


12. 成熟的爱,是我敢对你释放攻击性|对话心理师Luna提到“攻击性”,你是不是也觉得它是一个很负面、很危险的词? 从小到大,我们被教育要“乖”、要“懂事”、不要“顶嘴”。于是我们学会了压抑、学会了隐忍,把一个个小不满憋在心里——直到某一天忍无可忍,用一个“大雪球”炸毁一段关系。 但这一期,我们想为“攻击性”正名。 主播出奇与心理咨询师Luna对谈,详细拆解了被人误解的“攻击性”。 从心理学视角到原生家庭创伤,从“小白兔式压抑”到“中年叛逆式觉醒”,你会发现: 攻击性不是破坏,而是保护; 不是暴力,而是生命力。 而敢于对一个人生气,恰恰是因为你真的爱ta。 —— 👩⚕️ 关于嘉宾 Luna 从业9年的心理咨询师,浙大心理学硕士,擅长情绪压力、亲密关系、自我探索等议题。 如果有个体、伴侣或家庭咨询的需要,可以通过以下方式找到她: * 工作微信:therapist_linglu * 小红书:心理咨询师Luna * 播客:CoChildren、0号公路 —— 📝 你会听到 Part 1:重新认识“攻击性”(01:19 - 11:32) * 01:19 胎儿踢肚子,是最原始的攻击性 * 02:44 为什么有人表达攻击性很“顺滑”,有人却内心戏很多? * 03:40 杏仁核 vs 前额叶:大脑是如何阻止你发火的? * 05:24 当孩子对父母说“不” * 07:22 “攻击性”是负面词吗? * 08:11 两岁小孩抢玩具:大人的回应,决定孩子的一生 * 10:33 小猫小狗的启示:攻击性是在“划边界” * 11:32 攻击性 ≠ 暴力,区别在哪? Part 2:我们的攻击性,是如何被“压”下去的?(12:44 - 22:34) * 12:44 愤怒时,我们最容易“动作变形” * 14:23 母猫护崽 & 新手妈妈的暴怒:特定阶段的“易激惹”有进化意义 * 17:38 【真实故事】离职时扔出的“大雪球”:为什么领导躺了两天? * 19:14 同事感谢 vs 朋友提醒:同一行为,两种反馈 * 20:12 “默默记小本本”的人,最后都怎么样了? * 21:56 职场为什么不建议你“太真实”? Part 3:在关系中练习释放攻击性(23:07 - 29:18) * 23:07 现在的改变:敢怼妈妈了,但说完还会“找补” * 24:26 小时候的你还记得吗?当父母承受不住你的攻击性 * 25:26 受害者模式 & 内疚感:妈妈沉下脸时,你在想什么? * 26:40 “转念”时刻:我把妈妈的脆弱,理解为一种操控 * 27:53 高敏感的双刃剑:捕捉善意,也容易被恶意消耗 * 29:18 给高敏感的你:觉察核心情绪 Part 4:原生家庭的和解之路(30:15 - 39:13) * 30:15 【深层创伤】一个童年事件,如何塑造了“一拒绝就怕被抛弃”? * 32:09 他人是脆弱的吗?那个被你内化的“客体形象” * 34:36 一个变化:妈妈从“命令”变成“你方便的话……” * 35:13 真正脆弱的不是对方,是你心里的“内在客体” * 36:08 被动攻击经典案例:拖地拖到游戏机电源线的妈妈 * 38:28 外婆怎么对妈妈,可能会影响妈妈就怎么对你 * 39:13 有些问题可能不在你身上 Part 5:给同样压抑的你,三个温柔的提醒(40:26 - 52:48) * 40:26 武志红:为什么说“攻击性就是生命力”? * 41:31 金句:创造力 = 攻击性 + 爱的整合 * 42:15 弗洛姆《爱的艺术》:“我爱你,所以我敢对你生气” * 43:37 恨不出来,爱也出不来 * 44:52 那些“蛐蛐”原生家庭的人,其实是希望它变好 * 45:31 “即使是有情绪的攻击性”——那是我的选择,我有觉知 * 46:12 带着觉察的选择:“我决定忍”,而不是“我不得不忍” * 47:01 长期压抑的代价:躯体化、内疚、抑郁、免疫力下降…… * 49:05 一句话总结:80%接纳攻击性,问题就解决大半 * 49:38 【高能结尾】哈利波特的“呼神护卫咒” * 52:48 Luna的坦白:对咨询师不满,还要引用朋友的故事来“委婉” —— 💡 本期金句 * 攻击性本身是中性的,给它赋予色彩的,是使用它的人。 * 暴力不是攻击性,暴力是攻击性被长期压抑后的变形。 * 成熟的爱是:因为我爱你,所以我敢对你生气。 * 真正脆弱的不是对方,是我们内心内化出来的那个脆弱客体。 * 创造力,是攻击性与爱的整合。 * 不要不得不隐忍,你要选择隐忍。所有选择权,要握在自己手里。 * 攻击性看似向外进攻,本质上是温柔的自我保护。 —— 📖 关键词 #健康攻击性 #原生家庭 #情绪内耗 #边界感 #自我成长 #心理咨询 #亲密关系 #中年叛逆 #内在疗愈 #生命力 —— 🔗 提及内容 * 书籍:弗洛姆《爱的艺术》 * 影视:《哈利波特》 * 精神分析流派大师:温尼科特 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐|荔枝播客,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」
11. 所有的分手,都是为了遇见神圣的爱|对话心理师泡芙你是否也曾在一段关系里,陷入无限自我怀疑? 总在反思“是不是我不够好”、“是不是我太敏感了”? 明明自己是专业的心理咨询师,却依然走入NPD与PUA的漩涡,被消耗、被否定、被操控。 在这期节目中,主播出奇与心理咨询师泡芙展开了一场坦诚而深刻的对话。 泡芙首次剖白自己刚刚结束的一段“NPD式关系”—— 从被对方的头衔和光环吸引,到陷入“自证”循环,再到历时半年的抑郁情绪…… 她用亲身经历告诉你:爱不是努力换来的,对方能不能爱你,只取决于他是否具备爱人的能力。 借由泡芙的故事,两位女性也共同梳理了: * 如何识别关系中的“自恋型人格”与“隐形操控” * 为什么情绪稳定有时候是个“暴力词” * 什么是真正的“爱自己”——不是分析自己,而是安住于“我值得被爱”的念头中 * 如何建立边界、释放攻击性、在关系中做真实的自己 如果你正在一段让你越来越“小”的关系里,这期节目,或许是你觉醒的开始。 —— ⏱️ 时间轴 00:00 心理咨询师泡芙,为何决定公开自己的NPD感情经历 03:17 自证漩涡的开始:当“自我反思”变成对方操控你的工具 05:23 为什么越优秀的人,越容易被“头衔”和“光环”附媚? 07:07 信息焦虑、忽冷忽热:一段“上瘾机制”是如何被设计出来的 08:53 最伤人的不是拒绝,而是:“你的需求,是我对你的施舍” 12:57 职业身份带来的枷锁:心理咨询师就不该情绪不稳定吗? 16:09 你爱他更多,还是爱自己更多?“我用爱他来爱自己” 17:26 拯救者情结:明知是坑,为什么还想靠努力填平它? 19:11 深刻哀悼:努力不一定有回报,尤其是爱 24:20 当“自我分析”成为本能:两个自己在打架,谁来处理情绪? 28:45 情绪稳定是一种暴力词:人有喜怒哀乐,不是AI 32:49 大胆去恋爱吧:不是为了结婚,而是为了在关系中看见自己 36:20 什么样的关系该放弃?看你是“变好”还是“变糟” 40:30 什么是真正的爱自己?从“给自己的水槽注水”开始 45:40 心理咨询师的职业病:把自己拆得四零八落去分析 48:36 给所有女孩的心法:你的感受,比对方的反应更重要 —— 📖 本期提及书籍:《心的重建》 —— 🌸 主播:出奇 🌸 嘉宾:泡芙 (心理咨询师) —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK
10. 相信相信的力量:你信自己,世界才信你“为什么有些人如此普通,却又如此自信?” 当全网把这个当成一个梗在笑谈时,我们却想把它聊成一个哲学命题。 在本期节目中,出奇和燕子进行了一场关于“自信”的灵魂对谈。 燕子说,自信是她一生的功课,她从“又丑又笨”的自我认知里一路挣扎而来。 出奇说,我好像没觉得自己多自信,但身边人都说我能量很强。 原来,自信不是永远昂首挺胸,而是坦然说“我不自信”; 原来,行动力爆棚的背后,是一种叫 “相信的力量” 的东西; 原来,人生中那些“说不清道不明、却推着你走的直觉”,就是上帝来电话了。 这期节目,没有说教,只有两个女性最真诚的生命体验分享。 如果你想弄清楚自己为什么总是不敢、不配、不值得,或者想看看那种“又普又信”的生命力到底长什么样—— 欢迎戴上耳机,收听这期能量补给包。 —— ⏱️ 时间轴 / 高光时刻 * 【02:30】 “你觉得我们普通吗?”“普通呀。”“我觉得我可不普通。”——对话就这么开始了。 * 【04:40】 科胡特的心理健康标准:用生命力滋养自己是自信,外溢滋养别人是热情。 * 【07:00】 区分“真自信”与“假自大”:前者让你舒服,后者在消耗你。 * 【10:00】 出奇的自曝:冒失地给不熟的同事介绍对象,为什么对方没觉得被冒犯? * 【17:30】 核心理论:相信的三个层次 第一层:眼见为实(看到了才信) 第二层:基于经验推理(有信心) 第三层:信仰般的直觉(没看到也信)——这就是 “上帝来电话了” * 【28:00】 那些“被神召唤”的时刻:为什么出奇敢裸辞转行?为什么燕子敢离开国企只身闯荡? * 【31:30】 让子弹飞一会儿:决策犹豫时,允许自己错过。 * 【38:00】自信的第四种来源:刻意练习。 * 【41:00】 感染力最强的不是技巧,而是一个人的生命状态。 * 【45:30】 干货总结:如何养出自信? 出奇的心法:把自己的感受放第一位、臣服、接纳、吃好睡好、感恩 燕子的技法:做小事、向榜样学习、向路边的野草学习 * 【52:00】 🌻 金句结尾:让我们像路边的小草小花一样,普通,但大大方方地活着。—— —— 📖 本期节目中提到的书籍 迈克·A. 辛格 系列 * 《臣服实验》 * 《清醒地活》 * 《活出不羁的人生》 马克·尼波 作品 * 《觉醒之旅》 周岭 作品 * 《认知觉醒》 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点,深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年,融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK
09. 破解金钱卡点,扩容财富容器!让爱与能量自在流淌我不是不爱钱,而是心里有个声音在说:你不能要。 我们终其一生,都在学习与金钱好好相处。 很多人一边渴望富足,一边又被无形的信念困住:不好意思谈钱、收钱会羞耻、觉得赚钱俗气,甚至自带一种清高与匮乏的拉扯。所有拧巴、内耗、不敢要的背后,都藏着童年经历、原生家庭与潜意识里的金钱卡点。 这一期,出奇和珊从一次「收红包」的经历聊起,拆解了那些藏在日常选择背后的金钱模式: * 为什么有些人能力不差,却总离钱「差一点」? * 「清高感」和「优越感」是如何让你与金钱保持距离的? * 那些不粘稠、不拧巴的人,到底做对了什么? 这不是一期教你「怎么赚钱」的干货,而是一次关于财富能量、内在模式和自我觉察的深度对话。 —— 📻 收听导引 00:00-00:30 开场闲聊|为什么今天刚好适合聊财富能量、金钱卡点 00:30-04:00 童年卡点揭秘|清高、不好意思要钱、远离金钱的潜意识 04:00-05:40 现实突破|第一次大大方方收红包,和金钱关系开始松动 05:40-08:40 两种人对比|为什么有的人谈钱不内耗,有的人一要钱就粘稠纠结 08:40-11:30 人生低谷修炼|创业失败+情绪低谷,反而修出干净的金钱能量 11:30-16:00 关键转念|钱不一定靠辛苦赚,金钱会用各种方式流向你 16:00-23:00 第二个隐形卡点|小时候收钱被当众质疑,留下赚钱很羞耻的阴影 23:00-26:20 自用实操方法|写念头+冥想音乐,普通人随时清理金钱卡点 26:20-33:00 扩容财富容器|发愿成为爱与财富的流动管道 33:00-40:00 真正富足|钱多不代表富足,内心不匮乏,财富才留得住 40:00-43:00 深层潜意识|别再忠诚于原生家庭的贫穷信念,卡点在这里卡住你 43:00-46:30 结尾疗愈引导|把自己想象成一棵树,扎根生长,自然承接财富能量 —— 🌸 主播:出奇 🌸 嘉宾:珊 (心理咨询师) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK —— 📩 想获取出奇同款冥想音乐清单的朋友,可以添加微信: yuandianbiaoda(备注“冥想”)
