在这个社会急着要一个“答案”的年纪，我们却被困在无数个“待定”里。 奥德赛时期，是英雄归乡前的漫长漂泊。而我们这些普通人，也在经历着自己的漂泊——工作不稳定、关系不确定、自我认知不清晰。焦虑是真的，孤独是真的，但那些深夜的自愈、突然的顿悟、意外的成长，也是真的。 这期节目，我们不贩卖成功，只交换真实。一起来聊聊，如何在不确定中，学会和自己好好相处。 📝本期节目你将听到： 1:14: 初次看到名词-“奥德赛”时期 3:10: 我们的“漂泊”感 5:30: 精神“奥德赛” 8:57：“人外人和天外天” 12:10: 怎么做到的迷茫感越来越少 15:03: 实践是检验真理的唯一标准 19:00: 无限可能是奥德赛时期专属 20:00: 是否会有对社会角色的焦虑 🎵片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた

发这期节目时刚好收到张雪峰老师的噩耗，先生大义🙏🙏🙏再一次感叹生命的无常，健康的宝贵！ 不知道你有没有这种感觉：某一天，突然发现自己再也熬不动夜了；某一天，腰酸背痛不再是临时的症状，而是一种常态。 从被妈妈追着穿秋裤，到自己主动泡起了脚；从对爸妈转发的养生文章嗤之以鼻，到偷偷收藏起来……这种转变是怎么发生的？这一期，我们来聊聊自己的真实变化。 这不仅仅是一期关于养生方法的讨论，更是一场关于我们如何与日渐“脆皮”的身体，达成和解的成长实录。 📝本期节目你将听到： 01:28：带入养生坑的相亲博主 03:08: 提前早起一小时 05:15: 神奇的生物钟自调整 08:00: 脆皮沐一与慢性荨麻疹的共生记 13:49: 坚强小于与痛经斗智斗勇 18:50: 豆浆养生法 20:25: 泡脚“真香” 21:40: 食补大法 24:44: 饭后站立消化强脾胃 🎵片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた

这期来个坦白局！ 你们有没有这种感觉？以前打开电脑，第一件事是泡咖啡、看邮件、发呆十分钟；现在打开电脑，第一件事是打开ChatGPT、DeepSeek、还有人已经开始养虾。以前写不出稿子的时候，是关掉文档去洗澡；现在写不出稿子，是“帮我写三个开头看看”。以前加班的理由是“活干不完”；现在加班的理由是“AI干完了，但我得看懂它干了什么”。 这期节目，我们不想聊什么“AI将取代多少岗位”那种宏大的吓人话题，那些留给经济学家去说。我们就想聊聊真实的、具体的、带着咖啡渍和熬夜黑眼圈的使用感受： 比如，我们真的比以前更轻松了吗？还是说，省下来的时间只是被塞进了更多的活儿？ 比如，AI到底是在帮我们偷懒，还是在悄悄让我们变笨？那个“手写一封信”的能力，是不是正在一点点消失？ 再比如，当AI越来越像人，人是不是得活得更像人一点？ 听完这期，欢迎来评论区告诉我们：AI现在在你生活中扮演什么样的角色呢？ 📝本期节目你将听到： 1:41AI帮写文章大纲 4:54 AI如何扮演一名专业的室内设计师 5:18 高频率使用AI下，信息安全是否已经成为该担心的问题 12:34 怎么把AI变成健身私教的 14:30 带着我的AI天团来上班 18:58 用AI在学校写报告的正确打开方式 21:15 谁还没有体验当老板的快乐 22:12 AI究竟给我们带来了哪些底气 🎵片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた

欢迎收听本期节目🤓🤩🥳 在这一期节目中，我们聊了关于2026年的计划，从学业与职场的发展目标，到个人兴趣的拓展与生活状态的期待。 我们聊了对未来的憧憬， 还有那些藏在心里、想要慢慢实现的小目标， 一起分享了在成长路上的迷茫与坚定，以及对自我节奏的重新调整。 我们始终相信，好的人生不是一蹴而就，而是一步一步朝着喜欢的方向靠近， 每一份认真规划的期待，都在悄悄变成未来的底气。 希望你能在这段闲聊里，找到属于自己2026的方向与力量。 @小于不慌 ；@沐一啊 Show Notes（本期你可能感兴趣的内容）： 01:00 开场：聊聊我们的2026年度计划 02:25 学业与职场：新一年的目标与方向 07:00 技能提升：今年想要掌握的新能力 09:30 语言不通也可以沟通，是真的吗？ 16:50 谁还不是百灵鸟 18:40 旅行与生活：今年想去的地方&期待的新状态 25:45 2026年底，我们会变成什么样子 片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた 欢迎大家的收听&留言&转发，也欢迎你在评论区分享你2026年的计划与期待。

