都热衷怪力乱神的主播：荞荞，力比多 清明时节，我们聊聊“另一个世界”的事。 从清明节的“双重时空”出发，拆解中国人骨子里的死亡焦虑。为什么跳吓总能奏效？为什么看不见的更可怕？为什么害怕却快乐？清明听鬼，不是为了迷信，而是为了理解——恐惧，是我们与死亡对话的方式。我们迷恋恐惧，究竟在迷恋什么？跳吓、未知、共情困境，为什么让我们欲罢不能？清明夜，戴上耳机，结合经典鬼片，一起探索“怕”的甜蜜点。 01:47 寒食+上巳+清明，一个早春的节日如何与亡者产生联想 05:15 不同的恐怖片着重点之一，寻求短暂刺激 08:46 不同的恐怖片着重点之二，规避民俗忌讳 13:32 由《咒》聊起的东亚恐怖，对未知文化的新奇感 21:24 从《罗丝玛丽的婴儿》中观察邪教和精神控制 29:22 日韩恐怖片，不讲理的诅咒 32:15 jump scare一直好用的心理机制 36:04 恐怖电影中的不确定性带来的个人化和长时间的紧绷感 39:33 扫墓是一种确认和去除不确定性的祈望 42:36 为什么举行隆重的仪式不能让每个人都解心疼 46:02 关于如何面对有人离世 51:27 情绪，情感，具体问题，三个课题做拆分处理 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

主播：荞荞，力比多 这两年“成人ADHD”突然火了——工作走神、做事拖延、丢三落四，网上自测一下全中，吓得赶紧想搞药吃。打住！作为一个天天在门诊看这些事儿的大夫，我得跟你说句大实话：打游戏能集中，追剧不走神，一上班就废——这叫ADHD？这叫不想上班。 本期节目，精神科医生力比多带你拆解ADHD的“流行密码”——从DSM-5诊断标准的放宽，到短视频重塑大脑的神经机制；从资本如何把疾病变成生意，到情绪问题如何伪装成ADHD。更重要的是，我们探讨了一个危险的误区：为什么“吃了专注达管用”，恰恰不能证明你有病？ 00:07 当ADHD成为热词，患者和身边人都开始自确诊 05:34 真正的ADHD诊断流程:A类，注意力不足 11:28 真正的ADHD诊断流程:B类，多动冲动 15:13 最显著的判断ADHD的方法：从小到大的一贯性，不足的注意力和情绪不相关 21:18 对感兴趣的事情也专注不了是判定adhd的一大标志 30:36 专注达的药物滥用 41:33 成人ADHD是怎么在社交媒体成为热点的 46:35 标签文化的推波助澜 52:23 ADHD文化盛行的背后由哪些元素堆砌 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

主播：荞荞，不停出现那个时刻又不停自救的力比多 你有没有过这样的时刻？工作受挫、深夜独处、情绪突然崩塌——那一刻特别想有个人在身边，特别渴望一个拥抱，甚至觉得“要是有个对象就好了”。别自责。那个念头太真实了，真实到让你觉得：只要此刻有个人，一切都会好起来。但问题是，这个程序在现代社会常常失灵。此刻抓来的那个人，不仅救不了你，还可能成为新的情绪负担。你以为需要的是另一个人，其实需要的是学会如何在这个时刻，成为自己的那个人。 本期节目，我们从多个视角拆解“那个时刻”的陷阱，聊聊为什么此刻找人解决不了问题，以及如何在下一次情绪来袭时，稳稳地接住自己。 别输给那个时刻，你比自己想象的更有力量。 00:28 那个时刻，哪个时刻？ 04:37 渴望被拯救是在渴望催产素带来的安慰吗？ 10:12 需要陪伴背后的心理机制 13:14 “被拯救”收到社会规训的影响有多大？ 20:39 需要某人在身边是为了解决情绪还是为了解决问题？ 25:14 需求错位的典型案例 31:08 既然失败案例在先，力比多为什么还会出现被拯救的想法？ 37:21 做好课题分离，情绪和问题大多数情况不是强绑定 41:28 无法与人分享情绪的荞荞又是怎么想的 47:21 找人倾诉比恶劣的情绪还耗费心神 51:17 寻找自己疏解情绪的最佳渠道，没有固定模式 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

