最近，“纯过日子”这个词挺火的，我也很喜欢。仔细想来，我一直以来好像就是一个纯过日子的人，所以也想借着这波不知道还算不算热点的热词，和大家分享一下我的“纯过日子”心得，希望我们每个人都能好好生活，好好过日子。 🍊内容摘要： 00:48 纯过日子，从一顿饭开始 03:43 纯过日子的最终形态到底是什么？ 04:22成为大妈，才是人生终极爽文！ 06:01 拒绝“得”,我就是要做我自己 07:08 该争取的就去争取，该维护的就要维护 08:10去打一场都不算战争的仗，去胜利！ 09:53我的一些纯过日子的纯纯tips

以前总觉得，离家远行是理所当然的事。可真的离开故乡之后，我才开始在每一个寻常的日子里，思念起家乡。每当回忆起那些属于东北的味道，心里总是会涌上一阵阵特别实在的温暖。 上周，我妈从辽宁铁岭来杭州看我。她把我的小冰箱重新塞得严丝合缝，把那些叠得齐齐整整的小三角形塑料袋放进我的抽屉，我突然觉得，不仅是她来了，她也把我的东北老家搬到了杭州。 很多人开玩笑说铁岭是“宇宙的尽头”。其实宇宙的尽头到底在哪，我并不知道；但我知道，在我心里，家或许就是我的尽头。 今天这期节目，我想顺着这份热气腾腾的家乡味道，写一份属于我自己的“东北使用指南”，和你们唠唠我眼里的铁岭，和我记忆中的东北。 🍊内容摘要： 00:25 我来自辽宁铁岭（请控制下嘴角） 01:50 东北人自己的提拉米苏 04:40 热了又热的炖酸菜，绝了！ 06:17 东北冬日特定NPC就是他！ 08:40 继承我妈的“囤货基因”：我家到处都有的小小三角形 10:50 你嘎哈呢？（我可没凶哦：） 11:40 我注定算不明白翻台率了 最后，希望大家喜欢东北，多来东北玩，来东北吃吃豆腐、糖葫芦和酸菜炖大骨头！

这是一期关于自我探索的对谈。我和眼子——两个30+的女性代表，坐在这个平常的秋日下午，坐在风里，听着头顶飞机轰隆隆的声音，等待夕阳落山。 这期的探索或许远远不够，但那天聊天的欢笑、思考与觉察，是我们岁月里再也熟悉不过的美好缩影。现在的我，虽然戏称“大妈”且“奶味”初显，但真的很庆幸身边有眼子这样的朋友，能陪我无数次看那么美的夕阳。 今天，把这期播客和那日的夕阳一起送给大家。愿我们都能在这些发问里，看见内在的自己。 👀这里有什么？ PART1 自我认知——我是谁？ 01:51抛开所有社会角色（女儿、妻子、员工等），用三个词定义“你是谁”？ 02:51 你对自己身体最满意和最不满意的部分分别是什么？为什么？ 05:18你内心最顽固的一个“自我设限”的信念是什么？（例如，我不配得） 08:10你对衰老最大的恐惧或最大的期待是什么？ PART2 事业、金钱和价值——我与世界 12:03你是否有除了主业以外的“第二曲线”或兴趣？它给你带了什么？ 15:26你觉得自己最大的职业优势是什么？最想提升的技能是什么？ 17:58回顾职业生涯，你是在“盖一栋自己的房子”还是在“帮别人砌墙”？ PART3 欲望、创造与生命力——我与被爱 19:07你上次开怀大笑、毫无顾忌地玩耍是什么时候？ 22:14 你是如何照顾自己的感官愉悦的？ 24:22你如何庆祝自己地胜利，无论大小？ 25:30 如果你有一个完全安全的空间，你会想创造什么？ PART4 疗愈与未来——我与灵魂 26:45如果你的人生是一部电影，你希望它是什么类型和主题？ 27:38有什么事情，是你认为“如果现在不做，一辈子都会后悔”的？ 27:50如果此刻你是自己最好的朋友，你会对她说一句什么话？ 听完这期节目，你也可以试着回答这13个问题。如果你愿意，欢迎在评论区分享“抛开角色后定义自己的那三个词”，或者“此刻你想对自己说的那句话”。我们一起吃个橘子，慢慢长出属于自己的力量。

