《做自己的光》邱力非 围绕原生家庭创伤与自我疗愈展开 提出成年人可通过自我觉察、信念重组、自我养育、深度疗愈四个步骤摆脱过往伤痛与负面模式 学会无条件关爱自己、接纳情绪、守住边界、尊重他人课题并挣脱社会时钟束缚 最终重启人生，靠自己的力量创造自在真实的生活 内容简介： 有些人拿到的最烂的一张牌，不是家里穷，也不是不优秀，而是一个令人窒息的原生家庭。但人生的起点不能决定终点，原生家庭也不应成为我们一生的束缚。继畅销书《自渡:真希望你能好好爱自己》之后作者聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，以切实有效的方法，引导我们重新认识自己，卸下心理枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。 作者以温暖、犀利的文字，带领我们正视内心的伤，学会与过去和解，用爱与理解重新养育自己，走出原生家庭的阴影，获得治愈身心的力量，掌控属于自己的人生。他让我们明白，我们需要的不是被爱，而是好好爱自己。谋爱先谋生，爱人先爱己。人生的遗憾在所难免，但我们可以选择用喜欢的方式去面对。愿我们成为自己的太阳，无须借谁的光。 请跟随本书的指引，摆脱原生家庭的束缚，带着爱与勇气，正式接手养育自己的责任。用喜欢的方式，重养小时候的自己，最终活成丰盈、知足、平和、坚定的模样。 作者简介： 墨多先生(邱力非) 北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，约7000小时个案咨询经验帮助1万多人解决心理问题， 2015年，开设自媒体，分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+阅读量的文章。 2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。著有《自渡:真希望你能好好爱自己》。 精彩书评： 一本书感动得我泪流满面，成为我和粉丝久久难忘的直播回忆，这本书就是墨多老师的《自渡:真希望你能好好爱自己》，那些真诚的文字多次阅读后依然能够撞击心灵!我的直播间里经常有人把现实的不如意归咎于“原生家庭”，我总是说:“谁的原生家庭是完美的呢?关键看你怎么解读!”墨多老师的《做自己的光》充满了智慧与温情，能够治愈还在过去的洪流中挣扎的我们。无论过去多么艰难，我们都有能力用爱重新养育自己，找回内心的自由与力量。 ——白瑞 上海媒体人，两届金话筒奖获得者，白瑞家庭教育创办人，全网粉丝1500万 原生家庭带给我们的伤痛好似我们头顶的一片乌云，它如影随形，淅淅沥沥地一直下着小雨。我们常常因为无法躲雨、一身潮湿而深感懊恼，但墨多老师就像一个撑伞的人，帮我们遮挡住了那些打湿我们世界的雨滴。无论顺境逆境，只要勇敢向前走，一切发生都有意义。 ——Caroline涵涵姐(赵涵) 女性成长自媒体人，墨尔本大学国际关系本硕连读，长销书作者 我们内心那些灰暗、不被理解，甚至连自己都无法接纳的情绪，其实是来自我们的家庭，这些无处安放的感受，映射出我们与父母之间复杂而微妙的关系，而这种关系可能影响了我们的一生。人生有三个关键: 原生家庭、选择伴侣和自己的觉醒。如果没有优越的家庭、如意的伴侣，就一定要唤醒那个强大的自己。 ——丽娇 前中国国际广播电台主持人，魅力演说家 原生家庭可能带给了我们问题，但也赋予了我们解决问题的力量。人生的第二次觉醒，是用爱重新养育自己。这本书将成为你疗愈心灵的伙伴，带你走出痛苦，找到属于自己的勇气与爱，活出更好的自己。 ——谭江海 媒体人 原生家庭，或是一生幸福的源头，或是无尽烦恼的纠缠，究竟应该站在哪个角度来体察?作者给出的不是答案，而是每个人寻找自己方向的思路，是一束光。愿每个人都能破茧追光! ——王雪纯 前央视主持人，媒体人 第一次读先生的书，我恨不得整个页面都划线背诵，句句没提我，句句都是我。当先生给我看这本书的稿子时，我其实是万分期待的，结果刚看几页就好想哭。你怎么知道?你为什么会知道?明明我们没见过，你怎么知道这是我的经历?为了修复原生家庭给我带来的一些伤痕，我花了将近40万元，专门学习接纳、允许、无条件地爱自己，尝试去更多地相信他人、相信自己可以被爱。如果这本书早几年出现该有多好，真希望每个不够有勇气、不够接纳自己、不够喜乐自在的朋友，都来慢慢品读。 ——筝小钱 《阅读是富养自己Zui好的方式》作者 目 录： 第一章 自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁 所谓命运，就是强迫性重复 003 重塑自我认知，发掘无限可能 011 无条件地自我关爱 016 拒绝情绪羞耻，全情体验生命 022 为只此一次的人生负责 029 第二章 信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择 直面家会伤人，不要否认伤害 037 每一个当下，你都有选择 044 放下助人情结，尊重他人命运 050 关注他人，也别忘了关照自己 058 感受一个人的宁静与狂欢 066 第三章 自我养育：用爱自己的方式重新养育自己 重新养育自己的内在小孩 075 与不完美的自己和解 081 允许自己表达真实的感受 089 捍卫自己的权利和边界 097 爱自己就要照顾好自己的身体 104 第四章 深度疗愈：找回你的内在力量 改变负面关系模式，找回自信与力量 115 世界是我的牡蛎，我将以利剑开启 126 与焦虑和不安握手言和 133 摆脱习得性无助，夺回人生主动权 139 告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系 145 第五章 重启人生：引领自己到达想要到达的地方 打碎并重塑自己的“社会时钟” 155 活出富足喜悦的自己 162 持续学习，终身成长 169 零压社交，获得独一无二的情感体验 175 凡事发生皆有利于我 181

