在芬兰八年，我亲眼看着这个曾经是「教育奇迹」的国家，从世界第一掉到「普通优等生」。 PISA 2022： 阅读掉到第10、科学第8、数学更是掉到20名。 这不是失败，而是现实。 芬兰政府的反应很诚实：承认问题、直接改革。 2024–2026 的改革方向包含： 语文与数学加课时、特教与支援三层系统重建、心理健康成为学校核心任务、课堂全面手机禁令、媒体识读写进课纲⋯⋯ 这些都是「从根本重新打底」的做法。 但身为家长，我更想分享的是： 当一个国家都开始反思教育，我们家长能做什么？ 下面五件事，是我觉得在任何国家都适用的芬兰育儿精神： ⸻ ① 把「成绩」从主舞台挪到边舞台 芬兰没有排名、没有段考压力， 学校真正关心的是：孩子的理解力稳不稳、差距有没有被看见。 家长也可以试着问孩子： 「你今天学到什么？」 而不是 「你考第几？」 ⸻ ② 重视基础功，但不急着往前冲 芬兰 2026 改革最大的亮点是： 回到语文、数学、阅读本质。 实用做法： 每天 10 分钟一起读书、 让孩子自己讲故事、 让孩子算生活里用得到的数学（找零、时间、距离）。 基础稳，后面真的会比较轻松。 ⸻ ③ 在家建立「可预测」的节奏，降低孩子焦虑 芬兰孩子起床、放学、家庭时间、户外时间都很规律。 可预测，代表安全感。 你不需要复制芬兰人的极简作息， 但可以做到两件事： • 情绪稳定的家庭节奏 • 一天至少一次固定的亲子对话 孩子的心理健康比我们想像的要更需要仪式感。 ⸻ ④ 不让孩子被 3C 带着走 芬兰 2024 起课堂全面禁手机， 也正在讨论 13 岁以下是否应禁止社群帐号。 原因只有一个：孩子的专注力正在大幅下降。 家长可做的： • 吃饭不看手机 • 作业时手机放客厅 • 周末安排固定的无屏幕活动（散步、烘焙、桌游） 不是要禁止，而是要重新夺回主导权。 ⸻ ⑤ 把「媒体识读」当成生活教育，而不是课外技能 芬兰课纲强制要求所有科目教假新闻辨识、资讯查证、演算法影响。 你也可以这样做： • 和孩子一起看新闻，问他：「你怎么知道这是真的？」 • 教他检查来源 • 教他分辨广告 vs 资讯 • 带他看不同立场的新闻 未来最珍贵的不是知识，而是判断力。 ⸻ 最后想说： 芬兰教育的传奇确实碎了一块， 但真正厉害的是：它愿意诚实面对问题，再从根本重建。 我们做父母的其实也是一样。 不需要完美、也不需要神话， 只需要真实、稳定、愿意陪孩子一起走。

1. 事先分配时间给重要的人 👉 不要让工作永远占满行程，主动安排时间给在乎的人，用时间证明关系的重要。 2. 提供对方真正想要的爱与陪伴 👉 不只用你「方便」的方式去爱对方，而是用对方渴望被理解的方式去表达爱。 3. 协助对方达成他人生最重要的三件事 👉 用时间、能力、情感去支持家人/挚友的价值目标，做他们成长背后的推手。 我做媒体，接触过很多外表光鲜、内心焦虑的人——包括我自己。我也曾经相信：如果比不过别人赚的钱、背景、头衔，那我至少要活得幸福、活得满足。这是不是也是一种胜利？ 我开始重新思考：什么才是值得追求的生活？ 播客里，我谈到了： * 中年危机不是崩溃，是一种转弯 * 如何用「预演死亡法」安排时间，让重要的人不被遗忘 * 真正的关系，是你愿意帮助对方完成生命任务的连结 * 鼓励比赞美更能带来受挫力（这一段我结合了我的正向教养） * 我为什么相信，每个人都有价值与影响力 这不只是一本书的推荐，而是我对人生下半场的热烈提问。 🎧 如果你也曾怀疑：我看起来很好，怎么还是不快乐？那你一定要听。 📚 书籍介绍：《重启人生》 Arthur C. Brooks #人生胜利组迷思 #中年危机 #幸福教养 #情绪管理 #播客推荐 #慢慢长大也是一种胜利

或许真的是生理期荷尔蒙作祟，也或许最近比较满的心理学课程，让我有点透支共情的能力，因此在一个粉丝的留言后，我必须和我的AI心理咨询师聊聊，我不依赖他，但是我想听听一个新的说法，然后你听听他怎么和我说的…