08. 高敏感是天赋,过度解读才是劫难|对话教练Yuki“以前,我敏感又脆弱;现在,我敏感且强悍。” 如果你也常常觉得自己“想太多、容易累、被人说矫情”,这期节目便是为你而来。 本期嘉宾Yuki是一名专业教练,也是资深的高敏感“过来人”。主播出奇曾深陷高敏感、低能量的至暗时刻,如今已走到“敏感且强悍”的新阶段。 本期会聊到: * 你的“敏感”,到底是天赋,还是给自己找的漂亮外衣? * 高敏感人的超强直觉——到底是天赋还是负担? * 为什么高敏感的人容易累?——注意力在哪,能量就在哪 * 高敏感人如何建立边界、收回能量,从负向循环走向正向滋养? 你会发现:高敏感从来不是问题,问题是你把雷达对准了谁。 不必追求把自己变得“迟钝”,不必为敏感感到自卑。读懂自己的敏感特质,守住内在主体性——每一个高敏感人,都能活出独有的温柔与力量。 愿这期节目,能滋养每一个敏感又真诚的你。 —— 📻 收听导引 00:12开场:两个高敏感人的相遇 03:30你的“敏感”可能只是件漂亮外衣 07:00直觉是真的吗?写在DNA里的感知 11:00注意力所在,能量所在:正循环vs负循环 15:00敏感不是矫情,是你的标准比别人高 18:00从INFJ到ENFP:一个高敏感人的真实跃迁 22:00什么是“内在金钟罩”?怎么练? 26:00共情别人的时候,如何不把自己搭进去? 30:00置顶自己的感受:守住你的主体性 34:005个随手可做的能量保护动作 38:00结语:敏感是天赋还是劫难,选择权在你 —— 🌸 主播:出奇 🌸 嘉宾:Yuki (高管教练、《无惧谈判》中文译者) —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK
07. 跳出内耗怪圈,找回当下的力量明明没做什么却疲惫不堪, 一件小事反复纠结、越想越累, 思绪在过去懊悔与未来担忧之间反复拉扯—— 精神内耗,正在悄悄偷走我们的精力与能量。 这一期,我们分享了各自的内耗体验、心路变化,以及与内耗相处的方式。 从日常小事切入,聊到人类进化留下的负面本能,聊到亲子之间那句戳破幻想的清醒对话,也聊到创业路上与焦虑共存的勇气。 我们一起拆解精神内耗的本质,学习如何通过觉察与刻意练习, 把注意力从虚妄的过去与未来拉回此刻,拿回精力与人生的主导权。 愿这期播客能帮你松一口气, 愿你拥有活在当下的勇气, 活出轻盈、喜悦、自在的人生。 本期金句 “大胆往前走,那都是你的幻想。” —— 📻 收听导引 01:18 一个随时随地内耗的人 vs 一个几乎不内耗的人 02:19 ⭐ 内耗是什么感觉?——“像电脑后台开了好多程序” 04:39 悬而未决的事:直接问,还是自己纠结? 06:11 内耗的两种类型:在事上内耗 vs 在情绪上内耗 08:44 ⭐ 内耗时间在缩短:觉察的力量——“我醒过来了,收回来” 11:59 ⭐ 高铁充电事件:直接确认,内耗瞬间消失 15:03 ⭐ 大学时的电话乌龙:一个母亲的内耗能有多深? 17:26 ⭐ 祖先留给我们的“负面偏好” 19:41 ⭐“妈妈,大胆往前走,那都是你的幻想” 21:02 ⭐ 把焦虑揣进兜里:看见情绪,但不被它卷走 24:55 ⭐ 所有的未来,都会以“当下”的形式到来 26:54 为什么我们总想逃避当下?——因为不舒服 28:10 直面,是最好的解药 31:55 ⭐ 影子不可怕,可怕的是你一直逃跑,不敢直面 33:48 ⭐ 抑郁指向过去,焦虑指向未来,当下才是真实的 36:44 ⭐ 妈妈退休金晚发事件:先处理好自己,才能看见别人 42:15 ⭐ 回到身体的三个小方法:呼吸、转眼球、吃好睡好 45:00 重视感受,而不是思考——90%的思考都是徒劳 46:19 找到心流:热爱的事会让你没空内耗 47:28 ⭐ 臣服就是不内耗:尽己所能,接纳一切结果 49:19 向孩子学习:困了睡,饿了吃,活在当下 49:36 推荐书籍:《当下的力量》——埃克哈特·托利 —— 📖 本期提及书籍:《当下的力量》 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点,深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年,融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK
06. 清明特辑,从爱走向爱清明,不只是“清明时节雨纷纷”的感伤,更是一次与家族记忆的深度连接。 我们从小被教育回避死亡、避讳谈论离别,却很少真正理解:死亡不是爱的终点,遗忘才是。 本期节目,我们从各自真实的生命经历出发—— 分享亲人离世时,从麻木、不舍到释然欢喜的心境转变; 聊那份被冻结了十年、才终于流出来的眼泪; 重温《寻梦环游记》里关于记忆与爱的启示; 也聊到庄子“鼓盆而歌”背后的豁达。 我们拆解「死亡的三个层次」, 在家族故事中看见祖辈的爱,如何化作我们身上的坚韧、力量与温暖; 探讨代际传承——我们如何承接美好,又如何温柔地打破伤痛循环。 清明真正的意义,从来不是悲伤告别,而是连接逝去的爱,带着祝福活好当下。 在万物生长的春天,从过去的爱走向现在的爱。 心清明,眼清明,世界清明。 —— 📻 收听导引 00:00 开场 & 本期主题:从爱走向爱 00:06 清明习俗与我们对死亡的文化回避 01:53 燕子亲历:三次亲人离世,三种完全不同的心境 04:09 姥爷的无条件爱 vs 出殡时巨大的不舍 05:32 奶奶离世:从悲伤到满心欢喜,理解庄子鼓盆而歌 07:35 死亡的三个层次:肉体消失・社会关系结束・记忆死亡 09:06 联动《寻梦环游记》:被记住,就永远不会消失 10:21 雨天练字突然连接爷爷:爱从未离开 14:57 外公离世十年后,才终于融化流出的悲伤 18:44 外公深沉的爱:成为我一生力量的来源 20:38 家族传承:我们的品质,都来自一代代祖先的流淌 25:07 外婆的坚韧:家族里看不见的精神基因 27:19 代际传递:优点与伤痛,都是生命的多米诺骨牌 30:35 如何打破代际循环:接纳传承,也有权选择改变 34:30 清明的智慧:扫墓祭祖之后,去踏春、去生活 35:27 主题升华:从爱走向爱,从过去走向新生 36:24 结语:心清明,眼清明,世界清明 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点,深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年,融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK
05. 焦虑不是敌人,是渴望被看见的自己|对话心理师珊这期播客,我和心理咨询师好友珊,一起聊聊那个我们都曾深陷其中、如今终于越过的主题——焦虑。 我们都经历过被焦虑裹挟的时刻:身体紧绷、思绪混乱、被对未来的担忧牢牢困住。如今越过这座山丘,想把真实的经历与可落地的方法,分享给每一个正在焦虑中迷茫的你。 我们聊到焦虑的正面意义——它从来不是敌人,而是一位信使,提醒我们:你渴望改变。 我们聊到缓解焦虑的有效方法——如何在时空上抽离、如何用呼吸回到当下、如何安抚内心那个“着急的小孩”。 我们也聊到,在这个贩卖焦虑的时代,如何不被别人的游戏规则裹挟。 最后,想对你说: * 如果你今天还没有好起来,没关系。 * 如果你还陷在焦虑里,也没关系。 * 你不需要等到完美,也不需要等准备好。 * 你值得被爱,焦虑的你也值得被温柔相待。 * 就在这个当下,你就已经很好了。 欢迎收听这一期的《原点表达》。 —— 📻 收听导引 00:00 开场|两个“过来人”聊聊焦虑 02:54 什么是真正厉害的人?|对证书、经验祛魅,更看重一个人的生命状态 05:13 学习之路|从“看山是山”到“看山不是山”再到“看山还是山” 08:24 焦虑的身体记忆|手抖、心跳加速、房颤——当焦虑有了躯体化症状 09:40 时空抽离法|如何把焦虑“放在那里”,从“紧张”变成“专注” 12:53 活在当下|《当下的力量》如何改变了初奇对焦虑的认知 14:40 呼吸即当下|最简单有效的焦虑缓解法:腹式呼吸 18:08 向宠物猫学习放松|观察那些真正松弛的生命状态 19:38 心锚的力量|一个随身小物件,就能帮你回到安全的感觉 21:28 ⭐ 安抚内心小孩|出奇独创的三步骤:①看见它 ②倾听它 ③抚慰它 24:39 焦虑的正面意义|它是信使,提醒我们渴望改变 26:42 ⭐ “你想发泄情绪还是解决问题?”