🎙️ 本期简介 如果青春有BGM，那一定是千禧年的旋律。本期节目，我们迎来了一位自带“红人”体质的嘉宾——帅帅。作为同事口中年会上的“免死金牌”得主，他拥有能模仿王菲、吴青峰、周深等多位歌手的惊人天赋。 然而，在“想红”与“怕红”的矛盾心理下，这位“行走的CD”将如何寻找属于自己的音乐风格？从用歌声治愈焦虑，到在KTV里重温千禧年的青春记忆，帅帅用一场酣畅淋漓的“播客演唱会”，与我们分享了他与音乐的故事。 🎤 互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。也欢迎在评论区分享一首能瞬间治愈你坏心情的歌，让我们一起建立一份“情绪急救”歌单。 🌟 话语瞬间 想火容易，但是有自己的风格，一直火下去，才能在乐坛留下自己的名字。 音乐是帮助我平复，给我力量又治愈我的一种手段。 当幸运女神向你招手的时候，你得准备好。 ⏰ 时间轴 00:00:00 开场白：为什么现在的演唱会市场如此火爆？ 00:00:56 嘉宾介绍：想红又怕红的“红人体质”帅帅登场！ 00:05:22 年会传奇：凭借一首《小情歌》轰动全场，喜提千元奖金！ 00:10:38 音乐缘起：五年级被李玟的歌声击中，从此与音乐结缘。 00:13:18 播客演唱会（上）：现场模仿王菲《红豆》与《人间》。 00:16:28 模仿秀教学：如何唱出陈洁仪《心动》里那种“小提琴般”的抑扬顿挫？ 00:23:50 播客演唱会（中）：五月天《知足》与梁静茹《宁夏》的KTV大合唱。 00:31:01 成名之路：从校园歌手到电视台才艺节目，评委说他“笑起来像哭”。 00:38:20 音乐疗愈：焦虑时怎么办？一首苏打绿《你在烦恼什么》送给你。 00:46:30 时代记忆：为什么我们总对千禧年的老歌情有独钟？ 00:53:49 播客演唱会（下）：李玟《想你的365天》与莫文蔚《慢慢喜欢你》。 01:07:13 唱法研究：头腔共鸣与胸腔共鸣，不同歌手的发声奥秘。 01:09:51 未来展望：模仿是为了寻找自我，期待帅帅的原创作品！ 🎧 本期嘉宾：帅帅 🎤 本期主播：土豆、夏夏 ✂️ 剪辑：夏夏 🎼 BGM：Blue（yung kai）、红豆（王菲）、月光爱人（李玟）、人间（王菲）、心动（陈洁仪）、想唱就唱（张含韵）、知足（五月天）、宁夏（梁静茹）、情歌（梁静茹）、传奇（王菲）、说你爱我（S.H.E）、该死的温柔（马天宇）、想你的365天（李玟）、Baby对不起（李玟）、默（那英）、邻居的耳朵（柯以敏）、他不爱我（莫文蔚）、哭砂（黄莺莺）、暧昧（王菲）、晴雪（黄莺莺）、你在烦恼什么（苏打绿）、电台情歌（莫文蔚）、甜甜的（周杰伦）、慢慢喜欢你（莫文蔚）、噢买尬（五月天）、狮子座（曾轶可）

你是否也曾在安稳的“大厂”生活和内心的热爱之间挣扎？本期节目，我们请回了大学时代的“风云人物”、现在的独立音乐制作人——果酱先生（邱良）。 从华科文科班仅有的4个男生之一，到腾讯视频的运营，再到为易烊千玺、TF家族等艺人制作歌曲，果酱的转型之路看似“意料之外”，实则“情理之中”。本期节目不仅是他的“逆袭”故事，更是一份送给所有想要打破常规、寻找人生B面的行动指南。 如果你也在焦虑年龄、职业瓶颈或是AI的冲击，请听听这个关于“听从内心鼓点”的故事。 🧡 接龙互动 听完这期节目，你是否也想起了自己曾经放下的那个“热爱”？欢迎在评论区留言，格式如：“我曾经热爱过____，现在我想重新____。” 让我们一起找回那个闪闪发光的自己！ 🌟 高光时刻 关于转行： “人只有那么多精力，只能够一段时间去做一个事情。就是你什么时候能把这个事情做好不重要，就是你最终是能去做这个事情。” 关于心态： “人真的不要给自己设那么多的限定，年龄的限定、职业的限定……好像都没有那么重要，那样会变得开心一点点，没有那么容易焦虑。” 关于AI： “音乐是一个要直达心灵的作品。AI学的素材如果永远是AI，那它的人味是不是会越来越少？会变得越来越机械化。” 关于生活： “允许自己低沉，允许自己躺平。工作多也好，工作少也好，尽量不要让自己陷入非常低沉的状态，因为这也是一种人生体验。” ⏰ 时间轴 00:00 开场：那个曾经被我们“偷窥”朋友圈的人，终于来了 02:34 大学回忆杀：华科文科班1:10的男女比例是种什么体验？ 04:09 转折点：从腾讯视频离职，30岁前一定要做想做的事 07:44 热爱的种子：大学时期如何把所有论文都写成和音乐有关的主题？ 11:23 行业揭秘：独立音乐人如何做“销售”？简历和社交平台的重要性 12:27 高光履历：第一份商单就是给易烊千玺做编曲是种什么体验？ 