本期话题围绕小瑶出生长大的家乡太原展开，离家20年后，聊聊她深爱的这座城市。 01:24 醋厂就在我家门口，我却不自知 05:15 是了？咋了？太原人质疑一切的三声调 10:22 太原环境由差变好的古早记忆 17:58 煤老板的传说，与高含“鸟”量之城 21:51 储蓄大省，人均一个百万老太太 34:01 “审美觉醒”了，我和我的城 44:24 面食之乡，走不出餐饮大IP的迷思 49:52 离家20年，重走儿时上学之路，感动于心 54:31 年轻时，我们为什么义无反顾的离开故乡 【联系我们】 微信：gongyao_ava 微博：baby_cleo 【播客中小瑶提到的太原值得去的地方】 图片非网图，都是小瑶自己拍的，按播客中地点的出现的顺序： 1、小瑶家门口的东湖醋厂（04:20） 2、小瑶妈妈口中就是两座塔的 明代双塔寺（36:49） 被中式审美惊艳到 3、双塔寺中的明代牡丹（38:41），勘误：距今400余年，播客中讲上千年（哎，谁让俩主播历史都不好😅） 4、晋祠（39:26），冬日里的红墙灰砖配色，我的中式审美觉醒了 6、晋祠中的千年古树（对，这个是真的千年没错了😅）（39:33） 5、高歌猛进的山西文创（40:27） 6、汾酒主题酒、咖体验馆 观汾（40:38） 在观汾体验的 汾酒咖啡，好有文化，像鸡尾酒一样，有自己的名字《鸟尊的羽翼》，鸟尊是山下博物馆镇店文物之一，咖啡还附赠一个以文物一比一还原的立体冰箱贴 和 介绍小卡，小卡被我带回做了书签，因为它上面有一首寓意非凡的诗，正中当年gap时我的心中所想，似乎是一种隐喻 分享给大家，作为今天播客的结尾 鸟尊的羽翼 鸟尊羽翼息止，四首回望 这杯酒亦是一场休憩与停留 收起疲倦、沉重的羽翼，落地 你望见的又是什么？

本期是职场吐槽系列第1期，限时吐槽，随时发疯。 【内容提要】 00:37 Allen老板：鸟尽弓藏，任人唯亲 03:26 效率太高，是好是坏？ 09:14 为什么要能干给老板看？ 12:03 任人唯亲，可以到什么程度 00:24 空降老板，只信自己人 33:40 Selin老板：严于待人，宽于律己 40:40 时间自由，对老板来讲是不是也该有个度 49:38 Vivi老板：画饼高手，空头支票 60:35 古早职场剧教我们，该掉链子时就要掉链子 62:00 跳出好学生魔咒，不以赚钱为目的的上班都是耍流氓 【联系我们】 微信：gongyao_ava 微博：baby_cleo

这是我们的人生100种可能系列 第 1 期 节目的初衷是希望通过普通人的闪光故事，照亮更多普通人的奋斗之路！ 本期嘉宾：小溦子 她带我们看“普通人异地创业”：孤身勇闯新疆，没背景没资源，与老公一起，打下千万身家 【内容提要】 02:30 深圳裸辞创业，咋这么敢？ 06:05 创业的难，难在哪里？ 10:25 新疆租车，遇到过的坑 14:37 开公司这些年，遇到的奇闻轶事 18:44 内地人赴疆创业，亲友支持吗 22:03 那个戴着哪吒项圈的姑娘，长大了 29:00 事业之外，内地人在新疆的生活如何 37:23 家中独女与父母义无反顾的爱 43:25 新疆创业的最大优势是什么 47:05 创业撑不下去时，怎么熬 52:38 本期节目听友福利——新疆租车找王总，有道租车打八折 【联系我们】 微信：gongyao_ava 微博：baby_cleo

本期我们聊聊婚姻这件“大事儿”。 00:14 小瑶奇葩的婚姻形态 04:54 朋友A故事，急性子忍不了慢性子 15:01 朋友B故事，妻子重病后陪她治愈就想离婚 16:26 恋爱走到婚姻看什么？ 18:45 朋友C故事，独立女士骨子里却是重男轻女 28:06 大风和小瑶一致认为，关系能不能存续，结婚证不重要 30:50 各嗨各的婚姻是怎样的？ 36:09 朋友D故事，上进女士遇上躺平丈夫 39:29 男主外女主内的传统婚姻，稳固的基石是？

小瑶刚参加完hyrox。所以本期我们要聊聊这项时髦的运动。 如果你对本期内容感兴趣，欢迎大家和我们交流。 如何联系我们： 微信：gongyao_ava 微博：baby_cleo 【内容提要】 00:38 小瑶参加hyrox的完赛体验 01:50 大风参加马拉松的完赛体验 06:59 这么虐，为什么要参加？ 17:42 完赛后，都病了？！ 22:47 “最快女护士”张水华引起的骂战让我们悟到啥？ 32:39 热爱这类运动的，是种什么人？ 40:26 不让发朋友圈，你还参赛吗？ 43:18 让小众变流行的第一步，制定可衡量的全球标准

本期我们要聊聊当你遇到挫折时，怎么样不让自己陷入悲情叙事中。 如果你对本期内容感兴趣，欢迎大家和我们交流。 如何联系我们： 微信：gongyao_ava 微博：baby_cleo 【内容提要】 00:18 从沈奕斐老师的热搜事件说起 06:59 台湾名媛孙芸芸的彪悍人生 21:00 刘晓庆（庆奶）从头再来的人生 24:55 小瑶遭遇的职场低谷 38:39 《给阿麽的情书》主人公悲情故事下的朝气人生 47:00 大风遭遇的职场低谷 58:19 运动抗抑郁

