大家过年好！ 又是一个被宣传成其乐融融的时刻，但你真的快乐吗？ 除夕夜的前一晚，零点二十三分我收到好友的信息“以后不回家过年了”。不免思考过年的意义到底是什么？成年的意义又是什么？ 年前和眼子早早聚在一起，就是想和大家吐槽下所谓的一些春节女子困境，谈谈春节的压力，母亲的辛苦，还有自己的不被理解。 即使有些问题还不能解决，我更希望大家今年能过个平稳的好年，新的一年（继续）拿回生活的主动权！大胆地自由地迈向真正的2026吧！ 💡内容摘要： 01：16 春节的那些压力 02：33 昂贵的代价 03：00 无形的要求更可怕 05：58 妈妈，你真的不累吗？ 09：52 宠爱和干活并不冲突 12：14 年味儿来自妈妈 14：41 隐晦的催婚方案 15：40 不催婚 也逃不掉 17：43 你比父母更强大 18：44 如何治好嘴硬的妈 21：27 请遵守我的规则 24：15 先留眼泪后享受人生 26：00 ”我活该就是来干活吗？” 27：42 你真的是为我好吗？ 28：24 为什么你好拿捏？ 30：44 先统一内部 再共同御敌 32：52 你永远可以离开 33：21 快码住，这个万金油句式！ 🎵BGM: 《行走的鱼》——徐佳莹

爱是什么？是交汇的眼神，是恰好的温度，更是“看见”之后，那份长久的守护。 时代越快，我们越在忽略爱，却也越渴望爱。情人节前夕，我们想与你聊聊它——这个我们都在追寻，也偶会失落的东西。 当然，我们深知，爱没有标准公式，也没有唯一答案。但我们依然相信，人需要爱。更愿你能在这时代的洪流中，稳稳抓住那些心动瞬间，对上彼此确认的眼神，在舒适的温暖里，感知那份独属于你的照看。 所以，请好好地爱，也被深深爱着吧！ 💡内容摘要： 00：53 你过情人节吗？ 02：09 经营关系之前是经营自己 03：56 如何爱人 05：10 Ta从不归属我 05：30 爱Ta超过爱自己 07：00 你究竟爱谁 08：25 Ta只是你欲望的载体 09：27 爱是一种分享 10：09 爱人=爱+感知 11：15 冲突的根源竟然是... 11：34 爱的形式多种多样 12：45 在眼神中发现爱 13：50 55°刚刚好，但我爱60° 14：56 爱是斑马照看 16：18 学习如何被爱 19：08 人要有信念感 19：42 爱其实是一种经验 20：05 爱的基础是看见 🎵BGM: Until I Found You——Stephen Sanchez 你是我最喜欢的人类——魏如萱/杨英格/DAYDREAM

“你怎么这么敏感啊？“ “你怎么会想那么多？“ “不至于吧！” 敏感的你是否听到过这样的声音呢？但是，敏感真的是一件坏事吗？ 今天，我和早早一起，就【敏感】谈谈我们的想法，只为告诉你，敏感没有错，它是我们的特质，我们的能力，甚至是我们的工具。 希望，你也能在这偌大的世界里，运用你的敏感，自由地筛选，享用更加丰富的人生！ 💡内容摘要： 01：06你真的是高敏感人群吗？ 03：04 敏感就是共情？ 04：24 存在本身就是一种力量 05：23 毛孩子也会敏感吗？ 08：21 “你怎么这么敏感啊？“ 09：47 拒绝用定义扼杀你的特质 11：44 共情是条双向道 14：16 如何变得敏感？ 20：58 不想太透明，又不想不透明 22：45 敏感和钝感可以同时存在 23：29 不往心里去就可以不敏感了吗？ 24：37 高敏感人群的自救tips 27：42 人类试图成为人机 29：44 人生就是场不停的筛选 🎵BGM: The Chemical Times——Neo Retros

