本期节目邀请到了拥有“大厂码农、海归硕士、在读博士、连续创业者”多重标签的子一 。在当下这个“既要又要”的内卷时代，子一在工作五年的情况下毅然辞职 ，跨越新西兰与中国，在完全不同的社会组织与身份中自如切换 。如果你也常因想法太多而焦虑、在主流与非主流的选择中摇摆、或是正处于职场转折的迷茫期，这期高密度、充满成长型思维的对话，一定会给你带来新的启发！ 🤍本集重点🤍 01:29 为什么从大厂裸辞？破除“内在成长天花板” 03:53 学术圈伦理 vs 商业 ROI：追求真理与抢占份额的底层差异 06:55 在新西兰考船长、开飞机绕城的丰富生活 08:27 在短视频时代做长内容 10:46 商业逻辑的局限性：别把全部生命长周期投入给金钱 18:02 人与 AI 的终极区别：自我意识与为何要戒掉外界反馈 20:34 身份工具论：通过直接“丢简历”快速建立社交上下文 22:56 20到40岁的精力天花板：注意力规划比时间规划更重要 24:48 应对 Burnout 的日常实践 26:29 人类的细化需求不会消亡 41:22 国内创投环境观察 48:46 终极自我认同：不被标签固着，回归“人类”本身的纯粹体验 49:14 在斜杠人生中，一定要找到清晰的自己 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

在事业巅峰期离开人人羡慕的金融圈，是一种怎样的体验 ？本期节目迎来第二位返场嘉宾 Vincent 。他曾是国内金融圈的“精英打工人”，却在面对三十年后的职业天花板时，选择按下暂停键，陪同太太 Sherry 来到加拿大，开启了全新的全职带娃与跨境电商人生 Plan B 。这是一场关于金融精英城堡的自主祛魅，也是一次重新定义工作与生命边界的坦诚对话 。 🤍本集重点🤍 01:19 传统一线城市精英式的成长路径与排名压力 02:53 因“能挣钱”和大家都说好而误打误撞选择金融专业 04:43 高中测出 ENTJ 性格与销售岗位的奇妙碰撞 08:03 对大领导生活状态的“三十年之问”与职业反思 20:00 国内金融圈要求“全身心奉献”的精英自我强化 27:59 国内休假与请假的“愧疚/羞耻”氛围 vs 北美病假制度 43:31 落地加拿大转型做美区跨境电商的脚踏实地实业尝试 47:31 理性、客观辩证地回看国内金融业的高回报性价比 50:27 金融行业带给从业人员的“城堡安全感”及其规则 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

今天我们要聊聊这几年席卷社交网络的 MBTI 性格测试。有趣的是，我在八年后从严谨冷酷的 INTJ（建筑师） 变成了外向领导型的 ENTJ（指挥官），而我们的返场来宾 Sherry 则是典型的一只 INFP（小蝴蝶）。当强迫症J人遇到随性P人，当计划控遇到松弛感，职场、生活和感情中会擦出怎样的火花？ 🤍本集重点🤍 00:43 Sherry 聊近况：柠檬发烧后的带娃真实感悟 01:45 聊聊 MBTI 定义及 Sherry 的 INFP “小蝴蝶”性格 03:43 豆老师分享从 INTJ 变成 ENTJ 的心路历程 05:47 讨论测试准度：是精准画像还是心理暗示？ 07:25 职场性格 vs 生活性格的多面性。 09:32 J 人的“15分钟计划表”对比 P 人的随机应变 15:28 吐槽开会没重点时，J 人与 P 人的内心戏 20:31 社交策略：内向者为何也会主动开启对话 22:34 旅行打包：提前一周清单 vs 临行半小时猛塞 25:02 P 人惊险时刻：因为“感觉时间充裕”而错过航班 31:32 身边有个 J 人朋友是什么样的体验 33:25 关于人生规划被打乱及burnt out后的反思 40:45 面对倾诉时，共情比给解决方案更重要 43:14 感情世界里的逻辑博弈与感受输出 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

