一遇山川第016期，邀请到的是曾经一人一骑闯拉萨的敏度老师，也是一位斜杠的户外爱好者（摄影师、徒步/越野跑爱好者），今天我们就一起聊聊他一人拉萨行过程中遇到的故事。 敏度老师摄影作品：（感觉每张都是大片） 讲述照片故事环节两个藏族孩子的照片： 《一遇山川》小宇宙 喜玛拉雅 podcast多平台上线 自荐或推荐嘉宾：小红书搜索「孙快快的小澎湃」

一遇山川第015期邀请到的是一位刚刚成功完赛崇礼168所有组别的跑者——糖炒李子 他入坑越野跑8年60多场比赛，参加崇礼168五年，完成全组别748km的比赛 今天我们就一起聊聊这些年他参加不同地区、不同组别比赛的赛事特点。 以及作为2021年白银越野赛的亲历者，对这场令他终身难忘比赛的回顾。 《一遇山川》小宇宙 喜玛拉雅 podcast多平台上线 自荐或推荐嘉宾：小红书搜索「孙快快的小澎湃」

一遇山川第014期，邀请到的是一位刚刚成功完赛崇礼168百公里的女性跑者——大左 百公里越野赛无论从哪个角度来讲，都不是一个容易达成的挑战 但是，崇礼168百公里作为大左的人生首百 她整个完成下来不仅无伤完赛，而且整体成绩和体感都是非常好的 让我钦佩的同时，也很好奇她是如何做到的 今天我们就一起聊聊她这次参赛的一些感受 以及对于自己喜欢的户外运动的一些理解以及训练上的一些经验分享 大左赛道美照 努力备赛中 《一遇山川》小宇宙 喜玛拉雅 podcast多平台上线 自荐或推荐嘉宾：小红书搜索「孙快快的小澎湃」

本期邀请到的是一位在我朋友圈里认识多年的老朋友，也是在户外运动圈里结识的新朋友——老卡。作为跑龄9年的资深跑者，他今年也迎来了自己的人生首野，今天我们一起聊聊他跑步这些年的那些事。 老卡减重50斤的前后对比照片 老卡的人生首野——关门山100 50km 充满故事感的冲线照 跑马那些年 「本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备」 《一遇山川》小宇宙 喜马拉雅 podcast多平台上线 自荐或推荐嘉宾：小红书搜索：孙快快的小澎湃

《一遇山川》012期邀请到的是一位攀岩高手，同时也是一名攀岩教练的Moon小姐姐，今天她会分享一些攀岩生涯中有趣的故事，以及有关如何开起人生第一次攀岩的干货。 下面来欣赏Moon小姐姐攀岩中的一些帅照： 01:47 :如何与攀岩结缘 04:14攀岩专业名词简单科普 10:13 从爱好者到教练角色的转变 13:11 难忘的一次攀岩经历 23:23 攀岩新手入门指南 《一遇山川》小宇宙 喜马拉雅 podcast多平台上线 自荐或推荐嘉宾：小红书搜索：孙快快的小澎湃

这期节目邀请来的嘉宾是喜欢户外徒步的豚子小姐姐。 她2022年入坑徒步，2023年成为了一对双胞胎的妈妈，2024年又重新回归户外，并成功征服了两座雪山。 她说：去户外既是她的爱好，也是她重新找回自己的方式。 02:54面临生育与户外运动的双重挑战 13:08登顶雪山经验分享 44:10亲身经历如何在人生低谷找回自己 2022年入坑户外徒步 2023年成为新手妈妈 2024年成功登顶雪山 这张也太帅了吧！ 一位户外妈妈的山野重生记

