《走出负面情绪》让·科特洛 围绕负面情绪展开，介绍了其分类、产生机制、与科技、人格等的关联，还阐述了科学民粹主义、超人类主义等与情绪相关的社会思潮。 同时给出了 “负面情绪自我调节法” 等应对方法，也提及了正面情绪的力量与价值，帮助读者认识、管理情绪并保持良好心理状态。 内容简介： 我们的情绪是一股洪流，随着不断变化的环境而产生波动。焦虑、内疚、悲伤、哀悼、懊悔、屈辱、愤怒、羡妒、蔑视、猜忌、怨怼、憎恨都是生活的一部分，这些情绪随时可以摧毁我们或摧毁他人。 本书介绍了负面情绪自我调节法(PAEN)，帮助读者摆脱有毒的情绪，建立新的内在，以更好地生活。本书既从个人出发，帮助我们自我调节负面情绪;同时也从群体出发，提出心理健康的重要性在于，生活在当下环境中，人们不再感到空虚和焦虑，更不会对一切失去兴趣。 作者简介： [法] 让·科特洛(Jean Cottraux) 多家医院的坐诊精神科医生， 具有研究生导师资格，曾在里昂第一大学任教，是费城认知行为疗法学会的创立者之一。 目 录： 第一部分 我们的情绪 情绪的舞台 第一章 情绪、思想、行为 什么是情绪? 理智与情绪 与自己的肚肠交谈 认知与情绪：我们怎样思考? 情绪智力 面孔、反应、情绪 虚假的情绪 社会影响下的情绪 情绪和记忆 情绪是不是有意识诠释的产物? 情绪源自无意识的情感吗? 情绪走的短路径和长路径 结论：人类情绪的作用 第二章 情绪与科技 情绪，一种可以记录的现象 用神经成像技术看到情绪 和无法描述的回忆对话 镜像神经元和共情(empathie) 蛊惑人心的宣传和广告 情绪促发与神经营销 用人工智能捕捉情绪 结论：孤岛困境 第三章 性情、激情、感情 郁闷的性情与忧郁 冲动与边缘型人格障碍 暴力与激情 感情与社会情绪 结论：感情，个人主题和认知图示 第四章 用认知疗法治疗情绪障碍 认知疗法：情绪、内心独白、认知图示 图示与人格 图示表达模式和情绪 第一组：四种儿童模式 第二组：三种适应障碍模式 第三组：三种父母模式 如何治疗：对情绪的集中跨诊断疗法 结论：身体的教诲 第二部分 控制负面情绪 负面情绪和情绪感染 第五章 负面情绪自我调节法 负面情绪自我调节法，经过审慎思考的疗法 负面情绪自我调节法，有助于管理社会情绪 负面情绪自我调节法的八个组成部分 结论：负面情绪自我调节法的核心 第六章 伤害自己的情绪 焦虑 内疚 悲伤 哀悼与思念 懊悔和内疚 屈辱和惭愧 第七章 伤害他人的情绪 愤怒 羡妒 蔑视 猜忌 怨怼 憎恨 第三部分 情绪为王 充满权力的激情与毫无激情的权力 第八章 科学民粹主义的兴起 波利比乌斯的循环和民粹主义 羟氯喹的争议和举证责任的颠倒 认知歪曲与反科学宣传 科学民粹主义的铁三角 摧毁现实 对恶性内容的传播征收重税 结论：詹姆斯·邦德的回归 第九章 科学幻想、超人类主义、对死亡的焦虑 科学幻想、与死亡协商 超人类主义：乌托邦还是反乌托邦? 超人类主义：科幻的尼采式描述 《明天你将永生不死》，一部科幻小说 结论：超人类即将到来吗? 第十章 正面情绪的力量 快乐：无法持续的情绪 良好状态 智慧与良好状态 性格优点 乐观主义 创造性：创造力冥想法——“木兰花冥想” 普遍适用的价值观 通过教育和平解决冲突的实用建议 日常生活逻辑教育的十二条建议 生活道路上的两项积极心理学练习 结论：普遍真理、善良、权威 后记 情绪的未来 参考书目

《历史中的大与小》马伯庸 收录了马伯庸十多年来围绕历史、文学、生活等创作的杂文集 包含日常随笔、剧本、史实重叙等多种类型 内容简介： 这是一本散装的历史随笔集，收录了我过去十年零零散散写的一些小文章。真的，特别散装。其中有我陪孩子读古文名篇的亲身经历、有我牙疼时为转移痛苦而总结的古人牙疼史，有对蒲松龄“高考作文”的批改意见，还有我探访秦宫大墓时开的脑洞。甚至还有明代抗日援朝义士的纪念文和敦煌归义军的电影剧本，东拉西扯，天南地北。如果说它们有什么共同之处的话，我写这些文章时，没什么杂念，只有充沛、纯粹甚至有点过剩的表达欲与好奇心。 如果历史有锁孔，好奇心就是那把金钥匙。 作者简介： 马伯庸 作家。人民文学奖、朱自清散文奖、茅盾新人奖、骏马奖得主。 其作品被评为沿袭“‘五四’以来历史文学创作的谱系”，致力于对“历史可能性小说”的探索。 代表作：《桃花源没事儿》《食南之徒》《太白金星有点烦》《长安的荔枝》《大医》《两京十五日》《显微镜下的大明》《长安十二时辰》《古董局中局》等。 目 录： 前言 陪孩子背《出师表》 陪孩子读《木兰辞》 蒲松龄与高考满分作文 曾巩，曾巩，你不该是个小透明 拍向乱世的两块砖头 尽意叮咛灭寇仇——记一位壬辰战争中的抗倭英雄 在历史与文学的现场 西汉年间的广州爱情故事 一桩从未发生过的奸盗案 天宝年间的念奴小事件 中国古代闹牙疼的倒霉鬼们 女子属羊命最苦？谁说的？ 枉是便宜卖纸人

