【愿新的一年里，我们把每一份平淡，都过成独属于自己的年味】 从全民吐槽的春晚，到一言难尽的春节档电影，再到我们每个人都在追问的——年味儿，到底去哪了？ 以及我在新家的第一个年，成功的将父母从糟粕的亲戚里“连根拔起” * 【shownotes】 「灾难级的春晚」 00:50 | 节后综合症：身体在放假，灵魂已上岗的拧巴感 02:31 | 春晚早已不是期待 05:05 | 语言类节目全面扑街，流量明星的“简历招牌” 07:28 | 春晚不说“人话” 08:32 | 想讨好所有人 「春节档锐评」 12:26 | 《镖人》：一手王炸打得稀碎，武戏有多能打，文戏就有多拉垮 29:44 | 《惊蛰无声》：平淡到“骂都懒得骂” 37:21 | 《飞驰人生3》：韩寒，这碗情怀饭你打算热几遍？ 41:00 | 电影好坏与票房不成正比的圈钱规则 「为什么年味越来越淡了？」 43:39 | 年味变淡的根本原因 44:26 | 构成变了 49:29 | 角色变了 51:26 | 结构变了 「我听见了日子翻页的声音」 56:06 | 我找到了“慢”的开关 01:01:59 | 终于把我爸妈从有毒的亲戚关系里“连根拔起” 01:04:29 | 新年的具体模样 01:10:41 | 原来踏实是一种沉甸甸的幸福 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉@小桓 * 【BGM】 井内啓二 - アイキャッチB X-Ray Dog - A Laugh And A Smile Tom-H@ck,yamazo - サブタイトル2 伯远 - 春叶初生 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【在一年仅仅的仅有的这几天里，我慢的能数清时钟的分针，它是如此的清晰、安稳又充满期待】

【老板可以不做人，但我们要做一个“不好惹”的人】 对谈嘉宾——小玉 * MBTI：ISFJ * 星座：金牛座 * 一“本”把生活过得有质感的螺旋日记 新年好啊~新年好~ 今天这期节目这是一份属于当代打工人的“爽文”实录，也是一堂含金量极高的职场维权实践课。 当“被优化”的命运毫无预兆地降临，大多数人选择默默承受，而我的师弟小玉，却选择拿起法律的武器，上演了一场教科书式的“反杀”。从签下不该签的字，到一步步搜集证据；从面对公司“草台班子”式的敷衍，到在仲裁庭上掌控全场。本期节目，我们将完整复盘他的维权之路。 当然我也会分享自己当年与公司对簿公堂，甚至被老板“恶人先告状”的抓马经历。你会发现，那些看起来庞大而冷漠的资本，内里可能同样慌张且无知。 * 【shownotes】 02:01 | 开年看爽文：欢迎“年度大男主”——小玉 03:27 | 半个月的试用期风波 04:29 | 上午还在正常开会，下午就被通知“你被优化了” 06:50 | 实操避坑指南①：“人情陷阱” 09:31 | 家族企业”高发的奇葩操作 11:01 | 实操避坑指南②：学会取证！ 12:17 | 神助攻 14:20 | N, N+1, 2N...这些赔偿金到底怎么算 16:08 | 暗度陈仓 18:32 | 谈判的艺术 22:00 | 如何对抗维权过程中的精神内耗与焦虑？ 25:02 | “苍蝇不叮无缝的蛋” 26:27 | 仲裁庭实录 33:09 | 世界是个“巨大草台班子” 36:11 | 全场抓马的时刻 39:26 | 调解还是死磕？ 41:31 | 五天内拿到赔偿 44:17 | 懂得用法律保护自己，才是成年人最性感的技能 45:21 | 另一个故事 48:27 | 一份有效的录音证据有多重要 51:56 | 官司前后的心路历程 57:31 | 一个人的维权，如何成为照亮他人的光 59:03 | 永远不要低估自己反抗的力量 01:01:27 | 快问快答 * 【制作】 主播：@景玉@ 文案：@景玉 后期：@景玉@小桓 * 【BGM】 渡辺剛 - 放课后 DEPAPEPE - きっとまたいつか 谢帝 - 老子明天不上班 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【你以为只是在为自己而战，其实你已经为后来者提供了一种“可能性”】