朋友之间，也会有占有欲吗？ 这期节目是来自圆饼的投稿，我们聊一聊女性友谊里那些很真实、但常常不太好意思说出口的情绪：当好朋友有了“新人”，当自己不再是对方“最亲近的那一个，我们会失落、会介意、会钻牛角尖，甚至会怀疑——是不是我不够重要了？ 但占有欲，真的是任何感情里都非常正常的一部分。它不代表我们小气，也不代表这段友谊不够成熟。它只是说明，我们很在乎。 在这期播客里，我们看见了她从一开始的别扭、恐惧，到后来慢慢翻篇、释然的过程。也看见了一个很重要的事实：朋友，其实没有我们想象得那么脆弱。 女性友谊不是排ta性的占有，而是在彼此的人生里，找到一种更松弛、更长久的位置。 👭这里有暗流： 03:07 真正的友谊是经得起沉默的 04:14 哦买噶?! 你吓到我啦~ 07:22 哦买噶?! 她吓到我啦~ 09:16 三人行必...有我失 11:34 我和ta 只是占用了她不同的带宽而已 13:51 这种感觉不亚于一场失恋 16:30 太难了!在“五马分尸”时还要保证中立平衡 20:05 好的友谊真的比不过爱情吗？ 21:45 绝望的直女总是在落泪 23:25 亲密关系和友谊可以同时存在吗？ 25:41 ta就是我们的“不在场的在场者” 28:04 我们何时能够不计较“占有”？ 29:35 真诚永远是必杀技 30:54 这只是一个分号，不是句号。 32:49 朋友比我们想象得抗造 🎵BGM:《我非独自生活》——郭静 🍊正如歌词所说，希望大家坚信“我有好多美好事情陪我…美梦很多，我没有空寂寞，有音乐，演出我 我多爱我…”祝福圆饼，也祝福你我。

不知道朋友们假期过得怎么样？ （大家可以把假期去了哪里、做了什么或者任何你记忆深刻的事情分享在讨论区哦~） Anyway, 假期即将结束，祝大家都能平稳地过渡到接下来的生活！ Same importantly, 我们下周三见！！

祝大家假期快乐！（一定要写在前头！） 不知道大家假期都有什么安排？我中秋去了趟武汉，一趟祛魅之旅...又想到最近几年自己旅行观念的转变，所以想和大家分享一下我的祛魅（圆梦）之行和我个人实测很有用的假期躺平指南。 希望大家按需听听，不管怎样，一定要快乐！ 🍊橘子里有什么： 01:23 想去一个城市的心是会溜走的 02:28 是的，我对武汉祛魅了 03:48 网红打卡点都是大同小异 04:15 我在武汉的难忘三件小事 07:27 我越来越想远离人潮拥挤 08:55 我真不care那是一把什么剑 10:20 旅行的意义是休息，也是验证 11:08 过了特种兵旅游的年纪 13:39 什么是好好休息？ 15:20 假期躺平指南

又是一年秋🍂 秋天是我很喜欢的季节，秋高气爽，兰桂飘香。 说来也奇怪，我们总是会在秋天开启新的故事，所以我愿意称它为另一种新年，这期播客上线正是秋分，昼夜交替的转折，更是我们新的开始。 不知道新的四季轮换会发生什么，但我确定一定有不容错过的体验在等待你我，我们敬请期待。

🧳《打开行李箱》这一站来到海南啦！ 这一期有点热闹，就像两个人在海边晒着太阳、有一搭没一搭聊天，或者一个猛子扎进海里、随海浪此起彼伏的样子。 也和以往不一样——不是一个人讲一座城，而是我和眼子各自上岛：她年后带着妈妈去了万宁，我这个月出差间隙溜去了三亚。不是同一班飞机，也没站在同一片沙滩上，但回到杭州一聊，发现海给我们的东西，好像又有点像... 依然没有必打卡清单，没有"此生必去"，也没有任何硬核推荐。我们从海边回来的人，想和你聊聊撞见的风景、遇到的人，和那些难忘的瞬间。 如果你正在通勤、散步、发呆，或者只是有点想海了，欢迎把这期打开，让海风陪陪你。 📔下面是属于杏核的岛民日记（万宁·图片版）： 📔下面是属于眼子的岛民日记（三亚·图片版）：

