*playlist： * 普通的日子 - 魏如萱 * 不要不礼貌 - 雷擎＆宋楚琳 * 解药(feat.森白B.K) - Erin Song / 宋楚琳 * 情书 - Romantic ver. - 林洁心 * 放弃你我无法度 - 原子邦妮 Astro Bunny * 冬 demo - 没有才能 * 保持温柔 - 画室 The WLTZ * 青元春朗 - 热写生 heat sketch * La fin 再会 - Schoolgirl byebye * 慌心假期 - 梁咏琪 * 旅行的意义 - 陈绮贞 录制日期：2026.1.28

*playlist： * 祷文 (OT：言不由衷) - 艾怡良 * 不出门 - 罗莎莎 * 小帐 - 罗莎莎 * 金鱼 - 薛诒丹 * 醉日 The Broken Sun - 郭真榕 * 九里庄人才中心 - 易烊千玺 * 我也难过的 - 吴林峰/谢芊彤 * 总是朋友 - 姚思睿 * 当心坠落 - 地磁卡 * 亲爱的宝贝 - 梁老师Tsong * 双人床 - Bo Peep * 星際穿越 - 太陽無限

*playlist： * 风和日丽 - 魏诗莹 * 我知道你现在需要被抱住 - 童心Valentina * 正余弦 - 补菜Nveg * 不礼貌先生 - 邹沛沛/迦勒 * OVER YOU - 梁根荣 * Missing U - 梁根荣/汪小敏 * 恋爱駅 - YIKA * 梦游 - baby blue * Night Flights (Feat. baby blue) - MondayNight/baby blue * 反光 - 何佳乐 * Cold Silence - 深白色二人组 * 观众 - 杨丞琳 * 喜剧收场 - 杨丞琳 这次争取不删（

*playlist： * 梦幻致死浪漫 - 热斑乐队 * 深夜电台 - 补菜Nveg/BJMUSIC * 孤独是肩膀上自己的手 - 邹念慈/梅新杨 * Silver Lining - Laufey * 灰伯爵的忌廉遐想 - 连诗雅 * I'm Still Loving You - 连诗雅 * 近来可好 - 陈粒/任贤齐 * 活埋(Demo版) - 徐佳莹 * 断线 - 林忆莲 * 失焦 - 单依纯 * 有我呢 - 郭一凡 * A Chance - 李松霏/王子为 * 人为 - 姚晓棠 * 今晚我们见个面 - 曾婕Joey.Z * Swings - Jannie Kyo * 不得不 - 韦礼安/徐佳莹

*playlist： * 是潮汐吧 - 橘猫美梦 * PRETTY GOOD TIMES - BRADD / 羅莎莎 * 无你为伴 So Lost Without You - 地磁卡 * kiriがないですわ - I Don't Like Mondays. * 火星物语 - 雀斑 * 宝贵 - 孟慧圆 * 真心话 - 丁肆Dicey * 不循环的缘 - 罗森涛 * 骑士 - 回春丹 * 想要去海边（Ocean wanderings） - 狮童 * 小心天气 - 流浪声乐生 * 称心如意 - 流浪声乐生 * Tell Me Why - Tension * 遇见你 - 苏扔旺Susan Wong * 蛙虫 - 张荣昊 / 野贝贝 * 如果流浪 - Veegee徐若侨 / 陈婧霏 / DAYDREAM * 洋葱 - 杜大发 * 可乐 - Mad * 真的不要喜欢我 - 肥葆，桃子A1J * 台北车站 - 飞石号 * B1 look said - soniiic * 你给我多少时间 - 莫文蔚 - *在开头和结束有随机到部分红心歌曲，大致印象有： * 只怪那天的天气 - Maxone * 慢 - 游客j6jsy * 小雨预告 - 张洢豪 * 你在我心上 - 许哲佩 * 等 - 吴青峰 * You Are My Sweet Heart - 黒川沙良 * 爱要怎么戒 - 梦飞船 * 放心上 - 午夜午夜 * 柔弱之花 - HumorBeing幽默饼 * 我在这里等你 - 庸俗救星Vulgar Savior （原本不想附歌单了，但空白的show notes会让我有点难受，遂补上 ） - 混沌的生活开始重复，也可以是一种秩序。 先努力活到32岁吧。

