撸铁5年，跟过20个私教的小瑶有话说。 训练要不要私教？怎么选个靠谱的好教练？想换教练磨不开面子怎么办？健身房里的八卦？ 01:40 5年跟了20个教练，why？ 05:31 教练分几类？哪类适合我？ 11:55 如何跟不适合自己的教练say byebye？ 16:11 为什么练了5年还在请私教？ 26:03 如何判断教练是否专业过硬？ 32:54 如何避坑划水教练？ 36:46 到什么程度可以不要教练？ 39:30 健身房里套路多，不续卡了如何逃脱？ 53:35 能不能和教练成为朋友？

00:43 从上班上抑郁的小姑娘说起 24:23 到底怎样会抑郁呢 28:45 上班上抑郁了，要说吗 41:25 古人上班上伤了，是如何抵抗抑郁的 53:41 钱，是抑郁的药，还是抑郁的伤

这是曲直之间2026年的第一期节目，我们要大胆的喊出心愿——此生好看！ 新年的第一期，我们换上了全新的片头哦，希望大家喜欢^_^ 00:42 今年的新年计划只有一个：变好看！ 01:35 什么时候，我们第一次意识到自己好看？ 07:21 20+的好看 V.S. 35+ 的好看 有什么不同 10:19 大不同！喜欢你的人爱的是你的皮囊，开心吗？ 17:11 美，能带来什么实在的好处吗？ 25:55 此生好看，是我们的一个决定 29:49 小瑶26年好看计划，死磕体脂率 31:35 大风的26年好看计划，俯卧撑和站桩

我们的2025，工作、干饭、搞钱、唠嗑 00:37 大风的年度总结习惯 01:58 大风的2025关键词「有限扩张，无限深耕」 05:41 大风的2025最大进步：价值投资，只有“是”或“不是” 07:24 投资感悟1：做确定性强的事情 14:15 投资感悟2：多看怎么做，少听怎么说 18:30 投资感悟3：要有“耐心” 26:50 投资感悟4：风险控制 29:47 外面兵荒马乱，我自下厨做饭 38:32 内在稳定器+1，我们的播客元年 48:50 小瑶的2025关键词「平安 平和」 52:53 小瑶的2025最大进步：允许自己“不好” 58:00 许愿2026

大女主？姐狗恋？！时代的红利咱也是吃上了。 00:32 中女爱美到底为了谁 07:36 什么影响了我们的「男人观」 14:35 传统男权主导的职场，对女性的照顾到底是不是为她好 17:26 「跟车卡嫂」的故事，最男人的行业，女人闯进去后会怎样 27:33 古今中外，性别标签，是从小给我们的烙印 28:55 23年诺贝尔经济学奖女性得主的研究 34:39 找男人要看他的父母家庭，势力？No，是清醒 37:24 60+老登出轨的故事，走过半世，我们还是不懂男人 41:11 中女对男人还有需求吗？ 41:50 好男人为什么变成了稀缺资源 43:58 女权当道 or 矫枉过正？当女性变强以后

本期节目是小瑶参加完一场关于情绪管理的沙龙后的现学现卖。 愿和大家一起，做个情绪稳定的可爱大人。 00:37 扪心自问，你是个情绪稳定的人吗？ 06:45 对事对人有情绪，因为“太在意”，尝试“抽离” 11:09 情绪管理的第一步——共情 14:10 共情是性格自带属性？ 15:12 ADHD人格好难共情 17:37 共情像肌肉一样可以习得 21:28 职场菜鸟需要共情，大佬可以放飞？ 27:20 干货！掌中大脑理论，控制情绪 38:57 太阳底下没有新鲜事，我们面临的问题都差不多 40:45 4-7-8呼吸法与积极暂停角 44:46 一部讲情绪的好电影《头脑特工队2》 如果你想要和我们有更多交流，尝试联系我们吧： 我们的微信：qzzj_df_xy 我们的微博：baby_cleo

