今年（2026年）1月，国家统计局发布数据显示，我国就业人员每周平均工作时长达到48.6小时。即便按照每周工作6天计算，平均每天工作时间仍超过8小时。 与此同时，无论是在现实生活还是网络空间，人们对于加班、调休、单休、工作侵入生活等现象的讨论与抱怨从未停止。 越来越多人感受到一种共同的困惑：技术不断进步，生产效率持续提升，我们本应拥有更多自由时间，为什么却越来越忙碌？ 而那些本该属于我们的自由时间，究竟都去哪了？ 为了回答这个问题，本期播客将以“闲暇困境”为主题，从劳动制度、消费社会、现代性与个体心理等多个维度出发，重新审视当代人所面临的时间问题。 在此基础上，重点分析了消费社会如何通过广告业的发展、社会比较心理的放大、节日与假期的消费化，以及消费信贷的兴起，一步步建构并维系自身的运行逻辑的。 当工作时间被组织，闲暇时间被消费，未来时间被信贷提前透支之后，一个看似简单却又无法回避的问题浮现出来： 在今天，我们究竟还剩下多少真正属于自己的时间？ 而夺回闲暇，或许并不只是学会休息那么简单。它更意味着重新思考：什么是值得过的人生，以及时间究竟应该属于谁。 【时间轴&文章结构】 引入 00:37 为什么技术越进步，人反而越劳累？ 一、我们的时间究竟都花在哪了？ 03:42 1. 被设计出来的休息 04:45 2. 无法下班的人 05:58 3. 被消费填满的闲暇 07:21 4. 被平台切碎的注意力 二、我们需要怎样的自由时间？ 10:14 1.闲暇：一种被遗忘的能力 12:36 2.无聊，是被塑造出来的 三、无聊是如何被塑造的？ 14:39 1. 劳动天职：工作伦理的诞生 17:31 2. 从消费者到被消费者：消费社会如何占领闲暇 21:56 (1) 制造欲望：广告业的崛起 25:01 (2) 放大欲望：社会比较与攀比机制 27:06 (3) 占领闲暇：节日与假期的消费化 29:50 (4) 透支未来：消费信贷的扩张 33:43 3. 永不停歇的人：优绩主义与自我剥削 四、如何夺回我们的闲暇？ 37:26 1.闲暇是一种公共资源 38:58 2.闲暇剥夺 40:15 3.被忽视的“闲暇教育” 41:54 4. “闲暇”从今天开始 结语 43:51 欢迎关注《最好不过》这档节目: ) 【数据图表&配图】 我国就业人员每周平均工作时长为48.6小时（资料来源：国家统计局；2025年经济发展向新向优 预期目标圆满实现） 中国居民每日平均可自由支配时间为3.4小时（资料来源：国家统计局；第三次全国时间利用调查公报（第二号）） 中国成年人的夜间平均睡眠时长为 6.85 小时，超过1/4(26%)的人夜间睡眠不足 6 小时。（资料来源：中国睡眠研究会；《2025中国睡眠健康研究白皮书》） 经济学家凯恩斯《我们的子孙后代可能面临的经济前景》部分摘录 （资料来源：Zoom Blog；69 项塑造现代工作文化的关键员工体验统计数据；December 11, 2025） 短视频应用的人均单日使用时长达到156分钟约2.6小时（资料来源：《中国网络视听发展研究报告（2025）》） 无聊并不是普遍存在的，而是由特定时代和社会文化条件塑造出来的，源于人们在各自现代化进程中的独特经历。（资料来源：Musharbash, Y. (2007). Boredom, Time, and Modernity: An Example from Aboriginal Australia. ） 爱德华·伯内斯经典营销案例：“我们抽的不是香烟，而是自由的火炬” 韩炳哲《倦怠社会》摘录 许多人拥有闲暇时间，却因缺乏社会支持、文化资本或有效利用闲暇的能力，无法真正享受这段时间。（资料来源：Kılıç, Metin. “Leisure Time Deprivation.” Modern Leisure Studies, vol. 1, no. 1, 2019, pp. 1–12.） 参考文献 国家统计局《第三次全国时间利用调查公报》2024年10月31日 国家统计局《2025年经济发展向新向优 预期目标圆满实现》2026年1月19日 中国睡眠研究会《2025中国睡眠健康研究白皮书》 China internet in 2025: scale, shifts, and the battle for user time, China Innovation Watch, Aug 22, 2025 Zoom Blog《69项塑造现代工作文化的关键员工体验统计数据》December 11, 2025 《中国网络视听发展研究报告（2025）》 Chen, Y., Li, M., Guo, F., & Wang, X. (2023). The effect of short-form video addiction on users’ attention. Behaviour & Information Technology, 42(16), 2893–2910. Huang, L., Dong, X., Yuan, H., & Wang, L. (2023). Enabling and Inhibiting Factors of the Continuous Use of Mobile Short Video APP: Satisfaction and Fatigue as Mediating Variables Respectively. Psychology Research and Behavior Management, 16, 3001–3017. Pignatiello GA, Martin RJ, Hickman RL Jr. Decision fatigue: A conceptual analysis. J Health Psychol. 2020 Jan;25(1):123-135. doi: 10.1177/1359105318763510. Epub 2018 Mar 23. PMID: 29569950; PMCID: PMC6119549. Musharbash, Y. (2007). Boredom, Time, and Modernity: An Example from Aboriginal Australia. American Anthropologist, 109(2): 307–317. Attention Restoration Theory: A systematic review Kılıç, Metin. “Leisure Time Deprivation.” Modern Leisure Studies, vol. 1, no. 1, 2019, pp. 1–12. 马克斯·韦伯《新教伦理与资本主义精神》 让·鲍德里亚《消费社会》 韩炳哲《倦怠社会》 罗素《赞美闲散》