在这一期节目中，我们聊了那些能悄悄提升生活幸福感的实用好物（附有图片！） 从居家放松、出行便携到日常护理，分享了我们真实使用过后的真心推荐。我们聊了投影仪带来的家庭影院氛围，洗衣袋不为人知的多功能用法，也分享了超省心的旅行装备、改善睡眠的家居小物，还有适合不同肤质的美妆护肤好物。 希望你能在这期闲聊里，挖到适合自己的生活小宝藏。 @小于不慌 ；@沐一啊 📝本期你可能感兴趣的内容： 00:50 开场：聊聊那些提升幸福感的生活好物 02:00 投影仪：打造家庭影院，下班治愈神器 03:10 洗衣袋的隐藏用法：洗衣+收纳两不误 06:05 旅行必备好物：牙刷收纳夹、实用双肩包、充气U型枕：便携与舒适如何平衡？ 13:15 彩妆、护肤分享，沙漠大干皮有救啦 19:00 便携好物陪伴神器 21:00 转换器插排：出差留学党必备神器 📝本期生活好物清单 1、投影仪 提升生活幸福感，适合下班后放松、朋友聚会，营造家庭影院氛围，沉浸感优于电视。 2、洗衣袋 保护衣物，也可作为旅行收纳袋，拉链设计方便分类收纳，节省行李箱空间。 3、牙刷收纳夹 旅行便携，保护牙刷头，干净又省空间。 4、实用双肩背包 适合短期旅行、出差，容量大，实用性强。 5、充气U型枕 便携不占空间，适合旅途使用，解决传统U型枕笨重问题。 6、记忆海绵枕头 适合颈椎不适人群，有效提升睡眠质量。 7、Kiko粉饼 粉质细腻，定妆效果好。 8、精华油 适合干皮，滋润提亮，改善干燥肌肤状态。 9、小音响 提升居家氛围，做家务、放松时氛围感拉满。 10、转换器插排 出国、出差、留学必备，多接口解决多设备充电问题。 🎵片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた 欢迎大家的收听&留言&转发，也欢迎你在评论区分享你的生活好物。

一个人住，是当代年轻人的“成人礼”。🎈 你会在第一个独居的夜晚，享受裸奔的自由； 也会在停电的凌晨三点，抱着手机不知道该打给谁。 有人说，独居是一场与自己的漫长对话。 但大多数时候，我们的对话内容是： “这个东西我到底买没买过？” “刚才我是想拿什么来着？” “冰箱里这坨黑色的东西，上周是啥？” 这一期，我们不聊孤独，只聊真实。请你坐下来收听～ 📝本期你将听到 2:38: 小于的初次独居经历，还挺好？ 6:40: Roomtour 沐一的家，怎么在深圳租到喜欢的房子 14:08: 提高独居幸福感好物分享 🎵本期片头BGM：ランランラン♪だよ、らき☆すた

欢迎收听本期节目。 在这一期节目中，我们好好闲聊了一番，互相分享了一件最近开心很久的小事。 不用追赶节奏，不用思考意义，就跟着我们的闲聊，一起沉浸式感受这份简单的快乐，或许你也能想起，最近让自己开心很久的那件小事，也能重新拾起平淡日子里的温柔与力量。 @小于不慌 ；@沐一啊 片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた 欢迎大家的收听&留言&转发，也欢迎你在评论区分享你的想法。

🎊🧨 🧨欢迎收听本期新春特辑🧨 🧨 🧨。 在这期充满年味儿的节目里，咱们一同来唠唠过年那些事儿。从记忆里小时候热热闹闹、充满仪式感的过年，到现在或许有些变化但依旧满是温情的过年，这中间究竟藏着多少故事呢？ 过年，年味儿可是重头戏，那这年味儿到底从哪一天开始“正式上线”的呢？是腊八节喝完那碗热乎的腊八粥，还是小年祭灶王爷的时候？ 除夕夜作为过年最核心的时刻，大家都是怎么过的呢？今年的年夜饭，又打算吃些什么呢？你家的年夜饭桌上几道雷打不动的“固定节目”都有哪些呢，承载着怎样的家族传统和记忆？ 年夜饭、看春晚、压岁钱、走亲戚，这些雷打不动的春节routine，哪个画面让你最亲切？ 今年，你又打算怎么过年呢？是延续以往的传统，还是来点新花样，快来一起聊聊吧。@小于不慌 ；@沐一啊 Show Notes（本期你可能感兴趣的内容）： 00:40 开场：新春特辑，一起聊聊过年的那些事儿 04:07 小时候的过年 vs 现在的过年：那些变化与不变 07:25 年味从哪一天“正式开始”？探寻年味的起点 10:40 过年啦过年啦，来都来了 13:48 除夕怎么过？你们家的年夜饭的都有什么？有哪些温馨时刻与特色美食？ 15:55 “送钱饺子”你吃过吗？ 22:55 压岁年大家都领到了吗？震惊！！！最吃香的都是00后 29:30 今年，你打算怎么过年？

