本期节目和你分享《原子习惯》这本书，不讲鸡汤不打鸡血，而是拆解了「让改变真正发生」的四个底层法则。 从拖延症患者的视角，聊聊怎么把渺小如原子的日常行为，变成撬动成长的长期复利。 【书籍介绍】 《原子习惯》是由美国作家詹姆斯·克利尔(James Clear)于2018年出版的个人成长类畅销书，副标题为"细微改变带来巨大成就的实证法则"。这本书的核心观点是：真正的改变不是靠意志力，而是通过优化日常习惯系统，利用复利效应实现长期进步。 "原子习惯"指的是微小但可持续的行为，它们像原子一样构成物质的基本单位，最终累积成巨大的成果。作者深入研究心理学、神经科学和行为经济学，总结出习惯养成的科学方法。 书中提出的核心观念包括： 习惯的复利效应：每天进步1%，一年后增长37倍；每天退步1%，一年后几乎归零 目标决定方向，系统决定成败：成功不是靠"决定性瞬间"，而是微小习惯的长期累积 习惯养成的四大法则：让提示显而易见、让习惯有吸引力、让行动轻而易举、让奖赏即时满足 这本书摒弃了空洞的激励，提供切实可行的策略，指导读者通过1%的微小调整，逐步收获切实的成长。它特别适合那些想要改变却常常半途而废的人，帮助读者从根本上去理解为什么保持一项好习惯这么难，并通过小技巧一步步养成好习惯。 【推荐阅读人群】 1️⃣ 拖延症患者：如果你经常把事情拖到最后，明明知道该做什么却总是无法行动，这本书提供了无需强大意志力的实用方法，帮你从小步骤开始改变。 2️⃣ 自我提升追求者：对个人成长有追求但总是半途而废的人，书中提供的系统化习惯养成方法能帮你建立可持续的成长路径。 3️⃣ 习惯养成困难户：曾经尝试过各种自我管理方法却收效甚微的人，这本书从科学角度解释了习惯难以坚持的根本原因，并提供了具体解决方案。 4️⃣ 生活迷茫者：感觉生活缺乏方向，想要重新规划生活的人，书中的微小改变理念能帮你找到切实可行的起点。 5️⃣ 效率低下者：想要提高工作效率和生活质量的人，书中的习惯优化方法能帮你建立更高效的行为系统。 6️⃣ 自我认知探索者：像你这样对身份认同与独立人格构建有深度思考的人，书中关于"身份认同决定习惯"的观点会给你带来新的启发。

按下暂停键，看清方向。当整座城市顺风而驰，我选择了逆光而行。关于辞职、写作与找回自我的独白。

你是否曾在某个熟悉的街角，与一张似曾相识的脸庞擦肩而过，心头一紧，却怎么也想不起TA的名字？那些被我们珍藏或刻意遗忘的过去，是否真的如同老照片一般，只会慢慢泛黄褪色，还是会以另一种方式，悄然归来？ 今天的节目，想与你分享一个介于真实与梦境之间的故事。这是一个关于记忆、失去与自我和解的深夜奇遇。故事的开头，是一个失眠的夜晚和一场突如其来的邂逅；结尾，却是一个令人恍惚的谜团。 这段经历究竟是一段被抹去的真实过往，还是仅仅是酒精与孤独编织的一场幻梦？ 让我们一起走进《我们之间，只存在一个晚上的关系》，去感受那份记忆断裂后的迷惘，探寻那些忽然安静脱落的人生时光。 准备好你的好奇心，我们马上开始。

