🎙️ 本期简介 金三银四春招季，有人挤在杭州的郁金香绿化带里拍产品，有人在传统外企的格子间里熬成“中流砥柱”。本期墩，锭一个在新媒体行业浮沉，一个在老牌外企“养老”，从杭州内卷的电商牛马聊到世界500强里的“五毒俱全”职场环境。就业焦虑、35岁门槛、AI替代危机……班是非上不可吗？来听听两种截然不同的职场生存之道。 00:25 杭州的郁金香，打工人的内卷圣地 * 从拍面膜牙膏到拍内裤拖地，一片绿化带见证电商内卷 * 六边形战士：1万块钱想招编导+运营+剪辑+拍摄？做梦呢 03:55 外企≠精致白领，也可能是“大而破” * 工龄比命长的同事，把外企干出国企味儿 * 降本增效的真实面目：宁愿赔钱也要裁掉快退休的老人 * 35岁坎变30岁坎？新媒体行业的“入土”焦虑 06:10 AI焦虑：谁会被取代？ * 二叔用即梦AI生成瓷砖视频，不管有没有用，跟上潮流就行 * 中传取消摄影专业？人文摄影的情感，AI永远替代不了 * 找到工作里“区别于AI”的那一点，就不怕被淘汰 09:31 两种职场，两个世界 * 锭锭：传统外企，一个萝卜一个坑 * 墩墩：杭州新媒体，三个月决定生死，一年换几份工作 * 校招是入场券，第一份工作决定未来方向 17:06 被辞退后，我决定自己干 * 老板任性裁掉整个组，劳动仲裁打了半年 * 与其一次次被挑拣，不如自己掌握主动权 * 锭锭公司奇人：和公司打了4年官司，赢了回来继续上班 20:28 职场“老油子”养成记 * 6点下班，5:58就去打卡机前站着——装都不装 * 老板工龄没我长，想让我加班？先求求我 * 职场最高境界：从被PUA到反PUA 24:11 我和我的父辈：糟糕的职场环境五毒俱全 * 47岁姐姐分不清成本和报价，还来求“指点” * 职场生存之道：不要往心里去，把糟心事当段子讲 * 明确底线，不当烂好人，先利己再利他 35:40 给“非要上这个班”的大家几点建议 * 熬过难熬的瞬间，别为了逃避工作随便找人嫁了 * 找到自己的节奏，不要看别人打腿你就打腿 * 工作留痕！易梦玲拍花花的视频教会我们的事 * 课题分离：分清是你的问题还是他的问题 * 手慢嘴快：嘴上积极，手上按自己节奏来 今天春分，世界幸福日，二月二龙抬头，祝大家幸福幸福再幸福

在正月十五这个日子里，让我们再一次回顾这个新年 本期简介 过年，有人回家面对“催婚大军”，有人远走他乡在旅途中寻找自我。本期我们俩一个在家被亲戚的“关心”包围，一个在意大利的街头感受异国年味。从“是个人就行”的相亲魔幻现实，到米兰冬奥赛场的遗憾与感动，我们聊了聊那些过年期间不得不面对的人和事，以及如何在不确定的生活中，找回一点对自己的相信。 01:23 回家过年的“催婚”历险记 • 一到岁数自动解锁的“人生副本”，不结婚真的会成为“亿万富翁的遗憾”吗？ • 三姑父三年不变的对话 & 嫂子介绍的“有自知之明的丑男” • 当“家庭条件好”成为唯一的遮羞布，相亲到底是找对象还是做人情买卖？ • 女性承担的社会责任：既要生养孩子、又要工作AA、还不能干涉对方？ • 魔法打败魔法：面对催婚，同事的一声“奶奶”震惊全场 18:18 内蒙老家的“抓马”春节 • 老一辈的爱恨情仇：因为送礼多少，逼得60岁的老爸当场吃速效救心丸 • 离谱表姑父：当众亲了我二姑一口，只为报复？ 21:20 墩墩的意大利 escape 之旅 • 罗马地铁上的“过年好”触发彩蛋，陌生人的善意最暖心 • 旅行的意义：在佛罗伦萨坐着看日落，让城市的空气浸透自己 • “来都来了”害人不浅？紧绷的前半程 vs 沉浸的后半程 • 勇敢的人先享受世界：帮一句英语不会的大哥买到去瑞士赌场的票 • 成就感来自小事：原来自己可以搞定一切 30:43 米兰冬奥会：是终点也是起点 • “不要怀疑自己，胜利的秘诀就是相信自己” • 从期待到空白：亲眼看到林孝埈1500米摔出去的那一刻 • 当大男主剧本没有上演，我们到底在“享受”奥运什么？ • 四年不只是结果，过程也值得被看见 祝大家元宵节快乐