15:35 自学成才：80%的自学+20%的天赋，如何在非科班背景下突围？ 21:33 职业现状：一人包揽作词作曲编曲，甚至还要懂录音棚指导 26:28 行业周期：春天忙夏天发，音乐制作也有“季节”？ 30:49 人脉搭建：从朋友圈点赞到线下Song Camp，如何打入圈子？ 36:21 反内耗：不要给自己设限，明日复明日也OK，降低焦虑的秘诀 40:11 职业规划：从没想过一定要成为独立音乐人，只是顺其自然 43:04 转型契机：疫情、朋友的转变，以及易烊千玺编曲的“导火索” 46:07 圈子与地域：为什么北京依然是音乐制作的中心？ 48:01 硬核干货： AI音乐的悖论——如果只学AI，音乐水准会越来越差 51:46 人味与审美：为什么我们需要精细的、有氛围感的音乐？ 56:33 音乐风格：为什么我偏爱Funk、Disco这种轻快的律动？ 01:00:06 乐队与制作：作为“技术流”，如何打磨音乐的细节层次？ 01:10:15 工作原则：反复打磨，坚持从头到尾重新演奏，拒绝机械复制 01:15:37 灵感来源：从讨厌华晨宇到理解“打破规则”，思考比技巧更重要 01:20:30 记忆经济：Y2K风潮回归，复古与创新的辩证思考 01:26:01 家人认可：从担心养不活自己到搜得到名字的成就感 01:29:07 未来目标：持续产出好作品，构建自己的音乐制作人风格 01:32:55 给新手的建议：想做就做，不要被别人的眼光束缚 01:38:06 行业推荐：实用的日本乐理书与学习资源 01:39:53 收入真相：不稳定但可控，如何通过适配市场保持稳定接单？ 01:45:09 终极感悟：允许自己“Gap”，低沉也是人生的一种体验 🎧 本期嘉宾： 果酱先生（邱良） 🎤 本期主播： 嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑： 土豆 🎼 BGM： Blue（yung kai）/这个夏天陪我去海边吧（果酱先生）

在人均焦虑的35岁，我们邀请到了夏夏的表姐——“查姐姐”。作为一枚资深的“浪漫实干派”，她打破了“大龄单身”的刻板印象。从为了不抱怨装备而入手顶配球拍，到为了对抗胰岛素抵抗而重构饮食逻辑，她的生活看似随性，实则每一步都经过了精密的计算。在对话中，她直言现在的首要任务是两件事：一是通过保险强制储蓄，给自己养几头“产现金流的牛”；二是通过力量训练，在衰老前储备足够的肌肉。 这种“一边消费快乐，一边死磕保障”的生活策略，或许能给你带来启发。 本期节目，查姐姐将分享她如何从“消费主义”转向“长期主义”，如何用产品经理的思维制作年度Excel表格，以及她对婚姻那句经典的数学公式：“一个人是确定的1，只有遇到能‘1+1>2’的人，才值得开启合伙模式。” 🌟 话语瞬间 “你怎么过一天，你就怎么过一生” “我买的每一样东西，都是换了一种金钱的形式陪伴着我” “婚姻就像数学题：一个人是确定的1，遇不到‘1+1>2’就保持原状” “人生最重要的事，是给自己养几头能产现金流的牛” “尊重他人命运，当你想伸出手的时候，请先停下” ⏰ 时间轴 00:00:00 开场介绍： 80后尾巴的“查姐姐”登场，产品经理的松弛感 00:04:00 颜值即正义： 从红棕色波浪卷发到“无欲则刚”的钝感力 00:09:00 时尚进化论： 从职场LADY到运动山系，发型是省时神器 00:15:00 三分钟热度： 喜欢很多东西但不精进？承认自己是“浪漫装备党” 00:21:00 消费观： 买顶配手机和球拍，是为了切断抱怨的退路 00:28:00 投资自己： 消费是换种形式的陪伴，运动是为老年的肌肉储备 00:33:00 惜命日常： 害怕变老但接受皱纹，体检发现胰岛素抵抗后的饮食调整 00:38:00 正念生活： 一口饭嚼30下的慢生活，适应自己节奏的才是最好的 00:41:00 婚恋观： 35+不婚不育焦虑？“一加一大于二”才结婚，否则就养老院见 00:46:00 情绪价值： 喜欢长得好看的男生，千金难买我开心 00:51:00 人生算法： 尊重他人命运，不为别人的人生操碎心 00:53:00 MBTI与表格： INTP人格与Excel人生的奇妙结合，年度规划大法 🎧 本期嘉宾： 查姐姐 🎤 本期主播： 嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑： 夏夏 🎼 BGM：Blue（yung kai）