嗨～大家好，我是主播匠珩，欢迎来到我的频道【胶囊FM】 本期节目围绕布莉·贝内特的《消失的另一半》这本书展开，探讨身份、选择、谎言与自我逃离的核心议题。 小说以美国种族隔离背景下的双胞胎姐妹为线索：姐姐德兹蕾回归故乡小镇，坦然接受黑人身份却贫困度日；妹妹丝黛儿则彻底“扮演”白人，跻身上流社会却终身被秘密束缚。她们的后代在不知情中相遇，进一步交织出身份认同的复杂困境。 书中通过姐妹俩的对立选择，追问“自我”的本质：是与生俱来的烙印，还是靠谎言和选择“创造”的角色？ 丝黛儿试图逃离黑人身份，却始终被血缘和记忆拉扯；德兹蕾看似接受命运，却也在现实中挣扎。这种矛盾映射了每个人在主流价值观下的自我塑造——我们是否也在通过隐晦的“扮演”融入群体，甚至忘记了最初的自己？ 小说的深层意义在于打破“非黑即白”的二元对立，指出身份选择没有绝对的对错，却需要承担相应的代价。无论是兹黛儿的“疯魔式扮演”，还是德兹蕾的“坦然接受”，本质上都是对自我存在的探索。 最终，故事提醒我们：在追求“成为谁”之前，或许更应先接纳“自己是谁”，因为血缘、记忆与根源，是永远无法真正逃离的“消失的另一半”。 【书籍介绍】 《消失的另一半》是美国作家布莉·贝内特的代表作，一部横跨1950至1999年的家族史诗，通过双胞胎姐妹的命运分歧，深刻探讨身份认同、种族矛盾与自我选择的永恒命题。 📖 核心故事 双胞胎的分岔路：黑人双胞胎德兹蕾与斯黛儿生于种族隔离时期的“野鸭镇”——一个以“淡化肤色”为荣的小镇。 16岁时，两人共同逃离，却走向截然相反的人生：姐姐德兹蕾：带着女儿回到故乡，坦然接受黑人身份，在贫困中坚守根源； 妹妹丝黛儿：彻底“洗白”身份，嫁入白人上流社会，却终生活在隐瞒与焦虑中。 后代的交织：多年后，德兹蕾的女儿裘德（肤色黝黑）与丝黛儿的女儿肯尼迪（金发碧眼）意外相遇，揭开家族秘密，迫使斯黛尔直面“被遗忘的另一半”。 🌟 主题深度 身份的流动性：书中质疑“自我”是否可被选择——丝黛儿通过谎言重塑身份，却始终被血缘与记忆拉扯；德兹蕾的“坚守”也并非全然自由，而是被现实与创伤裹挟。 种族与阶级的隐喻：双胞胎的抉择不仅是个人选择，更是美国社会种族矛盾的缩影：斯黛尔的“白人特权”以割裂自我为代价；德兹蕾的“回归”则暗含对主流价值的反抗。 原生家庭的枷锁：三代人的命运循环，探讨童年创伤如何影响人生选择，以及“遗忘”是否真能带来解脱。 🏆 影响力与评价 奖项与认可：入围美国国家图书奖、安德鲁·卡耐基奖，被《纽约时报》《时代》评为年度好书，HBO高价购入影视改编权。 读者共鸣：被誉为“选择之书、认同之书、希望之书”，书中关于原生家庭、手足之情、自我迷失等议题，引发广泛共情。 现实意义：2020年出版时恰逢美国“黑人的命也是命”运动，书中对黑人族群内部认同的细腻刻画，成为社会反思的催化剂。 这部作品不仅是一个家族故事，更是一面照见每个人内心挣扎的镜子——我们是否也在用“扮演”换取认同？而那个“消失的另一半”，或许正是我们不敢直视的真实自我。 💡【推荐阅读人群】 ①身份认同探索者 如果你正在思考“我是谁”“为何成为现在的自己”，书中双胞胎的极端选择会像一面镜子，映照出自我塑造的矛盾与挣扎。尤其适合经历过环境剧变（如迁徙、阶层跨越）的人群。 ②社会议题关注者 小说以美国种族矛盾为切口，却超越肤色议题，延伸至性别、阶级、原生家庭等普世困境。对社会学、人类学或跨文化研究感兴趣者能从中获得丰富思考素材。 ③情感深度体验者 书中细腻描写了母女、姐妹、恋人间的复杂羁绊，尤其擅长刻画"亲密关系中的秘密"。本书的叙事张力会让你共鸣。 ④自我成长追寻者 当主角们面临"逃离还是接纳""伪装还是真实"的抉择时，本质上是在回答"如何与自我和解"。常收听心理类节目的你，会从中获得关于自我接纳的启发。 ⑤文学审美爱好者 布莉·贝内特的文笔兼具张爱玲式的锐利与汪曾祺般的细腻，擅长用细节构建时代褶皱。若你偏爱池莉美文中的生活哲思，或富有层次感的叙事，本书的文学质感会深深吸引你。

嗨～大家好，我是主播匠珩，欢迎来到我的频道【胶囊FM】 本期节目，我要和大家聊的这本书：《别将手上的脏污擦在那里》，就像一个冷静的旁观者，轻轻拍了拍你的肩膀说： “别急，你猜，那些被抹掉的污渍，最后都去了哪里呢？” 这本书被读者称之为“比鬼故事更令人毛骨悚然”的存在，而最恐怖的是什么呢？它里面没有一个真正的坏人，只有像你我一样，在生活的岔路口，做了某个看似微不足道选择的普通人。 通过小学教师、电影导演、料理作家、患上失智症的妻子……五个故事，五段人生，都因为一个最初可以轻易坦白的小错误，滑向了谁也无法预料的深渊。 ———— 【书籍介绍】 《别将手上的脏污擦在那里》是日本作家芦泽央的暗黑美学短篇集，被誉为“比鬼故事更令人毛骨悚然”的心理惊悚作品。全书没有妖魔鬼怪或传统意义上的坏人，却通过五个看似普通的生活故事，揭示了人性中微小的弱点如何引发无法挽回的连锁反应。 📚 核心主题 “脏污”的隐喻：书名象征人们试图掩盖的小错误——无论是谎言、疏忽还是贪念，这些“污迹”看似被随手抹去，却在暗处蔓延，最终吞噬整个生活。 金钱与人性：金钱作为贯穿全书的线索，暴露了普通人面对诱惑或困境时的真实选择，如借贷、欺诈或隐忍。 因果报应的恐怖：最令人不寒而栗的是，即使无心之举或微小过错，也会因人性的执念与逃避，滑向万劫不复的深渊。 🎭 五个故事概览 《只是运气不好》 临终妻子逼丈夫坦白多年前因一己之私间接导致他人死亡的往事，却以意想不到的方式揭露真相。 《圆谎》 小学教师因工作失误试图掩盖水费损失，与精明同事展开心理战，结局充满讽刺。 《忘却》 失智症妻子忘记归还邻居电费单，邻居因断电错过重要葬礼，丈夫在愧疚与侥幸中煎熬。 《打入冷宫》 电影导演为保护作品前途意外杀死吸毒演员，却因警方误判而侥幸逃脱，最终陷入更深的道德泥潭。 《含羞草》 料理作家被前男友以不伦恋证据威胁，从愤怒到绝望的挣扎中，发现人性最黑暗的真相。 ✨ 作品特色 平淡中的惊悚：芦泽央以轻描淡写的笔调叙述日常小事，却让读者在结尾感受到窒息般的恐惧。 心理描写极致：擅长刻画犯错后的草木皆兵心理，如谎言被揭穿的焦虑、侥幸与愧疚的拉扯。 短篇结构精巧：每个故事独立成篇，却通过“错误与代价”的主题形成闭环，层层递进，余韵悠长。 💡 【推荐阅读人群】 1️⃣ 心理惊悚爱好者 喜欢平淡叙事中暗藏毛骨悚然氛围的读者，书中没有血腥暴力，却通过心理描写让人细思极恐。 对“人性暗面”题材感兴趣，尤其是探讨普通人如何因微小选择陷入困境的故事。 2️⃣ 推理文学读者 虽然不属于传统本格推理，但书中伏笔精巧、反转出人意料，适合欣赏逻辑与心理描写的推理迷。 