《逃离都市的日本青年》[奥] 苏珊·克林 近些年，日本出现了一种潮流趋势，叫做“地方移住” 许多在大都市工作生活的人开始放弃原有的城市生活，向乡村移居，寻找新的工作和生活方式 那些逃离都市的日本青年，有着怎样的梦想、价值观和雄心壮志？ 内容简介 “我希望更多的人能站出来，仔细考虑自己究竟想要什么样的生活，然后由此改变。” “后增长”时代的逃离都市浪潮中，你想活出怎样的人生？ 当自我剥削成为本能，逃跑真的有用吗？ 日剧照进现实，重新定义“理想生活” “我希望更多的人能站出来，仔细考虑自己究竟想要什么样的生活，然后由此改变。”近年日本社会进入后增长时代，经济发展放缓，大城市生活成本居高不下，许多都市人开始移居乡村，以寻求新的工作和生活方式。那些选择搬迁到日本乡村地区的20—45岁的城市居民，有着什么样的价值观、梦想和雄心壮志？ 日本研究专家、北海道大学副教授苏珊•克林通过多视角的田野调查，观察移民们如何在新的环境中安顿下来，追求更有意义的个人和职业生活。书中捕捉了这一群体在纠结于人生不同走向时经历的停步、退缩、失望和错位，描绘了他们的不安情绪与挑战精神，为同在“后增长”社会中挣扎与迷茫的年轻人提供了生动的参照与提醒。 作者简介 苏珊·克林（Susanne Klien），生于1972年，日本北海道大学副教授，奥地利维也纳大学博士。著有《日本身份和国际角色的再思考》，编有《幸福：日本的情感、仪式和表演》。代表作《逃离都市的日本青年》获CHOICE 2020年度杰出学术著作奖。 目录 导言 第一章 生活方式移民和流动性：在乡村社区协商城市生活方式 第二章 移民女性眼中的乡村：老龄化、前途渺茫与创造性的人口减少 第三章 后增长时代生活与工作的形态：作为社会想象景观和实验场地的乡村 第四章 在能动与失范、可能性与或然率之间：生活方式移民与新自由主义时刻 第五章 工作与休闲的融合：是福祉还是困境？ 第六章 边缘归属感与停滞期移民：游离于混沌与目标之间的生活方式移民 第七章 自决与社会限制下的社会企业家：来自宫城县与德岛县的案例 第八章 结论：解构日本的城乡区隔 注释

《你不是唯一快要崩溃的人》牟垚 曾在顶级律所高压工作的律师牟垚的真实经历与心声 她揭露了大所里精英光环下的残酷真相 包括个人时间被侵占、计时制带来的精神内耗、职场表演与隐形规则、女性及少数族裔面临的双重压力 分享了守住边界、保护自己的生存法则 最终告诉读者不必被光环与焦虑绑架，离开高压体系选择适合自己的生活也是一种胜利 内容简介： 作为美国顶级律所的新人律师，作者曾深陷于顶级律所的“光环”与“煎熬”，本书正是这段心路的真实记录，揭示了职场背后的标准化生存、时间异化与表演式工作，并深刻体察了女性和少数族裔所承受的隐形压力与情绪劳动。它撕开“专业、体面”的虚假表象，直指现代职场内核，让每一位表面平静、内心崩溃的职场人感到被深深理解。 书中不仅犀利剖析职场现实，更致力于提供一系列清醒、温暖且实用的生存法则： 如何解码职场大佬的“黑话”? 怎样设定边界而不显得格格不入? 如何建立同辈支持网络? 乃至，如何规划一场有尊严的退场? 它不鼓励你硬撑，而是教你如何既能活下来又能夺回对生活的掌控感。 作者简介： 牟垚(Yao Mou)，加州执业律师，专注领域包括商业诉讼、知识产权争议、不动产诉讼及各类商事纠纷解决。于山东烟台长大，后赴美求学，先后毕业于加州大学洛杉矶分校(UCLA)与洛杉矶洛约拉法学院(Loyola Law School, Los Angeles)。曾在美国大型律所(BigLaw)工作多年，积累了丰富的一线诉讼经验，熟悉中美文化差异下的法律实务与职场生态。在长期的执业过程中，作者不仅深刻体会到BigLaw体系内的职业挑战与成长轨迹，也意识到跨文化背景下法律职业发展的独特性与复杂性。基于亲身经历，作者以真实而幽默的笔触，撰写了英文版The Unofficial Biglaw Survival Guide，并已在美国、加拿大及英国的亚马逊平台上线出版。 目 录： 开篇小记 第一部分 欢迎来到流水线的第一站 你没那么特别(但你的简历曾经挺唬人) 你的时间，不再属于你 计时制，是一种“精神疾病” 你一直在“台上” “可以见客户”，不是标准，是气质 日历，会PUA你 第二部分 专业、体面，然后慢慢消失 所有人都在默默崩溃 真正坚强的人，都是在厕所里偷偷哭的 女性必须“优秀两倍、疲惫一半” 亚商、女性、精通“隐形劳动” “导师制度”大多是传说 在大所，没有什么是“神圣不可打扰”的 越优秀的人，越容易被拿来垫脚 如果他们真的希望你有生活，他们早就明说了 工作不会爱你 第三部分 活下去，但别变成体系的一部分 一旦你看懂了“合伙人制度” 这份工作，本质上属于服务行业 学会“合伙人语” 模板、笔记，以及其他救命工具 清醒，不是默认状态——你得自己打造它 装忙，是一门艺术 降低预期，是一种战略 朋友要常联系，群聊更要随时在线 有人暴露本性时，请立刻发封邮件备份给自己 “设边界”听起来像冒险，但你必须做 第四部分 离开，也是一种胜利 光环是“毒品” 钱，是真的;但代价，也是真的 你没有被困住 你不需要成为“例外” 你该不该离开?其实你早就知道 离开，不必“炸毁整栋楼” “离职螺旋” 尾声 大所之后的生活 致谢 后记 写给读者的话 附录 非官方职场生存工具包

