又到年末，是不是对着空白文档，不知如何下笔总结这一年？感觉写出来的都是场面话，心里那些真实的成长、焦虑和温暖却无处安放？别让今年的经历白白溜走！这期节目，我们不用“审判官”的眼光，而是像朋友一样，陪你做一场温柔而有力的年终复盘。我们会聊聊怎么用“生命之花”看见生活的全貌，如何把团队里那些“交过的学费”变成人人可用的智慧，以及怎样让复盘从一件任务，变成你内在的导航系统。让我们一起，把过去的经历，酿成未来的力量。 时间轴 🌱 第一部分：复盘的心法——从审视过去，到拥抱未来 我们将探寻复盘为何不止于总结，而是一场面向未来的探索。你会听到： • （00:01:20）围棋的智慧：复盘如何从棋局中走来，成为“长棋力”而非“判输赢”的艺术。 • （00:03:10）心态的转念：如何从严厉的“审判官”，变身为好奇的“探索者”。我们会聊聊那个设计师的故事，看看问“情绪”而非问“错误”，如何打开自我理解的大门。 • （00:04:50）礼物的视角：为什么说每一次“失败”都可能隐藏着关键的转折点？个人复盘的终点，不是一份成绩单，而是一张更清晰的自我认知地图。  📓 第二部分：复盘的工具箱——既有温度，也有刻度 心法需要方法的承载。这部分，我们将打开两个工具箱： 第一个，是给你的“个人成长工具箱”： • （00:06:30）“生命之花”全景扫描：介绍这个像生活仪表盘一样的工具。如何通过八个维度（职业、财务、健康、家庭、成长等）的打分与关联分析，一眼看清生活的全貌与暗伤。 • （00:08:15）设定“意向”，而非“枷锁”：为什么说“我想要精力充沛”比“我必须减重10斤”更有力量？学习用方向感替代压迫感，温柔而坚定地走向理想状态。 第二个，是给团队的“集体智慧工具箱”： • （00:10:05）四大模型，应对不同场景： ◦ GRAI模型：像侦探一样深挖根因，适合复盘那些结果与预期差距巨大的复杂项目。 ◦ KISS模型：快速迭代的利器，用“保持、改进、开始、停止”四步，为每周活动迅速输出行动清单。 ◦ PDCA循环：让优化融入呼吸，适合客户服务、流程管理等需要持续改进的日常工作。 ◦ 项目回顾12步法：为重大战役举行庄严的“智慧封存”仪式，确保经验不流失。 • （00:12:40）引导者的艺术：如何营造安全的场域，让每个人敢说真话？核心心法是“三心二意”——保持同理心、好奇心、平常心，在意每个人的声音，而不执着于某一种意见。引导者最妙的，不是给出答案，而是让团队智慧自然流淌。  🟢 第三部分：复盘的生活——让反思成为本能 最后，我们将一起展望，如何让复盘从“年度任务”变为“生长本能”。 • （00:15:00）微习惯的力量：从“每日小胜利”记录，到会议后的“5分钟微复盘”，如何让复盘像刷牙一样自然。 • （00:16:10）避开常见陷阱：我们如何警惕复盘变“追责会”、只批不赞、计划空泛等七个常见误区，确保每一次回顾都真正赋能未来。 • （00:17:30）成为自己的导航仪：复盘，最终是用过去经验点亮的一盏灯。它不保证永远走直线，但能让我们在每一次偏离后，都更清晰地校准方向，越走，越有力量。 🎧 关键工具与心法回顾： • 心法转变：审判官 → 探索者 • 个人工具：生命之花（平衡轮）、情绪复盘三问、意向设定 • 团队工具：GRAI模型、KISS模型、PDCA循环、项目回顾12步法 • 引导核心：营造心理安全、三心二意、4W1H黄金法则 • 行动起点：每日小胜利、每周生命之花快照 PS：本期节目语音由豆包AI生成，内容素材来自于Kitty的《年终复盘工作坊》课程课件 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

你是否也曾在忙碌中，感觉自己的节奏被外界推着走？是否也渴望一个能让自己安静下来的角落？ 欢迎收听本期节目，我是Kitty。这次，我想和你分享最近治愈我的三件小事：几颗破土而出的小植物，教会我“静待花开”不是等待，而是一份安静的信任；每周日的咖啡馆独处，让我在记录中发现，原来生活藏了那么多被忽略的微光；还有我为自己设计的漫长地铁旅程，在那段“不属于任何地方”的时光里，我找回了纯粹的自我。 如果你也需要一点慢下来的勇气，或是一个确认——“按自己的节奏生长，真的没关系”——那么这期节目，或许能给你一份温柔的共鸣。准备好耳机，我们出发吧。 时间轴 🌱 种植：三颗种子的生命节奏课 00:01:03 开端：一份郑重的礼物 收到朋友手写标签的三颗种子（向日葵、薄荷、小麦草），从“绿萝杀手”转变为认真对待生命的种植者。 