本期来宾 Mr. B 是一位 26 岁的兼职陪伴师 。他以陌生朋友的身份，通过倾听与共情，为在这个孤独城市中寻找慰藉的人们提供情绪支撑。为什么有人愿意花钱找人聊天？AI 真的能取代人类的共情吗？关于爱与自爱，高敏感的人又是如何自我救赎的？ 🤍本集重点🤍 01:03 从朋友的“树洞”变为陌生人的陪伴者 07:03 基于安全距离的倾听 09:29 让人心情不再难过、胸口不再堵塞的愉悦感 13:20 成长环境对共情力的影响及后天培养的难度 15:58 人类互动的不可预测性与拥抱的真实温度 18:34 讨论男性与女性在解决问题与情绪照顾上的逻辑 21:33 敏锐捕捉情绪的优势与负面能量带来的困扰 28:37 探讨“白骑士情节”与尊重他人自愈空间的重要性 35:23 在看到对方阴暗面后依然选择包容与承诺 36:55 探讨世界上唯一无条件的爱是“自己爱自己” 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

在本期节目中，我们邀请到了经常在世界各地旅行的来宾 Eddie。作为一名软件工程师和创业者，Eddie 在繁忙的工作之余，选择走进地球的各个角落，用快门记录下不同的人文与地理 。从南美的风土人情到西藏的雪山群峰，从带父母旅行的温情琐事到独自旅行的深度思考，我们将一起聊聊旅行如何重塑一个人的视角，以及那些在镜头背后闪光的瞬间。 🤍本集重点🤍 00:12 一位热爱旅行的工程师与码农 01:16 偏爱南美的人文地理及中日等亚洲国家 02:00 详细行程表与那些“值得”的瞬间 04:17 如何协调长辈的饮食习惯与拍照追求 07:48 阿根廷街头的仪式感与生活热情 08:56 在抹茶文化中体悟“一期一会”与专注当下 11:11 糟糕的旅行体验 12:43 西藏之旅中的小插曲与相互谦让 17:32 脱离日常routine 追求不一样的冒险 19:46 20天横跨智利与阿根廷的体能挑战 21:45 记录历史 让经历逐渐变成自己的一部分 23:57 旅行如何让人变得更加乐观积极 摆脱琐事困扰 24:39 淳朴真实的危地马拉与具有神性的西藏 33:25 如果有一张不限额机票 最想去探访文明古国 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

本期节目我们邀请到了物理治疗师 Leo。他曾在一年内换过 6 家诊所，这并非因为他坐不住，而是为了在行业初期快速摸清医疗效率与患者关怀之间的平衡点，拒绝在低效且机械化的医疗体制中消磨热忱。在这次对话中，Leo 分享了物理治疗行业的现状。他强调了“全人治疗”（Holistic approach）的重要性，认为疼痛往往与生活压力和心理状态紧密相连 。此外，作为一名不断进取的斜杠青年，Leo 还分享了他如何利用 AI 辅助专业工作，以及他开启的 HSK 中文学习挑战 。无论你是长期伏案的上班族，还是热爱撸铁的健身达人，这期节目关于正确姿势和终身学习的见解都将让你受益匪浅 。 🤍本集重点🤍 01:37 从体育热情到可持续的 Physioptherapist 生涯 02:58 一年 6 个工作地点 寻找行业最高回报比 04:41 长期卧床对肌肉与心肺的致命伤害 06:22 面对重度伤残带来的职业压抑感 11:50 花时间建立连接 15:45 知识能取代 但同理心与手动治疗不行 22:00 健身者太急功近利 上班族太消极对待 23:36 没有标准姿势 最好的姿势是“下一个” 25:27 与其提醒自己挺胸 不如多练后背 27:30 中西患者对待“动”与“静”的不同偏好 33:20 在繁忙工作中通过健身与学习防倦怠 36:50 用则进 废则退的大脑使用哲学 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