又是一年新春来临之际，大家都对过年这件事包有什么感情呢？过年啦！过年啦！辞旧迎新过年”啦～

节目简介：一场由梦女论文引发的大讨论。CP粉墩and梦女锭，围绕两个群体的心理动机、行为模式、快乐与困扰展开对话。讨论涉及追星文化中的“平行世界”“想象自由”“圈地自萌”等观念，并探讨这些身份如何折射现实情感与女性处境。 * 本期主题：CP粉与梦女的对谈，探讨彼此群体的理解与好奇。 梦女锭and cp粉墩 04:38 - 探讨CP粉的核心理解 * CP粉的定义：相信CP间有真实情感或强烈氛围，追求“他们是真的”或纯粹沉浸于二人的感觉。 * 文学创作（同人文）是支撑CP粉长久投入的重要因素，好的作品能构建“文学绿洲”。 06:45 - 探讨梦女的核心理解 * 梦女的定义：在想象世界中与角色/真人发展故事，但严格区分想象与现实，是一种对现实生活的短暂逃避。 * 强调“月亮不必在我身旁，应该高悬于天上”的理智距离感。 12:51 - 追星中的快乐与痛点瞬间 * 痛点：CP粉遭遇“塌房”或发现真人关系破裂（如竞技体育圈实例）；梦女面临人设割裂的道德困扰。 * 快乐：CP粉从“弹错的那个音”（即意外的、真挚的瞬间）中获得强烈共鸣；梦女从脸、人设和剧情想象中获得情感满足。 22:34 - 粉丝文化的兼容与身份切换 * 提出“嗑梦一体机”概念：一个人可以同时拥有梦女和CP粉的身份，从不同角度获取快乐。 * 讨论CP中“受”（被保护方）往往更受欢迎的现象，并延伸到女性受众的情感投射。 27:03 - 深层讨论：女性处境与文化投射 * BL文化与梦女文盛行的背后，反映了女性在现实中对于“被保护”“真诚关系”和“应有权利”的渴望。 * 讨论社会性别权力结构：“女性在进步，而男性没有”，追星行为是现实情感缺失的一种补偿与出口。 30:52 - 追星对现实情感的影响 * 文学作品和想象会拉高精神层面的标准，导致“宁缺毋滥”的心态，但并非拒绝现实恋爱。 32:37 - 理性追星的边界与倡导 * 强调“想象与现实的界限”，坚决反对私生行为。 * 提倡“圈地自萌”：各群体在各自的平行世界中互不干扰，尊重彼此。 * 总结核心：追星是为了自己快乐，可以兼容多重身份，但务必保持清醒。

本期概要 小时候买“野周”杂志、攒卡贴、为海外专辑辗转等待，作为“路人粉”第一次在演唱会上收到粉丝自制物料时那种既惊喜又无措的心情。如今追星规则变得复杂——做数据、控评、超话等级、周边交换……这些曾经陌生的词，如今成了许多追星人的日常。 “饭圈化”似乎蔓延到了体育等其他领域，赛场边出现的不理智行为；，追星好像变成了一场被“脂粉”和营销号牵着鼻子走的游戏；再比如，我们是不是给偶像加了太多滤镜，以至于忘记了他们也是普通人？ 最后，我们回归到一个简单的问题：追星到底是为了什么？ 答案始终是“快乐”和“共鸣”。我曾经因为一首歌而记住一个歌手，因为一场比赛而欣赏一名运动员，也曾经因为一个角色而喜欢上一名演员——这些心动都很真实，也无需复杂证明。 🎤 内容主线 00:00 | 从一次机场偶遇说起 墩墩最近在北京大兴机场偶然看到艺人张呈被粉丝围着拍照，他没带工作人员，大家靠得很近。这让锭锭想起之前目睹过一次更“疯狂”的接机场面——一群粉丝为了追时代峰峻的弟弟们在机场狂奔，保安都拦不住。