-《欲望都市》《爱在黎明破晓前》《寻找艾米丽》《大内密探零零柒》《回到最初的爱情》 现在越来越多年轻人不急着恋爱，不急着结婚，单身也可以拥有很丰富的人生。所以，“不需要婚姻”，等于“不相信爱情”吗？ 也许不是。 当女性拥有更多经济和人生选择之后，真正的独立，并不是“我绝对不要恋爱，不要结婚”，而是谈不谈恋爱，和谁谈，要不要结婚，都可以是自己的选择。 这一期，我们从影视作品聊起爱情，也分享了各自在亲密关系中的经历和思考。

如果一个人能成为搬家达人，那背后八成是一部血泪史。 一个从北京一年一搬，到美国横贯东西海岸，再到外派家庭两三年一次的迁徙；另一个人在纽约生活了二十多年，却始终没有找到"家"的感觉。她搬家时一向果敢决断，却在最后一次搬家前，焦虑到不得不和心理咨询师聊聊。 搬家是人生中少有的大工程。它难，从来不只是因为东西多，而是因为每一次整理、取舍和打包，都会勾起一段回忆、一份牵挂。 本期你会听到： * 为什么搬家最大的敌人不是东西多，而是决策多？如何缓解决策疲劳，以及怎样快速恢复生活秩序。 * 那些一直舍不得扔的东西，到底舍不得的是什么？ * Jade踩过最离谱的一次美国搬家大坑。 * 经常搬家的人，如何重新建立"家"的感觉？ 如果你也有一段难忘的搬家故事，或者有一件陪着你辗转过几个家的东西，欢迎在评论区和我们分享。也许，它早就不只是一个物件，而是你人生的一部分。

这一期，我们决定替所有老实人说几句话。 你是不是也有过这些时刻： 服务员态度不好，最后还是说了句“谢谢” ； 吃到难吃的东西，不敢退菜，还觉得自己要求太多； 跟别人吵架，好不容易硬气两句，又开始疯狂找补："当然也不是都怪你……" 我们一边吐槽，一边发现：很多老实人的发疯，并不是因为一点小事，而是长期忍让之后，终于点燃了炸药桶。 这一期没有任何大道理和take-out，只是分享那些让人又气又好笑，事后想起来还有点荒唐的瞬间。顺便学习一下：嘴笨的人如何阴阳怪气占先机，以及 幸福者避让原则 到底是不是精神胜利法？ 欢迎在评论区分享： 你人生中最经典的一次"老实人发疯"是什么时候？ 我们保证，不会评价，只会偷着乐。

这一期，我们从一场价值约2000美元的豪华生日会开始，聊到了孩子的攀比心理和生日仪式感，以及普通家庭如何在预算有限的情况下，也能给孩子留下美好的童年回忆。 本期你会听到： 为什么越来越多学校要求邀请全班同学参加生日会？ 一场2000美元的生日会，到底钱花在哪里？ 孩子开始说“别人有，我也想要”，父母该怎么回应？ 为什么有些生日让人终身难忘，却并不是因为花了很多钱？ 如何低预算办一场孩子真正喜欢的生日会？ 送生日礼物，怎样才能避免用心却翻车？ * 关于生日，我们各自童年的遗憾，以及后来慢慢学会的疗愈。 我们也分享了不同国家和文化里的生日传统。 最后，我们想说： 生日真正值得庆祝的，不是花了多少钱，而是那一天，你有没有感受到，有人记得你，有人陪伴你，也有人认真地为你的存在而高兴。 如果你也有难忘的生日故事，或者有哪些低预算高幸福感的生日创意，欢迎在评论区分享给我们。

社会对"好妈妈"的标准讲得很细,可"好爸爸"到底该做什么,常常只剩"父爱如山"四个字。 这一期,我们想把“这座山”分享的具体一点：父亲怎样影响女儿与男性相处，看待自己的身体，如何选择亲密关系。父亲怎样影响儿子如何表达脆弱，如何理解"男子气概"。 还有我们很多人面对的问题：成年以后,要怎么和父亲和解? 本期提到的书 1《为什么父亲的照护和母亲的照护一样重要》 2《强大的父亲和强大的女儿》 3《何以为父:影响彼此一生的父子关系》 4《成年女儿与父亲的和解》 5《回家吧,受伤的内在小孩》

欲买桂花同载酒，终不似，少年游。 年轻时挤绿皮火车、睡几十块钱的小旅馆，却很怀念。人到中年，带上孩子，有了不一样的心境，尤其是发现孩子的最爱是酒店门口挖沙子。 这一期，我们会聊到一些属于“少年游”的记忆，也聊聊成为父母以后，对旅行的理解发生了哪些变化。 • 为什么年纪越大，越怀念少年游（其实怀念的是那个少年） • 那些多年以后依然记得的旅行瞬间 • 菜市场：了解一座城市的宝藏目的地 • 带孩子旅行，长见识还是快乐就好 • 孩子记不住旅行，还要带他们出去吗 • 如何降低期待值，全家都玩得更开心 • 我们总结的亲子旅行经验与踩坑教训 我们终究回不到第一次看海、第一次远行、第一次站在梦想中的城市时那种怦然心动，但它们会变面对世界的从容，也会变成某一天牵着孩子旅行时的一点理解和宽容。 暑假就快到了，愿我们和孩子一起，始终有出发的勇气，和探索路上的好心情。