《如何度过这一生》【美】德雷克·西弗斯 27个矛盾的答案和1个奇怪的结论 探讨独立、投入、体验、行动、长远、联结、记忆、精通、随机、直面痛苦、活在当下、创新、守旧、学习、遵循准则、乐观、居安思危、利他、致富、重塑自我、爱、创造、避险、试错、改变、平衡等人生方向 最终指出人生没有唯一标准答案，像指挥管弦乐一样 在各种对立选择中找到属于自己的平衡与节奏，就是度过这一生的最好方式 内容简介： 关于“如何度过这一生”这个问题， 许多书都有相互矛盾的答案。 本书也是如此，书中的每一章声称拥有这个问题的正确答案，但它的答案又与其他章节给出的互相矛盾。 而这，正是作者刻意而为。 本书的每一章都试图让你相信它的答案是正确的，而其他的是错误的，其他章节也是如此，就仿佛在耳边叫嚷的一群人，争执着产生冲突，自顾自地输出观点，令人混乱。 那么哪一个结论是正确的?作者赞同的结论又是哪一个?答案是：全部。 这是一部“强迫”你开始独立思考的小书，看似互相矛盾的哲学，希望能打开你的思绪，面对“如何度过这一生”这个问题，得出自己令人惊喜的答案。 作者简介： 德雷克•西弗斯 TED人气讲师，其TED短视频均获百万人次关注(最高浏览量达997万人次)，近30万人点赞好评。除此之外，他还是一名著述颇丰的畅销书作家、成功的音乐人，创办的CD Baby音乐发行公司为美国独立在线音乐的Z大销售商之一。图书代表作《你想要的一切》等。从马戏团小丑到成功音乐人，再到畅销书作家、TED人气讲师，德雷克的人生经历复杂精彩，令人拍案叫绝，就仿佛本书中矛盾、碰撞的观点，试图从不同的维度去回答“如何度过有意义的人生”这一命题。 目 录： 第一章 独立/1 第二章 投入/21 第三章 充盈你的感知/39 第四章 减少不必要的行为/53 第五章 超长远思考/71 第六章 和世界紧密相连/87 第七章 创造回忆/101 第八章 精通一件事/113 第九章 由随机性主宰/129 第十章 追求痛苦/137 第十一章 做现在想做的一切/157 第十二章 成为著名的先驱者/169 第十三章 追逐未来/181 第十四章 只重视经久不衰的事物/189 第十五章 学习/201 第十六章 遵循巨著的指引/211 第十七章 笑着面对生活/225 第十八章 做好最坏的准备/235 第十九章 为他人而活/251 第二十章 发家致富/263 第二十一章 定期重塑自己/279 第二十二章 爱/289 第二十三章 创造/305 第二十四章 不要死去/317 第二十五章 无数次犯错/325 第二十六章 做出改变/335 第二十七章 平衡一切/347 结 语 / 305 参考文献 / 309

《合作的进化》[美] 罗伯特·阿克塞尔罗德 以囚徒困境为核心模型，通过计算机竞赛与理论推演证明 在没有中央权威的利己者群体中，只要双方未来互动足够持久，基于回报的合作就能自发形成且稳定维持 最简单有效的合作策略是一报还一报，它具备善良、可激怒、宽容、清晰四大特质，能在多样环境中稳健胜出 合作可从小群体起步，一旦建立便难以被破坏，同时未来影响、收益结构、辨别与回报能力 是促进或阻碍合作的关键要素，这一规律适用于人际、组织、国家乃至生物层面的互动 内容简介： 本书是博弈论的经典之作，作者的一个重要结论就是人们相互作用越频繁，合作的可能性就越大。关于书名，所谓合作的进化，也就是说，合作不是自然产生的，而是要经过一个过程的“进化”才能达成。在这个进化过程中，人们通过学习、试错逐步向合作演化。书中对于合作提出了几点建议：不要嫉妒，不要首先背叛，对合作和背叛都要给以回报，不要耍小聪明，并积极参与社会的各种合作，促进合作的进化，通过进化而逐步成熟，最后达到“合作”与“和谐”。这也正是本书的意义所在。 作者简介： 罗伯特•阿克塞尔罗德，密歇根大学政治学与公共政策教授，美国科学院院士，著名的行为分析与博弈论专家。除本书外，还著有《合作的复杂性》等著作。 目 录： 序 理查德·道金斯/1 中文版前言/1 英文版前言/1 第一部分 导论 第一章 合作的问题/3 第二部分 合作的出现 第二章 “一报还一报”在计算机竞赛中的胜利/19 第三章 合作的建立/38 第三部分 没有友谊和预见的合作 第四章 第一次世界大战堑壕战中的“自己活也让别人活”的系统/51 第五章 生物系统中的合作进化(与威廉·D.汉密尔顿合著)/62 第四部分 对参与者和改革者的建议 第六章 如何有效地选择/77 第七章 如何促进合作/88第五部分结论 第八章 合作的社会结构/101 第九章 回报的鲁棒性/118 附录A 竞赛结果/132 附录B 理论命题的证明/145 参考文献/153 译后记/167