出差到海南，走进沉香林，看见了每棵树上密密麻麻的钻孔与刀痕，心里莫名生出了很多感触，于是想借这期节目和大家分享一下。 沉香木只有受伤才能结香，雷击、虫漏是自然的劫难，人工凿出的伤口却更让人揪心。没错，它就是这样静静伫立，独自熬过漫长岁月，把所有疼痛酿成了沉静温润的香气。 这真的不免让我想到人生，想到那些和沉香比起来可能都不算什么的“苦难”。 我记得，很久很久之前，和好朋友对话，问到：如果不做人了，下辈子想做什么？ 我那个时候觉得做一棵树蛮好的，自由伫立，无欲无求。 现在想来，如果能变成一棵沉香木，怕也是自己承受不住的。 想把最近的感受分享给大家，如果希望我们不是沉香木，自有沉香气。 另外，也想嘱咐下大家，市场上的沉香鱼龙混杂，大家一定要擦亮眼睛！！！！ 最后，谢谢友友们再次听我的碎碎念，我们下期再见！

在这期节目确定前，总想着和大家聊点什么，聊哪些有意义的事儿… 但好像一直以来我们都讲太多大道理了，讲太多的不要内耗，不要苛责，不要拧巴，忽略了陪伴在我们左右的日常。 所以，我们这期轻松点儿，就聊聊“好好吃饭”，希望你也能好好吃饭，我们布衣饭菜，可乐终身。

通勤路上看了李娟与李诞的对谈，不自觉地在她身上看见了很大一部分自己。 我们都有敏感和拧巴，会依赖一套内在秩序来获得安全感；我们也容易紧绷，很多时候“回避”是我们的首选。 但整场访谈下来，我感受到更多的是一个真实有趣的人，一片广袤丰富的旷野。真实自有力量，希望你我都记得。

如题。 这段时间，因为我工作中的逞强和你不知道的卫诗雅获得了百花奖最佳女主角，我一直在思考，励志教育或者优绩教育到底有没有用？ 我要怎么在努力和松弛之间找到那个最佳平衡。 所以，想把我的一些想法和你聊一聊， 也期待能够听到你的“声音”。

嗨，正在听《吃个橘子》的你： 展信佳。 当你看到这封信的时候，距离《吃个橘子》开播，已经一年了。 一年是什么概念，是五十二周，每周一次的见面，是后台的三页节目列表。不算轰轰烈烈，却也踏实绵长。作为一个极度看重仪式感的人，我没有做常规的周年数据盘点，也没有堆砌冠冕堂皇的成长总结。毕竟做播客的这一年带给我的成长收获，其实在播客里我已经谈论太多了。不过这一次的周年特辑，属于橘子的仪式感，我做了一个有点特别甚至有点任性的思想实验： 如果这期录完，《吃个橘子》就此停更，再也没有下一期了，我可以好好告别吗？ 说出这个假设的时候，我翻了翻这一年的录音素材，剪起大家的声音cut，无数细碎的回忆一下子涌了上来。很庆幸，这一年，和大家一起“吃了橘子”。 这一年我们坦诚对话，聊心理健康与自我关怀，打磨专属普通人的心理咨询不完全手册；我们慢慢学会爱自己，接纳不完美的自己，从把自己好好滋养、温柔对待经期的自己，到提醒自己不必慌张、不必焦虑。我们借着这档小小的播客，完成一场又一场自我觉察，慢慢解锁属于我们的女性成长。 这一年，我也借着播客治愈了自己。我开始正视缠绕多年的母女关系，看清其中的共生与撕裂，与过往的自己和解；遇见95岁依然热忱热爱学习的奶奶，被纯粹的生命力打动；我还拉着妈妈一起录节目，把我不曾看见的妈妈的爱藏进橘子的声音里；哪怕是最近关于擅长与不擅长的对谈，都让我感受到真诚表达、肆意倾诉的痛快。 我一直觉得，《吃个橘子》从来不是我的单向输出，它是一场双向的陪伴。我借着它梳理情绪、治愈自我，而它也静静陪伴着屏幕另一端的你，甚至有幸见证一些新生命的到来、一些人的蜕变与成长。 可褪去这些滤镜，这段时间节目数据一直在走低。即使我明明心里无比清楚，播客的意义从来不是播放量、涨粉和流量，可作为一个认真输出的创作者，我还是会忍不住迷茫：我坚持更新的意义，到底是什么？ 我有很多遗憾。 我遗憾很多真诚又实用的内容，没能被更多人看见；我遗憾自己的认知和阅历有限，很多话题聊得不够深刻，切入点不够亮眼，没能给到大家更多价值；我遗憾那些用心打磨的选题，比如心理咨询科普、亲密关系解密，本可以做得更细致、更完整，却因为最初用手机录制，受制于粗糙的音质，辜负了很多真心。我也遗憾去年年底那波小小的流量高光，没能好好抓住机会，升级设备、搭建更温暖的听众社群，没能留住曾经驻留的朋友。 所以我用“永久停更”这场假想的终点，逼自己跳出主播的身份，直面创作者的冷清、坚持与取舍。 我认真设想，如果橘子真的停更，我会失去什么？ 我会失去坚持了一整年的习惯，失去生活里最稳固的情绪锚点，失去和同频的朋友链接的窗口，好像所有默默的付出，都悄然付诸东流。想到这些，我真的会恐慌，会不舍，会无比舍不得这场相遇。我也坦诚承认自己的疲惫与瓶颈。我会灵感枯竭，会内容告急，害怕单向的输出失去思想的碰撞，让播客变成僵硬的重复；我会被流量裹挟，会在意数据，会在无人问津的时刻自我怀疑；我也会被时间和精力困住，在生活琐碎和持续输出之间，反复拉扯。 但这场假想，也让我彻底想通了很多事。 遗憾本就是成长的常态，人生从来没有完美的重来。就算时光倒退，我未必能交出更完美的答卷。所以那些纠结、遗憾、不甘，应该释然。 也许是天意吧，录制的过程中，电脑黑屏预示橘子的现状，但电脑重启、有人正在收听似乎正在昭示橘子的未来。那么，也和大家说说我最真实的决定： 《吃个橘子》不会停更。 我依然会坚持下去，换一种更松弛、更真诚的姿态，坚持下去。 一周年只是起点。 再次谢谢大家这一年的包容、陪伴、等待与偏爱。谢谢你们接住我的温柔，也接纳我的不完美。往后的日子，慢慢来，我们继续一起，好好吃个橘子，好好生活，好好成长。 “大家好，欢迎来到《吃个橘子》，我是杏核。” 我们下期再见，一周年快乐✨

“乐观吧！朋友们，盲目乐观吧！一切都没什么大不了~“ 这是我剪完播客，蹦在我脑子里的话。也送给每个在听播客的朋友们。 这一期，我们大谈特谈看似空洞的乐观，因为乐观真的太重要了。 它值得一期专门的节目，你也一定能以你的方式度过所有难关。 🎵BGM：《嘉莉珐夫人 La Califfa‎》——Ennio Morricone

接上期的“擅长”，今天和大家分享下“不擅长”。 “我擅长写得很慢，不擅长写得倒挺快的。“ 这是我对自己完成这场游戏的第一感觉。好像很多时候我们总是喜欢”否定“自己，但事实真的是这样吗？ 🍊吃个橘子： 00:44 我总是贪婪地索取 07:19 对身体的觉知比不上对它的控制 14:20 沉默也是有意义的留白 21:22 结束关系=绝交？ 25:18 你难道真的不会满足自己吗？ 31:12 规则就是用来服从的吗？ 32:44 我怎么能怎么敢给你答案 37:50 细致的工作我做不来 41:21 我缺少美的教育和训练 43:15 排球、长跑，运动你走开！ 49:08 场外发言 朋友们，不擅长有时不是缺点，也许只是你的特点或者选择罢了~