她亲手将它养大，又亲手送它离开。 《重返狼群》里李微漪将亲手养大的狼子格林送回荒野，完成了自然界最残酷也最温柔的仪式。多年后回看，发现它映照出了每段亲密关系中最深的悖论：有时最纯粹的爱，恰是一场精心策划的退场。 今天我和眼子一起，想把这份感动分享给大家，也希望大家在故事和对话中，寻找到属于自己的答案。 退场，不是离开，而是永远在场。 另外，真的很高兴看到《重返狼群》在这么多年后再次被大家看见，也很欣慰如今有越来越多人开始为动物发声。像杨紫和胡歌《生命树》这样聚焦反盗猎题材的作品进入大众视野，本身就意味着一种觉醒。 万物皆有灵。今天在这里，我们仿佛也看见了自己的母亲，看见了自己。或许，守护它们，也是守护我们自己。 💡内容简介： 01：00 一匹狼揭开的人类情感悖论 04：52 为何为“放手”而哭泣？ 05：40 此生不复相见 09：25 从一匹狼到整个世界 10：45 人性的镜子：人还不如狼 11：09 自由是高于生命的渴望 12：32 爱的理想形态是双向奔赴 20：59 以爱之名构起爱的围墙 22：02 “人类失去母亲已经很久了“ 22：40 突然的沉默 22：58 斗争要趁早完成 25：40 母女沟通小tips 28：31 你首先是个成年人 30：30 你养我长大，我助你成长 🎵BGM: 冬のソナタ~初めから今まで——中村由利子 Journey——Corrinne May Time to say Goodbye——Sarah Brightman/Andrea Bocelli

友情是被低估的亲密关系，绝对值得单独拉出来，出一期话题！ 今天和朋友们，就友情展开聊聊。 聊聊那些被污名化了的女生友谊、中国基建式的亲密关系和那些应该早日逃离的关系。 不管怎样，都希望朋友们能在关系中获得滋养，获得支持，获得爱。 💡内容摘要： 03：25中国基建式友谊 05：17 说不清的交友原则 06：23 拒绝闺蜜情污名化！ 08：50 那些消失的朋友 10：02 双向奔赴才能关系和睦 11：30 朋友届的“渣男渣女” 13：54 "我的朋友"地图 14：58我们一起养老吧！ 15：48 朋友是我们挑选的家人 17：19 很难冲动去热恋了 17：57 每个朋友的功能不太一样 20：41 误闯天家剧本的主角竟是我？！ 21：56 友情是被低估了的亲密关系 24：42 为什么会对朋友产生轻视？（心理学版） 26：49 怎样判断隐性攻击？ 29：13 你休想进入我的世界！ 🎵BGM: Eposide33——She Her Her Hers New dance——XG （给大家鞠躬）下次一定在安静的室内录播客！！！

我们鼓励博弈，但不鼓吹战争。因为真正的博弈，不是为了压倒对方，而是和你的人生的“盟友”，一起解开那些不必要的重负枷锁，共同轻松前行。 今天与眼子的这场对话，希望能召唤出来你天空中的云。一云引来万云聚，更愿你我都能更有勇气，去享用自己辽阔的人生。 💡内容摘要： 01：30 天空飘来一片云 03：10 Ta是对我好or 占便宜？ 04：32 “嫁人”还是“入赘”？ 06：25 一直都搞错了！那竟不是彩礼？ 09：29 不博弈，就会被吃掉 14：54 真正的博弈，让关系更像盟友，而非对手 20：39 敢于博弈，才能顺畅呼吸 25：00 放手，是比抓紧更高级的掌控 最后希望大家守得云开见月明！明天一定是个好天气！

新年的第一期，还是想和大家聊一聊爱自己。 不知道还能不能赶上“爱老己”的网络热度，但我想“爱自己”总是没有错的。于是和朋友们在不那么恰当的情况下，打开录音键，记录下了这场关于老己的讨论。 希望你我，都能建立起关于爱自己的自我效能，在新的一年，更好地对待自己，更好地爱老己。 💡内容摘要： 爱己part1——做自己 02:13 请错嘉宾了？ 04:24 死要比活着难很多 06:17 提前做好风险防控 爱己part2——精神支持比物质更重要 09:14 爱老己=人格分裂？ 13:01 精神付出也很重要 13:43 原来这也是自我效能感 15:56 Ta为什么可以? 17:02 保持一颗开放的心 爱老己part3——如何筛选好朋友? 17:53 你是加分党or 扣分派？ 爱老己part4——那些典型行为 21:53 30岁才是真正的十八岁 22:23 原谅自己 24:19 吃好喝好睡好 24:25 勇敢一点 爱老己part5——学会给自己充电 27:02 出去走一走 27:28 远离当下 28:20 让情绪流动起来 31:24 不要溺爱，可以适当宠爱 🎵BGM： コンプリケイション LEFT RIGHT——XG