当“优绩主义”成为时代的默认规则，当内卷从校园蔓延到职场，一个00后女孩选择用“植物式竞争”重新定义成功。 本期《自心引力》迎来目前最年轻的嘉宾：欧包，土豆的同事，一名教雅思写作的00后老师。从中南财经政法大学毕业后，她毅然离开商科赛道，成为讲台上“逻辑清晰”的写作老师，也是职场里“反PUA第一人”。 我们聊了她如何从商科的窒息氛围中逃离，如何用“捕捉厌恶情绪”的方法建立自己的职场边界，如何面对婚育压力与母女关系的裂痕，以及那个让她获得“莫大平静”的新爱好——观鸟。 希望欧包的清醒、自洽与热忱，能给正在内卷与躺平之间摇摆的你，带来一点新的视角。 🧡 接龙互动 欢迎在评论区参与「我的反内卷时刻」接龙，分享你曾经勇敢说不、或者找到自己节奏的故事。无论是退出一个消耗你的项目，还是发展一个“无用但热爱”的爱好，都让我们一起见证彼此的生长。 🌟 高光时刻 * 别人的尸体是没有意义的，打败别人是没有意义的。你能不能在这个环境里面长好，只取决于两件事：你是一颗什么样的种子，以及这个环境适不适合你。 * 反正我又不是个猴子，又不是看到一个杆就必须往上爬。 * 做人就像捏泥巴，你得知道这个轮廓的边界在哪里，哪一些是你可以塑造改变的，哪一些是你一定不能去改变的。 * 激进的人会带我们走得更远，但温和的人会带上更多的人，两者都很重要。 * 不是所有问题都一定要有一个答案。如果你现在没有能力处理，就先把它放在那里。 ⏰ 时间轴 00:09:58 逃离“绩优主义”：大学商科氛围与“植物式竞争”哲学的觉醒 00:09:50 职场反PUA实操：从退出管培生到建立工作与生活的边界 00:14:39 如何知道想要成为什么样的人？像捏泥巴一样测试自己的轮廓 00:20:34 没有反抗勇气时怎么办？从捕捉“厌恶”情绪开始，到具体行动策略 00:24:31 原生家庭、校园与职场：甲状腺结节变小，与自我整顿的关联 00:30:05 母女关系的复杂情感：不是所有问题都要有答案 00:38:20 经济独立是基础：若无力改变关系，先试着走出关系 00:46:51 爱上观鸟：对颈椎友好、收集成就感，且真的很可爱 00:57:47 土豆是“飞天小老虎”牡丹鹦鹉，欧包是“神经质”葵花鹦鹉 01:15:08 90后的困境：职场瓶颈、母职惩罚与社会时钟压力 01:24:56 对30+的期望：更热爱的工作与更契合的生活地 01:26:41 给内卷中孩子们的建议：健康第一，在竞争外建立自己的生活 🎧 本期嘉宾：欧包 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：嘉鱼 🎼 BGM：Blue（yung kai） 🎬 关联推荐：电影《我，许可》《好东西》《初步举证》《非穷尽列举》、英剧《道格拉斯被取消了》、书籍《母爱的羁绊》

如果人生由几个闪耀的片段组成，一周年便是其中之一。 在《自心引力》即将迎来一岁生日之际，我们没有邀请嘉宾，而是选择关起门来，进行了一场“坦白局”。 本期节目录制于2026年3月7日。从最初的“好紧张”到如今的松弛自在，我们回溯了这365天的点点滴滴：为什么我们要做播客？面对仅有的3820播放量和500位听众，我们为何还能如此自信？以及那些藏在数据背后的，关于自我救赎、对抗焦虑和寻找同频共振的真实故事。 这不仅是我们的一份运营报告，也是一封写给500位听众的情书。 🧡 互动接龙 一周年之际，我们在评论区发起「听众故事接龙」。如果你也曾被某期节目治愈，或者对这三位“粗糙”的主播有话想说，欢迎在评论区留言，让我们看见彼此。 🌟 话语瞬间 “我们是匹千里马，因为我们决定要跑很长时间。” “我们永远在一起好吗？” “不要被我推走，不要被我推走。”（来自康复师的教诲，也是面对恶评的盾牌） “今天是女生节，明天是妇女节，但我们今天只想聊自己。” “对于一个新手跑步的人来说，关键是你要跑得开心。” “时间穿过我。”（年度语录之一） “今天的月亮像小船。”（一句治愈了低谷期的话） “容忍我们的粗糙，然后爱我们的粗糙。” ⏰ 时间轴 00:00:00 开场白：永恒的“好紧张”与一周年感言 00:05:00 录音室手记：从逐字稿到意识流，我们如何变得松弛？ 00:10:00 核心力量：面对恶评与焦虑，如何在生活的推搡中“不被推走” 00:18:00 跑步哲学：像小乌龟一样默默努力，重要的是时间而非速度 00:25:00 数据坦白局：3820播放量、497订阅者，我们如何直面这些数字？ 00:35:00 嘉宾背后：那些鼓起勇气的邀约，以及“还没准备好”的拒绝 00:45:00 改变与成长：做播客后，我们变得更善于倾听还是更挑剔？ 00:55:00 孤独与连接：人终究是孤独的，但幸好这一段路途我们同频 01:00:00 未来展望：不做精致的逃兵，只想粗糙地活下去 🎧 本期主播：嘉鱼、土豆、夏夏 ✂️ 剪辑：夏夏 🎼 BGM：Blue（yung kai）

