在北京那片古老的地坛，史铁生坐在一张石凳上，看阳光一点点移动，看落叶无声飘落。在失去双腿、命运沉默不语的岁月里，他在寂静中重建了对生命的理解，也在无言中终于读懂了母亲的爱。 这一期，我们从一场重返地坛的散步谈起，聊《我与地坛》中那些藏在背影和树影里的情感，聊母与子的隔阂与靠近，也聊一个人如何在废墟中找到尊严、在沉默中找到答案。 这是关于写作、关于孤独、关于命运、也关于你和我的一期节目。

干细胞治疗是一种利用干细胞的自我更新和分化潜能来修复、替换或再生受损组织、器官的先进医学技术。干细胞因其独特的“万能性”被视为未来医学的重要突破口，尤其在疑难疾病治疗、抗衰老等领域具有广阔前景。这一期，我们邀请Kevin一起聊聊关于干细胞治疗的二三事……

在这个信息爆炸、节奏紊乱、焦虑如影随形的时代，我们是否已经忘记了，什么才是真正的“此刻”？ 这一期的《宣慌》，我们一起走进埃克哈特·托利的哲学著作——《当下的力量》。 它不像鸡汤，也不似教条，却用最质朴的语言，提出一个令人沉默的问题： “此刻，你真的在活着吗？” 我们会聊： 为什么大多数人的痛苦，源于对过去的执着和对未来的恐惧？ 如何理解“我是我的思绪以外的存在”？ 在日常生活中，如何实践“活在当下”，而不是被当下拖着走？ 我们也谈自己的经历： 在疲惫与焦虑之间，是如何一点点找回“停下来呼吸”的能力 当情绪袭来，我们可以怎样“不评判、只是看着它流过” 或许，所谓“觉醒”并不遥远 它就藏在你现在，正在听这期节目的这个瞬间里 �️主播｜宣慌 WOODY JUDY � 本期书目｜《当下的力量》 by Eckhart Tolle �关键词｜正念、意识、情绪管理、心灵成长、灵性觉醒

“他们忘了怎样睡觉。” 本期《宣慌》，我们从《百年孤独》中的“失眠症”出发，聊一聊那些深夜醒着的时刻。为什么我们越来越难以入睡？失眠到底是身体的疾病，还是心灵的叹息？ 我们请来嘉宾从医学角度解读失眠的成因与类型，也分享彼此在生活中对抗失眠的小方法、小习惯。节目里还穿插了文学作品中的“失眠人”：马尔克斯的忧郁魔幻、村上春树笔下的凌晨便利店，还有我们身边那些沉默不语的夜晚。 如果你也曾在凌晨三点凝望天花板，希望这一期可以陪你等到天亮。

在这一期里，我们邀请了一位特别的嘉宾——一个在和我关系很紧密的朋友~~ 一起聊聊彼此眼中的对方。那些日常里不曾说出口的欣赏、好奇，甚至误解，终于有了被慢慢讲述的机会。爱情是什么？是默契与争执，是彼此映照下的成长，也是在混乱与温柔之间，试着理解对方独特世界的一场旅程。我们试图用一次诚实的对谈，去接近那个“你眼中的我”，也看看爱，在关系中如何被看见、误读、体谅和珍惜。

我们都曾感到孤独，仿佛世界喧嚣，而自己被隔绝在外。这一期《宣慌》，主播与儿时好友黑黑共同走进两部触动人心的动画作品——《玛丽和马克思》《蜗牛的回忆》，在电影与现实的交错中，展开一场关于孤独、成长与陪伴的深度对谈。我们谈及疏离与理解、创伤与记忆，也谈及AI时代“伪连接”下人类情感的真实困境。或许孤独本无法消除，但在彼此的倾听中，我们能找到前行的力量。欢迎加入我们的对谈，也欢迎你写一封“给自己的信”，告诉自己：你并不孤单。