00:02:58 仪式：在夜晚的灯光下种下 周五晚上，在暖黄色落地灯下，像举行仪式般亲手埋下种子，感受生命被土壤接纳的瞬间。 00:03:37 等待：像等一封远方的信 每天清晨赤脚跑去看土，明明知道不会那么快发芽，却控制不住期待，心情混合着笃定与焦灼。 00:04:30 初见：阳光与第一点新绿 第四天清晨，天刚蒙蒙亮，发现薄荷冒出针尖般的绿芽，恰好被第一缕阳光照亮，内心被温柔的震撼击中。 00:05:22 观察：三种截然不同的生长 薄荷先发而从容，向日葵后发而茁壮，小麦草最晚却径直向上。它们以各自的速度和姿态安静生长。 00:06:58 领悟：不比较的植物哲学 植物从不阅读“社会日历”，它们只是向下扎根、向上生长。我们焦虑，是因为总在用别人的时间表丈量自己。 📓 记录：周末与自己的温柔约会 00:09:02 周末的仪式感 周六“看望”植物，周日与自己在咖啡馆“约会”，进行名为“周回顾”的自我对话。 00:10:34 笔下的温柔灯光 诚实地记录一周，像用一盏灯照亮那些被匆忙忽略的、构成生活质地的细小美好。 00:11:56 抵抗遗忘的练习 记录的本质，是一场对情绪滤镜下记忆失真的温柔抵抗。 00:12:14 收集无用的美好 主动留意并保存那些没有实际用处、却能让心变得柔软的生活小物与画面。 00:15:01 宇宙的温柔回响 当你真心喜欢并投入一个地方或状态，生活似乎会侧耳倾听，并在不经意间帮你托住这份喜欢。 🚇 路上：为自己建造移动的孤岛 00:16:07 设计一段“漫长”旅程 主动规划一次单程1.5小时、去公园看书的出行，目的不在抵达，而在享受“在路上”的间隔。 00:17:18 地铁里的移动孤岛 在地铁上拥有独立座位的车厢，成为一个不受打扰的移动空间，专注力与效率远胜日常环境。 00:18:25 “不属于任何地方”的间隙 真正珍贵的，是那段剥离所有社会角色、只作为纯粹自我存在的、短暂而完整的自由时间。 00:19:10 日常可复制的结界 通勤时的耳机、午休的长椅、夜晚的阳台……主动在生活中创造微小却有效的“孤岛时刻”。 💡 融合：慢下来，成为自己的样子 00:21:01 可实践的慢生活练习 具体建议：养一盆植物，学习等待；每周写日记，捕捉确幸；偶尔绕远路，练习独处。 00:21:53 最终的共鸣与启示 我们像植物，各有花期；像列车，各有站台。不必比较，只要扎根、向阳、稳步前行，自会成景。 00:22:31 邀请：连接彼此的孤岛 欢迎分享各自的“小植物时刻”与“路上时光”，让孤独的体验彼此映照，连接成温暖的心灵大陆。 图片 鸡蛋收纳篮 鸡蛋托 PS：本期节目是由豆包AI生成的语音，文字内容来自于Kitty25年夏季的3份日记， 第一次用AI做播客，一种奇妙的体验~ 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

你是不是也曾在忙碌中忽视身体信号，直到它发出警报？90后IP操盘手萱萱曾因生理期崩溃被120送医，辞职后她学会了“节能”生活，不再追热点、不再开空调，反而在32度高温中安然入睡。这期播客里，她幽默又清醒地分享如何放下过度责任感、找回松弛感，把自己当成一棵植物去晒太阳、去发呆。如果你也在寻找身心平衡的方法，不妨来听听她的“轻淤三步法”：丢垃圾、冲掉坏情绪、光合作用。生活可以不用那么累，你本来就很美。 时间轴 🌞 Part 1: 身体报警，是温柔的暂停信号 00:00:09 观察的哲学：不是晚霞不好看，而是我们忘了调整看它的方式 00:01:10 32 度的夏夜实验：不开空调，身体告诉了我什么？ 00:02:31 急诊室的警钟：生理期崩溃被 120 送医，果断辞职调整 00:02:58 中药调理的边界：喝两个月稳住生理期后，不再依赖药物 00:03:55 身体的和解信：稳定准时的生理期，是它的温柔回应 00:06:53 矛盾体的魅力：东北人的幽默感 + 曾有的过度责任感 00:07:07 内在的平静：32 度高温下，也能拥有的心定与神闲 00:11:17 辞职后的第一课：允许自己什么都不做，只是睡觉和晒太阳 00:12:39 天空疗愈法：在阳台上数飞机，卸下心理垃圾 🌱 Part 2: 像植物一样生活，不费力的治愈 00:10:08 身体变好的核心：“节能模式”，用最少力气做对事 00:14:50 松弛感的悖论：越不刻意追求，越容易被好的客户发现 00:15:29 职场正向循环：松弛感如何让你更好发挥潜力 00:17:35 慢即是快：合理化目标，允许自己慢慢来 00:18:01 行动的勇气：完成度 50%-60% 时，就出发吧 