. 瑞虹社区足球的发展； 2.“社区+足球”带来了什么； 3. 喜欢足球的小白怎么才能踢上足球，成本及玩法； 4. 50+踢球踢的是什么？ 5. 上海的两支球队：申花VS海港，这些年的转变及看法 6. 南派足球VS北派足球的差别... ...... 【你将听到】 04：38：社区的足球发展，场地是关键，从附近学校的球场开始 07：29：社区不断发展，一期到十期，球友越来越多，开始搞分层球队：太阳队、月亮队、星星队 10：15：其实我们的理念先于“村超”，很久前就开始搞“草根”球赛，但发展壮大的确需要各方支持 12：25：业委会副主任的新身份，将推动瑞虹新城社区足球联赛 14：38：足球和社区的关系，好的足球环境可促进社区氛围的改变 15：57：球场上几脚配合就可以迅速拉近关系，球场没有年龄和阶层的差别 18：48：瑞虹社区足球规模，上千球友，十来支球队，其他居民参与方式 20：38：社区足球的发展关键：场地，没有场地的社区该怎么起步 22：57：瑞虹女足的介绍，瑞虹已经成为业余足球的一个品牌 24：38：如今，我们也经常有机会走进曾经的圣殿“虹口足球场”踢球 26：01：50+踢球踢的是什么？球商、理解力，我们球队有70+的队友 29：32：踢球对中老年人的身体的益处及注意事项 30：32：上海申花VS上海海港 这些年的转变和看法 34：25：南派足球VS北派足球 37：50：在城市中踢足球的参与方式、玩法和成本 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

本期节目通过“声音Citywalk”的形式，带你云游上海市虹口区嘉兴路街道，趣聊其历史、文化、商业和社区变迁...解锁社区的更多面，再见风景或已不同。 节目嘉宾：社区共创生活志《嘉兴录》编辑、嘉兴录citywalk讲解志愿者：盛申。 你将听到： 02：29 嘉兴路街道那些道路的名字。 03：30 街道中那些跟“保定”有关的路名，保定、安国、曲阳… 04：55 介绍短片：嘉兴路的演变、道路命名来由：地名命名惯例、虹字辈由来、历史典故... 09：49 第一站：虹口的味道记忆：玛格萝妮西餐店。 12：09 第二站：上海味道、国民品牌：益民食品一厂展示馆，以及每个人都吃过的冰砖。 15：19 介绍短片：益民食品一厂展示馆。 19：21 第三站：家门口的百年学校，从麦伦到继光。 23：09 介绍短片：继光中学。 25：33 第四站：原来如此的“韩礼”，韩国外卖箱的故事。 27：13 第五站：一路之隔的起点与句点，瑞一VS璞元，跨越30年的对望。 28：38 忆当年的张桥棚户区，如今已是“新天地”。 32：12 第六站：哈尔滨路周边，多元之地。 32：52 小时候的味道记忆：冷冻牛羊肉。 33：51 当年南京浴室的记忆，南方浴室也有搓澡！ 35：20 老友记主题的咖啡店，那只“臭猫”。 37：13 这片历史与文艺齐飞的地方，一定要去：1933、音乐谷、星梦剧场、各种文艺店... 40：58 每个人心中都有一条河，沙泾港和家乡的回忆... 44：30 往河里倒马桶的记忆... 46：08 以宇宙的宏大稀释痛苦，以具体的渺小感受幸福。 【感谢】 《嘉兴录》、793共享空间 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

本期节目是一场由上海市虹口区嘉兴路街道天瑞居民区与《听见瑞虹》联合策划的社区普法对谈。 12月4日，是国家宪法日，12月1日至7日，是宪法宣传周。在我们嘉兴路街道，“以法治思想为引领，宪法精神润满嘉兴路”的主题活动正在火热开展。本期节目，也是街道宪法宣传周的一份生活法律指南。 本期节目嘉宾：居委法律顾问---上海金显律师事务所余学金主任。在第十二个宪法日来临之际，为社区居民带来一场“听得懂、用得上”的普法对话。 【主理人】 Amei刘媚：配音员、节目制片人 大元：主持人、媒体人 【你将听到】 1：17 宪法和民法典科普 4：42 与邻里相处离不开的“相邻权” 5：41 楼上漏水侵害楼下相邻权，手把手维权指南 11：14 邻里噪音也侵权！ 13：45 高空抛物、门口摄像头、楼道堆物、抢车位都涉“相邻权” 15：10 老太为保“垃圾”睡楼道，由侵害“相邻权”引发“遗弃罪”思考 17：51 无产权车位被装“地锁”，如何依法“抢回”车位？ 22：10 家门口的鞋柜？侵权了！ 24：13 转发微信截图，侵犯他人隐私权 28：47 隐私权被侵犯，收集证据很重要！ 31：22 房子质量问题，该找开发商还是物业？ 【感谢】 上海市金显律师事务所、中国银行瑞虹天地支行 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