日本正面临着严重的老龄化与少子化，年轻人对未来普遍感到迷茫——学历贬值、竞争内卷、就业艰难、延迟退休，甚至“无法退休”都成了不得不接受的现实。为什么会变成这样？日本经历了什么？真的有一代人吃尽了世代红利，而另一代人被时代牺牲吗？ 为了回答这个问题，本期节目将聚焦当代年轻人的困境与代际矛盾。我会把时间线分为三个阶段，从70年代、90年代到当下，纵向梳理制度、经济与社会文化如何在不同世代之间传递、演化与影响。 试图从中找到答案，也尝试去回答一个更根本的问题——究竟，什么样的社会是大家所期待的？ 本期内容其实是我在《青年志》媒体发表的一篇文章的拓展，文章七千多字，收获了不少关注。但仍有许多内容没有展开、许多话题意犹未尽，所以我决定把它拓展成一档播客节目，用更完整的叙事去讲清楚其中的社会逻辑与代际矛盾。 如果你想阅读文字版可以去《青年志》找来看一下。 我相信，你一定会在本期节目里看到一些熟悉的东西。 【时间轴&文章结构】 引入 00:04 真的有一代人吃尽了时代红利，而另一代人被时代牺牲吗？ 一、团块世代：70年代的年轻人，和欣欣向荣的未来 02:12 1.团块世代的社会保障和“模范家庭” 06:37 2.引以为傲的“年金制度” 08:08 3.挥金如土的“团块世代” 二、团块次代：90年代的年轻人，幻想破灭 10:32 1.经济泡沫的余震 13:55 2.对策的失效：零工经济、大学扩招和乡村振兴 22:04 3.代际分配失衡的“年金制度” 25:23 4.下流社会 28:59 5.团块次代老了之后 31:27 6.失落的一代 三、宽松世代：日本当下的年轻人 32:55 1.从“求职难”到“辞职热” 34:55 2.微小幸福与大时代的反转 37:36 3.家庭结构的演变与代际矛盾的加剧 结语： 41:49 究竟什么样的社会是我所期待的？ 【数据图表&配图】 山下達郎 – Spacy 专辑封面；松原美紀 - LightMellow 专辑封面。CityPop是日本上世纪七八十年代的主流曲风，以都市和爱情为主题。 《哆啦A梦》《樱桃小丸子》，父亲为正式雇员，母亲为全职主妇的“模范家庭” 图：1955-2021年日本城市住宅土地地价指数（2010年=100）（资料来源：Wind，联合资信整理） 图：1955－2021年日本城市地价指数（2010年=100）（资料来源：Wind，联合资信整理） 90年代起，日本公务员报名人数持续攀升。图源：日本人事院，转引自《关于国家公务员人事管理等方面的现状（国家公務員の人事管理等に係る現状について）》（平成25年4月1日），国家公务员制度改革推进本部事务局 日本大学数量不断增加。图源：内阁府《人材投资・文教参考资料》（平成29年4月25日） 90年代后，大学（本科）入学率加速提升。图源：e-stat,日本文部科学省,德邦研究所，转引自中文报告《教育行业专题：日本高等教育行业研究》 90年代起，日本研究生数量迅速增加。图源：日本文部科学省，转引自佐藤郁哉《研究生院大众化与社会学教育》 1999-2000，个人教育回报率。数据来源：OECD Economics Department Working Papers No.333 1950年和2025年各国的老年抚养比。数据来源于OECD：Old-age dependency ratio 大友克洋《阿基拉》，呈现世界崩坏和失控 今 敏《红辣椒》，职员排成一排从天台跃下 2022年至今，日本CPI年增长率为正，消费者物价指数呈上升趋势 图源：财经M平方 1973年至2022年新建公寓平均价格年度趋势（全国、首都圈、近畿地区） 20至30岁的年轻人中，有42%表示希望到农村或渔村居住。信息来源：日本经济新闻 2025年日本人口结构预测图。 仅有15.3%的日本年轻人认为“日本未来会变好”。图源：日本财团18岁意识调查“第62次：对国家和社会的意识调查（6国调查）”报告书 【主要参考文献】 胡澎 主编 《平成日本社会问题解析》 日本《朝日新闻》采访组 《无退休社会》 山田昌弘 《社会为什么对年轻人冷酷无情》 三浦展 《下流社会》 潘妮妮 看理想 《日本人早就开始“灵活就业”了》 牛窪惠 《不谈恋爱的年轻人》 联合资信 工商三部 《⽇本房地产市场研究及对我国的借鉴意义》 総務省統計局 《労働力調査（詳細集計）平成25年（2013年）》 森川洋 《地方創生政策とその問題点》 德邦证劵 《教育行业专题：日本高等教育行业研究》 国家公務員制度改革推進本部事務局 《国家公務員の人事管理等に係る現状について》 内閣府 《人材投資·文教参考資料》（平成29年4月25日） 労働者派遣法①｜わかりやすく解説「派遣法」の歴史【前編1986〜2004】 日本财团18岁意识调查“第62次：对国家和社会的意识调查（6国调查）”报告书 総務省 日本经济新闻 《農村・漁村への移住、20～30代の4割が関心》 日本文部科学省，转引自佐藤郁哉《研究生院大众化与社会学教育》 Yukie Hori, Japan’s “Employment Ice-age Generation” Today:Investigating the Impact of Instability in the School-to-work Transition OECD：Old-age dependency ratio OECD：Economics Department Working Papers No.333 OECD：Pensions at a Glance 2023