你是否也有一个抽屉，装满了“总有一天会用到”的东西？ 你是否也舍不得删掉某人的短信、某段语音，哪怕已经过去很久？ 在这个鼓吹“断舍离”的时代，我们为何仍执着地留住那些不起眼的物品，甚至无法控制地囤积？ 本期《宣慌》，我们邀请两位嘉宾，一起走进“囤积症”这一看似极端却与每个人都息息相关的心理现象。 我们聊物，也聊人，聊那些藏在满屋杂物背后的故事： 是创伤后的防御？是孤独的填补？是对失控生活的最后一种秩序？ 这一期，或许你会发现，你所囤积的，其实不是“东西”本身，而是一段不愿遗忘的情感。

他并不是职业登山者，刚刚登顶玉珠峰； 不为成绩，不为挑战极限—— 对他来说，或许只是一次向上的旅程。 这一次，我们不聊英雄主义， 只聊风、雪、孤独与内心的召唤。 在高原的风声里，倾听登山者的内心，感受他们的坚持和热爱。 ��本期嘉宾：登山者 小鑫 ×纪录片《Free Solo》 一场关于山、自由与人的深度对话

《M3GAN》讲述一个玩偶机器人“M3GAN”（Model 3 Generative Android）的故事，它由一家高科技公司开发，用于成为孩子的终极陪伴工具。然而，这个人工智能娃娃逐渐进化出自我意识，并开始采取极端手段“保护”它的小主人，事情逐渐失控…… 可以讨论的问题： 1) 电影里梅根的“失控”行为体现了什么样的AI伦理焦虑？ 2) 对比现实：目前AI是否已经具备“独立思考”或“反叛”的潜力？ 3) 如何看待AI参与“育儿”“陪伴”等高情感任务？（书籍《克拉拉与太阳》） ��第二部分：AI对我们的工作和生活有哪些影响（10分钟） 1) 回忆：记得你之前说过：“自己很幸运 生在一个ai文明崛起的时代……虽然没赶上工业革命和互联网革命，但赶上了ai革命” 为何这样说？ai时代的到来对你意味着什么？ 2) 与嘉宾分享：Ai工具如何帮助你工作的？ 我自己如何使用ai并且产生了依赖感（ai协助写剧本和大纲、甚至现在这个节目的海报都是ai做的）；很难想象以后没有ai效率降低会多难受…… （我的观点 教师变得不再重要 例如我用ai搜索苏格拉底和老子的共同点与差异 很有效率） 3) 人类创作者还有什么“不可替代”的优势？（我的观点：创意类情感类） 4) 目前使用ai的一些缺陷（书籍类 很多错误答案 例如李娟对向日葵的描述 实际上无中生有） ��第三部分：对未来的态度是悲观还是乐观（10分钟） 1) 地球上真的还需要这么多人类吗?为了活着，我们是不是应该学习一门手艺来自保？ 2) 数据采集、算法黑箱、AI偏见问题……现实中是否存在？ 3) 嘉宾脑洞时间：ai时代 人类何去何从？ 4) 主持人与嘉宾讨论“人类的独特性”还有多少意义？是否以后几乎所有脑力劳动都可以被ai取代？

减肥药到底是什么？ 问题： l 目前市面上流行的减肥药有哪些类型？它们的作用机制分别是什么？ l 为什么近年来GLP-1类药物（如司美格鲁肽）会突然爆红？它们原本是用来治什么病的？ l “代谢调节”和“食欲控制”的区别在哪里？这算是“改变身体”还是“欺骗大脑”？ 延伸讨论： l 减肥药与传统节食运动的本质区别在哪里？ l 医学界是如何定义“合理使用”？何时应该使用减肥药？ l 减肥药的流行是否也反映了社会对“瘦”的执念？ l 医生怎么看待“健康”和“美”的界限？ l 是在治疗肥胖，还是顺从社会审美？ l 我们是否太急于“瘦下来”，却忘了“为什么想要变瘦”？ l 如果未来真的有无副作用、快速有效的减肥药问世，医学会如何定义“使用边界”？ l 总结观点：减肥药不是魔法药丸，它的使用需要医学评估与心理准备。

