📷节目视频版：可在小红书、抖音等平台关注收看 🎤主播：橙子 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 从戳中东亚教育痛点的爽剧《铁拳教育》 聊到国内教育部份常见现状 看看其他国家多样的教育方式 打破你的固有认知 理念经验不只适用于养娃 还适用于我们的日常生活 👂收听指南 00:40 - 《铁拳教育》为什么这么火？ 03:36 - 国内教育部份常见现状 08:30- 纪录片：他乡的童年 ·德国性教育 ·以色列的“失败即学习” ·芬兰没有竞争的小学 14:00 - 书籍：北欧妈妈的自然教育法 ·北欧妈妈的户外执念 ·自由玩耍才是最高效的学习 ·让孩子在可控风险里自己长大 ·自然是最好的电子屏幕对手 18:00 - 书籍：看见孩子 ·看见孩子行为背后的原因 ·先连接，再引导 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：改变自己- 王力宏

📷节目视频版：可在小红书、抖音等平台关注收看 🎤主播：橙子 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 马宁作为“全村唯一的希望”终于亮相2026美加墨世界杯 47岁、体脂11%、单场跑16km，极度自律的男人 从20块一场到5万美金一场 这条路他走了20年 26岁起步、43岁“举牌”被说“该让位了” 47岁的“卡牌大师”，终于圆梦主哨世界杯！ 👂收听指南 00:15 - 马宁是谁？ 02:20 - “卡牌大师”绰号的由来 04:00 - 他怎么当上世界杯主裁判？ 05:34 - 47岁，体脂率11%，他是如何保持的？ 07:22 - 为何裁判体能要求如此之高？ 09:07 - 马宁世界杯主裁首秀：厄尔瓜多 vs 库拉索 10:15 - 卡牌大师世界杯首秀战绩：6张黄牌 11:10 - 一场球赛薪资是多少？ 11:46 - 摸爬滚打的来时路 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：篇章- 张韶涵/王赫野

📷节目视频版：可在小红书、抖音等平台关注收看 🎤主播：橙子 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 库拉索，一个15万人口的小岛，踢进队史首个世界杯进球 78岁老帅艾德沃卡特，名利双收却选择执教无名球队 佛得角，40岁门将沃奇尼亚 身价5万欧，逼平12亿身价的西班牙，一夜涨粉600万 77岁还在竞选总统， 30多岁的你有什么不可以？ 👂收听指南 00:00 - 2支没听过的球队正在创造历史 01:16 - 库拉索是什么地方？ 05:00 - 库拉索是荷兰的“备胎”：做凤尾还是做鸡头？ 06:31 - 改变库拉索足球的2个男人 12:39 - 佛得角：40岁门将沃奇尼亚，5万身价逼平12亿身价的西班牙 17:22- 用LinkedIn招募球员 20:00 - 历代世界杯，被看见的小球队 21:40- 一切都不算太晚！ 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：Zoo-Disney/Shakira

📷节目视频版：可在小红书、抖音等平台关注收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：懒懒、老钱 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 一个中年男人，放弃事业 从雅安到西藏，花86天徒步2000多公里 经历米拉山命悬一线，愧疚于一条小狗的死 从“老子天下第一”到原来“我啥也不是” 如果你看到未来的生活是一条直线，你愿意接受吗？ 如果答案是否定的 那我们就尽情的去体验，去享受当下吧！ 我们无法决定生命的长度，但我们能决定生命的厚度 👂收听指南 00:36 - 从雅安徒步86天到西藏，中年男人为何出发？ 04:00 - 徒步中最动容的2件事 08:15 - 徒步后2年慢慢的感悟 11:00 - 学会放下，学会和解 15:31 - 遇见困难，如何迈开第一步？ 20:00 - 人生目标的更迭：从拼命赚钱到在为他人送去温暖 21:27 - 人生是一场体验，活在当下，勇敢去做想做的事 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：倔强 - 五月天