《欢迎再来》白嵩 纪录片创作者白嵩因疫情与父亲回东北老家过年 以故乡灵山为背景，结合家族故事与时代变迁 讲述了爷爷的军旅生涯、父辈在红旗拖拉机厂的兴衰、家族成员的人生起伏与情感纠葛 记录了老房子、亲情、乡愁，以及一代人在时代洪流中的迁徙、坚守与迷茫 最终在团圆中回望故乡与家族的过往 内容简介： 2021年，阔别家乡多年的我和父亲，先后在隆冬时节回到老家，辽宁省鞍山市灵山地区——新中国第一台大马力履带式拖拉机、推土机的诞生地。随着春节临近，我们一边照料94岁的爷爷，一边置办年货，扫墓烧纸，走亲访友。父亲和我还有一个打算：买下爷爷的老房子，实现20年前未竟的心愿。 在一次次的团圆饭中，祖孙三代的人生经历和内心世界，红旗拖拉机厂、灵山火车站及沿线30年的风物变迁，历次家庭纷争及国企改制等往事纷纷浮出水面。动笔时，姥姥和爷爷还在和我打电话唠家常，未承想完稿时却都已与世长辞…… 作者简介： 白嵩 纪录片导演，短视频博主，媒体人。 1990年生于辽宁鞍山市灵山老工业区，11岁随父母定居西安。毕业于四川传媒学院播音主持专业。曾任西安电视台主持人、音乐电台主播、总监，出版有旅行文学作品《向阳而生》。 纪录片作品有：短片《山的那边还是山》《居家动物》， 长片《大雪无痕》，音乐纪录片《谁会做奔跑的码》《山高路远，野孩子》《黄河入海流》《东方召唤》等。曾获得微博、小红书、抖音、B站等多平台颁发的优秀视频奖项。 目 录： 前言 回家 父与子 接机 二大爷 烧纸 哥俩好 胡一饼 老房子 AA制 红拖厂 后老伴儿 年夜饭 灵山站 存款单 追悼会 后记

《学会提问》[美] Neil Browne / Stuart Keeley 教普通人掌握批判性提问能力 通过学习一套关键问题，学会分辨论题、结论、理由，识别歧义、隐含假设、逻辑谬误、不可靠证据、虚假数据与省略信息 最终不盲从专家和观点，理性判断论证可信度，得出合理结论 把批判性思维变成日常思考和沟通的习惯 内容简介 如果你所在城市的地铁因为安全因素升级了安检程序，你会积极配合还是消极抵触？如果你喜欢的一位明星或KOL热情地向你推荐一款产品，你会立即下单还是深思熟虑?如果你的老板要求和鼓励你"996"甚至"007"，你会配合还是拒绝？...... 我们生活在嘈杂、喧嚣和不确定的世界里，每时每刻都被泛滥的信息所包围，大到世界经济发展的趋势，小到个人生活的决策，面对别人和媒体兜售的观点，如果你缺乏独立思考和判断，就只能全盘接受--他们热衷于让你相信这是"事实"，但所说的话往往真假参半。你明明觉得有什么不对劲，可一时又很难找到突破口反驳。 即使专家说得再动听，也不一定靠谱，我们有必要依靠自己的大脑，不草率、不盲从，不为感性和无事实根据的传闻所左右。本书将帮助我们有意识地学习和运用批判性思维，提出批判性问题，对问题深思熟虑，尽力理解那些价值观和我们背道而驰的人的分析推理方式，克服偏见对判断的影响，这样才有可能得出更为正确、理性的结论。 当你能够坦然面对立场和你完全相左的意见，理性判断而不会党同伐异时，当你面对提问和质疑，有能力组织更多确凿的证据支持自己的观点，而不只把声高当有理，或认为别人是没事找茬，有意和自己过不去时，当你能够在对话和辩论中拨开迷雾，识别出对方的逻辑谬误和情感操纵时，世界在你眼中将变得更加有趣、开阔和坚定。 作者简介 作者 | Neil Browne 美国博林格林州立大学的杰出经济学教授。获有托雷多大学法学博士学位和得克萨斯大学的博士学位。曾与合作者合著七本书，并在专业期刊发表一百余篇研究论文。威斯康星大学、印第安纳大学、科罗拉多大学等几十所大学曾经聘请布朗教授，协助培养教职员批判性思维技巧。他也任职于《韩国批判性思维期刊》的编辑委员会，还是"国际批判性思维大会"的主要发言人。先后荣获博林格林州立大学"杰出教学能力奖""终生成就奖"，以及美国教育促进与支持委员会的"全国年度杰出教授"银牌奖章、"俄亥俄州年度杰出教授"等无数地方性和全国性的荣衔。他还为IBM亚太公司、乐高公司、新加坡K2B国际公司、美国商学院联盟等众多机构及公司提供批判性思维的训练及咨询服务。 作者 | Stuart Keeley 美国伊利诺伊大学心理学博士。现为博林格林州立大学心理学教授。 译者 | 许蔚翰 美国天普大学管理学硕士、菲律宾德拉萨大学教育管理哲学博士，现任教于安徽工业大学。 译者 | 吴礼敬 上海外国语大学英语学院英语语言文学硕士，北京外国语大学国际中国文化研究院比较文学与跨文化研究博士，合肥师范学院副教授。 目录 前言 第1章 正确提问的益处和方法 第2章 论题和结论是什么 第3章 理由是什么 第4章 哪些词语意思不明确 第5章 价值观假设和描述性假设是什么 第6章 论证中有没有谬误 第7章 证据的效力：个人经历、典型案例、当事人证言和专家陈述 第8章 证据的效力：个人观察和调查研究 第9章 有没有替代原因 第10章 数据有没有欺骗性 第11章 有什么重要信息被省略了 第12章 能得出哪些合理的结论 第13章 干扰批判性思维的障碍 译后记