这一期节目，我们迎来了一位极其特别的嘉宾， 我哥 。他不仅是我成长过程中的重要见证人，更是我在那段长达四五年的隐居时光里，生活中极少数真正产生深度联结的支柱之一 。我们一直想聊聊，在那个做得好是应该，做不好会被惩罚的家庭氛围里，两个性格截然不同的小孩是如何长大的？ 这不仅仅是一次叙旧，更是一次关于自我重建的深度对谈。如果你也曾是一个被要求优秀的小孩，如果你也正在学习如何放下对完美的执念，希望这一集节目能给你带来一些松弛感和共鸣。 🤍本集重点🤍 01:52 用一个词形容童年？ 02:57 家里长辈集体“围坐一圈骂小孩”的传统 03:52 爆料环节：关于“小孩哥” 04:46 小时候最怕出成绩，做得好是应该，做得不好会被惩罚 06:55 窦老师的超强共情力 vs 后天培养的钝感力 07:32 原生家庭的情感表达 09:44 哥哥的“Chosen Family”：在小家庭中获得情感支撑与排解 11:43 豆老师的失恋感悟 15:32 哥哥在建立家庭后，情绪从机械稳定变得更加生动 17:25 两种反叛者 18:51 人生也需要建立生态平衡 寻找不良情绪的转换出口 21:06 如果与理念背道而驰 没必要为了吃苦而吃苦 23:46 学习小红书上的“事缓则圆”，给生命留一点自由生长空间 。 24:42 平凡日子的幸福感 27:04 感受到与自我意识的深层连接 30:04 哥哥能接受孩子平凡吗 32:52 豆老师对侄子侄女的承诺：身体力行地告诉他们，你们值得无条件的爱 38:25 哥哥在自己的小家庭里频繁对伴侣和孩子说“我爱你” 40:14 并非因为血缘，而是三观契合：哪怕不是家人，也会是很好的朋友 42:17 窦老师在咖啡厅大哭 哥哥逻辑清晰的“接住” 45:27 人生忠告：哥哥唯一的担心是妹妹的情感 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

在本期节目中，我们邀请到了一位从金融精英跨界转型为激励教练（Life Coach/Performance Coach）的来宾Thomas。Thomas 曾深耕投行多年，在香港及加拿大从事股票研究工作 。在外界看来，他曾是标准的成功人士，但在经历了一次深刻的觉醒时刻之后，意识到长期以来自己通过牺牲健康与时间换取金钱的模式已经难以为继 。他决定放下金融圈的惯性，拿起接纳自我的钥匙，进入了一个全新的，以乐观主义为底色的世界。 🤍本集重点🤍 00:12 从投行精英到 Performance Coach 的转身 01:14 为什么专业教练只提问不给建议？ 02:21 心理咨询治愈过去，专业教练驱动未来 05:25 关于情绪接纳的觉醒 16:40 关于有条件的爱与自我价值的重塑 22:17 如何通过问题快速识别同频者？ 27:32 平衡能量、时间与金钱的三种货币 28:50 将人生视为季度 找到你的内在驱动力 35:05 霍金斯能量层级与真实的自我表达 36:34 内向其实是安全感缺失后的保护机制 47:16 数字时代如何进行数字排毒与聚焦 01:03:36 如何看懂资历（ACC/PCC）挑选合适的教练 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

在下集中，Mia和我聊到了那些让性格“打开”的关键契机 。我们分享了性格打开的过程，从原本封闭或紧绷的状态，逐渐走向自洽与松弛的过程 。除此之外，我们还深入探讨了毕业后交友的困境、原生家庭带来的隐形“托举”，以及对下一代女孩说出的心里话 。 🤍本集重点🤍 00:48 爱情长跑的结束，以及从酷飒假面中解脱，找回活泼的自我 03:58 事业推进、感情结束与冥想习惯如何帮助戒掉长期内耗 05:52 变得更愿意共情、更自洽，追求舒服 08:34 学习从提供解决方案转变为一个好的倾听者 10:38 为什么毕业后很难和朋友见面？地理距离与人生阶段的差异 12:22 毕业后交友的难点、筛选机制以及通过爱好认识新朋友 17:02 看重分享、三观契合与尊重边界 18:24 父母的期待、打压式教育的影响，以及两代人对利益关系的不同看法 25:45 觉得自己更像个小孩？保持好奇心的重要性 28:11 世界不是非黑即白的；理解父母提供的“隐形特权（Privilege）”与托举 34:07 给女孩们的建议： 在任何关系中都要保持自我，拥有独立思考的能力 36:07 豆老师与Mia的互换真心话与结语 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