《允许自己做自己》傻白 围绕情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力、热爱力七种内在力量展开 结合心理学理论、案例与实用方法，探讨了情绪管理、性格塑造、原生家庭影响摆脱、自律培养、拖延症克服、思维陷阱突破等内容 帮助读者实现自我疗愈、成长与内在提升，活出真实的自己。 内容简介： 自愈力是当代成年人摆脱精神内耗的良方。时间能渡的，都是愿意自渡的人，当我们陷入负面情绪时，与其百般折磨，不如展开自救。这本书就是一本写给所有人的自救手册。本书为你讲解影响你个人成长、人生幸福的几种能力：情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力以及热爱力，帮你进行自我疗愈，旨在帮助那些长期陷入负面情绪的人，在面对痛苦、焦虑、恐惧、抑郁时，如何做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里那些坎儿。 这是一个自我□□者为同路人开出的神秘药方。他真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。 作者简介： 傻白 自媒体账号“傻白呀”主理人，深耕心理学和个人成长领域多年。因热爱阅读和分享，于2019年年底在各大主流平台开创了“傻白呀”自媒体IP。迄今为止，他创作了数百个视频，内容涉及心理、情感、个人成长、自我疗愈等方面，获得了上亿流量以及转发。其作品更是让无数人收获了疗愈的方法，也厘清了人生的方向。 目 录： 第一章 情绪力 ：情绪决定成败 第一节情绪的本质/ 002 第二节你的恐惧从何而来/ 010 第三节冲破焦虑的迷雾/ 030 第四节为什么你总是迷茫/ 045 第五节紧张是一把双刃剑/ 050 第六节无聊感可能正在摧毁你/ 056 第七节孤独无罪/ 064 第八节你为什么总是很累/ 069 第九节高阶情绪管理指南/ 073 第二章 一起聊聊性格这件事 第一节性格之谜/ 086 第二节性格内向怎么办/ 093 第三节高敏感是种天赋/ 101 第四节自卑与自信/ 107 第五节讨好的陷阱/ 114 第六节从躲避到勇敢：战胜回避型人格/ 121 第七节情绪自由：被人讨厌是不是我的错/ 132 第八节精神内耗的底层原因/ 139 第九节对待“讨厌鬼”的正确方法/ 143 第三章 原生家庭，不该是你的宿命 第一节所以一切都是原生家庭的错吗/ 150 第二节正确地挣脱“操控”/ 158 第三节拯救你的只有自己/ 164 第四章 沉浸比某种自律更重要 第一节真正的自律可能并不存在/ 178 第二节为什么越自律越平庸/ 183 第三节心流体验：专注的极致状态/ 186 第四节意志力究竟存不存在/ 191 第五节戒不掉的瘾/ 198 第五章 战胜拖延症，从自我改□开始 第一节如何才能做到知行合一/ 206 第二节拖延症患者的福音/ 211 第三节时间管理的秘密/ 218 第六章 摆脱思维陷阱，成就更强大的自己 第一节拔掉思维中的刺/ 232 第二节浅谈熵增定律/ 241 第三节如何做出优秀的决策/ 243 第七章 找到你的天赋和热爱 第一节爱好可抵岁月漫长/ 252 第二节寻找你的天赋/ 259 第三节冥想可以帮你解决很多问题/ 263

《贪婪的多巴胺 2》[美]迈克尔·E. 朗 围绕多巴胺这一关键神经递质展开，介绍了其驱动人类追求新奇、欲望与进步的演化本质 分析了它在现代社会中因与环境不适应而引发的欲望过度、成瘾、不满等问题 同时提供了通过调整生活方式、心理疗法、技术手段等驯服多巴胺的方法 帮助人们在欲望与当下满足、未来追求与现实体验之间找到平衡，实现更有意义和满足感的生活。 内容简介： 多巴胺是人类大脑中最重要的化学物质之一。在控制人体行为和情绪的几种神经递质中，血清素通常是抑郁症及其治疗的核心，内啡肽有助于减轻疼痛，催产素对性、依恋和母性行为至关重要。但当我们面对的是生活中每时每刻的体验时，我们只需要从多巴胺入手，它是理解我们的冲动以及为什么我们会冲动的关键。 《贪婪的多巴胺》介绍了为什么我们会受到这种物质的引诱而产生无休止的欲望，而作者朗在这本新书中为我们提供了控制多巴胺的实用指南。在《贪婪的多巴胺2》中，你将了解如何抵制社交媒体的诱惑，如何让一段感情保持新鲜，如何摆脱购物上瘾，如何延长自己的注意力时间，以及如何开发自己的创造力，获得更好的工作表现，拥有更平静的内心和更好的生活。 通过了解提高或降低多巴胺对情绪、冲动和行为的整体影响，我们就可以采用一些措施和手段改变自己的生活，更好地控制那些最困扰我们的感觉和选择。 你将学会控制多巴胺，而不是让多巴胺控制你。 作者简介： 迈克尔·E. 朗，物理学教育背景，现任教于乔治城大学，曾任继续教育学院写作部主任。朗是一名演讲写手，曾为美国国会议员、内阁秘书、州长、外交官、企业家、总统竞选人撰写过演讲稿。他也是一名编剧，创作过多部影视剧剧本，曾入围斯兰丹斯电影节最佳剧本奖。 胡小锐，资深译者，上海外国语大学英语语言文学硕士，长期从事大学英语教学与翻译工作，已出版《魔鬼数学》《引力波》《人类的第一步》《生命的时间轴》《超级生物探寻指南》等20余部译著。 目 录： 序言 4 引言 去寻找吧，去寻找更多 7 第一部分 你了解多巴胺吗? 14 第1章 快乐与生存 16 第二部分 驯服多巴胺 30 第2章 提升多巴胺水平 31 第3章 多巴胺戒断 41 第4章 呼之欲出的多巴胺工具 49 第5章 通过治疗提高和降低多巴胺水平 61 第三部分 破局的方法 76 第6章 与浪漫爱情角力 78 第7章 如何找到梦中情人 84 第8章 管理你的性感觉 94 第9章 如何过好两个人的生活 100 第10章 效率与进步 110 第11章 如何摆脱社交媒体的诱惑 120 第12章 对新闻的痴迷 129 第13章 网络色情的危害 133 第14章 按下购物上瘾的暂停键 140 第15章 戒除游戏 146 第16章 培养创造力 153 尾声 164 后记 175 注释 177

