你是因为失眠睡不着，还是纯粹舍不得结束这一天？ 本期《等于没说》，登登和闪迪开启了一场关于“睡眠与熬夜”的坦白局。闪迪分享了自己极其随性的“美国时间”作息，以及半夜12点还在看房产平面图规划动线的“天选打工人”日常；登登则惊险回忆了因长期日夜颠倒而突发的“濒死心悸感”，用血泪教训在线劝退熬夜党。 从正念冥想到白噪音，从能自己卷的“毛巾枕”安利到小腿垫高的物理助眠法，我们探讨了各种自救指南。另外，睡前护肤、香氛使用指南以及气味对猫咪的情绪影响也引发了意外的跨服聊天。 在此奉劝各位听众：少熬夜，保平安！哪怕睡前不敷面膜，也记得早点闭上眼睛。 ⏳ Shownotes (时间戳) * 00:00 闪迪的离谱作息：主打一个“美国时间” * 05:58 半夜睡不着？在看房、规划动线、在线“砸墙” * 12:20 高能警报： 长期熬夜引发的恐怖“濒死感”与心悸 * 21:56 好物安利： 拯救颈椎的“毛巾卷枕头”使用指南 * 26:23 物理助眠法：睡前垫高小腿，腰椎瞬间放松 * 27:50 助眠手段大比拼：白噪音太干，正念冥想嫌烦，听播客秒睡 * 32:56 离谱回忆：在大学瑜伽课上直接睡死过去 * 36:36 睡前仪式感参差：精致拉伸护肤 VS 洗把脸倒头就睡 * 41:45 铲屎官避雷：睡前喷香水点香，会让猫咪极度焦虑！ * 44:40 不得不服老，睡眠不好是真的会引发“金鱼记忆力”！

小时候的你，幻想过长大后做什么？本期《等于没说》，登登和闪迪聊了聊那些“碎了一地”的童年梦想。 从逃避舞蹈课钻狗洞，到抠牙缝攒钱买网点纸；从半夜躲被窝看漫画熬坏记忆力，到翻气窗偷看电视磕破嘴唇。曾经想当漫画家和宇航员的我们，最终都被现实（和怕累）打败。节目后半段，我们还深度剖析了原生家庭和INFJ性格带来的自我内耗。虽然梦想破灭了，但兜兜转转，现在的我们似乎又以另一种方式，悄悄摸到了曾经热爱的边缘。 时间戳： 00:11 小时候幻想过的那些神仙职业。 01:20 闪迪不谈职业，只想中彩票暴富。 03:48 逃避特长班：我选择钻狗洞逃课去公园。 08:20 漫画家之梦：在同学课桌上接单画画。 13:25 登登科幻梦：想当宇航员。 18:48 二次元童年：漫画书被老爸当面撕毁。 23:31 夹缝娱乐：半夜蒙被子看漫画。 34:44 梦想破灭：认清市场，且极度怕累。 38:47 INFJ内耗：打压式教育。 44:28 现实和解：悄悄摸到了童年热爱的边缘。

马上就要过年了，你是期待更多，还是想逃离更多？ 本期节目，登登邀请了曾在哈尔滨剧组共患难的老友一一，一起聊聊这届年轻人的“过年真实状态”。从浙江沿海到川渝盆地，我们聊了聊南北方年味儿的巨大差异（别墅挂灯笼 vs 楼房贴春联）；从30岁宣布“丁克”到向父母出柜，一一分享了我们是如何通过“摆烂”获得家庭关系的松弛感；当然，还有那些关于过年的“惨痛记忆”：被父母丢下独自过年、在上海隔断房里的落魄时刻，以及那个让全家人念叨了十几年的“创业失败T恤事件”。 无论你在哪里过年，希望你都能找到属于自己的那份自在。 ～！新年快乐！～ 时间戳： * 00:08 嘉宾一一与过年主题 * 00:51 南北年味差异（浙江 VS 东北） * 04:43 丁克决定与家庭反应 * 10:53 沿海海鲜 VS 川渝家常菜 * 16:36 买新衣与本命年红内裤 * 18:40 拒绝带电脑，回家彻底“躺平” * 21:00 川渝男人做饭与妈妈的领地意识 * 25:24 面对催婚催生的“佛系”态度 * 30:51 消费降级与发红包规则 * 35:24 被父母“留守”与上海蜗居经历 * 44:40 创业失败被亲戚“反复鞭尸” * 48:15 过年最想去雪山还是海边？ * 49:50 新春祝福

年底送礼难？登登和闪迪开启“吐槽”模式。从前任写的“电子怪歌”到几千块的“噩梦拼图”，从被机场扣下的“手雷”到直男审美的“红配绿”玫瑰。本期主打送礼避雷与灵感分享：百元预算怎么花？送长辈只能送吃喝？记住最高原则——尽量选好看有趣的，但千万别送活物！ 收听愉快。 Shownotes * 00:46 收到过最离谱的礼物：前任写的搞怪电子乐 * 03:46 朋友送的半截石膏脸，既诡异又有心 * 07:30 生日收到口气清新剂和菊花茶的实惨经历 * 08:31 审美灾难：红玫瑰配翠绿包装纸 * 14:06 搬家噩梦：收到几千块还不带框的巨型拼图 * 19:34 像手雷的充电宝在机场被当场没收 * 23:02 送“灯”是提升氛围且不出错的最佳选择 * 34:24 送长辈首选吃喝等实用消耗品 * 46:54 终极避雷：千万别送活物，最后只会剩空盆

本期《等于没说》，登登邀请了拥有5年交友软件经验的“资深玩家”小野，深扒那些在APP上遇到的魔幻现实。从利用同情心的定制骗局，到半夜两点压马路的离谱约会；从面对骚扰时的果断“删号”，到最终收获真爱的甜蜜瞬间；一起聊聊那些年在交友app里遇到的形形色色的人和事。 收听愉快。 Show Notes： * 00:05 登登与小野自曝现任对象均来自交友软件 * 03:00 没钱反而避开了理财杀猪盘等定制骗局 * 11:46 吐槽大龄男油腻现实与年轻弟弟的单纯体验 * 16:04 拒绝养老焦虑并建立强大的自我内核 * 18:02 半夜两点被弟弟拉着压马路的离谱经历 * 24:40 现任年下男友手持鲜花的真诚表白时刻 * 26:00 分手后重回软件竟然匹配到伪装单身的前任 * 35:56 面对奇葩网友的冒犯言论选择直接销号跑路 * 42:20 登登发现网恋对象竟然同时与他人同居 * 46:50 警惕网络心理病毒并在保护身心前提下勇敢爱

《等于没说》播客正式开播！主播登登和闪迪通过分享播客命名的心路历程，开启了一场关于影视剧组打工人“四海为家”的老友回忆录。闪迪讲述了她入行初期跟随剧组前往斐济岛的奇妙见闻：从昂贵的斐济矿泉水，到深夜收工后与黑人大爷的暖心误会，再到像“抹布水”一样却异常助眠的当地特产卡瓦（Kava）。节目不仅记录了影视行业游牧式的工作日常，还聊到了剧组跨部门社交的微妙关系，以及那些在忙碌间隙中捕捉到的动物迁徙与美好瞬间。 收听愉快。 Show Notes： 00:06 播客名称“等于没说”的由来。 01:10 曾从事影视剧组工作。 04:28 跟随剧组去到斐济。 08:49 深夜被黑人大叔开专车搜寻。 13:15 特色饮料“卡瓦”（Kava）。 17:03 两人在同一栋楼工作相识。 19:18 回忆抽烟被保安追赶。 22:34 前往非洲坦桑尼亚拍摄。 23:34 坦桑尼亚的卫生状况、饮食特色与果汁。 27:19 夜晚在墓地旁与当地人聊天。 30:24 动物大迁徙，角马过河。 37:31 大自然中动物的生存状态。