你不需要很厉害，才值得被爱：这本书教我放过自己 📖 这本书，让我相信我就是一个值得被爱的存在 《The Boy, the Mole, the Fox and the Horse》不是童书，而是一本写给正在长大的灵魂的心灵绘本。 它提醒我： 我们总是太习惯问「我还不够好吗？」 却很少允许自己停下来问：「我是不是，其实已经很好了？」 这一集，我从书中四个角色的对话，谈到人生中的自我怀疑、孤单、还有温柔的陪伴。 📌 📌 给听这一集的你： * 如果你正在努力，也正在怀疑自己 * 如果你在人生的某一段路上，感到孤单 * 如果你想要好好爱自己、和自己和解 🎧 点击收听，让这些话语陪你一段路。

钱是万恶深渊？这年代精确的说：流量是万恶深渊，始祖鸟和蔡姓艺术家拿着流量敢炸山？ 「我支持女权，但我不想活成另一种极端」 「流量不是坏事，但我们不能只为了被看见而活」 「如果做自己就一定要拒绝妥协，那人类怎么共存？」 女性拿回话语权的时候，不是霸麦，精英女性社群上的女权氛围，也不该成为女性觉醒的唯一模范 有同理心，懂得在底线之上产生双赢的才是智慧。

要有多少钱才会真切感受到幸福呢？日本作家佐藤一磨出了一本书叫做：钱买得到幸福吗？里面谈到：两位美国诺贝尔经济学得奖者2010年出了一份报告，竟然得出了一个年收入的数字。而到了2023年，在这份报告的基础上，竟然又有了翻转的结果，越有钱越幸福，是可以在科学上被证实的。但是！这也有可能是只出现在金字塔顶端的人们生活，而金字塔底端的幸福感又为什么不会随着赚得越多而越快乐呢？ 幸福是比较的吗？可以不比较吗？ 芬兰小孩PISA成绩已经远远落后中国等亚洲国家，但是芬兰小孩的幸福感却没有跌落过。这特质会是未来孩子更重要的竞争力吗？ 当一个商业伙伴直接喊错我的姓，我内耗认为我的商业价值竟然低到不值得被记住名字，我如何翻转想法？

第十集的時候，我和播客：身心之境TheEmbodiedSpace的主理人Linmin 聊到了斷親。一小時的節目，話多的我不知不覺不停延伸的結果到她可以剪出下集...。 這集偏向更多的是正向教養。當鐵人兄弟發生爭吵的時候，爸媽如何排解？如何不偏心？如何讓孩子尊重？你知道當我們抱抱那個總是先哭的小孩，我們其實在鼓勵他用眼淚霸凌他人嗎？受害者也可能是霸凌者？ 芬蘭政府強調小孩子未來的競爭力是需要情緒管理。那該如何培養？一本簡單的格林童話，就是情緒教育之書，怎麼做？ 這集是延伸出來的，謝謝主持人依然認為有聆聽的價值，那也請大家給反饋支持。

因為播客的緣分，我和這一集的主持人Linmin相識，謝謝她放心地找我諮詢，並且從中聊到非常深入的「斷親」。 有些人會說「斷親」太絕情， 「怎麼可以不跟爸媽聯絡？」 但他們不知道， 你不是不想聯絡， 是每一次聯絡，都像踩進一顆未爆彈—— 一句話，就能把我炸回童年。 你試過理解、原諒、忍耐， 但有些關係，靠近就會流血。 不聯絡，我會愧疚； 聯絡，你會崩潰。 這不是選邊站，這是兩邊都痛。 那怎麼幫長大的自己畫出邊界，讓父母重新學會懂得尊重，而我該怎麼訓練自己的心理肌肉，最後可以在和父母「保持距離」之後，我還有機會和他們在有生之年修復， 這一集，我想給大家一些想法 也謝謝Linmin的信任，她的播客：身心之境TheEmbodiedSpace，也可以一起追蹤起來。

螃蟹效应”指的是一种负面心态，比喻一群螃蟹被放在一个桶子里，即使有螃蟹想要爬出去，其他的螃蟹也会将其拉下来，最终没有一只能够逃脱。 这个理论用来形容在团体中，当某个人试图进步或成功时，其他人会出于嫉妒、竞争或恐惧等原因而阻止他，导致整个团体无法发展和进步。 努力是辛苦的，我的确停不下脚步，但是到了芬兰生活，我更学习到，恍然大悟到，我们讲究的是平衡。给自己一个喘息不该有罪恶感。非常努力已不该被批评没苦硬吃，因为我们谁都很忙碌，但是你是在忙着成为想望的自己吗？又如何成为想望的自己？