在《宣慌》第七期中，Woody 与 Judy 展开了一场漫无目的却直指人心的闲聊。他们谈论爱情的来去、婚姻中的坚持与退让，也分享在人生不同阶段的困惑与顿悟。这不是一次深奥的哲学讨论，也不是人生指南，而是两个老朋友在一个普通夜晚的真实对话——那些你或许也曾在深夜想过、但未必说出口的话。听他们如何笑谈日常的荒诞，如何在迷茫中彼此照亮。生活无解，但对话让我们稍感温柔。

“你好吗？这里是《宣慌》。一个在书页和跑道之间，寻找呼吸节奏的地方。 今天，我们要翻开一本很轻、但藏着重量的书——《当我谈跑步时我谈些什么》。 这是村上春树关于‘跑步’的记录，也是他作为作家、个体和时间旅人，对‘活着’的注解。 欢迎你戴上耳机，和我一起，用脚步丈量思绪的深度。” “这本书是村上春树从1996年开始写的一本随笔合集，记录了他作为一个长跑爱好者的心路历程。他谈跑步、谈写作、谈孤独，也谈年纪增长时身体的抗议。” “痛是不可避免的，苦则是自愿的。” “这是他反复提到的一句话。也是我跑完每一次10公里后，总会回想起的一句话。” “他不追求速度，而是强调一种节奏感——像写作一样，是一场对时间的耐心耕耘。每天早上五点起床跑步，写作五小时。生活简单得几乎单调，但他用这种方式，让自己成为他想成为的人。” “我第一次认认真真跑步，是在一个焦虑的春天。 工作压力大，思绪混乱。我试着去跑步，不是为了减脂或健康，而是想逃开一切。” “我记得那天傍晚，天边泛着橙红色。我绕着湖跑了一圈，不快，但也不停。脚下每踩一次地面，心里的某些碎片就粘合了一点。 跑完后我哭了。不是委屈，是那种，好久没有和自己好好待着的释然。” “跑步很神奇。它不是瞬间快乐，而是让你在重复中获得一种新的安静感。 有时候，我会觉得跑步是身体在听你讲话。” “村上说，跑步不是让他健康，而是让他持续写作。 写小说就像马拉松，没人监督你、没有鼓掌、也不确定终点在哪里。但你得跑完。” 引用： “写小说其实是一种日复一日的体力活。只有耐力，没有灵感。” “这听去可能有点无趣。但他从不浪漫化创作。他说——写小说不是靠天赋，而是靠‘耐力’，是一种孤独地完成事情的能力。” “我想这和生活也很像。不是每一步都光鲜，甚至大部分时候，我们只是咬牙走着。但正因为没有掌声，我们才能慢慢积攒起真正属于自己的能量。” “只要每天有一小时可以跑步，就没有什么太大的问题。 风会吹，汗会流，心会跳。思绪安静得像水面上的一圈波纹。 我不想成为谁，只想跑得像我自己。” “我们或许永远也不如某个人快，但我们可以不被谁逼着停。 每一场孤独的长跑，都是和自己的一次重逢。” 这就是跑步，也是生活。”

人生在世，常常奔波在“应该”和“必须”之间，逐渐迷失了“我想”和“我愿”。《活出心花怒放的人生》像是一位温柔又坚定的朋友，在我疲惫的时候拍拍肩，对我说：“你可以不那么拧巴，也可以不用那么用力。” 这本书没有复杂的理论和高深的概念，反而是以平实的语言、贴近生活的案例，缓缓展开一种更自在、更松弛的生命哲学。作者提醒我们，真正的幸福不是完美，而是接纳；不是外求，而是内安。 书中最打动我的一句话是：“人生不是解决问题，而是经历风景。”我们太习惯为一切设目标、下判断，却忽略了过程本身的美。活出“心花怒放”的状态，并不意味着无忧无虑，而是即使有风雨，也能在心底开出一朵花来。 这本书也让我意识到，“自我接纳”是所有成长的起点。我们可以不强求完美，不刻意取悦，不一味比较，而是回到自己最真实的样子，去感受、去体验、去选择。