00:22:05 对抗内耗：先做了再说，最坏结果也能承受 00:22:53 身体轻淤三步法①：丢垃圾，放下他人期待与过度责任 00:23:11 身体轻淤三步法②：冲情绪，书写撕碎冲掉负面感受 00:25:45 身体轻淤三步法③：光合作用，每天晒一小时太阳做 “植物” 00:28:23 植物的生活哲学：只做最重要的事，简单而专注 💬 Part 3: 理清边界，与自己和世界和解 00:29:57 容器心态：坏情绪像脏水，倒掉就好不必纠结 00:30:48 建立边界感：别把所有事往身上扛，分清该负的责任 00:31:12 结果与自我剥离：标题不好≠能力不行，客观优化即可 00:36:51 人是群居动物，但可选择自己的 “居住地” 00:38:06 社交智慧：付费进高质量圈子，用朋友圈筛选同频人 00:40:24 旅居中的相遇：放弃规划后，遇见意想不到的朋友 00:42:45 快乐优先：解决不了不开心的事，就远离造成它的人 🍊金句卡 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

你是否也曾在出差路上疲惫不堪，在重复日常里感到些许乏味？是否也渴望捕捉那些稍纵即逝的温暖瞬间？ 欢迎收听这期特别的合集，我是Kitty。在这里，我将和你分享：如何在一天往返五千公里的紧凑行程中，捡拾陌生人的善意与“小美好”；如何在最普通的地铁站，被一个吃面包小男孩的专注所治愈；又如何从一份意外的礼物、一堂课、一次交谈中，获得满满的能量。 这不是一本正经的教导，只是一次真诚的分享。愿这些发生在旅途、诊所和咖啡厅的小故事，能陪你一起，把寻常日子，过成值得感恩的时光。 时间轴 🌍 Part 1 旅途中的治愈力：心境永远比目的地重要 00:01:07 旅行哲学：幸福的秘诀，在于享受每一个小美好 00:02:28 极限一日：开启珠海当天往返的紧凑旅程 00:04:23 人生成就感：一天飞行5000公里的独特体验 00:05:47 餐厅趣事：一次避免浪费的皆大欢喜 00:07:19 陌生人的善意：被三个小姑娘的热情指引所温暖 00:08:47 延误的惊喜：空姐用可爱的芝士糕点治愈等待 00:11:27 海风的疗愈：出差途中，也能收获吹风看海的快乐 ❤️ Part 2 感恩日记里的光：那些被人与人之间的暖意照亮的时刻 00:13:38 针灸奶奶：八十多岁仍在用爱与专业治愈他人 00:15:42 凤凰胸针：一份来自陌生人的珍贵善意与祝福 00:16:50 专注的力量：被地铁里吃面包的小男孩深深治愈 00:22:54 “弱关系”的启发：从朋友的故事中看见人生的更多可能 00:24:17 打开新世界：原来生活可以有这样全新的视角 🌞 Part 3 我的能量管理心法：如何为自己温柔地充电 00:18:43 能量秘诀：真正的充电，是允许自己按节奏放松 00:20:23 复盘的新玩法：如何用提问提升自己的能量值 00:22:06 侦探式复盘：破解成功背后的秘密，找到根本原因 00:26:58 理念的力量：跳出“不现实焦虑”的基本思维方式 00:28:13 睡前仪式：一份能量满满的感恩清单 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

你是否也曾有过倾诉的冲动，或是想定格生命里的美好瞬间？欢迎收听这期走心对谈。 本期是特别的串台节目，我邀请了我的朋友，来自【窥探FM】的萨亚，一起聊聊我们同是播客主，却截然不同的创作故事。 作为风格迥异的两位播客主，Kitty 与萨亚将带你走进各自的播客世界，分享拿起话筒的初心：从 “被夸声音好听” 的偶然起点，到 “一场洗涤心灵的漫长对话” 的深刻触动；从惧怕剪辑的新手小白，到找到专属节奏的成熟创作者。我们会聊创作中的快乐与瓶颈，聊播客作为 “心灵自留地” 的治愈力量，更聊那些来自陌生人的温暖共鸣。 这里没有所谓的成功公式，只有两个真诚发声的人，想和你好好聊聊：用声音记录生活，对我们而言，究竟意味着什么。 