追星行为是不是越来越激烈了？ 04:03 | “我们小时候是这样追星的” 原来大家小时候追星方式都差不多：校门口买印着偶像的“野周”杂志、自己打印卡贴、攒钱托人从国外带专辑……那时候没有超话，没有打榜任务，喜欢好像更简单一些。现在呢？周边都是官方出的，演唱会有应援棒，小卡能炒到高价，连喜欢一个人都好像要“持证上岗”。 07:09 | 第一次被认作“同担”，我慌了 锭锭算不上谁的铁粉，但去看五月天演唱会时，还是没忍住买了个周边玩偶挂在包上。结果，就在去书市闲逛时，竟然有陌生粉丝认出我是“五迷老师”，还悄悄塞给我自制物料。锭锭一边感动，一边尴尬——因为我什么都没准备。这种突如其来的“圈内认同感”，让这个“I人”有点想逃跑。 13:20 | 原来追星也有“剧本” 警惕：到底是在追星，还是在被别人安排着“追星”？ 20:18 | 当体育圈也开始“饭圈化” 不止娱乐圈，连体育圈也渐渐有了粉圈那套逻辑：赛场边有唯粉对立，运动员上下班被蹲拍，甚至有人因此干扰比赛。体育本应是靠实力说话的地方，这样的现象让我感到有些遗憾，尤其是在国际赛场上，这些行为真的有点“丢面儿”。 24:49 | 别把偶像想得太完美 其实偶像也是普通人，尤其是体育生、小明星，别带着“养成滤镜”把他们想得太完美。保持一点距离，喜欢作品和人设就好，真的走近了，说不定滤镜就碎了。 28:11 | 想起当年EXO和TFBOYS的“世纪大战” 学生时代EXO粉丝和TFBOYS粉丝之间的“较量”，那时候班里分成两派，还会因为“谁更火”争论不休。现在想想，那种单纯的喜欢和“斗争”，反倒有点可爱。 33:34 | 追星到底是为了什么？ 追星是为了自己开心。你可以买周边、看演唱会、做数据——但只要是你自愿的、快乐的，就都没问题。千万别被规则绑架，也别因为追星忘了生活。 35:45 | 最后想说… 如果你也在追星，希望你保持清醒、保持快乐。不必攀比，不必焦虑，你的喜欢不需要谁来盖章认证。记得：涉及钱的事要谨慎，现实生活永远更重要。

第一部分：交出你的年度关键词 * 01:04 锭锭的年度关键词：“我真服了”。形容2025年过得颠沛流离，在夹缝中求生，处于崩溃边缘。 * 01:26 锭锭的好消息：长期针对他的领导即将离职，视为职业生涯的转折点。 * 01:46 墩墩的年度关键词：“混乱”。源于2024年底突然离职后，2025年全年在自由职业状态中努力建立秩序感。 第二部分：印象最深的三件事 (02:58 - 17:56) 锭锭的三件事： 1. 职场反抗 (02:58 - 05:38) 因长期被针对，在会议上带着哭腔拍案而起，反驳了领导。 会后被约谈，领导口头答应其转岗，实则拖延，意在让其接受同部门调岗。 最终，心仪部门的领导主动邀请，揭穿了原领导的算计。 2. 生活态度转折：漂发 (11:12 - 12:34) 完成了迟来的叛逆——自己漂染头发（红、绿、金色）。 面对大领导“这样显得不乖”的评价，感到无语，并坚定了“不要凭外表评判人”的态度。 感悟：漂发没有影响工作和生活，只改变了自己对生活的态度。 3. 年度好消息：领导离职 (16:52 - 17:56) 年底得知长期针对自己的领导要离职。 最大感受是情绪上的解脱，从此无需再承受其转嫁的负面情绪和针对，可以将工作与生活更好地分离。 墩墩的三件事： 1. 体育精神激励 (07:17 - 10:34) 在哈尔滨亚冬会现场观看短道速滑比赛。 目睹运动员林孝埈在首金失利、承受巨大压力后，咬牙在1500米夺银、500米夺金的过程。 深受“不要怀疑自己，胜利的秘诀就是相信自己”这句话鼓舞，在自我创业怀疑时以此激励自己。 