主播：荞荞，力比多 开春了，风一吹，人就想哭。过两天，太阳一晒，又莫名想跑起来。情绪的起伏像春天本身——看似规律，却总在细微处失控。精神科医生自曝“忽丧忽嗨”日常！你的春季emo是正常波动还是双相信号？从光照、过敏、肠道菌群扒开季节情绪操控术，附赠心境作图，教你把情绪波动调成“飞行模式”！ 00:28 力比多对自身情绪状况的感知，不一定要大哭大笑 05:55 情绪波动下可能的诊断流程 07:03 双相情感障碍 18:16 对情绪波动的影响因素不止压力，还有季节、食物、生活节奏 23:36 春季带来的天然的紧张感和躁动感 28:05 过敏引起的情绪变化 33:54 用心境作图来观测自己的情绪变化 44:55 心理健康也可以做预防，也可以防患于未然 52:02 重症精神病也许离我们很远，但糟糕的情绪离我们很近 特别感谢刘医生提供的心境作图例图 想进一步细致了解的听众可以关注她的公/众/号：LLJ的精神病世界 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

主播：荞荞，力比多 你昨晚做梦了吗？ 从《盗梦空间》到《红辣椒》，从弗洛伊德到周公，那些离谱的梦、普通的梦、反复做的梦，到底在偷偷告诉你什么？为什么有人天天做梦，有人一觉到天亮？ 今天，力比多个荞荞带你从精神科诊室走进梦境放映厅。别怕听不懂，咱们就图一乐，顺便悄悄读懂自己。 听完这期，愿你今晚做个好梦——或者，终于能记住那个梦。 00:21 穆赫兰道到弗洛伊德，梦对现实的映射 03:31 周公解梦，希望得到预示 06:14 弗洛依德，开始研究梦的成因 12:02 荞荞对入睡困难和频繁做梦的长时间困扰 18:50 两个具体的噩梦背后可能存在的心理机制 26:58 盗梦空间到清醒梦 30:17 焦虑是“鬼压床”的重要因素 37:14 集体梦真的有现实依据吗？ 40:44 PTSD和梦的关联 45:42 不做梦的力比多怎么保障自己的睡眠质量 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 过年不仅是团圆，更是一场高情商极限拉扯 有人除夕夜连夜出逃，有人在催婚现场和长辈辩经。我们发现，“为你好” 很真，“不理解” 也很真 与其硬刚，不如解锁新的沟通姿势，在这场家庭狂欢里，先保住自己的精神电量！ 00:27 过年时的不便捷 02:58 今年过年和往年的区别 08:43 全家的思维模式和聊天内容都发生了很大的变化，松动的社会时钟 14:50 有人开始除夕夜逃离原生家庭，错位的生活节奏和消费观念 22:25 对工作规划的不认可 27:35 未婚人群绕不开的过年话题，催婚催生 33:23 到了一定年龄之后其实可以站在长辈的角度理解担忧 39:12 双方对幸福的不同定义才是矛盾的根本 44:47 跟家里掰扯都掰扯不明白的小众群里过年更是上刑 48:40 “为你好”是真的，不理解也是真的，寻找合适的沟通时机和方式 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 全网都在喊「爱你老己」，怎么越爱越穷？ 从口号到商品，消费主义悄悄给你洗脑：不买 = 不爱自己，越贵 = 越值得。制造焦虑、绑定阶层、收割情绪，连健身都要卷出三六九等。 你以为在爱自己，其实是在给商家送业绩。真正的爱己，从来不在购物车里。 01:31 从“爱你老妈”到“爱你老己” 04:46 男女受众对“爱你老己”使用时的不同方法 06:59 “敬自己一杯”没那么火，但观看舒适度会高不少 08:24 爱自己的方式要从消费主义中学习吗？ 14:05 消费主义的爱自己先从制造非必要需求起手 22:31 从购买“爱自己”的商品中寻求对生活的掌控权 26:47 消费被强行与投资，配得感进行绑定 31:00 从做梦到人生规划，已经由推送的商品规划好了 34:36 当健身也要分出三六九等 48:15 到底是“爱自己”还是“好面子”，伪装社会阶层有意义吗 55:07 在脆弱的“某个时刻”趁虚而入，利用“被针对感” 01:03:45 用消费“爱自己”的过程中一直在无形的提高自己的“斩杀线” 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 从世纪初 “好女不过百” 的执念，到BM风轮番上阵，再到二次元、社交媒体把身材焦虑焊在每个人身上。