|朋友的一句话,像一道光 28:01 越过了山丘,才有资格谈论它|我们曾经痛过,所以现在可以陪你聊聊 29:11 警惕“贩卖焦虑”|不要轻易陷进别人的游戏规则 30:10 把时间线拉长|那些曾经觉得天塌了的事,回头看都不算什么 33:11 总结|我们如何与焦虑和解:不排斥、不纵容、活在当下 34:48 结尾|“焦虑的你也值得被爱” —— 🌸主播:出奇 🌸嘉宾:珊 (心理咨询师) —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK
04. 情绪上头之后,如何让内心安稳着陆你是否也有这样的时刻—— 明明不想吵架,话到嘴边却变成了指责; 明明想好好沟通,却被烦躁淹没,只能生闷气; 明明已经很努力了,却在某个深夜崩溃大哭…… 愤怒、烦躁、无力,全都涌了上来。 这期节目,我们从各自最真实的经历出发,聊聊:当情绪像过山车一样冲到顶点时,我们该怎么做,才能让它利人利己地安稳着陆? 我们会和你分享: * 看见情绪背后的真相 它不只是脾气——愤怒底下,往往藏着一个未被满足的渴望。 * 情绪过山车时的自救法 高分值情绪来袭,如何在安全释放的同时,不伤害自己,也不伤害关系。 * 转念发生的那个瞬间 当我们换一个角度看问题,内心是如何豁然开朗的。 我们聊的不是“如何消灭情绪”,而是—— 如何看见它、接纳它、安放它, 如何在一念之转中化解隔阂,回归内在的和谐。 希望这期节目,能给你一些陪伴,一些方法。 情绪不是敌人,它是一股需要流动的能量。 愿我们都能在每一次上头之后,稳稳着陆。 在起起伏伏中,安顿自己,活出轻盈。 —— 📻 收听导引 00:00 - 04:00 开场:情绪的 “过山车” 时刻 * 00:53 初出的厨房故事:当妈妈动了我的菜 * 02:30 用萨提亚冰山模型探索:烦躁背后藏着什么? * 04:43 转念时刻:她的目的是控制我,还是怕浪费? 04:00 - 09:50 核心理论:情绪背后的真相 * 07:53 燕子科普:情绪ABC理论是什么? * 09:27 燕子的崩溃时刻:大哭之后,我问了自己一个问题 * 12:31 为什么“为什么倒霉的总是我”是个无效问题 09:50 - 18:00 方法清单:利人利己的情绪流动法 * 14:11 情绪上头第一步:先流动,再处理 * 15:25 慢性情绪vs爆发情绪,方法有何不同? * 16:07 亲测有效的情绪流动方法大公开 18:00 - 28:50 落地生花:情绪落地后的和谐之道 * 24:58 观点:情绪是一股能量,它需要流动 * 26:47 如何找到适合自己的释放方式 * 27:49 情绪释放后,如何制定下一步行动计划 * 28:43 祝福:活出轻盈、喜悦、自在的人生 —— 🧠 情绪急救工具箱:理论+方法 1. 萨提亚冰山模型 2. ABC 情绪理论 * A (Activating event): 诱发事件 * B (Belief): 信念/认知/解读 * C (Consequence): 情绪/行为结果 同一件事,解读变了,情绪就变了。一念之转,内心便能豁然开朗。 3. 亲测有效的情绪流动方法 力量型释放: * 摔枕头(尤其是有羽毛的)、打沙包 * 舞动(听节奏感强的音乐,自由扭动) * 深蹲、抡大圈、爬山、打球、跑步 宣泄型释放: * 大哭一场(眼泪是很好的情绪流动方式) * “乱语”(呜哩哇啦说出想骂的话) 倾诉型释放: * 找闺蜜/朋友吐槽(说着说着自己就通了) * 跟 DeepSeek/AI 聊天(描述得越细致越好,能获得中正的安抚) 创作型释放: * 书写疗愈(写下所有真实感受,包括骂人的话) * 自由绘画、大声唱歌 静观型释放: * 正念冥想、深呼吸(适用于情绪分值中等偏低时) * 撸猫逗狗 ⚠️特别提示: 如果情绪反复出现,且有强烈的躯体感受或画面感,可能涉及深层创伤,建议寻求专业心理咨询师的帮助。 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点,深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年,融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK
03. 生而为女,值得骄傲「别人祝你三八妇女节快乐,你的第一反应是什么?」 是欣然接受,还是像我们一样——心里轻轻一沉,脑海里自动浮现出:被固化的身材、围着家庭打转的背影、那个为所有人付出,却唯独忘了自己的女性形象? “妇女”这个词,是从什么时候开始变得难以接纳?为什么我们更愿意被称作“女神”“女王”,却对“妇女”二字下意识地回避? 这一期,我们只聊最真实的女性心事。 从对「妇女」二字的微妙抵触,到重新读懂它藏在深处的力量;从深埋心底的「性别羞愧」、对身体的羞怯与遮掩,到一步步看见自己、接纳自己、疗愈自己;从抵触「妇女」,到坦然骄傲地说出:「我就是拿着金扫把的妇女。」 我们从各自的成长轨迹出发,试图厘清: * 「妇女」这个词,真的只等于牺牲和付出吗? * 「女人味」,难道只有柔弱、妩媚这一种模样吗? * 当我们拒绝「妇女」,我们拒绝的究竟是什么? 对话走到后半段,我们意外完成了一次温柔又有力的重新定义: 女人味,不只是阴柔之美,它本就包含阳刚之力、智慧、稳定与创造,是刚柔并济、完整圆融的美。 而 “妇女”——那个曾让我们避之不及的词——当我们重新看向“女”字旁的“帚”,看见的不再是普通的笤帚,而是金扫把。那是我们用来整理生活、清理内心、设定秩序、创造世界的力量。 我们不是被动付出的人,我们是主动创造的人。 从“性别羞愧”到“我本具足”,从抵触“妇女”,到坦然说出:“我就是拿着金扫把的妇女。” 本期内容, 献给每一个曾经不敢接纳自己、或正在自我探索路上的你。 女孩是个顶不错的选择。但女孩、女生、少女、妇女、女王、女神,都是不错的选择。 生而为女,我骄傲。 —— 📻 收听导引 00:00 开场|三八节特别祝福:回归真实,自在生长 00:55 话题|为什么我们不爱听 “妇女节快乐”?对 “妇女” 的抵触与刻板印象 03:17 科普|法律上的 “妇女”:年满 14 岁的女性 04:31 深度故事|隐藏三十年的性别羞愧与出生创伤 09:00 燕子的秘密|出生两天,因是女孩差点被送走 15:00 隐形伤害|“可惜了是个女孩”—— 那些无处不在的偏见声音 15:45 出奇分享|没有重男轻女,却也曾对女性特征感到羞耻 20:00 自我保护|青春期遮掩身体、穿中性风的真实心理 26:30 重新定义女人味|阴柔与阳刚并存,才是完整的美 32:00 力量觉醒|原来我们体内,同时拥有柔软与强大 37:00 观念翻转|那个 “臃肿” 的妇女形象,突然金光闪闪 37:23 文字新解|“妇”= 女 + 帚:从灶台笤帚,到掌控人生的金扫把 40:10 身份觉醒|我们不是被动付出者,而是主动创造者 41:10 力量宣言|生而为女,我骄傲;本自具足,金光闪闪 44:30 尾声|女孩、女生、妇女、女神 —— 每一个身份,都是我们 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点,深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年,融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK
02. 放下期待,自由自在你是否常常被各种「期待」困住? 父母的期待、伴侣的期待、孩子的期待、社会的期待…… 我们努力满足每一个「应该」,却把自己活得紧绷、内耗、不自由。 这一期,我们从各自的真实经历出发,聊聊那些藏在关系里的隐形枷锁: 🔸妈妈明明没说我不好,我却从她的期待里读出了“你不够好” 🔸老公在家带孩子,我为什么非要远程指挥?——是为他着想,还是为了安抚自己的不安? 🔸当了二十多年的“乖女儿”,怎么突然就成了父母眼里的叛逆者 🔸印度国王的故事:给全国铺上牛皮毯子,不如给自己穿上一双鞋 我们也聊了,放下期待这件事,到底怎么练—— 它不是顿悟,不是一步到位。 