《何以为父：影响彼此一生的父子关系》迈克尔·J·戴蒙德 围绕父子关系展开 从儿子的孕期、婴儿期、学步期、童年早期、童年中期、青春期、成年早期、成年中期到老年期等不同成长阶段 探讨了父亲在其中的角色转变、职责与影响 包括父亲对儿子性别认同、情感调节、人格塑造等方面的作用，以及父子间相互影响、共同成长、从冲突到和解的复杂互动过程同时涉及父亲自身在成为父亲及面对衰老、死亡过程中的心理变化与成长。 内容简介： 书对父子关系进行了深刻而有力的描述。 作者迈克尔·J.戴蒙德对父子关系进行了长达30余年的研究。他坚定地认为，父亲身份对儿子和父亲彼此的发展都至关重要。父亲会深刻地影响儿子，儿子也会影响父亲。父子关系的发展会跨越某些特定的发展里程碑。他提出了“足够好的父亲”这一概念——一个能够培养自己的情感、全身心投入孩子的内心世界、促进孩子成长的人。他写作本书的目的是希望帮助男性好好抚育自己的儿子。 在本书中，他分析了贯穿整个生命周期的父子关系，描绘了父亲的成长阶段(从妻子怀孕开始);追溯了父子关系，从儿子幼年时期的“监护人”阶段，到父亲允许儿子独立和成熟，引导儿子进入成年。而随着父亲的年老，父子相互再次走得更近，死亡成为必须接受的现实。本书将为读者理解父子关系打下坚实的基础。 作者简介： 迈克尔·J. 戴蒙德(Michael J. Diamond) 斯坦福大学心理学博士，临床心理学家，精神分析学家。他在洛杉矶精神分析研究所完成了精神分析训练，曾被研究所评为年度杰出精神分析师，目前是该研究所的培训师和督导师。 他曾是加州大学洛杉矶分校的精神病学副教授，并在洛杉矶赖特学院担任教学和督导工作。他在精神分析理论和技术、性别和男子气概、养育和父亲、创伤、分离和催眠等领域发表了许多期刊文章和书籍章节。 美国加州研究型精神分析师孙平 倾情翻译。 目 录： 推荐序 译者序 引 言 /1 第 1 章积极准备：将为人父 /9 第 2 章从出生到婴儿期：一个父亲的诞生 /19 第 3 章学步期：父亲把孩子带往世间 /36 第 4 章童年早期：父亲把俄狄浦斯阶段的男孩领进男人的世界 /55 第 5 章童年中期：鼓励孩子拥有掌控力、胜任力以及骄傲感 /74 第 6 章青春期：从英雄到狗熊 /94 第 7 章成年早期：在场边指导 /118 第 8 章成年中期：男人对男人 /135 第 9 章老年期：父子角色反转 /154 第 10 章 结语：生命的弧线 /170 致 谢/181 注 释/184

《主场》夏鹏 围绕职场生存与发展展开 分享了作者的职场经历与心得，涵盖破除 “心中贼”、运用 MVP 和 SMART 原则、重视复盘与时间管理、深入现场解决问题、掌握社交与沟通技巧、做好情绪管理、提升公众表达与汇报能力、实现自我升值与职业晋升等核心内容 旨在帮助读者高效工作、摆脱内耗，在职场中把握主动权。 内容简介： 本书从如何打造底盘能力、如何在职场中做好人际关系、如何掌控情绪、如何学会表达、如何提升自我价值这五点详细分析职场中打工人所遇到的问题。用大量干货帮助大家找到解决问题的方法，更高效的应对职场难题! 作者简介： 500万用户信赖的职场导师。 世界英语演讲比赛冠军、“友邻优课”APP创始人、原新东方集团战略规划部总监。 以其演讲天赋和多年职场经验，致力于在社交媒体为职场提供最有价值、最实用的上班攻略。并将其转化为通俗易懂、风格幽默的视频和课程，也因此收获全网500万粉丝的喜爱和追捧。 目 录： 第1章 底盘能力： 打造慢慢变强的基本盘 002 做计划之前，破除三个“心中贼” 005 出来“混”，关键是“出来” 008 打破“躺不平，卷不赢”的困局 010 目标拆解，告别畏难 014 重视复盘，而非结果 018 七分正经，三分“痴呆” 021 提升单位时间的价值 026 无记录，不改进 029 解决问题要深入现场 034 好的提问，基于发心 040 高手都具备信息汇总能力 046 善用搜索能力，训练大脑 051 人在职场，总要有个身份 056 独立思考，不争终极对错 第2章 看透关系： 打好社交这张牌 064 用师为王的五条心法 069 贵人就在你身边，不必远求 074 换位思考，做别人的贵人 077 社交策略要讲究多样性 080 分工化社交，身份不要重叠 084 利他心态的实践指南 087 社交系统越简单，你越自洽 092 朋友圈就是你的社交名片 097 谈判中的让步，本质上是一个交换的过程 103 谈判收官的五大关键 109 关于说服的四个反常识 113 生活并非囚徒困境，可以多次博弈 117 有话好好说的四大要诀 第 3 章 掌控情绪： 不在情绪上消耗自我 126 情绪问题其实是视角问题 130 中庸之道的松弛感 134 课题分离，活得通透 139 砍掉负担，活得清爽 第 4 章 学会表达： 高手表达都有公式 148 公众表达，把货倒出来 152 自己的故事最有吸引力 159 金句要具备“离场感” 163 发言不怯场的练习方法 166 现场紧张感应对大法 169 松弛是培养幽默感的土壤 172 让表达听上去有逻辑 179 怎么汇报，换资源与机会 186 达成共识，消除分歧 第 5 章 自我升值： 边挣钱边让自己值钱 198 手握自己的武器，做行走的大侠 201 自身价值顶点时最值钱 204 你做的每一件事，可能都是在为简历打工 207 每一次面试，都要“捞”点信息 211 谈薪本质上是一种谈判 215 职场中的面子与里子 218 跳槽决策的困境与出路 224 升职路上的误区 235 让下属明白什么是最重要的事 239 知人善任，天下为你所用 243 让员工有能力完成最重要的事 248 物质激励与精神激励 252 领导者的必修课：开人