当北方的柳絮还未飘散，南方的木棉已落满街头；当我们在格子间里为KPI焦虑时，公园里的大爷大妈正架着“长枪短炮”记录花开的瞬间。春天，这个短暂又充满张力的季节，究竟藏着怎样的生命密码？ 本期《自心引力》迎来嘉宾小慧——主播土豆从襁褓期就结下情谊的好友，日语专业出身、曾在日本留学四年，现居北京，不仅带来了北京的春日观察，更分享了日本独特的“物哀”春文化。从北京到广州，从上海到杭州，四位好友跨越地域，聊起了各自城市的春天记忆。 为什么小时候对花无感，三十岁却突然“血脉觉醒”开始爱上看花？为什么人总是一面不自觉地“伤春”，一面又被春天的和风细雨治愈？从玉渊潭的樱花到太子湾的郁金香，从广州的木棉到江南的青团，这场春日对话里，有美食、有回忆，回归到最原始的对美的感知。 如果你也在经历换季的情绪波动，如果你也好奇不同城市的春日风景，不妨戴上耳机，和我们一起走进这个充满希望、思绪飞扬的春天。 🧡 接龙互动 欢迎在评论区参与「我的春日记忆」接龙，分享你所在城市春天的独特印记：是一朵花、一道菜、一首歌，还是一次难忘的踏青？让我们一起收集来自全国各地的春日碎片吧！ 🌟 高光时刻 * 别忘了，你也是春天的一部分。——高东芹 * 你会慢慢好起来的，在春天长出新的叶子。—— 林宛瑜《爱的24则运算》 * 春风会平等善待每一个认真赏春的人。 —— 小慧的春日感悟 * 愿素未谋面的你看到这句话时，抛弃一切坏情绪，雨过之后是个晴天，你就是你，无可替代。 —— 上海地铁上的温暖寄语 ⏰ 时间轴 05:01 初识北京：2018年春天的求职时光与快乐记忆 07:22 北京春日特色：大爷大妈的“长枪短炮”摄影团与观鸟文化 10:37 江浙沪赏花图鉴：杭州太子湾郁金香与上海滨江花带 16:14 童年味觉记忆：吃花、染指甲与养蚕宝宝的春日乐趣 22:28 四城温度大比拼：北京 vs 上海 vs 杭州 vs 广州 27:01 纪录片《四个春天》引发的思考：从春节开始数春天 33:06 小朋友献唱：童声版《春天的歌》超治愈 35:20 心理学解读：为什么春天容易情绪低落？反差效应与时间焦虑 38:41 春日美食地图：青团、藜蒿炒腊肉、香椿炒鸡蛋、蚕豆饭 47:28 春日水果讨论：菠萝、草莓、枇杷与时令水果的消失 52:09 奶茶店新品观察：抹茶芭乐你尝了吗？ 54:30 春天的颜色：绿色代表生机，粉色象征浪漫 56:19 春日观影推荐：《爱你》《住宅区的两人》《凪的新生活》 01:03:38 特别致敬：张国荣与“春天该很好，你若尚在场” 🎧 本期嘉宾：小慧 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：土豆 🎼 BGM：Blue（yung kai） 、小满演唱的《春天的歌》片段 🌸结尾：张国荣《春夏秋冬》，致敬永远的哥哥，每个季节的美好，都因“你在场”而完整。 😅错字纠正： 土豆：热血（xue，第四声），有血（xie，第三声）；暖和（huo，轻声） 嘉鱼：凪的新生活，凪（zhǐ）

来到世界的第一声啼哭，或许就像马拉松的发令枪响。童年就像是热热闹闹的起跑，生命中来来往往的人送上了一声声的“加油”，但沿途的快乐也好，煎熬也罢,还是得要自己亲身感受。人生是一场马拉松，我们该如何找到自己的节奏？ 本期《自心引力》邀请到了晨晨，跑过82场马拉松赛事、担任10场官方配速员，多次在杭州西湖跑团中被评为“年度Pacer”。晨晨用十年时间从一名跑步爱好者成长为专业的马拉松配速员，完成了从“一个人跑”到“为一群人跑”的转变。 在杭州的山水间，她跑过西湖的步道，也爬过龙井的陡坡。当多数人还在为配速焦虑时，她已经用“七分力原则”与瓶颈和解，在“被需要”中找到新的动力。从个人爱好到社会责任，从参赛选手到配速员，晨晨的故事是关于如何在一件简单的事情里，找到持续的热爱与意义。 🧡 互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。 🌟 高光时刻 * 朋友们，人生总有起起落落，但总有一件事值得你竭尽全力（引用自跑者西单）。 * 不要以距离为目标，要以时间为目标。 * 从个人刚需到社会责任，你首先要让自己变得有说服力。 ⏰ 时间轴 00:04:56 跑步哲学｜跑步就像文科中的语文，它其实是一个基础学 00:05:45 选择理由｜为什么专注跑步？