以李玫瑾的犯罪心理研究为核心，结合真实案件与访谈 指出人性与心理问题源于早年家庭抚养和情感教育 犯罪行为多与心理缺失、人格缺陷、家庭环境及社会教育失衡相关 强调心理抚养、观念培养、善良教育的重要性 同时剖析了社会戾气、暴力伤医、青少年霸凌、滥杀等问题的心理根源 呼吁重视未成年人保护、家庭教育与心理健康干预，完善相关社会与法律机制。 内容简介 《幽微的人性》取材自李玫瑾在电视谈话节目中的访谈内容。她在书中以通俗的语言介绍了犯罪心理画像理论，并通过近年来国内外轰动一时的恶性犯罪案件剖析了犯罪人的心理成因，阐释了犯罪心理学在预防和惩治犯罪方面的重要性，呼吁全社会关爱青少年尤其是留守儿童，重视他们的成长环境，对他们加强心理教育。 作者简介 李玫瑾，中国人民公安大学教授，研究生导师，专业技术二级警监，中国著名犯罪心理学家，被誉为“中国犯罪心理画像第一人”。她长期从事犯罪心理和青少年心理问题研究，曾对许多个案进行过详细剖析，深受大家欢迎。 目录 第一章 人性是养出来的 第二章 情残比弱智更可怕 第三章 信仰是经过生活实践的 第四章 圈养的孩子容易玩阴的 第五章 中国不缺精英教育，太缺生存教育 第六章 暴力伤医折射出一个生死观问题 第七章 心理也会感冒 第八章 高学历不代表不会得精神病 第九章 身体病了，心理也可能得病 第十章 生而不养是一种罪过 第十一章 很多性侵是斯文人干的 第十二章 “相爱相杀”的恋爱有风险 第十三章 性变态者藏在正常人的面具背后 第十四章 最危险的正常人——性猎人

《走出负面情绪》让·科特洛 围绕负面情绪展开，介绍了其分类、产生机制、与科技、人格等的关联，还阐述了科学民粹主义、超人类主义等与情绪相关的社会思潮。 同时给出了 “负面情绪自我调节法” 等应对方法，也提及了正面情绪的力量与价值，帮助读者认识、管理情绪并保持良好心理状态。 内容简介： 我们的情绪是一股洪流，随着不断变化的环境而产生波动。焦虑、内疚、悲伤、哀悼、懊悔、屈辱、愤怒、羡妒、蔑视、猜忌、怨怼、憎恨都是生活的一部分，这些情绪随时可以摧毁我们或摧毁他人。 本书介绍了负面情绪自我调节法(PAEN)，帮助读者摆脱有毒的情绪，建立新的内在，以更好地生活。本书既从个人出发，帮助我们自我调节负面情绪;同时也从群体出发，提出心理健康的重要性在于，生活在当下环境中，人们不再感到空虚和焦虑，更不会对一切失去兴趣。 作者简介： [法] 让·科特洛(Jean Cottraux) 多家医院的坐诊精神科医生， 具有研究生导师资格，曾在里昂第一大学任教，是费城认知行为疗法学会的创立者之一。 目 录： 第一部分 我们的情绪 情绪的舞台 第一章 情绪、思想、行为 什么是情绪? 理智与情绪 与自己的肚肠交谈 认知与情绪：我们怎样思考? 情绪智力 面孔、反应、情绪 虚假的情绪 社会影响下的情绪 情绪和记忆 情绪是不是有意识诠释的产物? 情绪源自无意识的情感吗? 情绪走的短路径和长路径 结论：人类情绪的作用 第二章 情绪与科技 情绪，一种可以记录的现象 用神经成像技术看到情绪 和无法描述的回忆对话 镜像神经元和共情(empathie) 蛊惑人心的宣传和广告 情绪促发与神经营销 用人工智能捕捉情绪 结论：孤岛困境 第三章 性情、激情、感情 郁闷的性情与忧郁 冲动与边缘型人格障碍 暴力与激情 感情与社会情绪 结论：感情，个人主题和认知图示 第四章 用认知疗法治疗情绪障碍 认知疗法：情绪、内心独白、认知图示 图示与人格 图示表达模式和情绪 第一组：四种儿童模式 第二组：三种适应障碍模式 第三组：三种父母模式 如何治疗：对情绪的集中跨诊断疗法 结论：身体的教诲 第二部分 控制负面情绪 负面情绪和情绪感染 第五章 负面情绪自我调节法 负面情绪自我调节法，经过审慎思考的疗法 负面情绪自我调节法，有助于管理社会情绪 负面情绪自我调节法的八个组成部分 结论：负面情绪自我调节法的核心 第六章 伤害自己的情绪 焦虑 内疚 悲伤 哀悼与思念 懊悔和内疚 屈辱和惭愧 第七章 伤害他人的情绪 愤怒 羡妒 蔑视 猜忌 怨怼 憎恨 第三部分 情绪为王 充满权力的激情与毫无激情的权力 第八章 科学民粹主义的兴起 波利比乌斯的循环和民粹主义 羟氯喹的争议和举证责任的颠倒 认知歪曲与反科学宣传 科学民粹主义的铁三角 摧毁现实 对恶性内容的传播征收重税 结论：詹姆斯·邦德的回归 第九章 科学幻想、超人类主义、对死亡的焦虑 科学幻想、与死亡协商 超人类主义：乌托邦还是反乌托邦? 超人类主义：科幻的尼采式描述 《明天你将永生不死》，一部科幻小说 结论：超人类即将到来吗? 第十章 正面情绪的力量 快乐：无法持续的情绪 良好状态 智慧与良好状态 性格优点 乐观主义 创造性：创造力冥想法——“木兰花冥想” 普遍适用的价值观 通过教育和平解决冲突的实用建议 日常生活逻辑教育的十二条建议 生活道路上的两项积极心理学练习 结论：普遍真理、善良、权威 后记 情绪的未来 参考书目

