节目简介 这一期是老友聊天局，史上最快返场——Emma 又来啦。 我分享了刚刚参加完沙漠里的十日内观冥想营（Vipassana Meditation）的新鲜体验：从以为“抢不到名额”， 到意外中签；从家人担心会不会是个人口贩卖组织，到沙漠里远离尘嚣的饮食起居；从打坐时拼命“找鼻子”的科学实验，到躺平后意外感受到“全身放烟花”的神奇瞬间。 对一个理科脑学霸来说，这是一段既笨拙又神奇的修行：在内观冥想面前，我完全体会了李逵学绣花，居里夫人学塔罗牌的笨拙和无助。但也正是在这种“不会、做不到”的体验中，我更清晰地看到了自己的底色与“错题本”。 好玩之余，希望给你一点点启发：在高速运转的现代生活里，我们为什么需要静下来？什么是“平等心”？为什么“明白了很多道理，却还是过不好这一生”？修行，究竟如何在日常中发生？ Emma（创业者 / 童书作者 / 小红书读书博主 / 儿女双全的妈妈 / INFJ） Hila 曲卉（畅销书作者 / 增长顾问 / 两个青春期男孩的妈妈 / INFJ） 时间轴 00:00 开场：什么是内观冥想营 Vipassana？ 02:00 为什么去：四年前的播客种草，机缘巧合 + 等待名单居然排上了 06:00 出发前的担心：孩子们问真的不是“人口贩卖”？ 09:00 到达现场：沙漠里的静修生活，全靠志愿者免费运转 15:45 吃喝住行：“Prison cell”小宿舍，素食惊喜、过午不食、重新认识“Mindful eating” 25:03 一天作息：4点半 起床、10点睡觉，打坐，吃饭，散步，规律又极简的生活节奏 33:00 前三天：观呼吸的挣扎，“找不到鼻子”激起了学霸的实验精神 44:30 后七天：内观+身体扫描 - 认真努力却毫无感受，愤怒躺平反而“全身放烟花” 55:59 平等心：接受无常，不贪恋好的、不抗拒坏的，但是只有闻慧，思慧还不够，得修！ 1:10:00 回归日常：从静修营到 Costco，在人流中我感觉自己像个树懒 1:16:00 修行不止是打坐，日常生活也能停一下，在每一个决定，反应，焦虑，烦恼的瞬间，决定修行 本集时长： 1小时16分钟57秒

嘉宾：枫白 (AI创业者/证券分析师/初代多巴胺女孩/两男娃妈妈/ENFP) 主播：Hila 曲卉（畅销书作者/增长顾问/两个青春期男孩的妈妈/INFJ） 时长: 55:29 节目简介 在这一期，我和枫白继续聊：在AI快速重塑世界的当下，父母和孩子最该放下什么，又该抓紧什么？ 我们从“学霸和学渣的差距或许没那么大”聊到《清华 DeepSeek 赋能家庭教育》，也聊到孩子需要被允许自由探索、半途而废、连点成线。家长的不做什么，也许是AI时代保留孩子 Agency（主观能动性），好奇心和创造力的最佳土壤。 我们也聊到 Taste（品味）和独立思考的价值；聊孩子怎么能了解自己，练习Life Skill（生活能力），能照顾好自己，愉快地和自己相处，以及怎么能培养情绪韧性和社交能力，从而更自信地和真实世界打交道。 我们都相信：AI再厉害，也永远比不过人类“做人”。一句话：AI can never be better than human in being a human 如果你也对如何在AI时代陪孩子成长、如何做一个松弛的家长好奇，这一期也许会有一些答案，也会留下一些问题。 时间轴 00:00 AI时代的巨变：未来已来，分配不均 (The future is already here，it is just not distributed evenly) 02:59 Ai时代：学霸和学渣的差别可能没有那么大，传统路径可能失效了 17:05 留白，从自由探索中捕捉小火花，允许半途而废，也许是保留孩子Agency (主观能动性) shi的第一步 21:22 Taste (品味) 是AI时代的稀缺能力：对这个嘈杂世界的独立思考能力也很重要 26:17 孩子是完全独立的个体：“不要听我的，因为听我的，你只能成为我” 29:41 焦虑来自对不确定性的恐惧：但是不确定性是人生常态 30:35 育儿只关注短期的虚荣指标，也许会让你的动作变形，愿景才是北极星 35:39 枫白也曾在职场上一门心思打拼，“上头”的状态持续了很多年。AI时代，我们该如何培养孩子注重自己的感受，而不是完全被外界的坐标驱动 38:38 AI时代我们该怎么自处？不仅仅是学习AI工具，而是学习更好的做自己 42:33 如何培养坚韧不拔和情绪韧性？“啊，让孩子在那个沮丧里再待一小会儿” 45:42 培养生活能力 (Life skill)：和真实世界相处的能力，做饭，户外，家务，理财 51:47 对外是社交能力，对内也是和自己相处的能力，理解自己也帮助孩子对外社交 52:10 枫白的人生句子填空，从____的小女孩，变成了____的大人，现在希望做____的成熟女性和____的妈妈，希望孩子Ai时代长成___的大人