方便、无对抗、看世界三重优势 00:10:11 坚持秘诀｜从个人刚需到社会责任的双重驱动 00:13:31 淘汰真相｜你能做好就会有存在感，就能坚持 00:15:56 科学原则｜循序渐进+厚积薄发，太想行反而会不行 00:20:29 跑团社交｜早期没有自律时，团队氛围是最好的外在约束 00:36:27 核心理念｜不要以距离为目标，要以时间为目标 00:43:41 身份转变｜从参赛选手到配速员：影响更多人的官方身份 00:55:06 启动建议｜先问问自己是否向往，再尝试下楼跑一跑 00:59:15 相约杭州｜杭州是很适合跑步的城市，随时欢迎来跑 🎧 本期嘉宾：晨晨 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：嘉鱼 🎼 BGM：Blue （yung kai）

如果生活不是一条直线，而是一串散落的点，你会如何连接它们？如果社会时钟在你世界失灵，你是会焦虑，还是学会聆听另一种节奏？ 本期《自心引力》邀请到呆呆——一个毕业后几乎没上过班的女生，一个被朋友称为“全靠运气活到现在”的“天然呆”。在她的世界里，时间不是用来“度过”的，而是“穿过”她的；规则不是用来遵守的，而是用来“选择性接纳”的。她从不为“应该”而活，只为自己真正想做的事全情投入——哪怕那件事在别人看来毫无意义。 呆呆，一个毕业后10年几乎没上过班的“非典型青年”，短暂做过汉语教师、跨境电商、少儿英语老师，目前仍处于“待业即就业”状态。呆呆说，“人生从35岁才开始”，正在学习如何与自己的节奏共处。 在这场对话中，我们聊到了ADHD的自我怀疑、与社会时钟的和解、对世界的“无条件的信任”，以及她如何用“点状人生”活出“烟花般的灿烂”。如果你也曾感到自己与这个世界格格不入，或许呆呆的故事会给你一种温柔的勇气：你可以用自己的节奏，活出独一无二的轨迹。 🧡 互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。 🌟 高光时刻 * 你越是相信这个世界，越是相信这个宇宙，你越是自由。 * 我并没有在使用时间，时间它只是离开了我。 ⏰ 时间轴（下集） 00:02 对这个世界的信任，是一种天赋 06:46 ADHD自我探索：从成都到北京，一场未完成的诊断 11:03 我只是想证明，我不是一个糟糕的人 19:06 等待“喜欢的感觉”降临：连喝水都要等灵感 22:30 如何应对父母的焦虑：“我是有福气的人” 26:29 与社会时钟的和解：我可能是“晚稻” 39:05 离职给前老板发小作文 47:53 建立自己的场域：外在规则在这里失效 49:13 我没有在使用时间，时间在穿过我 55:00 等待春天，等待属于自己的节奏 🎧 本期嘉宾：呆呆 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：嘉鱼 🎼 BGM：Blue（yung kai）

如果生活不是一条直线，而是一串散落的点，你会如何连接它们？ 如果社会时钟在你世界失灵，你是会焦虑，还是学会聆听另一种节奏？ 本期《自心引力》邀请到呆呆——一个毕业后几乎没上过班的女生，一个被朋友称为“全靠运气活到现在”的“天然呆”。在她的世界里，时间不是用来“度过”的，而是“穿过”她的；规则不是用来遵守的，而是用来“选择性接纳”的。她从不为“应该”而活，只为自己真正想做的事全情投入——哪怕那件事在别人看来毫无意义。 呆呆，一个毕业后10年几乎没上过班的“非典型青年”，短暂做过汉语教师、跨境电商、少儿英语老师，目前仍处于“待业即就业”状态。呆呆说，“人生从35岁才开始”，正在学习如何与自己的节奏共处。 在这场对话中，我们聊到了ADHD的自我怀疑、与社会时钟的和解、对世界的“无条件的信任”，以及她如何用“点状人生”活出“烟花般的灿烂”。如果你也曾感到自己与这个世界格格不入，或许呆呆的故事会给你一种温柔的勇气：你可以用自己的节奏，活出独一无二的轨迹。 🧡 互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。 🌟 高光时刻 * 你对这个世界的信任，其实是一种天赋。 * 很多人的生活都是连续的、线性的，我的生活都是点状的。 * 不是我在度过时间，而是时间在穿过我。 ⏰ 时间轴（上集） 03:08 高中时期的她：在“好学生”与“差生”之间的观察者 12:11 神奇的朋友圈：“扣分制”与“满分制”的交友哲学 18:08 毕业十年，只上过两年班：她是如何“糊弄”过去的？ 21:02 唯一想做的事：去西班牙教汉语，与学校的一场“抗争” 25:23 说服妈妈的“神逻辑”：先吃爱情的苦，再吃上班的苦 40:07 追爱之旅：从“秒回微信”到“碱基吸引” 51:14 完美主义陷阱：为什么我总觉得自己“还没准备好”？ 55:05 或许“全力以赴”不一定非要吃苦 🎧 本期嘉宾：呆呆 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：嘉鱼 🎼 BGM：Blue（yung kai）