《历史中的大与小》马伯庸 收录了马伯庸十多年来围绕历史、文学、生活等创作的杂文集 包含日常随笔、剧本、史实重叙等多种类型 内容简介： 这是一本散装的历史随笔集，收录了我过去十年零零散散写的一些小文章。真的，特别散装。其中有我陪孩子读古文名篇的亲身经历、有我牙疼时为转移痛苦而总结的古人牙疼史，有对蒲松龄“高考作文”的批改意见，还有我探访秦宫大墓时开的脑洞。甚至还有明代抗日援朝义士的纪念文和敦煌归义军的电影剧本，东拉西扯，天南地北。如果说它们有什么共同之处的话，我写这些文章时，没什么杂念，只有充沛、纯粹甚至有点过剩的表达欲与好奇心。 如果历史有锁孔，好奇心就是那把金钥匙。 作者简介： 马伯庸 作家。人民文学奖、朱自清散文奖、茅盾新人奖、骏马奖得主。 其作品被评为沿袭“‘五四’以来历史文学创作的谱系”，致力于对“历史可能性小说”的探索。 代表作：《桃花源没事儿》《食南之徒》《太白金星有点烦》《长安的荔枝》《大医》《两京十五日》《显微镜下的大明》《长安十二时辰》《古董局中局》等。 目 录： 前言 陪孩子背《出师表》 陪孩子读《木兰辞》 蒲松龄与高考满分作文 曾巩，曾巩，你不该是个小透明 拍向乱世的两块砖头 尽意叮咛灭寇仇——记一位壬辰战争中的抗倭英雄 在历史与文学的现场 西汉年间的广州爱情故事 一桩从未发生过的奸盗案 天宝年间的念奴小事件 中国古代闹牙疼的倒霉鬼们 女子属羊命最苦？谁说的？ 枉是便宜卖纸人

《允许自己做自己》傻白 围绕情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力、热爱力七种内在力量展开 结合心理学理论、案例与实用方法，探讨了情绪管理、性格塑造、原生家庭影响摆脱、自律培养、拖延症克服、思维陷阱突破等内容 帮助读者实现自我疗愈、成长与内在提升，活出真实的自己。 内容简介： 自愈力是当代成年人摆脱精神内耗的良方。时间能渡的，都是愿意自渡的人，当我们陷入负面情绪时，与其百般折磨，不如展开自救。这本书就是一本写给所有人的自救手册。本书为你讲解影响你个人成长、人生幸福的几种能力：情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力以及热爱力，帮你进行自我疗愈，旨在帮助那些长期陷入负面情绪的人，在面对痛苦、焦虑、恐惧、抑郁时，如何做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里那些坎儿。 这是一个自我□□者为同路人开出的神秘药方。他真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。 作者简介： 傻白 自媒体账号“傻白呀”主理人，深耕心理学和个人成长领域多年。因热爱阅读和分享，于2019年年底在各大主流平台开创了“傻白呀”自媒体IP。迄今为止，他创作了数百个视频，内容涉及心理、情感、个人成长、自我疗愈等方面，获得了上亿流量以及转发。其作品更是让无数人收获了疗愈的方法，也厘清了人生的方向。 目 录： 第一章 情绪力 ：情绪决定成败 第一节情绪的本质/ 002 第二节你的恐惧从何而来/ 010 第三节冲破焦虑的迷雾/ 030 第四节为什么你总是迷茫/ 045 第五节紧张是一把双刃剑/ 050 第六节无聊感可能正在摧毁你/ 056 第七节孤独无罪/ 064 第八节你为什么总是很累/ 069 第九节高阶情绪管理指南/ 073 第二章 一起聊聊性格这件事 第一节性格之谜/ 086 第二节性格内向怎么办/ 093 第三节高敏感是种天赋/ 101 第四节自卑与自信/ 107 第五节讨好的陷阱/ 114 第六节从躲避到勇敢：战胜回避型人格/ 121 第七节情绪自由：被人讨厌是不是我的错/ 132 第八节精神内耗的底层原因/ 139 第九节对待“讨厌鬼”的正确方法/ 143 第三章 原生家庭，不该是你的宿命 第一节所以一切都是原生家庭的错吗/ 150 第二节正确地挣脱“操控”/ 158 第三节拯救你的只有自己/ 164 第四章 沉浸比某种自律更重要 第一节真正的自律可能并不存在/ 178 第二节为什么越自律越平庸/ 183 第三节心流体验：专注的极致状态/ 186 第四节意志力究竟存不存在/ 191 第五节戒不掉的瘾/ 198 第五章 战胜拖延症，从自我改□开始 第一节如何才能做到知行合一/ 206 第二节拖延症患者的福音/ 211 第三节时间管理的秘密/ 218 第六章 摆脱思维陷阱，成就更强大的自己 第一节拔掉思维中的刺/ 232 第二节浅谈熵增定律/ 241 第三节如何做出优秀的决策/ 243 第七章 找到你的天赋和热爱 第一节爱好可抵岁月漫长/ 252 第二节寻找你的天赋/ 259 第三节冥想可以帮你解决很多问题/ 263

《贪婪的多巴胺 2》[美]迈克尔·E. 朗 围绕多巴胺这一关键神经递质展开，介绍了其驱动人类追求新奇、欲望与进步的演化本质 分析了它在现代社会中因与环境不适应而引发的欲望过度、成瘾、不满等问题 同时提供了通过调整生活方式、心理疗法、技术手段等驯服多巴胺的方法 帮助人们在欲望与当下满足、未来追求与现实体验之间找到平衡，实现更有意义和满足感的生活。 内容简介： 多巴胺是人类大脑中最重要的化学物质之一。在控制人体行为和情绪的几种神经递质中，血清素通常是抑郁症及其治疗的核心，内啡肽有助于减轻疼痛，催产素对性、依恋和母性行为至关重要。但当我们面对的是生活中每时每刻的体验时，我们只需要从多巴胺入手，它是理解我们的冲动以及为什么我们会冲动的关键。 《贪婪的多巴胺》介绍了为什么我们会受到这种物质的引诱而产生无休止的欲望，而作者朗在这本新书中为我们提供了控制多巴胺的实用指南。在《贪婪的多巴胺2》中，你将了解如何抵制社交媒体的诱惑，如何让一段感情保持新鲜，如何摆脱购物上瘾，如何延长自己的注意力时间，以及如何开发自己的创造力，获得更好的工作表现，拥有更平静的内心和更好的生活。 