时间真是个小偷，不知不觉间，悄悄带走年少的幼稚与懵懂，也藏起了许多来不及珍视的瞬间。但这一次，我想，我们或许可以试着跑得比它快一点点——【1000天计划】，回望三年前，看看现在，展望三年后。 真心感谢这10位愿意敞开记忆与未来的朋友！谢谢大家的真诚和善意！ 新年之际，也愿所有正走在时间长河里的我们——不忘来路，也不惧明天，在每一个“1000天”里，都活出自己。 01：00 杏核的1000天 05：33 叶子的1000天 09：27 婷子的1000天 12：06 小寒的1000天 13：15 Estela的1000天 15：30 小满的1000天 16：37 南梦的1000天 19：30 多心眼子的1000天 21：41 哈利的1000天 27：34 早早的1000天 “未来无人知晓，但我愿意放手，愿意纵身一跃，愿意去冒险，愿意相信自己的身体和心，愿意在场，去体验，去经历，去把自己变得更加丰盈、专注和放松，最终我允许万事万物穿过自己。愿新年的阳光打在你的脸上，也愿你拥有对生活无限的热情、勇气与平静。”——《让万物穿过自己》 听众朋友们，让万物穿过自己，新年快乐！我们明年后年1000天后见！

医院，一个见证生命重大时刻的地方——有新生的啼哭，也有告别的沉默。今天和眼子一起谈论到【生老病死】，意外地发现：原来迎接新生可能伴随着许多沉重，而面对死亡有时也能在回忆与告别中找到欢笑。 生命本就如此，充满转折，处处伏笔。 想将这份真实而复杂的“意想不到”传递给你。愿它陪伴你，在面对生命的无常时，多一份从容与理解，也更懂得珍惜当下，在这不确定的世界里照顾好自己。 毕竟，好好活着，就是值得庆祝的事情。 💡内容摘要： 01：10 Part1.新生 02：38 这就是生命的感觉吗？ 06：35 新生，有时也是一种牺牲 09：01 Part2.老去 11：01 老了也要做搞笑女 11：50 ”你今天还活着呢？” 15：47 Part3.生病 17：13 活久见！奇葩的病友被我遇见了！ 20：30 警惕那些消耗你的“C型(Cancer 癌症)人格”！ 23：26 Part4.死亡 25：40 “四个鸡蛋“理论 26：25 死亡，让我破除生命的幻想 27：08 命运总是充满巧合 28：12 都是馈赠！都是馈赠！ 29：04 你真的很不错！ 🎵BGM: Saddle of My Heart 最后，都祝我们都身体健康！好好活着！

今天继续为网络小说正名！ 《为什么它永无止境》——柯瑶42（36届银河奖作品） 看看在脱俗情爱下，女性如何捍卫自己的边界，如何掌握权力，如何一步步走向高位。 上一期节目《为什么它永无止境》（上）：边界之内权力之上，给大家介绍了如何用愤怒捍卫边界，掌握权力。今天继续邀请你，看看女主人公简是如何掌握规则并且一步步运用规则成为掌权者。 💡内容摘要： 01：23 “我对你惺惺相惜，你对我重拳出击” 04：15 Part 3 用权力制定规则 06：35 你是监护人还是风险乘客？ 09：10 抢占主位，不做棋子，就做庄家！ 10：29 Part 4战争无处不在 13：40 战场是明枪，生活胜暗箭 16：18 Part 5 成为强者的意义 20：03 永无止境，永不畏光 22：08 我们都是共产主义接班人 23：30 审视角色：Ta通过贝克德尔测试了吗？ 25：42 你会找到真正的同伴 “没有一代人能够停歇，如今我们正站在前人栽种的树荫之下，而今日埋下的种子，也将改变那些未降生之人的命运。不要忘记我们的命运始终紧密相连，不要忘记我们是如何走到今天。我相信只要我们之中仍有人能够继承这样的信念，世界就会有一个光明的未来。” 直到今天，我都无法准确归纳出到底是什么永无止境，但我坚信，哪怕没有月光，群星依然璀璨。只要坚持，我们和世界都会有光明的未来。