【假期多看一秒烂剧都是对自己生命的不尊重】 很高兴在 大年三十这个特别的日子，用声音陪你一起迎接新年。 首先，祝我所有的听众朋友们，马年大吉，马到成功，不做牛马，讨厌的人都变“TMD别烦我” 大年三十咱们《野蛮声长》也没有偷懒~准时上线！辛苦一整年，好不容易盼来的假期，多看一秒钟烂剧都是对生命的亵渎。所以，在这期节目里，我为你精心整理了一份私藏剧单，它们是我在过去一年里大浪淘沙后的“幸存者”。无论你是想找一部剧释放积攒了一年的怨气，还是想沉浸在一段美好的爱情里补充“胰岛素”，或者只是想和家人一起，享受最纯粹的欢笑和感动，我相信这份清单都能满足你。 准备好你的零食热茶，来一场酣畅淋漓的新年狂欢吧。 * 【shownotes】 01:11 | 新年第一声问候！景玉版“马年祝福”创意大放送，相当炸裂！ 02:08 | 假期看烂剧，是对生命的「终极浪费」！ 03:12 | 第一站：韩剧 —— 情绪拿捏大师 04:02 | 1. 《模范出租车》： 极致爽剧，像三伏天喝冰可乐，每个气泡都在喉咙炸开！ 10:55 | 2. 《爱情怎么翻译》： 写给回避型人格的「恋爱教科书」 16:49 | 3. 《治愈者/Healer》： 冬日必看经典！我高中时躲在被窝里尖叫的“入坑神剧”。 22:18 | 第二站：台剧 —— 早已不是当年的偶像剧 23:25 | 4. 《回魂计》： 灵异+复仇，死刑犯限时7天还阳复仇的刺激设定！ 27:39 | 5. 《影后》： 我的2025年度最佳！娱乐圈版《甄嬛传》，全员恶女太精彩！ 36:49 | 第三站：欧美剧 —— 抓马与荒诞的棱镜 37:47 | 6. 《白莲花度假村》： 有钱人的世界有多离谱？句句带刺的黑色幽默。 43:26 | Flag时间： 我承认，被安利最多的两部神剧《怪奇物语》和《权游》，我都没看… 45:24 | 第四站：日剧 ——如短剧般极致的复仇烈酒。 46:03 | 7. 《请和我老公结婚》： 日版远胜韩版？三倍速复仇，10分钟配齐“作死五件套”！ 50:30 | 第五站：内娱 —— 那鱼完了 52:00 | 208们长点心吧！不丢人吗？ 52:52 | 8. 《小巷人家》： 中国版《请回答1988》。 01:00:05 | 9. 《兰闺喜事》： 古装版《家有儿女》 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 @小桓 * 【BGM】 西郷憲一郎 - ナギサキ村 松田彬人 - 中二病アイキャッチ ～ギャグ～ 景山将太 - たいせつな道具をもらった! 告五人 - 从未见过的海 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【新一年的胰岛素！我来啦！！！】

【什么时候开始，旅游的频率成了衡量一个人生活能力和生活品质的标尺了？】 如果这次的吐槽让你有那么一点点“心安理得”的感觉，那就太好了。 我想重申一遍，我从来不是要阻止大家奔赴山海，我只是希望，你的每一次出发，都是源于内心的真实渴望，而不是被外界的喧嚣所裹挟。 请记住，真正能照亮你生活的，从来不是你去了多远的地方，拍了多美的照片；而是在离你最近的地方，你能否找到那束让自己感到温暖和安宁的光。 希望在即将到来的假期里，无论你选择出发，还是选择留下，都能找到属于自己的“性价比之王”，让身心获得真正的放松和充实。抛开那些该死的清单和别人的眼光，你的假期，你做主。 * 【shownotes】 00:50 | 临近假期，为什么我偏要聊这个“扫兴”的话题？ 01:54 | 当赛里木湖只是童年背景板，我对“美景”的阈值已经被卷上天了。 04:12 | 赶通告式旅游：舟车劳顿8小时，打卡拍照5分钟， 06:28 | 一个工作日的乐山大佛，我排队排到开始怀疑人生。 08:20 | 漫天要价的黑车、永远找不到的厕所…… 09:35 | 连锁品牌让每个城市都像复制粘贴 13:51 | 信息甄别战 18:20 | 旅行记忆“快闪化” 19:19 | “勇敢的人先享受世界？” 22:53 | 攀比的鄙视链：当旅行成了衡量生活品质的标尺，你就被套牢了。 25:34 | “少年时吹过的风，比黄金都贵” 31:59 | 从“旅游”到“旅居” 35:25 | 性价比之王登场！ 38:29 | 到底什么是“值得的旅行”？ 41:34 | 分享我人生中一次真正的“疗愈之旅” 44:23 | “出片”是种表演式幸福 46:29 | 旅行的终点不是远方，而是找回内心的安稳。 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉@小桓 * 【BGM】 Tom-H@ck - あいきゃっちその 加藤達也 - アイキャッチA 西郷憲一郎 - さくら住宅街 杨丞琳 - 仰望 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【富有也好，穷游也罢，都不如少年游。少年时吹过的风，比黄金都贵】