📷节目视频版：可在小红书、抖音等平台关注收看 🎤主播：橙子 🍠小红书：别怕搞砸 🎵抖音：别怕搞砸 👍本期亮点 韩国6天5晚J人的佛系出行 10件小众但超有氛围感的体验推荐 顺带开启韩国情侣的观察日记 约会穿搭、吃饭聊天不断、浪漫基因？ 从而激发长期关系如何保鲜的思考。 如果你也想找点韩剧氛围感 别错过喔！ 👂收听指南 00:00 - 第三次去韩国，10件浪漫氛围感体验 03:20 - 1️⃣汉江公园夜晚吹风 06:20 - 2️⃣汉南洞→梨泰院city walk 09:50 - 3️⃣清溪川午后发呆 10:30 - 4️⃣逛大学校园 12:30 - 5️⃣拍一张人生四宫格 13:15 - 6️⃣探索博物馆 14:05 - 7️⃣逛逛本土超市 15:10 - 8️⃣便利店必体验3件套 19:40 - 9️⃣体验当地传统市场 23:30 - 🔟霓虹招牌下开美食盲盒 25:16 - 韩国情侣穿搭观察 28:00 - 如何维系长期关系 30:05 - 韩国情侣观察日记 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：无法分手的女人,无法离开的男人-Leessang (리쌍) / 郑仁 (정인)

📷节目视频版：可在小红书、抖音等平台关注收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：吴bro、牛牛、超超 🍠小红书：别怕搞砸 🎵抖音：别怕搞砸 👍本期亮点 “网聊”半年，恋爱9个月就领证，是冲动还是命中注定？ 这期播客录制于大学室友婚礼前夜 聊相亲、聊求婚、聊生娃，聊婚后谁管钱？ 更有婚礼当日堵门的“状况百出” 在这个躁动的时代 一场充满四川泸州叙永县烟火气的婚礼 遇见同频共振的另一半， 于是，婚姻尽是温柔归宿 👂收听指南 00:28 - 婚礼前夜：热情的家宴 04:30 - 半年“网聊相亲”，恋爱9个月的“抽象”故事 11:30 - “婚姻是爱情的坟墓”，为何还要想结婚？ 18:30 - 婚后财务谁来管？ 24:40 - 生孩子？待我足够强大！ 28:00 - 婚礼前期筹备 29:00 - 婚礼当日趣事 34:00 - 婚宴流水席初体验 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：10,000 Hours-Dan + Shay / Justin Bieber 婚礼前夜的家宴 拍不完的照片 婚礼仪式结束的烟花 白色婚纱的新娘！ 很有特色的婚宴流水席！ 大学宿舍合照！超绝友情！（以后录一期播客，聊聊我们大学宿舍的酸甜苦辣生活！

📷节目视频版：可在小红书、抖音等平台关注收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：懒懒 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 “李唐王朝”的《心愿便利贴》 跑调但没人舍得骂 从“德不配位”的第一名 到被观众溺爱成“养成系顶流” 这期聊聊：为什么搞砸了却被溺爱？ 我们普通人搞砸了咋办？该如何喜欢自己呢？ 👂收听指南 01:50 - 为什么搞砸的舞台还会让人喜欢？ 09:56 - 配得感困境：被喜欢却总觉得自己“不配”？ 12:37 - 停止内耗比较 “你是一棵苹果树，为什么要羡慕玫瑰花？” 17:40 - 搞砸人生大复盘 33:40 - 勇敢行动，认真搞砸也是一种成功 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：心愿便利贴-李唐王朝组合

📷节目视频版：可在小红书、抖音、视频号 等平台关注收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：百叶窗 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 📱视频号：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 研究生毕业经典3选1：读博、企业、考公考编 从实验室的“白干重干”循环 到成为200多名大专学生的辅导员，她经历了什么？ 这期节目，和百叶窗聊聊，考编上岸后的真实日常 学生旷课的离谱理由 心理普查背后的责任与压力 绩效分配的“分蛋糕游戏” 以及那份“编制”带来的稳定与困惑。 👂收听指南 00:37 - 研究生毕业的三条路 03:20 - 考公考编科普：国考、省考、选调、事业编 11:30 - 想做一个不用讲课的老师：辅导员 14:26 - 辅导员的日常工作 23:00 - 大专生的真实困境 32:40- 辅导员的成就感......？ 34:43- 辅导员抗着管理学生的责任压力 39:12- 上岸辅导员也逃不掉的“绩效KPI”、“业绩” 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：大张伟-只为自己开的花