时间轴 🎧 Part 1 创作缘起：从灵感到行动的奇妙旅程 00:00:47 播客核心初衷：不仅是分享，更是「把事情讲清楚」的练习 00:04:58 奇妙起点：因咖啡厅陌生人一句「声音好听」，决定开始录制 00:09:22 决定时刻：听完6小时播客后，下定决心自己也要开录 🛠️ Part 2 试错与探索：失败中寻找属于自己的节奏 00:11:47 初次受挫：租专业录音棚录制，效果却不尽如人意 00:13:27 方法突破：转战车内录制，意外发现高效自由的创作方式 00:15:50 行动哲学：推崇「行动力强到鲁莽」，认为失败也无所谓 00:16:10 价值内核：坚信创作「个人意义远超他人评价」 📈 Part 3 心态进化与创作成熟 00:23:11 关键成长：从剪辑恐惧症到自信满满的逆袭之路 00:25:36 期待管理：从渴望共鸣到接受现实的创作者心态转变 00:26:42 纯粹初心：坚持「想说啥就说啥」，播放量置于脑后 00:33:32 找到手感：经过两月摸索，终获如生活般自然的创作节奏 💬 Part 4 内在动机与外部反馈 00:38:47 深层动机：坦诚做播客是为了排解孤单，寻找对话 00:44:42 动力源泉：观众细致评论带来被看见的「爱与动力」 00:45:24 理想状态：嘉宾对谈极度丝滑，剪辑量极少即可上线 🌱 Part 5 分享与认同 00:48:32 降低门槛：鼓励大家用手机就能开始，音质足够 00:49:26 自我发现：通过播客对谈克服恐惧，实现个人成长 00:52:49 身份切换：根据场合灵活介绍，遇同好则亮明「博主」身份 00:53:34 未来期待：最想邀请个人成长类博主，聊自信与内心力量 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

2025 的最后一个周日，来和 Kitty共赴一场温暖的年度之约～ 这一年你是否也在优绩主义的赛道上疲惫追赶？是否总逼着自己 “必须做好”，却忘了和不完美的自己和解？从 “爱你老己” 的温柔觉醒，到把自己 “爱成胚胎” 的自我滋养；从打网球时的专注放空，到做播客时的勇敢尝试，我们聊透了那些不快乐的小情绪、被陌生人肯定的小惊喜，以及终于敢走出舒适圈的 “破土瞬间”。这不仅是一场复盘，更是一次与自己的温柔对话 ~~~ 愿你带着这份勇气，放下过往包袱，在新一年里明亮而自由～ “爱你老己，把自己爱成胚胎。” “只有老己允许你搞砸一切，允许你一事无成，允许你停滞不前，他是这个世界上唯一一个鼓励你退出优寄主义竞赛的人。” 时间轴 🟢 Part 1 高光时刻与独特体验：从外部认可到内在快乐 1. 00:01:09 「爱你老己」：把自己爱成胚胎，允许不完美的新哲学 2. 00:03:42 CBD 高光：为 150-200 人讲复盘，收获尊重与工作热情 3. 00:08:16 打网球心流：专注当下，停止过度思考的纯粹快乐 4. 00:16:05 潜力解锁：第一次打架子鼓，展现韵律感优势 5. 00:19:55 能量升级：学会自我对话与关怀，告别自我责备 6. 00:10:13 日常幸福：让有意义的活动融入生活，收获可持续快乐 🟢 Part 2 互动、发现与心态调整 1. 00:11:36 温暖互动：咖啡厅店员称赞说话的样子与声音让人舒心 2. 00:15:00 新尝试：受店员启发做播客，后续分享收获 3. 00:21:32 能力觉醒：从逃避到找方法，解锁解决繁杂事的潜力 4. 00:24:54 被看见的幸福：教练课 + 播客评论，传递陪伴疗愈价值 5. 00:13:45 善意传递：穿鲜亮颜色出门，为世界添色彩与积极能量 6. 00:30:06 冲突本能：害怕冲突想逃避，见他人示弱会放下自身利益 🟢 Part 3 勇气、道德与「破土而出」的成长 1. 00:18:00 灵魂拷问：你是恐惧驱动，还是愿景驱动？ 2. 00:33:15 深度思考：若 “好人没好报”，你还会坚持友善吗？ 3. 00:43:06 重新定义安全：跳出安全区，发现勇气比安稳更重要 4. 00:37:19 能量预警：表达脆弱需鼓足勇气，要选对倾诉对象 5. 00:39:54 年度关键词：“破土而出”，告别舒适圈 6. 00:44:21 行动哲学：从小事切入（如跑步 50 米），易坚持不内耗 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

你有没有过这样的时刻：明明心中藏着一份旅行梦想清单，却因为害怕风险而迟迟不敢出发？本期是一期特别的串台节目，我邀请了我的朋友，来自【405游局】的筱宁，一起聊聊关于旅行中“怕与爱”的故事。我们从“怕坐热气球”聊起，分享在世界各地的奇妙经历——在非洲草原上看日出、在佛罗伦萨反复光顾一家牛排店、在爱丁堡街头弹奏古琴……我们相信，旅行的意义不仅在于看到风景，更在于那些“被生命偏爱着”的瞬间。如果你也渴望出发却又犹豫不决，不妨来听听这场充满笑声与温暖的对话，或许能给你迈出第一步的勇气。 