五六年前，我们因为当时的男友而相识，那时的我们或许都还困在各自的人生课题里翻滚，甚至没有机会好好坐下来交流 。五年过去，那些曾经的伴侣已不在我们的人生序列中，但我们却意外地重新建立了连接。这次的对话会分成上下集，在上集中，我们聊到了建立事业和边界感还有感情观念。 我们聊到了焦虑，也聊到建立边界感。我们更聊到了那些传统教育缺失的课题，如何体面地分手、如何拒绝无意义的包容，以及为什么在感情里三观与成长速度的匹配很重要 。 下集预告： 我们将在下周四继续探讨女孩们那些关于性格打开，友情和原生家庭的成长体悟 🤍本集重点🤍 01:53 回忆五年前因前任相识的经历，探讨两人多年后重逢的新印象与变化 03:33 复盘二十出头时的迷茫期，以及 2020 年密集经历的人生巨变 05:04 深度解剖现代焦虑 08:57 讨论人生的优先级排序，以及如何平衡事业追求与家庭沟通 12:44 职业转型故事 18:39 转变目标导向思维，学会享受人生这个巨大游乐场的探索过程 21:11 拆解父母的感情建议 从防御性警惕到理解爱意是流动的 24:53 亲密关系中的成长 学习平等沟通、拒绝回避冲突以及对身体诚实 36:33 建立边界感的过程 意识到无限的包容并不能换来尊重 46:48 从过度利他转向合理的利己，学会建立心理支柱并相信直觉 53:18 重新定义“门当户对”：核心在于价值观、原生家庭三观及共同成长的愿望 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

Kevin (Yenta) 不仅仅是一位极具潜力的亚裔新锐导演，他还是一位艺术家、力量举运动员，甚至是一名拥有超过千堂授课经验的普拉提教练 。他坦诚地分享了他从童年时期沉溺于纸上创作，到如今在光影世界中追逐梦想的心路历程 。作为在台湾和加拿大两种文化交织下长大的电影人，他深入探讨了集体主义文化与个人主义叙事如何在作品中碰撞出火花，以及亚裔视角在北美电影生态中的独特价值 。 🤍本集重点🤍 00:55：Kevin 的多重身份 电影人、力量举运动员与普拉提教练 02:55：从孩提时代的画画，到大学选择动画与电影专业的转折点 04:01： 妈妈与姐姐对 Kevin 审美养成的深远影响 06:47： 双重文化背景如何塑造独特的叙事风格 11:28： 面对亚洲家庭稳定与金钱回报的期望，如何坚持艺术之路 16:05：复看自己的作品与感知美感 18:45： 持续的小动作如何达成最终的目标 20:15： 在加拿大温哥华申请艺术补助基金的避坑指南 25:27：通过教普拉提课来克服公开演讲恐惧并练习导演领导力 30:18： 温哥华国际亚洲电影节（VIAFF）30 周年 什么样的人文关怀作品更动人 34:30： 揭秘 OCAD 评审标准 原创性和思考过程高于一切 39:25：养活梦想还是破釜沉舟 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

在下集中，咨询师 Amelia和我聊到了一个非常有趣且深刻的话题：语言如何塑造我们的情感表达？ 她分享了她在中英双语咨询中的独特观察，探讨了为何在中文环境下表达痛苦会更直接，而英文则能提供一层心理上的“糖衣” 。此外，我们也深入讨论了咨询师的职业初心、为何咨询师也需要自己的咨询师，以及在多元文化背景下，如何寻找人生的意义。 🤍本集重点🤍 00:38： 为何英文表达更像“糖衣” 03:31： 中英文在爱与认可上的不同感官 05:13： 中西方对心理健康接纳度的差异 06:30： 关于原生家庭与两性话题的探讨 08:17：“一期一会”与“随遇而安”的哲学 11:47： 从受雇到开设诊所的心态转变 16:32： 为什么咨询师也需要自己的咨询师 21:16： 如何面对同行比较与建立专业自信 25:21： 工作的内驱力与人生的意义感 27:42： 鼓励大家寻找属于自己的心理支持 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