是从不知不觉被情绪带走,到后知后觉“啊,我又老样子了”; 再到偶尔的当知当觉——愤怒上头的那一刻,我看见了我在愤怒,然后把手收回来。 允许自己愤怒,允许情绪流动,也允许对方做不到。 我们不是专家,只是两个也在练习的人。 与其给全世界铺地毯,不如给自己穿上鞋。 允许别人做别人,也允许自己做自己。 —— 📻 收听导引 00:00 开场:今天聊「如何活得更自由」 00:07 期待不是动力,是压力 01:01 所有情绪背后,都是未被满足的期待 02:02 那些困住我们的「应该」 09:28 期待如何夺走我们的主动性和生命力 11:03 收回对他人的期待,关系反而更轻松 14:12 很多期待,本质是控制 22:37 期待的底层:爱与恐惧的交织 28:21 向外要求,是在安抚自己内心的不安 31:06 别给世界铺地毯,要给自己穿上鞋 32:07 成长的四个阶段:不知不觉→后知后觉→当知当觉→先知先觉 37:36 实操三步:觉察→暂停→让情绪流动 45:13 真正的自由,从放下对别人的期待开始 49:07 课题分离:如何放下别人对我们的期待 54:00 结尾:允许别人做别人,允许自己做自己 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点,深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年,融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK
01. 穿越迷雾,奔向自己这是《原点表达》的首期播客。 我们想从最真实的自身经历出发,和你聊聊女性成长中的迷茫、挣扎,以及最终与自己达成的和解。 如果人生有标准答案,我的好友燕子大概就是那个“完美范本”: 从小是别人眼中的学霸,一路考进中山大学中文系读研,毕业后顺利进入国企,捧上令人羡慕的“铁饭碗”——活脱脱“别人家的孩子”。 而我呢? 从小在“放养”中长大,没有既定路线,随性自由地生长。日子看似洒脱快乐,却也常常陷入混沌与不确定。 可奇妙的是,我们在截然不同的路径上,却陷入了相同的迷思: 为什么那个“正确”的人生模板,没能带来真正的幸福? 为什么看似自由的选择,依然让人感到迷茫? 当被“女儿、妻子、母亲、员工”等身份层层包裹,我们如何找回那个“我”? 在这期播客中,我们将与你分享: 🔸 “学霸”的脆弱:完美履历背后不为人知的精神内耗与躯体疼痛。 🔸 “学渣”的觉醒:从育儿焦虑到发现“所有教育,终是自我疗愈”。 🔸 与不完美的和解:我们如何走过对性格、容貌、智力的漫长自卑。 🔸 心理学的礼物:它如何给了我们方法、希望与方向,让改变真实发生。 欢迎加入这场真诚的对话。 愿你在我们的故事里,听见自己的回响,找到属于你的共鸣与力量。 祝你收听愉快。 —— 📻 收听导引 01:20 燕子学心理学的动因 05:00 标准人生背后的困境与痛苦 15:00 自我接纳的漫长之路 11:50 自我接纳的漫长之路・性格篇 20:57 自我接纳的漫长之路・容貌 & 智力篇 25:00 教育的反思与转折 35:00 心理学带来的成长与改变 45:00 生活中的微小觉醒 53:00 心理学收获与创作初心 —— 📖 本期提及书籍:《安静的力量》 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点,深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年,融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信:yuandianbiaoda(备注“播客”) —— 🎧 收听方式 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易音乐,搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号:原点表达 小红书(官方):原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号(个人):出奇OK