AI时代来临，需要具备的职场能力是什么？ 进入演艺圈，是「体制外」的选择，撑过家庭革命，成就甜蜜回忆 进入新闻圈，宫斗剧发生，我的化妆箱不见了？ 进入凤凰台，是飞上枝头了？却重重惨跌，如何爬起？ 我的信念一直都是，我认真踏实，我会不负所托，最终更是好奇心带领我闯了一关又一关... 希望这期播客可以和您得职场经验有所共鸣

古代社会不准女人出家门，现代社会不准女人待在家？ 你心里的大女主是什么样子呢？很多人认为当了全职妈妈，因为经济不独立，和大女主就是两个极端，这一集我要聊一聊，全职妈妈当然是大女主，而且真正的大女主绝对不是和男人硬干，一肩硬抗，而是的以柔克刚，懂得欣赏男人，懂得合作，大女主不在于你站在职场还是厨房，大女主是一个你有没有选择自己生活模样的能力。

看似分工，却没分心 亚洲之行回来啦，感谢久候。 我从回台湾之前，其实就一直闷闷不乐。 在台湾甚至也控制不住地让自己有「崩溃」的时候。 我不停抽丝剥茧自己到底压力何来？又为何如此难以自我化解？ 直到我看”Mental Load”我恍然大悟。 原来心理负担不只是一份家务，更像是一份没薪水、没有下班、永远 KPI 不及格的专案管理工作。 而如果想分担对方的心理负担，不只是「帮忙」， 而是主动去想、去记、去扛那份看不见的重量...

哈佛女孩，在自己的社交媒体上，自称中国第一人在哈佛担任毕业生致词代表。他的演讲为什么东西方都不讨好？她的确是非常努力才能从哈佛毕业，但是当她描述自己小时生活「颠沛流离」的时候，为什么我觉得她和自己的演讲内容已经违背了？精英教育制度展现了公平吗？什么样的精英才是这个世界受人尊敬的？ 另外，分享北欧一篇新闻谈论让孩子参与「危险游戏」的重要性。什么是危险游戏？孩子竟然懂得控制风险？ 两则新闻放在一起，我就不禁想，这个世界真的太矛盾了，是个「太怕输」又「太怕跌倒」的社会！ 播客除了那座山，我还不知道怎么更新之外，其他平台应该都搜得到「芬分钟恍然大悟」。我要回台湾了，大家同个时区再见！

芬分钟恍然大悟到第四集了。我的播客视频可以看出我眼睛浮肿...因为在拟这一集大纲的时候，同时要看完五集的折腰直到大结局。害我差点歪，想来聊聊刘宇宁🙈。他绝对是正向心理学的一个例子，因为他把他的目标，未来希望订的明确，才能让他熬过那段苦日子。也是因为我拿到了北大还有宾夕法尼亚大学UPenn的正向心理学线上课程认证后，我不止爱上了终身学习，（因为我又sign up 了哈佛的课程），同时，我太想分享我在正向心理学课程当中的收获。 这门课程就是和正向心理学的发起人，美国心理学家马丁．沙尼文博士学习，他指出过去的心理学焦点主要放在 人类心理的「问题」和精神病上，忽略了生命中 美好的层面，例如：快乐和意义。后来，他与其 他学者合作研究出一套以科学验证为基础的正向 心理学理论，提出每人都能培育及运用所拥有的 性格强项，活出更有意义及丰盛的人生。也就是我们如果不想过去，先把现在未来的积极面带入思考的逻辑，是不是真的可以解决抑郁，是不是也能带来幸福感。甚至老鼠实验证明，正向思考，让老鼠的癌症存活率多了25%!

有粉丝问我，你如何发现孩子的兴趣和特长？芬兰宽松的教育好不好？ 让我想录制这集播客。 孩子的兴趣，需要你的聆听：「爸妈！我想学...」 或是他平常最常聊什么内容的话题 孩子的兴趣，需要你的观察：他喜欢自己一个人？还是喜欢团体活动？他玩什么类型玩具的时候，他最投入？ 芬兰音乐学校老师说：他为什么要会一样乐器？他的人生愿意投入在他喜欢的事情就好了。 芬兰足球学校老师说：小孩再喜欢踢球，我也不建议他天天在球场上，家长的责任，是让他休息。 芬兰提琴老师在小铁人演出出大错的时候，传简讯给我：小铁人临危不乱，真的太值得鼓励了，今天的情况是每个音乐家都会碰到的，真是太好的经验了 芬兰各式俱乐部在小孩还是初学的时候，就让他们开始鼓励他们参与所谓的『比赛』，『乐团演出』，目的是要竞争吗？是要看他们强不强吗？ 不是 这一切的过程都让我深深思考，到底我想给孩子学会兴趣的目的是什么呢？ 我的恍然大悟，请听我的分享。