你有钱吗？ 你想有更多的钱吗？ 我知道，很多人回答这两个问题时，心里都会微微一沉。钱不只是数字，更是生活的选择权、是面对未知时的那份从容。可你是否也常常觉得无力——赚钱的路子好像都是别人的，而我只是一个再普通不过的人。 别怕，你并不孤单。 这期节目，我请来了两位特别会过日子的朋友多心眼子和小满，谈谈普通人踮踮脚就能够到的“开源”与“节流”。希望听完这期，你能更安心，也更相信自己——我们都有能力，过好属于自己的人生。 💡内容摘要： 01：53 你对钱真的有概念吗？ 05：12 有钱，却不敢花：困在安全感里的我们 06：10 平替真的能带来满足吗？ 07：20 尽兴人生，不必标价 09：58 工作之后，消费习惯的改变 10：33 开始记账，才发现钱都花在哪了 12：30 告别“快时尚”，我选择了更持久的衣服 15：00 生活中那些隐形消耗钱的行为 15：47 普通人“开源”三步走：卖资料、理小财、轻副业 16：56 到底什么时候能躺平？ 17：14 警惕另一种浪费：钱在手里，却花不出去 18：00 把爱好当作副业 19：25“节流”实战：从一张优惠券到一种生活方式 22：34 其实吃白人饭挺好的 23：38 爱惨了大爷大妈的松弛 25：04 共识：这笔钱，我们一致认为绝不能省 🎵BGM： 《现在是什么时辰了》——田馥甄 《Money Money Money》——ABBA 《活着》——郝云 愿我们每个人普通人都能在认真对待每一分钱的日子里，拥有底气和勇气，获得自由和安稳。

很庆幸，如今我们终于可以更公开地谈论心理健康。但“知道”与“行动”之间，似乎总隔着一道道小小的鸿沟。 -什么情况下才需要咨询？是不是“病”了才要去？ -如何从众多咨询师中找到“对”的那一位？ -第一次走进咨询室，究竟会发生什么？ -... ... 今天，就和「此在心理」的朋友们，一起把这份“不确定”轻轻展开，好好聊聊。 我们的目标很朴素：希望你能更安心地迈出第一步，更智慧地选择一段能真正滋养自己的疗愈关系，让专业的心理支持，成为你应对生活风浪的可靠资源之一。 💡内容摘要： 02:51 什么时候该考虑心理咨询？ 04:28 找咨询=我有病？ 05:42 心理咨询不如算命玄学？ 08:30 如何寻找靠谱的心理咨询师？ 09:27 主流心理咨询流派地图：特点、适用人群与工作机制 10:05 EFT：在当下的情绪体验中，重塑关系 13:15 家丑不可外扬 14:18 CBT: 短程、结构化，高效应对情绪困扰 15:45 精神分析/动力学：不止是聊原生家庭 17:18 拒绝原生家庭绑架！ 18:34 精分 & CBT 极限二选一 20:21 重要提醒：流派不是全部，人比技术更重要 29:47 没有完美的流派：各自的短板与补充 21:08 如何“相中”你的咨询师？匹配比优秀更重要 22:05 TA 到底值不值这个价？ 23:14 心理咨询伦理：保护你的安全底线 23:50 震惊！来访不能和咨询师做朋友?! 24:52 心理咨询关系的核心 25:49 现有心理咨询平台吐槽大会 27:56 心理咨询的完整流程是什么样的？ 32:22 新手避坑：如何识别并保护自己？ 其实，寻找心理咨询的过程，本身就是一次勇敢的自我关怀。希望这期节目，能为你的这份勇气注入多一分笃定，开启属于自己的英雄旅程。你一定可以。

我们渴望亲密关系，渴望被看见、被滋养、被理解的感觉。渴望在另一个人眼中，找到自己的倒影；渴望在脆弱时，有一双手接住我们的坠落；渴望被理解，被接纳，被完整地爱着。 但亲密关系从来不止于爱情。它也是友情里的懂得，是亲情里的羁绊，是所有让我们既向往又畏惧的情感联结。 今天，我们三个（已婚、未婚和单身）聚在一起，和大家浅谈亲密关系下的抉择。 无论你正被爱包围，在关系中迷失，还是享受单身，都希望可以在这复杂而迷人的亲密关系地图上，找到属于自己的坐标。 💡内容摘要： 04：26 藏着的”理想关系“蓝图 06：45 亲密关系的底色竟是ta? 07：43 那些糟糕的亲密关系 12：00 选对人，到底是在选什么？ 15：13 东风压倒西风？or 彼此共舞？ 18：22 因为爱，就冲动了！ 19：33 你必须是一个好人 22：25 孩子必须要跟爸爸姓？ 24：25 婚姻的本质，真的是生育吗？ 28：40 那些我们不曾留意的婚姻盲区 30：12 多少岁结婚，才算刚刚好？ 32：44 超越爱情：亲密关系的更多可能 36：45 要做世界上最快乐的小女孩 37：20 “我的养老计划里，没有另一半” 🎵BGM: Come here——Kath Bloom Mystery of Love——Sufjan Stevens 其实，这期节目根本给不出关于亲密关系的真正指南，更像是扔向心湖的小石，那圈荡向你的涟漪，以及你心中泛起的回声，才是使用指南的开始。