【有人的地方，就有江湖】 对我来说，《武林外传》就是时间胶囊。 最近是它开播的二十周年，网上都在刷“郭芙蓉，你自由了”。这个数字像一个开关，瞬间打开了我记忆的闸门。我一下子想起了四年级的自己，守在电视机前，模仿着“排山倒海”和“葵花点穴手”；也想起了三十将至的自己，在无数个需要慰藉的夜晚，会下意识地点开它，哪怕只是听着里面熟悉的吵闹声，就觉得无比安心。 这期节目，我更想把它当成一次和老朋友的叙旧，我想和你分享，《武林外传》如何像一间心灵的“同福客栈”，在我人生的不同阶段，成为我的疗愈站、我的避风港，以及我的人生说明书。 这里有我对群像戏的偏爱，有对每个角色的深入共情，也藏着我自己漂泊人生的影子。 * 【shownotes】 00:32 | 二十年弹指一挥间：《武林外传》，我的人生Top 1天花板剧。 03:15 | 这20年的内娱都拍了些什么玩意儿？ 06:05 | 专属BGM到南北方言 12:03 | 同福客栈的屋顶：承载了所有脆弱与真心的“情绪树洞” 14:00 | 人生要有从头再来的勇气。 15:43 |“如果当初”那一集——幻境再美终是梦，珍惜眼前始为真。 21:27 |“金湘玉”——完美的人设VS真实的自己，哪个更值得被爱？ 27:18 | 那些活在我们记忆里的黄金配角们。 29:55 | 每个主角背后的原生家庭。 32:52 | 郭芙蓉与郭巨侠 37:15 | 我向往的友情范本 40:54 | 我眼中的同福客栈一家人 47:16 | 独爱祝无双：“有些人血里有风，注定是要漂泊的” 50:27 | 等了20年还没来的续集。 53:23 | 残缺，反而造就了永恒的魅力。 55:00 | 从片尾曲到我的人生转折点 58:35 | 武林外传最大的意义：它温柔又残忍地预告了我们后来要走的所有路。 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 @小桓 * 【BGM】 李小龙 - 好久不见 武林外传影视原声 王菲 - 但愿人长久 虞霞,李小龙 - 侠客行 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【一辈子，很短，如白驹过隙，转瞬即逝；可这种感觉，又很长，如高山大川，绵延不绝】

【你没有察觉到的事情，就会变成你的命运】 时间，这个最公平也最残酷的法官，正在对每一个懒得记录、羞于记录的人，执行一场无声的“格式化”惩罚。时间是不会等任何人的，那些错过的、没来得及定格的青春，就真的永远错过了。 我希望听完这期播客，你能立刻就去做一件事：打开你的前置摄像头，或者就在备忘录里，写下今天让你情绪波动最大的那件事。 * 【shownotes】 00:49 | 一个帖子炸出13万人的集体后悔。 02:40 | 心理学的“记忆衰退曲线” 05:11 | 第一次心碎、第一次在被窝里痛哭，它们真的不重要吗？ 07:48 | 我的“空白两年 12:17 | 如何从一个赌气的决定，变成我抵挡岁月的武器？ 16:16 |我成了“时间富翁”。 18:10 | 记忆的回响 24:04 | 一首歌的闪回：五月天的《干杯》 27:46 | 年轻本身就是最顶级的滤镜 29:28 |认识八年竟没一张合影 32:44 | 朋友丽丽如何用“写日记”，夺回人生掌控感 36:03 | “聚光灯效应” 38:18 | 超实用记录法(一)：拥抱不完美的“Live Photos记录法” 40:05 | 超实用记录法(二)：“关键词记录法”“情绪命名” 43:30 | 超实用记录法(三)：那些票根、明信片才是你人生的物证。 46:40 | 时间也会善待每一个用心记录自己的人 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉@小桓 * 【BGM】 Thomas Greenberg - Vapour Trails 横山克 - 夕暮れ時の下校 五月天 - 干杯 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【那些曾经你想抹掉的瞬间，恰恰就是你生命中最滚烫的证明】

【各花各有各时节，各花各有各花香】 对谈嘉宾小桓 * MBTI：ISFJ * 星座：金牛座 * 用“考研”这件勤奋的外衣，拼命包裹着对社会的恐惧，在理想与现实夹缝中迷失方向的象牙塔少年 先祝各位新年快乐！！祝大家在新的一年里都发财！健康！顺遂！当然也希望希我的播客可以被更多人听到~嘻嘻 所以，2026年的第一期节目，我抓来了一个“青年困境”的活体标本——小桓。一个刚从考研二战战场上爬下来，一脸懵圈的小伙子。 他用整整两年的时间，把自己关在书本里，试图给自己的未来找一个“标准答案”，既害怕被社会毒打，又对同龄人的光鲜生活感到焦虑；既放不下读了十几年书换来的那点可笑的自尊心，又不得不面对可能要去端盘子、当售货员的骨感现实。 所以这期节目，看看里面到底藏着些什么。是懦弱？是迷茫？是眼高手低？还是我们这个时代强加给每个年轻人的集体焦虑？ 如果你也正卡在人生的十字路口，如果你也觉得自己像个“孔乙己”脱不下那件长衫，那么恭喜你，让我们一起，让所有困惑，生长出答案。 * 【shownotes】 01:05 | 我们为什么一边渴望躺平，又一边焦虑内卷？ 02:34 | 毕业就考研？听听过来人血泪史：提升学历还是逃避社会，你属于哪一种？ 04:53 | 二战心路全纪实：从“我稳了”到“我废了”，压垮骆驼的究竟是哪根稻草？ 