通过了解提高或降低多巴胺对情绪、冲动和行为的整体影响，我们就可以采用一些措施和手段改变自己的生活，更好地控制那些最困扰我们的感觉和选择。 你将学会控制多巴胺，而不是让多巴胺控制你。 作者简介： 迈克尔·E. 朗，物理学教育背景，现任教于乔治城大学，曾任继续教育学院写作部主任。朗是一名演讲写手，曾为美国国会议员、内阁秘书、州长、外交官、企业家、总统竞选人撰写过演讲稿。他也是一名编剧，创作过多部影视剧剧本，曾入围斯兰丹斯电影节最佳剧本奖。 胡小锐，资深译者，上海外国语大学英语语言文学硕士，长期从事大学英语教学与翻译工作，已出版《魔鬼数学》《引力波》《人类的第一步》《生命的时间轴》《超级生物探寻指南》等20余部译著。 目 录： 序言 4 引言 去寻找吧，去寻找更多 7 第一部分 你了解多巴胺吗? 14 第1章 快乐与生存 16 第二部分 驯服多巴胺 30 第2章 提升多巴胺水平 31 第3章 多巴胺戒断 41 第4章 呼之欲出的多巴胺工具 49 第5章 通过治疗提高和降低多巴胺水平 61 第三部分 破局的方法 76 第6章 与浪漫爱情角力 78 第7章 如何找到梦中情人 84 第8章 管理你的性感觉 94 第9章 如何过好两个人的生活 100 第10章 效率与进步 110 第11章 如何摆脱社交媒体的诱惑 120 第12章 对新闻的痴迷 129 第13章 网络色情的危害 133 第14章 按下购物上瘾的暂停键 140 第15章 戒除游戏 146 第16章 培养创造力 153 尾声 164 后记 175 注释 177

《何以为父：影响彼此一生的父子关系》迈克尔·J·戴蒙德 围绕父子关系展开 从儿子的孕期、婴儿期、学步期、童年早期、童年中期、青春期、成年早期、成年中期到老年期等不同成长阶段 探讨了父亲在其中的角色转变、职责与影响 包括父亲对儿子性别认同、情感调节、人格塑造等方面的作用，以及父子间相互影响、共同成长、从冲突到和解的复杂互动过程同时涉及父亲自身在成为父亲及面对衰老、死亡过程中的心理变化与成长。 内容简介： 书对父子关系进行了深刻而有力的描述。 作者迈克尔·J.戴蒙德对父子关系进行了长达30余年的研究。他坚定地认为，父亲身份对儿子和父亲彼此的发展都至关重要。父亲会深刻地影响儿子，儿子也会影响父亲。父子关系的发展会跨越某些特定的发展里程碑。他提出了“足够好的父亲”这一概念——一个能够培养自己的情感、全身心投入孩子的内心世界、促进孩子成长的人。他写作本书的目的是希望帮助男性好好抚育自己的儿子。 在本书中，他分析了贯穿整个生命周期的父子关系，描绘了父亲的成长阶段(从妻子怀孕开始);追溯了父子关系，从儿子幼年时期的“监护人”阶段，到父亲允许儿子独立和成熟，引导儿子进入成年。而随着父亲的年老，父子相互再次走得更近，死亡成为必须接受的现实。本书将为读者理解父子关系打下坚实的基础。 作者简介： 迈克尔·J. 戴蒙德(Michael J. Diamond) 斯坦福大学心理学博士，临床心理学家，精神分析学家。他在洛杉矶精神分析研究所完成了精神分析训练，曾被研究所评为年度杰出精神分析师，目前是该研究所的培训师和督导师。 他曾是加州大学洛杉矶分校的精神病学副教授，并在洛杉矶赖特学院担任教学和督导工作。他在精神分析理论和技术、性别和男子气概、养育和父亲、创伤、分离和催眠等领域发表了许多期刊文章和书籍章节。 美国加州研究型精神分析师孙平 倾情翻译。 目 录： 推荐序 译者序 引 言 /1 第 1 章积极准备：将为人父 /9 第 2 章从出生到婴儿期：一个父亲的诞生 /19 第 3 章学步期：父亲把孩子带往世间 /36 第 4 章童年早期：父亲把俄狄浦斯阶段的男孩领进男人的世界 /55 第 5 章童年中期：鼓励孩子拥有掌控力、胜任力以及骄傲感 /74 第 6 章青春期：从英雄到狗熊 /94 第 7 章成年早期：在场边指导 /118 第 8 章成年中期：男人对男人 /135 第 9 章老年期：父子角色反转 /154 第 10 章 结语：生命的弧线 /170 致 谢/181 注 释/184

《主场》夏鹏 围绕职场生存与发展展开 分享了作者的职场经历与心得，涵盖破除 “心中贼”、运用 MVP 和 SMART 原则、重视复盘与时间管理、深入现场解决问题、掌握社交与沟通技巧、做好情绪管理、提升公众表达与汇报能力、实现自我升值与职业晋升等核心内容 旨在帮助读者高效工作、摆脱内耗，在职场中把握主动权。 内容简介： 本书从如何打造底盘能力、如何在职场中做好人际关系、如何掌控情绪、如何学会表达、如何提升自我价值这五点详细分析职场中打工人所遇到的问题。用大量干货帮助大家找到解决问题的方法，更高效的应对职场难题! 作者简介： 500万用户信赖的职场导师。 世界英语演讲比赛冠军、“友邻优课”APP创始人、原新东方集团战略规划部总监。 以其演讲天赋和多年职场经验，致力于在社交媒体为职场提供最有价值、最实用的上班攻略。并将其转化为通俗易懂、风格幽默的视频和课程，也因此收获全网500万粉丝的喜爱和追捧。 