又是一年高考季。 分数、志愿、未来……这些词重新涌进热搜，也把我们的记忆拉回那个电风扇呼呼转的教室。这期节目，我和朋友多心眼子坐下来聊了聊那个已经逝去的夏天。 更重要的是，高考从来不是“决定向”，它只是漫长人生里的“关键一步”。没有哪道题能定义你是谁，也没有哪次分数能困住你的一生。 也将这期节目送给每一个“普通的大人”，我们永远都会是那个十八岁的少年。 🍊内容摘要： 01:38 青春终将逝去..吗？ 02:35 高中时期最大的烦恼 04:43 高中的味道古早又热烈 06:26 高考的魅力正是阴差阳错 08:07 人生没有什么能被搞砸的 10:16 社会有超多的评判标准 11:57 同样的问题...这次我沉默了 14:40 这个学校不配我 16:07 每个时期有每个时期的迷茫 18:10 我们想对你说... 19:54 人很难颓废下去 21:09 你只是一个普通人 24:40 社会时钟走得太快了 26:42 那天的溺水，久久不能忘怀 29:06 如何消解不甘情绪? 33:04 少年心气一直都在 34:22 咬咬牙，就过去了！ 36:41 摆脱空心病，做自己的人生主角！ 39:08 拥有的比失去的多得多 🎵BGM: 《暮色回响》——张韶涵 《干杯》——五月天

✈️希腊和土耳其，哪个更值得去？ 这个问题，在我脑子里转了很久。朋友圈里的蓝顶白墙和热气球、小红书上的浪漫日落和洞穴酒店，但真实的世界到底是什么样子？ 于是，《打开行李箱》第二站我抓来了去过的朋友——哈利，替所有没去过的朋友，问了超多很实在的问题哈哈😂 例如： 真实的无滤镜世界到底什么样？ 希腊酸奶到底什么味儿？ 土耳其热气球上空体验/这个钱值不值花？ 土耳其冰淇淋真的是“社恐地狱”吗？ 当地人怎么那么会**啊！ 哪里更值得去？是MVP？ 等等等等… 全程没有滤镜，只有“脚踏实筐”般的大实话！欢迎和我一起走进希腊和土耳其的真实世界🌎 🧳打开行李箱： 【希腊🇬🇷】 02:03 希腊的蓝顶白墙随处可见吗？ 03:58 圣托里尼的酒店让我好崩溃！ 06:32 马拉松起源在希腊的故事 07:24 希腊的歌者自由，海滩也自由 08:44 贫穷的我想象不到奢侈的生活 09:18 希腊神话的神迹在哪？ 10:35 他人记录你的神勇，我只看到你的疲惫 11:40 希腊的希腊酸奶竟然是这样的？！ 12:47 大家总为日落喝彩 【土耳其🇹🇷】 15:39 即使住“艰苦”洞穴，我也喜欢！ 19:47 热气球这个钱到底值不值得花？！ 23:04 我们都是拥挤在一起的鸡蛋 25:09 土耳其冰淇淋真的是“社恐地狱”吗？ 25:56 哎呦喂! 他们好会！ 27:04 除了土耳其烤肉外的美食推荐 28:14 一些好奇 希腊土耳其在欧洲第几梯队？ 如果只有5天假期，怎么安排？ 谁更像小哥，谁更像大叔？ 是否会觉得不安全？ 用哪个颜色和食物代表它们？ 给没去过的自己一个建议 33:07 一些快问快答 -哪个国家的食物更好吃？ -哪个国家的物价更便宜？ -哪个国家更适合拍照出片？ -哪个国家更热情？ -哪个国家的街道更干净？ -哪个国家更适合情侣出行？ -哪个国家更适合单独出行？ -哪个国家对游客套路更多？ -如果只能选一个，选哪里？ 35:13 旅行的意义 36:57 带进行李箱的小建议 🎵BGM: 《Last Night On Earth》——Green Day 《Yellow Submarine》——The Beatles （不止有蓝顶的红顶✝️） （也会疲惫的神🥱） （坐满了“鸡蛋”的筐🎈） （有两根仙女棒的冰淇淋🍦）