《隐入高原》孙瑜 围绕羊同高原上的固国展开 讲述了国王扎西、上师洛桑、王弟僧人扎达、王后卓玛、巫女鸢等多位角色的故事。 固国的政教合一制度、王室权力斗争、与勃葎王国的和亲纠葛、不同宗教的碰撞。 角色们在命运裹挟下的爱恨情仇、责任与抉择 最终固国面临战争危机，各角色的命运也随之走向未知。 内容简介 长篇小说《隐入高原》以奇瑰的想象力诠释曾经雄踞高原之巅七百年的固国王朝为何竟在一夜之间神秘消失的谜题，讲述了一个关于权力、情感、人性纠结争斗的传奇故事，文风苍凉沉郁，是一部具有史诗潜质的佳作。 作者简介 孙瑜，作家，旅居海外，喜欢探险，游历过50多个国家，拍摄过数十万张照片。已出版长篇小说、中短篇小说集、游记等多部，作品曾多次获奖。 目录 序章 固国会消失吗 第一章 我是国王 雄鹰的翅膀不是在窝里变硬的 第二章 我是国王 山顶只能是王的居所 第三章 我是洛桑 我们终究是这个世界的过客 第四章 我是国王 十七岁的新国王 第五章 我是僧人扎达 生在王宫，长在布让寺 第六章 我是国王 博壤的“人世间” 第七章 我是王后 鸟择高大的树搭窝 第八章 我是僧人扎达 从王宫回来后，我不一样了 第九章 我是巫女 鹰神的力量 第十章 我是王后 一个身体，两个心跳 第十一章 我是僧人扎达 “女人是老虎” 第十二章 我是巫女 清醒的老灵魂 第十三章 我是王后 我终于生下了固国王子 第十四章 我是国王 国王也很难左右命运的缰绳 第十五章 我是国王 我只想娶我爱的女人 第十六章 我是王太后 射箭时得瞄准箭靶子 第十七章 我是国王 必须去救我的女神 第十八章 我是洛桑 众生皆是神 第十九章 我是国王 无人区的历险 第二十章 我是王太后 拉烈马的缰绳要长 第二十一章 我是国王 世间万物皆有缘法 第二十二章 我是国王 宫廷里的荒诞戏 第二十三章 我是王太后 一块土疙瘩打中两只斑鸠 第二十四章 我是老国王的魂灵 套马杆转出的无数个圆圈 第二十五章 我是国王 仇恨入心是要发芽的 第二十六章 我是国王 烂掉的果子要赶快扔掉 第二十七章 我是国王 和亲的车队不准再前进一步 第二十八章 我是勃葎公主 要学会用舌头指挥牙齿 第二十九章 我是国王 难道这就是王的诅咒 第三十章 我是老国王的魂灵 命运的转折仅一线之隔 第三十一章 我是洛桑 鸟落在石头上，纯属天缘 第三十二章 我是巫女 石缝里的青草也能见到太阳 第三十三章 我是老国王的魂灵 马跑得再远，蹄印仍留在故乡 第三十四章 我是昂度教士 播撒荣耀之光 第三十五章 我是国王 牦牛角再硬，也要低头吃草 第三十六章 我是勃葎公主 数得清牛羊，却数不清草根下的蚂蚁 第三十七章 我是僧人扎达 原来布让寺还藏有第四宝 第三十八章 我是王后 我与他已站在了一条河谷的两岸 第三十九章 我是洛桑 圣山偈罗娑的修行洞 第四十章 我是国王 不能在自家的帐篷内舞刀 第四十一章 我是鹰 鹰眼看得再远，终究还是看不透人心 第四十二章 我是洛桑 天女神的密讯 第四十三章 我是鹰 看见了真相，只是沉默不语 第四十四章 我是勃葎公主 复仇的执念如同监狱 第四十五章 我是巫女 冰雪之山的密道 终章一 我不再是国王 我不能做一个没有国的王 终章二 我是红殿的壁画 阳光下只剩尘土与传说 终章三 我是昂度的日记 信与不信，只在一念之间 终章四 我不是固国的祖先 一切终点都是起点 后记 穿越地图的抵达

《你越清醒，关系越稳》林里里 关系的本质是价值匹配与互换 经营关系需认清人性真相，保持自我主体性与边界感 懂得博弈与松弛感，明确表达需求、重视现实联结 筛选能滋养彼此、共担责任的伴侣，远离消耗型关系 在爱己的基础上实现关系的稳定与长久。 内容简介： 【人性真相×成年社交法则】清醒才是终极性感，价值才是关系底牌。 在爱情迷茫与社交内耗中挣扎的现代人，如何洞察关系本质，重建个人价值与边界? 一切长久联结的底层，皆是价值的匹配与互换。从“爱得太满加速关系灭亡”的亲密困境，到“被欺负只因代价最小”的社交残酷法则，再到“玩玩而已的关系早有破绽”的异性洞察。表层，是情感的困惑与受伤;深层，是人性的博弈与价值的较量。 唯有构建稳固的自我内核与稀缺价值，才能在一切关系中掌握主动权，筛选出滋养你的正缘。 直视人性规则，从情感到社交，重塑你的清醒人生。

《海鸥才不管那么多》（德）莱亚·布卢门塔尔 主人公莱亚・布卢门塔尔的有“和谐瘾” 她因害怕冲突、习惯讨好他人而陷入诸多生活困扰 在男朋友鲍里斯、心理学家朋友蒂娜等人的影响和自身的反思实践中 逐渐认识到过度追求和谐的危害，学习识别冲突应对模式、打破固有行为习惯 最终学会勇敢表达自身需求、合理处理冲突，摆脱和谐瘾并实现自我成长的故事 内容简介： 莱亚・布卢门塔尔的生活原本平静如水，却总有人搅碎这份宁静。嚣张强硬的邻居、喋喋不休的推销员、自说自话的朋友、擅长甩锅的同事、得理不饶人的男朋友……他们总将她卷入无休止的纷争。她对和谐有着近乎执着的渴望，冲突与分歧对她而言如同酷刑，因此她总是避开任何挑衅，继续保持微笑，即便内心早已濒临爆发。 直到她终于下定决心：够了! 在心理学家朋友的陪伴下，莱亚开始直面自己对和谐的执念，探索潜意识中的思维机制。这场自我剖析之旅，也将引导读者理解自身情绪的触发点，找到释放积压不满、坚守自我的路径——在守护内心平和的同时，不再以牺牲自我为代价。 