你有没有过那么一个瞬间，在闹钟响起前忽然醒来，看着天花板，脑子里飘过一个有点“大逆不道”的念头：如果今天……根本没有“必须做的事”，会怎样？ 不是逃避，不是罢工。而是想象一下：没有日程表的绑架，没有截止日期的追赶，没有“应该”和“不得不”。就像突然拿到一张空白的魔法卡片，上面只写着一行字：“今天，完全属于你。” 你会立刻跳下床，还是赖到地老天荒？你会去见那个突然想起的人，还是去一个莫名其妙但就是想去的地方？你会尝试那件拖延了很久的“无用之事”，还是……干脆心安理得地，当一滩快乐的烂泥？ 这期节目，我们想和你玩一场思想实验。如果这一天，你被完全、彻底、无条件地“赦免”了，你会如何“浪费”这份珍贵的自由？ 我们收集了一些奇妙、大胆甚至有点幼稚的计划，也悄悄在音频里，给你留了一张空白的入场券。 来吧，暂时关上待办列表，和我们一起漫游——在没有“必做”的世界里，你或许会遇见最真实的自己。 🎵片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた

欢迎收听本期节目。（MBTI题目自测附在Show Notes后） 在这一期节目中，我们聚焦风靡全网的MBTI人格测试，从MBTI自测开始讨论。 MBTI作为低门槛社交工具的破冰魔力，是如何帮我们快速走近他人、梳理自我认知的呢？ 我们也结合自身经历拆解了关于人格类型的常见刻板印象， 我们始终相信，MBTI是自我探索的参考而非定义， 每一个个体都足够立体，真正的理解终需时间与真诚相伴， 或许你能在这段闲聊中，找到与自己、与他人相处的新视角。 @小于不慌 ；@沐一啊 Show Notes（本期你可能感兴趣的内容）： 01:01 开场：MBTI四道题快速自测 08:07 年轻人把MBTI当做社交名片 11:40 各种性格小测试靠谱吗？ 16:40 在工作和生活中，我们是不是一种人格？ 📝4道题测出你的MBTI（题目源自网络） 1、周末更想怎么安排? A.和朋友聚餐，逛街或参加聚会E(外向) B.宅家看书，追剧或独自发呆I(内向) 2、收到新任务，你更关注? A.具体步骤，截止时间，实际要求S(实感) B.背后逻辑，创新方法，潜在可能性N(直觉) 3、朋友和别人有矛盾找你倾诉，你更倾向? A.帮他分析问题，给出客观解决方案T(理性) B.先共情他的感受，安抚情绪F(感性) 4、出行前，你会? A.提前订好行程，订好票，按计划执行J(判断) B.大概有方向，到时候看情况灵活调整P(知觉) 片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた 欢迎大家的收听&留言&转发，也欢迎你在评论区分享你的想法。

这期播客的诞生，就源于我和小于一次特别“不宏大”的聊天。我们没聊怎么改变世界，也没聊多么高深的理论，就是突然好奇：那些我们日复一日、几乎无意识在做的小习惯，到底是怎么“长”在我们身上的？它们又悄悄地，把我们的日子塑造成了什么形状？ 所以，这简直像一次轻松的“习惯交换大会”！我们一人贡献了五个自己生活中那些说不上多重要，但没了就好像缺了点什么的小习惯。有的可能让你会心一笑：“诶，我也是！”；有的可能让你觉得：“啊？原来还有人这样！” 希望接下来的这段轻松时光，能像在发现生活里隐藏的、发着微光的细节。让我们开始吧。 另外附上节目里提到的豆浆食谱（都是我喝过味道效果还不错的～ 📝本期节目你将听到： 01:09：睡觉养发？ 03:15：耳机大户 06:42：出门必带纸巾•姐 10:03：豆浆内调养气色 11:58：一天一苹果医生远离我 13:58：《我被护手霜绑架了》 14:42：猜猜一天能洗几次手 15:33：每日一通 17:21：邪修护发大法 18:45：要想搭配不犯愁，下装千万不能凑 🎵片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた

欢迎收听本期节目。 在这一期节目中，我们把目光放回到最熟悉、也最复杂的关系之一——父母与子女的关系。 我们从各自的真实经历出发，聊到了与父母之间的亲密与疏离、理解与误解、依赖与独立，也谈到了那些说不出口的矛盾和反复出现的困惑。你可能会在其中听到某些熟悉的片段，也可能找到一些新的视角。 📝本期你可能感兴趣的内容： 1️⃣从“父母画像”开始 我们眼中的父母是什么样的人？ 2️⃣亲子关系的变化与阶段性 -不同人生阶段，与父母关系的自然变化 -从依赖到拉扯，再到试图建立边界 3️⃣矛盾出现时，我们做了哪些改变 -我们如何从“要求父母改变”，转向“调整自己的位置和期待” -一些真实的尝试：放下控制、减少内耗、学会暂停 4️⃣家庭关系中的挑战与困惑 -如何在“理解父母”和“保护自己”之间找到平衡 5️⃣一些不完美但真实的建议 -好的关系，需要双方都有“想要好好相处”的意愿 -用耐心去寻找当下最合适的相处方式，而不是理想答案 最后，我们想说： 家庭关系没有标准答案。 但当我们愿意从自己出发，慢慢理解、调整、尝试，关系也许不会立刻变好，却可能变得更松动、更真实，也更不消耗自己。 希望这一期，能给你带来一些共鸣，或一点点新的思考。 @小于不慌 ；@沐一啊 Show Notes： 00:50 开场：当代年轻人和父母的关系 01:05 父母画像：如果用动物形容父母，你会用什么？ 07:04 我们如何看待和自己父母的关系 12:50 高中的叛逆和迷茫 16:55 大学来临，空间距离变远之后，父母关系有哪些改变 17:50 和父母的情感连接来源于一件件的事情 18:30 每个人的“叛逆期”有时差 20:35 和父母关系的紧张期 25:48 亲密关系的重建之后更加紧密 30:40 尾声：父母关系的基石——拥有爱的底色，双向奔赴 片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた 欢迎大家的收听&留言&转发，也欢迎你在评论区分享你与父母关系中的感受与故事。

欢迎收听本期节目。 这一期，我们聚焦一件看似琐碎、却愈发困扰现代人的事： 为什么曾经随手就发的朋友圈，如今却让我们反复纠结、甚至干脆沉默？ 从“日更狂魔”到“月更隐士”， 我们分享了真实的心路历程：大一的尴尬黑历史、电动牙刷半夜作响的糗事、把好友聊天记录当段子公开的社死瞬间…… 也深聊了后来分组半小时、P图两小时、文案删删改改，最后干脆放弃发送。 我们把朋友圈比作一座“数字人设动物园”： 小美、小帅、村头大爷、深夜哲学家、无脸男、行走广告牌， 每个人都在精心打造人设，却也悄悄被人设绑架。 我们的朋友圈和自己的社会角色有什么关系？我们纠结的深层原因是什么？ 这期节目，我们陪你一起拆解那条“看不见的警戒线”，看看我们发朋友圈时，到底在怕什么，又在渴望什么。 @小于不慌 ；@沐一啊 Show Notes： 00:21 开场：为什么更新频率断崖式下跌 01:40 “黑历史”朋友圈朗读大会 11:30 发朋友圈有压力，像是登台表演 15:04 活人感朋友圈会一直打动我们 19:00 朋友圈里都有哪些人？ 34:00 朋友圈的意义随着年龄在改变 38:10 如今发朋友圈的思想斗争：最近发的朋友圈多吗，会不会打扰别人？有哪些内容会被人误解吗？ 41:25 朋友圈和自己的社会人设相关，有哪些你在朋友圈里想要稳固的标签，有哪些你想要撕掉的标签？ 44:20 尾声：回到线下，允许真实发生 片头、片尾曲：ランランラン♪だよ、らき☆すた 欢迎大家的收听&留言&转发，也欢迎在评论区讲述你的故事。

本期节目，我们将深入探讨当下年轻人中悄然兴起的两种消费模式——“精致穷”与“理智省”。 无论你是热衷为仪式感买单的“精致体验派”，还是信奉“每一分钱都要花在刀刃上”的实用主义者，这期节目都将为你提供新的思考角度。 准备好重新审视你的钱包和生活方式了吗？ 📝本期你将听到： 02:26: 日常消费实录 11:57: 聊聊形成这种消费习惯背后的底层心理 19:50: 找出适合自己的理财方式 本期主播：@小于不慌 & @沐一啊

特辑预警！！！Merry Xmas！新年快乐！（超大声🤭 这期节目上线的时候，正好卡在一个特别的日子——往前倒三天是圣诞节，往后数三天就是元旦跨年。这么巧的时间，不做一个特别企划好像都说不过去！ 所以啊，我俩就决定，一人给一年前的自己写一封信。算是给过去打个招呼，也给未来留个念想。 当然啦，我们也特别想听听你的故事。如果让你对一年前的自己说几句话，你会说些什么呢？欢迎在评论区和我们分享～也可以发到我们的邮箱：savrinaaaaa@gmail.com 📝本期节目你将听到： 01:12: 写给一年前的小于的一封信📃 09:41: 写给一年前的沐一的一封信📃 📻本期主播：@小于不慌 & @沐一啊 🎵本期片头BGM：ランランラン♪だよ、らき☆すた