本期节目的主题是“如何开启人生的首场越野赛”，那么我今天邀请来了我身边很有资格聊这个话题的一位嘉宾，他就是我的越野跑教练——大腿，我们都叫他“腿教”。 他是一个爱跑山爱户外的非运动类工科博士，除了是户外爱好者，也立志做一个“温暖有趣，真实真诚的人”。 目前户外成绩： 3座6000米级雪山；每年比赛不多，去年全年5场，越野跑ITRA表现分673分，时常跑好，有时站台，偶尔跑崩，成绩尚可。 下面是他的一系列户外经历： Part1 大腿户外经历的介绍： 00:01:59在什么契机下开始接触户外运动？ 00:09:36大腿这个户外ID的由来 00:14:56大腿户外履历的介绍 00:20:32大腿印象最深刻的一场人生首百比赛 00:24:40大腿解释ITRA积分 00:30:54大腿海坨山50km冠军经历 Part2 小白如何开起的人生首场越野赛？ 00:34:57越野小白如何开起人生首野的心态准备 00:38:05先开始力量训练还是先积累跑量？ 00:46:07怎样选择适合自己的第一场比赛？ 00:54:43如何科学的制定赛前训练计划？ 01:01:28如何面对状态低谷/能力瓶颈？ 01:08:44如何在赛道上拍出有生命力的照片？ 节目里答应大家的，会分享一些腿教赛道上有生命力的照片： 大家有关于越野跑备赛的问题，可以给我们留言。 祝大家都能在越野跑和户外运动中感受到乐趣～ 《一遇山川》小宇宙 喜玛拉雅 podcast多平台上线 自荐或推荐嘉宾：小红书搜索「孙快快的小澎湃」

森耀接触户外一年半，从体重200到户外型男，户外果然是男人最好的医美。 体重200vs骑行型男 穿着花围裙为选手服务 在越野赛中奔跑 截止目前户外履历： 戒台寺 11:31 潭王路 33:47 妙峰山 58:15 2024 TNF100 北京 10km 第七 01:22:13 2024 宁海越野挑战赛 YNH-25 年龄组 122，03:28:50 本期既有内心真实表达和情绪价值，也有干货输出，值得一听。

欢姐是一个有点特别的户外爱好者，不卷速度，不追求成绩，只关注自己当下是否沉浸在快乐的体验当中。她会精心的为自己准备私补，把很多生活的小妙招用在户外运动这件事上，她把户外过成了日子。她的笑容很有感染力，可以轻易的将你的快乐点燃，这样的欢姐，值得你来听一听她的独特表达。

今天的嘉宾芳芳不仅是一位户外爱好者，也是宝妈，是妻子，同时是户外家属。她在热爱户外的老公的影响下，一步步接触户外，爱上户外运动，也在这个过程中不断的寻找和提升自我。让我们来听听她的故事。

本期终于迎来了我们节目的第一位女嘉宾——佩祺，平时喜欢粉红色的她，在马拉松和越野跑领域，却是一位丝毫不逊色于很多男性跑者的，实实在在的实力选手。热爱户外运动的她，让我感受到了一种蓬勃的生命力。今天就让我们一起来一场闺蜜对谈，聊聊她与户外的那些事儿。

今天我们的嘉宾是位“三高男”——学历高、个头高、户外男高。 工科博士出身的他，在接触户外后，逐渐形成了自己的一套户外认知体系。 见过珠峰的壮丽，也感受过人生无常，在户外找寻自我天性。 今天我们就来听听他的故事。

本期的嘉宾炮兵，是一位东北老铁。本职是在互联网大厂做产品经理，户外是他的一项爱好，在户外6年过程中，也形成了自己的“户外哲学”，本期他会分享“有趣的户外故事”，和小白也可以轻松拿捏的“户外安全指南”。

天佑是我身边目前马拉松和越野跑成绩最好的朋友，也是某种意义上影响我开始接触户外的人，从“户外小白”到“野生越野跑大神”今天就让他来讲讲，他的户外故事。

超级红，江湖人称“红哥”，一个有着很多“国家级title”的户外从业者，从业7年以来，带队300余场，让我们一起来听听，他眼中所见所闻的户外世界的样子。