07:10 | “开卷有益”？考场上的“假努力”与“自我欺骗” 10:24 | 朋友圈里的凡尔赛：看到同龄人提车买房，如何对抗那份“我好差”的自我怀疑？ 14:17 | 在父母面前“表演努力”的你，累不累？ 17:44 | “我害怕进社会”——深度解剖逃避型人格的恐惧根源。 18:47 | 你不是迷茫，你只是不知道自己爱什么，又不敢随便爱一个。 22:01 | 别再死磕专业了！我们的“学生思维”该如何转变？ 26:33 | 第一次实习感受到的酒桌文化 30:09 | 我为什么无法共情你的“失败恐惧”？ 32:48 | “迷茫和害怕只是借口，真相是你懒得动！ 35:34 | 去当个售货员怎么了？放下自尊心去挣“活命钱”，是堕落还是新生？ 39:42 | 从网红名模坤到《我的前半生》罗子君：自尊一文不值时，生存才是硬道理。 44:41 | “各花各有各时节”：停止无谓对比，你的花期你自己说了算。 48:06 | 给所有选择困难症患者的终极建议：先去社会挨顿打再说。 52:00 | 焦虑无法根除，学会把嫉妒和不安变成你脚下的油门。 58:36 | 我与小桓的初见印象 01:05:16 | 首先你自己得是个“值得”的人。 01:09:13 | 快问快答 * 【制作】 主播：@景玉@小桓 文案：@景玉 后期：@景玉@小桓 * 【BGM】 SOULFRESH BEATS - Mac Miller Type Beat Joyride AnRain安林 - 夏末的心愿 送你一朵山茶花 - 好妹妹乐队 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【不要去美化自己没走过的那条路，每一段路都能看到别样的风景】

【你要去爱一个本身就很好的人】 今天这一期节目，我想从一句极其“不正确”的话开始，这句话，算是我对我这半辈子活法的一个总结，仅限于情感里，或者说，是一个迟来的、带着血痂的判词。就是——不管友情还是爱情，我都只挑选，不培养。 我知道，这话一出，肯定有人想给我贴上“冷漠”、“自私”、“精致的利己主义者”这种标签了。好像在我们的文化里，深情就必须是笨拙的，伟大就必须是牺牲的。 但今天，我就要为我这种“混蛋活法”唱一首赞歌。因为在我看来，这根本不是什么脆弱的保护壳，也不是什么时代的悲哀。恰恰相反，它是一种你经历了足够多的风浪、被足够多的人背刺过、狠狠地摔在泥地里之后，才能沉淀下来的，成年人最宝贵的清醒与智慧。它的背后不是恐惧，而是力量。 * 【shownotes】 00:07 | 开篇暴论：我的半生情感判词——“只挑选，不培养”。 01:26 | 什么样的关系值得你投入？一个完整的、自洽的灵魂伴侣画像。 02:54 | 为“冷漠”正名：这不是自私，是成年人宝贵的清醒与智慧。 03:54 | 致那些“圣母心”泛滥的朋友：你为什么总想去爱一个“劳改犯”？ 05:23 | 你以为你在滋养对方，其实你可能在喂养一个“黑洞”。 07:04 | 为什么说“只挑选”是对自己有限生命的最高敬意？ 08:28 | 警惕！“培养”关系中隐藏的傲慢与控制。 10:18 | 你耗费三五年改造一个错的人，机会成本是什么？是你本该遇到的灵魂伴侣。 12:14 | 边界感，一个听烂了但极其重要的词，和“挑选”有什么关系？ 14:06 | 别再通过当“救世主”来寻找价值感了，求求你。 16:13 | 故事时间：那些用背叛教会我“挑选”的人和事。 16:51 | 【故事一：友情篇】 我把他当兄弟，他把我当跳板还偷我idea。 20:18 | 压垮我的最后一根稻草：他管我借作品去“招摇撞骗”。 22:09 | 一张“不想活在你阴影下”的纸条，我成了天大的笑话。 26:21 | 【故事二：爱情篇】 我以为我在治愈他，其实我在给自己埋雷。 28:15 | 我把对方从自卑的泥潭拉出来，他却嫌我手脏。 30:35 | 分手那天，对方告诉我：我需要的是一个没见过我糟糕过去的人。 33:22 | 我的“挑选三步法”：从这三个要命的指标看清一个人。 34:20 | 识人第一法则： 人品底色，看他如何对待“无用之人”。 36:10 | 识人第二法则： 分辨他是需要“被拯救”，还是真的有“自我驱动力”。 37:39 | 识人第三法则： 冲突和脆弱，是关系的试金石，也是照妖镜。 41:25 | 最终答案：请理直气壮地，去当那个“只挑选，不培养”的人。 44:28 | 当我放弃“培养”后，我的世界发生了什么变化？ 45:20 | 最后：把自己培养成任何人都想挑选的人。 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【及时止损从来都不是懦弱，而是一种极度的清醒和智慧】