在你的众多微信群里，大概率有一个是你所居住的小区业主群。 而如果你是一位名下有房产的业主的话，那“业委会”这个词，你应该是听到的越来越多了，它对每一位业主来说真的很重要，但很多人对它又不是特别的了解。 本期围绕着“业委会”是什么？要不要成立？怎么成立？这几个问题，来做一期科普节目。 这是一期严谨的节目，我们所有的内容均来自相关的法律法规，分别是： 2018年国务院颁发的《物业管理条例》；→（《物业管理条例》） 2020年最新版的《中华人民共和国民法典》；→（《民法典》） 2021年上海市住房和城乡管理委员会、上海市房屋管理局印发的“关于印发《进一步贯彻实施《上海市住宅物业管理规定》若干意见》的通知；→（“若干意见原文”） 2023年《上海市住宅物业管理规定》；→（《上海市住宅物业管理规定》） 上海市人大代表瞿磊 关于加快本市业主委员会工作立法的议案；→（““议案原文””） 【节目时间轴】 02：06 业委会要不要成立？是不是必选项？ 05：41 业主大会和业委会的关系。 07：05 业委会是什么？职责是什么？委员和主任的产生方式。 10：39 筹备组是什么？筹委会如何产生？筹备组的职责。 15：43 业委会成员有钱拿吗？ 16：27 业委会 、居委会、物业、业主的关系。 【主理人】 Amei刘媚，配音员、节目制片人 大元，主持人、媒体人 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM| 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

最近关于餐饮界和预制菜的话题争议不断。我们找了一位上海瑞虹月亮湾的餐饮人---Alex，他属于餐饮行业的连续创业者。了解下我们身边的餐饮~ 感谢：浦发银行瑞虹支行的录制场地支持~ 【主理人】 Amei刘媚，配音员、节目制片人 大元，主持人、媒体人 【你将听到】 餐饮也是流量逻辑，我是如何搞流量的 我变了，曾经餐标一两千，现在三五十 想家的时候吃一碗粿条 现在餐饮面临的最大问题：流量、食材能否隔夜... 我认为的预制菜 大商场一律杜绝明火吗？ 上海与广东的白斩鸡的区别 嫩肉粉被广泛使用，怎么识别？ 粿条是怎么做的，不增肥，0添加，鲜牛肉 吃牛肉、买牛肉的秘诀 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM| 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

结不结婚？生不生孩子？要不要辞职？.... 这似乎是逃不过的人生必做选择题 这期节目的嘉宾Adriana，是瑞一的邻居，曾坚决表态不生孩子，而现在她的这种想法开始动摇，面临重新考量... 而我们作为已经“答完交卷”的人，再面对这些问题的时候多了些“松弛感”。 本期节目我们一起聊一聊这些选择题，并且从生不生孩子这件事一路聊到了面对生活的思考和心态。 【主理人】 Amei刘媚，配音员、节目制片人 大元，主持人、媒体人 【你将听到】 0：52当初为什么坚决表态不要孩子 4：16为什么要不要孩子这件事开始动摇 4：27关于生孩子，我恐惧的是什么 7：09生孩子这件事不应该100%理性 8：46生不生？你的搭档很重要 10：00家庭分工：谁先受不了谁负责 13：26孩子对个人的影响 17：04接受一切安排，没生孩子未必更好 17：28关于离不离职的心态与选择 19：35我们的大选择往往跟心走，而不是理性的 21：25关于“鸡娃”的成本和心态 25：00租房不能生娃？上海租房感受 29：47对孩子将来的期望与规划 32：48我的Dream age 38：21关于越来越相信“命”和“缘分” 45：37人越老越需要外界和周围人的帮助 48：17最大的富养是爸妈的爱、时间、精力 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|蜻蜓FM|荔枝FM| 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

上海 1219 路公交，瑞虹新城内的 “遛娃车”，常能体验一块钱 “包车”。面对空驶率高的问题，曾有热心市民反馈，“虹口回音壁”也曾做出过回应，但现状未曾改变，本期播客，邀请大家一起探讨这条 “孤独公交” 的优化可能，关注一块钱 “包车” 背后的治理缝隙。 【主持人】 大元，主持人、媒体人 【BGM】 A Cerulean State - As We Lose Sight Of The Place We Once Longed For insight XXIII-julien marchal Ooyy - Bottai Sofi Tukker - Hey Lion Brand X Music - Winning Moment Reach Me - 忙しい生活「人山人海」 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|Podcast|蜻蜓FM|荔枝FM| 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

