2026.8.1 周六 29～39°C ☀️ 无运动，早睡十点二十左右 【火山的电子榨菜】 本期全部是对于《灿如繁星》的观后感，我很喜欢的一些情节讲解，强烈推荐！ 【火山的打工日常】 包快递，喝奶茶（很少内容） 【记账打卡】

2026.7.31 周五 29～39°C ☀️ 【运动打卡】 指压板20分钟+左右踢腿各60下 【火山的电子榨菜】 00:34 《灿如繁星》意想不到的剧情 【火山的打工日常】 02:14 吃到了凉面 03:29 包快递 【火山的观察报告】 05:29 在思考碎碎念的意义，没有答案 记账打卡：无

如果感到不开心，憋在心里很难受，不想和身边的人讲，那就寻找一个适合自己的发泄方式，大哭一场、去运动、偶尔一次的暴食、去大喊… 2026.7.30 周四 29～39°C ☀️ 【运动打卡】指压板10分钟 【火山的电子榨菜】 00:07 《灿如繁星》再次爆哭，所有人都是好人 【火山的打工日常】 03:00 反应慢休闲到免费帮我做工作内容 05:06 快要下班时，突然变得好忙 【火山的亲咪时间】 05:51 今天早晚的apple很乖 【火山的观察报告】 06:50 情绪自救：大哭一场 13:55 祝大家开开心心，心想事成 【记账打卡】

309-先让动起来这件事变成日常习惯 2026.7.29 周三 29～37°C ☀️ 【运动打卡】指压板20分钟 【火山的生活趣事】 00:07 分享一个博主：覃医生不焦虑 01:20 补气血三要素：早睡 运动 开心 02:29 先让动起来这件事变成日常习惯 【火山的亲咪时间】 04:19 看apple喝水也很开心 【火山的电子榨菜】 06:28 《灿如繁星》后面太好哭了💧 【火山的打工日常】 10:22 周六一整天都要包快递 记账打卡：无

2026.7.28 周二 29～34°C ☀️ 转背10分钟，继续加油 【火山的生活趣事】 碎碎念录音中的“沙沙”声终于找到原因 不爱吃晚饭中的大叶菜，结果大半夜怒吃一包速食凉皮 【火山的电子榨菜】 打游戏也很佛系（举例原神） 《灿如繁星》强推！看的太上头了！ 【记账打卡】

2026.7.27 周一 30～36°C ☀️ 昨晚头痛眼睛痛不舒服 【火山的亲咪时间】 我和apple的双向奔赴你情我愿欲擒故纵一个愿打一个愿挨 【火山的电子榨菜】 《灿如繁星》男女主坦诚相待，有着比较清醒的恋爱观 【火山的生活趣事】 如果我有钱了，就把超市里每一个零食都买一遍 【记账打卡】

2026.7.26 周日 29～36°C ☀️ 【火山的见面约会】 00:07 来到土豆大王家做客睡觉 02:17 2天喝了4杯饮料奶茶 【火山的电子榨菜】 02:55 对《灿如繁星》彻底上头！ 04:52 《密室大逃脱8明星版》太搞笑了 【图片分享】 花是我送的，小房子是拿来拍照装饰的 【记账打卡】

2026.7.25 周六 27～36°C ☀️ 01:30 碎碎念Show Notes 版块形式 【火山的观察报告】 06:23 如果我是别人，会爱上自己吗 08:56 一个双标的人，这对别人不公平 10:10 有时候内心戏很多，但表面上又很平淡 11:45 希望未来可以发自内心地爱自己 14:11短暂的照镜子上头期 15:43 希望找到属于自己的那棵树 23:32 我不能完全独处，也不能一直身边有人 【火山的打工日常】 17:50 上班路上对着空气喊“我爱上班” 【火山的近期变化】 20:20 听身体的感受，困了就睡 22:56 最近心情有些跌宕起伏转变很快 【记账打卡】

2026.7.24 周五 27～37°C ☁️ 无运动，早睡 【火山的亲咪时间】 00:09 apple为什么蹲在猫砂盆前 02:18 apple吃新罐头的习惯 03:40 早上的apple特别乖 【火山的打工日常】 04:21 没吃到凉面，是炸鸡腿 【火山的生活趣事】 05:00 从呱呱碎碎念里知道了可以用平板上传播客了！ 【火山的电子榨菜】 07:49 《咱家剑宗团宠小师妹第二季》完结！很推荐！期待第三季！ 【记账打卡】

2026.7.23 周四 27～37°C ☁️-🌧️ 运动打卡：无，早睡 01:10 早晨手忙脚乱地准备上班 04:51 用奶茶贿赂弟弟帮我送耳机 06:21 下完雨的天空蓝蓝的 07:05 短剧追更观后感，咱家剑宗团宠小师妹，搞笑又温馨 09:27 期待明天食堂有凉面 ✅记账打卡

2026.7.22 周三 27～34°C ☁️-🌧️ 运动打卡：无，早睡10:20左右 00:56 狂闻apple 01:53 上班继续摸鱼 02:32 这周末去土豆大王家小聚 05:15 下班回家淋成落汤鸡 ✅记账打卡

2026.7.21 周二 26～32°C ☁️ 运动打卡：无，早睡十点四十左右 00:55 深夜被“脚步声”惊醒，最后停在了床边 06:04 客厅不知名的声音，“谁按下了我的门把手” 记账打卡：无

300-身体最近频繁发出警告 2026.7.20 周一 26～33°C 🌧️ 记账打卡：指压板30分钟+左右踢腿各60下 00:14 乳酸菌美式有通便的能力 00:49 还好上下班时没下大雨 05:30 身体最近频繁发出警告，但我不知道哪里有问题 08:28 短剧追更观后感，咱家剑宗团宠小师妹 10:45 通过整理apple照片回忆过去 记账打卡：无

2026.7.19 周日 26～31°C 小🌧️ 运动打卡：指压板30min+左右踢腿各60下 沉迷短剧的一整天 ✅记账打卡

2026.7.18 周六 29～34°C ☁️ 运动打卡：指压板30min+左右踢腿各60下 00:27 中午吃了板面后又点了外卖 01:29 石头剪刀布决定晚饭等不等弟弟吃 03:58 瑞幸乳酸菌美式 04:45 推荐漫剧：咱家剑宗团宠小师妹 ✅记账打卡