这是一场静默的觉醒，让每个习惯妥协的灵魂，终将学会在人际关系的天平上，为自己留出应有的分量。 作者简介： 莱亚・布卢门塔尔，1983年出生，曾在汉堡生活多年，后与男友及爱犬隐居乡野。她长期受困于对和谐的执念，一度因惧怕外界反应，不敢公开分享自身感悟。如今，她挣脱束缚，无畏他人目光，书写内心所想。翻开她的书，走进她的精神世界，探寻自我和解与成长的力量。 目 录： 引 子 各就各位——预备——假笑! 为什么有些人就是不愿意与别人起冲突? 第1章 跟在一大群人后面走的人，只能吃土：尽管如此，为什么我们还是想要合群? 第2章 从大猩猩、山羊和兔子说起：每个人都会用自己的模式应对冲突 第3章 进攻是最好的防守：为什么有的人嘴比脑子快，有的人更愿意默不作声? 第4章 被踢出小团体的红发辣妹：为什么有些事会彻底改变我们的行为模式? 第5章 每一次挑衅，都是在邀请人们处理冲突：为什么我们要练习处理冲突? 第6章 大家都喜欢的人也是大家眼中的笨蛋：如何走出“戏剧三角”? 第7章 那些说“是”的人，也必须说“不”：为什么我们很难说出自己的意见? 第8章 小恩小惠是维持友谊的秘诀：为什么交互原则也可能变成陷阱? 第9章 吵架前和吵架后一样重要：为什么有时候说出自己的意见比打掉牙往肚里咽更好? 第10章 我想以我的方式吵架：允许自己做一个讨厌的人 第11章 不必被所有人喜欢：摆脱自己的和谐瘾，最终学会正确地吵架 附 录

《觉醒的人生》约翰·格雷 个人成功在于兼顾内在与外在成功 要明确人生目标、获取所需的 8 种爱与支持、借助积极信念和情感追寻想要的事物、清除责备沮丧等 12 种常见障碍 通过冥想、释放消极情绪、处理过往创伤等方式联结真实自我 在珍惜现有一切的同时实现梦想，收获长久幸福 内容简介： 有的人对自己不认可，无论得到什么，拥有什么，都不满足。他们对婚姻不满意，对自己的健康不放心，觉得工作不可心，永远都有一件事扰乱着他们内心。但是，他们总是能够得到自己想要的，成为世人眼中的成功者;有的人非常认可自己，觉得自己已经做得很好了，满足现状。但是，他们总是不清楚怎样得到更多自己想要的，而成为世人眼中的平庸者。 斯坦福大学心理学博士约翰·格雷极具开创意义的作品，他结合西方心理学和东方冥想的观点，首次融合个人觉醒人生和工作坊40多年成功案例的秘密，向人们提出了可令人心想事成且行之有效的方法。阅读此书你将懂得：如何得到你想要的，并珍惜你所拥有的。读完此书你将会获得，爱、快乐、自信与觉醒的人生。 作者简介： 约翰·格雷(John Gray)，心理学博士，国际知名的人际关系和沟通专家。他是美国注册家庭治疗师，美国《家庭期刊》顾问编委“婚姻及家庭咨询国际协会”指导委员，“美国咨询学会”指导委员，“美国心理诊断协会”指导委员。他是10部畅销书的作者，其著名的作品《男人来自火星，女人来自金星》在全世界销售1400多万册。《孩子来自天堂》是其继《男人来自火星，女人来自金星》之后著名、畅销的作品，是《纽约时报》畅销书排行榜榜首。 目 录： 前言 打开幸福的大门 第一篇 觉醒的人生，是内在成功与外在成功的最佳平衡 第1章 金钱买不到幸福 打破幻觉，更好地理解生活 幸福不是获得更多的金钱 无成功，真的不幸福吗 长久的幸福来自内心 开心，成功就会接踵而来吗 从僧侣到百万富翁 财富的意义 第二篇 找到你想要的幸福 第2章 获得你需要的爱与支持 让梦想成真的8种爱的维生素 不同的情感缺失，需要不同爱的维生素 你需要的爱总是可以得到的 第3章 保持与真实自我联结的秘密 带着爱与人相处 请把爱给自己 第4章 成长需要的8个爱的阶段 主动后退，才能更好地前进 空巢危机：分享光与爱的50岁及以后 中年危机：尊重自己过去的42岁至49岁 秘密危机：表达养育天性的35岁至42岁 身份危机：不断探索和体验的28岁至35岁 教育危机：获取自信的21岁至28岁 荷尔蒙危机：需要同辈爱与支持的14岁至21岁 沉默危机：创建安全感的7岁至14岁 出生危机：创建权利感的0岁至7岁 第5章 激发人生潜能的8个爱池 爱池1：维生素P1(父母的爱和支持) 爱池2：维生素F(亲人、朋友的爱和支持) 爱池3：维生素P2(同辈和志同道合的人的爱和支持) 爱池4：维生素S(自爱) 爱池5：维生素R(婚姻和浪漫) 爱池6：维生素D(关爱子女) 爱池7：维生素C(回馈社会) 爱池8：维生素W(回馈世界) 第三篇 得到你想要的成功 第6章 创建想要的人生的冥想练习 所有人都适合冥想练习 冥想是很简单的 互动冥想，得到更多的爱与支持 通过冥想，创建自己想要的人生 找到适合的冥想方法 设定意图，创造自己想要的日子 思想的创造力 每天都有小奇迹 第7章 释放压力，与积极能量重建联结 理解消极能量 做个敏感的人 为什么我们会无法康复 你压抑的，别人会表达出来 感受消极情绪，让自己更好成长 能量交换得来的，并非都是积极的 事半功倍的发泄办法 放弃对消极能量的一切恐惧 第8章 不压制你的消极情绪 别总期待完美平衡 处理情绪的4种方法 第9章 忠于自己，得到你想要的成功 尊重自己不断膨胀的欲望 不需要一切全靠自己 放弃挣扎，吸引更多支持 积极过度会阻碍外在成功 第10章 找到你的许愿星 知道你真正想要什么 信任、关心和欲望都是力量 创建你想要的力量 暂时停止你想要的欲望 不要为了他人的需要，拒绝自己想要的 所有际遇都是必然 感恩生命中的绿灯 