2. 职场教训：甲方合作 (13:17 - 16:14) 与一个“假放松”的甲方团队合作出差，对方不明确表达真实需求（想做A，却让团队做B）。 团队也因对方营造的宽松氛围而松懈，未能主动洞察和确认核心需求，导致项目未能延续。 教训：坚守自己的标准，不因外界环境降低要求；发现问题要勇敢提出，避免事后背锅。 3. 心态成长：接受“悬而未决” (18:09 - 23:59) 详细叙述了办理签证时一波三折的经历（被拒签、领区限制、材料审核、漫长等待）。 从最初的焦虑、试图掌控一切，到最终学会在“括号里”等待，接受事情并非总能立即解决。 感悟：学会处理“进行中”的状态，不要为尚未发生的结果过度焦虑。 第三部分：2026年的必备心态 (23:42 - 28:30) * 23:42 讨论“抱着搞砸的心态做事”：降低预期，坏结果是预料之中，好结果则是惊喜。 * 24:33 墩墩举例：退租时担心损坏墙面被扣钱，试遍方法后选择“听天由命”，结果反而没事。 * 25:27 锭锭总结2025年最大变化：更加关注自己的感受。 * 26:01 墩墩总结：更能表达自己（如对烤糊的茄子提出意见、拒绝“价格刺客”）。 * 27:38 共同心态：放下包袱。“没人看我，我又不是大明星”，不必过度在意他人眼光。 第四部分：回忆与展望 (28:32 - 30:45) * 28:32 聊到印象深刻的跨年晚会，感慨过去“吃了点细糠”。 * 29:17 对2026年的展望： 锭锭：希望在事业上有所建树，摆脱低迷。 墩墩：希望汇集生活中的“微光”，把自己的事情做出成果。 欢迎在评论区分享你的年度待办清单

“爱自己”在恋爱中如何实践？—— 聊聊恋爱里的自我保持与情感独立 节目简介 本期节目围绕“爱自己”这一主题，探讨在恋爱关系中如何保持自我、建立健康的恋爱观，以及如何在情感与婚姻的期待中不迷失自己。 1. 恋爱 vs 婚姻：两种不同的体系 02:20 - 02:56 * 婚姻是独立于恋爱的另一个命题，不能为了结婚而结婚。 * “先婚后爱”只存在于虚构作品中，现实中应通过恋爱了解彼此。 2. 择偶观的变化与核心标准 04:38 - 06:53 * 年轻时择偶可能更随意，随着成长更看重“情绪稳定”和“正常人”。 * 经济基础相当、思想匹配、家庭氛围接近，是长久关系的重要保障。 3. 在恋爱中保持“主体性” 08:18 - 10:36 * 警惕在恋爱中逐渐失去决策权，变成对方的“附属品”。 * 分享不等于寻求批准，保持个人空间与独立思考很重要。 4. 不要试图改变对方，也不要为对方改变自己 15:07 - 16:44 * “恋爱是筛选，不是改造。” * 选择一个“本来就很好”的人，而不是指望对方为你改变。 5. 经济平等与情感对等 17:05 - 19:28 * 避免单方面付出或接受，关系应建立在“有来有往”的平等基础上。 * 警惕关系中出现的“不平衡心理”和“计算感”。 6. 及时止损，拒绝自我攻略 21:44 - 23:44 * 不要因为“谈了这么久”而勉强继续一段不健康的关系。 * 沉默成本也是成本，未来的幸福更重要。 7. 警惕恋爱中的“毒鸡汤” 33:54 - 36:43 * 如“我养你”“宝宝碗”“为你做一切”等叙事，可能掩盖控制与依赖。 * 健康的关系是“两个独立的人彼此选择”，而不是“谁养谁”。 8. 情感独立：你是完整的，爱情是锦上添花 32:07 - 33:46 * 不要通过恋爱来弥补原生家庭的缺失或自我价值的空缺。 * “我爱你，是因为我想爱你，而不是我需要你。” 小tips： * 如果你正在恋爱中，不妨问问自己：我是否依然保有说“不”的勇气？ * 如果你正在寻找爱情，记得：先成为完整的自己，再去遇见另一个完整的人。