本期内容考古十年前的网文世界。 如果你对本期内容感兴趣，欢迎大家和我们交流。 如何联系我们： 微信：gongyao_ava 微博：baby_cleo 【内容提要】 00:25 从热播剧《爱情没有神话》聊起 05:38 考古古早网文 《九州缥缈录》 44:50 新手入坑建议从《斛珠夫人》开始

00:26 你属于哪类人，主流or非主流？ 05:20 辛巴的出圈，让我觉得身处另世 11:15 盗墓笔记照进现实，深山老林直播挖地 16:09 TVB女星叶璇的骚操作 22:58 拼多多、淘宝、京东都是谁在用 30:35 短剧都是谁在看 42:32 蜜语纪，那些短剧化的长剧

本期聊聊好好睡觉这件大事儿。 00:18 从一线城市开始流行的睡眠机构聊起 02:10 睡眠质量超棒的小瑶，使用苹果手表睡眠打分1个月后 06:27 央视走近科学播出过的，从不睡觉的女人 10:58 苹果的睡眠打分是怎么个事儿 13:49 建议内卷盛行的大厂招聘时加入睡眠测试 16:58 冷知识，每晚你都在经历4-5个90分钟的睡眠循环 21:54 打破刻板印象，深睡眠是不是越多越好？梦是不是越少越好？ 28:16 做梦是个保命机制，梦有大作用 31:01 梦的情绪清理程序，睡醒了就没那么难过 34:31 梦的转存机制，梦在帮你做选择题 36:26 梦的威胁演练程序，噩梦也在帮你保命 37:00 真的有人在认真记录自己做的梦 38:27 梦到逝去的亲人？科学or玄学？ 41:50 梦给我们什么现实世界的隐喻？ 49:43 梦的一键delete程序 51:50 现代人的睡眠障碍怎么破 55:56 那些倒头就睡的人 V.S. 辗转反侧的人，行为模式大不同

撸铁5年，跟过20个私教的小瑶有话说。 训练要不要私教？怎么选个靠谱的好教练？想换教练磨不开面子怎么办？健身房里的八卦？ 01:40 5年跟了20个教练，why？ 05:31 教练分几类？哪类适合我？ 11:55 如何跟不适合自己的教练say byebye？ 16:11 为什么练了5年还在请私教？ 26:03 如何判断教练是否专业过硬？ 32:54 如何避坑划水教练？ 36:46 到什么程度可以不要教练？ 39:30 健身房里套路多，不续卡了如何逃脱？ 53:35 能不能和教练成为朋友？

00:43 从上班上抑郁的小姑娘说起 24:23 到底怎样会抑郁呢 28:45 上班上抑郁了，要说吗 41:25 古人上班上伤了，是如何抵抗抑郁的 53:41 钱，是抑郁的药，还是抑郁的伤

这是曲直之间2026年的第一期节目，我们要大胆的喊出心愿——此生好看！ 新年的第一期，我们换上了全新的片头哦，希望大家喜欢^_^ 00:42 今年的新年计划只有一个：变好看！ 01:35 什么时候，我们第一次意识到自己好看？ 07:21 20+的好看 V.S. 35+ 的好看 有什么不同 10:19 大不同！喜欢你的人爱的是你的皮囊，开心吗？ 17:11 美，能带来什么实在的好处吗？ 25:55 此生好看，是我们的一个决定 29:49 小瑶26年好看计划，死磕体脂率 31:35 大风的26年好看计划，俯卧撑和站桩

我们的2025，工作、干饭、搞钱、唠嗑 00:37 大风的年度总结习惯 01:58 大风的2025关键词「有限扩张，无限深耕」 05:41 大风的2025最大进步：价值投资，只有“是”或“不是” 07:24 投资感悟1：做确定性强的事情 14:15 投资感悟2：多看怎么做，少听怎么说 18:30 投资感悟3：要有“耐心” 26:50 投资感悟4：风险控制 29:47 外面兵荒马乱，我自下厨做饭 38:32 内在稳定器+1，我们的播客元年 48:50 小瑶的2025关键词「平安 平和」 52:53 小瑶的2025最大进步：允许自己“不好” 58:00 许愿2026

大女主？姐狗恋？！时代的红利咱也是吃上了。 00:32 中女爱美到底为了谁 07:36 什么影响了我们的「男人观」 14:35 传统男权主导的职场，对女性的照顾到底是不是为她好 17:26 「跟车卡嫂」的故事，最男人的行业，女人闯进去后会怎样 27:33 古今中外，性别标签，是从小给我们的烙印 28:55 23年诺贝尔经济学奖女性得主的研究 34:39 找男人要看他的父母家庭，势力？No，是清醒 37:24 60+老登出轨的故事，走过半世，我们还是不懂男人 41:11 中女对男人还有需求吗？ 41:50 好男人为什么变成了稀缺资源 43:58 女权当道 or 矫枉过正？当女性变强以后

本期节目是小瑶参加完一场关于情绪管理的沙龙后的现学现卖。 愿和大家一起，做个情绪稳定的可爱大人。 00:37 扪心自问，你是个情绪稳定的人吗？ 06:45 对事对人有情绪，因为“太在意”，尝试“抽离” 11:09 情绪管理的第一步——共情 14:10 共情是性格自带属性？ 15:12 ADHD人格好难共情 17:37 共情像肌肉一样可以习得 21:28 职场菜鸟需要共情，大佬可以放飞？ 27:20 干货！掌中大脑理论，控制情绪 38:57 太阳底下没有新鲜事，我们面临的问题都差不多 40:45 4-7-8呼吸法与积极暂停角 44:46 一部讲情绪的好电影《头脑特工队2》 如果你想要和我们有更多交流，尝试联系我们吧： 我们的微信：qzzj_df_xy 我们的微博：baby_cleo