今天要为网络小说正名！ 《为什么它永无止境》——柯瑶42（36届银河奖作品） 看看在脱俗情爱下，女性如何捍卫自己的边界，如何掌握权力，如何一步步走向高位。 很难想象，还在连载的小说怎么就获得银河奖了，读了第一卷，就是值得！毫不夸张，在读这本书的过程中，有一种打开新世界大门（可能是我读书少）和三观被慢慢重塑的感觉，时常被书中那些有血有肉的女性群像打动，更在女主的成长轨迹中，一次次照见自己的影子。即使书还没有彻底完结（但也够大家看的了），也想和眼子一起把这份感动和惊喜传递给大家。 💡内容摘要： 05：30 Part1 边界与反抗 08：12 “暴力是没有边界的，它的界限只取决于双方的反应” 10：50 “愤怒很重要，它是一个人在这世上唯一的矛” 15：15 Part 2 复仇与权力 16：41 “复仇的意义，在于明确自身的边界。它不是做给别人看，而是做给自己看” 21：45 醒醒吧，姐妹！你的战场不在雌竞 24：20 “我们之间”：女性情谊的力量 26：37 拜师时代：向一切强者学习 27：17 我终于开始正视自己的才华 正如书里所写“愤怒很重要，它是一个人在这世上唯一的矛。因为它粗暴，锋利，所以当你陷入威胁，变得虚弱，感到屈辱的时候，它才不会理会什么世俗的礼仪规则，它会不顾一切地跳出来，保护你，叫你反抗...每个人都应当握好自己的矛。” 愿我们都能握好自己的矛，成为简·赫斯塔。

今天，咱们聊点看似抽象、却又时刻影响着我们的主题——「人」的复杂与多面。 我们总以为足够了解一个人，甚至了解自己，但那些藏在行为背后的矛盾、善意中的私心、沉默下的汹涌，你真的看见了吗？这期节目，和哈利一起掀开那层看似透明却又抽象的面纱，聊聊人到底能”矛盾“到什么程度？当然，我们也会把话题落到具体的生活场景里：如何面对冷暴力？如何拥有真正的爱好？在焦虑缠身时，我们又该如何安放自己？... 希望听完这一期，大家能在理解“人”的复杂中，多一分清醒，也多一分温柔。让抽象变得具体；让具体变得可行。 04：43 独立是生存的方式，亲人是骨子里的特质 07：13 冲突是有意义的 08：25 冷暴力是两个人共同形成的 09：40 你永远都有离开和说“不”的选择 13：04 我总是陷进让我熟悉的危险关系 14：35 年纪轻轻却又思想老成 21：40 我怎么就没有爱好呢？ 23：29 如何看见自己？ 27：48 我可以焦虑起来 29：42 如何与焦虑和解 42：00 沉默总会过去 44：06 好的亲密关系是什么样的？ 🎵BGM: 《Piccolo Amore》——落日飞车 《Satellite》——落日飞车/窦靖童 ⭐一些写在最后的话： 面对哈利，我总是能看到很多模样，有时是亲人又独立的”哈利小狗”，有时是少年老成的“哈利老师“，有时也是清高又接地气的“哈利仙人“...而她最本质的角色，或许是一位拿着放大镜的“人生体验家”，正如她清晰照见我的特质，她也拥有发现每个人闪光点的眼睛。这样丰富的人，注定值得拥有同样丰富而辽阔的人生。 希望我们也能如此，对世界保持好奇，对自己保持温柔，就会发现，许多难题会在前行中自然化解，而生活也终将完整地交还到你我手中。 PS：难想的主题还是在自然而然中完成了，似乎以后，不止播客，都可以更加随意、自然、哪怕抽象一些哈哈