本期节目是达霏欣「我们的事，就是头等大事」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣和自我进化论联合呈现，首发于自我进化论。 身材焦虑和进食障碍，这两个看似私人的话题背后隐藏着许多女性共有的困扰。本期节目我将从个人经历出发，分享我是如何经历长达8年的身材焦虑和进食障碍，最终自我觉醒实现自愈的。在自我疗愈的过程中，我发现这不仅是我亲身经历的一段挣扎与觉醒，也是无数女性共同面对的困境。 ✨ 高光内容 05:41 我的身材焦虑到底是怎么来的？ 11:24 第一次尝试黄瓜鸡蛋减肥法，差点在课堂上晕倒 17:08 长期节食减肥，让我从一个体质很好的人，开始气血不足姨妈出走 22:49 在身心的最低点，我看到了自己追求完美的执念 28:34 从抑郁到自我接纳，重塑自我身体与食物的关系 34:14 女性的身材焦虑：房间里的大象何时才能被看见？ 39:58 从“白瘦幼”到“健身身材”，审美规训换汤不换药 45:41 女明星对美的极致追求背后，隐藏着一种深刻的自我规训和自我厌恶 51:25 修复自身神圣女性能量：学习在日常生活中自我接纳 57:06 主动说出自己的故事，主动倾听和接纳身边的女性 01:02:48 媒体和企业需要合力重塑对审美的标准和定义 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与心都野了联合共创，首发于心都野了。达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。 在30岁以前，洛怀和k是野心勃勃，想成就一番事业的大女人。不同的是，洛怀的野心在职业生涯早期和晚期，给她带来了不一样的效应。而k，是因为意识到野心太大的自反噬，如今be water就好，回归平衡。 而女性的野心，在现代语境下尤为特殊。社会不期待女性拥有太大的野心，正因如此，我们长期被动地处在野心的死角。然而我们相信，野心虽然并不一定意味着成功，但野心能给人提供成功的可能性、动力和期待。 作为女性，很多野心只是没有被看见。我们需要2%的时间去看见自己的野心，为生命打开一番天地。 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创，首发于自我进化论。达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。 自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻，我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。 ✨ 高光内容 2:30 究竟什么是“爱自己”？我们该怎样更好地对待自己？ 5:20 女性的客体困境：不断寻找“被爱”“被肯定”，却无法自我确认 15:00 自私是美德啊朋友们！ 18:53 委屈怪和内疚感：没有看见并对自己真实感受负责的产物 22:13 看见自己的强大：独处时，重新看见不被凝视的“自己” 31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧 34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径 38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架 41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德 48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠 50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与沈奕斐的联合共创，首发于沈奕斐的播客。达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。 这段时间呢，《再见爱人4》特别火，里面几位人物引发很多讨论，尤其是麦琳这个角色。（不过因为还没演到结局，为了节目效果考虑，就一直没聊，哈哈） 今天这期播客我们就想从已有的情节先剖析麦琳这个角色背后三个问题，再详细聊聊她身上很有代表性的“密集母职”的问题：“密集母职”到底是什么？有什么危害？为什么我建议每个女性能有2%的时间留给自己，不去做一个“好妈妈”？为什么妈妈们脱离“密集母职”的方法是“看见自己”？为什么情感支持这么重要？ 欢迎在本期评论区一起聊聊密集母职，你可以分享你的经历，比如说：你身边是不是有遇到过密集母职？或者你是密集母职下培养出来的孩子？或者你自己也有过密集母职？都可以在评论区和我们分享。 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与纵横四海联合共创，首发于纵横四海。达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。 本期我们来读好多人留言要求读的《掌控习惯》。 在好习惯养成、坏习惯打破这个议题上，这本书完全可以称得上封神。