📷节目视频版：可在小红书、抖音、视频号 等平台关注收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：小陈同学 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 📱视频号：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 在法国酒庄实习结束后， 50天欧洲自驾16个国家 从被民宿房东坑到徒步3.5公里上山 到一个人睡在车里听暴雨吃薯片 从法国人的傲慢排外 到在诺曼底海边看《拯救大兵瑞恩》 听P人小陈同学，聊聊“说走就走”的旅行里 最离谱、最狼狈、也最值得的瞬间 向P人看齐，别怕搞砸，反正计划永远赶不上变化！ 👂收听指南 00:20 - 法国酒庄当“葡萄园打工人”的体验 05:07 - 被民宿坑惨：房东说走40分钟，结果负重爬了3小时山 10:00 - 国外雪场有多野？ 14:00 - 法国巴黎的浪漫攻略推荐 21:00 - 50%法国人的傲慢排外 27:24 - 欧洲小偷最有信仰：偷完去教堂忏悔就行 31:12 - 欧洲各国旅游红黑榜 40:48 - P人最难忘的：7小时自驾圣米歇尔山 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：LOVE ME LOVE ME - WINNER

📷节目视频版：可在小红书、抖音、视频号 等平台关注收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：石头 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 📱视频号：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 将自己的热爱变成工作 从刚开始的新鲜感、成就满满 到最后每天被推着“被动创作”的心累 从想一辈子混下去的躺平心态 到意识到自己被“养废”的恐慌 当爱好变成工作，你还会爱它吗？ 一个关于梦想、现实和“想跑路”的真实故事 👂收听指南 00:17- 长隆编导到底做什么？ 02:32- 和跳舞的缘分 08:00 - 工作中的不顺心 09:30 - 大企业的“螺丝钉”困境，当热爱被现实磨平 11:00 - 长隆编导日常工作状态 12:43- 热爱的工作为何想辞职？ 14:00 - 害怕躺平，害怕被“养废” 16:00 - 害怕只是情绪，做是一种行动 18:30 - 从领导身上学到“社会第一课” 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：Something Just Like This - The Chainsmokers / Coldplay

📷节目视频版：可在小红书、抖音、视频号 等平台关注收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：超超 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 📱视频号：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 钢铁直女被“温水煮青蛙”式追求 从暧昧拉扯到双向奔赴 一个从小因外貌自卑的女孩 在恋爱中被爱重新浇灌 从需要千万人的喜欢来证明自己，获得认同 到一个人的爱就足矣 👂收听指南 00:31 - 钢铁直女的过去认知 02:31 - 两人的初见 03:30 - 暧昧心动初现 10:30 - 反复拉扯：小心翼翼的试探 14:15 - 跨年夜，暧昧的极致巅峰 16:30 - 关系升级的转机 20:00 - 捅破窗户纸，表白的那晚，心动的蒙眼吻 24:00 - 和女孩恋爱的感受 26:10 - 平淡却甜蜜的心动 27:05 - 不在意他人眼光 29:00 - 平淡过日子，从不混圈子 35:00 - 个人婚恋观变化 36:00 - 从小自卑的心，被爱重新浇灌 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 订阅收听 🎵 Bgm：陶喆-就是爱你

📷节目视频版：可在小红书、抖音、视频号 等平台关注收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：关关 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 📱视频号：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 4年前，北京冬奥会志愿者闭环内的世界 像一场与世隔绝的“青春限定版桃花源” 这期节目，和远在美国的大学室友一起重温 作为主媒体中心技术志愿者的搞笑、快乐经历！ 从以为的“敲代码”到实际的“客服小妹” 从开幕式彩排冻到躲厕所取暖，到情人节偶遇“一墩难求”的本尊 从吃虾仁吃到PTSD，到在闭环内过年、隔离 如果你也好奇，在国家盛事中充当一颗“螺丝钉”，是一种什么样的体验？ 那让我们带你回到那个特殊的冬天 👂收听指南 00:40 - 冬奥志愿者选拔过程 04:57 - 冬奥志愿者的“黑科技”装备 06:00 - 志愿者岗位介绍 09:30 - 三班倒的日常生活 14:20 - 关于吃的一切（场馆、驻地） 16:39 - 非酋的日常：抽奖绝缘体 23:10 - 参加冬奥开幕式，激动又“速冻” 32:00 - 最“小丑”和最“欧皇”的一天 41:30 - 闭环里的年味 46:00 - 赛后隔离：21天的“洞穴”生活 52:00 - 这段经历的小小感悟 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 等平台订阅收听 🎵 Bgm：燃烧的雪花 🖊️ 公众号：这个橙子一定橙