本期是大风和小瑶关于自己近些年购物体验的一期播客。 当我们谈论买东西，我们其实是在谈论，那些被物件滋润的时光。 00:22 为什么女生一辈子无法戒掉买买买 02:53 实体店买衣服，女生无法拒绝的快乐 05:09 家居店给的情绪价值 07:34 考古安妮宝贝笔下的女主 10:17 《sex and city》给小女孩心中种下的LV梦 16:02 护肤达人眼中的第一必买好物 34:35 无用之物的情绪价值 36:55 情绪很差时，会买什么 39:43 切实提高我们生活质量的好物第一名？ 42:40 消费降级大背景下，降级了也不影响使用的好物

本期播客，我们邀请到嘉宾——启扬 启扬是最早一批，在互联网大厂掘到金的人 暑假电商大战的主力军美团、阿里、字节，他都干过 今年，他却决定发力银发产业，0帧起手创业 做了老年人的生意以后，也有更多的机会接触到不同类型的老年人 本期播客，我们就一起聊聊，这届老年人的生活 以及，大胆畅想一下，当我们退休以后 01:28 老年人真的好骗吗？ 06:09 那些让老年人舍得哐哐砸钱的项目 09:22 不是影视剧？！现实中的老年人也是这样的 15:23 花重金买保健品的阿姨们，到底是怎么想的？ 19:25 人心中的成见是一座山——我们对老年人的偏见 28:05 5万退休金的生活长啥样？ 31:22 一家三代靠老阿姨退休金生活 40:36 做了银发行业后，开始想要个小孩 43:38 我让AI帮我算算，45岁退休要存够多少钱 50:10 为老年生活做的准备，赚钱&保险 55:42 人老后，身体最容易出什么状况

本期节目是曾经每天睡5个小时的卷王小瑶，开始惜命后，按照《黄帝内经》的十二时辰养生建议，践行生活后的小改变，与大家共享，愿我们都有好睡眠，好身体！ 02:18 曾经的大厂卷王，开始顺应天时 07:28 两个小故事，让我想要把黄帝内经读完 13:18 十二生肖的出场顺序，原来暗含养生哲思 14:10 子时丑时，胆经肝经，熬不起的夜 26:24 辰时胃经当令，早饭要吃，时间也要对 29:04 巳时脾经，改了我多年的健身习惯 31:11 午时心经，先吃后睡真是妙 35:20 申时膀胱经，补水做决策 37:37 戌时心包经，保护心脏不生气 40:00 亥时三焦经，身体水路要通畅 44:00 秋冬养生关键词——收藏

我们本期的嘉宾是木瓜姐姐。 她是八十年代武汉大学的高材生。在毕业后不久，选择了深圳这座充满活力的城市，从事文化产业，是最早一批吃到深圳发展红利的人。 她有一份干到了退休的本职专业工作，业余时间，也是持有国际执照的瑜伽教练、是国内最早一批研究音乐疗愈的音疗师，在近几年热门的收纳领域也颇有建树，同时在备考对外汉语教师。 所以今天这期话题，我们会聊聊，她一路走来如何发展自己的喜好，这些斜杠又是如何支撑着她的生活。 02:34 八十年代的武大才女，身兼N种身份 05:16 音疗师，是个什么职业 12:24 40年前，跟着央妈入门瑜伽 19:25 退休后2个月，拿到全美瑜伽联盟教师证 27:42 瑜伽20年后， 饭局上的氛围担当，终于不在 赴饭局 or 去上课 之间纠结 34:11 练瑜伽中蕴含的人生哲理——当下做不到也没关系，心存念想，日就月将 44:54 收纳师，让我们与空间和谐共处 60:02 对外汉语教师，十年前种下的因，退休后因为兴趣再次出发 69:29 陌生国度，瑜伽师-音疗师-中医-对外汉语老师，爱好自己闭环了

这期是经过大风和小瑶亲测有效的电子戒断小妙招。 生活中我们被短视频夺走的碎片时间； 工作学习中我们被社交软件夺走的专注力； 今年一次性夺回来！ 00:10 美国监狱的真实实验，消除监狱QJ的终极大招竟然是？ 05:44 电子毒品名不虚传，我们对手机的依赖 07:30 微信、飞书、钉钉，被动压在我们身上的三座大山 10:53 抖音、小红书、B站，我们选择主动沉迷 12:15 电子戒断一个月后，保住了我的睡眠、钱包和注意力 16:50 让小瑶和大风都实现电子戒断的方法大公开（只学一招就看它） 21:26 打不赢就加入，比起删除，可控这才是我们与手机的相处之道 27:04 工作中，一些妙招，解决：怕错过重要消息而不停看手机的习惯 35:23 找回主体性，不被任何事情绑架，去感受线下生活的美好吧