【油腻，是一种附着和渗透着自我封闭的圆滑】 今天的节目，源于一场让我五味杂陈的饭局。那是一场“陌生人饭局”，我本抱着观察“物种多样性”的好奇心前往，却被几个比我还小几岁的弟弟，全程用一种指点江山的口吻，跟我科普‘真正的社会’应该是什么样。 他们的脸庞还带着少年气，言谈举止却急于模仿一种陈腐的、属于上一代的话术。我看着他们，这场经历像一面镜子，不仅照见了他们，也让我开始反思： 【我们常说的“油腻”到底是什么？】 为什么有些年轻人会急于用一层厚厚的“包浆”将自己包裹？ 这一期，我想和你一起，从那场饭局的油烟味里，解剖这种“少年油”的内核。这不只是一次吐槽，更是一场关于自我觉察、感知力与真正成熟的向内探索。准备好了吗？让我们拨开迷雾，聊聊那些假模假式的“伪成熟”。 * 【shownotes】 00:06 | 节目前的闲聊：一场五味杂陈的饭局，一次被朋友催更的播客。 01:40 | 饭局缘起：一次充满好奇心的“陌生人饭局”冒险。 03:04 | 饭局人物素描：三个画风奇特的年轻男性登场，故事的主角们。 05:03 | “懂王”语录：从“廉价的外卖”到“谁有幸坐我的副驾”，初探“少年油”的语言风格。 07:06 | 猎手与吹嘘者：对女性的物化视角与把“认识”当“人脉”的表演。 09:16 | 共同的“病症”：无视规则，沉浸在自我世界里的表现欲。 10:50 | 抽离感来袭：当我看着他们的表演，世界突然被按下了静音键。 12:31 | 核心比喻：一颗被催熟剂强行催出光亮表皮的、酸涩的果实。 13:37 | 流行病诊断：“少年油”的根源在哪？是成功学短视频还是父辈的陈旧话术？ 15:29 | 副驾上的对话：探究“爹味”价值观背后那充满矛盾的择偶观。 17:20 | 重新定义“油腻”：它不是脏，而是一种“滑”，一种感知力的彻底丧失。 18:34 | 心理学剖析：当“人格面具”与自我融为一体，对话就成了独裁。 20:02 | 为何急于扮演“上位者”？傲慢外衣下，是阿德勒式的自卑与不安全感。 21:10 | 一种可悲的模仿：放弃清澈的视角，去玩上一代早已玩腻的旧游戏。 22:30 | 项飙的“附近的消失”：当他们看不见具体的人，只看得见标签。 24:56 | 一面镜子的反思：在审视他人的同时，如何警醒自己不掉入陷阱？ 27:07 | 温柔行动建议①：练习“闭嘴”的勇气，拥抱对话中的留白。 28:28 | 温柔行动建议②：把向外探照的强光收回，变成一盏照亮自己的台灯。 29:10 | 温柔行动建议③：允许自己“不成熟”，保持海绵状态，敢于说“我不知道”。 31:21 | 结尾：真正的清爽，是敢于“归零”的谦逊与对他人尊重的觉知。 32:33 | 最后的祝福：愿我们至死是少年，不是因为无知，而是因为那份不被磨损的真诚与清澈。 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【愿我们至死是少年】

【拖延虽是人之常情，但敢于发现和解决才是制胜之道】 你是否也有过这样的经历：赢了这把游戏就睡，刷完这个视频就去运动……结果却是无尽的下一个和下一次。我们总以为这是“懒”，但内心那个“完了，要来不及了”的声音却在疯狂呐喊，伴随着巨大的罪恶感。 这一期，我想跟你坦诚地聊聊拖延这个“共同的敌人”。它不是时间管理问题，更不是简单的懒惰，而是一场发生在我们大脑里的情绪战争。 克服拖延不是一场需要速胜的战斗，而是一段与自己和解的漫长旅程。你不可能听完节目就瞬间脱胎换骨，反复和挣扎都是常态。但关键在于，每一次当你意识到自己又在拖延时，能比上次更温柔地对待自己，更快地识别出背后的情绪，并从我们今天分享的武器库中，哪怕只拿起一个最小的工具，把自己从泥潭里轻轻拉一把。 记住，痛苦是难免的，但因拖延而产生的自我攻击和折磨，却是我们可以选择停止的。愿我们都能在这条路上，找到自己的节奏，野蛮生长。 * 【shownotes】 00:07 | Intro：我的真实故事——一个重要项目如何引发了我的“完美拖延” 02:20 | 我们都有的拖延场景：从赖床拉锯战到深夜刷手机的“最后一分钟” 04:45 | ENFP+处女座，聊聊MBTI与星座如何影响了我的拖延模式 07:00 | 核心观点：拖延≠懒惰！懒是心安理得，拖延是伴随痛苦的自我谴责 09:54 | 拖延的本质：一场大脑内部的战争，理智CEO 对战 情绪“小恶魔” 11:05 | 拖延不是时间管理问题，而是“情绪管理”问题 11:55 | 探寻拖延的根源①：对负面情绪的逃避（焦虑、无聊、挫败感） 14:30 | 探寻拖延的根源②：完美主义的陷阱，为何“想一次就做好”反而让我们不敢开始？ 17:03 | 我的艺考经历：害怕光环碎掉，完美主义如何让我差点错失梦想 18:51 | 东亚式家庭的烙印：批判性环境如何催生“害怕被指责”的拖延者 19:47 | 探寻拖延的根源③：恐惧与焦虑（害怕失败 vs 更隐蔽的“害怕成功”） 22:08 | 探寻拖延的根源④：低自尊与自我怀疑，聊聊“习得性无助”与“躺平” 23:53 | 任务本身的特性：为什么枯燥、困难、模糊不清的任务最容易引发拖延？ 