允许自己对一些事情生气 第11章 不要抵抗自己不想要的 为什么受伤的总是我 肯定地表达自己想要的 积极回应你对伴侣的诉求 把握美好过往的无限力量 拥抱过去那个痛苦的自己 第四篇 清除个人成功路上的障碍 第12章 尊重你所有的欲望 可以生气，但不要报复 体验伤心，不要依附 怀疑你的怀疑，打开所有可能性 认识你的推断，做真实的自己 反抗你的反抗，让自己真正地自由 向你的屈服投降，接受不能改变的事 避免你的逃避，给自己巨大的创造力 防御你的辩解，保护自己学习成长的本能 拒绝你的拒绝，获得你想要的财富 克制你的克制，不让它阻止你的前进 回应你的回应，不作消极反应 不做爱的牺牲，允许自己不完美 第13章 移除阻碍你成长的12种障碍 移除障碍1：释放责备，保留自己的爱 移除障碍2：释放沮丧，找到正确的方向 移除障碍3：释放焦虑，一切总会得到解决 移除障碍4：释放冷淡，感受灵魂的欲望 移除障碍5：释放挑剔，学会欣赏他人 移除障碍6：释放犹豫，找到坚持下去的力量 移除障碍7：释放拖延，与自己的天赋进行联结 移除障碍8：释放完美，获取开心和满足 移除障碍9：释放怨恨，才能接受更多的爱 移除障碍10：释放自怜，找回真实自我 移除障碍11：释放困惑，充满信心地找到答案 移除障碍12：释放内疚，重新爱上自己 第14章 移除12种障碍的步骤 找到更深层次的障碍 理解引发沮丧的动机 如何处理你的过去 在父母的帮助下疗愈情绪 给外在世界写感受信 获取个人成功的最佳冥想 后记 为觉醒的人生做好准备 致谢

《当下与中正》汪滔 作者结合自身从麻省理工博士转型华尔街交易员的经历，以及与顶尖交易员的接触，阐述了投资及生活中决策的关键在于活在当下、破除成见与欲望干扰，通过觉察和冥想管理情绪、保持中正，统整理性与感性，秉持平衡准则、放下执念，同时重视风险管理与耐心，以实现可持续的成功与幸福。 内容简介： 身处智能化和信息化的时代，每一个决策都至关重要。 良好的心态是稳操胜券的关键因素之一。 《大学》中的智慧告诉我们：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这不仅是一句有哲理的话，更是通往成功的金钥匙。真正的高手，总能在混乱中找到门径，在不确定中发现机遇。 本书的部分事例来自投资领域，交易员无论是面对市场的涨跌、信息的喧嚣，还是判断的挑战，他们的每一次投资决策都会伴随着情绪的波动。往往在贪婪的驱使下追涨杀跌，然后在市场回调时深陷困境。在这样的环境里，顶尖交易员是如何有效管理心态的? 通过阅读本书，你将学到如何在情绪的风暴中保持清醒的头脑，如何在压力之下做出最明智的选择，以及如何通过日常实践，培养出强大的内心。这不是一本只讲理论的书，而是一份实战笔记。它汇集了作者多年的亲身经历和深刻洞察，这些是任何模型和理论都无法完全涵盖的。 在书中，作者将带你一起，通过管理情绪，放下执念，达到一种中正的状态。这种状态，对于职场、投资、生活中的任何决策来说，都是无价之宝。心态的修炼就像乘法一样，能让你的决策水平在已有的基础上成倍提高。而本书，就是你的乘法加速器。 准备好了吗?让我们一起开启一段心态管理的旅程，让每一个决策都能成为通往成功的台阶。 作者简介： 汪滔 曾在摩根士丹利固定收益部从事利率汇率衍生品交易，后加入中国国际金融股份有限公司，曾在其多项业务中起到核心作用，包括企业风险管理咨询和大宗商品交易顾问等。 2014 年初加入上海交通大学上海高级金融学院，2024 年夏天加入香港大学经管学院。现在继续从事期货交易，还为企业行业套期保值提供顾问服务。 汪滔博士从 2004 年开始学习冥想，对包括精神分析和完型心理学等各种心理学流派有着广泛的学习，对中国传统文化作品也有深入研究。 目 录： 第一章 活在当下，看清现实 第一节 活在过去，还是活在未来 004 第二节 活在当下 011 第三节 理性思考不在当下 016 第四节 通往当下的门径：觉察 029 第二章 中正：有效的情绪管理 第一节 情绪是超越理性控制的 050 第二节 情绪管理的核心：中正 056 第三节 通过觉察保持中正 067 第四节 情绪管理的一些具体原则和方法 078 第三章 统整理性和感性，提高决策水平 第一节 理性与感性 092 第二节 协调理性与感性的三个决策原则 102 第三节 统整理性和感性：现象学的智慧 110 第四章 平衡人生 第一节 发心和爱 125 第二节 平衡的准则 131 第三节 实现可持续的幸福之路 153 第四节 大道至简：放下执念，无住生心 160 附录 对投资交易的一些思考 173 第一节 活在当下 176 第二节 风险管理 198