美亚上13万+评分，得分4.8不是没有道理的。如果说《习惯的力量》那一期，是彻底让我们明白了习惯是个什么东西，构成的要素有哪些，大脑的原理是什么的话，《掌控习惯》就是把四个关键要素，掰开了揉碎了，彻底讲明白，并且从这四个环节入手，提出了特别实用的一系列解决方案。两期节目加在一起，正好是关于「习惯」的完整拆解和应对。 在四个环节之外，这本书也深入阐述了行为改变的三个层次，一针见血地指出什么才是彻底改变的关键层级，marginal gain的意义，以及复利滚动的效果。在最后，还提出了关于习惯的三个高阶思维。这些内容非常非常重要，就像是盘根错节的复杂问题，被一一拨开、拆解、露出了最底层的根源，只有明白到这些，才能真正明白，习惯到底是什么，它又如何定义了我们的身份，左右了我们的命运。我们也才能真正获得掌控它的力量，获得自主选择的自由。 可以说，它是习惯养成界，最详细、最实操、也最直击问题核心的指南，是人类使用说明书非常关键的一个篇章。结合《习惯的力量》、《驱动力》、《坚毅》、《对赌》、《思考快与慢》、《瞬变》这几期，我们就有了一个行为科学、自我改变的完整小合集。 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与文化有限联合共创，首发于文化有限。达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。 本期节目我们读《你当像鸟飞往你的山》，作者塔拉·韦斯特弗。 这本书出版于2018年，是作者对自己成长经历的回顾和审视：一个17岁前从未踏入过教室的大山女孩，通过自身不懈努力，冲破原生家庭的桎梏和阻碍，发现大山之外有更多人生可能性，拒绝被定义、看见自己、成为自己的故事。她的决心、勇气和坚持，是“educated”带来的认知、观念和行动的改变，这种改变不仅让她获得了世俗意义上的某种成功，也展现了她毅然决然离开原生家庭的痛苦、纠结、矛盾以及与自我内心达成的和解与救赎。 塔拉·韦斯特弗，美国历史学家、作家。1986年生于爱达荷州山区。17岁前从未上过学，通过自学考入杨百翰大学，2008年获文学学士学位。随后获盖茨剑桥奖学金，2009年获剑桥大学哲学硕士学位。2010年获奖学金赴哈佛大学访学。2014年获剑桥大学历史学博士学位。2019年被《时代周刊》评为“年度影响力人物”。 你会听到： 1、作品和作者介绍。 2、分享阅读感受。如何理解英文标题“educated”和中文标题“你当像鸟飞往你的山”。 3、精彩片段分享。 4、读这本书有哪些启发 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目由达霏欣和快乐亚军联合呈现，首发于快乐亚军。 大家想让我们聊的顶流，这次聊个够！ 00:40 未来欣请假，但喜提达霏欣 03:06 要聊顶流了，报名字让大家感受一下 06:17 女顶流平稳发展，男顶流大半退出行业 11:25 男顶流路径梳理 40:48 女顶流路径梳理 52:41 大环境对女演员要求太高了 66:10 女艺人之间的认同是泪水的共情，男艺人之间的认同是过度盛赞 68:58 女顶流个性是鲜明的，男顶流的形象是模糊的 77:02 女顶流是不断更新迭代，男顶流则是陆续淘汰 82:01 男顶流如何突破？ 89:00 夸夸时间！让我们大胆夸女人！ 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目由达霏欣和百分之十Radio联合呈现，首发于百分之十Radio。 哈咯朋友们！本期我们回归到夫妻卧室闲谈话题！来跟大家唠一唠我们这对互补型恋人是如何走过风风雨雨的！ 聊到这个话题的时候呢，我就想起小时候看《我可能不会爱你》里面，程又青的妈妈会告诉她，一个幸福的家里面总有一个拿话筒的人，还有一个鼓掌的人。也会想起在《老友记》中，莫妮卡也提到过“我们不是注定要在一起的，我们陷入爱河，努力经营我们的关系”。总之爱情里的相处是一种微妙的磨合。互补之处让我们彼此吸引，在生活的长河之中，我们又彼此改变对方。 那今天呢，就诚邀大家一起走入我们眼中的彼此吧！ 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目由达霏欣和没理想编辑部联合呈现，首发于没理想编辑部。 🍯最近体感上已经是冬天了，我们决定聊一个暖乎乎的走心话题——身为女性的无助时刻，它可能源于一件小事，引爆了累积的疲惫，也可能源于对意义和价值的追问，找不到解决问题的办法，陷入情绪的黑洞时期。今天我们就来聊聊那些属于女性的疲惫、无助和脆弱，再寻找一些重建生活秩序的方法。 ⬆️收听指北⬇️ 01:30 最近一次感到无助，发生了什么？ 08:50 持续性无助，是怎么回事？ 11:46 遭遇工作上的无助、压力和心焦，该怎么办？ 21:26 别害怕，改变正在发生 29:35 在问“为什么发生在自己身上”之前，试着多一点点耐心 36:43 庞大系统面前，我们都是弱者 42:33 或许需要一些“歹毒的乐观” 46:01 应对无助的心得（实操版） 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目由达霏欣和不把天聊si联合呈现，首发于不把天聊si。 