十年老韭菜和你分享如何守好自己的钱！ 财经大佬传授的韭菜防收割名言： 风险是决定是否投资的第一考量 投资第一步，尊重金钱！ 【内容提要】 01:08 小瑶在二十几岁时被A股收割掉全部积蓄的经历 03:05 大风在二十几岁时被A股收割掉房子首付的经历 05:50 人人皆知的索罗斯狙击英镑，这么成功的投机，收益竟然只有？？？ 08:25 收益翻倍才叫好，炒股or赌博？ 11:14 索罗斯狙击英镑，这么高风险的投机，风险敞口竟然可以控制在？？？ 14:53 风险小故事1：头部券商推荐股票，比我推荐去哪吃饭还儿戏 18:20 风险小故事2：头部互联网券商发售的广告——百元上车，20倍收益 22:29 风险是决定是否投资的第一考量 23:00 炒股，你设置“止损线”的铁纪律防风险吗？ 24:27 价值投资，投长线，如何挑公司 29:11 大佬带我投资带我飞，也让我尊重金钱 44:07 这个学费咱一定要交吗？ 45:00 从黄金这两年的投资趋势，看资本市场是如何割韭菜的 49:09 投资好书推荐，了解越多，收割越难，祝我们个个都赚钱！ 📚播客中提到的好书推荐 《巴菲特传》 《穷查理宝典》 《股票大作手回忆录》 《大道》 《日本蜡烛图技术》

本期播客，从一场因山姆上架了好丽友而引发的的轩然大波说起 我们聊聊，中产这个群体的“买”与“不买” 00:14 在山姆，上架的好丽友与破防的中产 02:28 买个东西罢了，怎么还买出了阶级的感觉？ 02:58 招商银行财报的扎心数据，透漏出不够有钱的中产 05:44 近几年，中产=好惨？ 06:48 被房产牵动的，中产的消费底气 09:50 “降级”风越大，越不敢花钱了 10:19 我们亲历的，经济上行期消费的“爽” 11:40 都在降级了，为啥山姆却越开越多 16:00 正在经历的经济下行期，如何舒服的“穷” 17:00第一步，砍掉不花也不会太难受的大头开支 20:59 第二步，保留无用但我爽的大头开支，但降低频次 22:10 最终步，健康的生活方式，是高级的省钱 26:26 钱是挣出来的，不是省出来的 27:43 为能够帮我搞钱的开支，毫不犹豫的买单

这期节目，与鬼有关，与爱有关，胆小可入❤️ 【内容提要】 01:30 考古香港电影，千禧年的鬼片，把我吓到魂飞魄散 06:30 小瑶亲历，成都酒店闹鬼 10:52 常年出差的我们，告诉大家住酒店的禁忌 13:56 出差上海，酒店后院是殡仪馆 15:49 布局诡异，电视柜上摆红盒子的中式高档酒店 19:43 情伤至人肝肠寸断，大风讲述离奇去世女子 30:15 「杭州保姆纵火案」后续，前脚悼念亡妻，后脚打口“镇魂井” 38:25 你相信这个世界有“鬼”吗 40:36 物理学家从“量子物理”角度解释“鬼”是个啥 45:07 至亲离逝，我们都曾体验过的那些“说不清”的事情 48:04 与中元节只隔一周的七夕，其实就是个鬼故事

这是一期关于“能量”的话题，希望听到的人都吸收好能量。 【本期提要】 00:25《蛮好的人生》中胡曼黎高能量的一天 03:27 小瑶也有过的高能量一天 08:54 高能量人的特征 11:59 大风这样的低能量人是什么样的 15:39 普通家庭靠自己进入总行的高能量金融女生 22:00 高能量在职场上更有优势吗 23:18 当你拥有马斯克一样高能量的老板，是福是祸 29:29 低能量的职场也可以有春天，那些著名的低能量名人 32:00 高能量v.s.低能量 一天需要睡多久 38:52 高能量是如何练成的 43:00 高能量的反面老鼠人是如何过一天的 52:07 高能量or低能量，谁还不是都缝缝补补过一生