都2026年了！该好好地聊一聊PMS（经前综合症）和经期不适了！ 全球有47.8%的女性都有PMS症状，经期不适更是极为普遍。那，它们到底是什么？又该如何在这段日子里好好关照自己呢？小时候欠下的生理课，这就来了~ 其实，这期节目，也不独属于女性，更需要跨越性别一起理解与支持！ 💡内容摘要： 01:47 什么是PMS（经前综合症）？ 02:30 PMS的四大类症状，我竟然都有！ 04:13 经期都有哪些不适？ 05:10 我不是不疼，是不知道这是疼 06:38 PMS期我好像被”鬼上身“了！ 09:49 如何区分PMS（经前综合症）和PMDD（经前焦虑障碍） 11:46 要去医院看看！ 12:49 寻求帮助并不是软弱 13:40 一些简单可行的小方法 -去记录和预测——预测=准备，准备=掌控 -调整生活方式——吃好动好睡觉好 -情绪紧急刹车——深呼吸！你可以的！ 17:00 杏核关怀指南 -不要紧绷自己，从穿衣服开始 -多喝热水...热茶也行 -巧用灯光小物件打造专属舒适vibe -打开杏仁核通路 -大声唱吧！想唱就唱啊！ -直接表达自己的需求 20:35 总要结个尾吧 🎵BGM： 《You》——小瀬村晶 《In Transit (转运）》——时空储蓄罐

🍊说在前头： 《打开行李箱》是橘子的新系列节目，这里没有专门的旅行博主，甚至有些人一年也出不去一趟，但还是想邀请她们一起“开箱”旅行。 因为——普通人，才更能理解普通人。 攻略和大片谁都看得到搜得出，但普通人会在711犹豫买哪瓶水，会在夜市被宰了气得半死又不敢吵，会在某个瞬间突然觉得“哎，这样就很好”...... 这些时刻，也许不精彩，但真实。而普通人的视角，其实最值得被看见。 所以《打开行李箱》并没有“必去榜单”，也没有“人生必体验”。只有和我们一样的普通人，打开行李箱，跟你说几句她们最真实的人生体验。 🧳打开行李箱——第一站：泰国 02:27泰国初印象 03:21那些关于泰国的刻板印象 -泰国真的脏乱差吗？ -泰国的人妖到处跑？ -泰国到底安全吗？ 05:44我的旅行人设 07:08到底什么是泰式按摩？ 09:08什么是体验？怎么体验？ 09:34哇！我的味蕾开始跳舞了 10:49难忘的海钓竟然是这样的！ 14:34不能忘记的大海、小鱼和她 19:12啥都没准备的泼水节 23:25哦！会呲水的难钓章鱼！ 24:28旅行的人均费用 25:27那些来了泰国才知道的事 26:53一些快问快答 -下次还会来泰国吗？ -用一个颜色形容泰国 -用一个食物代表泰国 -这次旅行买的好东西 -下次去泰国，做的第一件事是什么？ -这次的旅行遗憾是什么？ 31:07行李箱必带&鸡肋物品 📸一些精彩瞬间 （在泼水节） （那天海钓） （海钓吃刺身） （满肚子“坏水”章鱼）

洗澡睡觉拖到凌晨1点、头脑空白说了伤人的话、打开拼多多买纸巾却刷了20分钟短视频……你以为是自己意志力差？ 不，是你的前额叶太累了。 这期就来聊聊这个大脑“主理人”，以及怎么原谅自己。 💡内容摘要： 01:13 前额叶是什么 02:05 前额叶日常掉线现场 06:39 消耗前额叶的幕后黑手 -多任务切换 -做决定 -忍着不说 -自我批评 09:57 成年人不需要控制 10:44 抓大放小 11:24 5个不费力的保养小技巧 -每天只保一件大事 -设置小事自动档 -给自己多一秒 -让它下班 -原谅前额叶