本期节目提到的各种地区和动物等元素方块儿 时间轴 🟢 Part 1 从恐惧到勇敢：旅行风险的重新认知与突破 00:00:36 想乘热气球，但恐惧让它成了梦想清单上的常驻嘉宾 00:02:42 旅行风险管理：避免战时国家，体验极限运动，冒险与安全间的平衡 00:04:42 所有你没做过的事情都会有兴奋与害怕并存 00:06:08 我是在土耳其第一个考出来热气球飞行证的人，传奇机长带你飞 00:06:26 非洲的热气球体验完胜土耳其！动物大迁徙加分，旅行者必读 00:13:49 在南非生活40年也不敢去的神秘之地，连持枪壮汉都退避三舍 🟢 Part 2 旅行化学反应：城市与人的奇妙连接，未知带来的生命偏爱感 00:20:34 人和城市间的chemistry让旅行充满了不可预知的惊喜，简直是旅行的魔法 00:21:30 旅行中的化学反应：阿那亚是我最喜欢去的地方，化学反应满分 00:24:42 十年前在佛罗伦萨牛排店的奇妙经历，名片迭代三次，我却从未记住店名 00:28:14 旅行中最美妙的感觉就是被生命偏爱，谁不想要呢 00:31:14 音乐节上演奏古琴，观众没中国人，但音乐无国界 00:38:46 小朋友在肯尼亚旅游区喊one dollar比捡垃圾更容易生存 🟢 Part 3 旅行哲学：保护好奇心与拓展认知边界 00:42:03 旅行不仅满足好奇心，还保护它，好奇心可是成长中的稀缺宝藏哦 00:43:37 越多旅行越少偏见，拍照记录美好瞬间成长中的稀缺宝藏 00:45:51 拍照打卡不只是拍个logo，它是记忆的GPS，帮你找回过去的故事 00:59:43 特别想去就出发，出发是最难的一步，但也是最重要的一步 01:00:28 用一天时间决定去非洲看动物大迁徙，人均花费不到2万，开心又划算的长途旅行 01:04:32 旅行是考验情侣感情的好方法，面对问题提升心力，旅行魅力无穷 01:05:56 读万卷书，行万里路，阅人无数是我的人生目标 照片墙 当热气球飞上天的那个刹那，刚好是日出的时候 最有故事的照片 筱宁说：“拍下来以后我就觉得，一些人在回家的路上，一些人是在往外走的路上，就在那一个画面里面都构建了，但都很美好” 佛罗伦萨牛排店的名片迭代之“三分之二”^-^ 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

你是否也觉得，生活被无尽的思考填满，需要一个出口？本期节目，主播Kitty将带你踏上一段声音的治愈之旅。从咖啡厅里与纯真孩童的温暖对视，到二十年老友带来的安心慰藉；从自我书写带来的内心觉察，到在阿那亚的蓝天、松树与柿子树下，寻回久违的放空与松弛。让我们一起，在感恩日记中，重新发现那些被忽略的美好瞬间，给心灵按一次“刷新键”。 时间轴 🟢 Part 1 感恩实践的力量：从日常习惯到内心平静 00:42 每天回顾感恩瞬间：睡得香还不失眠的秘密武器 02:10 小朋友的大眼睛会说话：纯真目光对视游戏的治愈力 04:38 性格相反却成好友：20年友情如精神支柱，低谷时的首选支持力量 06:12 朋友是情感避风港：能承受脆弱，提供无价支持 08:05 天马行空却能安静对话：感谢每天自由书写的自己 08:49 写作中的自我发现：「你会更了解自己，豁然开朗」 🟢 Part 2 阿纳亚的治愈时光：从服务温度到自然馈赠 11:17 发自内心的友善：感受热情和温暖的服务力量 11:50 感谢阿纳亚：放空内心，享受蓝天和五彩斑斓的秋天 13:31 公园20分钟漫步：内啡肽和多巴胺如免费赠品，满满幸福感 15:44 柿子树下的生命瞬间：果实掉落，鸟儿飞来，自然力量满满 16:43 寻找属于自己的放空方式：让美好入驻内心 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

你是否也曾在一成不变的职场生活中，感到倦怠与迷失？是否也向往过一种更贴近自然、更遵从内心的生活？ 本期节目，我们邀请到一位特殊的“转型者”——庄主。她曾是雷厉风行的职场高管，却在职业瓶颈期毅然转身，回到天津老家，租下百亩土地，成为一名生态农庄的经营者。 这不仅仅是一个“逃离都市”的故事，更是一场关于生命、土地与选择的深度对谈。你将听到： • 🍅 一次颠覆的味觉体验：为什么客户会说“你家的西红柿，让我吃出了幸福感”？我们探讨的不仅是安全，更是食物本该拥有的、震撼心灵的“原味”。 • 🌱 一套“反焦虑”的生活哲学：庄主如何从自然中习得“尽人事，听天命”的智慧？在面对不可控的风雨与虫害时，他如何修炼出比我们更从容的心态？ • ⏳ 一个“长期主义”的鲜活样本：为什么他愿意花一两年时间“养土”而不求即刻回报？这份与时间做朋友的耐心，如何反过来滋养了他的事业与人生？ • 💞 一种温暖的情感连接：如何通过一颗来自云南的“红皮土豆”，种出游子的“家乡味”？庄主与客户之间，早已超越了买卖，成为了共同探索生命多样性的伙伴。 如果城市的快节奏让你感到窒息，如果你对生活的可能性充满好奇，那么这期节目将为你提供一个深呼吸的空间，一次思想的漫步。跟随庄主的脚步，让我们一起思考：在人生的旷野上，我们是否还有另一种活法？ 时间轴 🟢 Part 1 从职场高管到百亩庄主：逆行人生的勇敢选择 01:20 庄主名字的来历：因为「地主」太吓人，所以选了更自然的「庄主」！ 03:51 他从高新科技转战农业，只因职业瓶颈触发了人生大反思！ 05:09 开始租地种植有机作物，追寻小时候那种自然味道 07:11 西红柿的味道惊艳到我，仿佛第一次认识真正的西红柿！ 08:58 农业中尽人事听天命，气候变化下的哲学思考，灵活应对才是王道 🟢 Part 2 与自然共舞：种出家乡味道的生活哲学 13:42 西红柿的小时候味道，靠自然阳光和顺应季节，不靠高科技 14:19 产品上市不赶早，风味才是真爱，慢工出细活！ 21:54 土壤就像人体，健康土壤能让植物更抗病，像人少生病一样 40:33 大家尝尝家乡的独特味道，仿佛在吃一口文化传承的快乐！ 41:25 思念家乡时，种出家乡的味道，吃的不是菜，是情怀与记忆 43:29 突发奇想搞个活动种家乡味道，把种子寄给我试试 🟢 Part 3 热爱定义人生：在不确定中寻找确定的成长 46:16 职场瓶颈时，兴趣是「指南针」，帮你找到新方向，像GPS一样神奇！ 47:53 慢慢用热爱定义人生，但记得要有风险意识哦！ 48:48 在现实考量基础上，小步探索是个绝妙主意，软着陆更稳妥！ 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

这是一期在朋友间嬉笑中解开内耗的轻松节目。 Kitty和她的东北朋友萱萱，一位自带脱口秀buff的直播带教&IP操盘手，瘫在懒人沙发上聊起了「自我批判」这件事。没有大道理，只有大实话：「内耗就像电影院第一排的人突然站起来——后面的人只能跟着卷，但明明坐着也能看清啊！」 为什么我们总觉得自己不够好？是外界的标准太高，还是我们习惯了用「我不行」当口头禅？萱萱用她的直球哲学给出答案：把「我不好」换成「这事儿不好」，问题瞬间简单了。毕竟，情绪的解法有时只需要一句：「把钱退他，下次再来！」 我们笑着聊，很治愈的那种。 时间码： 01:20 萱萱的自我调侃哲学：我要是哪天对自己满意了，可能就不再天天批评自己了！ 02:51 高认知人群的困境——生活质量提高了，为什么压力反而找不到突破口？ 04:24 职场情绪急救包：听音乐、散步、找人聊聊，小姑娘们的生存指南！ 11:05 用知识搭建财富楼梯：讲课梳理方法论，专业背书吸引客户，步步为营。 14:56 减肥动力失踪事件：心理比走路更难搞定，情绪需求才是幕后黑手？ 17:42 肯德基老爷爷的启示录：六七十岁还在卖炸鸡，坚持就是胜利的香味！ 22:13 我们总在忽略赞美，紧抓负面评价。。。这心理负担何时能卸下？ 26:30 99年创业神话：三家公司、年入千万、两套房——年轻人的成功样本！ 30:05 商业新逻辑：创造需求比发现需求更重要，情绪价值才是赚钱闭环！ 35:52 工作恋爱脑的浪漫宣言：工作要主动爱上我，掉进我怀里才好呢~ 37:54 节目尾声的温暖告别：欢迎留言分享想法，祝大家开心每一天！ 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

这是一期关于小动物治愈力量的温暖节目。 Kitty最近去朋友家做客，遇到了一只活泼的小柯基。原本以为是自己牵着狗狗散步，没想到是小柯基带着她一路小跑。看着它撒欢的样子，蹦蹦跳跳地绕圈圈，Kitty感受到了一种纯粹的快乐。 为什么小动物总能让我们瞬间放松呢？是它们毛茸茸的外表，还是那种无条件接纳的眼神？Kitty发现，即使是不熟悉的小狗，也能通过一个对视传递温暖和信任。 从朋友家的小柯基到小区门口偶遇的萌宠，Kitty越来越喜欢观察这些小生命。它们像小朋友一样需要呵护，又有着独特的灵性，让人忍不住想靠近。 我们慢慢聊，很治愈的那种🐾 时间码： 00:00:30 Kitty的遛狗梦想：和小柯基一起散步的温馨时光，光是想象就让人嘴角上扬 00:02:26 遛狗变「被遛」？小柯基的活力带跑全场，意外解锁欢乐模式！ 00:02:51 小狗的快乐魔法：蹦跳间治愈所有疲惫，原来幸福不需要语言 00:04:23 当毛孩子变成小朋友：那些灵性满满的瞬间，是生活最好的礼物 00:06:40 小女孩&小柯基的萌力对视：养宠物的责任与心动，都在这个眼神里 00:08:20 宠物教会我们的事：无条件的爱和接纳，是世界上最简单的快乐 00:09:04 谁遛谁不重要！小狗带我重新发现散步的乐趣，生活处处是惊喜 温柔问答环节！你曾经被小动物治愈过吗？它们给你带来了怎样的快乐？ 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