26:13 | 进入实战：克服拖延的分享 26:36 | ①：具体化与原子化，用“Bird by Bird”法则拆解庞大任务 29:03 | ②：两分钟法则，降低行动的“启动成本” 30:32 | ③：番茄钟工作法，用“承诺休息”对抗痛苦 31:51 | ④：刻意缩短Deadline，人为制造“第一生产力” 32:51 | ⑤：环境设计，换个地方，有时比换个脑子更容易 34:49 | 根本解药：调整内在认知和情绪，练习自我关怀与和解 35:48 | 脱口秀演员的方法：把“命令”变成“我决定”，找回动力 37:14 | 语言的力量：别再给自己贴“拖延者”标签，用行动为新身份投票 38:38 | 完美主义者的自救：关注过程而非结果，把奖励与行动而非成绩挂钩 40:56 | 心理学技巧：与“未来的自己”建立连接，为他/她铺路 43:17 | 别单打独斗：寻求“问责伙伴”的外部支持 43:46 | 总结：我们今天剥开了“拖延”这颗洋葱 45:22 | 最后的叮嘱：痛苦不可避免，但折磨可以选择停止 46:03 | Outro：在成长的路上，让我们一起野蛮生长 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【痛苦不可避免，但折磨可以选择停止】

【结果重要，沿途经历的风景亦重要】 不知道大家在听这期节目的时候，有没有感觉声音的质感和平时有些许不同？……没错，这是我在自己的新家里，第一次录制播客 而现在，我终于住进了这个由自己亲手设计、布置的房子里。按理说，这应该是一个充满欢笑的完美句点，对吗？但现实，却给了我一记意想不到的重拳——一种巨大的、难以言喻的疲惫和空虚感。 这套房子，像一面镜子，不仅照出了我风尘仆仆的过去，也照出了我内心深处从未察觉的恐惧。当奋斗的目标突然实现，当追逐的游戏戛然而止，剩下的，是什么？今天，我想和你聊聊这个关于抵达、迷失，与重新寻找的故事，以及一种常见的心理现象——抵达谬误(Arrival Fallacy)。 这不仅是我的故事，或许，也是我们每个努力生活的人，都可能遇到的课题。 * 【shownotes】 00:56 | 一个新起点： 在新家第一次录制播客，聊聊这个承载13年梦想的房子，如何带来了意想不到的疲惫与思考。 03:54 | 决策的疲惫： 搬家最累的不是打扫，而是无尽的决策。从 06:20 | “双十一”求生实录： 上百个快递的开箱“噩梦”，为了省几块钱在多平台比价的内耗 11:19 | 现代家电是必需品吗？ 电视、洗碗机、蒸烤箱…我们真的需要这么多高科技产品吗？ 13:17 | 新家的烦恼： 柔光砖不耐脏，处女座的洁癖日常；整理几百件衣服的衣帽间，一边挂一边“骂”自己是败家子。 15:34 | 科技“土包子”的自白： 面对扫地机器人、智能马桶手足无措， 19:04 | 从“奋斗者”到“房主”的身份危机： 房子，曾是我漂泊13年的终极目标。 24:25 | 解剖“抵达谬误”： 我向AI发问，得到了一个心理学名词——“Arrival Fallacy”（抵达谬误）。 28:30 | 我与自己的深度对话： 是不是把房子“神话”了？当心理需求升级，一个物理空间已无法承载所有情感寄托。 32:25 | 重建“家”的意义： 把House（房子）变成Home（家）。 36:38 | 旧物“潘多拉魔盒”： 打开从老家寄来的箱子，尘封的游戏王卡、火影忍者漫画、郭敬明的《愿风裁尘》和韩寒的书…… 39:49 | 童年的快乐 vs 成年的满足：我们长大了，快乐却被稀释了。 42:37 | 希望是人间至善： 人生是场马拉松，重要的是享受沿途的风景。 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【希望是美好的，也许是人间至善，而美好的事物永不消逝】

【盛宴终会散场，每个人都会带着坚强继续前行】 很抱歉，让大家久等了。消失的这一个月，我的生活像经历了一场小型的物理“迁徙”和精神“团建”——搬家、过生日、招待亲友……我被迫从一个思考者，暂时变回了一个纯粹的生活者。 而就在我被这些人间烟火包围，以为自己已经足够“接地气”的时候，一个深夜，一场远在屏幕另一端的颁奖典礼，却像一颗投入心湖的深水炸弹，瞬间让我破防，哭得泣不成声。 那一刻，属于小S，也属于她姐姐，属于《康熙来了》，更属于我们这一代被他们深深影响过的人。所以，今天这期节目，我想邀请你和我一起，从这场颁奖礼出发，潜入我们共同的记忆深海。 去聊聊那个永远的“International Professional Superstar” 聊聊那对影响了我们表达方式的姐妹，聊聊那个叫做《康熙》的时代烙印 并最终，试着去回答一个我们每个人都无法回避的、略显沉重的问题：为什么我们感觉，快乐，正变得越来越难获得？ * 【shownotes】 00:53 | 回归与告假： 我消失的这一个月，都在忙些什么？ 02:38 | 一场颁奖礼，一次集体破防： 为什么小S的获奖，让我们哭得泣不成声？ 05:14 | “我妈心里有个洞”： 从小S的获奖感言，聊聊她故作坚强的背后，以及我对大S风波迟来的愧疚。 08:02 | 恍若隔世的合体： 当康永哥念出她的名字，那一刻的激动与华彩。 09:58 | 她身上，有姐姐的影子： 那个永远坚韧明媚的女性之花，以另一种方式“归来”。 12:59 | 康熙合体与康永哥的温柔： 有些友谊，是穿透岁月的光。 14:33 | 被《康熙》“养大”的我们： 这个节目，如何塑造了一代人的表达与世界观？ 16:53 | 我人生的“救命稻草”： 在抑郁的日子里，关关难过关关过 21:49 | 一扇看世界的窗： 感恩那个时代的台综与港剧，它们拓宽了小镇青年的世界。 24:08 | 聊聊康熙的“经济上行感”： 为什么现在的综艺，越来越无聊了？ 27:24 | 快乐阈值提升： 当《喜剧大赛》也不再好笑，我意识到一个残忍的现实。 29:51 | 快乐，原来是限时发售的： 刘真、罗姐、大S…当青春的灯一盏盏熄灭。 32:49 | 结语： 接受盛宴散场，然后带着“温柔的坚强”继续前行。 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【珍惜当下那些能被紧握在手中的瞬间，用力活出人生最美的姿态】

【寻找的东西本身就构成了我们的命运】 今天这期节目，是一场关于年龄、成长和告别的“29岁生日派对”。就在两天前，我正式敲响了29岁的大门，一个无限趋近于30的数字。曾几何时，30岁像一个悬在头顶的审判时钟，滴答作响，催促着、也恐吓着。甚至我自己有严重的年龄焦虑！ 但当我真正站在这里，感觉就像跑了一场漫长的马拉松，回头望去，赛道已划过三分之一，风景却远比想象中复杂和壮丽。所以，这期节目没有嘉宾，只有我和你。 你可以把这期节目当作我的“人生中场自白”，是我在深夜里，把从20岁到29岁这十年用真金白银、用眼泪和汗水换来的感悟，毫无保留地摊开给你看。它可能是一份“避坑指南”，也可能是一面让你看见自己的镜子。 如果你也曾在午夜梦回时感到迷茫，如果你也对人际关系的流逝感到无力，如果你也在“成为自己”还是“找到自己”之间摇摆，那么，泡一杯茶，或者在通勤的路上，让我们一起，聊聊这段野蛮生长的十年。 * 【shownotes】 00:08 | 29岁，站在30岁的门口，人生像一场没有尽头的马拉松 01:37 | 与小学同学的深夜长谈：时间的冲击感为何如此猛烈？ 03:51 | 人生如系统：我的1.0到4.0版本迭代史 06:53 | 30岁，我能带走的和留不住的分别是什么？ 07:47 | “不敢死，就好好活”：这句话如何把我从谷底拽上来 09:29 | 从“成为自己”到“找到自己”，我为什么提前“信了命”？ 12:29 |核心感悟（一）：别再试图修补任何一段破碎的关系 16:08 | 核心感悟（二）：允许自己在20岁时迷茫，但必须开始培养爱好 20:04 | 什么是“心流”？对抗焦虑迷茫的终极武器 21:50 | 核心感悟（三）：“六亲缘浅”为何对一个现代人来说是福气？ 25:36 | 核心感悟（四）：请允许结果慢一点，但行动一定要“大胆” 27:27 | “搞砸人生”的勇气：偏离“正确”轨道才能找到自己的路 29:08 | 核心感悟（五）：最高回报率的投资，是为自己花钱换来的“配得感” 31:21 | 核心感悟（六）：最重要的能力——翻篇（Move on） 34:16 | 赌局赢了：我30岁前的人生大事，终于完成 36:15 | 我的人生4.0版本事业与游学计划 38:41 | 新的目标清单：学好英语和爱上骑行 39:51 | 一个“六根清净”的人开始期待恋爱了 42:02 | 我29岁的生日愿望：关于播客，也关于我自己 43:08 | 鲁豫《年龄是一种感觉》：送给你我，关于活在当下的结尾 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【无论好事还是坏事，最后都会变成好事】

【不要轻易给自己设限，人生有无限可能】 对谈嘉宾超超 * MBTI：INTJ * 星座：摩羯座 * 英国留学归来的“海投”金融男兼登味儿十足的小学同学 这期节目，我抓来了一位非常特别的嘉宾——我的小学同学，超超！他刚结束在英国一年的留学生活，昨天才落地成都，时差都还没倒明白，就被我火速拉到了录音棚。我当时就觉得，这简直是「上等的素材」啊！那些在异国他乡有趣的、抽象的、甚至匪夷所思的经历，肯定积攒了一肚子。 更有趣的是，他告诉我，留学归来的他，依然有些小迷茫。我给他总结了一下，就是那种「间接性的踌躇满志，但持续性的不知所措」。天啊，这句话是不是精准地刺中了我们当下很多年轻人的内心？ 所以，这期节目，我们没有宏大的主题，也没有预设的脚本。