《说了个锭儿墩》播客栏目首期：如何维持长达十年的友谊？ 本期简介 墩墩和锭锭，相识十年、身处不同行业与城市的好友，首次以播客形式分享她们的友谊故事。从高中同桌到成年后各自奔赴北京与杭州，她们在截然不同的生活环境、职场环境中，如何持续选择彼此、理解彼此，并走过十年时光？本期节目既是一次回忆之旅，也是一段关于“长久关系”的真诚探讨。 主要话题与时间线 00:12 - 我们是谁？ * 墩墩：一个在新媒体世界里扑腾的自由职业者，喜欢自己掌控节奏，但也时常焦虑下一顿饭在哪儿。 * 锭锭：坐标北京，在一个老牌外企里稳扎稳打的打工人，每天穿着衬衫面对平均年龄40+的同事，心里却住着一个染绿头发的叛逆灵魂。 我们想聊这个话题很久了：当两个人的生活轨迹像两条岔开的线，一个在杭州的咖啡馆里写稿，一个在北京的会议室里周旋，到底靠什么，能让友谊不仅没断，还越来越像“自己人”？ 01:44 一切的起点：高二，一个脸很臭的女生 * 锭儿记忆里的我：“她那时对吃饭都没兴趣，就让我饭搭子带饭，脸很臭，不理人。” （我冤啊！我只是高一玩太疯，高二想拼命学习考大学而已！） * 我记忆里的锭锭：说实话，完全没有第一印象。直到成了同桌，我才注意到这个女生。 * 成为朋友的契机，特别俗套又特别青春：追星。我们通过一个共同好友，发现彼此都喜欢同一个当时很火的明星（K某，虽然他现在已经“进去了”）。就从“你也喜欢他啊？”这句话开始，我们的话匣子再也关不上了。 05:09 - 青春的声音：睡觉、八卦与“冻伤警示录” 1. 从来没睡醒过的课间十分钟：我们俩能抱着脑袋在桌上秒睡，困得像被抽了魂。 2. 放学后的走廊，因为班主任不让在教室聊天，我们就趴在栏杆上，对着夕阳，为我们偶像的“绯闻女友”义愤填膺，仿佛那是自己的事。 青春伤痛：我在内蒙老家，因为臭美不穿秋裤，零下三十度把膝盖韧带冻伤了，拄着拐来上学。她记得的，是她扶着我，把我送到我爸车上的样子。而我记得的，是受伤时怕刚建立的友谊变淡的那点小忐忑。（在此郑重呼吁：请大家务必穿秋裤！保暖是成年人对自己最基本的仁慈！） 12:20 - 外号由来：为什么叫“墩墩”和“锭锭”？ 从身材特征到名字谐音，再到俄语名的巧合，两人外号背后的故事。 15:48 - 十年后，我眼中的她，她眼中的我 * 墩墩眼中的锭锭：小狐狸（孤独而渴望联结）、坚韧、面冷心热 * 锭锭眼中的墩墩：自立自强、勇敢、坚定的“大人” 24:44 - 职场与生活状态的差异与共鸣 墩墩的自由职业之路 vs 锭锭的传统外企生存记，不同环境下的压力、选择与自我调节。 27:27 - 如何维持十年友谊？核心心法 1. 坚定的双向选择：即使在不同城市、行业，依然每天联系 2. 充分的尊重与独立：不干涉彼此的交友圈与生活选择 3. 有效的沟通：有话直说，避免情绪堆积 4. 共情但不越界：理解对方，但决定权永远在本人手中 5. 保持见面：无论如何，创造机会线下相聚 34:05 - 迟来的“叛逆期”与找回自己 如何在成长过程中不被社会评价裹挟，找回自己的“主角感”？从“被认为走不远”到逐渐建立自我认知的过程。 别让那些“比你多吃几碗饭”的人，来定义你该怎么活。 39:48 - 节目名称《说了个锭儿墩》的由来 生活已经够容易“摔个屁股墩儿”了，我们希望这个播客，能像一个让你停下来歇歇脚、喘口气的地方。在忙碌的生活里，给你一个短暂的、温暖的停顿。 如果你听到了这里，无论你在早上还是夜晚，我都希望，你拥有神奇的一天。 —— 墩墩 & 锭锭