剪辑这期播客的时候，妈妈正在厨房给我包饺子，她包了好多，然后整整齐齐地码在了冰箱里。妈妈传达爱的方式，也许就是这一盒盒临行前包好的饺子。 哪怕不善言辞，但是爱一直都在。 长大后我也明白，母女关系从来不是一条平坦的路，它更像一团“爱恨交织”的毛线——有时候找不到线头，有时候理着理着就打了结，甚至很多次，我都觉得自己理不清了。 母亲节到了，我想先把缠在一团的毛线放下，和她重新坐下来，好好说说话，她说上半句，我来接下半句，不复杂，不煽情，这样就很好。 💡内容摘要： 01:54 曾经你是我最好的朋友 03:25 我从没吃过外面的早饭 09:42 妈妈在，我永远是孩子 【我说上半句，你接下半句】 11:00 我说上半句，你接下半句1.0 11:59 我说上半句，你接下半句2.0 【一些快问快答】 15:36 如何看待孩子失业？ 16:53 对孩子第一面初印象？ 17:14 怀孕最辛苦的一刻是什么？ 17:55 希望孩子成为什么样的人？ 18:49 年轻时最想做的工作是什么？ 19:13 最大的遗憾是什么？ 19:54 最怀念自己的哪一段年纪？ 20:09 哪一刻觉得对不起自己？ 20:42 小时候有没有偷偷臭美过？ 21:14 第一次当妈妈紧张吗？ 21:36 做妈妈最幸福的时刻是什么？ 22:11 当妈妈哪一刻比较累？ 23:23 你希望孩子能陪你做什么？ 24:43 你对婚姻和生活最真实的想法是什么？ 26:29 对孩子&其她妈妈想说的话 27:30 那些走近后才发现的部分（妈妈向） 30:58 请务必对自己更好一点！ 31:48 那些走近后才发现的部分（孩子向） 🎵BGM: 《After 17》——陈琦贞 《Mother》——久石让 《萱草花》——张小斐 录完播客后，关掉录音机，我又和妈妈聊了聊，原来妈妈爱吃小吃不是因为小时候物资匮乏，反而是因为小时候姥爷每每出去都会给她带一些小零食回来养成了习惯；原来妈妈很擅长朗诵，甚至参加过几场表演演出；原来妈妈以前打排球很厉害；原来妈妈... 妈妈从来都不止是妈妈。

这是一期四个月的时间胶囊，本期节目会有两个声音，一个是即将成为妈妈的她，一个是当了四个月妈妈的她。中间隔着的不是时间，是分娩、是无数个夜晚，是成为妈妈的真实旅程。 这期节目其实“翻车”了，但仔细想来，好像是这个时代下的一种幸存。特别真诚地邀请大家听听叶子的故事，感受这份“幸存”，和我们一起打开时间胶囊。 💡内容摘要： 02:27 产后四个月的关键词 03:40 产后是好的情绪多一点or坏的多一些？ 05:44 妈妈（婆婆）来照顾月子，真的会有很多矛盾吗？ 06:29 母女相处小tip 08:54 宝宝会是一个规律且爱笑的宝宝吗？ 11:33 家属有给过生孩子的承诺吗？他会做到吗？ 12:46 堵奶竟然有那么痛！ 15:09 你会产后抑郁吗？你会为孩子的未来担忧吗？ 18:10 生孩子你是顺or剖？你会忘记生孩子的疼痛吗？ 20:15 那些被忽略的生育损伤 24:16 我只是比较能忍痛 25:05 宝宝更多是像爸爸or妈妈？ 26:33 其实宝宝更像我们家的猫 28:16 会不会后悔没去月子中心？ 28:27 月子期间的放肆行为 30:17 如果再让我选一次月嫂，... 32:02 对于“母亲”身份的期待和恐惧是什么？ 35:31 对“自我、伴侣、宝宝”排序 36:47 “我绝对不会...” 39:20 “用三个词形容分娩感受。”“不，一个词就够了！” 39:31 如果“生育”像一种声音，你觉得它像什么？ 40:20 请对产后崩溃的自己，说一句话。 43:35 宝宝替我回答了 45:20 是的，我承认我翻车了 🎵BGM: 《豆豆龙》——范晓萱 “世界什么都有，只要你愿意自由感受。”