对日本“社会派推理”或“异常日常”风格（如东野圭吾、伊坂幸太郎）有偏好的读者。 3️⃣ 文学与哲思探索者 关注人性复杂性的读者，书中角色并非“恶人”，却因贪婪、懦弱或侥幸心理走向失控，引发对自身选择的反思。 喜欢隐喻与象征手法（如“脏污”代表被掩盖的错误）的文学爱好者。 4️⃣ 短篇集偏好者 适合时间有限但希望快速进入故事核心的读者，五篇独立故事结构紧凑，每篇都能带来完整震撼。 对日本短篇推理复兴趋势（如结城真一郎、阿津川辰海）感兴趣的读者。 ⚠️ 慎读人群 对压抑结局或道德困境敏感的读者，书中角色往往因不坦诚而陷入绝望，可能引发不适。 追求爽快解谜或强节奏的读者，芦泽央的文风偏细腻缓慢，需耐心沉浸。 💡 特别推荐 如果你对“边界建立”“情绪管理”等议题产生共鸣，这本书会以更极端的视角让你思考：当错误无法被坦然面对时，人性会滑向何方？

大家好，我是主播匠珩。欢迎来到我的播客【胶囊FM】 今天这期节目，我来和大家聊聊小说家内佛•舒特的战争巨作《花衣吹笛手》。 在二战硝烟弥漫的1940年，敦克尔克海滩上演着人类历史上最壮观的撤退行动。当英军撤离欧洲大陆，法国沦陷，一位年迈的英国绅士哈尔德却在阴错阳差间，开启了一场更为隐秘的"儿童敦克尔克"。 【书籍介绍】 这部小说表面上是主角哈尔德带着一群孩子穿越战火的故事，实则暗藏多重战争秘密... 内佛•苏特的《花衣吹笛手》以二战为背景，讲述了一位英国老先生哈尔德在战争阴霾下，带领一群欧洲儿童跨越险境的动人故事。 ———— 1️⃣ 故事背景：1940年德军闪电战席卷欧陆，英法盟军在敦刻尔克展开历史性大撤退。年迈的哈尔德本想赴法国钓鱼逃避现实，却因战事突起被迫返程。 2️⃣ 意外使命：途中哈尔德受托照顾一对英国夫妇的孩子，随着德军推进，他沿途不断收留更多儿童——有与父母失散的，有目睹双亲在轰炸中丧生的，每个孩子都带着战争创伤。 3️⃣ 荒诞与温情：小说以幽默笔触描写育儿困境：孩子们抢着推二手推车、五岁幼童磨蹭导致误车、法国乘客一边指责哈尔德照顾不周一边帮忙照料发烧儿童。这些日常细节在战争背景下更显珍贵。 4️⃣ 人性考验：最震撼的情节是，一个孩子因不懂法语被法国平民误认为德国间谍而砸伤头——比炮火更可怕的是文明的崩毁。同时，哈尔德与儿子未婚妻胡洁红的相遇，让两个失去至亲的人相互慰藉。 5️⃣ 深层思考：小说提出沉重命题：如果用一周的相守时光能换六个孩子的人生，你愿意吗？胡洁红的选择暗示：每个孩子都可能握着改变世界的钥匙，微小的善举或许能扭转未来。 这部战争小说不写宏大叙事，而是通过朴素的人物和细节，在残酷中保留希望——就像哈尔德那辆吱呀作响的推车，载着伤痕累累的孩子们，在黑暗中依然前行。 【推荐阅读人群】 《花衣吹笛手》适合以下人群深度阅读： 1️⃣ 战争文学爱好者 喜欢从多角度理解战争的人，特别是对二战背景感兴趣的读者，欣赏将宏大历史与个体命运交织的叙事方式。已经读过《西线无战事》等经典战争小说，想探索不同视角的读者 2️⃣ 人性与道德哲学思考者 对"牺牲与救赎"这一永恒命题有探索欲望的人。喜欢在阅读中思考道德困境："如果能用一个星期的快乐，交换六个孩子的人生，你会如何选择？"关注战争环境下人性光辉与黑暗面的读者。 