这是一期在翻看旧照片时诞生的温暖节目。 在这个阳光慵懒的午后，Kitty偶然打开了电脑里尘封已久的相册，那些与外国朋友相处的片段像一串串珍珠，闪烁着温暖的光芒。从教韩国留学生中文的趣事，到与克罗地亚武术爱好者的交流，再到马来西亚同事那座「礼物小山」的感动，每一段回忆都让人会心一笑。 为什么跨文化的交流总能带给我们如此多的惊喜和感动？是语言学习中的小误会让我们看到世界的多样性，还是那些跨越国界的友情提醒着我们人性的美好？ 我们慢慢聊，很治愈的那种🌍 时间轴： 00:54 中文教学现场堪比选秀？100个学生争夺1个机会，这场面太震撼！ 02:21 讲述者&博士生的语言混搭实验：60%中文+40%英文=100%的欢乐交流！ 03:22 外国学生的神造句：「一边睡觉一边玩」——语言学习的快乐，原来藏在这样的瞬间里。。。 04:05 高级语言错误大赏：这些「翻车现场」，连幼儿园老师都哭笑不得！ 05:07 从害羞到自信：跨国会议上的英语发言，见证语言如何改变人生轨迹！ 06:46 每段经历都是隐藏宝藏？它们总在某个转角，给你意想不到的惊喜。。。 07:22 克罗地亚追梦人：翻山越岭只为少林寺，这份执着让所有人动容！ 09:06 游戏出海背后的文化使者：他们翻译的不是文字，是跨越国界的热情！ 10:21 当工作遇上热爱：那一刻，他的眼睛亮得像发现了新大陆！ 11:17 礼物堆成的小山丘：开门瞬间，视觉与心灵的双重暴击！ 12:54 友谊的魔法时刻：一句「你很好」，瞬间治愈了所有自我怀疑。。。 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

你是不是也总在“想做的事”清单前，陷入“想动动不了”的循环？内心充满渴望，身体却被“高标准”、“没动力”、“怕麻烦”死死按住。别自责，这绝不是你一个人的战斗。 在这期播客里，Kitty和小微毫无保留地分享她们从“启动困难户”到“行动派”的内心旅程。你会发现，破局的关键并非咬牙切齿的毅力，而是一个温柔的转身：“允许自己做，也允许自己不做”。 她们聊到了如何通过给自己设计“小糖点”（比如去喜欢的咖啡馆勾着自己去健身），用即时的小奖励撬动行动；也分享了如何用“玩游戏”的心态面对繁琐事务，把剪辑、写报告都变成一场升级打怪的冒险。 如果你也厌倦了自我逼迫，渴望找到一种更轻松、更自洽的方式向前一步，这期对话就是为你准备的治愈时刻。 时间轴 🟢 Part 1 从「想做却动不了」到发现声音天赋：内容创作的启动难题 00:00:11 生活中的普遍现象：想做却动不了，大家都能感同身受 00:02:40 内容创作的残酷真相：选题、定位、脚本、剪辑发布，真是个大工程！ 00:03:31 高标准+繁琐操作让人动力不足，内容创作真是个长期挑战！ 00:04:54 意外转机：声音治愈力满分，听众赞不绝口，天然声音竟是动力源泉！ 00:06:54 播客创作突破口：声音好听+朋友鼓励充满动力，开启有趣的播客之旅！ 00:09:11 核心矛盾：投入时间如黄金，回报却如铜板，如何平衡这笔人生账？ 00:10:19 金句：「这件事儿对我来说就是玩一会儿呀，做这个的事儿本身就是玩一会儿」 🟢 Part 2 游戏化思维的神奇力量：从家务到健身的正向循环 00:12:05 任务太耗心力？不如用时间来休息，享受才是硬道理！ 00:16:15 戴森逆袭记：手持吸尘器让打扫变轻松，开启家庭清洁正向循环！ 00:18:13 游戏化工作法：财务表格变成五颜六色的游戏，生活不再枯燥 00:25:59 健身房完美搭配：咖啡厅+健身房，先咖啡后健身，健身不再是负担！ 00:28:35 「糖点」理论：像糖一样的小奖励勾着你去健身，正反馈的魔力！ 00:32:44 健身成功公式：走出家门是80%成功，剩下20%只是去健身房而已！ 🟢 Part 3 无痛启动方法论：动力与阻力的平衡艺术 00:21:33 无痛启动的真谛：不是战胜困难，而是放下恐惧，轻松应对挑战 00:35:51 关键洞察：允许自己选择去或不去，是无痛启动的关键！ 00:36:39 方法论核心：拆解动力和阻力，提升行动力，不必靠意志力硬撑 00:38:58 终极秘诀：「把阻力无限放小，用小意义也能驱动自己」 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