叮！本期节目涉及部分剧透~朋友们可按需食用。 其实这两部作品已经上映很久了，知道已经过时了，但还是想把最近看的《我许可》和《俗女养成记》分享给大家，可能还是忍不住想敲敲朋友的门，拍拍你的肩膀，“嘿，醒一醒~” 每个人心中都由一亩田，用它来种什么？种桃种李种春风。 每个人也都是剧本的主角，演绎什么样的故事都可以。 💡内容摘要： 00：38 电影初体验 01：36 这到底是给谁拍的？ 05：43 我遇到了好多许可 08：30 她也不想成为祥林嫂 09：34 这是一种庆幸的残忍 10：09 环住妈妈的节育环 13：07 体检时未婚背后的真相 14：30 你许可什么？ 18：48 让她做剧本的主角，你也是 21：16 被名字耽误的她 22：55 活出真实的自我 24：01 真实的爽感 25：05 人就是立体的 🎵BGM：《梦田》——潘越云 奇遇

几天前，我完成了一场迟到的出发——带妈妈去旅行。 起初，它像一份待勾选的任务清单。直到在路上，我看见了她：不只是妈妈，更是一个对世界好奇雀跃的可爱女孩。归来后才恍然，这趟旅程，早已悄悄为我、为她、为我们，写下了一封很长的回信。信里写着过去，写着现在，也写着未来。 朋友们，想邀请你来听听我和眼子分别带妈妈出去旅行的故事，读读我们的那封信，希望在这个夏天，你也能被温柔触动。 💡内容摘要： 02：04 当妈妈开始炫耀 02：49 妈妈的典型拧巴表现 03：54 带妈妈出去也需要冲动 07：20 让妈妈放心的花钱之道 09：15 如何让妈妈不再嘴硬 11：18 我 许可 成为妈妈 15：40 旅行中的甩脸子时刻 20：02 成年人该有的解决方式 21：15 我看到的不止是妈妈 21：46 当我和妈妈角色颠倒 25：54 不能沉迷于以往痛苦的回忆 27：33 旅行是一封长长的回信 28：55 旅行是另一种痛苦解绑 30：07 到底要不要带妈妈旅行？ 🎵BGM：《是妈妈，是女儿》——黄绮珊 希林娜依高

不是，也没关系。你我终会找到自己的星露谷。 这期节目，就不写shownotes啦！ 但依旧希望你我保持土壤湿润，等待或者享受每一个春天！ 🎵BGM：《Stardew Valley Overture》

这期播客不是AI专家的技术分享，也不是成功人士的经验之谈。只是一个文科生，在找工作的间隙，想了想“我是不是要被淘汰了？”，并且在AI的“推动”下，和大厂牛马陈桃花女士，金融IT龙二老师谈一谈AI时代下，那些来自普通人的焦虑和甚至有些脑洞的设想。 如果你也有过类似的焦虑，或者想听听我们的脑洞，欢迎进来坐坐。我们可能帮不了你解决问题，但至少可以让你知道——你不是一个人，以及未来可以怎么做。 💡内容摘要： 00：42 普通人的AI焦虑 02：12 其实“龙虾”五年前就出现了！ 05：15 我和工具就这么产生了量子纠缠？！ 06：33 普通人如何融入AI浪潮？（基础版） 07：50 比起怎么学，我更焦虑学什么 09：47 AI带给我的哇塞时刻 10：58 我被AI抱持了！ 16：40 AI的人性从何而来？ 17：53 “我失恋了!” 19：30 要不要和AI产生情感链接？ 22：55 人和AI相比，优势在哪儿？ 25：16 橘子就该有甜也有酸 27：40 是取代，还是共生？ 32：05 大胆想，你到底想做什么？ 37：46 只有付出点什么，结果才有意义 38：47 有没有可能你才是AI的傀儡？ 44：02永远不要失去人的欲望和野心！ 🎵BGM: 《When You Need a Friend》——Anthony Lazaro 朋友们，听完这一期，不知道你还会不会焦虑，但我想不管是和它共生，还是成为“傀儡”，你都可以接受，也终有能力接受。