不管男女，都逃不开减重、怕油腻、产后急着恢复身材的怪圈，还有一堆减肥商业陷阱等着收割。 这期我们聊聊别再被白瘦幼绑架，多元审美才是真的解放。 02:03 第一次对减肥有认知，00年前后的“好女不过百” 06:02 对超重与否的第一次系统认知，BMI 10:52 对身材类型的多样化分开始出现 14:48 过度执着减重的真实病例，厌食症 20:20 二次元的画风发展折射出从青少年时期的身材焦虑 27:23 时尚界对大众的身材审美影响，BM风 31:55 社交媒体的流行让所有人开始对自己细化身材审视 36:09 当油腻这个标签悬在所有人头顶成为恐吓 40:04 月子还没坐完但是恢复身材就已经提上日程了 48:59 减肥作为噱头的商业陷阱们 57:55 当流行趋势从单一的极致显瘦到百花齐放，对女装行业的反向问责 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 精力充沛的力比多每天都会聊一些健身时的趣事，但荞荞每每想起力比多在打球时老树盘根的站在原地都觉得不可思议。 今天在节目里好好盘盘这份热爱从何而来。 01:17 规划健身的契机，难以置信是街舞起手 04:01 健身操，全宿舍减肥的环境 08:58 回家之后的便利条件+考研时放松神经的方式 12:22 好教练领进门，尝试不同的运动 19:06 接触新运动前的心理建设，怎么消除给自己设置的门槛 23:28 私教的意义对每个人是不同的 31:45 因为脏增肌的困扰停止了从视频自学 36:45 攀岩，朋友带来的运动新体验 44:11 转变思维，不把运动当成第一目的的锻炼也许更好坚持 49:53 塑性方面的追求，荞荞的健身房社死小品一则 01:00:28 服美役会过时，不如在有限的条件里用活动代替运动 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 你怕高，怕黑，怕密闭空间？ 但你想过，有人会“恐惧”月亮、好消息，甚至……花生酱吗？ 今天的大盘点节目是一个趣味小互动，力比多会先给出恐惧症的判断标准，欢迎听众一边收听的时候一边猜猜，这些网传的小众恐惧症，能不能算一种标准意义上的病症。 00:55 恐惧症vs恐惧，害怕很常见，病症很稀有 08:33 长单词恐惧症 16:04 会餐恐惧症 24:34 月亮恐惧症 29:42 好消息恐惧症 35:42 决策恐惧症 42:23 过桥恐惧症 50:27 666恐惧症 01:01:14 花生酱恐惧症 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 在日复一日的生活中总是看见到处在说要充实自己，但平均通勤时常2个小时的当下，就是实打实的提不起劲儿。 这期力比多和荞荞分别将从高低精力的视角分享一下自己如何能开启一段沉浸式的文化体验，看看有没有什么“邪修”法门。 02:50 无法同一时间只做一件事，对享受怀有负罪感 06:11 力比多的方法：在影院里用客观环境限制自己 08:28 休息时间被客观的碎片化了 10:02 低精力人在生活和娱乐中的取舍 15:13 最费劲儿的是开始，一旦开始了好奇心会鞭策自己 18:01 主观意识上的精力丧失，琐事对情绪的烦扰和金钱顾虑 27:48 分离工作和生活，至少从情绪上 31:02 因为不会拒绝而付出的额外精力 41:11 关注文化本身而不是门槛 50:24 寻找兴趣高精力人版 55:18 寻找兴趣低精力人版 01:08:18 保持好奇心和开放的心态 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 从之前的节目里也能看出来力比多是吧“一生要强”纹满背的人物性格，非常羡慕荞荞张嘴就能撒娇的能力。