大家好呀～今天想和大家敞开心扉，聊聊我们可能都经历过，但很少认真梳理的“外貌与成长”故事！ 从童年被夸或被调侃，到青春期纠结颜值、身材、痘痘，再到慢慢找到自己的审美节奏…… 我们会谈到周围环境的影响、自我的接纳，还有恋爱中外貌与自信的有趣联系。 不管你是曾经为自己的外表焦虑过，还是正在寻找属于自己的风格，相信今天的分享里，总有你熟悉的影子。那就一起放松听下去吧～ 【时间轴】 00:00 聊聊外貌与成长：夸夸和吐槽都是必修课 成长路上，被真诚鼓励真的超级重要！ 05:51 黑皮、体重与童年“黑”历史 12:17 审美摸索期：我也曾乱穿衣服，但我没错！ 17:18 慢慢变美，不急不急 审美觉醒是慢过程，没必要追赶别人。 22:29 化妆与美瞳：我追求的是“好像没化但更好了” 27:13 痘痘：我脸上的“青春遗迹” 被痘痘长期“驻场”，痘印痘坑一度让我不敢抬头，甚至错过了一些机会… 32:11 大学颜值&社交“小委屈” 外表或许能带来某些便利，但情商和边界感才是长久之道！ 36:56 美貌＝更容易被诱惑？ 39:39 自信从哪里来？家庭是起点 家庭教育方式，直接影响了我们敢不敢认可自己。 43:42 自信美：信了你才是真的美 49:02 家庭教育：夸出来的自信 vs 压出来的谦虚 有些家庭擅长“无脑夸”，孩子走路带风；有些家庭坚持“谦虚教育”，孩子总觉得自己不够好。但无论如何，那些被真诚鼓励的瞬间，都会成为我们未来的光。 52:05 外貌与恋爱：那些年因为颜值发生的小插曲 大学时被“真心话大冒险式表白”、高中因外型被忽略… 56:20 恋爱中的夸夸，到底能不能信？ 总怀疑“他夸我只是客气吧”，但信任是一场双向奔赴。 01:02:45 理想型变迁史：从“别人说好”到“我觉得好” 理想的外型、合拍的性格，都要——“我说了算”！ 【主播碎碎念】 录这期的时候，好几次自己都笑出声（也有点想哭）——谁小时候没被说是“小黑妞”或者“小胖墩”呢？化妆翻车、痘痘焦虑、穿衣自我怀疑……这些事我现在讲起来轻松，但当时可真是天大的事儿！ 有时候觉得，成长真是一部自己和自己的和解史。谢谢你们愿意听我唠这些，也希望你在这个过程中，想起某个时候的自己——然后默默说一句：“嘿，其实我还不错。” 【一起嗑瓜子】 有没有一度很执着某种穿搭/妆容，后来发现：这根本不适合我？！ 感谢收听<正面朝上 | GROW SUNWARD>，我们下期再见！

社交也没有那么难嘛~ 【时间轴】 00:58 人脉质检提问：微信里能够直接借钱的有多少人？ 11:13 社交翻车名场面 -线上：富贵的同事问“什么服务？临终服务吗？” - 线下：花开开学综合症：抗拒进入到新的环境 26:35 主动社交玄学 - 花开童年必杀技：“要一起上厕所吗？”成功率99% - 富贵大学经历：被“我山东人”硬控大学四年 30:00 不太适应一上来就很热情的人 32:50 富贵的酒吧逃生记 44:15 i人变身术： 花开在陌生城市的广场舞尝试 46:30 社交指南：用真心 50：21 花开大学成名战 58:18 孤独自救书单： 《群体性孤独》 感谢收听<正面朝上 | GROW SUNWARD>，我们下期再见！