为什么我们总在职场中重复相似的困境？ 是命运的剧本早已写好，还是我们从未真正倾听过内心的声音？ 如果人生是一场不断修正的旅程，那些看似“半途而废”的岔路，会不会恰恰是通往真实的唯一路径？ 在2025年的倒数第二天，我们对话本科好朋友小星球，一位在广告行业深耕十年的创意文案。她的故事，是一次关于如何在重复的职场困境中，通过倾听直觉和年度复盘，完成勇敢自我打捞的真实记录。从被“半途而废”的标签困扰，到学会平静接纳自己的节奏，星球的经历或许能为同样感到迷茫的你，提供一种重新定义“进步”的可能。 本期嘉宾星球，前广告行业资深文案，现自我探索的待业者。从北京到上海，从高压的创意工坊到主动选择按下暂停键，她用一次次的选择证明，直觉有时比计划更能抵达真实。 🌟 高光时刻 * 入职新公司不到半个月就离职，我做对了哪些事情？ * 直觉是命运的先知，不要背叛你的直觉 * 不要迷信AI算命 * 做事情给自己设定临界值，超过临界值就选择离开 * 平静，也是一种幸福 * 用新的记忆给过去不开心的回忆贴上创口贴🤕 ⏰时间轴 01:32 名字的由来：一个有趣的草书误读 03:12 京沪双城记：地域文化差异带来的职场体感 05:21 有毒职场初体验：当面试成为一种压力测试 10:17 领导的逻辑：为什么我付了钱，你却不感恩？ 11:27 “被骂”成为日常：高压环境如何消耗内在能量 14:54 果断“闪辞”：相信直觉，是自我保护的开始 16:43 迷茫时刻的外部印证：当“AI算命”给出了意外的答案 24:00 善意是恐惧的解药：通过帮助流浪猫疗愈失眠 31:46 四人行友情：多年后，我们依然是当年的模样 35:42 友谊的建立：意料之外的礼物与真诚的连接 36:50 心中自带公平的尺子，要做一个认真的差评师 56:30 女性困境：当生理周期成为职场中的隐形偏见 75:42 年度复盘的意义：从“半途而废”的自责到接纳自己的节奏 81:26 朋友间的幽默坦诚：希望你幸福，但别比我早一步 86:09 新年祝福：希望我们常相聚，万事如意 🧡接龙互动 欢迎在评论区参与「年度第一次」的接龙，和三位主播一起记录今年尝试的新事物。无论是学会一项新技能，还是完成一次勇敢的告别，每一个「第一次」都是时光旅行里可贵的闪光片段。我们一起在回顾中看见自己的成长。 🎧本期嘉宾：星球 🎤本期主播：夏夏、土豆 ✂️剪辑：土豆 🎼BGM：Blue（yung kai）

当生活成为单向轨道，我们是否有勇气跳下列车？ 在稳定与自由之间，是否存在真正的选择？ 心理咨询师如何成为来访者情绪的容器？ 好久不见。本期《自心引力》邀请到了树鱼，和我们分享从职场重回校园的点滴心路。 树鱼，原国企职员，现临床心理学研究生在读，这是一场与社会时钟的刻度截然相反的追逐之路。树鱼的自我救赎始于对「无意义工作」的反思，最终在考研病房的荧光灯下尘埃落定。当多数人困在职场惯性中时，她选择用疾病赐予的假期改写人生剧本。如今在临床心理学课堂里，她正学习如何将当下的感受，蒸馏成接纳自我和治愈他人的药方。 🧡互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。 🌟高光时刻 * 你的情绪它只是你的情绪，它不代表事实。 * 接受你最真实的样子。 * 我总是会在深思熟虑后作出冲动的决定。 * 这算是被磨平了棱角的感觉吗？但我好像怎么都磨不平？我又在执着些什么呢？ ⏰时间轴 00:01:07 自由的觉醒：离开国企追求新生的勇气时刻 00:02:57 理想主义的冲锋：边工作边考研的孤勇者 00:05:51 考研闪电战：一天内决定并报名的职场逆袭故事！ 00:14:09 反叛箴言：美剧教会我的「don't let them grind you down」 00:17:42 疾病的礼物：意外获得的备考时间与心灵喘息 00:22:42 咨询师的魔法：不给答案却按下人生暂停键 00:26:14 情绪的炼金术：心理咨询师的「容器」哲学 00:42:58 焦虑消失术：从颓废躺平到重获生活秩序感，如何避免灾难化思维 00:47:13 乌托邦教室：心理学院的包容性试验场 01:14:19 接纳进度条：50%到80%的成长马拉松，研习活在当下的哲学 🎧本期嘉宾：柳树鱼 🎤本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️剪辑：夏夏 🎼BGM：Blue（yung kai）、一颗星的夜（那英）