*近况同步：可惜，这段日子好像并没有更好，食欲和睡眠失常，也失去了对外表达的欲望，不想发动态，也不想说话，似乎回到了去年这几个月的样子。但不论是身体还是心理，我都没有放弃寻找不同的方式来自救，可勉强自己去做不想做的事情对我来说确实是个艰难的过程（因为我真的好想放弃）。 在身体检查出异常时，我一度有些慌张（也许有点小崩溃），因为这十年我更多是被精神状态折磨，如今又冒出了其他的问题，难免有些难以接受，不过这部分我已经渐渐消化了，只能好好按医生说的做。 如今困扰我最严重 让我最疲惫不堪的仍然是精神状态。最近一个月我的焦虑躯体化越发频繁，而过去的一周里 情绪的巨大起伏带来的后果就是躯体化开始每天反复侵袭我，还有伴随而来的情绪解离，每一次对抗都是一次筋疲力竭的的战争。 几年前尝试过半年心理咨询但收效甚微，如果有必要，我希望这次可以在医院接受专门的心理治疗（已经查到了相关流程），不过距离和时间实在是很大的成本，所以线上EMDR和TRE疗法也列入了考虑范围，有时候查着查着 我就又陷入了一种巨大的无力和虚空里。这次的抑期停留得太久了，好几次我一度以为躁期要来了，但很快又意识到它并不是，我开始分辨不出当下的易激惹究竟是因为什么，是因为生病还是因为我本来就是这样糟糕的性格？接踵而至的就是一遍一遍坠入否定自己和自我厌弃的情绪深渊里。 最近查资料的时候学会了一种缓解焦虑的方法叫「蝴蝶拍」，是个有点神奇的操作，有时候拍拍自己竟然有想要流泪的冲动，的确是可以缓解一部分当下的焦躁情绪的，这周哭得不多，潜意识里总觉得不哭出来应该能让情绪波动不那么剧烈。 周末两天我在家都是歌词-“房间和心情依旧乱乱的，想整理却又动弹不得”的状态，于是今天录了这首歌，没唱过完整的，临时听了几遍就录了，截取了第一段。很久没从耳机里听自己唱歌了，感觉很陌生。 很想坦然接受自己的无能，很想就这么放弃自己 不再往前走了。所谓重生还等得到吗？难道我就要困在这样持续的阵痛里吗？十年都无法解决的课题，好累。 夏天结束了，努力再撑过这个秋天吧。

*playlist： * So in love with you - 凹与山 Our Shame * 万千花蕊慈母悲哀 - 珂拉琪 Collage * 红弁庆（Single Ver.）- 珂拉琪 Collage * 我要手牵手跟你走进海里DEMO NO TUNE - 刹那 Setsuna * 我一直都以为我是一个人 ft. 郑宜农 Enno Cheng - RYOTA 片山凉太 * Humor Tumor - 落日飞车 * 591 - 郑宜农 * 等你拥有勇气 - 柯泯薰 * 抛 - 柯泯薰 * 兜圈 Live - 林宥嘉 * 幸福摩天轮 - Eric Kwok / 叶佩雯 * 那边见 - Swing * * * 你啊你啊 Live - 魏如萱 *卷的话： 今年从年初就开始重新看医生吃药，渐渐也习惯了这样通过吃药的方式让自己尽可能处于一个情绪稳定的状态。我一直都不觉得自己是一个很惜命的人，所以在做某些事情上有些不考虑后果。直到上个月突然意识到我的身体（非精神）在向我呼救，其实也没有什么特别明显的预兆，可我就是鬼使神差地决定去医院做了全面的检查。 怎么说呢，似乎是到了不得不重视的时候了，而且这样对生活中各方面的调整应该会持续很长很长一段时间，不过总的来说我是抱着乐观的态度的，因为有这个月有一项指标就比四月好了些hhhhh虽然仍然不太好。但这就是一个好的预兆吧。 躁期很少来了，至少我没有那种很明显地感觉自己在亢奋到情绪上下翻飞的状态里。可现在常需要用劳拉把频繁焦虑的我从那种坐立不安里拉出来，大概还是因为睡眠不好又担心身体的缘故，医生说那种吃了会让我第二天都会打不起精神的药不可以换，其实我就是想让自己少做些梦，做梦太累了。 录的时候还说一会儿要去做午餐，是昨晚备的菜，用了我养了很久的铁锅炒出来，渐渐找到了这个房子里的烟火气。可我现在突然很累很困，最近总是这样哈哈哈一下子困意袭来好像马上就要睡过去了，可能是因为来录之前吃了两片劳拉。那我先睡一下，再去做饭好啦。 祝： 你们也能好好照顾自己的身体 平安健康：） 在身体有了明显阶段性的改善之前，我决定暂时不更新小宇宙啦，期待我的身体能快点好起来，期待我可以继续在这里记录我的声音。

*playlist： * 谁让你开心 - 戴佩妮 * 心里有鬼 - 佛跳墙 * 心里有鬼 - 左光平 * 我对自己开了一枪 - 佛跳墙 * 可有可无 - 佛跳墙 * 我有一把枪 - 祁紫檀 * 难忘那夜色如水荡漾 - 祁紫檀 * 火山情人 - 黄淑蕙 Aki x kiuuu（这首歌 个人认为不好听，所以切了） * 热气球 - 黄淑惠 * 春夏秋冬 reprise - 當山みれい *卷的话： 这次的歌主要是我在骑车路上听到了戴佩妮，以此衍生出来了一些其他想要分享的内容。 我觉得那天状态还挺好的，在放歌和聊天之间平衡得也算不错。 录制了好几天了，想着当做存货，但我到底还是存不住多少东西的hhhhhh 这次的歌我都挺喜欢的，当然也一如既往地发表了一些我的个人拙见，不知道是否能安利到让你觉得好听的歌呢。 收听愉快：）