“夏天”是一个充满故事感、情感张力和丰富感官体验的季节，它能唤起怀旧、热情等多种情绪，也让我们回忆起有关慵懒、冒险、成长的经历。 这期就来聊一聊有关夏日的一切。 【时间轴】 01：34 去看周深演唱会，开场即泪崩。 04：48 那些味觉和嗅觉记忆：冰红茶、花露水、咖啡。 11：45 夏天让人们开启户外模式。 15：03 摆摊经历：与城管斗智斗勇。 17：20 发生在夏日酒馆的社交观察体验。 23：56 夏天是青春的天然布景板。 24：27 十几岁的美好初恋，当年的礼物我会永远保存。 32：35 初三在微机房里看《最好的我们》。 36：07 小时候在姥姥家度过的难忘暑假。 41：13 毕业啊毕业，很多人都经历过的夏日主题。 49：05电影推荐。 【主播碎碎念】 夏天是一年之中最“外放”的季节，逼着我们感受、经历、记住那些湿漉漉的瞬间。 虽然现在可能吹着空调，烦恼着成年人的KPI，但夏天一来，心里那个‘穿着校服、啃着冰棍、觉得未来无限大’的小人儿，好像又悄悄探出了头。 【一起嗑瓜子】 你的夏日记忆里，最特别的那一幕是什么？欢迎留言分享你的‘夏日限定’故事！ 感谢收听<正面朝上 | GROW SUNWARD>，我们下期再见！

大环境的影响时刻存在，在社会的大滚轴里，人人都有迷茫都有疲惫，我们要做的或许不是抵抗，而是跳脱出宏大叙事的虚无，去感受最具体的生活。 本期讲讲那些令人感到幸福的具体小事儿！ （开篇前20分钟一直在讲和小动物的相处故事，大家可以点击时间轴自行跳过哈哈 【时间轴】 01:12 生活里的小幸福：养肥两只猫。 06:35 怕狗人士开始主动接触家养小土狗。 07:25 不喜欢小动物的原因。 09:16 小时候被鸡追着满院子啄。 12:15 那些年花开被狗咬的经历。 16:08 养小动物带来的快乐。 23:05 绿植的陪伴让人更加幸福。 24:05 规律运动让人产生不可替代的多巴胺。 26:36 学习塔罗让富贵忘记时间的流动。 30:13 付出和收获不成正比让人在工作中感到难受。 31:24 抱怨原生家庭无法让你走出黑暗，远离才能。 33:08 拥有停下来的勇气和能力。 36:27 旅行或许不是多多益善，重要的是在旅途中构建独特的美好回忆。 40:21 味道让人想到那个具体的空间和回不去的时间。 45:10 被宏大叙事裹挟的自己像一只随波逐流的猪。 48:30 刚毕业的时候非常擅长幻想。 50:15 做出一档哪怕没人听的播客也让人很享受。 54:21 本职工作稳定后竟开始害怕兼职面试。 59:57 不要因为考试放弃对生活的感受。 63:00 建立自己的水坝去抵挡信息洪流。 【主播碎碎念】 要拥有停下来的勇气和能力，因为生命归根到底是体验的过程，而不是结果。 你不需要做什么都“一把过”，那些让你无比在意的大小事早晚会完成。 追求某个目标和感受具体的生活应该是齐头并进的，你可以在某个时间段有侧重，但不能以消失某一方为代价。 建设自己的幸福防沙林，去抵抗宏大叙事的沙尘暴。 ——花开&富贵 【一起嗑瓜子】 在宏大叙事的沙尘暴里，是怎么给自己构建幸福防沙林的呢？ 感谢收听<正面朝上 | GROW SUNWARD>，我们下期再见！