如果人生由几个闪耀的片段组成，我们该如何辨认并迎接那些改变一切的时刻？从海外经历到步入婚姻，那些看似随性的选择背后，是否隐藏着更深的直觉与智慧？ 《自心引力》与十年好友番茄展开一场远程对谈。我们一起回溯她从爱丁堡助教到互联网项目经理的转变，聊聊如何以“水瓶座式的率真”遇见理想伴侣，以及那些独属于他们的浪漫时刻。 番茄，身上贴着【异国体验】与【浪漫实干派】的标签。从北京合租屋的青春现场到澳门高台坠落的“口红事件”，她始终相信「人生就活几个瞬间」。在她看似随性的职业与爱情选择背后，是清晰的目标感和行动力——她曾以“给dating定KPI”的方式积极寻找，却在放松之时，遇到了那位愿为她冒险的人。 🧡 互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。 🌟 高光时刻 * 人生就活那么几个瞬间，今天就可以是其中之一 * “我丢了一支口红，他在禁区的沼泽里帮我找到了它” * 吃苦不是目的，而是让可乐更好喝的必要前提 * 婚姻里最危险的裂缝，都是日常话语慢慢凿开的 * 水瓶座的行动准则：先跳下悬崖，再思考要不要带降落伞 ⏰ 时间轴 00:00:00 铭记时刻：总想让这一刻被永远记住，青春的心愿如此纯粹 00:02:39 职业旅程：从英国助教到互联网项目经理，简单却不失精彩 00:05:20 租房乌龙：怂恿住离校15分钟的房子，结果学校要走40分钟 00:07:16 名字趣谈：土豆因爱吃得名，番茄因时尚需求创艺名 00:10:17 边界艺术：有时候设定边界很重要，该say no时就要果断 00:18:15 单身冒险：在英国单身一年，生活精彩得像场冒险 00:25:58 浪漫举动：他随口说要帮我捡口红，结果真的翘班去澳门了 00:30:32 纯真恋爱：小羊第一次恋爱像小鹿，现代社会难得一见 00:36:40 醉酒催化：喝醉后天旋地转，马克杯竟成爱情催化剂 00:45:01 晨跑活力：五点探索天台山国青寺，青春像打了鸡血 01:10:24 西藏骑行：小羊独自骑行去西藏，拿着纸质地图，妈妈在家哭了好多次 01:19:38 阁楼友谊：新宿舍虽舒适，却难再现昔日艰苦中的革命情谊 01:28:31 感情哲学：80%的幸福靠选对人，经营不如选择合适 01:32:23 人生巅峰：如果不是现在，理想的生活状态是啥样的 🎧 本期嘉宾：番茄 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：土豆 🎼 BGM：Blue（yung kai）、Peter (Taylor Swift )

如果「原生家庭」是人生的第一道关卡，我们该如何在异国职场解锁新版本？为什么有些人能从被迫服从到主动选择，完成自我定义的逆袭？K用十年时间，跨越国界与行业，勾勒出一条看似随机却内在连贯的生命轨迹，或许这正是我们渴望但未敢尝试的另一种可能。 K，从被管控的浙江少年变身日本美妆企业管理者，既是【跨界打工人】也是【文化观察者】。经历交换留学、疫情裸辞、外派升职等事件，始终相信「直觉比计划更能抵达真实」。 🧡接龙互动 欢迎在评论区继续参与「一周快乐」的接龙，和三位主播一起接龙最近开心的事情。或者，用「我第一次反抗______」造句，和三位主播一起复盘那些「微小却重要」的反叛时刻吧。 🌟高光时刻 * 「留学是把自己重新养一遍」——关于独立人格的觉醒。 * 「日本公司强制休假，XX公司藏包下班」——职场自由的两种答案。 * 「武林外传的台词，是我的墓志铭」——流行文化如何成为精神出口。 ⏰时间轴 00:00:20 同福客栈启示录：小郭的追梦宣言，「想要的」变「拥有的」 00:02:19 先斩后奏的勇气：2012年留学日本，人生转折点！ 00:05:46 艺术梦的阻力：家人反对考美院，但热爱永不熄灭 00:11:37 双语技能爆发：日本春招会开启旅游职业新篇章 00:12:38 疫情下的抉择：旅游业低谷，转行美妆的生存智慧 00:15:41 裸辞的勇气：疫情中逆流而上，勇气值MAX！ 00:22:55 情感钢索：父母的爱剪不断，独立路上甜蜜负担 00:33:29 人生赢家K：职业突破+精彩人生，赤子之心不灭 00:39:42 反内卷天堂：日本职场强制休假，加班？不存在！ 00:42:57 休假羞耻？日本强制年休5天，羡慕值拉满！ 00:49:24 年龄无坎：30+跳槽so easy，日本职场真香！ 00:57:40 治愈良方：离开有毒环境，心理健康秒回升 01:10:14 回忆杀：《武林外传》片尾曲抖音爆火，泪目瞬间 主播口误自纠：嘉鱼提到的“不如相忘于江湖”应该是“相濡以沫”的下半句，而非“执子之手”的下半句。出自《庄子·大宗师》：“泉涸，鱼相与处于陆，相呴（xǔ）以湿，相濡以沫，不如相忘于江湖。” 🎧本期嘉宾：K 🎤本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️剪辑：夏夏 🎼BGM：Blue（yung kai）、侠客行（《武林外传》片尾曲）