本期节目，继承了之前聊影视剧时“各说各的但谁也说服不了谁”的优良传统。 导火索十分老套：哈利波特 以及《百年孤独》和地摊文学到底能不能放在同一张桌子上讨论。 差点因为“书有没有高低贵贱”现场散伙。 本期内容包含但不限于： - 为什么Jade从小被禁止阅读《简爱》《呼啸山庄》《三毛》《琼瑶》（但《教父》和金庸可以） - 家长应不应该干涉孩子读什么书 - 如何培养孩子的阅读习惯 （唯一有营养的干货 ）---13:38-19:53 - 哈利波特、同人文、漫画书到底算不算“正经阅读” - 电子书 vs 纸质书 （顺便夹带了一整段电子阅读器使用心得，然而并没有赞助） - 一个神秘组织：巴拉圭读书会 成员靠每月一本书对抗无聊 如果你最近也刚好在读一本喜欢的书， 或者已经很久没读书了， 都欢迎来听我们一起认真跑题。 『本期提到的书，影视作品及作家』（有的真的只是说了一嘴而已） 傲慢与偏见，水浒传，简爱，呼啸山庄，张爱玲，三毛，琼瑶，青青河边草，一帘幽梦，窗外，还珠格格，流星花园，海底两万里，金银岛，教父，金庸，古龙，梁羽生，战争与和平，三国演义，哈利·波特，百年孤独，莫言，阿Q正传，博尔赫斯，伍尔夫，一间自己的房间，Oscar Wilde，哆啦A梦/机器猫，云朵的道路，温柔的讲述者，撒哈拉的故事，Yesteryear，莫斯科绅士

我们不是不爱，只是不直说：越亲近的人，越说不出口；多吃点，多穿点，是我对你的关心；共饮一江水 是我对你的思念；煮面给你吃，可以夹带各种感情。 传统式表达，是把爱和关心藏起来；“有话好好说”是后天习得的能力。 本期亮点： 我们的表达羞耻是哪里来的？ 直白表达在生活中为什么更有力量？ 外语会不会让人更敢表达？“外语第二人格”会影响母语表达感情吗? 如何从0开始练习表达情绪（不尴尬版。包括表达负面情绪，超级实用） 有没有一句话，你一直想说，但还没说出口？当你试着表达之后，发生了什么？欢迎在评论区告诉我们。（虽然经常没有评论也坚持要这么写）

你也讨厌闲聊（ small talk ）吗？ 没什么营养，却要反复聊天气、周末、孩子、假期； 想躲躲不开，硬聊几句，还可能变成社死现场。 这一期，我们两个资深不擅长闲聊选手，一边吐槽，一边认真研究了一下： 1 为什么中文里的“寒暄”不让人烦，但换成英语就很耗能？ 2 small talk 除了浪费时间，还有什么用？ 3 什么？能拿到订单？Jessica真实案例！ 期间穿插若干真实社死现场（包括但不限于：嘴比脑子快、逃离失败、强行接话等经典桥段）。 以及一些我们在反复“翻车”后，想明白的事： 1 small talk 不只是为了信息，而是为了“关系的可能性” 2 刻意不说自己，也会让人觉得不够真诚 3 翻车也没必要想太多，因为没人介意（摊手） 最后，一个让我们稍微放下执念的理解： small talk 也许不深刻。 很多时候，它是在说： 人来人往、生活不易，但我看到你了。 如果你也有 small talk 的尴尬瞬间或独家心得，欢迎留言分享。 我们一起互相取暖（或者互相吐槽）。 本期节目提到的4本书： 《闲聊很重要》 《总有话说》 以下不推荐全部阅读或收听，收听本期播客可以节省约10小时。 The Art of Small Talk 有声书，无实体书，作者： Casey Wilson and Jessica St. Clair

这一期，Jessica和Jade聊了一次没有滤镜的播客心得：两个内向的素人，一路磕磕绊绊，有苦恼也有很多欢乐，有分歧也有成长。 内向的人可以做播客？声音不好听/有口音/有播音腔……这些是问题吗？ 从0开始，最难熬的不是起点，是中间那段没有水花的日子 一个人做 vs 找搭子一起做，各自的甜和苦 订阅数掉了一个，想把手伸进屏幕把人拉回来 做播客到底能不能赚钱？（剧透：Jade说了大实话） 我们做播客的收获到底是什么？ 谢谢每一个留过言的，发过帖推荐我们的朋友，谢谢在没什么人听的时候，支持和鼓励着我们的听友。

