《我的阿勒泰》的作者李娟在节目中说过一段话，我很喜欢，原话是：这就是每一个人的命运吧。你不困在这里面，就要困在那里面。有的人困在疾病之中，有的人困在贫穷之中，有的人困在繁忙的工作里，有的人困在空虚里，每个人都有自己的困境。我不相信世上真有一帆风顺、无忧无虑的人。哪怕我现在日子安稳，可过往的记忆依旧在折磨我，这就是普通人的一生。

愿你能吃得开心更能活得宽心 愿你不再需要通过塞满胃部来填补内心的空洞

愿你能看穿痛苦的谎言 愿你能给自己一个重新开始的机会

你只是在大脑发育最关键的时期 为了适配一个并不健康的环境 而做了一次极其悲壮且自我损耗式的自我调整

你可以带着这份不原谅 依然活得很精彩

我最想跟总裁分享的一点是： 你永远没法在脑子里把内耗想通 就像你没法拔着自己的头发离开地球一样 那种纠结、恐惧和自我怀疑 是每个人都会有的背景噪音 那些所谓的行动派 并不是脑子里没噪音 而是他们学会了带着噪音继续干活 别等了 别等状态好 别等想清楚 别等完美时机 那些都是内耗给你的诱饵

别再为了那点儿虚假的安稳 去忍受那种真实漫长的心理凌迟

很多人这辈子活得累 其实不仅仅是因为外界对ta不好 而是因为ta内心里还住着一个极其严苛的法官 随时随地在对自己进行审判

当你为了某些所谓的责任为了面子 为了那点儿其实没那么重要的前途 不断地去拧巴自己的本心 去压抑自己的情绪 去透支自己底气的时候 你的身体其实一直在替你扛着 等到它实在扛不住了 它就只能通过一场病 强行让你停下来

那些所谓的成功、体面、懂事、有出息 都是别人定义的规则 如果你为了这些东西 把自己搞得身心俱疲 甚至失去了对这个世界的热爱 那这笔账怎么算都是亏的

你要相信 你是一个值得被老天厚待的人 你不需要通过那种苦大仇深的方式 来证明自己的价值 那个真正属于你的机会 那份真正属于你的爱情 那个真正属于你的未来 它正在路上 而且它来的时候 一定会让你感到前所未有的轻松

你要像保护视力保护牙齿一样 保护你的阈值 ps，早就想录一期没有写稿读稿的播客了，有没有想听的总裁，有的话我就准备来一期

从认知神经科学的角度看 内耗的罪魁祸首 是我们大脑里的：默认模式网络（DMN）

灰暗的过去 确实像一块沉重的石头 你可以选择一直背着它 直到它把你压垮 你也可以选择把它垫在脚下 让你站得更高看得更远 成就未来这件事 从来不要求你是完美的 它只要求你是清醒的是勇敢的