我想非常郑重地告诉总裁： 在拒绝这件事上 你不需要找任何理由 “我不想”就是理由 “我不乐意”就是理由

幸福是很难被预先规划和保证的 因为它里面包含了太多随机的外部运气 但痛苦不同 很多长期的深重的痛苦 在它们发生之前 都有非常清晰的信号和规律

你的精力和时间是非常贵、非常有价值的 谁想要随便来动用它 就要做好承受损失的准备

·任何人在你身上寄托的期待，它的底层动力都是他们自身焦虑、恐惧或者欲望的投射 ·“让别人不失望”是一个根本不可能完成的任务 ·让别人失望，是你在人际关系中立规矩的过程

在任何一场非契约关系的对话里 提问是对方的自由 但要不要回答 是你的权力

每天晚上睡觉前，不要再去复盘自己有没有得罪别人，问自己三个最简单的问题： 1. 我今天吃的饭，是我自己真正想吃的吗？ 2. 我今天做的工作，有在保护我自己的精力边界吗？ 3. 我今天有留出哪怕半个小时的时间，做了一件纯粹让我自己感到快乐的小事吗？ 如果这三个问题你的答案都是肯定的，你今天也是拿了满分的一天