*卷的话(这次放前面)： 和阿银约好了无数次要一起录听歌日记和聊天播客，也试过无数次录制，但总是聊着聊着又变成了没有主题的许多个小时。最近他更忙了，能够聊天的时间都少了很多，但今天很难得的空出了一个晚上来一起听歌聊天。 我真珍惜这样的一起度过的时间，就像过去很多次 我兴高采烈地说话，他饶有兴致地听着 时不时给我一些回应，然后又莫名其妙地一起嘻嘻哈哈起来。开始录制时想着要不要剪辑或其他，但最后我总是一秒都舍不得剪（包括最后我那两句“大呼小叫”），这两个小时或许就像我们无数次对话的某一次缩影，但多少有因为要上传的原因，对话会稍微收敛些hhhhh 录完之后我就开始对这次的效果觉得不满意，也许是音量音质，也许是我的抢话和其他发挥，也许是线上录制的各种bug。我躺在床上辗转反侧，甚至有冲动想要又“算了”。可失眠睡不着，此时此刻凌晨4点半，我来到书房决定上传这次的音频。 Anyway，这仍然是一次随心日常的声音记录，也是我和他的声音的一次记录。主要的内容也是关于歌曲的分享和一些听歌感受的交流，随意收听。（谢谢陪伴） 祝可以听到的大家 身体健康，生活平安，一切顺利。 “早安，午安，晚安。” *不完整播放歌单&BGM： * 屑屑(Thxnks) - ChiliChill * 黑暗的尽头 - Crispy脆乐团 * 游荡的人(feat. 李玖哲 Nicky Lee) - 好乐团 * 蒸发 - 好乐团 * Favorite Stuff - 方大同 * 头发有点长 - 方大同 * 面面 - 方大同 * 虧欠 - Whyte * Morning Babe (feat. Pei-Yu Hung) - Whyte,洪佩瑜 * 戀人觀影須知 - 甜約翰 Sweet John * Lonely Day - 旅行团乐队 * Marry(DEMO) - 旅行团乐队 * 样子 - 周迅 * 同步 - 范晓萱 * 大裂缝 - 陈粒 * 保鲜期 - 孟楠/张靓颖 * In Control - 孟楠 * Belong - 刘瑞琦 * 趋向无穷的你 - 壹环的复兴 * 拮据 - 林渝植Anoryz * 到时说爱我 - 茜拉 * 一起浪費時光的安全感 - 楊宜蓉Wooly *注：存在部分口误，类似把唱《油尖旺金毛玲》的Serrini记成了9m88，把坏特拿金曲奖最佳新人的32届说成了23届之类。也会有些纯属个人偏见但无意攻击的发言，如有冒犯，纯属误会。

[高光提示][高光提示][高光提示] 本期涉及的音乐推荐较少，多为个人碎碎念并且提及了许多私人情感相关（重点）。 请谨慎收听（重点）。 *部分歌曲和BGM如下： * Future Diary - 林宥嘉 * Darn it!l Still Refuse to Curse You - 林宥嘉 * 我不想和你结婚 - 庸俗救星Vulgar Savior * 人去楼空 - 椅子乐团 * 半晴天 - 陶喆 * Belong - 刘瑞琦 * 承认 - 林渝植Anoryz * 讲话是闭嘴的时候 - 汪苏泷 * *Don't You - 布朗尼* I'll catch you in my dreams. 今天 也很开心。WANAN：）

*playlist： * 距离感 - 赖冠谕 * 祝你好运 - 赖冠谕 * 夏夜兜风 - 林渝植Anoryz/ YoHu * 拮据 - 林渝植Anoryz * 最爱的人 - 黄小琥 * 脆弱 - 谢安琪 * 讲个笑话 - 汪苏泷/谢可寅 * 念念相忘 - 卡姐琳娜（Katya) * 反派 - 蒋孜怡 * 日落，再见 - 泳恩Joannne * 恒温动物 - 易烊千玺 * 难啊，想要你的爱 - 玫瑰岛RoseIsland乐队 * 来世躲米酒 よろしく - 江上青山JasonYama *小卷说： 最近的心情都很不错，虽然仍然需要吃药，但遇见了好的人也发生了好的事情，总觉得生活也不是那么没有意思。我其实并不是一个很热爱生活的人，但我也很清楚 我的「好起来」应该是自己的努力，而不是把开关放在他人的手里。 无论如何，都感恩相遇，能够彼此相伴走一段，也是很珍贵的经历。 谢谢你，也谢谢大家。 收听愉快：）

做人嘛，重要的不止是开心，问心无愧也很重要。 祝大家 身体健康，一切顺利。

今天也要很开心鸭，早安：）

*playlist： * Have A Nice Day 耶 - 周笔畅 * 颜色 - Gareth.T * 答应要 - 自然卷 * 香格里拉 - 黄玠；魏如萱 * 25岁 - 黄玠；魏如萱 * EYE(S) 两个版本——想推的是这个：EYE(S) Room session，结果记错了，所以放了两次 * 恋爱困难少女 - chilichill * 好想买沙发啊！ - Andystoy * 和你在一起 - 陈绮贞 真好 耶：）