恋爱关系里，真实的自己可以暴露到什么程度呢？ 我们三个人各自都在一段恋爱关系里，但对于「真实一面」的暴露，似乎都正处于不同的阶段。在提及这些「真实」时，我们发现它们都是带着一点窘迫，尴尬的。每一种暴露，都经过山路十八弯的心理活动。 即便是一个小小的脱发困扰，暴露在没有这种困扰的对象前，也要做许久的铺垫。 本期聊天中，你将会听到： 02:36 恋爱不同时长，暴露程度有什么差异？ 08:38 在恋爱中可以自然地说出「屎尿屁」的时刻。 16:20 哪种暴露，标志着你们的关系进入了下一阶段？ 25:10 把对象带回农村老家，我的忐忑心理。 32:40 在我老家上厕所，成为了男朋友的人生节点。 35:06 放松警惕后，暴露过多未必是一件好事。 40:36 暴露不是一种互相交换吗？你为什么不暴露你的。 44:13 你能接受，你的对象接不住你的倾诉吗？ 49:33 仍旧不想暴露在对方面前的事情是什么？ 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目由达霏欣和霓达播客联合呈现，首发于霓达播客。 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目|悬疑案件CRIMINAL|!本周为大家带来的是霓达系列案件主题——杀手的叙事法！ 1992年10月19日，美国马里兰州贝塞斯达社区，一位23岁的哈佛毕业生劳拉-霍特林突然从自家卧室里消失，3天3夜，不知所踪。警方介入调查后，一条线索似乎显示出一个不幸的事实：劳拉也许是被人杀害在了自家卧室，凶手很有可能将劳拉的尸体运送至别处隐匿起来了。 然而，随着警方深入调查，劳拉邻居的一份目击证词却让她的失踪变得扑朔迷离起来... 经过8个多月的不懈努力，另外一条重要线索被警方掌握——一根出现在劳拉卧室的头发！这条线索虽然暂时不足以让警方以充分地理由逮捕并起诉嫌疑人，但这个发现却给当时处于迷茫中的警方指明了一条更为清晰的调查方向。基于此，警方最终锁定了那个家伙、那个残忍杀害劳拉的人！ 当认罪之夜降临，凶手对于作案动机和手法的坦白交代，却让所有人不禁毛骨悚然！ 那么真相究竟是什么呢？劳拉究竟经历了什么？那个家伙究竟出于怎样的目的干出这些丧心病狂的事儿呢？ 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目由达霏欣和心都野了联合呈现，首发于心都野了。 在如今经济下行的大环境下，解压话题已经成为公共话题。这一期，洛怀和k继续从自身出发，剖析各自的抗压方法论。 如果你也好奇她们能顶一瓶汽水的抗压能力，到底从何而来，又将带她们去往何方，请点击收听！ 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目由达霏欣和歪波音室联合呈现，首发于歪波音室。 炎热夏天已然到来，没想到春天走得那么快。这个夏天，跟我一起前往海岛，在炎热的沙滩看海浪和晚霞吧！ 夏天的海岛太让人迷醉了。当看到翠绿的海岛和碧蓝的海棉，在阳光的照射下熠熠生辉的时候，内心真的心旷神怡。 这期节目，我想要通过音乐，把整个海岛带到你的耳朵世界里面。让我们在这个夏天来临的时候，一起感受海岛的闲适、浪漫和生机~ 希望你会喜欢 :) 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目由达霏欣和世界莫名其妙物语联合呈现，首发于世界莫名其妙物语。 世界上有各种各样奇妙的发型，除了常见的平头、油头、马尾辫以外，还有日本古代被琉球人大肆嘲笑的月带头、能在辫子里编织逃离奴隶主家地图的玉米辫等等。这些发型背后都有怎样奇妙的历史？您也想尝试这些精彩的发型吗？做这些造型都有怎样的讲究？在本期节目中，给自己剪了二十年刘海的资深理发员见师和虽然读了建筑学院但仍然是发量王者的瑶柱就给大家介绍一下这些发型背后的故事。此外，常年受脱发之苦、尝试过市面上各种脱发产品的YY也会给大家介绍一些生发小撇步，帮助大家更好地尝试这些酷炫的发型！ 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。

本期节目由达霏欣和其他垃圾联合呈现，首发于其他垃圾。 “一个女人要写小说，那她必须有些钱，还要有一间自己的房间。” 这是伍尔夫在《一间自己的房间》中写下的一句话。1929年，《到灯塔去》出版的两年之后，伍尔夫完成了明确倡导女性主义的这本小书，篇幅虽短，但整个性别与社会不公之间的关系都包含其中。 而女人和一间自己的房间也由此拓展为一个重要的母题，借由伍尔夫的洞见，我们拥有了重新看待性别与空间的眼睛。 这期节目，我们从自己作为女性独居的经验聊起，聊到拥有一间自己的房间的苦与乐，自由带来的巨大快乐和焦虑，社会对女性独居过多的警告。也从伍尔夫的房间荡开一笔，讲到门罗的《办公室》，吉井忍的《东京八平米》…… 这期有惊喜嘉宾我们的好朋友小杰！杰用一己之力打破了其他垃圾本来的vibe，并且带来了一些、、其他垃圾历史上爆笑到停不下来的精彩时刻！！ 欢迎和达霏欣一起持续更欣，达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣。