接上期的“擅长”，今天和大家分享下“不擅长”。 “我擅长写得很慢，不擅长写得倒挺快的。“ 这是我对自己完成这场游戏的第一感觉。好像很多时候我们总是喜欢”否定“自己，但事实真的是这样吗？ 🍊吃个橘子： 00:44 我总是贪婪地索取 07:19 对身体的觉知比不上对它的控制 14:20 沉默也是有意义的留白 21:22 结束关系=绝交？ 25:18 你难道真的不会满足自己吗？ 31:12 规则就是用来服从的吗？ 32:44 我怎么能怎么敢给你答案 37:50 细致的工作我做不来 41:21 我缺少美的教育和训练 43:15 排球、长跑，运动你走开！ 49:08 场外发言 朋友们，不擅长有时不是缺点，也许只是你的特点或者选择罢了~

与其说想和大家聊聊“擅长”，不如说想和大家分享下人类的多样。 横向的，纵向的，你以为的和他人眼中的。 这期节目的录制时长无意间创造了橘子最高，好像也是在佐证人类就是如此多样。我们有多复杂，我们有多不一样，但我们又是如此相同，如此引发共鸣。 希望大家喜欢这期节目。 🍊吃个橘子： 04:15 我对身体的感知靠想象完成 06:37 我就是吃商了得 08:45 我有信心赢得竞赛和对抗 13:51 擅长发现创造欣赏美 17:47 我带着狗鼻子去想选题 20:48 我用规律打磨我的生活收拾我的家 31:14 觉察使我的脑子拥有褶皱 33:50 我就是要攻击！ 35:30 装大方的我内心颤颤巍巍 36:52 我很好奇，你也会猪叫吗？ 39:51 走路让我感到轻松 41:14 我不批判自己，批判社会 43:52 扣扣嗖嗖花了很多钱 45:09 场外发言 🎵BGM：《I Love You So》—— The Walters PS：感谢《喷嚏》的节目灵感！！！

真正的巴厘岛到底在哪？ 真正的巴厘岛到底是什么样子？ 它不在天空之门下面；不在网红秋千的排队队伍里；不在无边泳池的九宫格照片中；也不在任何一篇“必去TOP10”的攻略里。那它在哪？ 它在为日落落泪的动人瞬间，在被热带景观惊讶到的哇塞时刻，在沙滩上驻足的顿然醒悟，更在对自然对神灵的敬畏当中。 今天就让我们，和舒展的叶子一起，揭开巴厘岛的滤镜面纱，看看它最真实的模样。 🧳打开行李箱： 01:07 落地巴厘岛的哇塞瞬间 02:19 泰国vs巴厘岛，Ta毋庸置疑！ 03:10巴厘岛，我选这三个part！ 05:22 我的旅游目的，和大家一样！ 08:21 我会为日落落泪 10:36 “我平时的生活都是什么呀？” 12:29 不要让大自然成为滞后项 13:13 巴厘岛的“正经”SPA&我的“不正经”体验 17:43 看似松弛，实则紧绷 21:37 印在身上的“华夫饼”伴手礼 24:00 达咩！我的汗都是香料味儿 27:16 脏鸭饭可以是例外 28:40 工作JJ,旅游就得PP 31:44 不同人有不同的选择呐 33:01 我对幸福有了重新理解 37:17 他们可以为了“安宁”停下来 38:55 首选的出行方式 40:20 入住白莲花度假村（巴厘岛版） 42:37 小心脏水病！ 43:29 行李箱的必备宝物 44:57 当时的我vs今天的我 46:03 惊喜小彩蛋 🎵BGM:《峇里岛》——李英宏 （落地会哇塞的热带植物） （好大的海龟和魔鬼鱼） （人们也会为日落流泪） （很”狠“用花） （入驻”白莲花"酒店) （一些敬畏） （绝美“侏罗纪”） （谁会不爱大自然呢？！）

“30多岁是体力、智力、气力取得平衡、个人状态最佳的年龄段。20多岁那些看似无用的彷徨经历，在此时都能得到运用。” 正如上野千鹤子说的，30多的我好像的确自由松弛了很多，以前的我是一个特别急的人。减肥急、社交急、甚至看剧都急。我以为我会一直这样急下去。但因为失业，生活突然慢了下来，本以为是“停滞”，结果却成了一趟向内探索的开始。 这期节目，我想跟你聊聊那些“做了很久才看到回响”的事。 本期也没有宏大的人生道理，只是想和大家分享下，在30+的年纪，慢慢确认自己的过程。如果你也是一个追求速度或者正在慢下来的人，或许能在这里找到一些共鸣。 🍊你会听到的故事： Part 1：我原来有多急？ 00:36 减肥、社交、看剧...我都急 Part 2：体验的复利 01:57 第一次主动去KTV——偏见被打破后，我多了一个解压的出口 04:00 第一次主动提离职——放弃，是为了给更好的东西腾地方 05:59 没吃到的抹茶蛋糕——“被看见”比蛋糕更甜 08:30 做了快50期的播客——播客带给我的所有，没有一样是第一天的预想 Part 3：正在发生的成长 14:30 「又是人生值得时刻」——迈出第一步，就已经赢了 16:08 我开始”回避“问题了——有些答案，是等出来的 17:39 善用手机备忘录——记本身就是一种活法 Part 4：这条路我走了30年 18:53 如果体验没有实时反馈, ... 🎵BGM： 《風の住む街 (风居住的街道)》-磯村由紀子 所以，朋友们，这个世界不是实时反馈的，“延迟”也是这个世界的善意❤

责任是枷锁吗？ 成年人又该如何为自己的选择负责？ 责任，它不是洪水猛兽，它是我们成为自己的必经之路；责任，它不是别人给你的包袱，是我们给自己的礼物。今天，我和心理咨询师小寒一起，好好聊一聊“责任”，以及责任背后的人生哲学。 希望我们每个人都能和责任和解，也能对真实的自己负责。 💡内容摘要： 01:38 来访者的普遍问题 05:35 责任是什么？ 06:30 责任像是一种惩罚 07:17 如何划清责任边界 11:58 如何建立自我保护策略 14:47 人教人教不会，事教人一次就好 15:03 他到底行不行？ 15:53 责任在关系中反复拉扯 16:30 女孩总是更妥协、更让步 责任的三大层次 17:49 总是容易忽略的对自己负责 20:56 为什么会对他人心生怨怼 23:05 关系中很难的对他人负责 23:58 小狗也同意我们的磨合观点 24:41 是个人就该的对社会负责 25:41 心理咨询师给大家的负责建议

在《铁拳教育》一片叫好声中，我们斗胆当一次“逆行者”！ 实在是不吐不快！ 其实，这期节目不是为了唱反调，而是想诚实地面对自己的观感：当所有人都说好的时候，那些不适感从何而来？你是不是也忽略了呢？ 吐槽之后，还有更珍贵的分享：我们精心挑选了两部国产剧《无尽的尽头》和《山花烂漫时》，它们没有铺天盖地的热搜，却用扎实的剧本和表演，真真切切打动了我们。 希望你也能吃点儿好的。 🍊“装”不下去了写的内容摘要： 01:48 用女拳看铁拳 02:41 非要死老婆？ 05:48非要谈恋爱？ 08:10 圣母还没脑子？ 12:14 我们需要的是真实！ 17:36 安利真实好剧 23:23 哎呦，我真的是求求了！ 23:52 什么才是真的大女主剧？ 25:20 你可以描写爱情啊 27:31 那些掩盖的真相 29:10 女性选择照料和结盟 30:57 他只是个人！ 34:27 编剧大大们，再次卑微求求了！

没错，如题。 我的少女心事，没有玫瑰，是一片满园绽放的月季。 本期节目播出要感谢《校园之外》让我“嘶哈嘶哈”，春心荡漾之后，反而看清了我真正的少女心事。于是和眼子临时起意，有了这期快乐轻松又明媚的播客。 希望朋友们也可以正视少女心事，更让我们永远留在打光的舞台，花园的花，永远明媚绽放！ （欢迎大家可以在讨论区多多互动呀！留下你的玫瑰花月季花牡丹花绣球花般的少女心事！） 🍊内容摘要： 00:54 我的青春没有热烈绽放过 01:40 女生之间的拉拉扯拉拉 02:22 爱情真的霸权太久了！ 02:57 验证自己是不是拉拉的小妙招🤫 03:34 我就要舞台上有一束光为我而亮 05:48 老娘就是要这个！ 06:36 野心和喷嚏一样藏不住 07:48 友情如同月季般明媚 08:09 一段对杏核的夸赞（可忽略） 09:05 是的，我是朋友界的渣女 10:14 我的第一次失恋，不是爱情。 11:13 原来想要靠近的人，一早就已注定了 14:31 高中的我，开蒙了！ 16:14 拒绝女生友谊污名化！ 17:23 谢谢你，让我的花园明媚绽放！（泪目ing） 21:36 我愿意为了你去挑战权威 23:18 《校园之外》里的动人友情线 24:11 女性友谊的魅力之处 25:54 我追求的不过是公平 28:14 我的少女心事无关爱情 30:12 我享受到了更明媚的春天 33:12 男孩们一定要好好生活呀！ 🎵BGM: 《Baby Now That I Found you》——Ella Bright

又是一年高考季。 分数、志愿、未来……这些词重新涌进热搜，也把我们的记忆拉回那个电风扇呼呼转的教室。这期节目，我和朋友多心眼子坐下来聊了聊那个已经逝去的夏天。 更重要的是，高考从来不是“决定向”，它只是漫长人生里的“关键一步”。没有哪道题能定义你是谁，也没有哪次分数能困住你的一生。 也将这期节目送给每一个“普通的大人”，我们永远都会是那个十八岁的少年。 🍊内容摘要： 01:38 青春终将逝去..吗？ 02:35 高中时期最大的烦恼 04:43 高中的味道古早又热烈 06:26 高考的魅力正是阴差阳错 08:07 人生没有什么能被搞砸的 10:16 社会有超多的评判标准 11:57 同样的问题...这次我沉默了 14:40 这个学校不配我 16:07 每个时期有每个时期的迷茫 18:10 我们想对你说... 19:54 人很难颓废下去 21:09 你只是一个普通人 24:40 社会时钟走得太快了 26:42 那天的溺水，久久不能忘怀 29:06 如何消解不甘情绪? 33:04 少年心气一直都在 34:22 咬咬牙，就过去了！ 36:41 摆脱空心病，做自己的人生主角！ 39:08 拥有的比失去的多得多 🎵BGM: 《暮色回响》——张韶涵 《干杯》——五月天

✈️希腊和土耳其，哪个更值得去？ 这个问题，在我脑子里转了很久。朋友圈里的蓝顶白墙和热气球、小红书上的浪漫日落和洞穴酒店，但真实的世界到底是什么样子？ 于是，《打开行李箱》第二站我抓来了去过的朋友——哈利，替所有没去过的朋友，问了超多很实在的问题哈哈😂 例如： 真实的无滤镜世界到底什么样？ 希腊酸奶到底什么味儿？ 土耳其热气球上空体验/这个钱值不值花？ 土耳其冰淇淋真的是“社恐地狱”吗？ 当地人怎么那么会**啊！ 哪里更值得去？是MVP？ 等等等等… 全程没有滤镜，只有“脚踏实筐”般的大实话！欢迎和我一起走进希腊和土耳其的真实世界🌎 🧳打开行李箱： 【希腊🇬🇷】 02:03 希腊的蓝顶白墙随处可见吗？ 03:58 圣托里尼的酒店让我好崩溃！ 06:32 马拉松起源在希腊的故事 07:24 希腊的歌者自由，海滩也自由 08:44 贫穷的我想象不到奢侈的生活 09:18 希腊神话的神迹在哪？ 10:35 他人记录你的神勇，我只看到你的疲惫 11:40 希腊的希腊酸奶竟然是这样的？！ 12:47 大家总为日落喝彩 【土耳其🇹🇷】 15:39 即使住“艰苦”洞穴，我也喜欢！ 19:47 热气球这个钱到底值不值得花？！ 23:04 我们都是拥挤在一起的鸡蛋 25:09 土耳其冰淇淋真的是“社恐地狱”吗？ 25:56 哎呦喂! 他们好会！ 27:04 除了土耳其烤肉外的美食推荐 28:14 一些好奇 希腊土耳其在欧洲第几梯队？ 如果只有5天假期，怎么安排？ 谁更像小哥，谁更像大叔？ 是否会觉得不安全？ 用哪个颜色和食物代表它们？ 给没去过的自己一个建议 33:07 一些快问快答 -哪个国家的食物更好吃？ -哪个国家的物价更便宜？ -哪个国家更适合拍照出片？ -哪个国家更热情？ -哪个国家的街道更干净？ -哪个国家更适合情侣出行？ -哪个国家更适合单独出行？ -哪个国家对游客套路更多？ -如果只能选一个，选哪里？ 35:13 旅行的意义 36:57 带进行李箱的小建议 🎵BGM: 《Last Night On Earth》——Green Day 《Yellow Submarine》——The Beatles （不止有蓝顶的红顶✝️） （也会疲惫的神🥱） （坐满了“鸡蛋”的筐🎈） （有两根仙女棒的冰淇淋🍦）

都2026年了！该好好地聊一聊PMS（经前综合症）和经期不适了！ 全球有47.8%的女性都有PMS症状，经期不适更是极为普遍。那，它们到底是什么？又该如何在这段日子里好好关照自己呢？小时候欠下的生理课，这就来了~ 其实，这期节目，也不独属于女性，更需要跨越性别一起理解与支持！ 💡内容摘要： 01:47 什么是PMS（经前综合症）？ 02:30 PMS的四大类症状，我竟然都有！ 04:13 经期都有哪些不适？ 05:10 我不是不疼，是不知道这是疼 06:38 PMS期我好像被”鬼上身“了！ 09:49 如何区分PMS（经前综合症）和PMDD（经前焦虑障碍） 11:46 要去医院看看！ 12:49 寻求帮助并不是软弱 13:40 一些简单可行的小方法 -去记录和预测——预测=准备，准备=掌控 -调整生活方式——吃好动好睡觉好 -情绪紧急刹车——深呼吸！你可以的！ 17:00 杏核关怀指南 -不要紧绷自己，从穿衣服开始 -多喝热水...热茶也行 -巧用灯光小物件打造专属舒适vibe -打开杏仁核通路 -大声唱吧！想唱就唱啊！ -直接表达自己的需求 20:35 总要结个尾吧 🎵BGM： 《You》——小瀬村晶 《In Transit (转运）》——时空储蓄罐

🍊说在前头： 《打开行李箱》是橘子的新系列节目，这里没有专门的旅行博主，甚至有些人一年也出不去一趟，但还是想邀请她们一起“开箱”旅行。 因为——普通人，才更能理解普通人。 攻略和大片谁都看得到搜得出，但普通人会在711犹豫买哪瓶水，会在夜市被宰了气得半死又不敢吵，会在某个瞬间突然觉得“哎，这样就很好”...... 这些时刻，也许不精彩，但真实。而普通人的视角，其实最值得被看见。 所以《打开行李箱》并没有“必去榜单”，也没有“人生必体验”。只有和我们一样的普通人，打开行李箱，跟你说几句她们最真实的人生体验。 🧳打开行李箱——第一站：泰国 02:27泰国初印象 03:21那些关于泰国的刻板印象 -泰国真的脏乱差吗？ -泰国的人妖到处跑？ -泰国到底安全吗？ 05:44我的旅行人设 07:08到底什么是泰式按摩？ 09:08什么是体验？怎么体验？ 09:34哇！我的味蕾开始跳舞了 10:49难忘的海钓竟然是这样的！ 14:34不能忘记的大海、小鱼和她 19:12啥都没准备的泼水节 23:25哦！会呲水的难钓章鱼！ 24:28旅行的人均费用 25:27那些来了泰国才知道的事 26:53一些快问快答 -下次还会来泰国吗？ -用一个颜色形容泰国 -用一个食物代表泰国 -这次旅行买的好东西 -下次去泰国，做的第一件事是什么？ -这次的旅行遗憾是什么？ 31:07行李箱必带&鸡肋物品 📸一些精彩瞬间 （在泼水节） （那天海钓） （海钓吃刺身） （满肚子“坏水”章鱼）

洗澡睡觉拖到凌晨1点、头脑空白说了伤人的话、打开拼多多买纸巾却刷了20分钟短视频……你以为是自己意志力差？ 不，是你的前额叶太累了。 这期就来聊聊这个大脑“主理人”，以及怎么原谅自己。 💡内容摘要： 01:13 前额叶是什么 02:05 前额叶日常掉线现场 06:39 消耗前额叶的幕后黑手 -多任务切换 -做决定 -忍着不说 -自我批评 09:57 成年人不需要控制 10:44 抓大放小 11:24 5个不费力的保养小技巧 -每天只保一件大事 -设置小事自动档 -给自己多一秒 -让它下班 -原谅前额叶