📷节目视频版：可在小红书、抖音、视频号 等平台关注收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：超超 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 📱视频号：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 在北京游戏大厂工作了4年的她，聊聊游戏行业小小的职场观察 从实习时的“追责文化”，到遭遇领导凌晨PUA要求“精神陪伴加班” 再到跨团队协作时被越级告状 当然，还好现在有阳光好就能请假去拍照的扁平团队 被牛角尖压力，压到无法喘息时，要记得： “你不需要通过别人的认可来认可自己，你就可以认可自己！” 👂收听指南 01:51 - 游戏公司怎么“测试”爆款？ 04:00 - 游戏测试是干嘛的？ 06:28 - 产品经理？被第一份实习就劝退 11:03 - 游戏测试工作的“爽点” 15:21 - 遭遇职场PUA名场面 22:24 - 跨团队协作，被越级告状的无力感 29:10 - 糟糕的酒桌文化氛围 31:00 - 现在公司的“神仙”体验 34:44 - 压力大多数都是自己给的 38:40 - 为何暂不考虑回家乡发展？ 40:05 - 35岁危机与职业规划 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 等平台订阅收听 🎵 Bgm：孙天宇-关于我在地铁上莫名其妙干了碗鸡汤这件事儿

📷节目视频版：可在小红书、抖音、视频号 等平台订阅收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：懒懒 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 📱视频号：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 徒步是年轻人的“新广场舞”，真正踏入这个圈子才发现 有人为风景出发，有人为拍照停留 为了拍照让全车苦等？ 山上卖的矿泉水可能是自来水？ 徒步圈里竟然藏着这么多相亲和“野战”劲爆八卦？ 如果你也好奇山野之间的真实生态，这期“徒步人间观察”值得一听。 👂收听指南 00:46 - 香港麦理浩径：爱上徒步只需要一瞬间 05:04 - 徒步是为了徒步？还是为了拍照打卡？ 08:19 - 全车苦等2小时？ 10:00 - 徒步装备“入坑记” 14:52 - 漫长的徒步会想些什么？ 16:25 - 徒步、冥想、禅修，原来有异曲同工之妙？ 21:53 - 为什么更爱徒步而非Citywalk？ 23:30 - 徒步受伤经历 26:21 - 山上的“野生矿泉水” 28:58 - 徒步路上的动物奇遇 爬山偶遇“茶鹿”、松鼠，还有人带柯基徒步——狗爬山也挺累 32:39 - 徒步圈也是相亲圈？ 34:01 - 徒步识人术 35:18 - 徒步圈劲爆八卦 38:56 - 给徒步新手的建议 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 等平台订阅收听

📷节目视频版：可在小红书、抖音、视频号 等平台订阅收看 🎤主播：橙子 🧊嘉宾：星星 🍠小红书：别怕搞砸 【视频版】 🎵抖音：别怕搞砸【视频版】 📱视频号：别怕搞砸【视频版】 👍本期亮点 外地人比本地人更爱学粤语？ TVB黄金时代的没落？ 其实，最爱学的还是粤语粗口！ 要不要一起挑战粤语绕口令？ 最后，标题党结尾：10天教你说一口流利的粤语！ 👂收听指南 00:51 - 成为粤语老师的契机 02:17 - 粤语角的日常 03:22 - 学粤语的都是哪些人？ 07:28 - 为什么现在年轻人不讲粤语？ 10:03 - 粤语的有趣之处？ 12:40 - 如何看待"粤语警察"👮？ 18:31 - 粤语还能考证🪪？ 19:55 - 粤语在不同地区的区别 22:53 - TVB剧集的黄金时代 27:40 - 如何推广粤语文化 29:25 - 粤语绕口令挑战 * 各个国家有各个国家的国歌 * 痴线蜘蛛条蜘蛛丝痴住枝树枝 * 床脚撞墙角，墙角撞床脚，你话床脚撞墙角定墙角撞床脚 30:42 - 学粤语从粗口开始？ 33:02 - 给粤语学习者的建议 🌟节目可在小宇宙、Apple Podcast 等平台订阅收听