很多人对心理咨询带有好奇但是又有很多不确定 - 它是治疗心理疾病吗？咨询师真的会催眠术吗？在这个ChatGPT都能当好朋友的时代，我们为什么还需要花钱去见一个活生生的人？在安省多伦多执业的注册心理咨询师 Amelia与我们分享咨询室的幕后，拆解那些关于催眠、AI替代以及如何寻找本命咨询师的迷思。这不仅是一场关于职业的分享，更是一次关于如何承接情绪、建立自我支持系统的深度对话 。下周四还有这次对话的下集哦！ 🤍本集重点🤍 03:46：不只是解决危机，更是探索人生的安全空间 05:47：临床催眠如何帮助链接“内在小孩” 09:41：给想尝试又害怕的人的最小行动建议 14:02：如何避开机械化咨询并找到契合的咨询师 18:13：为什么人类的真实连接与信任无可取代 22:33：建立社交圈的试错精神与时机哲学 26:27：咨询师如何在承接痛苦时保持内心柔软 31:23：认可感受是疗愈的第一步 34:30：将“高敏感”特质转化为职业洞察力 38:57：热爱一份“消耗灵魂”的工作是什么体验 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

这期节目，我们请到了年轻的新手爸妈 Sherry 和 Vincent，以及他们家 9 个月大的人类幼崽柠檬 。在大家都在传新手爸妈第一年是在渡劫的时候，这对夫妻却自带一种让人直呼羡慕的松弛感。 聊起生娃初衷，他们坦诚得可爱：当初其实是想找点事做，顺便蹲个移民监，于是随性地决定生个孩子 。但真当了爸妈才发现，最难的不是喂奶换尿布，而是怎么跟一个理智还没上线的小生物达成共鸣，以及如何在被切成碎片的个人时间里重新找回自己。 从谁带娃谁说了算的隔代沟通大智慧 ，到奶瓶实在不想洗就买个新的超高容错率，这一期我们要一起拆解：这对爸妈是如何通过思维转换，在育儿的琐碎日常里，依然保鲜那份高质量的伴侣关系 。 🤍本集重点🤍 01:04： 为了蹲移民监而临时起意的生娃决定 03:37： 想太多会恐惧，不如直接做 05:52： 理智与感性的磨合很不容易 个人时间彻底被打乱 11:00： 抓大放小 拒绝被网上的育儿焦虑标准绑架 13:03： 讨论双职工家庭独立带娃的困境 以及二胎念头的动摇 15:37： 每个小孩天生就不一样 有的天使 有的则是高需求 16:40： 奉行谁管就听谁 用容错率换家庭和谐 21:33： 伴侣关系必须优先于亲子关系 这才是给小孩最好的榜样 23:04： 惊觉自己在不知不觉中 活成了父母带娃的翻版 28:12： 对报班的纠结 是在纠正自己的童年 还是在补偿缺失 ？ 32:26： 面对期待落差 别把鸡蛋放一个篮子里 35:40： 体力劳动与精神 support 的完美平衡 38:50： 奶瓶没洗不用焦虑 生活总有 plan B 不是非黑即白的死题 44:41： 孩子是突发事件制造机 却也折射出对方性格里更迷人的一面 48:12： 担心是正常的 但要相信生命自带发光点 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

在北美成为一名医生究竟有多难？当菜鸟医生在疫情期间被推向 ICU 前线，他们如何面对生死？本期节目邀请到了在亚利桑那州执业的董医生，分享他从医学院求学到独立行医的心路历程，探讨关于生命的厚度，职业成就感以及在卷王文化中寻找生活平衡的真实故事。 🤍本集重点🤍 00:33：亚利桑那州内科医生的“撞墙”成长哲学 02:23：在挫败中南下美国，受哈佛导师启蒙医生职业观 04:14：菜鸟医生在 ICU 前线的生死速成课 06:10：在医疗资源匮乏中见证生命的脆弱与活着的了不起 11:44：深耕小镇社群，收获来自病人的日常温暖连结 13:23：拒绝“讨好型人格”，坚持真实理性的诊疗方案 15:56：癌症患者卖房环球旅行的故事 19:02：跨越文化禁忌，探讨生命终点的尊严与选择权 23:52：漫长医学训练带来的“献祭感”与人生节奏的焦虑 28:48：工作狂的自我救赎，在厨艺与旅行中寻找生活高光 38:46：美加职场文化对比，在竞争活力中寻找个人节奏 45:21：从雇员到创业，计划深耕亚利桑那的老年养老事业 54:37：用个体的影响力辐射更多人 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: apple.co Spotify: open.spotify.com 小宇宙：www.xiaoyuzhoufm.com Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now