剪辑这期播客的时候，妈妈正在厨房给我包饺子，她包了好多，然后整整齐齐地码在了冰箱里。妈妈传达爱的方式，也许就是这一盒盒临行前包好的饺子。 哪怕不善言辞，但是爱一直都在。 长大后我也明白，母女关系从来不是一条平坦的路，它更像一团“爱恨交织”的毛线——有时候找不到线头，有时候理着理着就打了结，甚至很多次，我都觉得自己理不清了。 母亲节到了，我想先把缠在一团的毛线放下，和她重新坐下来，好好说说话，她说上半句，我来接下半句，不复杂，不煽情，这样就很好。 💡内容摘要： 01:54 曾经你是我最好的朋友 03:25 我从没吃过外面的早饭 09:42 妈妈在，我永远是孩子 【我说上半句，你接下半句】 11:00 我说上半句，你接下半句1.0 11:59 我说上半句，你接下半句2.0 【一些快问快答】 15:36 如何看待孩子失业？ 16:53 对孩子第一面初印象？ 17:14 怀孕最辛苦的一刻是什么？ 17:55 希望孩子成为什么样的人？ 18:49 年轻时最想做的工作是什么？ 19:13 最大的遗憾是什么？ 19:54 最怀念自己的哪一段年纪？ 20:09 哪一刻觉得对不起自己？ 20:42 小时候有没有偷偷臭美过？ 21:14 第一次当妈妈紧张吗？ 21:36 做妈妈最幸福的时刻是什么？ 22:11 当妈妈哪一刻比较累？ 23:23 你希望孩子能陪你做什么？ 24:43 你对婚姻和生活最真实的想法是什么？ 26:29 对孩子&其她妈妈想说的话 27:30 那些走近后才发现的部分（妈妈向） 30:58 请务必对自己更好一点！ 31:48 那些走近后才发现的部分（孩子向） 🎵BGM: 《After 17》——陈琦贞 《Mother》——久石让 《萱草花》——张小斐 录完播客后，关掉录音机，我又和妈妈聊了聊，原来妈妈爱吃小吃不是因为小时候物资匮乏，反而是因为小时候姥爷每每出去都会给她带一些小零食回来养成了习惯；原来妈妈很擅长朗诵，甚至参加过几场表演演出；原来妈妈以前打排球很厉害；原来妈妈... 妈妈从来都不止是妈妈。

这是一期四个月的时间胶囊，本期节目会有两个声音，一个是即将成为妈妈的她，一个是当了四个月妈妈的她。中间隔着的不是时间，是分娩、是无数个夜晚，是成为妈妈的真实旅程。 这期节目其实“翻车”了，但仔细想来，好像是这个时代下的一种幸存。特别真诚地邀请大家听听叶子的故事，感受这份“幸存”，和我们一起打开时间胶囊。 💡内容摘要： 02:27 产后四个月的关键词 03:40 产后是好的情绪多一点or坏的多一些？ 05:44 妈妈（婆婆）来照顾月子，真的会有很多矛盾吗？ 06:29 母女相处小tip 08:54 宝宝会是一个规律且爱笑的宝宝吗？ 11:33 家属有给过生孩子的承诺吗？他会做到吗？ 12:46 堵奶竟然有那么痛！ 15:09 你会产后抑郁吗？你会为孩子的未来担忧吗？ 18:10 生孩子你是顺or剖？你会忘记生孩子的疼痛吗？ 20:15 那些被忽略的生育损伤 24:16 我只是比较能忍痛 25:05 宝宝更多是像爸爸or妈妈？ 26:33 其实宝宝更像我们家的猫 28:16 会不会后悔没去月子中心？ 28:27 月子期间的放肆行为 30:17 如果再让我选一次月嫂，... 32:02 对于“母亲”身份的期待和恐惧是什么？ 35:31 对“自我、伴侣、宝宝”排序 36:47 “我绝对不会...” 39:20 “用三个词形容分娩感受。”“不，一个词就够了！” 39:31 如果“生育”像一种声音，你觉得它像什么？ 40:20 请对产后崩溃的自己，说一句话。 43:35 宝宝替我回答了 45:20 是的，我承认我翻车了 🎵BGM: 《豆豆龙》——范晓萱 “世界什么都有，只要你愿意自由感受。”

叮！本期节目涉及部分剧透~朋友们可按需食用。 其实这两部作品已经上映很久了，知道已经过时了，但还是想把最近看的《我许可》和《俗女养成记》分享给大家，可能还是忍不住想敲敲朋友的门，拍拍你的肩膀，“嘿，醒一醒~” 每个人心中都由一亩田，用它来种什么？种桃种李种春风。 每个人也都是剧本的主角，演绎什么样的故事都可以。 💡内容摘要： 00：38 电影初体验 01：36 这到底是给谁拍的？ 05：43 我遇到了好多许可 08：30 她也不想成为祥林嫂 09：34 这是一种庆幸的残忍 10：09 环住妈妈的节育环 13：07 体检时未婚背后的真相 14：30 你许可什么？ 18：48 让她做剧本的主角，你也是 21：16 被名字耽误的她 22：55 活出真实的自我 24：01 真实的爽感 25：05 人就是立体的 🎵BGM：《梦田》——潘越云 奇遇