主播：Hila 曲卉（畅销书作者/增长顾问/两个青春期男孩的妈妈/INFJ） 嘉宾：枫白 (AI创业者/证券分析师/初代多巴胺女孩/两男娃妈妈/ENFP) 节目简介 这一期，我邀请了老朋友枫白来聊天。她是我心中的“初代多巴胺女孩”，A面的她热爱五颜六色的家装、绘本和穿搭，B面却是冷静敏锐的证券分析师、AI狂热使用者和创业者。她是ENJP，也和我一样，是两个男孩的妈妈。 我们聊了她成长的经历：乡下的暑假、《红楼梦》和《封神演义》，聊留白为什么是父母给孩子最大的礼物，也聊了她的 5 个 AI 男朋友各有千秋：炒股时像巴菲特，提问时像芒格，用 GPT 做图片视频，做内容提案，甚至当免费的吵架复盘教练和高管教练。 这一期，我们从 AI 工具聊到自我发现，兜兜转转，聊的还是怎么用 AI 不止是做事，更是更好地做人：发现盲点，复盘情绪，学会松手，陪伴孩子，也照见自己。 下一期，我们会重点聊聊 AI 时代的大变局里，作为父母，我们该放下什么，又该抓住什么，和孩子一起成长。 时间轴 00:00 嘉宾介绍：枫白，A面=初代多巴胺女孩和两娃妈，B面=证券分析师和AI创业者 03:00 乡下的暑假，《红楼梦》和《封神演义》， 从证券分析师到AI创业者：原来留白才是育儿第一要义 16:19 枫白辛辣点评她的5个AI男朋友，和她如何使用Notebook LM 23:22 AI做股票研究：模拟巴菲特做投资决策，像芒格一样发现思维盲点，避免AI谄媚 31:24 枫白利用AI生成图片和视频：AI让从想法到产出的实现大大加速了 34:32 我们如何用GPT做自我探索，复盘和老公吵架，当免费的高管教练exectutive coach 41:07 Hila如何用GPT发现“上头的大方砖”，练习“松手四式” 45:15 AI不是人，更不是都对：和AI聊天，不是为了沉迷情绪价值，而是为了更好的做自己 本期（上）时长: 48:18

主播：Hila 曲卉（畅销书作者/增长顾问/两个青春期男孩的妈妈/INFJ） 嘉宾：Emma (创业者/童书作者/小红书读书博主/儿女双全的妈妈/INFJ) 节目简介 这期播客，我邀请了北大老同学Emma来聊天，她是文科生，而我是理科生，但是我们惊喜地发现我们都是INFJ人格（内倾，直觉，感受，判断）。我们两个四十岁的老阿姨，非常真诚地分享了我们的从学霸少年，北大求学，再到异国留学，职场打拼，直到成为母亲和跨界创业者，步入四十岁人生节点的成长历程。 我们聊童年的挫折与梦想、北大的打击与滋养、出国的文化碰撞、职场中的转型和迷茫，也分享了中年觉醒带来的勇气：开始区分社会KPI和内在幸福感，重新审视“成功”的定义，以及专属INFJ的独有浪漫与叛逆。 时间轴 00:00:00 我为什么要做这个播客？我和嘉宾的共同标签和成长经历 00:07:00 别人看起来都好情绪稳定有追求啊：INFJ的超能力与双刃剑 00:18:00 我们眼中的别人和自己：斜杠女青年，打卡旅行者，好了伤疤忘了痛，老教授，和田野调查员 00:25:04 原生家庭可以背锅吗？回望我们的小时候 00:48:43 在北大和国外读书的那些年，既有最大的打击，又有最塑造人生底色的经历 01:10:44 INFJ也可以做销售？是的，还可以创业，当高管，做理财顾问，写书... 01:23:44 写书过程中最幸福的事情：作者和读者在遥远的时空，有一瞬间灵魂的共鸣 01:34:48 四十岁开始叛逆：把外界KPI和内心幸福感分开 - Does it spark joy？ 01:45:58 人生句子填空：我们从_____的小女孩，变成了____的大人, 希望变成_____的成熟女性，和一个____的老太太 时长: 1小时56分21秒