在友谊的长河里，我们总有一些说不完的故事。这一期，我和一群认识了快20年的好朋友坐在一起，聊一聊那些细碎却闪光的瞬间。 从对彼此的第一印象开始——“我们并不熟”，到现在的无话不谈；从陪伴回家的漆黑小路，到各自奔赴的不同城市。我们聊女生友谊里的“偏心”、聊吵架后如何和好、聊那个永远给你撑腰的人。 她说：“我从没独自一人走过漆黑的自行车道。”因为总有人，会坚定地站在你身旁。在这个飘忽不定的世界里，她们是彼此的锚点。像巨大的充电桩，每次见面，都能把电量充满。 这是一场关于四个人如何成为“我们”的对话，是一期关于时间、距离和陪伴的聊天，听完或许你会想起——那个陪你疯、陪你闹、陪你走过黑夜的朋友。 💡内容摘要： 01:48 近二十年的友谊，比有些爱情还要长 02:54 聊聊彼此的初印象 05:30 你变了！ 05:50 谁说女子不如男（友谊版） 07:27 距离不是问题，就是费嗓子 08:56 “我从没独自一人走过漆黑的自行车道” 10:41 友情里也会偏心吗？ 12:50 有人给我撑腰了！ 13:57 外向只是我的伪装 15:40 我不会拒绝，且内心窃喜 19:24 谁说我们不吵架？！ 20:34 总是时常挂念 时常想起 22:45 谁是气氛组，谁是定心丸，谁负责催大家见面 25:52 友情是个巨大的充电桩 26:38 漂着的时候，她们是我的锚 🎵BGM:《万有引力》——汪苏泷

这是一期主打陪伴的无意义节目。 在此之前，我很多次都在思考，意义到底是什么？意义真的有这么重要吗？偶尔追逐下无意义又何妨呢！ 朋友，如果你一直在追意义并且感到疲惫，那就试着歇歇吧！ ❓本期的无意义问题： 1.如果可以把自己变成异头，会选择什么来代替你的头？ 2. 给自己命名一个新性别，你觉得会是什么？ 3. 如果突然变成了透明人会干什么？ 4. 你的面前有一双绿色的眼睛，你觉得ta来自谁？ 5. 看到一条鱼你会想到什么？ 6. 由你来为昼夜的天空各换一个颜色，你会用什么颜色？ 7. 脑海里浮现的第一个关于宗教的人/事物是什么？ 8. 世界上会完全消失一样物品且再也不会被发明出来，你选择是什么物品？ 9. 请改造人类的一个器官吧，顺便说说它的新作用？ 10. 山和海的相似之处是什么? 11. 如果一只鸟飞落在你的窗前，你觉得它是什么颜色？ 12. 如果把你的想象比喻成一种文体，你觉得是什么？ 13. 假如从一张不限尺寸的风景照中钻出了一只动物，你觉得是什么？ 14. 用闭上眼睛想到的第一个内容/名词/抽象概念来写一个句子吧！ 15. 你觉得梦是什么颜色？ 16. 你觉得自己的想象是什么颜色的？ 17. 如果你变成了一个怪物，设计一处自己的外形。 18. 提到黑色想起的第一个动物是什么？ 19. 假如此刻你的面前有一本书，有一种植物会突然从这本书里长出来，你觉得会是什么植物？ 20. 假如人类有一个器官可以随意拆卸你觉得是哪个器官？ 21. 冰箱可以说一句话，它会说什么？ 22. 假如你没有嗅觉，却突然有一天闻到了一种气味，你觉得那是什么气味？ 23. 如果可以让一小块地方一直在下雪，你会选择让这一小块地方在哪里？ 24. 天堂的楼梯是什么材质的？ 25. 你觉得时间是一条线还是一个圈？ 26. 你将一个钟表倒置过来，使它获得了一种超能力，你觉得是什么? 27. 现在你可以选择逃离到一个地方，那儿的天气怎么样？ 28. 以上你最喜欢的问题是什么？ 当然，朋友们，如果你想把你的答案分享在讨论区就更好啦！ 🎵BGM: 《蓝色火烈鸟》——窦靖童 🙇‍感谢小红书用户@旧唱机 提供的无意义问题👏