3️⃣ 心理与情感深度探索者 正在经历失去或伤痛，需要情感共鸣与疗愈的读者对"未亡人"心理状态有好奇或共鸣的人，喜欢通过文学角色情感历程反观自身的人 4️⃣ 文学品味独特者 欣赏"不华丽却能让遗憾的人保持着朴素信心"的文风，喜欢内敛、克制却情感深沉的叙事方式，对雷马克华丽风格之外的表达方式持开放态度的读者。 5️⃣ 育儿与代际关系思考者 有育儿经验的人，会从哈尔德的育儿困境中获得共鸣与幽默感，对隔代关系、老年人与儿童互动有思考的读者，关注战争环境下儿童心理成长的人 6️⃣ 历史与文学交叉研究者 对二战时期欧洲社会风貌感兴趣的读者，喜欢通过文学作品了解历史背景的人，研究战争期间平民生活状态的学者或爱好者 💡 特别适合那些在通勤路上、安静夜晚或周末午后，想要一段既能引发思考又能温暖心灵的阅读时光的你。 欢迎收听本期节目。 这本书会在不经意间触动你内心最柔软的部分，同时给予继续前行的力量。

本期节目，分享了自己通过下厨疗愈自我的生活体验。 每个人都能找到属于自己的焦糖洋葱，找到那份专属于自己的疗愈步伐，为忙碌的生活上增添一份甜点。 欢迎收听本期节目。

嗨～大家好，我是主播匠珩。欢迎来到我的播客【胶囊FM】 本期节目以现代社会普遍存在的“被他人眼光绑架”的焦虑为切入点，指出人们常因迎合外界期待而偏离内心渴望，引出“离心而活”（摆脱世俗束缚、坚持自我）的理想。 但实现这一状态需对抗根深蒂固的社会化模式，承受外部压力与内心怀疑，挑战巨大。 诺贝尔物理学家理查德·费曼是“离心而活”的典范。他以“你管别人怎么想”为人生哲学，在科学研究如调查“挑战者号”事故中坚持真理，不受外界干扰。 这种态度并非叛逆，而是基于对好奇心与真理的坚定追求，其幽默、求真特质使他活出高度自主性与创造力。 强调：理查德•费曼的态度是成就的催化剂，而非结果，核心在于对未知的谦逊与好奇，而非对量化成就的追逐。 总结：理查德•费曼的《你管别人怎么想》这本书，提供了活出自我的范本：摆脱外界期待需勇气与毅力，“你管别人怎么想”是深刻的生活哲学，真正的价值在于对未知的探索而非外界认可。 这本书通过理查德•费曼的故事，指导人们在功利时代保持自我，实现内心自由。 ～～～～～ 【书籍介绍】 《你管别人怎么想》是诺贝尔物理学家理查德•费曼离世前的最后一本著作，通过回忆录和自传形式，展现了他独特的幽默、求知态度和“离心而活”的哲学。 该书不仅记录了理查德•费曼的精彩人生，也为读者提供了克服焦虑、坚持自我的深刻启示，是一本兼具哲理与励志的经典之作。 【作者介绍与著作】 作者身份： 美国诺贝尔物理学家理查德•费曼，一位受人敬仰的科学家与教育家。 著作名称与性质： 《你管别人怎么想》，理查德•费曼离世前出版的最后一本著作，是集回忆录、日记、信件于一体的自传体散文。 内容结构： 分为“好奇的人”和“华府之行”两部分，记录费曼早年经历和晚年调查挑战者号事故的故事，并以“科学的价值”作终章。 【“离心而活”的处世哲学】 核心概念： 源自岸见一郎《不安的哲学》，指摆脱他人期待、取回“自我个性”，是克服不安和焦虑的有效手段。 理查德•费曼的体现： 不被世俗束缚，不在乎他人眼光，坚持只做自己认为对的事，同时保有一颗开放好奇的心。 