作为自由职业者，当我身边越来越多人开始做小红书账号的时候，我也被那股焦虑裹挟着——觉得自己是不是也该好好经营账号，做出爆款，获得更多流量，从而转化成来访。 但我其实不是一个典型的小红书用户。我没什么“网感”，不擅长做爆款，也不喜欢去讨好算法。所以这次，我邀请来了朋友里一位“特别会赚钱”的女人——宫颖，宫颖目前是一位小红书获客教练 在和她的对话里，我不断被提醒：原来运营和生活一样，不是去讨好世界，而是要知道——我真正想吸引谁。 而我也终于开始明白，为什么她从不追爆款，不盲目追求浅层数据，却能靠 300 粉丝变现百万，她用很真实的经验向我展示了：为什么人“只赚到自己认知范围以内的钱”。 如果你也在自我怀疑、或在流量的世界里找不到方向，希望这期节目能让你看到另一种可能——一种更安静、更清醒，也更有力量的创作方式。 本期节目Shownotes： 02:18 从戏剧美术到自媒体：宫颖的跨界旅程与隐士梦想——拒绝城市、追求自由，用内容实现想要的生活。 04:47 “遇到阻碍，我只会想——真好”：她如何在低谷期重塑自信，把暂停当成生命的滋养。 07:53 “我这辈子只能赚适合我的钱”：不迎合市场，让财富与气场、信念对齐。 11:52 以终为始的人生哲学，也是一切运营方法的底层：为什么运营的本质是“设计用户的行为、操纵他们的心智”。 15:59 用艺术显化愿景：宫颖用戏剧演出未来，让潜意识成为现实。 19:58 人设≠“我是谁”，而是“我想吸引谁”：账号不是自我展示，而是连接与筛选的工具。 22:36 三层价值解释法——价值主张、解决方案、感知证据：让你的产品与内容“种植”进客户心里。 28:45 网感的误区：爆款意味着下沉，精准才值钱。300粉丝也能变现百万。 32:47 平台即老板：用“投产比”思维与算法共舞，而不是被平台同化。 37:35 流量焦虑与二八法则：只做能带来收益的20%内容，找到自己的“黄金模板”。 42:29 内容是湖，产品是田：赚钱是系统，不是偶然。 48:00 “一个人活成了一支队伍”：自我整合、愿景显化，人生与内容最终合一。 如果你也被宫颖的工作思路和方法深深打动，这里是她的微信：liandu2023 也欢迎你关注我的公众号：疯兔子既要又要 小红书：疯小兔Chelsey

“你有没有想过，推开性咨询师的门，会说出怎样的秘密？” 在过去几年，今天的嘉宾——一位性咨询师鸟鸟，接待过800多位来访者。有人害羞，有人尴尬，也有人带来完全出乎意料的故事。 她除了做性教育和咨询，还采访过200多个人的生命故事，做过收听上千万的播客。今天她会和我们聊聊，在这些故事和经历里，她看见了什么。 所以这期节目我想邀请你一起来思考：你的床上，躺着谁？有哪些声音，在无形中影响着你享受亲密、拥抱快乐？而你又是否知道，你始终拥有选择的权利——去决定让谁留下，请谁离开。 本期播客Shownotes： * 01:32 为什么人们会走进性咨询师的办公室？男性来访的常见困惑：癖好羞耻、欲望差异与不安全感；女性来访的议题：分手、离婚、多元关系与嫉妒 * 10:36 咨询室里的经典隐喻：“床上有谁？”——长辈、规训、羞耻感 * 13:32 被嘉宾“欺骗”的经历：“家奴”的故事居然是他编造的 * 19:57 从崩溃到转念：“做不到，其实也是一种真实” * 26:19 鸟鸟开启性咨询师之路的心路历程 * 37:40 作为咨询师，如何在关系中守住边界又保持诚实 * 48:19 我们的助人经验分享：如果你感到羞耻，不如换一种“语言”来表达 * 54:24 去殖民化的助人技术与鸟鸟的自我转变 * 01:08:09 被攻击、被揭穿，也可能成为养分 * 01:17:01 当故事被重新命名，羞耻也能转化成力量 公众号：疯兔子既要又要 小红书：疯小兔Chelsey

前两周我带着一位艺术家朋友臻礼用 OH 卡做了一次很“好看”的内在旅行，并把这个过程录了下来，希望可以给对个人成长和自我探索的伙伴一些新的启发。 在你收听这期节目之前，我想先邀请你玩一个游戏～请你看着这张图，看10秒；闭上眼，做3次深呼吸；睁开眼，只用你的第一反应来回答下面的问题——没有对错，越直觉越好。 试着在心里回答看看： * 你第一眼看到了什么？（颜色、光线、天气、时间感） * 这扇门现在对你来说是开着/半掩/将要关闭？为什么？ * 门外是什么：一条路、田野、城市、某个具体地点，还是一种感觉？ * 你在画面里吗：在门内、门外、门槛上，还是像个旁观者？ * 如果你跨出去一步，最先撞到的是什么声音/气味/温度？ * 你此刻的身体哪里最有感觉？（胸口、胃、肩膀、手心的热度/紧张）小贴士：如果卡住，就从身体入手——“我现在最想吸到门外的什么空气？”第一反应就是答案。 现在，试着把这张图和你这段时间最在意的事连起来： * 这扇门像不像你正在考虑的一个决定？（换工作/开始或结束一段关系/搬家/开启一个项目） * 你刚才的位置（门内/门外/门槛上）是不是也像你现在在现实中的站位？ * 你写下的那句期待、那点担忧，跟最近发生的哪件事最贴脸？ 你有没有发现，在这样的探索过程中，你并不是在“分析图片”，而是在通过这张Oh卡照见自己。 OH 卡的原理很简单： * 投射：我们会把当下的关注、记忆与期待投射到看似“中性”的图像上。 * 去审查：图像绕开了“说得对不对”的理性审查，更快触达情绪与身体。 * 再诠释：在引导问题下，把模糊情绪“翻译”为可描述、可行动的语言。 本期节目中我请臻礼在一组卡牌中选出了三张最有感觉的，透过这些卡牌，走入更深的心灵世界进行探索。这三张卡牌带着我们从一桌绚烂的小宝石，走进缝隙纵横的密林，再来到一片明亮开阔的原野。一路上，我们不只看见了“潜意识对事业的期待”，也更清晰地听见了那个常常评判自己的声音、它从哪里来、如何影响我们。更重要的是，我们看见了——在现实里，其实有很多保护性的支持始终在场；当你把这些资源真正穿在身上，力量感和信心就会被你自己“唤醒”。这不是别人夸你“很棒”带来的宽慰，而是你在体验里亲手摸到的：我已经有这些了。 如果你对这个过程感到好奇，或者你也想像臻礼一样，在一段安全、信任的陪伴中，更深入地探索自己的内在图景——无论是关于事业、情感关系、还是未来的方向——我都欢迎你来预约一场属于你自己的OH卡对话。 你可以在后台留言给我，或者添加我的微信：ChelseyChing 添加好友时请备注：oh卡。让我们借助OH卡这面有趣的镜子，一起照见你的资源、厘清你的声音、发现你本就拥有的力量。 公众号：疯兔子既要又要 小红书：疯小兔Chelsey

首饰是可佩戴的雕塑，是人体的精神外挂。”当我询问究竟什么是当代首饰艺术时，视频那头的臻礼这样说。 五年前我在一个酷儿艺术展上认识了青年艺术家臻礼，我很难用语言准确的表述她带给人的感受，只觉得她身体里住着一副最纯净、灵动的可爱灵魂。上个月我们在广东见面，看着她大老远走来的样子，我和另外一位朋友就已经开始惊呼，她腼腆的笑笑说前自己刚和一群艺术家朋友在寺庙住了一阵，离开前让师父剃了小圆寸。 “所以你这算是皈依了吗？”我很震惊， “对呀！我还有皈依证呢～”她的声音轻盈又顽皮， “这是出于什么考虑呢？”我追问， “哦，皈依送手串嘛～”她神秘一笑。我忍不住连连点头鼓掌！ 那天我跟她说起之后有想要做播客的想法，就约了回北京一起聊点什么，原本以为今天的这期节目会是一场关于艺术理论与创作技巧的交流，却意外地变成了一次关于如何用艺术连接生命各个片段的深度对谈。 我们的对谈围绕臻礼的几件作品展开， 她的作品，有的关于职场异化的批判；有的关于跨性别者的身体与身份认同；还有的，是关于她家族里三代女性‘逃离’又‘回溯’的故事。我们聊到，为什么创作有时源于痛苦，但最终，或许都关于爱。 如果你也曾感到某种情绪无法言说，也曾想更深入地理解自己或所爱之人，我相信，这次对话会给你带来一份特别的共鸣和启发。 节目中谈到的作品，你可以在我的微信公众号：【疯兔子既要又要】上查看～

本期节目我邀请了Ray和懿琨共同对话，Ray一直在研究长者认知障碍，她在去年经历了父母接连确诊肿瘤后，今年四月发现自己肝脏也长了一个肿瘤（所幸最终是良性）。这场健康危机，让我们之前所做的公益项目、所有关于“照护”的讨论，全都变成了紧迫的个人命题。 我们聊了外婆离开老宅后的抑郁，聊了“装病”背后不被看见的情感需求，聊了社区日间照护中心的理想与骨感现实。 作为常年与父母异地生活的独生子女，我想这场关于照护的讨论，是我们所有人的必修课。 【时间轴 / 我们的谈话片段】 * 03:52Ray为什么会开始做关于长者认知障碍的研究，外婆的故事。 * 14:08 日间照护中心的考察与反思 我们究竟需要什么样的照护中心？ * 21:03 照护的真相：倒尿袋、清导尿管与营养粥 - 抛开宏大叙事，回归到那些最具体、最消耗人的日常琐碎。 * 26:55 独生子女的终极考题 - “一个社会指望你用兄弟姐妹来养老，恰恰说明这个系统本身就有问题。” * 31:07 “能帮我去看看我爸妈吗？” - 替远在加拿大的朋友探望父母，一种基于朋友信任的“互助照护网络”正在诞生。 * 35:03 我们找到的“出路” - 和父母开始写信、一起整理银行卡密码、提前谈论身后事…这些看似微小的行动，如何给我们带来掌控感。 公众号：疯兔子既要又要 小红书：疯小兔Chelsey

这一期，我和好友懿琨，她也是一位心理咨询师，进行了一场关于 关系与成长的对话。 从自我怀疑与羞耻，到如何在关系里真实地出现；从女性友谊到原生家庭的影响；从心理学的概念（IFS、依恋、叙事）到最日常的生活琐碎，我们在对话中不断觉察、校准，也彼此见证了过去几年各自的成长。 这不仅是一段关于我们的对话，也是一段关于“你和你自己，你和别人”如何相处的探索。 你会在里面听到： 02:03 【录制下的自我监控】 “一开始录音，我就在想：我说得够专业吗？” * 那个无处不在的“评判的摄像机”从何而来？ * 我们如何被内心的“凝视”所困？ 06:23 【互联网人格图鉴：焦虑型 vs 回避型】 “所有信息都在说「我不够好」” vs “我的反应是「这世界太傻x了」” * 同样的世界，为何我们解读的剧本截然不同？ * 这不是谁对谁错，而是两种截然不同的生存策略。 10:41 【关系中的“过度校准”：是贴近，还是防御？】 心理咨询师谈恋爱：为何会陷入“逐字分析”的陷阱？ * 过度理智化，可能是一种回避真实情感的“新防御”。 * 健康的关系，不是在争辩中抢“对错”，而是在理解中见“不同”。 25:00 【内心的冲突常常被复制进关系】 * 原生家庭的隐性指令：像“不叠被子就没人要”这样的童年指令，如何像木马程序一样操控我们成年后的关系？ * 社会文化的无形规训：“好女孩”、“必须优秀”的期望，如何内化为严苛的“自我批评者”？ 38:41【IFS实践：召开你的“内心议会”】 “我心里住着个6岁小孩，她还不知道我已经30岁了。” * 实操分享：如何一步步问候你内心的“批判者”、“焦虑者”与“保护者”？ * 理解“时空错位的自我”：那些让你困扰的情绪，可能来自一个被困在过去的“你”。 * 当伴侣说“我好喜欢你那个‘讨厌’的自己”，疗愈是如何发生的？ 54:09【冲突的善意：回避背后是温柔】 * 重新理解“回避冲突”：它不是冷漠，而是一种害怕“杀死关系”的温柔保护。 * 真正的亲密，不是没有冲突，而是能在冲突后依然相爱。 微信公众号：疯兔子既要又要 小红书：疯小兔Chelsey