高中毕业六年，第一次仔细回忆了当时的经历和感受。 高中三年有压抑有拧巴有挣扎也有痛苦，但聊到最后花开和富贵也都释然了。 在高考这条路上，大多数人好像做不到完满，请不要担心，因为高考的遗憾不会影响人生理想的小满状态。 【时间轴】 00:40 回想起高中首先想到“压抑感”。 09:10 高中时期最快乐的事。 12:08 高考前的一些生活状态。 —（不想上课写假条在办公室偶遇发小也请假、 离校前用“破烂儿”手机拍合影、 被人惦记送一整颗柚子、 高三的每一天都很拧巴、 高考前每一天都有快乐地看小说... 22:26 没必要但经常处在自卑状态中的高中。 26:12 高考当天回忆录。 29:21 高考结束当天干了点啥。 33:47 政治老师曾说：选择文科的各位都犯了一个美丽的错误。 36:35 后悔没报西藏大学。 37:35 高考后的暑假干了点啥。 40:10 高中毕业后有一个漫长的戒断期。（用大学四年+工作两年终于学会放松。 43:38 提升自我气质，发现自己的美！ 47:10 如果可以重回大学，我想告诉自己一定要提前了解保研。 48:25 非常建议尽量考证。 50:17 高考会带你去到你要去的地方，成绩好坏都无法定义你。 52:00 欢快的大学时光。（“进了大学就好了”这句话是有道理的。 54:18 身体不舒服及时做检查。（身体第一，活力满满地进入大学！ 55:24 营造健康环境，想办法把自己养好。 57:40 大学遇到的奇葩室友。 60:18 大学的“赚钱”途径。 62:45 一句话人际关系指南：大大方方儿的！ 63:33 现在的记录是给未来自己的一封独一无二的信。（如果可以，那就多多记录吧！ 【主播碎碎念】 要相信高考会把我们带到那个“命中注定”的地方，然后经历一段肆意自由的大学时光。无论未来到达了哪所学校，都会收获属于自己的青春回忆。 恭喜今年的考生们高考结束，祝福大家未来的生活幸福顺利！ ——花开&富贵 【一起嗑瓜子】 你的高考已经过去几年了呢？如果可以时间穿梭，想对当年的自己说些什么？ 欢迎在评论区聊聊你的高中回忆启示。 【栏目情报站】 受主播近期本职工作的影响，原定每月一期的读书栏目的更新频率会变得比较随机，原定每月一期的闲聊栏目会每月至少两更。（更新一般是在周四上午哦~ 感谢收听<正面朝上 | GROW SUNWARD>，我们下期再见！

<正面朝上｜GROW SUNWARD>第一期闲聊局开启！ 富贵和花开聊了以前的童年幻想，到现在被现实泼冷水：月薪过万都难、攒钱买房像天方夜谭，甚至在「工作到底图什么」的迷茫里反复横跳。 但丧着丧着，俩人又掏出「自救指南」：用愿景板锚定生活小目标、在焦虑时允许自己「躺平充电」、用「吃顿烤肉」奖励每一点小进步…… 这场絮絮叨叨的对话里，没有大道理，正如富贵说的：「往哪走不是走呢？先走起来再说！」 【时间轴】 00:00 童年幻想大曝光：谁还没做过「野梦」？ - 富贵：小学看军旅剧想考国防科大 - 花开：看甜宠剧幻想「人均CEO」 02:58 成年暴击时刻：原来「搞钱」这么难？ 03:23 经济暴击：算完月开销发现「赚得多花更多」 05:24 城市落差：对比大城市「素质差距」，突然理解「为什么不想留在家里」 14:13 职场迷茫：「热爱」抵不过「高薪」和「稳定」 30:40 焦虑自救指南 45：35 允许自己「躺」一会儿：经期综合症时哭着说「我好失败」，但哭完告诉自己哭够了就起来吃饭。 【主播碎碎念】 做这个节目的初衷之一，就是想让大家知道：你经历的焦虑，我们都在经历。但哪怕像蜗牛一样慢，我们也在往前爬呀～ —— 花开&富贵 【一起嗑瓜子】 你小时候吹过最野的牛，现在实现了吗？ 欢迎来评论区聊聊你的「年少轻狂」与「现实落差」 感谢收听<正面朝上｜GROW SUNWARD>，我们下期再见！

“天才”的诞生，究竟是命运的馈赠，还是可复制的成长路径？ 《刻意练习》颠覆传统认知，揭示杰出成就的真相：所有看似天赋异禀的奇迹，本质上是科学训练与系统反馈的产物。 本期节目以《刻意练习》为蓝本，为听众拆解从“新手”到“大师”的黄金法则，让普通人掌握突破能力边界的密钥。 【时间轴】 00:13 作者简介 01：25 两个错误认知 04：13 刻意练习是什么？ 09：57 刻意练习的特点 17：30 在工作中运用刻意练习的原则 36：45 在生活中运用刻意练习的原则 感谢收听<正面朝上>，我们下期再见！