，请留下你的时间，我们一起，潜入这段真实而粗糙的对话里，看看能否打捞出一些属于我们自己的答案。 * 【shownotes】 01:40 | 欢迎我的小学同学超超：那个“间歇性踌躇满志，持续性不知所措”的朋友来了 02:52 | 留学必备技能：一个厌恶做饭的人，如何被英国生活逼成大厨？ 04:20 | 英国的哈利波特浓度有多高？以及聊聊那些关于英国人的刻板印象 06:17 | 留学生的第一道坎：英国的水质到底有多“硬”？ 08:23 | 为什么要去留学？当生活陷入无尽循环，我需要一次“出逃” 09:25 | 留学是镀金还是照妖镜？我花了一年时间，看清了自己的迷茫 11:38 | “小镇做题家”的困境：从小不费力就能成功，却找不到一件真正热爱的事 15:10 | 这种成长是真的，还是为了让“沉没成本”显得值得？ 15:52 | “上班、吃饭、打游戏、睡觉”：如何打破让你无力挣脱的生活循环？ 18:07 | 留学的“后遗症”与自我拯救的三条感悟 23:05 | 恋爱经历为零？一个 INTJ 的情感世界与“铁树开花”的瞬间 25:50 | 童年创伤：当一个强势、情绪不稳的母亲，成为你人生的“负面资产” 28:21 | “我很聪明，考985不费力”：一场关于“聪明”的定义与傲慢的辩论 34:25 | 理想伴侣是“女版的我”？大型“蝻味”现场与真诚的批判 35:25 | 我为什么说，“情绪稳定”是亲密关系里最毒的鸡汤？ 40:44 | 在异国他乡，为什么我感受不到一丝孤独？ 42:24 | 我们完成了所有主线任务，却好像忘记了如何生活 45:17 | 回国后，如何重新适应“人情社会”这套游戏法则？ 47:11 | 从游戏王卡牌到播客对谈：一段跨越20年的友谊回望 52:07 | “活人”是如何变成“活人微死”的？ 54:36 | 如果有时光机：你会对10岁的自己说什么？ 58:31 | 在发小眼中，我是个怎样的人？ 01:02:20 | 快问快答：金钱、超能力与人生抉择 01:05:18 | “让快乐在自由下野蛮生长” 01:06:25 | 人生就是一部糟糕的初稿，但最重要的是开始写下第一行字 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【一个人能成为自己比什么都重要】

【蠢人不自知才是最大的恶意】 你是否觉得，有些人和事，正在不动声色地“掏空”你？今天这期《野蛮声长》，我们聊一个看似冒犯，却无比现实的话题——远离蠢人。 这期节目里，没有高深的理论，只有我亲身经历的三个“血泪故事”：那个把你当情绪垃圾桶的朋友、那个打着“为你好”旗号控制你的亲戚，以及职场上那个“人菜瘾大”、让你跟着背锅的同事。我们将一起戳破“蠢”的真相：它无关智商，而是一种心智的缺陷，一种“蠢、恶、坏”的三位一体。 我会把我交过的“学费”、总结出的识别方法、以及如何优雅又不失锋芒地“自救”的策略，毫无保留地分享给你。 * 【shownotes】 00:31 | 你是否也感觉被“掏空”？成年人最重要的一课，从这里开始 01:56 | 重新定义“蠢”：它无关智商，而是一种心智系统的根本缺陷 04:11 | 核心论点：为什么说“蠢、恶、坏”是无法分割的三位一体？ 04:32 | 故事一： 警惕！那个把你当“情绪垃圾桶”的朋友与阿德勒的“课题分离”自救法 09:59 | 故事二： “为你好”的亲戚？不，那是控制欲的投射，教你如何优雅反击 17:30 | 故事三： 职场上那个“人菜瘾大”的同事，是如何拖垮整个团队的 21:00 | 金句时刻： 所有人给我背下来——蠢人不自知，才是最大的恶意！ 21:55 | “笨”与“蠢”的本质区别，以及为什么你永远不要试图“教化”一个蠢人 24:24 | 如何快速识别身边的蠢人？一个屡试不爽的核心判断标准 28:39 | 为什么要拼尽全力和聪明人交往？这是一种最高级的生存策略 31:53 | 你的时间和情绪，应该浪费在更美好的事情上 33:56 | 写在第20期，感谢一路有你 蠢”并非智商的低下，而是一种缺乏情绪觉察力、同理心和边界感的心智缺陷。通过情绪垃圾桶朋友、控制欲亲戚和职场“巨婴”这三个真实案例，我们看到了这种“蠢”所带来的巨大消耗和“损人不利己”的破坏力。 最核心的观点是，“蠢、恶、坏”往往是三位一体的，而“蠢人不自知”是其最大的恶意。 希望这期节目能帮你斩断不必要的精神内耗，把宝贵的自己，还给自己。我是景玉，我们下期再见。 * 【制作】 主播：@景玉 文案：@景玉 后期：@景玉 * 【听友群&找到我们】 野蛮声长开通听友群啦！欢迎各位来听友群畅所欲言~ 欢迎在小红书|微博|抖音|B站 搜索【百万景玉】来找我玩儿 您同时可在苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 和荔枝FM订阅收听【野蛮生长】节目！ 【善良从来不是一种廉价的选择，而是一种实力的体现】