目 录： 第1章 底盘能力： 打造慢慢变强的基本盘 002 做计划之前，破除三个“心中贼” 005 出来“混”，关键是“出来” 008 打破“躺不平，卷不赢”的困局 010 目标拆解，告别畏难 014 重视复盘，而非结果 018 七分正经，三分“痴呆” 021 提升单位时间的价值 026 无记录，不改进 029 解决问题要深入现场 034 好的提问，基于发心 040 高手都具备信息汇总能力 046 善用搜索能力，训练大脑 051 人在职场，总要有个身份 056 独立思考，不争终极对错 第2章 看透关系： 打好社交这张牌 064 用师为王的五条心法 069 贵人就在你身边，不必远求 074 换位思考，做别人的贵人 077 社交策略要讲究多样性 080 分工化社交，身份不要重叠 084 利他心态的实践指南 087 社交系统越简单，你越自洽 092 朋友圈就是你的社交名片 097 谈判中的让步，本质上是一个交换的过程 103 谈判收官的五大关键 109 关于说服的四个反常识 113 生活并非囚徒困境，可以多次博弈 117 有话好好说的四大要诀 第 3 章 掌控情绪： 不在情绪上消耗自我 126 情绪问题其实是视角问题 130 中庸之道的松弛感 134 课题分离，活得通透 139 砍掉负担，活得清爽 第 4 章 学会表达： 高手表达都有公式 148 公众表达，把货倒出来 152 自己的故事最有吸引力 159 金句要具备“离场感” 163 发言不怯场的练习方法 166 现场紧张感应对大法 169 松弛是培养幽默感的土壤 172 让表达听上去有逻辑 179 怎么汇报，换资源与机会 186 达成共识，消除分歧 第 5 章 自我升值： 边挣钱边让自己值钱 198 手握自己的武器，做行走的大侠 201 自身价值顶点时最值钱 204 你做的每一件事，可能都是在为简历打工 207 每一次面试，都要“捞”点信息 211 谈薪本质上是一种谈判 215 职场中的面子与里子 218 跳槽决策的困境与出路 224 升职路上的误区 235 让下属明白什么是最重要的事 239 知人善任，天下为你所用 243 让员工有能力完成最重要的事 248 物质激励与精神激励 252 领导者的必修课：开人

《隐入高原》孙瑜 围绕羊同高原上的固国展开 讲述了国王扎西、上师洛桑、王弟僧人扎达、王后卓玛、巫女鸢等多位角色的故事。 固国的政教合一制度、王室权力斗争、与勃葎王国的和亲纠葛、不同宗教的碰撞。 角色们在命运裹挟下的爱恨情仇、责任与抉择 最终固国面临战争危机，各角色的命运也随之走向未知。 内容简介 长篇小说《隐入高原》以奇瑰的想象力诠释曾经雄踞高原之巅七百年的固国王朝为何竟在一夜之间神秘消失的谜题，讲述了一个关于权力、情感、人性纠结争斗的传奇故事，文风苍凉沉郁，是一部具有史诗潜质的佳作。 作者简介 孙瑜，作家，旅居海外，喜欢探险，游历过50多个国家，拍摄过数十万张照片。已出版长篇小说、中短篇小说集、游记等多部，作品曾多次获奖。 目录 序章 固国会消失吗 第一章 我是国王 雄鹰的翅膀不是在窝里变硬的 第二章 我是国王 山顶只能是王的居所 第三章 我是洛桑 我们终究是这个世界的过客 第四章 我是国王 十七岁的新国王 第五章 我是僧人扎达 生在王宫，长在布让寺 第六章 我是国王 博壤的“人世间” 第七章 我是王后 鸟择高大的树搭窝 第八章 我是僧人扎达 从王宫回来后，我不一样了 第九章 我是巫女 鹰神的力量 第十章 我是王后 一个身体，两个心跳 第十一章 我是僧人扎达 “女人是老虎” 第十二章 我是巫女 清醒的老灵魂 第十三章 我是王后 我终于生下了固国王子 第十四章 我是国王 国王也很难左右命运的缰绳 第十五章 我是国王 我只想娶我爱的女人 第十六章 我是王太后 射箭时得瞄准箭靶子 第十七章 我是国王 必须去救我的女神 第十八章 我是洛桑 众生皆是神 第十九章 我是国王 无人区的历险 第二十章 我是王太后 拉烈马的缰绳要长 第二十一章 我是国王 世间万物皆有缘法 第二十二章 我是国王 宫廷里的荒诞戏 第二十三章 我是王太后 一块土疙瘩打中两只斑鸠 第二十四章 我是老国王的魂灵 套马杆转出的无数个圆圈 第二十五章 我是国王 仇恨入心是要发芽的 第二十六章 我是国王 烂掉的果子要赶快扔掉 第二十七章 我是国王 和亲的车队不准再前进一步 第二十八章 我是勃葎公主 要学会用舌头指挥牙齿 第二十九章 我是国王 难道这就是王的诅咒 第三十章 我是老国王的魂灵 命运的转折仅一线之隔 第三十一章 我是洛桑 鸟落在石头上，纯属天缘 第三十二章 我是巫女 石缝里的青草也能见到太阳 第三十三章 我是老国王的魂灵 马跑得再远，蹄印仍留在故乡 第三十四章 我是昂度教士 播撒荣耀之光 第三十五章 我是国王 牦牛角再硬，也要低头吃草 第三十六章 我是勃葎公主 数得清牛羊，却数不清草根下的蚂蚁 第三十七章 我是僧人扎达 原来布让寺还藏有第四宝 第三十八章 我是王后 我与他已站在了一条河谷的两岸 第三十九章 我是洛桑 圣山偈罗娑的修行洞 第四十章 我是国王 不能在自家的帐篷内舞刀 第四十一章 我是鹰 鹰眼看得再远，终究还是看不透人心 第四十二章 我是洛桑 天女神的密讯 第四十三章 我是鹰 看见了真相，只是沉默不语 第四十四章 我是勃葎公主 复仇的执念如同监狱 第四十五章 我是巫女 冰雪之山的密道 终章一 我不再是国王 我不能做一个没有国的王 终章二 我是红殿的壁画 阳光下只剩尘土与传说 终章三 我是昂度的日记 信与不信，只在一念之间 终章四 我不是固国的祖先 一切终点都是起点 后记 穿越地图的抵达