这是一期关于情绪与电影的治愈对话。 在一个忙碌的周末午后，我决定放下手头的琐事，窝在沙发里重温最爱的电影。手捧着一杯热茶，让荧幕上的故事带着自己的情绪慢慢流淌。那些曾经困扰着的沉重感，似乎随着电影的剧情一点点消散。 为什么电影能成为情绪的出口呢？那些光影交织的故事，为什么能让我们在别人的悲欢中找到自己的答案？是因为电影唤醒了我们内心深处的共鸣，还是它本身就是一面镜子，照见我们未曾察觉的自己？ 我们慢慢聊，很治愈的那种🎬 时间码： 00:59 Kitty：情绪如双刃剑——既能激励你前进，也能让你寸步难行。 02:22 偶然发现的宝藏！看电影竟是情绪管理的秘密武器？ 02:58 电影是情绪的解药：随着剧情发展，那些压抑的感受终于找到出口。。。 04:47 爆米花电影的隐藏价值：教你相信自己也信任别人，老片新看也有惊喜！ 05:33 关键突破点：生活的不满背后，是行动力的缺失——但你可以改变！ 06:22 情绪如大山：当它压在你肩上时，连最简单的目标都变得遥不可及。。。 07:44 找到那把钥匙：解开情绪的锁，新生活就在门外等你。 08:34 信念的力量：它不仅支撑你一个人，还能照亮整个团队！ 10:21 那个瞬间：男主人公和小龙初次相遇，眼神交汇的化学反应让人心动。 11:40 在不确定的环境里，在内心充满恐惧的时候，愿意率先释放善意的那个人更勇敢。 13:42 一个人的小冒险：挑战社交习惯，独自看电影竟是成长的开始？ 16:03 独立生活的里程碑：第一次一个人看《速度与激情》，恐惧变成了自由！ 16:33 自由的味道：独自看电影，原来是场意想不到的冒险之旅。 18:19 勇敢迈出一步：电影院的座位，也能成为你打开新世界的钥匙。 情绪像一场无人知晓的雨。敏感的人背负它行走，直到电影里的角色轻声说:「看，我也这样。」从必须结伴到享受独处，从爆米花喜剧到读懂「相信自己」的主旨，每一次观影都是与情绪的和平谈判:「真实面对恐惧时，那座压住你的山突然轻了。」 你也有这样一场「情绪的电影」吗?当幕布亮起，你就是自己最好的观众。 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！

这是一次逃离都市的治愈之旅。 当Kitty和好友们放下工作群消息，来到阿那亚的海边社区时，时间突然变得柔软起来。我们住进温馨的小屋，在错峰出行的淡季享受被偏爱的感觉。小麦穗餐厅二十元的鲜美鱼汤，琴房里与自我对话的一小时，食堂阿姨热情多给的酸菜排骨。。。这些不期而遇的温暖碎片，让三天时光像被拉长的电影。 为什么我们总在旅途中找回自己？那些面朝大海的图书馆，飘着鱼香的小餐馆，还有朋友即兴弹奏的钢琴曲，为什么能让疲惫的心重新轻盈？是海风带走了焦虑，还是慢下来的脚步终于听见了内心的声音？当夜色渐蓝时荡着秋千，在文艺酒馆微醺谈心，才发现旅行的意义从来不是打卡，而是找回生活本来的样子。 我们慢慢走，很治愈的那种☔ 时间轴 00:00:35 旅行的意义更新：不再是打卡景点，而是寻找那份让身心彻底舒展的自由期待 00:02:04 连续加班的两个周末后——为什么想到旅行时，疲惫就会变成雀跃？ 00:04:03 「小麦穗」餐馆的治愈时刻：饥肠辘辘时遇到美食，就是旅行最好的开场白 00:05:22 建筑设计的魔力：当焦虑被空间消解，美好就会自动涌入视野 00:06:10 午睡后的琴房时光：朋友弹奏的旋律，成了最自然的白噪音 00:09:48 被陌生环境偏爱的幸福感——那种「被生活突然宠爱」的惊喜，你懂吗？ 00:16:18 孤独图书馆的抽离体验：当书页的油墨香遇见海浪的咸涩。。。 00:18:42 海风+冰激凌+相机=？这是专属于成年人的简单快乐方程式 00:21:07 秋千上的童年重现：为什么在海边荡得越高，越能触摸到安全的自由？ 00:21:57 小酒馆夜话：当鸡尾酒的微醺遇上真心的对谈，时间就有了柔焦效果 🎧 收听指南 您可以在小宇宙、苹果播客、QQ音乐等主流音频平台，搜索“随便聊聊（with Kitty）”订阅收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞、评论与转发，与我们互动！