《我在100天内自学英文翻转人生》 [韩] 张同完 作者曾英语基础薄弱，后创造 100LS 训练法，通过 100 天反复观看一部电影或剧集 先练听力再练口语，结合情境用耳朵和嘴巴记忆而非死记语法和单词 不仅靠此学好英语，还掌握了法语、日语等多国语言 英语彻底改变了他的人生并带来诸多机会 书中还分享了该方法的具体步骤、注意事项及适用于不同人群和其他外语的经验 内容简介 这是一本写给不甘平庸、渴望拥有比现在更好人生的人的激励之书！ 在书中，梦想导师张同完用亲身经历告诉你，无论你几岁、无论你做什么，只要精通一种外语，全世界都是你的舞台。他高中时期英文成绩垫底，后来凭借100LS学习法1年内达到英文口译水准，之后又以同样的方法学会了日语、法语和汉语，最终凭借出色的外语能力在多国担任要职，20多岁就得到200多万年薪的工作邀约，实现了人生的逆转。 同时，作者还深入细致地讲解了100LS学习法的要领、执行步骤、技巧、训练原则、重点以及瓶颈期的突破方法等，帮助读者实现自我突破，开启人生新的篇章。 作者简介 张同完（RichardJang） 韩国中小企业厅技术创新开发计划选定新兴公司理事、韩国驻香港总领事馆总务外信科协理、韩国基石（CHosuk）建设株式会社新加坡特派员、卡塔尔王室SheikhSultanAI-Thani赞助企业S.L.公司助理经理、世界开发援助总会釜山会议黎巴嫩代表团礼宾联络官、釜山国际美术展德国驻韩大使、麦肯锡CEOVIP礼宾员。 高中时期英文成绩垫底，几乎放弃学习英语，后来因为想讲出一口流利的英文，直奔新西兰语言学校，结果以失败收场，于是领悟到不能单纯依赖教材或补习班，只有“实际练习听力和口语”，才能真正做到精通英文。 经过不断探索，他终于发现了100LS训练法，在6个月内开口说英文，并在1年内达到了口译水准，之后又以同样方法学会了法语、日语和汉语，并以特招生的资格进入釜山大学法语系。凭借一口流利的英文获得第一份工作，就此展开在卡塔尔坐领高薪的职场生活。 曾辅导外交官、CEO、空乘考生、留学考生外语听说短期速成学习法。 现正筹划成立100LS语言学校，同时正以100LS训练法自学泰语、越南语和阿拉伯语。 目录 作者序 献给世上所有无法把英语学好的朋友：一直以来，你都用错了学习方法 高中辍学，模拟考试成绩倒数的我何德何能？ 再拼一次！真心渴望的瞬间真的会发生奇迹 真的只要100天就能听懂，甚至开口说？ 学习外语不能单靠头脑，靠的是训练！ 无论你几岁，无论你想做什么，只要精通一种外语，全世界都是你的舞台 对于100LS，我还有好多问题想问！ 如何学习第二外语？ 附录一 绝不会失败，以100LS迈向成功的秘诀 附录二 进阶，以演讲影片进行100LS 附录三 充满欢笑与感动，结合热忱与知识，以TED知名演讲进行100LS 后记

《无意义的意义》泉谷闲示 现代社会 “饥饿动机时代” 逐渐终结 物质充足但越来越多人受无意义感、空虚等存在主义层面的 “温度低” 烦恼困扰 新型抑郁症增多且多与 “失去自我” 相关 围绕人生意义、工作本质、真正自我的寻找、爱与艺术的价值展开探讨 提出应摆脱功利化的 “量” 的追求，关注 “质” 在日常生活中保持 “游戏” 心态 通过正视自我、感受内在喜悦来活出有人性的人生 内容简介： 当今社会，烦恼“感觉不到生存的意义”的人越来越多。能在工作和生活中感到幸福的人更少。那么，我们该怎么活呢? 拥有20年临床经验精神心理专科医生，从心理、社会等多维度剖次无意义感的根源，并带你探访尼采、弗兰克尔等哲人的精神世界，引导大家正确认知无意义感，并从经典中人生处方，寻找新的人生意义。 主要观点： 1有无意义感不是坏事，是我们成为自我真正主人的驱动力。 2 大众通常所谓的“意义”，其实不是人生真正的“意义’。 3 正视无意义感，识别真正的意义，才能找到自我价值。 作者简介： 泉谷闲示 毕业于东北大学医学部。曾供职于日本神经研究所附属晴和医院，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学，专修音乐疗愈。回日本后，开设了一所精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。 在日本出版过多本畅销书，其中有一本已出版简体中文版——《抑郁的力量》。 目 录： 第一章 丢失人生意义的现代人 不知道自己想做什么，只想活得轻松 新型抑郁症的病源是“失去自我” 向有用、简单易懂和有趣倾斜 消费型社会孕育出的“被动的人” “真品”在哪里? “无聊的外行人”的时代 “充足的空虚”指存在主义层面的欲求不满 “中年危机”年轻化 什么是现代人“内心的饥渴”? 第二章 现代的“高等游民”在与什么战斗? 夏目漱石的《从此以后》中“父亲的说教” 工作是为了什么? 工作的没落 片段式、分工化的劳动为什么开始受到赞美? “天职”这个概念的骗局 懒惰的权利 为什么会在工作中感到不适? 第三章 寻找真正的自我 究竟有没有“真正的自我”? 摆脱苦恼后看到的“第二次诞生” 混淆意义和价值 人生的意义在哪里? 抛弃“找工作等同于寻找自我”这个幻想 第四章 我们应该走向何处? 以自由为名的牢狱 爱与欲望的区别：爱是不求回报、不控制对方的 什么是人类特有的东西? 艺术不可或缺 美的尽头存在真理 业余爱好者那令人难以忍受的肤浅 第五章 如何品味生命? 在日常生活中找回“游戏” 饮食艺术 在“游戏”中发现自我 我们正在远离“游戏” 重新思考《蚂蚁和蟋蟀》 结语