时代意义： 在功利主义至上的时代，这种无惧世人眼光、坚持自我的态度，展现了自由的可能性。 【谦逊的求知精神】 辉煌成就： 曾协助奥本海默打造原子弹，获诺贝尔奖，参与NASA“挑战者号”事故调查。 求知态度： 尽管成就斐然，但从未自满，始终对求知保持谦虚，认知“知己所不知”。 与“知识假象”对比： 与《知识的假象》中批判的现代人自以为全知的假象形成鲜明对比，展现了科学家求知若饥、虚心若愚的心态。 【书籍特色与阅读价值】 分类与文体： 虽常被归类为自然科普，但更偏向结合自传与散文的杂谈，阅读起来轻松有趣，不枯燥。 内容深度： 通过理查德•费曼的人生小故事，描绘其人生观、价值观、教育观，兼具哲理与励志。 【推荐阅读人群】 我推荐以下几类人群阅读《你管别人怎么想》： 1️⃣ 深陷外界期待焦虑的人 - 如果你经常因家人、朋友或社会评价而感到压力，难以做出真正符合内心的选择，这本书会给你勇气去打破这些无形的枷锁。 2️⃣ 职场中的创新者与挑战者 - 那些在工作中需要坚持原则、挑战权威或推动变革的人，能从费曼的故事中获得力量，学会如何在压力下保持自我。 3️⃣ 自我成长探索者 - 对心理学、个人成长有浓厚兴趣，正在寻找如何活出真我、建立内在价值体系的人，这本书提供了具体的思考路径。 4️⃣ 科研工作者与知识分子 - 理查德•费曼对真理的执着追求和谦逊求知的态度，特别适合需要保持独立思考、不被外界干扰的专业人士。 5️⃣ 面临人生选择困惑的人 - 当你站在人生十字路口，不确定是跟随内心还是顺应外界时，理查德•费曼的"离心而活"哲学会给你启发。 💡 推荐/建议以上这类对情感、心理与人文思考有深度探索需求的读者读这本书，它不仅是一本自传，更是一份关于如何在这个功利时代保持自我的行动指南。 ～～～～ 🎶BGM Find My Way Back- Cody Fry

本期节目围绕作者艾莉芙・夏法克的小说《倒数10分又38秒》展开，核心探讨了多元族群、自由奋斗、真挚情感与希望的主题。 故事以妓女莱拉在伊斯坦布尔的死亡为起点，通过她生命最后10分38秒的记忆闪回，展现其多舛人生与五段珍贵友情，打破阶级身份壁垒，传递灰暗世道下的人性微光。 小说采用倒叙手法，从莱拉陈尸金属垃圾桶的结局切入，以死亡前的记忆跑马灯回溯其人生：原生家庭伤害、逃离至向往的伊斯坦堡，却被卖入红灯区、辗转于医院与警局的挣扎。 莱拉始终为自由奋斗，在底层挣扎中收获五个非血缘挚友——变装者、奴隶、妓女等边缘群体，他们在莱拉死后计划将其从无主公墓救出并好好安葬，如同《东京教父》中底层人物为共同目标奔走，用真挚友情对抗阶级隔阂与社会冷漠。 艾莉芙•夏法克的创作融合多元族群视角，借莱拉的故事批判以宗教、父权为基石的社会对边缘人的排挤，以及文学界对少数族裔作家的刻板期待。 莱拉的死亡消解了阶级身份，其挚友们超越血缘的联结，证明人与人的本质无差； 即便命运多舛，真挚情感与对希望的相信仍能成为救赎，让虚构故事与现实产生深刻共鸣。 最终，节目强调，这部小说打破了菁英文化圈的壁垒，在社会的“高墙”上凿出人性的洞：无论身份如何，真挚的友情与对希望的坚持，能让边缘人在灰暗世界中找到家园与救赎，而这种跨越阶级的联结，正是对抗不公世道的珍贵力量。 