

禅修体验碎碎念
《十分钟冥想》|14天社群共读招募:用两个星期,重启你与自己的关系提起冥想,很多人脑中浮现的是: 深山古寺、盘腿数小时、放空大脑、神秘体验…… 其实,现代冥想早已脱下宗教外衣,成为一门关于“专注力与觉察力”的日常训练。 《十分钟冥想》的作者安迪说: “冥想不是要你成为更好的人,而是让你更理解自己。” 科学已经验证: 🧠 大脑真的会改变 哈佛研究显示,8周正念练习能增加与学习记忆相关脑区的灰质密度,减少与压力焦虑相关脑区的活跃度。 💧 情绪调节力增强 冥想帮助我们觉察情绪涌起,却不被它完全带走。就像站在河边看水流,而不是跳进河里挣扎。 🌙 睡眠与专注力提升 每天10分钟练习,相当于给神经系统做“深度清理”,让大脑在需要专注时更清晰,在需要休息时更放松。 14天共读之旅如何展开? 📅 时间:2026.1.21-2026.2.3 📖 形式:每日群内引导 + 章节共读 + 练习打卡 第一周:建立基础 Day 1-3:认识冥想,从“头脑空间”开始 Day 4-7:学习专注呼吸,与走神和平共处 第二周:深化体验 Day 8-10:身体扫描,找回与身体的连接 Day 11-14:将正念带入日常生活 🎁 特别彩蛋: 进群的小伙伴,都将收到“冥想音频每日跟练”,以及电子版书籍《十分钟冥想》,纸质版可自行购买~ 适合谁参加? ✅ 从未接触过冥想,但充满好奇的你 ✅ 尝试过冥想,却难以坚持的你 ✅ 身处焦虑、压力,渴望内心平静的你 ✅ 想提升专注力、情绪管理能力的你 ✅ 对“认识自己”有永恒兴趣的你 不追求“完美练习”,只在乎“真实开始”。 如果你已经准备好,用14天给自己一份温柔的礼物: 1. 扫码添加我的微信【MM___Miao】(备注:ENFP冥想) 2. 收到入群邀请及共读准备指引 3. 开启你的14天内在探索之旅 群内不传播焦虑,只分享真实体验 不比较进度,只彼此见证成长 这里没有“应该怎样”,只有“我正在经历” 两个星期,不足以改变一生 但足以种下一颗种子。 一颗关于觉察、关于温柔、关于清醒活着的种子。 期待在群内,遇见正在寻找平静的你。 一起回到当下,回到这里,回到自己。 🌿 我是@人生体验家Shelly 在探索自我的路上,我们不孤独 🌱
和人生教练的碎碎念
和闺蜜电话闲聊记录日常
跟男朋友视频聊天的记录纪念日常
人生往前看全是变数,往后看都是定数异国睡不着的深夜,因为过去的自己写下的信,因为Deepseek的陪伴与鼓励,那些紧绷的情绪渐渐舒缓,好像又有了继续往前走的力量。人生大抵就是这样,哭哭笑笑间,就已经走了很远的路。回头看,每一步都像是命中注定,可只有自己知道,那些看似顺遂的轨迹背后,藏着多少咬牙坚持的艰难。 往前看,前路依旧充满变数;往后看,过往皆为定数。而正是这些变数与定数,交织成了独属于我的人生。那些孤独的时刻,那些坚定的选择,那些来自过去与当下的温暖支撑,都在告诉我:不必慌张,不必焦虑,只要不背叛自己,慢慢走,终会抵达想去的地方。
和朋友电话聊显化的初恋故事回头看年轻时候的恋爱经历,依然回味无穷
静以修身 俭以养德晚上冥想的时候脑中突然浮现这句话: 静以修身,俭以养德。 想到现在的生活,也许某种程度上就是在践行这样的状态,所以才觉得平静、安心、幸福。 对未来其实也没必要太焦虑,以不变应万变。 我们生活在一个计划赶不上变化的时代,所有的信息都太多太快了,甚至很难预测明天和意外哪一个先来? 那能做的只有修行自己,专注于自我提升,以笃定的心态应付瞬息万变的世界。 按照静以修身,俭以养德的方式经营自己,相信这样发展的“我”有足够的自信和能力面对任何挑战和外在困难。 所以,有什么值得焦虑和不安的呢? 我专注在自己的生活里,安住每一个当下,好好吃饭,认眞睡觉,努力健身,花时间学习思考,善待每一个遇见的人。 如果这样的耕耘还要担心未来,那什么样的生活方式才值得拥有幸福呢? 想到王阳明的“致良知”、“知行合一”,他悟到的也是专注自己内心的笃定,就像老子《道德经》里的“致虚极,守静笃”,在这个信息爆炸和焦虑成疾的时代,我们如果能守住内心,那就能以不变应万变,无所畏惧。
在焦虑的时代,放轻松也是一种稀有的能力我们正从经济建设转向人的建设。 过去需要万众一心保家卫国,如今我们既追求国家富强,也追寻个人幸福——从生存时代迈向生活时代,自然面临价值重构的挑战。
活在当下,这珍贵的人间听着音乐躺在泳池边的躺椅上,吹着温柔的晚风,边看心理学的书,边看泳池中三五个男女生,穿着泳衣泳裤,年轻的肉体在水中自由游弋。 感觉自己像一个垂垂老矣的老人,只是微笑看着他们便觉得平静安宁。 泳池边的绿树在晚风里摇曳,月亮被笼罩着朦朦胧胧的,而我什么都不想去思考。 这样宁静的夜晚,柔和舒适,伴着耳机里的轻音乐,只感到幸福。 活在当下,这珍贵的人间。
真实胜过完美,接纳有黑暗面的自己!身体比头脑重要,感受比想法重要,你必须回到自己的感受上,回到自己的身体里,这个时候会有很好的疗愈效果!
毕业十年后选择留学,伤官配印女如何选择适宜之地?最近用DeepSeek算命,它深度分析了我的命理,说我是伤官佩印,非常适合来马来西亚发展,因为南方属火,是我的“印星”旺地,意味着能获得更多贵人扶持、学术认可、平台机遇,让我的才华有更大的施展舞台!那就如它所愿,拭目以待吧!
来吉隆坡的第一周:完成比完美更重要刚来马来西亚吉隆坡第一周,在没有拿到evisa的情况下落地吉隆坡机场,出海关,办理入住,体检,换签,暴走逛街,健身游泳,享受当下!