荞荞却是一脸懵，我啥时候这么干了来着？ 不如展开聊聊，越聊越发现这简单的两个字好像不是夹着嗓子就能做到的事儿啊 00:40 力比多从常见的韩女撒娇中反思自我 04:53 向长辈和领导撒娇到尊重就够了 07:33 和同辈之间求人办事儿 12:44 撒娇是天生就会还是后天培养 20:24 为什么会留下荞荞能撒娇的印象 24:35 也许有时候不是撒娇失败了，是被撒娇的人还不知道该怎么办 28:37 不同的依恋模式，安全vs回避 39:14 成功的撒娇可能在于无目的性 43:32 撒娇并不百分百等于直白的夸奖，主要在释放善意 48:17 找到自己的方法而不是套用刻板印象 53:52 现在就是到了有目的性的撒娇的关键时刻了！怎么办 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 老书重读，不可否认这本书的确当年给年轻的荞荞和力比多都带去了很多深远的影响，有些也是美好的。 但现在回过头站在专业的角度去看，其中的负面影响也是实实在在的。 本期回忆了一些经典章节，但更多的是对于精神病类型文艺作品的发散性讨论。 00:24 15年前的老书，越回想怎么越不对味儿 05:14 对力比多影响最深的故事，《生命的尽头》 07:30 《四维虫子》，太符合当时大家对疯狂科学家的刻板印象了 12:54 精神病大夫眼中前卫科学家和极端民科的区别 17:22 治疗手段从不包含辩经 19:42 娱乐化的聊精神病算消费痛苦吗 26:55 《飞禽走兽》，对病症浪漫化的幻想 31:22 《道诡异仙》，同样是精神病题材，直接表明是虚构题材也能足够精彩 35:56 精神病题材的接纳度更高是社会发展了的一种象征吗 39:25 这种“真实记录”最严重的后果是误导性 45:12 觉得自己是天才的病人究竟是什么样 49:15 “进医院给精神病人做访谈”这件事儿本来就很奇幻 57:09 千言万语汇成一句术业有专攻，隔行如隔山 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 guest:阿六 终于在这期出门约会了，但两个人的碰撞总会有摩擦，很难做到一帆风顺。 阿六和荞荞也是没招了，幻想甜蜜拉扯的同时，也是感叹力比多真是一生要强的中国女人，多少有点浪漫过敏吧。 00:00 面对突发事件要知道轻重缓急 04:00 低阶J人对约会对象的伤害 09:14 如果约会时有负面情绪，要不要说出来，说出来会不会不体面 17:25 阿六现身说法，被导购看不起了怎么办 28:28 做好评估，不要用沉没成本绑架自己 31:50 主动去感知情绪 36:32 肢体接触的分寸感在哪里 38:54 本来想聊拉扯期的暧昧，谁想到败给太强壮了 42:51 精心设计前要思考一下是不是自我感动 50:59 浪漫过敏vs她看我的时候我已经给孩子取号名了 57:52 太难了，我申请军师外援 01:00:03 给别人出主意的确也是不简单 01:10:51 给异性当军师 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法

host:荞荞，力比多 guest:阿六 有时候期待的那个邀约其实只是一条微信或者一通简短的电话，但出门之前已经自己快跟自己打起来了。 今天的三人局是试图追忆未婚时期发生了什么的主持人荞荞，浑身绑了800个雷达警报的精神病医师力比多，和因为是低精力老鼠人所以反而机动性超高的编剧阿六的畅聊局。 聊了一个小时其实还没约上呢。 00:31 从电影《关于约会的一切》展开的联想 01:41 三个人对约会的定义 06:02 要追求仪式感吗 10:42 谁是主动方，谁要掌控主导权？ 13:43 约会的目的是为了谁高兴 22:29 赴约前的准备工作 33:43 每个人答应赴约的基础也是不同的 41:22 临时起意的邀约 46:09 约会时的风险与隐私 有身边的故事也有真实的病例 欢迎在评论区和私信里分享你的想法