如果人生真的是一场大型真人游戏，我们该如何提升自己的“用户体验”？到底该如何追随好奇心的指引，一路打怪升级？ 这是《自信引力》第一邀请朋友来做客，隔着12个小时的时差，和远在纽约的浴巾来了一场超时空对话。我们共同回溯了她的跨国、跨行业职场经历，探讨如何把心脏锻炼成了最强大肌肉，拥有“随时能够从头再来”的勇气和随性。 浴巾，从二次元动漫少女成长为顶尖IT大厂的用户体验设计师，自带【跨界】和【跨文化】的双重标签。在15年的跨国成长历程里，一直追随着内心“我想”的指引，从中国到美国再到日本，从艺术生、自由职业者、数据分析师，再到用户体验设计师。看似毫无章法的职业大冒险，却展现出强大的「系统的韧性」 。追求“好玩”的人生体验，或许真的不会过得太差。 🧡接龙互动 欢迎在评论区参与「一周快乐」的接龙，和三位主播一起接龙记录最近开心的事情，在时光旅行里捡拾可贵的闪光片段吧。我们一起先发出幸福的声音，然后只需期待它的回声。 🌟高光时刻 * 拼白色拼图的感觉，只有你去做了，你才会体会到。 * 我做很多事情，不是因为已经看别人做过了或者最后那个结果是怎么样，我想自己知道我会有什么样的感觉。 * 你孤独和不安是常态，你被看到的时候是少数，你得到赞同和认可，那都是因为运气好。 ⏰时间轴 00:06:58 天赋异禀：看动漫学日语，达到母语水平 00:19:01 快充型艺术家：5小时满血复活，15小时尽情创造 00:33:43 奇特的脑回路：当我有天突然想学「后空翻学」 00:44:49 加入初创团队：灵魂自由者的职业起点 00:56:55 满分适应力：厚脸皮是一种优势能力 01:10:55 幸福因人而异，但你永远无法想象你没有看过的世界 🎧本期嘉宾：浴巾 🎤本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️剪辑：嘉鱼 🎼BGM：Blue（yung kai）

为什么我们总在重复相似的人生模式？童年经历如何影响我们的自我认知和人生选择？如果幸福人生真的有「标准模板」，为什么得到一切还是会不快乐？ 本期在儿童节的特别节日，《自心引力》对话嘉鱼，让我们回溯成长轨迹，探讨重新养育内心小孩的可能性和具体方法。 嘉鱼，国企职场人、《自心引力》发起人。拥有人人称羡的铁饭碗+美满家庭之后，为何会在「标准人生剧本」中，陷入拧巴和自我怀疑？她又是如何通过改写人生叙事的神奇方法，完成低谷期的自救，实现内在系统升级？ 如果听到这期节目的你，也恰巧身在低谷期，请充当自己人生故事的漫画主角吧，一路坚定跋涉，找到自己、确认自己、喜欢自己。 🧡接龙互动 欢迎在评论区参与「一周快乐」的接龙，和三位主播一起接龙记录最近开心的事情，在时光旅行里捡拾可贵的闪光片段吧。我们一起先发出幸福的声音，然后只需期待它的回声。 🌟高光时刻 * 当你讲述自己如何成为现在的自己，以及你将变成什么样的人时，这个故事本身就成为了你的一部分。（《你的人生叙事》Julie Beck） * 我们的人生意义其实不是预先写好的剧本，而是在不断的每个选择中生成的。 * 小刺终将只是根小刺，偶尔被戳到的时候可能觉得疼了一下，但有时候反而可能还会因为被刺了一下，才意识到生活的活生生！ * 如果一个人和同伴的步调不一致，也许是因为他听到的是不同的鼓点。让他跟着他听到的音乐前行吧，不管节奏是迟缓还是激越。（梭罗） ⏰时间轴 05:54 职场心理：为什么会「快乐有罪」 11:51 国企祛魅：职场牛马的「铁饭碗」生活 21:25 哲学三问：我是谁？从哪来？到哪去？ 40:25 心灵拉锯战：最可怕的是自我PUA 51:04 自我和解：每个人都需经历的「弑父」时刻 61:58 感恩日记：重新感受世界的厚待 91:01 自然疗愈：光脚踩泥土的能量恢复法 🎧本期嘉宾：嘉鱼 🎤本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️剪辑：嘉鱼 🎼BGM：Blue（yung kai）