《病人看病，医生看人》爱玛胡 以医生的视角，讲述了医院里形形色色的病人及其家属的故事 涵盖生老病死、人情冷暖，既有医患间的互动、家庭中的爱恨纠葛 也展现了生命的顽强与脆弱、人性的复杂与温暖 内容简介： 这是一本有着近30年临床经验的心内科医生的手记，文短而情长。作者以生命参与者、旁观者的身份，时而冷静时而激情地记录下白色医院里的多彩人生。全书分为四个部分：来医院的人，在医院的人，黄泉路上无老少，医生是这样炼成的。《病人看病 医生看人》一书中有医生，有患者，有欢笑有泪水，有生的苦痛也有死的洒脱……作者的语言朴素柔软，文笔温情悲悯，笔下人物个个血肉丰满、呼之欲出，生活气息扑面而来。 作者简介： 爱玛胡，某三甲医院心血管内科医生，从事临床工作近30年。一直以为医生治的不是病，而是生了病的人。不管外界环境如何，她都希望能做个同情病人的医生。 爱玛胡经常把病人的故事说给家人朋友听，终于有一天，在家人的鼓励下，提笔成文，在《南方都市报》开了专栏。 爱玛胡说：我所写的，无关疾病，只关乎人。 目 录： 1 来医院的人 孤老 / 1 活着 / 3 急产 / 4 胖医生 / 6 姐姐 / 8 老区长 / 9 大法官 / 12 盲 / 13 宛如初恋 / 17 孝子•不孝子 / 18 告谁 / 20 苹果 / 23 大鱼 / 25 乡愁四韵 / 27 招手 / 29 一辈子的大小姐 / 31 恩报 / 33 老长工 / 34 一口药盘出龙肉价 / 37 好人 / 39 老丈人的月子病 / 41 游民 / 43 四个肾 / 44 大年三十的病人 / 46 麻烦 / 48 百度医生 / 50 一个人的支架传奇 / 52 有刺在喉咙里 / 54 同床夫妻 / 56 重量级美女 / 58 六月蜜桃 / 61 爱我 / 63 两兄弟 / 65 吃还是不吃 / 67 老病号 / 70 可怜的姐姐 / 72 祥林嫂 / 75 可怜之人 / 77 老婆不是娘子 / 79 亲爱的丈母娘 / 81 老实人不老实 / 83 不打不相识 / 85 也许会响起 / 87 玩的就是心跳 / 88 一生在路上 / 91 男女搭配 / 93 有时，连安慰都做不到 / 94 其实她都知道 / 97 麻风病人的爱情 / 99 有钱人了不起 / 100 2 在医院的人 她的女朋友 / 104 时差 / 106 对面不相识 / 107 十五岁的助产士 / 109 老实人同学 / 111 医不自医 / 113 医院有情天 / 114 乡里人 / 116 长椅 / 119 王师傅他姓黄 / 120 卫生员 / 123 风水 / 125 忏悔 / 127 麻将岁月 / 129 儿科护士站送来的男病人 / 131 都是错 / 133 父子 / 134 他还年轻 / 136 医生朋友 / 139 等待 / 140 借钱 / 142 信任 / 144 卖牙刷的少年 / 146 3 黄泉路上无老少 没法查房 / 149 气球 / 151 我要死在家里 / 153 赤条条来去 / 154 新闻上的他 / 156 神外医生的父亲 / 159 救人有风险 / 161 遗体捐献者 / 163 吃蛤蟆 / 165 老伴儿 / 167 求死不得 / 169 暴发户之死 / 172 送终 / 173 老兵很累 / 176 随你 / 178 “120” / 181 生死时不速 / 183 三进宫 / 185 鱼刺 / 187 4 医生是这样炼成的 爸 / 189 小医生 / 191 我的医院 / 193 我的医院没有了 / 195 地菜馄饨 / 196 眼泪、鼻涕和汗水哪个咸 / 198 我痛 / 200 清明•陵园 / 202 无菌 / 204 医生的白日梦 / 206 男妇产科主任 / 208 谢医生 / 211 蒙娜丽莎的微笑 / 212 巴黎的唐氏儿 / 215 慢跑者 / 217 营养不良的胖子 / 219 唱歌的百灵鸟 / 220 桂教授 / 223

《我们内心的冲突》卡伦·霍妮 神经症的核心是 “亲近人”“对抗人”“逃避人” 三种相互矛盾的基本态度引发的冲突 患者会通过理想化形象、外化等多种无意识方式试图掩盖或解决冲突却往往加剧问题 而真正的解决需要改变人格中滋生冲突的条件，逐步实现人格整合与内心成长 内容简介： 《我们内心的冲突》是美国心理学家卡伦·霍妮新精神分析学派代表作。卡伦·霍妮通过对病人和自身的心理分析的经验总结，讨论了人内心主要的冲突类型和它们的各种表现形式，分析并归纳了各种相互矛盾的态度和倾向，指出了被这些冲突所扰之人旨在解决冲突的努力怎样导致失败并陷入恶性循环，同时提出了解决这些冲突的切实可行的建议和设想。这部心理学著作深刻剖析了冲突的根源，并提供了自我疗愈、化解焦虑、解决冲突的切实办法。 作者简介： 卡伦·霍妮(Karen Horney，1885—1952) 20世纪重要的心理学家和精神分析学家之一，被公认为与弗洛伊德、阿德勒、荣格等人齐名的西方当代新精神分析学派的代表。 出生于德国汉堡附近的小村庄，1912年获柏林大学医学博士学位，之后在精神病医院担任医师，1920年私人开业，并在柏林精神分析研究所任教。1932年移民美国。初期担任芝加哥精神分析学院副所长，后迁往纽约重新开业，并在社会研究新学院任教。 霍妮是社会心理学的早起的倡导者之一，曾追随弗洛伊德学派，后在神经症研究上与其分道扬镳，主张以文化决定论替代弗洛伊德的生物决定论，是精神分析学说的发展中举足轻重的人物。主要著作有《我们内心的冲突》《自我分析》《神经症与人的成长》《我们时代的神经症人格》等。 1952年12月4日，卡伦·霍妮病逝于美国纽约。 目 录： 前言 001 导论 005 第一部分 神经症冲突及为解决冲突所做的努力 第一章 神经症冲突的惨痛 019 第二章 基本冲突 031 第三章 亲近人 047 第四章 对抗人 064 第五章 逃避人 076 第六章 理想化形象 102 第七章 外化 124 第八章 追求虚假和谐的辅助手段 142 第二部分 未解决冲突的后果 第 九 章 恐惧 157 第 十 章 人格的贫化 170 第十一章 绝望 199 第十二章 施虐狂倾向 213 结论 神经症冲突的解决办法 242