【推荐阅读人群】 基于艾利夫·夏法克的作品特点，推荐以下几类读者阅读她的小说： 1️⃣ 文学深度探索者 - 喜欢汪曾祺散文、张爱玲回忆录等具有语言美感和生活哲思作品的读者，艾莉芙•夏法克细腻的叙事风格和深刻的人文思考会与您的审美高度契合。 2️⃣ 心理自省爱好者 - 关注情绪管理、边界建立等内在议题的读者，夏法克作品中的人物心理刻画和身份认同探索将引发您的深度共鸣。 3️⃣ 多元文化思考者 - 对不同文化背景、社会阶层和身份认同议题感兴趣的读者，艾莉芙•夏法克作品中对土耳其社会多元族群并存的描绘，以及对边缘人群的关注，会为您提供思考的窗口。 4️⃣ 情感与关系探索者 - 关于亲密关系内容的听众，夏法克笔下复杂的人际关系和非血缘情感联结，将为您带来新的情感体验和思考角度。 5️⃣ 社会议题关注者 - 对父权制度、种族纷争、阶级差异等社会议题感兴趣的读者，夏法克通过小说揭示的社会现实问题，将为您提供独特的思考视角。 艾莉芙•夏法克的作品既有文学性又具社会深度，特别适合在通勤时光静心阅读，相信会为您带来丰富的思考与情感体验。

每个家庭，都有一道专属于妈妈风格的炒米粉，不管离家多远多久，一吃到炒米粉，就会得到一股安定的力量。 煮着光阴，煨着人与人之间，最重要的感情。生命里，唯有爱是可以无限延伸的，任何时候都来得及。 不管多忙，记得回家吃饭。 ————— 【时间轴】 00:45 外婆独自带大我的不易与深情 01:53 外婆对炒米粉的执着与偏爱 02:40 广州陪读时的米粉与外婆的坚韧 03:52 奶奶家炒米粉的温暖记忆 05:16 炒米粉承载着外婆的人生意义 05:47 我让外婆放心，我的生活能自理 —————— BGM ： lshtar-Hertz Box Music 暖一杯茶-邵帅 感谢收听，下期见啦，拜拜

嘿，想和你们聊聊一个关于分手与治愈的故事。 他在享受美味卤肉饭时被突然分手，从此再也无法面对这道食物。 加班后的深夜，他总是避开同事，独自在便利店解决晚餐。 直到那个街角的关东煮小店，温暖的灯光和老板的故事，悄悄治愈了他受伤的心。 这是一个关于如何在心碎后，重新找到生活温度的故事。 【时间轴】 00:05 深夜关东煮店的温柔救赎 主角失恋后常去关东煮店，老板以热汤和烤饭团默默安抚其情绪 02:41 拆旧物窥见老板过往 主角帮老板清理旧物，发现老板曾有深情过往，对其好感加深 06:32 前男友闯入引发冲突 前男友带新女友闹事，主角霸气回击，却让老板态度变疏离 11:47 烫伤事件打破隔阂 主角烫伤手，老板紧张照顾，两人关系因担忧重新靠近 15:50 深夜坦诚过往心结 老板帮主角洗头时，主角坦白前任自伤经历，两人情感共鸣 19:19 白夜阳光下的温暖结局 两人共赏午夜阳光，吃烤饭团，主角心结渐解，获得治愈

嘿，想和你们聊聊一个关于分手与治愈的故事。 他在享受美味卤肉饭时被突然分手，从此再也无法面对这道食物。 加班后的深夜，他总是避开同事，独自在便利店解决晚餐。 直到那个街角的关东煮小店，温暖的灯光和老板的故事，悄悄治愈了他受伤的心。 这是一个关于如何在心碎后，重新找到生活温度的故事。 片尾BGM： 17：12 余生🎶别再打扰我