你把身体当机器保养，还是当花园养护？ 请大家暂停下来，思考下这个问题。 年轻时身体是资本，年长后才发现身体是宝贵的不可再生的资源。 我们的身体是生态系统，并非可以更换零件的资本。今天就身体健康和大家聊一聊，不贩卖焦虑，只提供思考。也许很多道理你都清楚，但如果能再次敲响你重视身体的警钟，那便是有了意义。 💡内容摘要： 吃，是为了活着 01：23 你有好好吃饭吗？ 02：04 糖，最甜蜜的陷阱。 04：52 什么？番茄炒蛋也不能吃了？！ 05：22 重视你的吃饭顺序 06：00 饭后走一走，活得真的久 06：46多吃食物（看得到原形），少吃食品。 睡，是为了重启 07：48 睡眠不止是休息，更是重启 08：28 熬心流式的夜，做内啡肽奖励的人 11：33 做不到，也不要苛责自己 12：06 好记性不如“烂笔头” 动，是为了激活 13：31 生命在于静止 吗 14：45短时高强度运动（如快跑1分钟） 16：12 打破久坐 链接身心，整体健康 19：57 你的情绪也很重要 21：30 收集让自己舒服的好东西 22：14 我不再需要奇迹问句 🎵BGM: 《ハレナハレ》-清塚信也&NAOTO 📕参考内容： 1.《尹烨×脱不花：好好活，是一门技术》 2.《我们为什么肥胖》 3.《一部关于糖的电影》

“再也不想上班了！”这句话，不知道在心里说过多少回了。每次冒出这个念头，最后还是乖乖坐回工位，继续在那个嘴里喊着“鬼地方”的地方待着，但她们仨不一样——真的走出去了！走出了那栋每天进出的大楼，开了一家属于自己的咖啡店，活成了我们很多人心里偷偷想过却没能迈出那一步的模样。 小店在📍杭州丰潭路257号，设计很巧妙，是上下两层独立又紧密联系的双层空间。 我知道现在行情不好，选择创业需要很大的勇气，也很好奇她们创业的勇气来自哪里，甚至为什么其中有的人，咖啡都不耐受还要开店。 聊了聊发现，同行的伙伴很重要，和工作比起来，生活更加重要。 这家咖啡店就像一个被精心布置过的客厅，什么都有，包容性极强。有让咖啡控惊喜的手冲，也有让不耐受的人安心的无因饮品；有甜到心里的巴斯克，也有深夜饿了总会想念的卧蛋泡面。可以闲时来喝喝咖啡小憩一下，也可以无聊时发发呆看看路边人来人往。甚至可以窝在楼上的房间睡上一觉，把自己真正地还给自己。 其实，那杯咖啡的具体味道我已经忘了，我只记得那天手里的温热，嘴巴里的小小绽放。 那一刻，我也意识到了线下连接的重要性，是真实触感的传达，也是人与人之间的温暖示好。 都说人为了瞬间活着，很庆幸，在这间小小的咖啡店里，我找到了独属于自己的瞬间，也期待朋友们，可以早日寻找到更多自己的避风港，冬日喝杯暖茶，夏季感受一股清凉。 如果你暂时没有找到，你也可以和我一起来📍杭州市丰潭路257号☕️日剂咖啡（3月7号就正式营业了哦）坐一坐，感受下被抱持的接纳和做自己的美好。 💡内容摘要： 00:36 我们仨把老板辞啦！ 00:47 开店的念头，是怎么长出来的？ 01:25 双层空间的秘密 04:01 与其内耗，不如“内卷”自己 08:20 我选中的不是咖啡，是人 09:43 明知山有虎，偏向虎山行 11:11 这家店，也有性格？ 11:27 进来别客气，就当回自己家 11:55 线下，不可替代 15:33 记得那天的感觉就好 18:00 想把这里，变成你的避风港 19:21 对打工人的建议 19:41 十年经验之谈，摸鱼太重要了 20:19 和感兴趣的人在一起 20:45 用五官扩宽你的世界 22:48 开店，让我全能！ 🎵BGM: 《Coffee's On Me》——落日飞车