夏日蚊虫活跃，一种会让人关节剧痛到 “弯腰” 的传染病 —— 基孔肯雅热正进入视野。它由”花蚊子”传播，症状与登革热相似却更 “磨人”，关节痛可能持续数月甚至数年；目前无特效药，却能通过早发现、巧防蚊来应对。本期节目，上海虹口区疾控疾控中心急传科科长杨吉星为邻居们全面解析基孔肯雅热，从病毒特性、核心症状讲到花蚊子的 “作息”，从特殊人群防护聊到社区防控妙招，带你一次性搞懂这个 “新面孔” 传染病。 【特别鸣谢】上海市虹口区疾控中心、上海市虹口区嘉兴路街道天瑞居委、上海市虹口区嘉兴路街道社区卫生服务中心 WHO官网中基孔肯雅热传播的地区 中疾控发布的居住环境中白纹伊蚊居常见孳生地 中疾控发布白纹伊蚊图 节目中提到的二氧化碳诱蚊灯 【主持人】 Amei刘媚，配音员、节目制片人 【你将听到】 0：48基孔肯雅热的由来 3：57基孔肯雅热的典型症状：发热、皮疹、关节疼痛 7：08潜伏期1-12天，通常为3-7天，从发病开始具有传染性 8：25目前只有疾控中心可以做基孔肯雅热病毒核酸检测 10：41怀疑中招，要挂什么科室？ 11：04了解传播途径才能保护好自己 15：29登革热和基孔肯亚热很容易混淆 18：53基孔肯雅热的后遗症有可能持续数年 20：10基孔肯雅热没有特效药 21：53考虑疫苗的安全性和有效性，基孔肯亚热疫苗暂未进入国内 23：44全球融合加速热带病在亚洲找到传播媒介 25：20详细介绍白纹伊蚊 30：18基孔肯雅热通过母婴传播恐危机胎儿性命 32：06上海及虹口区疾控中心如何应对此次疫情 33：57社区的蚊虫密度如何监测 39：56必须前往大流行地区要做好哪些准备 41：54不要忽视也不要过度忧虑，科学认知基孔肯雅热 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|Podcast|蜻蜓FM|荔枝FM| 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

本期《听见瑞虹》低碳生活小攻略来啦！ “少、多、变” 三字诀，轻松 get 环保新姿势～怎样开空调最省电，什么样的塑料制品可以重复使用？身边的变废为宝可以怎么做？5分钟带你解锁低碳环保新时尚。 【主理人】 Amei刘媚，配音员、节目制片人 大元，主持人、媒体人 【BGM】 Deep East Music - The Dollhouse Dance 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|Podcast|蜻蜓FM|荔枝FM| 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com

提到低碳，你可能觉得是 “少开空调”“多乘公交” 的小事，但它背后藏着从国家战略到个人生活的复杂逻辑。本期节目邀请上海市节能减排中心顾佺博士和嘉兴路街道市民代表罗妍，拆解 “碳达峰”“碳中和” 的真正含义，聊聊企业碳交易的 “隐形财富”，以及上海刚上线的碳普惠平台 —— 坐地铁、骑单车能换积分，未来甚至能兑演唱会门票？更有 “居家办公是否低碳”“点外卖算不算环保” 的辩证讨论，让你重新理解 “低碳” 不只是口号。 【福利】 节目中提到的瑞虹社区公益项目——萤声讲解团，一支由青少年组成的英文志愿讲解团，报名请扫二维码： 特别鸣谢：本期录制场地支持——浦发银行瑞虹路支行 【主理人】 Amei刘媚，配音员、节目制片人 大元，主持人、媒体人 【你将听到】 1:05嘉兴路街道——低碳时尚先锋 1:42什么是“低碳” 4:21气温不断升高就像“灰犀牛”，危害就潜伏在身边 7:20"碳达峰“到底是什么？ 8:11”碳“于国家而言代表发展的潜力，而真正的发展要与碳脱钩 9:55实现”碳中和“不仅要控总量，还要控”碳强度“ 11:17什么是”碳中和“？ 12:12消耗发展产生的二氧化碳有哪些举措 12:40捕捉到的二氧化碳经处理后可制作可乐 13:18二氧化碳换石油，深埋地底 13:56牛放屁排出的甲烷气体，浓度远高于二氧化碳 15:23素食主义者的极端倡导-少吃肉更低碳 16:29在不影响生活质量的前提下合理低碳 18:33农村家用沼气池为什么每人再用了 19:54 80后的农村猪圈回忆杀！ 21:50粪便与湿垃圾菌群的“美妙结合” 23:40鱼菜共生、光伏板下种菌菇，劳动人民的智慧！ 26:24碳普惠平台实时记录减排量新风尚 32:00解释碳交易市场和动态交易价 36:21坐1000次地铁可减少1吨碳排放 37:54节能≠减排 38:49点外卖、远程办公更节能吗？ 43:00最后的思考 【BGM】 Ikson - Buddy Ikson - Leaving 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|Podcast|蜻蜓FM|荔枝FM| 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：liumei123468@126.com