大家是不是也有过这样带爸妈旅行的经历：本来是想让他们开心，结果一路上却充满各种心疼、委屈、生气、无奈，偶尔崩溃。 这一期节目里，Jessica分享了很多和妈妈一起出门的真实瞬间：从在西安给妈妈做唐朝妆造拍照的温馨时刻，到因为节俭观念不同而产生的小摩擦，好笑甚至荒诞的瞬间。 Jade也回忆了自己成年后唯一一次和父母一起旅行的经历。那时刚刚工作，彼此的生活方式和价值观还没有那么远，所以那更像是一次“和爸妈一起的旅行”。 所以我们为什么总说“带爸妈”，而不是“和爸妈”旅行。主语发生变化时，父母和子女之间的角色与位置也发生了改变。当我们的生活习惯和价值观都慢慢远离时，与父母的边界在哪里？ 如果你也有和爸妈一起旅行的故事，欢迎在评论区和我们分享。

-我们需要为孩子看什么电视而焦虑和伤神吗？ 小时候，我们为哆啦A梦的竹蜻蜓和任意门兴奋； 长大后，我们开始质疑：这是不是作弊？是不是逃避现实？ Jessica也喜欢哆啦A梦。为什么小时候支持大雄，长大后却开始为嫁给大雄的小静鸣不平？ Jade的儿子最近迷上了看汪汪队。Jade觉得此动画过于无脑，挣扎在要不要禁止儿子看的边缘。但她突然想起，小时候妈妈也因为类似的理由不喜欢哆啦A梦。 我们曾经是TVB铁杆粉丝，为CP站队，为爱情流泪。 但重温经典时，却发现感情线问题重重，我们开始替配角喊冤。 当孩子沉迷节奏快、刺激强的动画时，父母该怎么办？ 在社交媒体时代，如果别人都在刷手机，我们要不要让孩子坚持正确的事？ 这一期，我们从动画片聊到父母，从港剧聊到心理学，从童年聊到中年。 欢迎在评论区告诉我们： 你重看过哪些作品，发现已经不是我记忆里的样子了， 又有哪些东西，至今仍然热爱。

今天我们会根据一本有趣的心理书《如何跟朋友绝交》，来聊聊关于友情的维护与体面的分开。 祝大家都能和好朋友一起嬉笑怒骂，长长久久！

我们小时候没有“霸凌”这个词。 那时更多听到的是“欺负”：抢东西、起外号、当众取笑。 回头看才意识到，长期性、针对性、权力的不对等，以及让人感到恐惧、无力，甚至不想上学，是霸凌与偶发同学矛盾之间的关键区别。 那么，为什么现在的霸凌“看起来更多了”？ 并不一定是数量暴增，而是形式改变了——从显性的肢体冲突，转向更隐形、更持续的社交排挤与网络霸凌，也因为我们终于有了更准确的语言去描述这些伤害。 这一期里，我们也聊到了很多非常具体、现实的问题： * Jessica 和 Jade 在上学时是否遭遇过霸凌？ * 性格偏内向、敏感或“看起来不强势”的孩子该怎么办？ * 当白人邻居的孩子对亚裔表达歧视时，Jessica 是如何当场处理的？ * 为了应对可能会发生的霸凌，Jade 为儿子做了哪些准备？ 关于霸凌者与被霸凌者的常见误区，我们也试着拆解一些被反复误解的地方： * 霸凌者并非真正自信，而是自我价值脆弱、高度依赖外界评价 * 被霸凌并不是因为“不够好”或“不自信” * 很多人恰恰是先被霸凌，才慢慢失去自信，一步步进入恶性循环 家长的支持，比“教孩子变强”更重要 家长的态度与日常示范，往往决定孩子是否会把伤害内化成“是我的问题”： * 承认现实，但清楚地告诉孩子：偏见不是你的责任 * 去求助不是告状，而是为自己争取保护 * 让孩子看到：当不公平发生时，大人会站出来，你不是一个人 我们并不认为每个孩子都必须经历霸凌，人生才算完整。必要的心理准备，是为了应对风险，而不是提前制造恐惧。 关于校园霸凌，我们没法给出完美的决策路径，但底线是，我们要适时和孩子一起站出来，不做被捏的软柿子。

你有没有认真想过找心理咨询师，试着解开一些心结？ Jade同学是真想过。问题是既不知道从哪里找，又担心太贵，害怕忍痛砸了重金却没效果。说实话，这大概也是很多人心里的真实顾虑。 这一期，Jessica从专业咨询师和来访者双重角度，结合真实案例与我们介绍，怎样找到合适的心理咨询师。 什么？ Jessica作为咨询师，自己也要看其他咨询师？ 在国外，有医疗保险的情况下，看心理医生只要一杯奶茶钱？ 为什么第一次咨询，反而最好先从电话开始？ 什么样的心理医生是需要警惕和避开的？ 咨询师没有站在我这边，没有与我同仇敌忾，是不是哪里不太对？ …… 如果你正在犹豫要不要开始心理咨询，或者试过一两次却有点灰心，希望这一期能给你一些方向感，也给你一点继续尝试的勇气。 没有不适合心理咨询的人，只有不适合的咨询方式和咨询师。 本期节目提到的网站: Psychology today